НоворічНі іграшки

Наближається найбажаніше свято – Новий рік. Щоб воно стало яскравим і незабутнім, найперше, що потрібно зроби-ти - це.....................................ст.2

ГРУДЕНЬ 2012

«16 дНів проти Насильства»

Щорічно в Україні прово-диться акція “16 днів проти на-сильства”...............................ст.3

ЗдоровиЙ соН

Вважається, що для здоро-вого сну потрібно від 6 до 10 годин, а ідеальними вважають-ся............................................ст.6

3Стосується кожного

«16 дНів проти Насильства»Щорічно в Україні прово-

диться акція “16 днів проти на-сильства”.

Мені та ще одній представниці з навчально-ви-ховного комплексу №13, випа-ла можливість побувати на об-ласному семінар-тренінгу, що проводився в Хмельницькому.

На цей тренінг було запро-шено по два представники з кожного району, тому народу було чимало.

На тренінгу було цікаво. Семінар поділявся на три етапи. На першому етапі ми познай-омились з видами насильства. На другому етапі ми розмов-

А ктуально№ 4 (24) 24.12.20122 Шкільне життя№ 4 (24) 24.12.2012

Вікторія Луценко, учениця 10 класу

П роба пера

дива поруч – повір у Них

Місто поступово ховається під зимовими сутінками. А я сиджу у невеличкій кав’ярні, що на центральній вулиці міста. Я її люблю, тому що у неї великі вікна. Дивлюсь на вулицю, наче у великий акваріум. Всередині тепло, затишно, пахне свіжо змелена кава. Хоч я віддаю перевагу фруктовому чаю, але кава пахне так звабливо…

А навколо передноворічна метушня. Ще кілька днів і ми бу-демо завмирати усі в очікуванні казки та миті здійснення бажан-ня під останні удари годинни-ка. Дивно, але я більше люблю приготування до свята: вибір ялинки, подарунків,навіть, страв для новорічного столу. Так завжди хочеться якоїсь ек-зотики.

Якраз навпроти вишикува-лись продавці новорічного яр-марку. У кожного різний крам, кожен, як може, приваблює

покупців. Серед новорічних зміючок, хлопавок, серпантинів не має отого, справжньо-го: щирості, відданості, розуміння. Цього нам усім так не вистачає. А ще ми переста-ли вірити у справжні дива. Ми такі заклопотані, нам усім не вистачає часу, грошей, нової шуби чи iPod.

Мерехтять світлофори, вогні автівок, змінюються у моїй пам’яті спогади про ми-нулий рік. І хоч він був непро-стий, та я дякую йому за те, що навколо мене залишаються справжні, вірні, люблячі… Я рада, що маю за кого просити у Бога здоров’я, я рада, що біля мене є люди, які в мене вірять.

Я з нетерпінням чекаю Но-вого року і вперто вірю у Діда Мороза, хоч і сміються з мене мої друзі. Але він є, бо хто ж тоді живе у Лапландії?

Софія Золочевська, учениця 7-А класу

ляли про безпеку особистості в Internet - просторі. А на третьо-му етапі ми підвищували рівень обізнаності із попередження торгівлі людьми та трудової експлуатації.

Під час тренінгу проводи-

ли різні конкурси, показували цікаві відеоролики та роздава-ли на пам’ять диски, магніти та плакати. Додому повернулася з новими знаннями та враження-ми.

Основною метою тренінгу було те, щоб кожен із слухачів зміг донести потрібну інформацію у своїх навчальних закладах учням старших класів.

З 10 по 13 листопада я, як представник «Комісії захисту прав дітей у школі» провела тренінги для учнів 8-11 класів. Найактивнішими виявилися учні 8-А, 10 та 11 класів.

Я рада, що мені випа-

ла можливість побувати на семінарі та попрацювати з уч-нями нашої школи. Сподіваюсь, що інформація, яку вони почу-ли на тренінгах виявилась для них корисною та пізнавальною.

