пИШИТЕНАМ!

Добро пожаловать на страницыуже 4-го номера журнала!

Участие в забегах, марафонах и триатлоне - это, в первую очередь,опыт и эмоции людей. У каждого онисвои и уникальны.

Именно поэтому в каждом номере"Марафонца" можно встретить мно-жество историй и личных впечатле-ний, переданных из первых уст. Всеистории разные и каждая способна "зацепить" и воодушевить.

Наша задача - сделать так, чтобы вы нашли такую историю и уже не смогли спокойно сидеть на месте,чтобы вам захотелось попробовать себя в чем-то новом и протестировать себя на прочность.

Хорошая новость заключается в том, что сейчас вРоссии и странах СНГ начинается активное развитиевсего, что связано с любительским спортом, бегом имарафонами. Всё больше интересных и качествен-ных соревнований, всё больше возможностей испытать себя на прочность. Совсем скоро наступят сказочные времена для всех любителей марафонского спорта:)

Мы развиваемся, стараемся сделать журнал ярче иинтереснее, удобным для чтения. Недавно доступ-ным для бесплатного скачивания стало приложениев APP Store, будем рады любой обратной связи дляего улучшения. Также мы начали работу над мобильным приложением для любителей Android.

Читайте, заряжайтесь энергией, присылайте в редакцию свои отчеты, мысли, наблюдения и вдохновляйте других!

С Уважением,Александр ГуляевГлавный Редактор Журнала "Марафонец"

RussiaRunning – беговое движение в России.Своим опытом организации серии пробегов на

территории России делится со-основательинициативы RussiaRunning

(www.russiarunning.com) Григорий Кричмара.

Формула удовлетворенности участников на забегах

и марафонах

Ярким беговым событием 2014 года, организованным и проведенным под брэндом

RussiaRunning стал первый Ярославский полумарафон «Золотое Кольцо», проведенный 13 сентября (www.yaroslavlhalfmarathon.com)

Григорий, расска-жите, как единствен-ный участниксимпозиума, пред-ставляющий органи-заторов марафонов ипробегов России, чтоозначает тема симпо-зиума «Adding value toyour race»?Если дословно перево-дить, то тема звучит,как «Добавляя цен-ность своему собы-тию». В конкурентной борьбеза участников, совре-менные организаторыбеговых событий ак-тивно работают над повышением привле-кательности своих ме-роприятий, которыхстановится все большеи больше. И если по-пулярность Бостон-ского, Нью-Йорского,Лондонского, Берлин-ского, Стокгольмскогои некоторых других из-вестных марафонов необсуждается, то длябольшинства другихмероприятий задачапривлечения участни-ков является актуаль-ной.

За счет каких услуг исервисов беговое событие может статьболее привлекатель-ным? Что сегоднянаиболее ценно иважно для современ-ных бегунов? Сейчас в мире спор-тивное беговое собы-тие все большепревращается в спор-тивно-развлекательноешоу, в котором можетпринять участие каждый. Люди относятся кстарту, как к празд-нику, развлекатель-ному мероприятию, вкотором легко можнопринять участие, полу-чить заряд положитель-ных эмоций,пообщаться с едино-мышленниками, запе-чатлеть результаты,сопровождаемые фотои видео материалами.При этом и спортивнаяи массовая составляю-щие органично ужи-ваются в рамкаходного старта. Такбыло и на последнемБерлинском мара-фоне, в котором уча-ствовало более 35

тысяч человек, боль-шинство из которых -любители бега. Приэтом был установленмировой рекорд! Лю-бители и профессио-налы плечом к плечу водном забеге!

ЛЛююддии ооттннооссяяттссяя кк ссттааррттуу,, ккаакк кк

ппррааззддннииккуу,, ррааззввллееккааттееллььннооммуу ммееррооппрриияяттииюю,, вв ккооттоорроомм ллееггккоо ммоожжнноо ппрриинняяттьь

ууччаассттииее!!

Организаторы беговыхсобытий вынужденыпереориентироватьсяна современного по-требителя, используяновые технологии имаркетинговые инстру-менты. В связи с этимобе сессии симпо-зиума были посвя-щены именно этому.Особое вниманиебыло уделено стандар-там проведения меро-приятия,возрастающей ролиновых медиа, важно-сти разнообразия фор-

матов и развитияновых форм соревно-ваний.

Насколько актуальнытемы, обсуждаемыена симпозиуме, дляразвития беговогодвижения в России? Считаю, что очень ак-туальны. Может бытьдаже более актуальны,чем для них. Дело в том, что там ре-ально бегают почтивсе. Они бегали до по-явления новых форма-тов событий и будутбегать независимо оттого, как быстро и ус-пешно эти новые фор-маты будут внедрены.У нас на сегодняшнийдень бег не приобрелмассовый характер.Беговой бум только на-чинается. В таких усло-виях новыесовременные высоко-технологичные «раз-влекательные» формыпозволяют вовлекать вбеговое движение впервую очередь моло-дежь и современноеделовое сообщество.

