Правила Здорового життя

11 лютого в міжнародному календарі -Всесвітній день хворого. Заснованойого було у 1992 році з ініціативи ПапиІоанна Павла II. Встановлюючи цюдату як знак уваги до проблем хворихлюдей (а що таке хворіти, Папа знав не з чуток: за рік до того лікарі поставили йому важкий діагноз - хвороба Альцгеймера), він визначив мету свята так: «...Дати відчути співробітникамчисленних медичних католицькихорганізацій, віруючим, усьомугромадянському суспільствунеобхідність забезпечення кращогодогляду за хворими інемічними, полегшення їх страждань».

Дата 11 лютого також булаобрана невипадково: у давнину в цей день відбулося диво зцілення хворих при з'явленніБожої Матері у французькомумістечку Лурд. З тих піршанування Богоматері Лурдськоїстало на Заході церковною традицією, а в міжнародномукалендарі з'явився Всесвітнійдень хворого, - про це повідомляєХристиянський портал КІРІОС зпосиланням на pravmir.

Митрополит Антоній Сурожський, чудовий пастир нашого часу, якиймав багатий досвід медичноїпрактики, в одній проповіді сказав:

«Не так давно прийшла до мене хвора людина, яка бідкалася над своєюхворобою, над вагою життя, над відповідальністю, яку життянакладає на кожного своїмивимогами. І в перебігу цієї розмови я цю людину запитав: «А хотіли б випозбутися вашої хвороби, так, щоб не залишилося ніякої тілесної немочі і у вас була б можливість з усіх сил, зусією відповідальністю увійти, вступити в життя?

І ця людина не тільки незамислилася, але навіть криком мені відповіла: «Ні!» А потімсама здивувалася: як могла вирватися такабезглузда, божевільна відповідьпрямо з її душі? І коли я зновупоставив це питання і ми над ним усерйоз задумалися, їївідповідь була така: хвороба, неміч, безсилля, якітакі видимі всім, є для мене єдиним порятунком відвідповідальності, віднеобхідності жититвердо, сміливо, дієво» (З проповіді в неділю про розслабленого, 21 травня 1978 р.)

Хворим бути в чомусьпростіше: тебе жаліють, за тобою доглядають, ти сам - ніза що не несешвідповідальності... Але Господь-то нас закликає бути здоровими. І каже нам як досвідчений Лікар душ і тілеснаших: «Я готовий тебе зцілити. Але без твогобажання зцілитися, без твоєїготовності змінитися, безтвоїх власних зусиль до подолання хвороби - нічого у Мене не вийде...».

Так, ми народилися і живемохворими, тілесно і духовно, часто боїмося різних хворіб і здаємося їмбез бою. Але згадаймо ось що: церковнослов'янською «хвороби» означають не тільки тілеснінедуги, але ще й - пологовімуки, тобто саме те, без чогонеможливе чудо народження новоїлюдини.

Всесвітній день хворого (англ. WorldDay of the Sick) — міжнароднийдень, покликаний привернути увагулюдей до проблем, з якимизіштовхуються хворі люди по всійпланеті. Цей день своєріднийсоціальний захід, що проводиться по усьому світі щорічно, 11 лютого. Не євихідним.

Сучасність не може обійтися без чудес техніки, механізаціїта комп’ютеризації. Полегшуючи наше життя в планіекономії часу, техніка, тим не менш, робить нас ледачими. І як би ми не намагалися виправдати щоденне багатогодиннесидіння за комп’ютером необхідностями роботи, наш організм в таємниці від нас категорично не сприймає ту жорстку гіподинамію, на яку ми його прирікаємо. Навітьякщо у вас є машина, ходите іноді пішки, радять лікарі. Отже, перше правило здоров’я — Це рух і фізичнінавантаження. Здоровий спосіб життя починається з руху.

Нестача фізичної активності призводить до порушенняциркуляції крові і зниження м’язового тонусу. Звідсихвороби і передчасна в’ялість. Потрібно знаходити час на піші прогулянки, хоча б нетривалі розминки, проводитивихідні на природі або відвідуючи басейн.

Дуже важливо для підтримки здоров’янавчитися правильно дихати. Глибоке, спокійнециклічне диханняпрактикується йогами як засіб від більшості хвороб.

Провітрюйте приміщення, в яких живете і працюєте. Якщо дозволяють умови, залишайте кватиркувідритій на всю ніч — ценеобхідно і легким, і вашійшкірі.

Наслідком неправильної постави є не тількинезібраний зовнішній вигляд, але і швидкоз’являється втома. Сутула спину впливає на положення легенів, які виявляються в затиснутому стані. Через це скорочується об’єм вдихуваногоповітря. М’язи, недоодержуючи кисень, швидшеокислюються і втомлюються.

За поставою потрібно стежити не тільки під час ходьби, але також сидячи за столом. Не схиляйтесязанадто низько під час роботи до столу, тому що цестворює додаткове навантаження на спину. Перевантажений хребет здатний негативно впливати на роботу багатьох органів і призводити до виникнення головних болів.

Стрес — причина багатьох захворювань. У ньомукриються причини нервових зривів, хронічноївтоми і поганого настрою.

Знаходьте кілька хвилин на день, щоб скидатинакопичилася втома. Для цього сядьте на стіл, відкиньте назад голову і закрийте очі. Постарайтеся розслабитися. Досить кількоххвилин такого спокою, щоб організм відчувполегшення і зміг відновити сили.

Можна розслаблятися лежачи на підлозі абожорсткому дивані. Добре після цього прийнятидуш — це стовідсоткове засіб, що додає сили ібадьорість.

Нормальний сон — це 7-8 годин повного спокою. Недосипання сприяєнакопиченню в організміхронічної втоми, яка призводить до швидкоїстомлюваності та зниження працездатності. Точно так само погано на організм впливає йнадлишок сну: він знижуєтонус і чудово сприяєзбільшенню ваги.

Незбалансоване харчування призводить до того, що організм не може правильно розподіляти надходять навантаження ірозподіляти на них свої сили. Звідсиперевтома — синдром нашого часу. Потрібностежити, щоб організм отримував необхіднійому речовини і елементи в необхіднійкількості. Але при цьому його зовсім не обов’язково завалювати непотрібнимивуглеводами та жирами. Але і мучити себе дієтами не рекомендується. Кращепроконсультуватися з грамотним дієтологом. Здоровий спосіб життя — це їх коник.

Важливо пити протягом дня достатнюкількість рідини. Завдяки цьому організмоновлюється, що сприятливо позначається іна зовнішності, і на стані здоров’я всіхорганів.

Поганийнастрій, пригніченість, страх чергових труднощів чинятьтакий же негативний вплив на організм, як неправильнехарчування або поганий сон. Не піддавайтеся депресій і станом апатії. Зусиллям волі виривайтесебе з лещат безвиході. Пам’ятайте, що всі труднощітимчасові, а здоров’я так легко втратити …

Щоб відповісти на питання, як вести здоровий спосіб життя, не обов’язково перечитати гору літератури — просто прислухайтеся до декількохмудрих порад, які так легко виконати і будьте щасливі!

ПРОЕКТ ВИКОНАЛАСТУДЕНТКА 1 КУРСУ, 1 ГРУПИАНТИПОВА ЯНА