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comer sano durante la lactancia...
La lactancia materna te ayudará a reducir tu
peso de manera gradual. Tus reservas se utilizan para
producir leche materna..
RECUERDA:
✴Durante la lactancia se recomienda una
alimentación variada, equilibrada y
nutritiva. Incluye en tu dieta: frutas,
verduras, legumbres, cereales, carnes
y pescados, frutos secos... Ningún
alimento modificará la composición de
tu leche.
✴El yodo es esencial en tu dieta. Utili-
za sal yodada en la cocina y toma un
suplemento.
✴Procura beber más a menudo,
incluyendo zumos, batidos, leche…
✴Procura no beber demasiado café, té
o bebidas tipo cola.
✴El alcohol puede pasar a la leche materna,
procura no beber o reducir su consumo.
✴Fumar puede afectar el crecimiento de tu bebé.
✴Si fumas y/o bebes alcohol de
m a n e r a o c a s i o n a l , s i g u e
lactando, tu leche es el mejor
alimento.
✴Incluso si tienes anemia y/o has
perdido peso deber ías seguir
lactando a tu bebé.
✴La mayoría de medicamentos no afectan a la
lactancia. Consulta antes de tomarlos.
legislación
PERMISO DE LACTANCIA Artículo 37 del estatuto de los trabajadores
4. Las trabajadoras, por lactancia de un hijo menor
de nueve meses, tendrán derecho a una hora de
ausencia del trabajo, que podrán dividir en dos
fracciones. La mujer, por su voluntad, podrá sustituir
este derecho por una reducción de su jornada en
media hora con la misma finalidad. Este permiso
podrá ser disfrutado indistintamente por la madre o
el padre en caso de que ambos trabajen.
6. La concreción horaria y la determinación del
período de disfrute del permiso de lactancia [...]
corresponderá al trabajador, dentro de su jornada
ordinaria. El trabajador deberá preavisar al
empresario con quince días de antelación la fecha en
que se reincorporará a su jornada ordinaria.
10 PASOS PARA UNA LACTANCIA MATERNA EXITOSA
1. Colocar el bebé al pecho dentro de la primera hora
de vida.
2. Darle de mamar todo el tiempo que quiera de cada
pecho.
3. Darle de mamar sin horarios, cuando el bebé pida.
4.No darle ningún otro líquido ni otra leche más que el
pecho.
5. No usar biberones y, mejor aún, tampoco chupetes.
6. Contar con apoyo de familiares y profesionales.
7. Tener conciencia de los riesgos que implica no
amamantar.
8. Informarse sobre cómo seguir amamantando si la
mamá trabaja fuera de su casa.
9. Tratar de no dar ningún otro alimento hasta el
sexto mes de vida.
10. Tratar de continuar amamantando hasta por lo
menos los dos años.
enlaces de interés
✴INICIATIVA HOSPITALES AMIGOS DE LOS NIÑOS www.ihan.org.es
✴AMAMANTA www.amamanta.net
✴AMAMANTAR www.amamantarasturias.org
✴COLECTIVO LA LECHE www.colectivolaleche.org
✴LACTARIA www.lactaria.org
✴LA LIGA DE LA LECHE www.laligadelaleche.org
✴VÍA LÁCTEA www.vialactea.org
✴ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE PEDIATRIAhttp://www.aeped.es/lac-mat/index2.htm✴ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUDhttp://www.who.int/es/index.html
✴UNICEF http://www.unicef.org/spanish/
✴IBFAN - RED INTERNACIONAL DE GRUPOS PRO ALIMENTACIÓN INFANTILwww.ibfan.org/spanish/gatespanish.htlm✴COORDINADORA FRANCESA DE ASOCIACIONES PRO LACTANCIA MATERNAhttp://cofam2002.free.fr✴PROYECTO LACTA www.prlacta.org
referencias bibliográficas
✴Instituto Nacional de Gestión Sanitaria. Grupo multidisci-
plinar de lactancia Materna. Protocolo de Lactancia Materna.
Manual Básico sobre lactancia materna. 2007. Ceuta
✴Organización Mundial de la Salud. Promoting Effective
Perinatal Care. Essential Newborn Care and Breastfeeding.
OMS. Oficina Regional Europea. 2002. Copenhagen.
✴World Health Organization. Nutrient Adequacy of Exclusive
Breastfeeding for the term infant during the first six months of life. 2002.
✴World Health Organization. Regional Office for Europe.
Nutritions and Food Security. Healthy Eating during Preg-
nancy and Breastfeeding. Booklets for mothers. 2001.
autores
GRUPO MULTIDISCIPLINAR DE LACTANCIA MATERNA
DEL ÁREA SANITARIA DE CEUTA
ILUSTRACIONES: José Miguel Campaña Ruiz
DISEÑO GRÁFICO: Mª Auxiliadora Ignacio Girón
FOTOGRAFÍA: Blanca Morales Prado
Lactancia Materna: Fuente de
Vida
CONSEJOS DE TU MATRONA
La OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda Lactancia Materna exclusiva (no biberones, agua o sueros) durante 6 meses y que se prolongue con alimentación complementaria hasta los 2 años de vida.