початок Зимової каЗкиТ радиції

Традиція відзначати це свя-то бере початок у глибині віків і пов’язана з життям реальної людини, відомої завдяки своїй доброті, безкорисливості та співчутті до інших. Як ствер-джують легенди, Миколай роз-давав усі свої статки бідним та нужденним, за що й здобував повагу і любов багатьох людей. З того часу пройшла не одна сотня років, світ змінився, од-нак, як і раніше,саме у ніч на 19 грудня у нас з’являється перше відчуття новорічного дива.

Більше того, цього дня учні старшої школи самі створи-ли чудо, коли, допомагаючи святому, завітали з ранковими привітаннями у 1-4 класи. По-дарунки приносив Миколай (Савчук Олександр, 11 клас) з Ангелом (Залевська Богдана,

Марина Репінецька, педагог-організатор

НоворічНі іграшкиС віт фантазій

Дід Мороз уже поспішає! Отже, наближається найбажаніше свято – Новий рік. Щоб воно стало яскра-вим і незабутнім, найперше, що потрібно зробити - це підготувати до його приходу свій дім. Звісно, можна при-красити ялинку покупними гірляндами, іграшками, во-гниками, але якщо додати до цього трохи магії і творчості – то підготовка до свята стане яскравішою, веселішою, захо-плюючою. Щорічний шкільний конкурс «Новорічна іграшка», який проходив 14 грудня, вко-тре показав, що наші діти мають фантазію, талант, по-дарують чарівний настрій і створять святкову атмосферу,

8-А клас). Вередуни пообіцяли бути чемними, бо побоялися різочок Чортеняти (Сторожук Вікторія, 8-А клас), ведучою свята була Лиськова Настя (8-А). Здивовані і заворожені першокласники, вдячні друго-

класники, серйозні та уважні учні 3-4 класів – усі радо зустрічали святого у своїх клас-них кімнатах. Ще довго луна-ло на перервах їхнє захоплене: «Подивіться, що мені приніс Миколай!» Після цього й самі

стаємо щасливішими, бо немає на світі кращого задоволення, ніж бачити справжню дитячу радість.

Однак Микола-Чудотво-рець любить не лише дітей. Він допомагає кожному, хто звертається до нього у скрут-ний час. Недарма ж кажуть, що святий на небі не сидить, бо повсякчас на землі творить до-бро. Тож його день – особливе свято. І не лише тому, що воно є першим серед цілої низки новорічно-різдвяних, а голов-ним чином через те, що навчає добру й іншим чеснотам.

Словом, головне у нашо-му житті – безумовна любов і безкорислива доброта, які, як відомо, не мають ціни.

зробивши прикраси власноруч. У рекреаціях І і ІІ поверхів учнівськими колективами було представлено понад 60 оригінальних новорічних при-крас.

Ми побачили чобітки Діда Мороза – популярний атри-бут новорічних свят і один з найкрасивіших, найошатніших, найяскравіших аксесуарів. З од-ного боку, це чудова прикраса інтер’єру, з другого – симпатич-на упаковка для подарунків.

Свої уміння продемон-стрували і ті, хто захоплюється виготовленням вишуканих сніжинок. За допомогою різних технік можна передати всю легкість, витонченість і мере-живний малюнок сніжинок.

Дуже гарну, вишукану зірку для ялинки можна зро-бити поєднавши бісер і атлас, стрічки і мереживо. Така при-краса підкреслить пишну кра-су і неповторність новорічного дерева.

Завдяки фантазії можна вигадати найрізноманітніші новорічні іграшки. Ось, напри-клад, шкарпетки. Вони не лише предмет гардероба, а й чудовий матеріал для втілення творчих ідей. Неодмінно «зліпіть» таку чудову, чарівну пару сніговиків, які прикрасять оселю до зимо-вих свят. Створення іграшок зі

шкарпеток – процес такий захо-плюючий, що навряд чи ви зу-пинитесь на одній, а неодмінно захочете створити цікаву роди-

ну кумедних сніговиків, аби їм було веселіше. Такі сніговички точно не розтануть.