С 7 по 10 ноября в Афинах прошел восьмой, очередной симпозиум AIMS (Association of International Marathons and Distance Races), приуроченный к 32 Афинскому марафону.

Какие преимуществаполучает участник отприменения совре-менных технологийпри проведении про-бега?Я ждал этого вопроса,расскажу вам на при-мере своих событий.Мы делим всю деятель-ность по организациистарта на три этапа: домероприятия, вовремя мероприятия ипосле мероприятия. До мероприятия:Он-лайн регистрация иоплата стартовых взно-сов, очень удобно дляучастника. Возмож-ность оформлять груп-повую заявку ирегистрировать несколько участников.Также мы осуществ-ляем информированиебудущих участников посмс и электроннойпочте, таким образом,участник всегда вкурсе происходящего.Наличие личного каби-нета позволяет зареги-стрированномуучастнику повторно невводить персональные

данные при регистра-ции на очереднойзабег. Во время мероприя-тия: безусловно мы де-лаем электронныйхронометраж, с помо-щью профессиональ-ного оборудования.Наша команда хроно-метристов постоянноповышает квалифика-цию. Это позволяетпроводить хрономет-раж без ошибок, аучастник, как след-ствие, получит верныйличный результат.Наши технологии поз-воляют производитьнаграждения в любоевремя, поэтому вовремя мероприятия,на месте, мы награж-даем по категориям ив абсолюте. Для бо-лельщиков мы осу-ществляемlive-трансляцию на мо-нитор в стартово-финишном городке и на сайт пробега. После мероприятия:одна из самых важныхзадач организатора -

как можно дольше сохранить положитель-ные эмоции у участ-ника. Для этого нашакоманда предостав-ляет каждому участ-нику персональныефото и видео финиш. Каждый финишер по-лучает индивидуаль-ный сертификат.Разумеется, мгновен-ное информированиевсех участников попочте и смс о его ре-зультатах. Каждыйучастник наших мероприятий получаетспециальные баллы,нами была разрабо-тана специальная си-стема, котораяпозволяет нивелиро-вать половозрастныеразличия. Тем самымв едином рейтинге на-ходятся все участникив независимости отпола и возраста. По ре-зультатам годовогоцикла мероприятий,победители серии по-лучают ценные призы.Наши технологии поз-воляют проводить раз-личные зачеты по

категория по различ-ным признакам, на-пример, мы проводимчемпионат среди кор-поративных команд. Впланах хотим добавитьсоревнования междупрофессиями, будетинтересно. Например:Самый быстрый док-тор или учитель. Это тонемногое, что получаетучастник, благодарясовременным инфор-мационным техноло-гиям.

Наши технологии позволяют

производить награждения

в любое время

“

Вы молодец, что успе-ваете в ногу со временем. А как, наВаш взгляд, можноподтолкнуть процессразвития беговогодвижения в России,чтобы было большеинтересных запоми-нающихся беговыхсобытий? Необходимо действо-вать параллельно вдвух направлениях.Первое – это популяри-

зация бега и стандар-тизация беговых собы-тий. Здесь большуюроль может и должносыграть государство,второе – это развитиекооперации и сотруд-ничества между орга-низаторами. Нас поканемного, но я ожидаю,что количество органи-заторов будет активнорасти. Безусловно мыготовы помогать начи-нающим организато-

рам и не только. Мыосознаем, что не каж-дый может позволитьсебе иметь собствен-ную ИТ платформу илисистему электронногохронометража. По-этому у нас есть рядуслуг, которые, мы го-товы оказывать другиморганизаторам. Напри-мер, сейчас мы ак-тивно занимаемсяконсультированием на-чинающих организато-

ров. Мы открыты к со-трудничеству. Я оченьнадеюсь, что в ближай-шие годы в Россиибудет настоящий прорыв, и мы стреми-тельно начнем догонять запад по количеству ярких по-настоящему массовых современ-ных стартов.

Мы открыты к сотрудничеству. Я очень надеюсь, что в

ближайшие годы в России будет настоящий прорыв!

Рижский Марафон – одиниз любимых марафоновсреди бегунов из России,

так как сочетает в себе высо-чайший европейский уровеньорганизации и относительнуюблизость к России. Организо-вать поездку в Ригу на мара-фон можно даже с весьмаскромным бюджетом.Если вы никогда не были вРиге, то марафон или полума-рафон может стать уважитель-ной причиной, чтобы посетитьодин из самых красивых горо-дов на побережье Балтийскогоморя.Рижский марафон имеет дол-гую историю. Первый мара-фон был организованРижской думой 25 лет назад -в 1991 году. С 2007 года

трасса, по которой проходитмарафонский забег, сертифи-цирована по стандартам Меж-дународной MарафонскойAссоциации (AIMS). Генераль-ным спонсором является одиниз крупнейших банков Сканди-навии – Nordea, привлечены идругие крупные организации. Благодаря высокому уровнюорганизации, Рижский мара-фон получил мировое призна-ние и в мае 2014 года ужесобрал 23 193 бегунов из 60стран.Маршрут проходит в самомцентре Риги и бегуны могут на-сладиться очарованием Ста-рого города. Маршрутпроложен по обе стороны рекиДаугавы, крупнейшей реки вЛатвии. Участники пробегают

через Вантовый мост и полу-чают удовольствие от созерца-ния красивейших мест в Риге.По пути марафона вас ожидаюти модерн-здания, и тихийцентр, удивительная панорамаПардаугавы и Старой Риги, атакже мощеные улицы и произведения деревянногозодчества. Движение полностью перекрыто. Рига –равнинный город, единствен-ным препятствием становитсямост.

