Procrastinación: Técnicas para vencerla

TÉCNICAS DE GESTIÓN

https://flic.kr/p/kZGi1J

PROCRASTINACIÓN

Acción o hábito de postergar

actividades que

deben atenderse,

sustituyéndolas por otras más irrelevantes

o agradables”.

“ PROCRASTINACIÓN

¿ERES UN

PROCRASTINADOR

HABITUAL?

7 LADRONES DEL

TIEMPO … QUE LLEVAN A LA PROCRASTINACIÓN.

Basados en Pena, Aleberto (2010)

¿Por qué es importe conocerlos?

¿Por qué es importe conocerlos?

Estas actividades te quitan tiempo valioso y te alejan de las cosas que de verdad quieres conseguir.

¿Por qué es importe conocerlos?

Estas actividades te quitan tiempo valioso y te alejan de las cosas que de verdad quieres conseguir.

Combatirlos no solo te permitirán ser más productivo, sino que además, te permitirá alcanzar las metas que te propongas y llegar a ser la persona que deseas.

7 Ladrones del tiempo

7 Ladrones del tiempo

1. Interrupciones.

2. Improvisación.

3. Reuniones improductivas.

4. Televisión.

5. Internet.

6. Email.

7. Celular.

10 ESTRATEGIAS

PARA VENCER LA

PROCASTINACIÓN

1. METACOGNICIÓN

“Thinking about thinking”. Aprende a descubrir cuando éstas procrastinando y actúa.

https://www.flickr.com/photos/67205530@N08/6400488411/

2. HAS UN HORARIO

Y COMPROMETETE

Decide qué y cuando harás cada actividad en tu día y

hazlo.

https://www.flickr.com/photos/take-a-note/5726351702/

3. DEJA EL TRABAJO

VISIBLE

No solo te hará recordar que debes trabajar, sino que será

más fácil empezar.

https://www.flickr.com/photos/rene_schlegel/10525588193/

4. DIVIDE GRANDES

TRABAJOS EN PARTES

Decide comenzar por la primera parte, preocúpate

del resto después.

https://www.flickr.com/photos/bloodybee/12290485483/

5. ENGÁNCHATE Y COMIENZA

No te preocupes en tener todo planeado, solo comienza y ve los detalles a medida que avanzas.

https://www.flickr.com/photos/jishnu_nandy/8299363957/

6. VISUALIZA EL FUTURO

¿Qué pasaría si no entrego éste trabajo?

¿Qué pasará si lo sigo posponiendo?

¿Cómo me sentiré si lo termino ahora?

https://www.flickr.com/photos/29179655@N08/3024314903/

7. RECOMPÉNSATE

Tómate un café o date un pequeño premio tras terminar un tarea… pero no hasta que

termines. https://www.flickr.com/photos/missemspictures/4364897037/

8. ENERGÍZATE

Cuida tu cuerpo y mente, come saludable, haz

ejercicio y duerme bien.

https://www.flickr.com/photos/writingthelight/7751154962/

9. EMPIEZA TU DÍA CON

UNA TAREA DIFICIL

En vez de pensar todo el día en “eso” difícil que

debes hacer, hazlo primero y siéntete liberado.

https://www.flickr.com/photos/daveland2011/11381389173/

10. NO ESPERES POR LAS

CONDICIONES PERFECTAS

“Cuando tenga más tiempo/dinero lo hago”. Las

situaciones perfectas nunca llegan, haz las cosas ahora. http://homeiswhatyoumakeit.files.wordpress.com/2012/07/dancing-in-the-rain.jpg

Lic. Harold Gamero hygamero@ucsp.edu.pe

h.gamero@outlook.com