0 Mejorar La Memoria. Hoy Es Posible VersióN Final 291009

Mejorar la Memoria.Mejorar la Memoria.Hoy es PosibleHoy es PosibleGastón Galleguillos B.

Senior College29 de Octubre; 2009

Gimnasia CerebralGimnasia CerebralEjerciciosEjercicios

Observe atentamente las imágenes que se le van a

mostrar para poder recordarlas más adelante

?

ASÍ COMENZAMOS

• ¿Cómo se llama este tipo? Lo recontra conozco

• ¿A qué hora era la cita, a las 5:00 ó 5:30?

• ¿Cómo me dijeron que funcionaba esto? • ¿Dónde dejé las llaveslas llaves? • ¿En qué piso estacioné el auto?

30 30 añoaños s en en

adelanteadelante

Recién en 1998, un equipo de Recién en 1998, un equipo de investigadores suecos y investigadores suecos y

norteamericanos confirmaron que norteamericanos confirmaron que en nuestros cerebros se siguen en nuestros cerebros se siguen

generando neuronas a lo largo de generando neuronas a lo largo de toda la vidatoda la vida

EN MARZO DEL 2000, EN LA UNIVERSIDAD DE

LONDRES SE DESCUBRIÓ QUE LOS TAXISTAS DE

ESA CIUDAD TENÍAN UNA PARTE DEL CEREBRO, EL

HIPOCAMPO, REGIÓN IMPORTANTE PARA LA MEMORIA ESPACIAL, MÁS DESARROLLADO QUE EL RESTO DE LAS

PERSONAS.

En las personas, a medida que avanzan en edad, se produce un deterioro mayor en el hemisferio derecho que en el izquierdo

Esto ocurre porque usamos más el hemisferio izquierdo, el encargado de las tareas ya aprendidas y consolidadas

Para aprender algo, necesitamos más el hemisferio derecho. Pero cuando alcanzamos cierto nivel de pericia, esas actividades pasan a ser controladas por el hemisferio izquierdo.

ACTIVE 

Older adults who received just 10 sessions of mental training

showed long-lasting improvements in memory, reasoning and speed of processing five years after the intervention, say researchers who conducted the Advanced Cognitive Training for Independent and Vital Elderly study, or ACTIVE.

Sobre el Acondicionamiento MentalSobre el Acondicionamiento Mentalen el Mundoen el Mundo

“Studies show we can slow or even prevent brain problems that were long thought to be part of aging—memory loss,slower information processing and declining ability to reason”.

(Joseph Verghese, M.D., professor of neurology at Albert Einstein College of Medicine in New York City)

Una nueva palabra: NEUROPLASTICIDADNEUROPLASTICIDAD

• Se generan nuevas neuronas a lo largo de toda la vida

• Se puede elevar la calidad de las neuronas existentes y de sus enlaces

• “Organo que no se usa se atrofia”: El hemisferio izquierdo del cerebro

• Existe una Olímpíada Mundial de Memoria

Una nueva necesidad: Entrenar el cerebro

Better brain:Start train

Nuestros “músculos” cerebrales

Lóbulo parietal- Atención selectiva espacial- Memoria de corto plazo- Escritura- Lectura- Cálculo numérico- Percepción y reconocimiento de objetos táctil o visual- Aprendizaje de habilidades motoras- Capacidad de dibujar, habilidad espacial

Lóbulo frontal- Atención sostenida- Memoria de trabajo- Velocidad del pensamiento- Estrategias para fijar la información- Perseverancia- Métodos de trabajo- Control de impulsos - Juicio y sentido común

Lóbulo temporal- Audición- Memoria de largo plazo- Comprensión del lenguaje

Lóbulo occipital-Visión

Por tanto, una gran noticia:El acondicionamiento mental

es una realidad

Probablemente pienses…Probablemente pienses…

Leo, trabajo, hago ejercicio y mil cosas más durante el día, por tanto

mi mente debe estar muy estimulada

Pero.......Pero.......

La vida de la mayoría de nosotros se lleva a

cabo dentro de una serie de rutinasrutinas

¿¿Qué tan diferente esQué tan diferente es tutu rutinarutina diaria?

