Alimentación y estilo de vita saludable - Por Linda Italia

ALIMENTACIÓN Y ESTILO DE VIDA

SALUDABLE

“LA SALUD ES UN ESTADO COMPLETO DE BIENESTAR FISICO, MENTAL Y

SOCIAL Y NO SOLAMENTE LA AUSENCIA DE AFECCIONES O

ENFERMEDADES” OMS (Organización Mundial de la Salud)

DIETA SANA Y EQUILIBRADA

EJERCICIO FISICO ELIMINACIÓN

HABITOS TÓXICOS BAÑO DE AGUA

NATURAL DORMIR MINIMO 7

HORAS AL DÍA MANTENER UN

PESO SALUDABLE HIGIENE EQUILIBRIO MENTAL ACTIVIDAD SOCIAL

Comer al ser posible un 70% crudo

Comer alimentos naturales y orgánicos

Evitar los “5 venenos blancos” : sal refinada, azúcar blanco, lácteos, arroz blanco y harinas blancas

Hidratarse adecuadamente y con agua viva y pura

Evitar exceso de sal

No comer si no se tienes hambre

“QUE TU MEDICINA SEA TU ALIMENTO. QUE TU ALIMENTO SEA

TU MEDICINA” Hipócrates siglo V a.C. – siglo IV a.C.

HACER EJERCICIO FISICO POR LO MENO 20 MINUTOS CADA DÍA Reduce el riesgo

de enfermedad coronaria en un 65%

Ayuda a prevenir lesiones de músculos y huesos

Aumento de enzimas digestivas para las grasas

Previene la osteoporosis

Ayuda a controlar la presión arterial

Ayuda a mantener un peso normal

Proporciona sensación de bienestar

ELIMINAR TODOS LOS HABITOS DAÑINOS:

TabacoCaféAlcoholDrogasMal uso y

abuso de medicamentos

BAÑO DE AGUA NATURAL

Dormir mínimo 7 horas la día

No acostarse más tarde de las 22

Mantener un ritmo de vida estable

Vaciar la mente 15 minutos antes de acostarse

MANTENER UN PESO SALUDABLEY ESTABLE

Sobrepeso u obesidad desarrollan el riesgo de padecer :

Enfermedades cardiacas

Hipertensión Diabetes tipo 2 Derrame cerebral Apnea en el sueño

Limpiar el cuerpo de metales pesados

Purificar los órganos cíclicamente

Hacer ayunos depurativos

Estar en contacto con la naturaleza

Evitar situaciones de estrés

Mantener el cerebro activo

Mantener equilibrio físico, emocional y mental con la ayuda del Yoga y la Meditación

CULTIVAR UN ACTITUD POSITIVA Y OPTIMISTA ANTE LA

VIDA.APRENDER A SER FELIZ

MANTENER UNA VIDA SOCIAL ACTIVA

DESARROLAR UNA ACTITUD ALTRUISTA Y DE SERVICIO IMPERSONAL

MANTENERSE ACTIVO EN LA MADUREZ

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informadoconsulta

COINVEGcolegio internacional de nutrición vegetariana

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