1. 1. ZYIKICI DAVRANILAR NELERDR?2. ZYIKICI DAVRANILARIN STESNDENNASIL GELEBLRZ?

2. ANNE BABANIN ONAYI PENDE KOMAK Anne Ve Babamzdan koulsuz sevgi ve kabulbeklediimiz zamanlarda , bunun yerinegelmediini hissettiimiz an biz de onlara kartam tersi duygular beslemeye balarz bununsonucu olarak baarsz olmak kanlmazdr. ONLARDAN ALAMADIIMIZ ONAYDUYGUSUBZDE ONLARA KARI BR DUVAROLUTURMAMIZI SALAYACAK BU DUVARIAMANIN EN KOLAY YOLU ONLARIN ANNE VEBABALARI GB DNMEYE ALIMAKTIR. 3. YANLI NSANLARLA LKLER KURMAK YANLI LKLER ERSNDEBULUNABLECENZ KLER K GURUBAAYRILIR: 1. LK GRUP KARZMALARIYLA VEYA GLKARAKTERLERYLE SZ ETKLEYENLER 2. SZE HTYA DUYDUUNU HSSETTNZ KLER 4. HER K GRUPTAKLER DE SORUNLULKLER KURMAYA ADAY KLERDR Bu sonutan kanmanz iin kiinin zn kefetmeniz,i dnyasn anlayabilmeniz nemlidir. lerinde nefret,kskanlk,yada byk bir ac tayan kiiler her trl ilikide size de ayn duygular yanstacaktr,dolaysyla bu kiilerle birlikte olmak ,zaman geirmek bir sre sonra sizde bir yanl yapma duygusu,kendinize acma,kendinizden nefret etme hatta hayatta hi kimseye gvenmeme duygusu gelitirecektir,bu duygular ierisinde birinin baar elde etmesi dnlemez. 5. Doru ilikiler kurmak ve bunu baaryolunda kullanabilmek iin. Salkl bir ruh haline sahip ,ak fikirli,zgveni yksek,esprili,sosyal kiilerle ilikiler gelitirmeliyiz,bunu yapabildiimiz an bizim de hayatmzn her annda daha olumlu,daha zgvenli davranlar gelitirmemiz mmkn olacaktr. Bylece her anmz ok daha faydal faaliyetler ierisinde geirmemiz mmkn hale gelecektir. 6. SRNCEMEDE BIRAKMAK Hemen herkes hayatnn bir blmnde yapmasgereken ileri ya hi yapmam,ya da yarmbrakarak srncemede brakmlardr. Bunun en nemli nedenleri; zgven eksiklii Stres,Baarszlk korkusu Kendini hazr hissetmeme Gibi duygular olarak grlse de en nemlisiYALNIZLIK duygusudur. 7. BAARABLECEMZ BAKA BRNDENDUYMAK BZ DE NANILMAZ ETKLERYARATIR. Kk Yalardan itibaren yapmak istediimizilerde biri tarafndan yapabileceimiziduymaihtiyac duyarz,bu bizim zgven oluturmamziin ok nemldiri,bizi hareket geiren en nemlietken bize destek olacak birilerinin YANIMIZDAOLMASIDIR. 8. SRNCEMEDE BIRAKMAK BZ TENE YIKAN BR DAVRANITIR. Bir ii Srncemede braktmz hissederiz,bunun farkna vardmz an yaplacak en doru ey kendimizi cesaretlendirmek ve gvendiimiz birinden destek almaktr. Kendimizi sulamak, strese girmek harekete gememizi daha da zorlatracaktr. Yalnzlk duygusundan kurtulmann ve ileri srncemede brakmamann en kolay yolu her yaptmz iin sonunda kendimizi dllendirmektir. 9. HSSETTTKLERMZ BAKALARININANLAMASINI BEKLEMEK Bir ok baarsz insann hayatn incelediiniz zaman onu baarsz yapan eyin, yapm olduu tm ilerde ve davranlarda kendisini iyi ifade edemediini grrsnz. O kiiye gre bakalar kendi yapt davranlar veya eylemleri anlayamamtr ve bu yzden bir sre sonra evresindeki kiilerden kopmaya, yalnz kalmaya ve hibir zaman bir ekiple alma ihtiyac duymamaya balar. 10. EMPATY HAREKETE GERMEK Birinin bizi anlamasn salamak istiyorsak ncelikle onun yerine kendimizi koyalm, ak ifadelerle kendimizi ifade edelim ,hala anlalmadmz dnyorsak benzer davranlar gsteren kiilerden rnekler vererek bunun onlarda hangi duygular harekete geireceini renmeye alalm. Anlalmak iin anlamaya altmz an bu zykc davrann olumsuz etkilerinden kurtulmak iin ilk adm atm oluruz. 