Переможці шкільного етапу: Максименко Тарас (1-А), Горох Єгор (1-В), Матвійчук Ліза (3-А), Баранська Віка, Райська Еліна (3-Б), Фрімер Єва, Хмелюк Оксана, Кирилюк Іра (5-А), Мелекесцева Мілена (5-Б), Денисюк Єгор (6-А), За-харчук Настя (7-А), Щербань Ольга (10).

Якщо бажаєте, аби ваша ялинка була найяскравішою й найоригінальнішою, прикрась-те її іграшками, які зробите

самі. Нумо дарувати чарівний настрій своїм рідним та друзям.

Софія Золочевська, учениця 7-А класу

В ажливо

відкриЙ свої очіСкільки про СНІД не писа-

ли і не говорили, чомусь кожен з нас вважає, що ця хвороба існує деінде, тільки не поруч нас – не в моєму місті чи селі, не в моїй області, не в моїй країні.

За даними ООН, щороку СНІД – «чума ХХ століття » забирає життя 5 млн. осіб.

Україна входить в пятірку у світі за темпами поширення цієї хвороби. Зараз за офіційною статистикою, ВІЛ, СНІД інфікованих в Україні біля 200 тис. осіб. Абсолютна більшість інфікованих ВІЛ особи віком 20 – 39 років.

У нашій школі пройш-ли заходи щодо порозуміння

з ВІЛ/СНІД-інфікованими. Відповідальними за проведення тижня «Школа проти СНІДу» були ми, творча група учнів 8-Б класу. Традиційні інформаційні хвилинки 30.11 для учнів 5-11 класів провели Абросімова Діана, Дідух Юлія, Прозорська Настя. З великим задоволен-ням 28-30.11 учні 8-11 класів продемонстрували свої знання комп’ютерного дизайну при розробці і створенні буклетів «5 школа проти СНІДу. Відкрий свої очі». На перервах ми роз-повсюдили буклети на вулиці, роздавши їх перехожим, пояс-нивши з якою метою ми це ро-бимо. Пізнавальним і творчим

був конкурс класних газет для учнів 5-7 класів «СНІД – ворог людства». Але найактивніше учні школи підтримали тан-цювальний флешмоб «Ми за здоровий спосіб життя!», який проводили на великих пере-рвах 28-30.11 дівчата 8-Б під керівництвом Ілони Аласанії та Вероніки Скавренюк. Ми обираємо девізом життя вислів Генріха Гейне: «Єдина краса, яку я знаю, – це здоров’я». Сподіваємось, що наші захо-ди не пройшли даремно і ко-жен учень подумає про своє здоров’я.

Настя Мостовик, учениця 8-Б класу

«сова чи акула? а якиЙ ти у коНфліктНіЙ ситуації?»

Судження:1. Від суперечки легше

утриматися, аніж потім здиха-тися її.

2. Якщо ви не можете при-мусити людину думати так, як ви робите, то примусьте її ро-бити так, як ви думаєте.

3. Теплі слова розтоплюють холодні серця.

4. Послуга за послугу.5. Давай приходь і

подумаємо разом.6. Під суперечки заслуговує

похвали той, хто перший замов-кне.

7. Чия сила, того й правда.8. Солодкі слова роблять со-

лодким рух уперед.9. Краще синиця у жмені,

аніж журавель у небі.10. Істина знаходиться в

знаннях.11. Той, хто б’ється і тікає,

доживає до нової битви.12. Той перемагає блиску-

че, хто примушує своїх ворогів тікати врозтіч.

13. Убий ворога своєю надмірною добротою.

14. Чесний обмін думками не приведе до суперечки.

15. Ніхто не може претен-дувати на істину в останній інстанції, але кожен може зро-бити свій внесок у неї.

16. Триматися подалі від тих, хто незгодний з тобою.

17. Тільки той, хто вірить у перемогу, перемагає на полі битви.

18. Добре слово мало коштує, та дорого цінується.

19. Зуб за зуб – це чесна гра.20. Тільки той, хто готовий

Лілія Бучковскька, практичний психолог

5Пізнавальна скарбничка

Т ест№ 4 (24) 24.12.2012

Фольклор4 В курсі справ№ 4 (24) 24.12.2012

відмовитися від власного права на істинну в останній інстанції, збагатиться від істин, які зна-ють інші.

