Лыжная подготовка

Лыжная подготовка

Выполнил ученик 4 класса «Б» Бочкарёв Арсений

Значение лыжного спорта Лыжный спорт - одно из самых популярных занятий в мире.

Лыжи - это средство, облегчающее передвижение по снегу. Они появились еще до начала нашей эры. Самая древняя лыжа, сделанная 4300 лет назад, обнаружена в 1982 году А.М. Микляевым в Псковской области.

Первые "лыжи" назывались снегоступы, или ступающие лыжи.

В процессе использования они изменялись и постепенно приняли форму современных лыж.

Найденная при археологических раскопках в Новгороде (1953г.) лыжа, относящаяся к первой половине XVIII в., по конструкции похожа на современные охотничьи и бытовые лыжи: длина ее 1 м 92см, ширина 8см, передний конец лыжи заострен, загнут вверх, грузовая площадка толщиной 3см имеет поперечное горизонтальное отверстие для носового ремня.

В последнее время спорт начал развиваться очень быстро. Лыжный спорт - это также лыжные гонки, биатлон, прыжки на лыжах с трамплина, двоеборье, горнолыжный спорт. По этим видам спорта есть правила проведения соревнований и предусмотрено присвоение разрядов и званий в соответствии с требованиями Единой спортивной классификации. Спортивные соревнования – это индивидуальные поединки или соревнования команд, и, прежде всего, демонстрация силы и умения спортсмена, высокого тактического мышления тренера. Эти виды лыжного спорта включены в программы чемпионатов и Кубков мира, зимних Олимпийских игр. Что стимулирует систематические занятия, рост спортивных достижений лыжников и популярность этого вида спорта.

Занимаясь спортом, каждый человек преследует свои цели: кто-то хочет стать чемпионом, кто-то –сильнее и выносливее, другой стремится похудеть, четвертый - укрепить силу воли. В лыжном спорте все это возможно, нужно только лишь регулярно тренироваться и идти к достижению своей цели.

Условия катания на лыжах и экипировкаНа улицу выходим с 20 января при температуре:Начальные классы –минус 12° без сильного ветра5-6 классы – минус 14° без сильного ветра7 классы до минус 15° без сильного ветраТелефон для справок по температуре: 36 – 13 -14, канал

СТС Одежда: девиз – «тепло, легко, удобно». Нижнее бельё из х/б ткани

или термобельё, трико, свитер, горнолыжный костюм или болоньевые штаны и куртка, спортивная шапка, перчатки или варежки, носки.

Транспортировка лыжЛыжи транспортируются

скреплёнными!Транспортировка ЛЫЖ

НА УЛИЦЕ

в помещении

Виды спорта на лыжах Лыжный спорт можно поделить на 4 больших категории.

Северные виды, или лыжные гонки, спортивное ориентирование на лыжах, прыжки на лыжах с трамплина, лыжное двоеборье (или северная комбинация) — прыжки на лыжах с трамплина с последующей лыжной гонкой.

Альпийские виды, или практически весь горнолыжный спорт: скоростной спуск, гигантский слалом, супергигантский слалом, слалом, горнолыжная комбинация, где чемпион определяется по сумме двух видов — скоростного спуска и слалома, а также командных соревнований.

Фристайл, или спуск на лыжах со склона с элементами акробатических прыжков и балета (могул, лыжная акробатика).

Сноуборд, или упражнения на одной «большой лыже» (специальной доске).

Виды лыжных ходов

Двухшажный попеременный ходСвоё название ход получил от попеременных толчков

палками, совершаемых на два шага (на один шаг вынос палок, на другой толчок)

Движения рук и ног сходны с движениями при ходьбе

Двухшажный ход

Ход применяется при движении по укатанной лыжне, когда можно отталкиваться палками

После двух скользящих шагов сделайте заключительный толчок обеими палками – их нужно воткнуть в снег на уровне ботинок !

Не наклоняйтесь слишком сильно вперёд и не наваливайтесь на палки !

