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Sedentarismo?
Obesidade ?
Uma hora de exercício físico diário é imprescindível!
A actividade física deve incidir em 3 pontos:
Fortalecimento Ósseo
Fortalecimento
Muscular
Exercício Aeróbio
Fortalecimento ósseo
Saltar à corda, correr3 dias/semana
60 min/dia
Fortalecimento Muscular
Ginástica Abdominais e flexões3 dias/semana
Actividade Aeróbia
Caminhada (intensidade moderada)
3 dias de actividade vigorosa (corrida com maior intensidade)
Pelo menos 60 min/dia
Para além do habitual que exercício devem os jovens fazer
como COMPLEMENTO ?
Alongamentos
Basquetebol
Natação
Aeróbica
Futebol
Karaté
Ginástica
Para quê?
Com que benefícios ?
Controlar o peso
Reduzir o risco de doença cardiovascular
Reduzir o risco de diabetes tipo II
Melhorar a saúde mental e o humor
Crianças activas…
Adultos saudáveis!
Trabalho realizado por: Paulo Cardoso; Pedro Cardigos; Pedro Gomes
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