Дистанции: марафон, полума-рафон и забег на 10 кмСтартовый взнос – от 20 евро.Официальный сайт марафонаattelecomrigasmaratons.lv

РИЖСКИЙМАРАФОН

С�етуем

псетить!

В мире российского бега, марафонов и триатлона есть один прекрасный человек – Мария Шальнева, о которой многие знают, как о девушке,

которая делает потрясающие фотографии с забегов, заплывов и заездов! Но, как оказалась, у Марии есть и великолепные задатки настоящего

журналиста!

Предлагаем вашему вниманию интервью Марии с влиятельным человеком в спортивном мире,

многократным IRONMAN, организатором марафонов и триатлонов, успешным бизнесменом и семьянином

– Алексеем Ческидовым!

Алексей – великолепный пример того, как достигать выдающихся результатов одновременно в разных сферах жизни.

Алексей, расскажите, пожалуйста, как триатлон пришел в вашу жизнь? Это было в 2012 году, я долгоевремя не бегал и как раз про-бежал Московский марафон,подумал, что же дальше послемарафона? Просто бегатьскучно. И тут мне рассказали,что есть такой вид спорта -триатлон, где нужно бегать,плавать и гонять на велоси-педе. Дистанций в триатлонемного, от спринта до Ironman, яконечно же, сразу заинтересо-вался главным стартом для три-атлета и уже тогда решилпреодолеть Ironman.

До Московского Марафонабыл спорт в жизни? В детстве занимался биатло-ном, в юности, в 14 лет бросил,потому что переехал жить в дру-гой город, потом уехал жить заграницу. В 17 лет пробежалпервый марафон в городеЭйндховен (Нидерланды),потом в 18, потом в 19, потомбросил бегать.

Какие тогда были результаты? Первый марафон пробежал за3-40. Честно говоря, вообщене знал, как бежать, чуть неумер. Первые 10 км бежал впервой сотне. Участников было1000 человек. Второй марафонпробежал за 3-15, уже тогдапонял, как нужно готовиться кмарафону. А третий марафонуже все, началась студенческаяжизнь и за 4-45 еле дошел.

Когда и как начали готовитьсяк Ironman? Как обычно мы начинаемновую жизнь с 1 января, вот ия в январе зарегистрировалсяна олимпийскую дистанцию наМайорке. Собирался к трени-ровкам мысленно весь январьи в феврале наконец-то начал.

Помню, зашел в бассейн, про-плыл 50 метров и думаю, какже я 1,5 км проплыву на олим-пийке? И так вот мало-помалу.Первая дистанция в триатлонебыла олимпийка, потом былаполовинка в Выборге, затемполовинка в Голландии передIronman. Ironman должен былпроизойти в Мексике в конценоября. Но я уже устал ждать ив конце июля просто взял и пе-ререгистрировался на ближай-ший старт Ironman. Чтобы сэтим уже покончить и побы-стрее. Первый старт был в Ко-пенгагене в первых числахавгуста в прошлом году. Тогдапоказал результат 10 часов 59минут и 3 секунды. Очень хотелиз 11 часов выйти. И вот до секунд боролся.

Второй? Второй был в этом году воФранкфурте. Там свое времянемножко улучшил. Получилось10 часов 44 минуты. Но менядисквалифицировали, объективно, моя вина была.Драфтил. Мне сказали встать водин пеналти-бокс, я этот пе-налти-бокс проехал и встал вследующий. Просто банальнопропустил. И,соответственно,из-за того, чтовстал не в тот который нужно,так получилось. Но ничегострашного. Еще будет следующий год.

Если результат разбить подистанциям, какие показатели? Плавание самое лучшее это 1:17, велосипед 5:25, бег 3:40.

Велосипед-плавние-бег. Какойсамый сильный и какойсамый любимый этап?Больше нравится бежать. Бег -это моя сильная сторона. Мара-фон в Берлине пробежал за3:07. Самое слабое - плавание,сейчас активно занимаюсь с

тренером. Известно, что вы - серьезныйсемьянин и бизнесмен. Под-готовка к дистанции требуетмассу времени. Каким обра-зом удается планировать иисполнять тренировки?Допустим, новичок составляетсебе план тренировок исходяиз параметров: «Я готовлюсь ктриатлону, я руководитель круп-ной организации, я отец троихдетей». На самом деле, все очень про-сто. Жизнь делится на тричасти. Семья, работа, спорт.Все. Поскольку нам в суткахдано 24 часа мы можем разло-жить прекрасненько эти 24часа. Утром, когда спит семья,у меня тренировка.