11. OK GE OLANA DEK BEKLEMEK Eer bir Yaama Amacnz varsa bunu gerekletirmenin tek yolu U AN harekete gemektir. Bir hedefiniz var ve buna ulamak iin artk ok ge kaldnz dnmek zykc davranlarn en ktlerinden bir tanesidir. Bunu nlemenin tek yolu srekli eylem halinde olmaktr , bu gn harekete geerek bundan 10 yl sonra hayatmzda neleri deitirebileceimizi dnmek ve bununla ilgili srekli planlar yapmak bu zykc davranlar hayatmzdan uzaklatracaktr. 12. ABUK FKELENMEK VE KN DUYMAK Hayatmzn bir ok evresinde bizi sinirlendirten zen ,davranlarla veya kiilerle karlacamz bilmemiz gerekir, fke kontroln salayamadmz zamanlarda bizi fkelendiren olaylara veya kiilere kar nleyemediimiz bir ekilde fke ,kin ve nefret duygularn hissetmeye balarz. Bu duygular bir sre sonra bizim tm doru davranlar sergilememizi engeller. abuk fkelenmek baarnn nndeki en gl engellerden bir tanesidir. 13. FKELENMEK SADECE SZE ZARAR VERR abuk fkelenmenin sadece kendimize zarar vereceini unutmayalm. Bu tr davran veya olaylar karsnda nceden temkinli olalm ve sakin kalmaya gayret edelim Bu olaylarn dna kalm , ortamdan uzaklaalm nandmz deerlere herkesin inanmak zorunda olmadn nceden bilirsek kiilere fke duymaz ,kin tutmayz nemli olan bizim inandmz deerlerdir , bakalarnn dnce ve davranlar sadece kendilerini balar. 14. HAYIR DEMEY BECEREMEMEK Yalnz kalma korkusu Kiileri gcendirmekten ekinmek Olumsuz olduumuzu dndrmemek Bilgisiz olduumuzu dnmek zgven eksiklii Yanl karara verme korkusu Gibi nedenlerle insanlarn bir ou kolay kolayHAYIR diyemez ve iinde bulunduklar durumdankurtulmak iin DUR demeyi baaramaz. 15. Nerede evet demeliyiz Devam edeceimiz ilerin , bizi acmasz ,saygsz , dengesiz ve fkeli yapmayacana karar verdiimizde Evet dediimiz kii veya davrann hem bizim hem de kar tarafn menfaatine olaca koullarda inde bulunduumuz durumun bizi mutsuz etmeyecei , sonradan pimanlk hissetmeyeceimiz durumlarda HAYIR demenin en kolay yolu, durumun gelecekte nasl sonulanmas gerektiini ifade etmek, bu durumun sizi nasl zecei veya cannz skaca konusunda aklayc bilgiler vermektir. 16. NSANLARIN KARILIK BEKLEMEDKLERNVARSAYMAK.. nsan ruhunun en byk beklentisi koulsuz SEVG ihtiyacdr. Bu yzden bize yardmc olan veya desteini esirgemeyen birileri olduunda bunu tamamen karlk beklemeden yaptklarn dnrz. Bu davran sonucunda beklentiler olduunu hissettiimiz an kendimizi ihanete uram , aldatlm ve kzgn hissetmekle kalmaz , karmzdaki kiiye gvendiimiz iin kendimizi aptal gibi hissederiz. 17. HER ZAMAN BEKLENTLER VARDIR stisnalar dnda her iyilik ve yradmn altnda bir beklenti olduunu nceden VARSAYMAK bizim bu konuda kendimizi kt hissetmemizi engeller. Sizde bakalarna bir ey verdiinizde kendinizi karlksz bir davran ierisinde olduunuza inandrsanz bile ,sizin yardma ihtiyacnz olduu bir durumda o kiiden destek alamamanz siz de neden olduunu anlayamasanz bile ,zykc davranlara neden olacak , sevgi , sayg ve minnet duygularnz azalmaya balayacaktr. 