Algunos ejercicios Algunos ejercicios para tener para tener mejores neuronas y más secreción de mejores neuronas y más secreción de neurotrofinasneurotrofinas

1.1. IntentaIntenta, por lo menos una vez por semana, ducharte con los ojos cerrados. Sólo con el tacto, localiza los grifos, ajusta la temperatura del agua, busca el jabón, el shampoo o crema de afeitar. Verás cómo tus manos notan texturas que nunca antes habías percibido.

2.2. Utiliza lUtiliza la mano NO dominante. Come, escribe, destapa el dentífrico, lávate los dientes, abre un cajón, etc., con la mano que más trabajo te cueste usar.

3. 3. LeeLee en voz alta.

4. 4. Cambia Cambia tus itinerarios

5. 5. ModificaModifica tu rutina.

6. 6. CambiaCambia la ubicación de algunas cosas

7. 7. AprendeAprende algo nuevo

Pero Pero ojo!!ojo!!Es contraproducente en el largo plazo

usar sólo técnicas para usar mejor sólo lo que tengo ahora.

El cerebro hay que mejorarlo!!

K. Warner Schaie*: La declinación en la capacidad intelectual varía enormemente dependiendo

de la estimulación que se reciba.

Seis factores sobresalieron para mantener el intelecto en condiciones:

1) La ausencia de enfermedades crónicas2) Participación activa en eventos sociales, culturales, educacionales, lectura, viajes, etcétera3) Deseos y capacidad de cambiar y aceptar cambios

4) Tener un/a esposo/a inteligente5) La habilidad de captar nuevas ideas rápidamente 6) Disfrutar la vida y los éxitos y tolerar los fracasos

* Centro de Gerontología de Pennsylvania. Participaron más de cinco mil voluntarios entre lasedades de 20 a 90 años,

Gimnasia CerebralGimnasia CerebralEjerciciosEjercicios

Recuerde los números en orden inverso al que

aparezcan

5

7

4

3

1

?

1 3 4 7 5

Taller MEMO. Taller MEMO. Mejoramiento de la MemoriaMejoramiento de la Memoria

Taller MEMO. Mejoramiento de la MemoriaTaller MEMO. Mejoramiento de la Memoria

Objetivo: Mejorar todos los tipos de memoria: Corto Plazo, Mediano Plazo, Largo Plazo, Auditiva, Espacial, Visual, Semántica, etc.

Metodología: En la primera y última horas se aplica un test de medición del estado de las áreas de memoria. Se emplean ejercicios especialmente diseñados para cada tipo de “músculo”. Estos se aplicanen secuencias preestablecidas y cada “aparato” se aplica con niveles de dificultad gradualmente crecientes

Cupo: 12 participantes

Instructor: Sra. Pamela Mutis Piña, psicóloga con estudios de post-grado en neuropsicología. Es profesora universitaria. Directora Aca-démica de Senior College

Dos opciones de horarios:Taller MEMO A: Miércoles de 18:30 a 20:00 y Viernes de 15:00 a 16:30Taller MEMO B: Miércoles de 15:00 a 16:30 y Viernes de 12:00 a 13:30Fecha de Inicio: Miércoles 4 de NoviembreFecha de Término: Viernes 27 de Noviembre

Valor: $54.000

Duración: 12 horas en 4 semanas. Son 8 sesiones de 1 ½ hora, 2 veces a la semanaLugar: Stade Français

Taller MEMO. Mejoramiento de la MemoriaTaller MEMO. Mejoramiento de la Memoria

Muchas gracias por su presencia

Mejorar la Memoria.Mejorar la Memoria.Hoy es PosibleHoy es Posible

Gastón Galleguillos B.Senior College29 de Octubre; 2009

www.seniorcollege.cl

Gimnasia CerebralGimnasia CerebralEjerciciosEjercicios

Figura 1

Figura 2

Rita Levi

¿Qué hace?   - Trabajo para becar a niñas africanas para que estudien y prosperen ellas y

sus países. Y sigo investigando, sigo pensando...¿No se jubila?