21. Уникайте сварливих лю-дей – вони зроблять ваше життя нещасним.

22. Людина, яка не тікає сама, змушує тікати інших.

23. М’які слова забезпечу-ють гармонію.

24. Хочеш мати хорошо-го друга – зроби йому щось приємне.

25. Відкрито говори про свої конфлікти, і йди їм назустріч – тільки це приведе до їх найкра-щого вирішення.

26. Найкращий спосіб ула-годження конфліктів – уникати їх зовсім.

27. Займаю тверду, рішучу позицію (на тім стою і не можу інакше).

28. Лагідність перемагає гнів.

29. Краще щось, аніж нічого з того, що ти хочеш.

30. Щирість, чесність і довіра гори звернуть.

31. Немає нічого важливішого, ніж те, за що тобі треба боротися.

32. У світі завжди були й будуть переможці і переможені.

33. Вони не тебе з каменем, а ти до них з прихильністю.

34. Якщо двоє йдуть на компроміс, то справедливе рішення гарантоване.

35. Правди можна добитися, воюючи та воюючи.4. Поапло-дуйте. Яка рука знаходиться зверху?

Уважно прочитайте вислови і прислів’я. Користуючись на-веденою нижче шкалою, визначте, наскільки кожне прислів’я відповідає вашим діям під час конфліктів: 5 – відповідає в усіх ви-падках; 4 – відповідає у більшості випадків; 3 – деколи відповідає; 2 – відповідає, але дуже рідко; 1 – ніколи не відповідає.

Підрахунок кількості набраних балів

Чим більшою є загальна сума балів за певною стратегією, тим частіше ви схильні застосовувати цю стратегію.

Черепаха (втеча). Че-репахи втікають і ховають-ся у свій панцир, щоб об-минати конфлікти. Вони відмовляються від власних цілей та стосунків. Вони трима-ються далі від спірних питань, через які виникає конфлікт, так і від людей, до яких він при-четний. Вони почувають себе безпомічними. Вони вважа-ють, що намагатися вирішувати конфлікт – справа повністю безнадійна. Вони переконані, що легше втекти (фізично та психологічно) від конфлікту, аніж зіткнутися з ним.

Акула (примус). Аку-ли намагаються перемагати опонентів тим, що силоміць примушують їх приймати потрібне їм рішення конфлікту. Для них найважливішими є власні цілі, а стосунки з лю-диною мають дуже мале зна-чення. Вони будь-якою ціною готові добитися своїх цілей. Потреби інших людей їх не тур-бують. Їх мало хвилює те, чи вони комусь подобаються, чи конфлікти вирішуються тоді, коли один перемагає друго-го, який програє. Вони хочуть бути переможцями. Перемога, на їхню думку, дає людям по-чуття гордості та успіху. Пораз-ка викликає почуття безсилля, неадекватності і невдачі.

Плюшевий ведме-дик (згладжування). Для ведмедиків – стосунки найважливіші, а власні цілі не мають великого значення. Ведмедики хочуть подобати-ся, хочуть, щоб усі їх любили і цінували. Вони вважають, що

краще уникнути конфлікту за-ради гармонії, і впевнені, що конфлікти не можна обговорю-вати без шкоди для стосунків. Вони бояться завдавати болю, образити, псувати стосунки під час конфлікту. Щоб зберегти стосунки, вони готові пожерт-вувати особистими цілями.

Лисиця (компроміс). Лисиці невибагливі як у своїх цілях, так і в стосунках з іншими людьми. Лисиці шука-ють компромісу. Вони пожерт-вують частиною своїх домагань під час конфлікту і переконають іншу особу поступитися теж якоюсь часткою своїх цілей. Вони шукають такого рішення конфлікту, коли б обидві сто-рони мали вигоду – «золоту середину», між двома крайніми позиціями. Вони готові пожерт-вувати заради досягнення згоди для спільного добра частиною своїх домагань, так і стосунків.

