Érezd jól magad I. Blokk 5. Mindennapi konfliktusaink

NLP‐velI  Blokk: Mi van benne?I. Blokk: Mi van benne?

5. “Mindennapi konfliktusaink”20122012

Joahim van der Graff

Mára válassz egy problémát, •Ami igazán foglalkoztat, megoldanád már•Ami belefér a változás modellbe•Adj hozzá egy neutrális leírást + kép = Érezd jól magad

Jelbeszéd

Szabályok [2/1]Szabályok [ / ]

Mit osszunk megÉ k

Mit ne osszunk megk l Érzéseket

Fogalmakat  Definíciókat

A gyakorlat megvalósításának tartalmát

Definíciókat Kérdéseket A gyakorlat 

Életeseményt EmléketA gyakorlat 

megvalósításának módját

Neveket

Szabályok [2/2]Szabályok [ / ]

Szuf 3 kapu

Kommentek Chat

Igaz‐e? Helyénvaló‐e? Kedves e? Kedves‐e?

•ElméletAz NLP 3 alapkérdése

•Technikák“R ”  ká k• Az NLP 3 alapkérdése

• A változás modellMűködési modell

E kö ök

• “Rossz” szokásokmegszüntetése (Swish)

• Új viselkedés elsajátítása•Eszközök

• Modalitások• Érzelmek /erőforrások 

ó ászótáraFiziológia – belsőállapotok (pörgetés)S ubmodalitások (finomSzubmodalitások (finomhangolás)Rögzítés (Anker)

• Rapport• RapportDisszoc / Asszoc

Fiziológia – belső állapotok [Pörgatés]Fiziológia – belső állapotok [ g ]

Minden mozog Leszakad a gyomrom Leszakad a gyomrom Kiugrik a szívem Elszorul a torkomElszorul a torkom

De ha jobban megvizsgáljuk Vagy rákérdezünkVagy rákérdezünk

Rendszerint körkörösmozgást érzékelnek

Finom hangolás [Szubmodalitások]Finom hangolás [ ]

VizuálisKé k  á

AuditívH k  ill t  

KinesztéziásH l    t tb

Olf. / Guszt.ÉdesKépek száma

Álló / MozgóSzínes / Fekete‐fehérÉles / ÉletlenFé  / M tt

Hangok, illetve hangforrások számaErősségeTónusaIdőt t

Helye a testbenLégzés ütemePulzusBőr hőmérsékletSúl

ÉdesSavanyúSósKeserűAromaIllatFényes / Matt

Kerete van / Kerete nincsAsszociált / Di iált

IdőtartamaÜtemeÉlességeMagasságaH í

SúlyNyomásErősségÉrintési tapasztalat

IllatTöménységCsípősség

DisszociáltKözepe felé sűrűsödikMéret (él t á h  

Hangszíne

(életnagysághoz képest)3D / 2DKözeli / TávoliElhelyezkedés a Elhelyezkedés a térben

AnkerekAnkerekrögzítés

Célja: Belső állapotok előhívása Háttér: Feltételes reflex (Pavlov és az ő kutyája)F j ái  Fél l k!  Fajtái: Félelmetesen sok!  Az 5  modalitás bármelyikéhez Szubmodalitásaikhoz Térhez / helyhez Időhöz

M   k é i é Most csak az érintés

EKO (Ö )rete EKO (Ökocsekk) Pontosan mikor kívánod, hogy 

a változás kiteljesedjen?

iker

j j Mi lesz rá a bizonyíték, hogy 

már megvan? Milyen (új) érzés? (rögzítsd 

gika

ye (új) é és? ( ög tsdérintéssel!)

Mihez visz ez közelebb? Mit eredményez ez 

LP log Mit eredményez ez 

másoknak? Mit szól hozzá a környezeted? Mi van  ha nem 100%?

zNL Mi van, ha nem 100%?

Megérdemled?

Az

RapportRapportBizalmi / rokonszenv kapcsolat Alap elv:

Hasonló a hasonlóvalH ló d litá Hasonló modalitás

Hasonló szóhasználat Hasonló fiziológia Hasonló fiziológia

Fontos A mi fiziológiánk kicsit mindíg a o óg á cs t d g aneutrális felé húzzon

Egy kis mélyítésEgy kis mélyítésA rapport képzés útjai

az egész testtel

... a beszéddelFigyeljük meg és használjuk a partner 

á ió d é j ll ő... az egész testtelMegközelítőleg igazítsuk testtartásunkat a partner testtartásához.