18. HER ZAMAN HAKLI IKMAZORUNLULUU ster bir eyi bilerek ,ister bir eyi bilmeden olsun hereyi bildiiniz dnmek ve bunda srar etmek zykc davranlardan biridir. Ben bunu biliyorum , ben bu konuda her eyi bilirim, benim yaptm doru , artk tekrar etmemem gerek yok , bunlar daha ncede renmitim , ben bunu biliyorum gibi cmleler hepimizin en sevdii cmlelerdir ve kendi kendimizi mutlu etmemizi salayan ifadelerdir . Maalesef bu ifadeleri kullananlarn ou kendi kendilerine ne kadar zarar verdiklerini anlamazlar. 19. BLMEMEK AYIP DEL,BLMEDN KABULETMEMEK AYIPTIR Hi kimse her eyi bilmek zorunda deildir. Bir eyi bilmemek ayp deildir , bildiimizi iddia etmek vebilmediimiz ortaya ktnda yaayacamz utan dahaktdr. Hep hakl olduunu dnmek bakalaryla iyi ilikilerkurmanz ve salkl tartmalar ierisine girmenizi nler. Eer her zaman siz haklysanz karnzdfaki kiiler hephakszdr , bu insanlarn sizden uzaklamasn salayacak ennemli davran bozukluklarndan biridir. Haksz olduunukabul eden kii TAKDR GRR. 20. HATALARINDAN DERS ALMAMAK nsan olmann gstergelerinden biri de HATA yapmaktr , yaplan bu hatalardan ders almadan bunlar tekrar etmek ,zgvenimizi tahrip eden Ruhumuzu yaralayan ve baar yolunda bizi engelleyen davranlardan biridir. Hatalar nkar etmek ,onlardan ders almamz engeller,bu iki yanl davran bizim ayn hatalar tekrar tekrar yapmamza olanak salar bu da biz de ok ciddi ypranma ve zykc davranlara neden olur. 21. BAKALARINI DETRMEYE ALIMAK. hayatmzda ve zel hayatmzda sklkla ilikilerimizin tkandn ve ilerleme kaydedemediimizi hissederiz , ite o anlarda durup dnmemiz gerekir , iki taraftan biri dierini deitirmeye veya kendi davran ve fikirlerini kabul ettirmeye alyordur. Birini zorla deitirmeye almak hatta bask ve iddet kullanmak , genel olarak DREN,NAT;KIRGINLIK ve hatta SYAN duygularyla karlanr. BUNUN SONUCUNDA deitirmeyi baaramadmz hissettiimizde bu ruhumuzda ZYIKICI bir davran olarak bizi trplemeye balar. 22. NSANLARI DETRMEYE ALIMAYIN liki ierisinde olduunuz tm insanlarn sizden farkl olarak baz beenmediiniz , davran ve karakteristik zelliklere sahip olduunu kabul edin, bu durum onlar iin de geerlidir. Kimseyi deitirmeye almayn , Deieceklerini MT edin. Onlar olduklar gibi kabul edebiliyorsanz ve sizinle empati kurmalarna izin veriyorsanz bir sre sonra birbirinizi daha iyi anlamaya balayacanz ve eer ilikiniz her iki taraf iin de deerliyse baz davranlarn olumlu olarak deimeye baladn greceksiniz. 23. HER EYE KARI IKMAYI ALIKANLIKHALNE GETRMEK Bazen ocukluumuzdan itibaren hayatmz bakalarnn ynlendirmeye baladn hissederiz , bu da bizim hayatmzn ilerleyen dnemlerinde her eye ve herkese kar bir kar kma davran ierisinde bulunmamza yol aar. Bu iki bask arasnda kalan kiiler bir sre sonra kendilerinde olumsuz bir tavr olduuna ve tm olaylar karsnda nce kar kmas gerektiini dnr ve bu da insan da ciddi ykc davranlara neden olur. Hatta ve hatta bir sre sonra kendilerine yararl olduunu bildikleri dnce ve davranlara bile kar gelmeyi huy edinirler. 24. HER EYE KARI IKMAKTAN KURTULMAK NCE KEND KENDMZE BZDEN STENEN DAVRANILARIN BANA YARARI VAR MI DYE SORABLMEK KEND ZLEMLERM ,BAKALARININ BEKLENTLERYLE UYUUYORSA BUNU YAPMAMIN BANA ZARARI VAR MI? BENDEN STENEN DAVRANIIN MANTIKLI,YARARLI,GELECEE YNELK HEDEFLERMLE LKS VAR MI? BU SORULARIN CEVAPLARINI OLUMLU OLARAK BULDUUMUZDA HER EYE KARI GELMENN ANLAMSIZ BR NAT OLDUUNU GRMEYE BALARIZ. 