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modelo de triptico
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5 FRUTAS Y VERDURAS AL DIA, LA FORMULA PERFECTA.
Con estas 5 raciones aseguramos el aporte de vitaminas y minerales que el organismo necesita a lo largo del día, además de conseguir un aporte hídrico importante, ya que la fruta es agua en un 75-90%. Sin olvidar el aporte en antioxidantes, fibra y la ausencia de colesterol. Esto nos ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, trastornos digestivos, algunos tipos de cáncer y enfermedades neurodegenerativas, además de ayudarnos en la lucha contra el sobrepeso y la obesidad, ya que el aporte calórico es bajo (menos de 70 Kcal por 100 gramos de alimento) y aumenta la sensación de saciedad.
APORTAR ESTAS 5 RACIONES EN TU MENÚ ES FACIL
Por ejemplo: un zumo natural por la mañana.
Una pieza de fruta al medio día.
Acompañar con ensalada la comida, un batido de fruta en la merienda y guarnición
de verdura en la cena.
), etc.
Vitaminas A y C: son necesarias para la vida y cada una cumple una función específica. Desde ayudar a producir la energía necesaria hasta mantener la salud de la piel y los ojos.
Minerales (potasio, magnesio): ayudan a mantener la presión sanguínea normal o la estructura ósea. Alimentos como la lechuga, el plátano y las frutillas entregan minerales y vitaminas al organismo.
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