«Утром» - это во сколько? Подъем в 5 часов.

Каждый день?! Практически…На самом деле,это легко. Когда ложишься в 12часов ночи, то в 5 вставатьсложно. Чтобы вставать в 5,нужно ложиться в 10. У менятрое детей, дети ложатся спать

и мы ложимся спать. Итак:спорт с утра, днем работа,вечером семья. Все идет покругу. Мне очень нравится мояжизнь. Все просто.

Алексей, как ваша семья от-носится к вашим увлечениямтриатлоном? Дети занимаются спортом?Да. Детки у меня плавают, ноони еще маленькие, одному 7лет, второму - 8, а третьемуеще нет и года. Пока толькоплавание. Естественно хочу,чтобы они занимались триатло-ном, будем работать. Семьяподдерживает, очень благода-рен супруге. С Ириной у меняесть договоренность – отберусьна Кону, буду посвободнее.

То есть третий Ironman будет в Коне? Четвертый, я надеюсь. Сначаланужно отобраться в одном изстартов Ironman. Я хочу стартовать и отобраться средитоп-менеджеров. Планирую вГермании.

Какова система тренировок?Ведь в триатлоне не толькоплавание, но еще бег и вело-сипед? Как получается? Бегутром, а потом? Сколько в неделю бега, плавания и велосипеда при подготовкеIronman?По-разному. Время варьиру-ется от 10 до 20 часов в неделю на тренировки. Соот-ветственно начинаешь искатьэто время и начинаешь опти-мизировать процессы. Еслираньше бегать ездил на ста-дион, то теперь бегаю бегать.Проезд на стадион у меня зани-мает от 5-30 минут туда и об-ратно. Я вырезал это время, итеперь бегаю из дома. Чтобыэти 30 минут у меня были. Тоже самое с бассейном. Мынашли бассейн около офиса.Приезжаем в бассейн, а потомсразу на работу. Вело зимой –арендуем зал, который нахо-дится рядом. Покрутили ипошли на работу.

«Покрутили, нашли, при-езжаем», «мы» это кто? Слышала, что у вас в Бронни-цах уже настоящий клуб триатлетов. Кто эти люди?Смотрите. Естественно, я какруководитель компании испортсмен хочу видеть рядом ссобой здоровых и амбициоз-ных людей. Которые не сидятпассивно у телевизора с пивоми обсуждают несчастного фут-болиста, а сами играют в фут-

бол, в нашем случае интересстроится вокруг триатлона. По-этому в один прекрасный мо-мент собрал коллег и сказал,либо мы занимаемся спортоми работаем, либо нет. Мало-помалу остались те, ктозанимается спортом. В этомгоду 6 человек из нашей компании закончили дистанцию Ironman.

6 человек!? Из одной компа-нии!? Ironman!? В этом году?!Да. У нас на сегодняшний деньв компании 8 Ironman. Все здо-ровые и крепкие ребята. Когдамы бегаем – говорим о ра-боте, когда плаваем - говоримо работе. Знаете, что я заметил- как человек тренируется, таки работает. Есть, конечно,люди, которые по объективнымпричинам не могут заниматьсяспортом. У нас работает Алек-сей, у него произошла трагедияв семье, ему не до спорта, мыэто понимаем и поддерживаем.Но если вдруг кто-то отнекива-ется от тренировок «болит,колит», то и работает так же.Один в один. Люди не знают, начто способны и ленятся разви-ваться. В нашей компании наравне учитываются и анализируются показатели вбассейне и рабочем процессе,потому что тренировка оченьнапоминает бизнес. Хочешьулучшить время на дистанции ибольше заработать - подтягивайслабые стороны, развивай

сильные, оптимизируй себя ибизнес-процесс.

То есть соискателя на работунужно вместо собеседованияв переговорной пригласить напробежку в парке? Да! Знаете, у нас в компанииработают несколько человек, скоторыми я познакомился впарке на пробежке. Они бегали, я часто их встречал,смотрю, парень старается, идетк цели, я ему говорю, пойдём кнам работать!

Читала в материале «FORBES », что сотрудникивашей компании не толькотренируются с вами, но и помогают организовыватьстарты. Как пришла идея организации спортивных мероприятий? Помню, когда приехал в Голлан-дию в 2013 году на половинку,вдруг стало обидно – Голландия- 15 млн человек, каждые вы-ходные есть старт. Вот каждые.Когда посмотрел кол-во нашихстартов для триатлетов, у нас150 млн населения и 3-4старта. Понял, что это непра-вильно. И как ответственныйчеловек решил эту ситуациюулучшить. Но одному работать ворганизации триатлонных стар-тов сложно, мне повезло, явстретил верного партнера –Игоря Сысоева.