25. KMSE DNLEMYORKEN KONUMAK nsanlar sizi dinlemiyorken yani ,size olan ilgilerikaybolmu veya konutuunuz konu neminikaybetmiken konumak ve bir sre sonradinlenilmediini hissettmek , insann iindedeersizlik ve zgven eksiklii olarak ortaya kar. Syleyecek szmz bittiinde konumamak en iyisidir. Bilmediimiz konularda konumak bizi sadecekonuan ama hibir ey anlatmayan kii konumunagetirecektir. 26. OK KONUMAK DEL Z KONUMAK Konuacanz konunun nemli noktalarn belirttikten sonra ,karnzdaki kiinin vcut dili ,davran ve mimiklerine dikkat edin. Konuurken tekrarlardan kann ,dier kiinin fikirlerini sorun , konumaya katlp katlmadna dikkat edin, konuma MONOLOG olarak devam ediyorsa hemen kesin ve baka konularda konuun bylece aslnda sizin deil konutuunuz konunun deersiz olduunu veya karnzdaki kiinin ilgisini ekmediini anlayabilir,kendinizi kt hissetmekten kurtulursunuz. 27. Y OLMADIINIZ HALDE YYM GBDAVRANMAK.. Kendinizi kt hissettiiniz anlarda ,bu durumu kabul etmeyip hem kendinize hem de etrafnzdaki kiilere iyi olduunuzu hissettirmeye almak sizde zykc davranlara neden olur. Kt olduunu nce kendine itiraf eden biri ,iyi olmak iin olumlu bir tavr taknabilir , zm yollar arar , bakalarndan yardm isteyebilir ve karlat sorunlar zme kavuturur. Olumlu olmak POLYANNACILIK deildir , olumsuz duygulardan farkna vararak onlardan kurtulabilmek iin OLUMSUZ davranlar yerine OLUMLU davranlar sergilemektir. 28. HER EY FAZLASIYLA KSEL ALMAK. nsanlarn size kaba davranmalar ya da sizi yeterince ciddiye almamalar sizin ahsnza kar yaplan bir davran deildir .Bu o kiilerin kendilerini gvende hissetmeleri iin gelitirdikleri bir yntemdir. Karnzdaki kiinin gerek niyetini anlamamak ,bir ilikiyi bozmann en kolay yoludur . Dnmek ve uygun bir yant vermek yerine , saldrya gemek , surat asmak veya alnganlk gstermek hakl olsanz bile bunu ifade etmenize olanak vermez . 29. HORGRYE KARILIK VERN. Biri sizi zecek bir ey yaptnda ,onun hareketini hak edecekbir ey yapp yapmadnz dnn, hakl olduunudnyorsanz zr dilemeyi bilin ve ilikinizinnormallemesini bekleyin. Eer bu kii herkese kar ayn davran sergiliyorsa zerinizealnmayn , ama saldrgan tavrlarna da karlk verin siziezemeyeceini hakl olduunuzu saldrgan olmayan bir ifade ileanlatn. Eer bu davrann ierisinde Hor grme varsa annda tepkiniziverin ama asla tartmayn, her kesin eksik ynleri hatal alanlarvardr , kimse kimseden insan olarak stn deildir, gerekirseilikinizin sona ermesini de gze alacanz kasr tarafahissettirin. 30. AIRI MUHTA HSSETMEK Herkesin dier insanlara ihtiyac vardr,bazen hepimiz birilerinden yardm isteriz,fakat bu doyurulamaz ve bakalarn rahatsz edici ekilde ortaya ktnda zykc olmaya balar. evrenizdekilere srekli muhta olduunuzu hissetirmek , srekli ikayet etmek ya da hak ettiiniz bir eyin her zaman fazlasn istemek sizin bakalar tarafndan a gzl olarak tannmanz salar , bu tip kiilerle kimse bir araya gelmek istemez, insanlar bu kiilerden uzak durur. 