... egy testrésszelIgazodjunk következetes vagy jellegzetes

reprezentációs rendszerére jellemző kifejezéseket.

... az arckifejezésselFigyeljük meg és használjuk a partner j ll t kif j é it l fi t áIgazodjunk következetes vagy jellegzetes 

mozgásokhoz, pl. hunyorgás.... valamely testféllel

Igazodjunk a partner alsó‐ vagy felsőtestének tartásához.

jellegzetes arckifejezéseit, pl. fintorgás, ajakbiggyesztés, szemöldök felhúzás.

... a gesztusokkalIgazodjunk a partner által használt gesztusokhoz de tisztelettudóan ésf

... a fej‐ és válltartássalIgazodjunk a partner által alkalmazott fej‐és válltartáshoz.

... a hangminőséggel

gesztusokhoz, de tisztelettudóan és elegánsan.

... ismétlődő kifejezésekkelFigyeljük meg és használjuk a partner által használt ismétlődő kifejezéseketg gg

Igazodjunk a hang tónusához, ritmusához, hangerőhöz, hangszínhez, intonációhoz.

... a légzésselIgazítsuk légzésünk ritmusát a partneréhez.

használt ismétlődő kifejezéseket.

Pici elmélet – avagy újabb szerszámok a ládábaPici elmélet – avagy újabb szerszámok a ládába

Meta pozícióMeta pozíció Egy tökéletesen védetthely  ahonnanhely, ahonnan Mindent látsz Mindent hallsz Mindent megfigyelsz

De nem vagy érintettgy“Téren és időn kívüli izoláció”

Rész és egészRész és egész Belső reprezentáció

A valóság tükröződése A valóság tükröződése Kognítív térkép

Trauma Érzelmi Fizikai Betegség

Az egészből egy‐egy részlehasad:lehasad: Az egész “beáldozza” a részt A rész fejlődésében megáll A rész visszahat

Más szemében – avagy tükörMás szemében – avagy tüköráltal homályosan. :)H   á ké   kk i kábbHa már kényszer, akkor inkábbgondolkodásra belátásrakésztess(ük magunkat)

I feladat:I. feladat: A spirál füzetedben

E ki ö fi lé !Egy kis önmegfigyelés! Nyisd ki az öt konfliktus helyzetmél!

M l ik t ál t tt d? Melyiket választottad? Miért akarod ezt megoldani? Tényleg szükséged van a megoldásra? Mihez visz ez téged közelebb?

Rögzítsd írásban a tapasztalatod!

10 perc

Pontosítás – Ő a Másik [Más]Pontosítás  Ő a Másik [ ]

Ha a szituációban egynél több ellenérdekű fél van Vagy válassz egy “reprezentánst” közülük Vagy válassz egy  reprezentánst  közülük

Aki megjeleníti ennek a csoportnak az  Összes jó és rossz tulajdonságait Képviseli az érdekeit Képviseli az érdekeit

Vagy alakíts ki egy szimbolikus figurát Gyúrd egy “személybe” – esetleg ruházz fel valakit

A jellemző tulajdonságokkal A jellemző tulajdonságokkal Érdekeket

Vagy a következő technikát alkalmazd külön‐külön minden tagratagra Egy pillanatra idézd fel a csoportot

Figyeld meg ki jelentkezik Kezd vele Kezd vele

A gyakorlat során legyen kéznél papír, ceruza!

Képzelj elKépzelj el … Egy biztonságos, semleges helyet, teret

Ez bárhol lehet Ez bárhol lehet Először alakíts ki a metapozíciót [Met]

Aktíváld a rögzítést Aktíváld a rögzítést Ez egy biztonságos hely ebben a térben Innen mindent látsz, mindent hallasz De nem vagy érintett a helyzetben

Játsz a szubmodalitásokkal, hogy igazán olyan legyen

ElőszörElőször Helyezd el magad ebben a térben [Én]

Mil  tá l á b  / i á b      M tától? Milyen távolságban / irányban vagy a Metától? Figyeld meg, milyen

  á d? Mit  d ? a testtartásod? a gesztusaid, mimikád? a légzésed?