Как произошло знакомство сИгорем Сысоевым? Он ваштренер? Есть интернет, слава богу.Когда поставил цель преодо-леть Ironman, начал искать всети нужные ресурсы, нашелсайт Трилайфа, пообщался тамс ребятами, мне посоветоваликомпанию «Циклон». Связался сИгорем, поделился планами наIronman. Мне категорично заявили, что для подготовкинужен год, а я через полгодаIronman сделал. Тренер оченьважен. Если хочешь быть эффективным нужно заниматься с тренером, особенно плаванием.

Насколько помню, первое ор-ганизованное соревнованиебыло беговым? Да, это был спонтанный старт вдень открытия Олимпиады. Мы

провели «Бронницкий мара-фон» с дистанциями 50, 42, 21,10 км. Для бегунов разной под-готовки.

И опять же помню, что к орга-низации «Бронницкого мара-фона» руку приложил ДмитрийЕрохин.Все произошло очень смешно.Дима Ерохин позвонил со сло-вами «хочу провести марафон»,«супер», - говорю, Дима продол-жает «давай проведем мара-фон у тебя в Бронницах?», начто я ответил «вообще без про-блем» и спросил, что от менятребуется. Дима сказал, чтонужно договориться с адми-нистраций и утрясти всякие бю-рократические детали. Я всесделал и вдруг узнал, что Еро-хин убежал в Сочи. Ну и на этомДиме спасибо. Потому что мыполучили ценный опыт и ре-

шили провести «Бронницкийтриатлон», он и был вторымстартом.

То есть в организации стартов вам помогают нетолько сотрудники, но и спортсмены?Конечно! Например, таймингочень важная вещь. Мы же лю-бители. Для нас самое главноепосле участия это время. У насв России, по моему мнению,самая сильная компания в тай-минге это компания 3sportsтриатлета Миши Громова, ондалеко продвинулся. Мы посто-янно пользуемся его услугами.Миша нам помогал на всехтрех стартах – «Бронницком ма-рафоне», «Бронницком триат-лоне» и вот сегодня в Сочи.

ИГОРЬ СЫСОЕВ

«Бронницкий марафон» полу-чился массовым. Оправдаложидания по количествуучастников? Оправдал и научил. Вот тогдапоняли, что с участников платуза участие нужно взиматьсразу. Одно дело - зарегистри-ровался в массовом порывепосле объявления начала ре-гистрации, другое дело - зареги-стрировался и оплатил. Мысообщили, что оплата будет про-исходить на старте. Вот и полу-чилось, чтозарегистрировались больше450 человек, а по факту при-ехали 200 с хвостиком. Сейчасденьги с людей берем сразу.Чтобы и участника сподвигнуть,и главное - выступить.

После «Бронницкого мара-фона» вы провели более слож-ный старт - «Бронницкийтриатлон»? Какие были проблемы? Как преодолели?У этого старта есть перспективы? Были проблемы, есть перспек-тивы! До последнего дня стартабыла угроза отмены, для нас,организаторов, это обычное состояние, спросите Мишу Гро-

мова. Велоэтап триатлона про-ходит по федеральной трассе,перекрыть федеральную трассуочень сложно. Конечно же безсодействия главы городаничего не получилось бы. Мыпровернули огромную работу.Оповещение водителей о пере-крытии трассы начали задолгодо старта, выставили 24 знака.Вдруг в Московской областипрошел ураган, упали все нашизнаки, и старт чуть не отме-нили. Но, как говорил мой быв-ший шеф :«всевышний видиткому плохо». Все получилось.Мы поставили лимит для участ-ников 500 человек. По фактубыло больше 500.

Да, помню плотно упакованнуютранзитку. Ни одного свобод-ного места. В следующем году будет всееще круче! Уже в ноябре анон-сируем старты 2015 года. Рас-скажу вам по секрету, вБронницах будет два старта.Триатлон в июне и августе. Виюне олимпийка, в августебудет половинка. В эти же дни сутра проведем короткие стартысуперспринт для самых начи-нающих. Есть люди, которые не

готовы сразу преодолеватьолимпийскую дистанцию. Ра-достно, что количество желаю-щих заниматься триатлономрастет и наконец-то в Россиистали обращать больше внима-ния на спорт, чем на тусовки.

Алексей, вы провели стартолимпийской дистанции три-атлона в Сочи. Как все про-шло? Чья идея?Идея Игоря Сысоева. Общееруководство подготовкой и про-ведением соревнований осу-ществляла Группа Компаний«ЭВЭН» и федеральная системаспортивной подготовки «Цик-лON», при поддержке Федера-ции триатлона России иМинистерства физической куль-туры и спорта Краснодарскогокрая. На нас была вся органи-зация: производство сувенир-ной атрибутики, тайминг,работа с участниками, органи-зация транзитных зон, огражде-ние беговой трассы…Федерация триатлона Россииотвечала за административныесогласования. В совокупностиполучился хороший тандем.