31. ZORUNLU HTYA MUHTA OLMAKDELDR Srekli yardm beklentisi ierisinde olmak , bakalar tarafndan duygu smrs olarak alglanacaktr. Bakalarna muhta olduunuzu deil neye ihtiyacnz olduunu aklkla ifade edin ve talep etmeden size yardm edilmesini bekleyin. htiyacnz karlandnda minnettarlnz teekkr ederek abartmadan iletin. Hi ihtiyacnz yokmu gibi davranmayn , insanlar size yardmc olmak istediklerinde bile yardm etmeye ekinirler ve sizi zeceklerini dnrler , bu sizde fke ve krgnlk yaratabilir. 32. GEREK OLMAYAN UMUTLARBESLEMEK.. Bazen insanlar ok gereki olmayan baz umutlar beslerler ve buna da ok ciddi bir ekilde balanrlar , bunun sonucunda olumsuz bir tablo ile karlatklarnda bu onlarda zykc davranlara neden olur. Bir eyin akla uygun olmas onun gerekleebilecei anlamna gelmez. 33. GEREKLEMES MUHTEMEL HEDEFLERBELRLEMEK.. Bir eye ulamak istediinizde gerekleme olaslhakknda detayl bir ekilde uzun uzun dnn. Hedefe ulamak iin ihtiyacnz olan aralar sralayn, bunlardan hangilerine sahipsiniz bunlardeerlendirin. Belirlediiniz hedefleri ihtiya sralamasna gredzenleyin en kolay ulaabileceiniz hedeftenbalayarak ,yapmanz gereken faaliyetleri sralayn. Hedefinize ulaamadnz zaman bunun siziykmasna izin vermeyin hereye kendinizihazrlayn, unutmayn hibir eye sahip olmak kolaydeildir ancak mmkndr. 34. HERKES MEMNUN ETMEYE ALIMAK Baarszln anahtar herkesi memnun etmeyealmaktr. Kendinize gcnzden fazla i yklerseniz buyapabileceiniz i saysn ve memnun edeceinizkii saysn da azaltacaktr. Her insana sizinle birlikteyken nemli olduunuhissettirmek gerekir , fakat bu onlarn heristediini yapacaksnz anlamna gelmemelidir. nce kendimizi memnun edecek sonular eldeetmeye odaklanalm , zamanmz iyi ynetmeyirenebilirsek evremizdeki bir ok kiiyi dememnun etmemiz kolaylar. 35. NSANLARA DEER VERDNZGSTERMENN YOLLARI. Herkesi memnun etmek imkansz olsa da ,onlara deer verdiinizi ve mmkn olduu srece onlarla ilgileneinizi gstermenin etkili yolu vardr. 1. lgi Gstermek (Endie,Korku veya hayalkrklklarn anlatmalarna izin verin) 2. Merak ( Detayl bilgi almak istediinizihissettiren sorular sorun) 3. Gven hissettirmek (nsanlara inandnz, fikirlerine sayg duyduunuzu ifade edin) 36. BAKALARINA HASET ETMEK ok az insan bir arkadann baarlarn kskanmadan ,onur duyar. nsanlarda bulunan en doal duygulardan biri de haset duygusudur , haset duymak bazen olumlu duygulara yol asa da genel olarak insanlarda utan duygusuyla birlikte ortaya kar , baar kazanan bir arkadamzn baarlaryla gururu duymak yerine onun yerinde olmay istemek ve kskanlk duygusu ou zaman ar basar , bu duygu bize zarar vermedii zamanlarda enerji vererek itici bir g olur. 37. HASET ETMENN OLUMLU YNLERNDENFAYDALANMAK Haset ettiiniz kiinin siz de bulunan baz olumluve baarl zelliklere de ayn ekilde hasetettiini unutmayn Haset ettiiniz kiinin zelliklerini inceleyinbaarl olmasn salayan davranlarn rnekaln. Haset duygusuna kapldnz anda karnzdakikiinin size olumlu gelen tm ynlerini dnnve sizin de ayn baary elde etmek iin neleryapabileceinizi aratrn. 38. KENDNE ACIMAK. zykc davranlarn banda gelen ve genelliklebaarsz olmamz salayan en nemli davraneklidir. Kiinin kendine acma duygusu bir sre sonrabamlla dnr ,kiinin kendine olan gvenikaybolmaya , tm yaratc ve olumlu davranlarkrelmeye balar. Kendine acma hali ,kendi durumunun farkna varmahaline dntrlebilirse bu durumu dzeltecek yollararanmaya balanaca iin yararl olabilir . Amagenelde insanlar bu durumu kolay kolay atlatamaz. 