- ¡Jamás! ¡La jubilación está destruyendo cerebros! Mucha gente se jubila, y

abandona... eso mata el cerebro. Y enferma.

Gozamos de gran plasticidad neuronal: aunque mueran neuronas,

las restantes se reorganizan para mantener las mismas funciones,

¡pero para ello conviene estimularlas!

 Mantén tu cerebro ilusionado, activo, hazlo funcionar, y nunca se degenerará.

¿Y vivirá más años?  

Vivirá mejor los años que viva, que eso es lo interesante. La clave es mantener curiosidades, empeños, tener pasiones…

Rita Levi

¿Existen diferencias entre el cerebro del hombre y el de la mujer?  Sólo en las funciones cerebrales relacionadas con las emociones, vinculadas al sistema endocrino. Pero en cuanto a las funciones cognitivas, no hay diferencia alguna.

Entonces: ¿Quien necesita más

hacer gimnasia cerebral?

El hombre?

La mujer?

Cómo Mejorar la MemoriaCómo Mejorar la Memoria

Gastón Galleguillos B.Senior College

2 Julio 2009

Trate de recordar la serie de palabras que se

le muestran

Naranja Gemelos

Amarillo Anciana

Zapatilla Harina

Primavera Juan

Animal Pastel

Naranja

Amarillo

Zapatilla

Primavera

Animal

LOS TAXISTAS DESARROLLABAN MÁS ESA ZONA PORQUE LA EJERCITABAN MÁS CADA DÍA

MEMORIZANDO CALLES Y RUTAS …

EN ESTOS HOMBRES, SU CAPACIDAD PARA MEMORIZAR CALLES Y RUTAS NO MENGUABA, SINO

QUE AUMENTABA CON LOS AÑOS !!…

En 2002 científicos alemanes encontraron los mismos hallazgos en la Circunvolución de Heschl

de los músicos, área de la corteza cerebral importante para procesar la música …

Y en el 2004 los mismos resultados tuvo el Instituto de Neurología de Londres, en la circunvolución

angular izquierda, estructura cerebral importante para el lenguaje, en el cerebro de las personas

bilingües …

With the help of powerful new tools of molecular biology and brain imaging, neuro-scientists around the world have literally been looking into the mind as it thinks. They are discovering that many of the negative myths about the aging

brain are, indeed, only myths: "Older and wiser" is not just a hopeful cliche but can be the reality. In much the same way that you can maintain your physical well-being, you can take charge of your mental health and fitness.

Neurobics is based on solid scientific ground; it is an exciting synthesis of substantial findings about the brain that provides a concrete strategy for keeping the brain fit and flexible as you grow older.

NeuróbicaNeuróbica

Los neurocientíficos han comprobado quela pérdida de memoria de corto plazo no se debe a la edad, o a que las neuronas se mueran y no

se regeneren, sino a la reducción del número de conexiones de las neuronas entre sí o entre las

dendritas (ramas de las neuronas).

El ejercicio ayuda mucho a alertar la mente; también hay vitaminas y medicinas que

aumentan y fortalecen la memoria

Mejor es que nuestro cerebro fabrique su propio alimento:Las neurotrofinas Las neurotrofinas

LAS NEUROTROFINASLAS NEUROTROFINAS

Son moléculas que producen y secretan las células nerviosas, y actúan como alimento para mantenerse saludables.

Mientras más activas estén las células del cerebro, más cantidad de neurotrofinas pro-ducen, y esto genera más conexiones entre las distintas áreas del cerebro.

¿QUÉ PODEMOS HACER?

Lo que necesitamos es hacer pilates con lasneuronas:

• estirarlas,• sorprenderlas, • sacarlas de su rutina,• presentarles novedades inesperadas y divertidas a través de las emociones, del olfato, la

vista, el tacto, el gusto y el oído.

¿El resultado? El cerebro se vuelve más flexible,más ágil, y su capacidad de memoria aumenta.

Gimnasia CerebralGimnasia CerebralEjerciciosEjercicios

Debe usted recordar la serie de números que aparezcan en pantalla

9

6

9

3

9

9 6 9 3 9