Старт прошел. Можно провести итоги, поговорить опланах, что сказали спортсмены на финише? Несколько участников были неочень довольны, но это нор-мально. Транзитка от финишадалеко, это наша ошибка и мыисправимся. Недовольны былии тем, что не кормили на бего-вом кругу…

На олимпийской же дистан-ции не кормят? Нет, не кормят, но у нас народизбалованный. Все учтем в следующий раз.

То есть Сочинский триатлон вплане на 2015 год? Конечно. Первое время после

того как Игорь озвучил идеюпровести триатлон в Сочи, я сомневался. Но…сомненияубили санкции! Думаю, ну чтоже это такое, наши спортсменытолько-только увлеклись триат-лоном, мы приезжаем в Европуи другие зарубежные страныучаствовать, везем своиденьги…Нужно создавать аль-тернативные и конкурентныеевропейским старты. Триат-леты, у которых нет возможно-сти выехать за границу ипотратить минимум 2 тысячидолларов на человека, пустьприезжают в Сочи. В нашемслучае все гораздо дешевле.Наш триатлон посетил предста-витель Европейской федерациитриатлона, и возможно в 2015

году в Сочи будет проведенфинал Кубка Европы по триат-лону. Сейчас работаем надидеей организации серии стартов Титан в России мирового масштаба.

У Ironman появился россий-ский конкурент? Да.

Какие же у вас конкурентныепреимущества? Сочи, Москва, Россия. Триат-лоны серии «Титан» – отличныйшанс для иностранцев совместить путешествие внашу страну с участием в триатлоне мирового уровня.

Сергей Быстров Президент Федерации триат-лона России.Проведение первого крупноготриатлона в Сочи - для всех насбольшой успех. Благодарю ми-нистерство спорта России, ми-нистерство спортаКраснодарского края и адми-нистрацию города Сочи за

большую поддержку. Сочи иОлимпийский парк идеальноподходят для нашего видаспорта. И не только в россий-ском масштабе. На эти сорев-нования с инспекциейприезжал представитель Евро-пейского союза триатлона (ETU)Кшиштоф Пьятковский. Он вы-соко оценил подготовку места

проведения. И теперь мыведем работу по согласованиюпроведения в 2015 году в Сочифинала Кубка Европы по триат-лону. Это старт с участием нескольких тысяч человек - каклучших элитных атлетов Европы, так и любителей.

Ó×ÀÑÒÍÈÊÈ È ÎÐÃÍÈÇÀÒÎÐÛ ÎÒÐÈÀÒËÎÍÅ Â ÑÎ×È

Галина ШиповаловаИсполнительный директор Федерации триатлона России.Мастер спорта по плаванию.Финишер нескольких десятковтриатлонов, в том числе 2 HIM.Считает HIM лучшей для себядистанцией длинного триат-лона. В Сочи присутствовалакак представитель ФТР и какучастник старта "Титан".Как большинство участников, ябыла в восторге от Олимпий-ского Сочи, поразили размах икрасота Олимпийского парка исам факт того, что будем про-езжать по трассе Формулы 1.Правда, я закончила дистан-

цию триатлона «Титан» ужепосле плавания. Плыли дольшеобычного, и я засомневалась -вдруг не правильно поняла, какплыть и все давно педали кру-тят? Вокруг в море - никого.Вместо углового буя поплылана финишный. Оказалось - сре-зала. Ну и сошла, конечно.Потом села на велосипед и по-ехала на велотрассу поддержи-вать участников.

Чтобы понять, сколько всегопришлось сделать, можно просто сказать, что в начале2014 года этот старт не значился ни в каких календар-

ных планах. А крупных соревно-ваний по триатлону современ-ный Сочи вообще не знал. Нопосле завершения Олимпий-ских игр министерство спортаКраснодарского края вышло нанас с предложением провестивсероссийские соревнованияуже осенью этого года. Сначаламы определялись со статусом,затем были внесены измене-ния в Единый календарныйплан Минспорта России. Болеетого, удалось добиться выделения дополнительного финансирования.

Параллельно в июне ГруппаКомпаний «ЭВЭН» в лице Ческидова Алексея и федераль-ная система спортивной подго-товки «ЦиклON» в лице ИгоряСысоева, который также является старшим тренеромсборной России по триатлону,успешно провели свой первыйстарт в Бронницах и тоже поду-мывали о Сочи. Мы объеди-нили усилия, распределивобязанности по силам. Федера-ция отвечала за все админи-стративную работу, минспорт

Краснодарского края - за орга-низацию и регулирование наместе - ГИБДД, МЧС, все согла-сования на территории Олим-пийского парка. К тому женакануне главных стартов онипровели первенство края, апосле ЭКРа - ВИП-акватлон. Воглаве этой работы стоял заме-ститель директора краснодар-ского ЦСП № 1 ВладимирИванов.

Алексей Ческидов и Игорь Сы-соев взяли на себя организа-

цию непосредственно соревно-вательной и технической частивсей триатлонной программы,продвижение старта, призовыепобедителям и призерам.

