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Cross Training preparazione in 1 mese
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8/10/2015 SFIDA DEL CROSS TRAINING: 1 MESE DI PREPARAZIONE FISICA! | Domyos
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NEGOZIO CONSIGLI LA MARCA DOMYOS SERVIZIO ASSISTENZA
SFIDA DEL CROSS TRAINING: 1 MESE DI PREPARAZIONE FISICA!
In un mese, questa sfida Domyos ti permetter di sviluppare tutte le qualit fisiche. Si basa sul
metodo cross training, un allenamento funzionale che consente a qualsiasi sportivo lo desideri di
migliorare velocemente la propria condizione fisica generale grazie ai vari esercizi realizzati in
un arco di tempo prestabilito. Gli sportivi di alto livello lo utilizzano per ridurre i punti deboli e
prepararsi a superare fasi di allenamento pi intense. Approfitta quindi di questo programma
divertente e completo per lavorare sulla forma e sul fisico nella mezza stagione!
Il programma il seguente:
Settimana 1: resistenza muscolare
Settimana 2: cardio
Settimana 3: forza
Settimana 4: esplosivit
Ogni settimana, scoprirai 3 nuovi WOD. Lobiettivo sar di suddividere i 3 allenamenti nell'arco di una
settimana effettuandone uno ogni 2 giorni: Luned = WOD 1, mercoled = WOD 2, venerd = WOD 3.
Per ottenere dei risultati, dovrai eseguire i 3 allenamenti ogni settimana.
Per affrontare questa sfida di preparazione fisica, ti proponiamo di allenarti con gli accessori di
cross training seguenti. Facili da utilizzare, potrai portarli con te ed eseguire gli allenamenti ogni volta
che lo vorrai, ovunque!
BARRA DI TRAZIONE BT200
DOMYOS STRAP TRAINING
KETTLEBELL
PUSH UP GAIN
GILET ZAVORRATO
BARRA PULL UP
CORDA PER SALTARE
AB WHEEL
STEP
PALLA MEDICA
Da notare: nel corso del programma, se non hai a disposizione tutti gli accessori, ti verranno proposte
alcune varianti.
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IL CROSS TRAINING:MIGLIORARE LA FORMAFISICA A CASA
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PROGRAMMA CROSSTRAINING SETTIMANA 1:RESISTENZA MUSCOLARE
Questo programma dipreparazione fisica mira asviluppare la resistenzamuscolare. Ci ti permetter di
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PROGRAMMA CROSSTRAINING SETTIMANA 2:CARDIO
Questo programma dipreparazione fisica mira asviluppare la respirazione. Ci tipermetter di aumentare la
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PROGRAMMA CROSSTRAINING SETTIMANA 3:FORZA
Questo programma dipreparazione fisica mira asviluppare la forza. Ci tipermetter di aumentare la
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PROGRAMMA CROSSTRAINING SETTIMANA 4:ESPLOSIVIT
Questo programma dipreparazione fisica mira alavorare allesplosivit. Ci tipermetter di iniziare prima lo
KETTLEBELL 4KG
12,95 *
PALLA MEDICA 5 KG
34,95 *
ATTREZZO PUSH UP GAIN
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