Другие виды ходовОдновременно бесшажный ходВы двигаетесь только за счёт толчков палками не

совершая шаговПередвигаться можно под уклон и по обледенелому

насту

Одновременно одношажный ходС каждым толчком палками делается один шаг

поочерёдно правой и левой ногойДвижения рук те же, что и при бесшажном ходе

Коньковый ходКоньковый ход — один из способов перемещения на лыжах. Изначально применялся в беговых лыжах для прохождения поворотов, для подъёма в гору (подъём «ёлочкой») и как специальное подготовительное упражнение при изучении и совершенствовании техники классического попеременного двухшажного хода. В горных лыжах коньковый ход используется для разгона. Действия лыжника при передвижении коньковым ходом напоминают движения конькобежца — отсюда и пошло название хода. Первым применил коньковый ход на соревнованиях выдающийся шведский лыжник Гунде Сван.

Отталкиваясь внутренним ребром одной из лыж назад-в сторону (скользящий упор), лыжник переносит вес тела на другую скользящую лыжу, и движения повторяются с другой ноги, отталкивание выполняется со скользящей лыжи. В отличие от классических ходов остановки лыжи в циклах хода нет. При передвижении этим ходом активно работают и руки, отталкивание происходит одновременно или попеременно в согласовании с ритмом работы ног. Возможны варианты и без отталкивания руками (с махами рук и без них). На ровных участках трассы толчок руками чаще всего выполняется одновременно, а на подъемах — в зависимости от крутизны (одновременно или попеременно). Полуконьковый ход (отталкивание многократно одной из ног, другая скользит прямолинейно) применяется чаще при прохождении поворота по пологой дуге (толчок выполняется наружной лыжей)

ТорможениеТорможение плугом

Торможение полуплугом

Спуск с пригорка

Подъём на пригорокЁлочкой Лесенкой

Чемпионы России и СССРЛазутина ЛарисаЛазутина Лариса Евгеньевна (род. в 1965 г.Кодопог) - российская спортсменка-лыжница. Девятикратная чемпионка мира, пятикратная чемпионка Олимпийских игр (1992, 1994, 1998 - 3 золотые медали). Обладательница Кубка мира (1990 и 1998). Многократная чемпионка России. Удостоена звания Героя Российской Федерации (1998).В 1972 году поступила в Кондопожскую среднюю школу № 1. В пятом классе начала заниматься лыжным спортом. По окончании школы поступила в Хабаровский институт физической культуры, который окончила, получив специальность тренера-преподавателя. Также училась в Карельском государственном педагогическом институте, на Факультете Физического Воспитания.В период с 1990 по 1998 гг. Лариса Лазутина стала пятикратной чемпионкой Олимпийских игр, одиннадцатикратной чемпионкой мира, двукратной обладательницей Кубка Мира, многократной чемпионкой СССР и России, заслуженным мастером спорта. После успешных стартов на Олимпийских играх в Лиллехаммере в 1994 году была награждена орденом Дружбы народов, а на Олимпиаде в Нагано завоевала медали (три золотых, "серебро" и "бронзу") во всех пяти гонках, после чего ей было присвоено звание  Героя Российской Федерации.

Раиса Сметанина Сметанина Раиса Петровна родилась 29 февраля 1952 г. в деревне Мохча, расположенной в северной части Коми АССР. Советская лыжница, заслуженный мастер спорта СССР (1976).4-кратная олимпийская чемпионка (1976 — в гонке на 10 км и в эстафете 4 х 5 км, 1980 — в гонке на 5 км, 1992 — в эстафете), 5-кратный серебряный (1976 — в гонке на 5 км, 1980 — в эстафете 4 х 5 км, 1984 — на 10 и 20 км, 1988 — в гонке на 10км) и 1 раз (1988 — в гонке на 20км) бронзовый призер Олимпийских Игр, 5-кратная чемпионка мира (1974, 1978, 1982, 1985, 1991), многократная чемпионка СССР (1974, 1976-77, 1983-86, 1989,1991).Принимала участие в пяти подряд зимних Олимпиадах, а свою последнюю награду завоевала на Играх в Альбервиле за несколько дней до 40-летия, что является своеобразным рекордом у лыжниц. Неоднократная чемпионка мира и СССР на различных дистанциях.Всего на ее счету 26 наград мировых чемпионатов и Олимпиад. По представлению  МОК Раисе Сметаниной был присужден международный приз Кубертена. Её именем назван центр лыжного спорта в столице Республики Коми Сыктывкаре.