Все организаторы были нович-ками в Сочи. И каждый вложилмного сил, душу и энергию длятого, чтобы старт прошел хо-рошо. Не буду говорить, что всепрошло гладко, нам нужно надомногим еще работать. Но на-чало триатлону в Сочи поло-жено, это абсолютно точно.

Кирилл ГолдовскийМастер спорта по триатлону. При-зер Чемпионата России, ЧемпионЕвропы в Команде. Призер кубкаАзии, призер чемпионата Европы,2-кратный чемпион России по ду-атлону.

В триатлон меня привел тренерАлексей Геннадьевич Зуев 15 летназад из плавания. После оконча-ния Училища Олимпийского резерва и Российского универси-тета физкультуры и спорта я началсам тренировать детей.

На триатлоне в Сочи занял 4-еместо в группе. Триатлон порадо-вал и достойными соперниками -Ваня Тутукин - первый, второй -Ваня Калашников, третий - Андрей Брюханков, и хорошимрезультатом, особенно на беговойдистанции. Отличная организа-ция, транзитка удобная, морскойстарт, великолепная трасса Формулы 1 с идеальным асфаль-том, широкая, никто не мешается.Самое яркое впечатление –финиш в сумерках около Олимпийского огня среди цветныхфонтанов. Конечно же, хочу при-нять участие в Финале кубка Европы, тем более в своейстране.

Максим Шапорин Когда узнал, что будет «олим-пийка» в Сочи – ни минуты нераздумывал. Сразу решил, чтонадо ехать. Это же прекрасноезакрытие сезона, причем втаком «атмосферном» месте,да еще в компании едино-мышленников!

Тут ведь не только сам стартважен: дорога, совместноепроживание, послестартовоеобщение – все вместе предве-щало прекрасные выходные.

Честно говоря, я даже не пред-полагал, что атмосфера местаможет так влиять: все былипрямо заражены олимпий-ским духом. Ну и «изюминка»старта - велоэтап по трассеФормулы 1 –добавлял инте-реса и волнения.

Было видно, что организаторыочень стараются и, на мойвзгляд, у них получилось сде-лать просто фантастическоемероприятие. Огромное имспасибо! Очень рассчитываю,что в следующем году серия«Титан» продолжится. В моемкалендаре это будет обязатель-ный старт.

Евгения Ольховая Мне старт очень понравился! Погода абсолютнокомфортная: не жарко и не холодно. Волны нетакие уж и волны, особенно если принять парутаблеток от укачивания. Мчать по трассе Фор-

мулы 1, где пару недель назад стартовали бо-лиды, бесценно! Ну и финиш у Олимпийскогоогня, что может быть круче? А еще люди! Оченьтеплые и душевные люди были рядом… впро-чем, как всегда на триатлонных стартах.

Алексей Беляев Ну какие могут быть впечатления об участии втриатлоне с олимпийской дистанцией рядом солимпийскими объектами? Конечно, самые положительные!Плавание: Плавание было в море, первый раз вжизни плавал в таких больших волнах! Это былонечто! Плывешь, а буйков не видишь, т.к. то ты сволнами уходишь вниз, то буек. Очень порадо-вало то, что я обогнал Женю и Андрея, которые

всегда плавали быстрее меня Велосипед: Ну как еще вкратце описать езду навелосипеде по Трассе Формулы 1? Это КРУТО!На время представил себя болидом ФормулыОдин!Бег: Три круга вокруг Олимпийского огня, бежа-лось хорошо, но медленно. Может быть из-затого, что смотрел по сторонам? В целом все очень понравилось, не смотря нато, что были некоторые недочеты организаторов.

Мария Шальнева Уважаемые читатели журнала «Марафонец», хочу рассказать вам о

собаке без имени, которая отважилась преодолеть плавательный этап триатлона "Титан" вместе со всеми триатлетами.

Этого бродячего пса я заметила скромно шагающего на старт. Потом потеряла из виду. Сняла старт и поплелась к отметке финиша дожидаться участников.

И вдруг слышу крики болельщиков: "собака! собака!".

Успела снять выход собаки из воды на берег. Позже, разбирая фотографии, заметиласобачью голову среди участников. После такого выступления, мне кажется,

пес обрел имя... Титан.

Во всяком случае, именно так я к нему обратилась, встретив рано утром на следующий день в пустом Олимпийском парке.

И знаете - он отозвался.

14-15 мартаVIII Традиционный Международный Дёминский лыжный марафон

Крупнейших лыжный марафон в России, входящий в серию WORLDLOPPET

Каждому финишеру вручается медаль участника

Дистанции: 50 км и 25 км

Официальный сайт марафонаwww.marathon.demino.com/ski

Деминский лыжный марафон

Представьте, что бежите где-нибудь в горах... А навстречу Вам, с невероятной, на первый взгляд легко-

стью, движется девушка. Она бесконечно улыбчива и готова зарядить

радостью и драйвом, которые получает от бега, всех окру-жающих!

Нет , это не мираж от накопившейся усталости.

Это – Жанна Вокуева.