Сова (конфронтація). Сови дуже високо цінують власні цілі та стосунки. Вони розглядають конфлікти як проблему, яку потрібно розв’язувати, і шу-кають таке рішення, яке б за-довольнило як їхні власні цілі, так і цілі супротивної сторони в конфлікті. Вони сприймають конфлікти як засіб поліпшення стосунків шляхом послаблення напруження між двома людь-ми. Вони намагаються розпо-чати дискусію, яка розцінила б конфлікт як проблему. Шукаю-чи рішення, які б задовольнили як їх самих так і іншу особу, сови підтримують стосунки.

Стратегії розв’язання конфліктів, які визначаються за допо-могою методики:

«водіННя коЗи» Традиційно у грудні про-

ходить конкурс-огляд кра-щих фольклорних колективів загальноосвітніх шкіл. Новорічні обряди вражають нас своїм розмаїттям. Щоро-ку ми стараємось вивчити для себе і показати глядачам ба-гату скарбницю українських традицій. Серед найдавніших різдвяних містерій, що збе-реглися до наших днів, є об-ряд , який нас зацікавив своєю багатогранністю і розмаїттям

А ктуально

тиждеНьправа

З 3.12.12 по 10.12.12 у нашій школі було проведено Всеукраїнський тиждень права. Учні старших класів з великим задоволенням перевірили свої знання з предмету і взяли участь у різноманітних заходах, які були заплановані та проведені вчителем правознавства Воро-нюк Л. А. Для учнів 9-А та 9-Б 3 грудня Людмила Алімівна про-вела брейн-ринг на тему: «Пра-ва людини». Також у цей день учні взяли участь у конкурсі рефератів на правову тема-тику. Захоплюючим і цілком правдивим 5 грудня був «Су-довий процес», у якому взяли участь учні 10 класу. Учні 7-8 класів переглянули докумен-тальний фільм про права лю-дини і мультиплікаційні фільми про правозахисну діяльність. Вперше у таких заходах брали участь учні 5-6 класів, а виго-товлення стінгазет про права

Галина Денисюк, учениця 9-Б класу

образів – це обряд «водіння кози». Він дійшов до нас в іншому вигляді, оскільки видозмінювався упродовж століть, і тепер його можна вважати імітацією давнього об-

ряду. Обряд відбувається на Свято Маланки (Щедрий вечір) та Василя (Старий Новий рік), 13-14 січня. Цими днями ВО-ДЯТЬ КОЗУ. У минулому це народне драматизоване дійство виконувалося процесією жерців, які водили «священну» тварину, що символізувала бо-жество. На міському конкурсі містерію здійснювали хлопці і дівчата 8-11 класів: Чернишо-ва Анастасія, Олійник Сергій, Лаута Катерину, Іщенко Олена,

Залевська Богдана, Лиськова Анастасія, Коваль Лілія, Даш-ко Лілія, Юр’єва Катерина,Гоєк Олександр, Панько Олена, Дубінська Софія, Савчук Олександр, Мужило Артем,

Костецький Артур,Кушнір Олексій, Дитко Руслана, Щер-бань Ольга. Роль кози виконала одягнута у вивернутий кожух з прилаштованими рогами Тим-чук Яна. Нині для багатьох людей сенс цих ритуалів не зовсім зрозумілий. Але ясно, що коза є символом добро-буту та родючості. Майстер-на гра акторів, дотримання вимог згідно положення про конкурс, щоденні репетиції дали свій результат – ІІ місце

у старшій віковій категорії. Ми щиро вдячні Ларисі Степанівні Рощупкіній та Софії Іванівні Чорній за підтримку та сприян-ня у підготовці фольклорного гурту школи.

дітей «Склади пазл» виклика-ло у дітей неабиякий інтерес до вивчення прав та обов’язків учнів. Протягом тижня діяла книжкова виставка у шкільній бібліотеці, а для учнів 2-4 класів класні керівники про-вели години спілкування «Мої права та обов’язки».

