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Clase teórica para os alumnos de 4º de ESO
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SISTEMA SISTEMA ESQUELÉTICOESQUELÉTICO
TIPOS DE HUESOSTIPOS DE HUESOS
PLANOSPLANOS CORTOSCORTOS LARGOSLARGOS
LAS ARTICULACIONESLAS ARTICULACIONES
TIPOS DE ARTICULACIONES a) SINARTROSIS o articulaciones
inmóviles.- Las existentes entre los huesos del cráneo.
b) ANFIARTROSIS o articulaciones semimóviles.- Las existentes entre las vértebras. Se permite un ligero movimiento, pero no demasiado.
c) DIARTROSIS o articulaciones móviles.- Como la articulación del hombro.
Los tendonesLos tendones
Son las uniones del Son las uniones del músculo al huesomúsculo al hueso
LOS LIGAMENTOS, LOS LIGAMENTOS, MENISCOS Y CÁPSULA MENISCOS Y CÁPSULA ARTICULARARTICULAR
ESTUDIO DEL ESTUDIO DEL ESQUELETOESQUELETO Cráneo y columna Cráneo y columna
vertebralvertebral ExtremidadesExtremidades CinturasCinturas TroncoTronco
CRÁNEOCRÁNEO
La columna vertebral:La columna vertebral:
Formada por las vértebras el Formada por las vértebras el sacro y el coxis.sacro y el coxis.
Existen 3 tipos de vértebras:Existen 3 tipos de vértebras: CervicalesCervicales Dorsales o torácicasDorsales o torácicas LumbaresLumbares
Tipos de vértebrasTipos de vértebras
Curvaturas de la Curvaturas de la columnacolumna CifosisCifosis LordosisLordosis EscoliosisEscoliosis
EXTREMIDAD EXTREMIDAD SUPERIORSUPERIOR
HUMEROHUMERO CUBITO CUBITO RADIORADIO CARPO CARPO METACARPO METACARPO FALANGESFALANGES
EXTREMIDAD EXTREMIDAD INFERIORINFERIOR
Fémur Fémur RótulaRótula TibiaTibia PeronéPeroné Tarso Tarso MetatarsoMetatarso FalangesFalanges
Cintura escapularCintura escapular
HúmeroHúmero ClavículaClavícula Omóplato o escápulaOmóplato o escápula
Cintura pélvicaCintura pélvica
Pelvis (coxal)Pelvis (coxal) SacroSacro FémurFémur
El troncoEl tronco
EsternónEsternón Vértebras dorsalesVértebras dorsales CostillasCostillas
El sistema muscularEl sistema muscular
Existen 3 tipos de Existen 3 tipos de músculo:músculo:
EsqueléticoEsquelético LisoLiso cardíacocardíaco
Músculo y fibra Músculo y fibra muscularmuscular
Tipos de fibras Tipos de fibras muscularesmusculares Existen 2 tipos:Existen 2 tipos: Fibras rojas, lentas, aeróbicasFibras rojas, lentas, aeróbicas Fibras blancas, rápidas o anaeróbicasFibras blancas, rápidas o anaeróbicas
Las contracciones Las contracciones muscularesmusculares 1- Contracciones 1- Contracciones
isotónicas:isotónicas: 2- Contracciones 2- Contracciones
isométricas:isométricas: 3- Contracciones 3- Contracciones
isocinéticas:isocinéticas:
Músculos principalesMúsculos principales
Trapecio:Trapecio:
Dorsal ancho:Dorsal ancho:
Lumbares (cuadrado Lumbares (cuadrado lumbar)lumbar)
Pectoral mayor y pectoral Pectoral mayor y pectoral menormenor
Los abdominalesLos abdominales
Recto anterior del abdomenRecto anterior del abdomen
Oblicuos del abdomen Oblicuos del abdomen (interno y externo)(interno y externo)
Transverso del Transverso del abdomenabdomen La principal función La principal función
que tiene es que tiene es comprimir los comprimir los organos internosorganos internos
DeltoidesDeltoides
BícepsBíceps
TrícepsTríceps
Músculos del Músculos del antebrazoantebrazo
Músculos del miembro Músculos del miembro inferiorinferior Psoas ilíacoPsoas ilíaco
CuádricepsCuádriceps
GlúteoGlúteo