39. KENDNZ VE HAYATI DAHA OK SEVEREKKURTULUN. Kendinizi tm iyi ve kt zelliklerinizle deerlendirerekkoulsuz olarak sevin , hayat bir daha ayn zamana geridnemeyeceinizi bilerek yaamaya gayret edin ,korkunun sizi esir almasna izin verirseniz bu siz deeylemsizlik hali dourur ve acma duygusu daha da okartar. Kendinize acmann sadece enerji ve zaman kaybolduunu anlayn , ayrca srekli kendine acyan kiilerintoplum tarafndan da sevilmeyeceini unutmayn. Kendinizde olan olumlu , iyi ve baarl zellik veyeteneklerin farkna varn bunlar zerinde daha okaln. Hayatn tm olumsuz ve olumlu yanlaryla yaanmasgerektiini ve her insann hayatnda olumsuz bazzamanlar olduunu kabul edin. 40. HAYATI ZORLATIRMAYI SEVMEK Hayat dnld kadar zor deildir bunun farknavarmaya aln basit yaamann gcn kefedin. Sevmediiniz ileri yaparak hayatnz zorlatrmayn, sizi tatmin edecek ve sevdiiniz ilere zaman ayrnve odaklann. Hayatta hibir baar kolay elde edilmemitir, inan, arzu ve enerji dolu yaplan iler kendiliindenkolaylamaya balar. Her insann karakteristik zellikleri, yetenekleri, dnce ve duygular farkldr, ncelikle kendinizi iyi hissettiren baarl olacanzalanlar sein kolay veya zor olmas hibir eydeitirmez. 41. ZGNM DEMENN YETERL OLDUUNUDNMEK Srekli birilerini krdnz ve her seferinde zrdilediiniz zamanlarda bunun krlan kiiyidzeltmediini grmek siz de zykcdavranlara neden olur. Durumu Dzeltmenin ilk Adm u 3 evreninyaanacan bilmektir.. 1. Krlma An (Hi dzelmeyecekmi gibikrldklarn hissedersiniz) 2. Kin (size kar ak veya gizli ekilde fkeduymaya balarlar) 3. Duraksama (tekrar size gven duyana kadarsizinle ilikilerinde hibir ilerleme kaydetmezler) 42. LKLER DZELTMENN YOLU 1. Pimanlk Duymak: Onlar incittiimizde sizin deincindiinizi gstermenin yollarn bulmalsnz, Hatanz kabul etmek ve bunu bir dahatekrarlamamak iin aba harcayacanz belirtmekzr dilemekten daha etkilidir. 2. Bedel deme: Kendinizi ve krdnz kiiyi iyihissettirmek iin kk jest ve davranlar hatta vehatta size kar duygularn aka veya fke doluifade etmesine olanak salamak da gerekli olabilir. 3. rehabilitasyon: Krdmz kiiyi yenidenkazanabilmek iin ,samimi ve iten duygularlayaklamak bize tekrar gven duymalarn salamaknemlidir . Onun iyi hissetmesi iin zaman ve enerjiharcamaya baladnzda en sonunda o da sizeyaklamaya ve yeniden gvenmeye balayacaktr. 43. HEREY MZE ATMAK. Kt bir olay yaadktan sonra ac , korku ve kaybetme duygusuna ek olarak bir de yalnzlk duygusu bizi iten ie kemirmeye balar . Bu duygular iimizde kolay kolay atlamayacak birikintiler brakr ve bir sre sonra bunlardan kurtulmak iin hibir ey yapmamaya balarz. Genellikle bakalar tarafndan yarglanma korkusu, eletiri alma ve Ben sana Demitim szn duymamak iin her eyi iimize atarz ,bu duygudan kurtulmay baaramazsak , yapacamz herhangi bir ite baarya ulama ansmz ok azdr. 44. DIA DNK OLMANIN GC Her insan birileriyle yaad olumsuz deneyimleripaylama ihtiyac duyar bunun iin doru birinibulmak gereklidir. Zaman kstlamas olmadan duygularnz ve sizehissettirdii duygular ifade edeceiniz bir ortamyaratn. Sizi yarglamadan , soru sormadan dinlemesini