Sağlıklı yaşam için ... Eskişehirde Spor Salonları

1- Her gün bir diş sarımsak yemek size çok faydalıdır: Sarımsak vücuttaki hastalığa neden olabilecek kimyavi maddelerin miktarını% 48 azaltır, beyin yaşlanma önler, kolesterolü düşürür.

2- Vücudunuzu çalışdırmağı unutmayın: Günde bir kilometre yürüyüş ya da haftada üç kez hafif spor kalp hastalıklarının riskini azaltır.

3- Kepekli gıdalar kanserden korur: Haftada dör kez kepekli ekmek, kepekli makarna ya da kabuklu pirinç almak kanser riskini% 40 azaltır.

4- Meyve-sebze yemeği arttırın: Meyve-sebze, özelliklede domates, kırmızı üzüm, brokoli yiyenlerde kalp hastalıkları, kanser ve şeker gibi hastalıkların riski azalır.

5- Ayaküstü yiyeceklerden vazgeçin: Kalp hastalıklarına yakalanan hastaların üçte biri hamburqer, patates kızartması vb. bunun gibi yiyecekleri düzenli yiyenler olduğu bulunmuştur. Dolayısıyla "fast food" dan korunun.

6- sofranızda balık olsun: Düzenli balık kullanın kalp hastalıklarının riskini azaltır ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

7- Tuzu azaltın: Çok tuz bel felci ve birçok hastalıkların oluşma olasılığını artırır. Günde 5 gr dan fazla tuz kullanmayın zararlı olduğu bulunmuştur.

8- Çay içmeye devam edin: Bilim adamları çok çay içenlerin kalp hastalıklarından ölüm riskinin% 50 az olduğunu söylüyorlar.

9- selenyum ihtiyacımız var: Kansere karşı doğal koruyucu olan selenyum fındık, fıstık, balık, tahıl gibi gıdalarda bol miktarda mevcuttur. Her gün selenyumlu besinler edenlerde kanser riski% 37 azalır.

10-: Spor yapmak ve yağı, tuzu kontrol etmek kolesterolü azaltır. Bu da kalp hastalıkları ve felçten korunmanız yardım ediyor.

11- Uykusuz kalmayın: Uykunun bağışıklık sisteminin iyi çalışmasında önemli rolü vardır. Az uyumak diqqetsizliye ve konsantrasiyanın bozulmasına neden olur.

12- Alma dişlerimizi de korur: Elma, portakal, havuç ve ıspanak gibi lifli gıdalar dişlerimizi güçlendiriyor.

13- Su içmeyi azaltmayın: Günde 5 bardak su içmek metabolizmayı yaxşılıaşdırır ve toksinli maddelerin vücuttan hariç olmasını hızlandırır. Bu da birçok hastalıkların oluşmasını önlemede orqanizmimize büyük yardımcı olur.

http://www.makalee.net/2015/04/eskisehirin-en-iyi-spor-salonlari.html