Landsbykonferansen 2014 Anne Mette Rustaden Doktorgradsstipendiat & foreleser NIH Fysioterapeut

Landsbykonferansen 2014

Anne Mette RustadenDoktorgradsstipendiat & foreleser NIH

Fysioterapeut / treningsekspert VG vektklubben / personlig trener

Nordre Land er kjent for...

Å være en av landets mest snøsikre kommuner!

Nordre Land er kjent for...

Å ha en av landets beste ungdomsklubber!

Nordre Land er kjent for...

Sin ene «rånergate», men alltid gode parkeringsmuligheter!

Nordre Land er kjent for...

Å ha et velfungerende helsevesen, men at det til tider kan være litt lang reisevei til nærmeste sykehus!

Nordre Land er kjent for...

Et bredt tilbud om fysisk aktivitet for barn og unge!

Landsbyen Dokka sett med mine øyne...

Meg og «mitt» Dokka

• Aktive, engasjerte og involverende foreldre/familie

• Trygge rammer både fysisk og sosialt• Friluftsliv, idrett og sosial omgang

med familie og venner høyt prioritert• Løsninger i stedet for hinder• Ta ansvar – gjøre en forskjell• Hardt arbeid lønner seg – ok å kjenne

på «janteloven»

Fysisk aktivitet!• Behovet for fysisk aktivitet gjelder for alle aldre og

fysiske tilstander• Mennesket er skapt for bevegelse!• Barn og unge trenger fysisk aktivitet for normal vekst

og utvikling• Eldre trenger fysisk aktivitet for opprettholdelse av

funksjonsnivå og livskvalitet• Fysisk aktivitet er kilde til glede og overskudd• Fysisk aktivitet forebygger uhelse• Stillesitting øker faren for sykdomsrisiko• Positiv effekt og betydningen av fysisk aktivitet for

samfunnet og for enkeltpersoner er veldokumentert

Fysisk aktivitet - andelen som oppfyller anbefalingene

Minst 60 min hver dag (2011)•6-år: 87% av jentene og 96% av guttene•9-år: 70% av jentene og 86% av guttene•15-år: 43% av jentene og 58 % av guttene

Potensielt aktive – hvem er de?

- 76% av de inaktive ønsker å komme i gang med regelmessig fysisk aktivitet

- De fleste av disse har drevet FA tidligere- Stadig flere av den eldre befolkningen falle

innunder denne målgruppen (over 50 år)- De fleste i kategorien er mellom 20-39 år, har

videregående utdanning og er bosatt i sentral strøk

- De fleste ser for seg aktivitet 2-3 g/uken, mens ca 25% av de ser for seg 1 g/uken

- Jo yngre de er, jo mer usikre er de om de klarer å komme i gang

« Fysisk inaktive voksne i Norge – Hvem er de inaktive og hva motiverer til økt fysisk aktivitet» Yngvar Ommundsen & Anita Aadland 2011

Hva er premissene for endring?• Det er først og fremst økt tiltakslyst og

motivasjon som kan få de potensielt aktive til å endre sin aktivitetsadferd

• Sosialt betont motivasjon trekkes frem som en viktig faktor

• Tilrettelegging, nærhet og pris er også viktig

• Sosial støtte

« Fysisk inaktive voksne i Norge – Hvem er de inaktive og hva motiverer til økt fysisk aktivitet» Yngvar Ommundsen & Anita Aadland 2011

Hvor ønsker de å mosjonere/trene?

• 3/10 ønsker å trene med venner og familie

• 5/10 ønsker individuelle aktiviteter (treningssenter eller på egen hånd)

• Flere menn enn kvinner vil trene alene

• Ønsket om å trene alene stiger med alderen til 50-59, for deretter å avta

« Fysisk inaktive voksne i Norge – Hvem er de inaktive og hva motiverer til økt fysisk aktivitet» Yngvar Ommundsen & Anita Aadland 2011

Hva er viktig for at de skal komme i gang?• Kort reisetid fra bolig (liten tid

viktigste barriere)• Ikke være bundet til faste tider og

dager• 4/10 ønsker lav inngangsterskel

(dvs at man ikke må være sprek)• De yngste mest opptatt av pris

« Fysisk inaktive voksne i Norge – Hvem er de inaktive og hva motiverer til økt fysisk aktivitet» Yngvar Ommundsen & Anita Aadland 2011

Samfunnet krever mindre aktivitet – vi må tilrettelegge!

• Arbeid og transport - mindre krav til fysisk aktivitet - robusthetsfaktoren går ned – kroppsvekten går opp

• Aktiviteten på fritiden kompenserer ikke endringene i samfunnet – redusere antallet stillesittende timer – tilrettelegg både i barnehage, skole og på arbeidsplassene

• Kostholdet? Hvordan tilrettelegge for sunnere alternativer?

• «Det moderne mennesket» - helhetstenkning (fysisk og mentalt)

Kommunale tiltak

• Trygge gang- og sykkelveier - gågrupper• Lekeområder utendørs + skolegård• Tilrettelegge for kroppsøving i skolen• Aktivitetsparker i nærmiljøet; skating,

grøntarealer, skiområder, skøytebane, ballbinge etc.

• Fellesaktiviteter voksne; gågrupper, stavgrupper, topp-10 turer, familieorientering, folkebading etc. – MARKEDSFØRING!

• Alle lokale aktører må bidra!!!

Og...

• Snakk mer om fysisk aktivitet og en sunn livsstil – bygg fellesskap!

• Inkluder andre i dine tanker og planer om å komme i gang

• Tilrettelegg til og fra arbeid/skole, eller i arbeidstiden/skoletiden

• Ikke gjør alt for lettvint

Hvem kan jeg takke?

Og selvsagt; Liv Marie

Man tilbringer nemlig mange timer på reise med foreldre og trenere!

Takk til alle lagspillere, venner og likesinnende!

Takk for oppmerksomheten!