Mit mondasz? Milyen a hangod? Mik a szavaid a szándéka Ha vannak jelen még mások

a szívverésed? miközben a helyzetben vagy

Ha vannak jelen még mások Mit csinálnak a többiek? Hogyan reagálnak rád? Mit gondolnak rólad? Mit gondolnak rólad?

Milyen érzés ez … ?

Jelenítsd megJelenítsd meg … A másikat [Más]

H l h l k dik  l?  Hol helyezkedik el?  Milyen távolságban érzed magadtól?

Alakítsd úgy hogyAlakítsd úgy hogy Biztonságos Konfortos legyen

H   é     d   d l b  lé j b     ájá Ha még nem tetted, gondolatban lépj be a sájátpozíciódba

És vizsgáld meg [Én]És vizsgáld meg [ ]

AlaposanMikö b   t  t  i álj   it   l h tő l k é bé  Miközben pont azt csinálja, amit a lehető legkevésbé kedvelsz benne … Milyen a testtartása? Mit mond?Milyen a testtartása? Milyenek a gesztusai, 

mimikája? Milyen az öltözéke?

Milyen a hangja? Mi a szavainak a szándéka Ha vannak jelen még mások Milyen az öltözéke?

Milyen a légzése? Milyen a szívverése?

j g Mit csinálnak a többiek Hogyan reagálnak rá? Mit gondolnak róla?

Milyen érzés ez … ?

Gondolatban [Más]Gondolatban … [ ]

Sétálj oda a Másik pozíciójához Állj a helyére és Állj a helyére, és  Onnan nézz vissza a saját pozíciódra (mintha bőrébe bújnál)

Milyen érzés?Milyen érzés? Milyennek lát(od) onnan azt a pozíciót? Milyennek lát(od) mit csinál az az ember (aki ott van)

Mit mond? Mit mond? Mit gondol? Mi a szándéka? 

Milyennek látod onnan kettőtök távolságát? Milyennek látod onnan kettőtök távolságát? Mire van szüksége(d) tőle(d), hogy a távolság csökkenjen?

Lépj ki oldalra a Másik pozíciójábólpj p j

Sétálj a Metához [Met]Sétálj a Metához [ ]

Lépj bele a Meta pozíciójába Mint Meta  innen milyennek látod a felek közötti  Mint Meta, innen milyennek látod a felek közötti távolságot?

Mint Meta, mit javasolszj A Másiknak, hogy csökkenjen a távolság? Magadnak, hogy csökkenjen a távolság?

Lé j ki  ld l    M   í iójából! Lépj ki oldalra a Meta pozíciójából! Rögzítsd írásban, amit a Meta javasolt!

Lépj a saját helyedre [Én]Lépj a saját helyedre [ ]

Meg tudod fogadni, amit a Meta javasol? Ha nem  térj vissza a Meta pozíciójábaHa nem, térj vissza a Meta pozíciójába

Gondold újra Fogalmazd másképp

Fogadd meg a Meta tanácsát! Fogadd meg a Meta tanácsát! Vizsgáld meg, mi változik, ha úgy teszel, …

Milyen érzés?y Milyennek látod  most a Másikat? Milyennek látod, mit csinál most a Másik?

Mit mond? Mit gondol? Mi a szándéka? 

Milyennek látod kettőtök távolságát? Mire van szükséged, hogy a távolság csökkenjen?

Lépj ki oldalra a saját pozíciódból

Menj még 3 körtMenj még 3 kört Az elsőben segítek

[Másik][Másik]

Itt vagy most

[ÉN][ÉN]

gy

5 perc

Ha már elégedett vagy

Rögzítsd az érzést!

Pörgesd fölPörgesd föl EKO

Mil  é é ? Milyen érzés? Mit jelent számodra? Mit másoknak? Mit másoknak? Mihez vissz közelebb?

Jövőbe lépés – I.Jövőbe lépés  I. Jövőbe lépés – II.

Rögzítsd a gyakorlat tapasztalatátRögzítsd a gyakorlat tapasztalatát

10 perc

A végére gyorsan:A végére gyorsan: A következő alkalomra:

Pihend ki magadg Nézd meg a többiek  probléma felvetését Kommentálj, kérdezz Gyakorólj  gyakorólj  gyakorolj Gyakorólj, gyakorólj, gyakorolj Barátkozz meg az AnyMeeting‐gel Hozz magaddal még két embert (küld el a mail címét)

Kérdések és válaszok Chatogj gyorsan (max. 23:00)gj gy ( 3 ) FAQs a fészen