ensonunda fikrini sylemesini isteyin. Tm yaanlan kt durumlar hatrlanan vehissedilen ayrntlaryla anlatn , grntlersesler, koku, duygular, tatlar ne varsa anlatn . Vebunu mmkn olduu kadar abuk iinizdebymeden nce yapn. 45. OK ABUK PES ETMEK. aba harcamaya demeyeceini dndmz ya da bizi artk heyecanlandrmayan , duygularmz harekete geirmeyen ilerde pes etmeyi seeriz ve belki de sonuca ne kadar yakn olursak olalm baarsz olmay gze alrz. Kk dme , eletirilme, baarsz olarak anlma gibi duygular sabr gcmz ortadan kaldrr ve pes etmemizi salar . Pes etmek ou zaman bizi endie ve korku duygusundan uzaklatraca iin rahatlamamz salar ancak sonuca ulaamadmz hissettiimiz an daha byk bir ykm getirir. 46. PES ETMEYEN K SONU NE OLURSAOLSUN BAARI ELDE EDER Pes ettiiniz durumun olumlu veya olumsuzsonularn gzden geirmek bu konuda daha detayldnmemizi ve doru karar almamz kolaylatrr. imdi vazgeersek gelecekte baka frsatmz olupolmayacan deerlendirmek gerekir. Pes etme eilimine girdiyseniz bunun nedenlerinidetayl olarak deerlendirin , bazen ok kkolumsuzluklar ve hayal krklklar sonucaulamamzda engel gibi grnebilir. Bakalarndan yardm isteyerek maddi ve manevigcnz yeniden kazanp kazanamayacanzdetayl olarak aratrn , pes etmemek sonu ne olursaolsun siz de olumlu davran ekilleri olumasnakatkda bulunacaktr. 47. HAYATIMIZI BAKALARININYNETMESNE ZN VERMEK Hayattaki en zor ey kendi kendini ynetebilmek vekendinde bulunan gl zelliklerin farkna varmaktr. Bakalarnn bizi ynetmelerine izin vermek hayat kolaygibi gsterse de bu bizde zykc davranlara nedenolur. Kimse baka birinin hedefi iin veya istekleri iinyaamak istemez buna ramen ou insan bakalarnnisteklerine boyun eer , bunun nedeni kendiniynetmenin kolay bir ey olmaddr. Kendinizi ispat etmek ,size gven duyulmasn salamakhayatmzdaki tm baarlarn kapsn aan anahtardr. 48. HAYATIN KONTROLN ELE ALMAK STYORSAKKEND KENDMZ YNETMEY RENMELYZ. Gcnz bakalarn mutlu etmek iin deil kendinizi mutlu etmek iin harcayn. Kendi kararlarnz vermenin ve bunlar uygulamann size gelecekte kazandraca olumlu sonular iyice aratrn. Sizi olduunuz gibi kabul etmelerini salamak iin tutarl ve aklc davranlar sergileyin. Bakalar iin yaayan mutsuz yaamlarndan rnekler aln ve bunlar bakalaryla da paylan. 49. KORKUNUN HAYATIMIZI YNETMESNEZN VERMEK: nsanlarn korktuu ey yaayacaklar olaylar deildir , iinde olacaklar Korku duygusunu hissetmektir. Yaadmz olumsuz tecrbe ve deneyimler hayatmz iki ekilde kontrol altna alr, 1. si: Gvende olduumuz duygusu yok olur 2.si : Srekli ayn sonular elde edeceimizi dnerek Korkunun srekli hayatmzda olacan hissederiz. 50. KORKULARDAN KURTULMAK Her insan bir eylerden korkar , korku duyduunuz eyin neolduunu anlamaya aln ve stesinden gelip gelemeyeceinizideerlendirin. Baz korkular daha ie balamadan alt edebileceinizi bilin vebunun zerinde aln. Kuruntu ve Skntnn size korkulan eyden daha ok zararvereceini bilin Srekli motivasyon salayacak faaliyetler gelitirin,bir kezkorkunuzu alt etmek size hayatnz boyunca inanlmaz bir baaryolu aacaktr. Hareketsiz kalmak ve korkunun sizi ynetmesine izin vermekyerine hareket halinde olmak ve mzm yollarn aramakkorkunuzun yava yava hayatnz terk etmesini salar.