AductoresAductores
IsquiotibialesIsquiotibiales
Recto internoRecto interno SartorioSartorio Bíceps femoralBíceps femoral SemitendinosoSemitendinoso SemimembranosoSemimembranoso
Sóleo y gemelosSóleo y gemelos
LA VELOCIDAD. TIPOSLA VELOCIDAD. TIPOS
DesplazamientoDesplazamiento GestualGestual De reacciónDe reacción
LA VELOCIDAD DE LA VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTODESPLAZAMIENTO Depende de:Depende de:A-A- La frecuencia de zancadaLa frecuencia de zancada: depende de:: depende de: Técnica correctaTécnica correcta Velocidad de desplazamiento de la Velocidad de desplazamiento de la
motoneuronamotoneuronaB-B- La amplitud de zancada. La amplitud de zancada. DeDepende de:pende de: La longitud de las palancasLa longitud de las palancas Grado de flexibilidadGrado de flexibilidad Técnica correctaTécnica correcta Capacidad de impulsoCapacidad de impulso
Métodos de Métodos de entrenamientoentrenamiento Series cortas de velocidadSeries cortas de velocidad Velocidad facilitadaVelocidad facilitada Trabajo de la técnica de carrera Trabajo de la técnica de carrera
descomponiendo la frecuencia y la descomponiendo la frecuencia y la amplitud de zancadaamplitud de zancada
Velocidad gestualVelocidad gestual
Capacidad para realizar un gesto lo más Capacidad para realizar un gesto lo más rápidamente posiblerápidamente posible
Velocidad de reacciónVelocidad de reacción
Capacidad para responder ante un Capacidad para responder ante un estímulo.estímulo.
Maneras de entrenamiento:Maneras de entrenamiento: Salidas desde diferentes posiciones Salidas desde diferentes posiciones
variando los estímulosvariando los estímulos JuegosJuegos Algunos deportesAlgunos deportes
Test para medir Test para medir velocidadvelocidad Carreras cortas, 30, 40 50 60 metrosCarreras cortas, 30, 40 50 60 metros Carreras lanzadas con 10 m de carreraCarreras lanzadas con 10 m de carrera Test de 10 x 5 metros.Test de 10 x 5 metros.
La fuerzaLa fuerza
Según la 2ª ley de Newton F=m.aSegún la 2ª ley de Newton F=m.a En E.F. la definimos como “la capacidad En E.F. la definimos como “la capacidad
para vencer una resistencia”para vencer una resistencia”
TIPOS DE FUERZATIPOS DE FUERZA
En función del En función del ejercicio realizado:ejercicio realizado:
Fuerza máximaFuerza máxima Fuerza resistenciaFuerza resistencia Fuerza explosivaFuerza explosiva Fuerza velocidadFuerza velocidad
En función de los En función de los músculos implicados:músculos implicados:
Fuerza generalFuerza general Fuerza específicaFuerza específica
Métodos de Métodos de entrenamientoentrenamiento Autocargas: ejercicios con el propio pesoAutocargas: ejercicios con el propio peso Sobrecargas: ejercicios con un peso añadido Sobrecargas: ejercicios con un peso añadido
(transportes, contraresistencias, pesos (transportes, contraresistencias, pesos externos)externos)
CircuitosCircuitos MultisaltosMultisaltos MultilanzamientosMultilanzamientos JuegosJuegos Utilización de las pesas en gimnasio.Utilización de las pesas en gimnasio.
Test para medir la Test para medir la fuerzafuerza Lanzamiento balón medicinalLanzamiento balón medicinal Saltos horizontal y verticalSaltos horizontal y vertical Test de fuerza máxima, con pesos o Test de fuerza máxima, con pesos o
dinamómetros.dinamómetros.
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