LACTANCIA MATERNA: FUENTE DE VIDA
GRUPO MULTIDISCIPLINAR
DE lactancia MATERNA. CEUTA
2007
CON LA COLABORACIÓN DEL HOSPITAL “PUNTA DE EUROPA” de ALGECIRAS
¿ QUÉ ES AMAMANTAR? AMAMANTAR ES:
✴ DAR VIDA Y AMOR
✴ ALIMENTAR
✴ CONFORTAR
✴ PROTEGER
✴ COMUNICARSE
VENTAJAS LACTANCIA
MADRE
✴Te ayuda a la recuperación postparto.
✴Favorece la recuperación de tu peso.
✴Te ayuda a espaciar los embarazos.
✴Reduce el riesgo de cáncer de mama y ovario.
✴Mejora tu salud emocional.
✴Disminuye el riesgo de osteoporosis.
✴Te proporciona minutos de intimidad y cubre
necesidades de afecto y pertenencia.
BEBÉ
✴Responde a las necesidades de crecimiento de tu
bebé.
✴Es de fácil digestión y absorción.
✴Evita la obesidad.
✴Protege frente a infecciones respiratorias,
gastrointestinales y otitis media.
✴Protege frente a alergias.
✴Optimiza su desarrollo intelectual.
✴Protege de la muerte súbita del lactante.
VENTAJAS SOCIOECONÓMICAS
✴Siempre disponible, barata y siempre a temperatura
ideal.
✴Mejora la eficacia de las vacunas.
VENTAJAS MEDIOAMBIENTALES
✴Amistoso con el medio ambiente: no se consumen
recursos naturales (para fabricar biberones,
tetinas…) y no genera residuos (botes de fórmula,
etc.).
CONTACTO PIEL CON PIEL Y PRIMERA TOMA
La colocación de tu bebe nada más nacer
sobre tu piel, tiene efectos beneficiosos para ambos:
✴ Aumentan los lazos afectivos Madre-Bebé.
✴ Te proporciona autoconfianza y seguridad.
✴ Ayuda a mantener y regular la temperatura de tu
bebé y su adaptación metabólica.
✴ Estimula los reflejos de búsqueda y succión de tu
bebé favoreciendo la lactancia materna precoz.
La primera toma debe tener lugar tras el
nacimiento, dentro de la primera hora.
El inicio temprano de la lactancia favorecerá
su continuidad en el futuro.
Frecuencia y duración de
Las tomas: a demanda y sin
horarios
Tu bebé marcará cuándo y cuánto tiempo quiere
SIGNOS DE UNA POSICIÓN Y AGARRE
CORRECTO DE TU BEBÉ AL PECHO
✴ Está sujeto y mirando a tu pecho con la cabeza y el
cuerpo alineados.
✴Su boca está bien abierta.
✴ Su labio inferior está hacia fuera.
✴Su nariz, mejillas y mentón tocan tu pecho.
✴ Se ve más areola por encima de la boca del bebé
que por debajo de ella.
cOMO SABER SI TOMASUFICIENTE...
✴Es normal que tu bebé pierda un poco de peso en la
primera semana de vida.
✴Observa que tu bebé mama, traga y hace
descansos.
✴ Oyes que traga.
✴ Las manos y brazos de tu bebé están relajados.
✴ Su boca está mojada.
✴ Tu bebé se sentirá satisfecho después de la toma.
Si se muestra irritable, pero orina, hace caca
adecuadamente y gana peso, no te preocupes, la
irritabilidad no se debe a falta de leche.
✴ Hace caca 3 o más veces al día.
✴ Moja más de 6 pañales al día y la orina no está
concentrada (oscura).
✴ Tu bebé presentará períodos de aumento de
hambre, generalmente a las dos semanas de vida, con
deseos de amamantar frecuentemente. Suele durar
un par de días. Es debido a períodos de crecimiento.
No significa que no produzcas suficiente leche y tu
producción se adecuará a las necesidades del bebé
en este tiempo.
POSICIONES
cuidados de los pezones✴ AIRE: Fortifica los pezones.
✴AGUA: Seca los pezones al aire.
✴ SOL: 15 minutos diarios al sol fortifica.
✴ LECHE MATERNA: Lo lubrica. Deja secar al aire.
✴AIREADORES: Es otro de los recursos que
ayudan a prevenir y/o curar las grietas en el pezón.
Sirve como escudo modelador y aireador del pezón.
Los corrige cuando son planos y umbilicados.
OBSERVA QUE:
✴Tus pechos están llenos, pero no dolorosos. Tienes
más sed.
✴Percibes contracciones uterinas y el pecho
contrario al que das de mamar gotea durante la toma.
✴Te entra sueño, disminuye la tensión del pecho al
terminar, el pezón está alargado pero sin grietas.
✴Si presentas dolor y grietas en el pezón tu bebé
puede que no se esté agarrando correctamente al
pecho. Si esto persiste, debes consultar a tu
matrona.
✴ En la segunda semana de vida, el pecho puede
estar más blando, esto no significa que tengas menos
leche.
LACTANCIA MATERNA: FUENTE DE VIDA
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