prikaz vezbi

POWERHOUSE

CLUB

--------------------------------------

- VRAT - VUCENJA - POTISCI

- JEDNORUCNI POTISCI - STOJECA LETENJA - PRETKLON LETENJA

- PREDNJA PODIZANJA

- LEZECA PODIZANJA

- UKRSTANJE SAJLI { KROS MASINA}

- RAZVLACENJA - JEDNORUCNI POTISCI - PROPADANJA - BENC - PULOVER JEDNORUCNIM TEGOM

- EZ SKOT PREGIB - JEDNORUCNI SKOT PREGIB - VUCENJE SAJLE NA DONJEM KOTURU - PODIZANJE NA VRATILU

- VUCENJE U PRETKLONU - T- SIPKA - JEDNORUCNO VUCENJE - VRATILO

- JEDNORUCNO VESLANJE - LAT ISPRED - LAT IZA - VRATILO USKO - DONJI KOTUR

- KONCENTRACIONI - DVORUCNI PREGIB - NAIZMENICNI SEDECI PREGIB - BRAHIJALIS JEDNORUCNI PREGIB

- NAIZMENICNI STOJECI PREGIB - ISTOVREMENI STOJECI PREGIB - SKLEKOVI ZA TRICEPS - PROPADANJE ZA TRICEPS

- STOJECI JEDNORUCNI PREGIB - JEDNORUCNI POTISAK SA CELA - LAT POTISAK POZADI - LAT POTISAK NAPRED - DVORUCNI POTISAK IZA GLAVE

- JEDNORUCNO IZA GLAVE - POTISAK SA CELA RAVNOM SIPKOM - STOJECI POTISAK IZA GLAVE - OBRNUTI PREGIB - ZGLOBNI PREGIB - STISKANJE GUME

- ISKORAK NAPRED - DIZANJE NOGU - UVRTANJE SIPKOM

- ISKORAK U STRANU - CUCANJ

- PREDNJICUCANJ - CUCANJ SA KLUPOM - HEK CUCANJ NA MASINI - PRESA

- LEG KURL MASINA - ZADNJI PREGIB NA LEG KURL MASINI - PODIZANJE ZA LISTOVE