П оради

ЗміцНити імуНітет, щоб Не хворіти вЗимкуПоліпшувати імунітет

можна в кількох напрямках. Перш за все, потрібно звернути увагу на харчування і почати вітамінізацію організму: їсти ягоди, фрукти, овочі, зелень.

Якщо вам у спеку хочеться пити щось корисне, а зелений чай вже набрид, зверніть уваги на розчинний цикорій. Без по-боювань можете пити киселі й компоти. Це краще, ніж пити колу, каву чи енерготонік. Дуже корисний імбирний чай, у хо-лодному вигляді він миттєво тамує спрагу. Імбирний чай вважається найкращими ліками від стресів, які, відомо, підточують імунітет.

Другий важливий крок до здоров’я загартовування. Необхідно починати з теплих днів, вечірні тобто влітку. Це і тривалі вечірні прогулянки, і купання, і обливання, і, врешті-решт, ходіння босоніж по траві і дрібним камінчикам. Оскільки на нашій стопі є точки, пов’язані зі всіма внутрішніми органами, то стимуляція цих то-чок призводить до нормалізації роботи органів. При ходьбі босоніж відновлюється наше електромагнітне поле, ски-даються негативні заряди. Аура стає більш щільна, отже, зможе протистояти будь-якій чужорідній інформації, тобто

вірусам. Поміркована інсоляція стимулює імунну систему, роз-ташовану в шкірі.

З вересня необхідно почина-ти приймати вітаміни, тому що доза вітамінів іде як біологічна добавка, а не як ліки. Тільки тривалий прийом вітамінів 2-3 місяці – може гарантувати підвищення імунітету. Але тут також дуже важливо не пере-старатися: приймати вітаміни потрібно не цілий рік, а кур-сами, після яких треба робити перерву в кілька місяців.

Отже, зміцнюйте імунітет, але пам’ятайте настрій теж впливає на ваше здоров’я.

Владислав Микитюк, учень 11 класу

Андрій Гук, учень 7-А класу

відріЗНиЙ купоНВласник газети автоматично стає учасником

щомісячної лотереї 5х5, яка відбудеться 28 грудня під час другої великої перерви у холі 2 поверху.

Адреса: Україна 32300, вул. Лесі Українки, 59, СЗОШ №5,

«Шкільний меридіан». Тел.: (803849)23722.

E-mail: school5@kp.km.ua

Головний редактор: Репінецька М. В.Технічний редактор: Микитюк В. Є

Журналісти: Бординюк В., Ярославська Я., Гурник Я., Гук А., Мостовик А., Дени-

сюк Г., Золочевська С., Хоменко А..

Набрано і зверстано в комп’ютерному центрі спеціалізованої ЗОШ №5 з

поглибленим вивченням інорматики.Тираж: 100 примірників.

«Шкільний меридіан» - щомісячна інформаційно-пізнавальна шкільна

газета. Новини, результати конкурсів, пізнавальна та розважальна

інформація та багато іншого.

«шкільний меридіан» 2002-2012

Стародавні єгиптяни, китайці і римляни відзначали Новий Рік у різні дні.Єдності не було навіть серед західних християнських країн – одні відзначали Новий Рік в Різдво, інші – на Великдень, треті – 1 березня, четверті – 25 березня.

В Англії Новий Рік довго відзначався 25 березня, в День Благовіщення, і тільки в 1752 році першим днем Нового Року визнали 1 січня. До того часу в Шотландії Новий Рік починався 1 січня вже понад 150 років.

У 1793 році перша Фран-цузька Республіка змінила свій календар і Новий Рік стали відзначати в день осіннього рівнодення. 13 років по тому Наполеон знову “відновив у правах” Григоріанський календар, який повсюдно використовується і до цього дня.

Близько чверті населення земної кулі відзначають “ки-тайський” чи “місячний” Новий Рік. Рік Водяного Чорного Дра-кона (2012) відзначатиметься 23 січня.

біля Бранденбурзьких Воріт у Берліні, де сотні тисяч лю-дей виголошують тости за возз’єднання Західної і Східної Німеччини.