Алексей ПрокуроровАлексей Прокуроров - советский и российский спортсмен, лыжник, Заслуженный мастер спорта СССР. Родился 25 марта 1964 года(погиб в ДТП в октябре 2008 г.) Алексей Прокуроров является Олимпийским Чемпионом и Чемпионом Мира. В апреле 2006 года был назначен старшим тренером женской сборной России по лыжным гонкам. Заслуженный мастер спорта СССР (1988).Член сборной СССР на Универсиаде 1985 года, где выиграл три медали: золото в эстафете 4х10 км, серебро на дистанции 30 километров и бронзу на дистанции 15 километров. С 1986 года — член лыжной сборной СССР. На открытии Олимпиады 1988 в Калгари  нёс советский флаг. В Калгари Прокуроров завоевал золото на дистанции 30 км, и серебро в мужской эстафете 4х10 км. Участник пяти Олимпийских игр: 1988, 1992, 1994, 1998 и 2002годов. На Олимпиадах 1998 года в Нагано и 2002 года в Солт-Лейк-Сити был знаменосцем сборной, нёс российский флаг.Чемпион мира 1997 года на дистанции 30 км. Тренеры — В. П. Рочев, В. Малашенков и О. Канточкин. Выступал за СК РА. Завершил свою спортивную карьеру на этапе розыгрыша Кубка мира-2002 в норвежском Лиллехаммере в 39 лет. В апреле 2006 года был назначен старшим тренером женской сборной России по лыжным гонкам. Именем Прокуророва названа площадь в микрорайоне Вербовский города Муром. Имя А. А. Прокуророва присвоено муниципальному образовательному учреждению дополнительного образования детей «Специализированная детско-юношеская спортивная школа Олимпийского резерва по лыжным гонкам с отделением биатлона г. Владимира».

Зайцева Ольга Родилась в Москве Зайцева (16 мая 1978) — 

российская  биатлонистка. Двукратная олимпийская чемпионка в эстафете (2006, 2010), серебряный призер Ванкувера-2010 в масс-старте, трехкратная чемпионка мира. Самая именитая из действующих биатлонисток России. В спортивной карьере Зайцевой пока было два ключевых этапа. Первую победу на этапах Кубка мира она одержала еще в 2002 году. Пик формы приходился на первый зимний месяц. А в сезоне 2004/05 Зайцева успешно собирала медали всю зиму и завершила его полным комплектом (золото, серебро, бронза) на чемпионате мира в Хохфильцене. Через год выиграла олимпийское золото Турина-2006 . Ольга привезла в копилку сборной 4 медали, из которых 2 золотые. Олимпийский сезон 2013/14 Зайцева начала с серебра в спринте в Эстерсунде. Капитан российской армии. В период выступления за «Динамо» состояла в Федеральной службе по контролю за оборотом наркотиков.  

Успехи российских лыжниковЗимние Олимпийские игры в 2002г. в Солт-Лейк-Сити (США). На этих соревнованиях

Россия набрала всего 13 медалей. А теперь про награды в лыжном спорте. Ни в одной дисциплине по горным лыжам, фристайлу, сноуборду, лыжному двоеборью, прыжкам с трамплина Россия не выиграла медалей. Достижения были только по лыжным гонкам, и здесь следует отметить двух спортсменов: Михаила Иванова (золото, 50 км классика) и Юлию Чепалову (золото, Спринт, 1,5 км свободным; серебро, 10 км классика; бронза, 15 км свободным, масс-старт). 

Зимние Олимпийские игры в 2006г. в Турине (Италия). Здесь Россия накопила 22 медали. Что касается победителей в лыжном спорте, отличились следующие спортсмены: Е.Медведева (бронза, лыжные гонки, 15 км, дуатлон), Е. Дементьев (золото, лыжные гонки, 30 км, дуатлон; серебро, 50 км.), И. Алыпов и В.Рочев (бронза, лыжные гонки, спринт), А.Сидько (бронза, лыжные гонки, 1,5 км спринт), В.Лебедев (бронза, фристайл), Ю.Чепалова (лыжные гонки, 30 км). 

Зимние Олимпийские игры в 2010г. в Ванкувере (Канада). Эти игры запомнились не совсем удачными выступлениями российских спортсменов. Однако были и победители. Спортсмены, которые защищали честь отечества в лыжных дисциплинах заслужили особого внимания: Никита Крюков (золото, лыжные гонки, классический спринт), Александр Панжинский (серебро, лыжные гонки, классический спринт), Екатерина Илюхина (серебро, Сноубординг).