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Ciao bambini!!!Mi chiamo Luigi
e oggi vi racconterò com’è fatto il cibo e come questo ci
permette di vivere, giocare
e studiare…
Oggi parleremo di alcuni momenti importantissimi: la colazione e le merende!
Impareremo anche a mangiare gli alimenti
migliori per stare bene…
Ciao!
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Sapete quanti pasti bisogna fare al
giorno?
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Colazione
Merenda di metà mattinaPranzo
Merenda del pomeriggio
Cena
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5 momenti per mangiare
Ma non sempre nelle stesse
quantità!
La giornata ideale!
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… ma non bisogna
mangiucchiare
continuamente
durante la giornata!
Fare 5 pasti è molto
importante…
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Ogni 2/3 ore
Ma allora quando si può mangiare?
Un esempio…
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Vi ricordate che il nostro corpo
è come un’automobile?
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Cosa succede se l’automobile rimane senza benzina?
Alimenti Benzina
Il nostro corpo ha bisogno di energia ogni 2/3 ore per mantenersi attivo, così come
l’automobile va riempita di benzina per non fermarsi
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Perché è importante fare colazione?
Per SVEGLIARE il
nostro corpo!
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Fare colazione ci aiuta…
Ad avere più energia durante il gioco e lo sport…
Ad avere più concentrazione e
capacità di ascolto…
…Se facciamo una buona colazione ci sentiamo meglio e riusciamo anche a
stare più attenti a scuola!
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zucchero (lo trovi nel latte, nel miele, nella marmellata…)
+amidi (sono nel pane, nelle fette
biscottate, nei cereali…)+
grassi (si trovano nel burro e nel latte)+
fibre (quelle della frutta e dei cereali integrali)
+proteine (le trovi nello yogurt e latte)
=COLAZIONE!
Ma quale sarà mai la colazione giusta?
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1 tazza di latte
con un cucchiaino
di miele
Cereali
1 mela
1 yogurt alla frutta
2 fette biscottate con cioccolato
spalmabile
1 spremuta2 fette di pane tostato con
marmellata1 yogurt
1 tazza di latte con un cucchiaino di
cacao
4 biscotti
1 banana
Alcuni esempi di “buona” colazione…
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Perché è importante fare 2 merende?
Per MANTENERE SVEGLIO il
nostro corpo!
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Fare 2 merende al giorno…
Per non arrivare troppo affamati ai
pasti…
Per fare una pausa dalle attività della giornata…
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una merendina o 4 biscotti
fette biscottate e marmellata
frullato di latte e frutta fresca
yogurt alla frutta
una fetta di torta alla frutta
una fetta di crostata con
marmellata
un succo di frutta
un piccolo gelato o un budino
Esempi di merende
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Ciao…
…Alla prossima lezione!!!
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