У Папуа Новій Гвінеї жителі сіл, зустрічаючи Новий Рік, стукають у барабани і па-лять бамбукові палички.

“Мусульманський” Новий Рік – Навруз – відзначають в день весняного рівнодення – 21 березня. Якщо в інших мусуль-манських країнах, на святкуван-ня Навруза відводиться 1-2 дні, то в Ірані держустанови закри-ваються аж на 5 днів, а родини збираються разом на 2 тижні, щоб гарненько відсвяткувати улюблене свято в колі близьких людей.

В Ізраїлі відзначають Новий Рік “по-західному” – 1 січня, але є ще й “єврейський” Новий Рік у вересні.

В Індії, де 82 відсотки на-селення становлять індійці, Новий Рік відзначають, як і в більшості країн, 1 січня. А в Непалі Новий Рік відзначають 17-18 квітня.

Владислав Микитюк, учень 11 класу

ЗдоровиЙ соНЗ доров’я

6 У світі цікавого№ 4 (24) 24.12.2012

цікаві факти про НовиЙ рікЦ е цікаво

Сон - важлива і значна ча-стина життя кожної людини. За нічні години наш організм повинен відновитися фізично і психологічно, запастися енергією і силами для нового робочого дня.

Вважається, що для здоро-вого сну потрібно від 6 до 10 годин, а ідеальними вважають-ся 8 годин сну. Звичайно, по-треба у сні у кожного своя: чим старше стає людина, тим менше часу на сон йому необхідно. У кожного з нас - індивідуальна потреба уві сні. Наше завдання - визначити оптимальний для себе проміжок часу, за який ви будете висипатися. А, крім того, забезпечити собі умови для здо-рового повноцінного сну. Ось декілька простих порад, які неодмінно допоможуть вам у цьому питанні.

Приймайте їжу не мен-ше ніж за 2-4 години до сну. Тоді вранці ви відчуєте себе відпочив. Адже саме переїдання на ніч (особливо якщо їжа жирна) є головною причиною втоми з самого ранку. Мозок відпочиває, а травна система трудитися у вас всю ніч.

Не вживайте перед сном каву, зелений чай, газовані напої, а також алкоголь. Ці напої тонізують і зневоднюють організм. Випивши алкоголь

на ніч, ви легко заснете, але не зможете повноцінно виспатися.

Прогулянки на свіжому повітрі перед сном здатні зняти з вас весь стрес, що накопичив-ся за день.

Скоротіть перебування за комп’ютером або екраном телевізора перед сном. Краще поставити диск з повільною і приємною вам музикою. Це до-поможе швидше налаштуватися на сон.

Візьміть в звичку не диви-тися телевізор в ліжку, робіть це на зручному дивані або кріслі, тоді ваше ліжко буде асоціацією у вас тільки зі сном.

Перед сном необхідно провітрити спальню, вим-кнути яскраве світло. В такій атмосфері ваш організм відразу налаштуватися на спокійний і здоровий сон.

Спіть на правильній подушці і хорошому матраці, а не на м’якому дивані. Дітям особливо важливо підібрати хороший матрац, так як пра-вильна постава і хороші звички формуються, як відомо, саме в ранньому віці.

Не забувайте, що третину життя ми проводимо у сні. А тому важливо дбати про цю тре-тини нашого життя, зберігати її природний ритм. Спіть на здоров’я!

У Росії Новий Рік відзначався за старим Юліанським календарем аж до 1919 року. До того часу більшість країн Європи вже більше двохсот років як пере-йшли на Григоріанський ка-лендар і відзначали Новий Рік на 11 днів раніше, ніж у Росії. Тому-то в Росії і виник феномен “Старого Нового Року”.

Саме емоційне святкуван-ня Нового Року відбувається

У Таїланді 1 січня Новий Рік відзначається неофіційно. ”Офіційне” святкування Но-вого Року проходить в квітні і супроводжується водними бит-вами.

В Ефіопії Новий Рік відзначають 11 вересня. У цій країні до цих пір прийнятий старий Юліанський календар, який не відображає справжньої довжини року.