Нам удалось побеседовать с одной из сильнейших девушек в трейл и скайраннинге вРоссии и зарубежом!

Достижения в спорте:2006г. – Чемпионат Европы по горному бегу среди юниорок (Турция) – 3 место в личном зачете. •2009г. – ЧР по горному бегу. (Бештау; СПБ). Двукратная чемпионка России.•2009г. – ЧМ по горному бегу по женщинам (Италия) – 8 место. •2010г. – ЧМ по вертикальному километру (Италия) – 6 место.•2010г. – ЧМ по горному бегу (Словения) – 3 место в командном зачете. •2011г. – Горный марафон на гору Олимп (Греция) – 1 место.•2012г. – Скоростное восхождение на Эльбрус (время 5 ч. 02 мин) – 1 место.•2012г. – Трейл-Марафон «K42» (Аргентина) – 1 место.•2013г. – Горный марафон на гору Олимп (Греция) – 1 место.•2014г. – Lyon Urban Trail (36 км, Франция) -1 место.•2014г. – HERMANNSLAUF – 32 км (Германия) – 2 место.•2014г. – Salomon 4Trails (4 - дневная гонка – 160 км) – 3 место.•

Расскажи в 3 словах о себе.Долго ли занимаешься трейлраннингом? Как в негопришла?Родом я с Архангельской области, из маленького городкана севере – Нарьян-Мара. Сранних лет родители привилилюбовь к спорту. Постоянноучаствовали во всевозможныхсоревнованиях, семейных состязаниях, например, такихкак «Мама, папа, я – спортив-ная семья». Несколько лет занималась Таэквон-до (синийпояс), потом плавно ушла влыжи, ну и как-то неожиданнооказалась в горах. Оттуда все иначалось...В горный бег я попала благо-даря моему самому родномучеловечку – моей мамочке. Сранних лет я занималась лыжами, но, переехав в Санкт-Петербург, как-то неза-метно мое увлечение сталопропадать, может быть, в связис отдаленностью трасс, гдеможно было готовиться.

Поэтому я решила начать бе-гать. Бегала по утрам и вече-рам после учебы, мненравилось, я получала истинное наслаждение от бега.Тогда моя мама предложиламне попробовать себя в гор-ном беге, она вычитала в ин-тернете про этот удивительныйи на тот момент еще не стольизвестный вид спорта в России.Я, почти не раздумывая, ре-шила попробовать себя в этомделе. Мы выбрали для себя не-сколько этапов Гран-При, в ко-торых бы я хотелапоучаствовать, – вот с этого мо-мента у меня и началась моякарьера в горном беге. Маматот человечек, который верил вменя и всегда говорил: «У тебявсе получится, ты будешь луч-шей!» В это поверила и я – уменя все получилось! В 2006году поехала на свой первыйЧемпионат Мира (Турция) в со-ставе Сборной России по гор-ному бегу, там завоевалабронзовую медаль, а в команд-

ном зачете вырвали золото! Сэтого момента у меня началисьвсе мои путешествия по Ев-ропе, миру. Жизнь бурлила!Через некоторое время меняпригласили в международнуюкоманду Salomon, где я и по на-стоящее время...Ставя перед собой каждыйдень маленькие цели, я шла кзаветной большой мечте: про-бежать хоть раз в жизни горныймарафон. Моя мечта сбылась –с 2010 года я начала прини-мать участие на международ-ных стартах: в 2011-2013 гг. явыиграла в Греции OlympusMarathon. В этом году впервыепопробовала четырехдневнуюгонку (Salomon 4Trails), впечат-ления незабываемые, мореэмоций! Это было здорово! Че-тыре дня почти по 40 км – отаком я даже и не мечтала.Просто поверила в себя! Сегодня я уже задумываюсьиногда и о более серьезныхдистанциях...80-100 км... Нопока как-то немного страшно...

Ставя передсобой каждый

день маленькие цели, я шла к заветнойбольшой мечте

Почему ты так полюбилатрейлраннинг/скайраннинг?Почему горный бег? Ответпрост: я обожаю горы и все, чтос ними связано! Ну и, конечноже, фактор скорости: я - небыстрая девчонка, поэтомусоперничать на гладком бегемне крайне сложно, а вот вгорах я себя чувствую уверен-нее! Ощущение полета, когдаты поднимаешься на высотувыше облаков – здорово! Горы не любить невозможно...Горы завораживают и уже отка-заться от них сложно. Но я неостанавливалась на достигну-тых целях, постоянно искаладля себя что-то более сложное,новое...Вот тут-то я и узнала отаких понятиях, как трейлран-нинг, скайраннинг...Каждый старт, каждая гонка –это как маленькое приключе-ние, ведь ты не знаешь доконца, что тебя ожидает, каквсе пройдет, это и заворажи-вает!

Чем отличаются соревнова-ния по трейлраннингу в России и Европе? Есть ли будущее у трейлраннинга вРоссии?В России официально соревно-вания по трэйлраннингу прово-дятся всего лишь несколько лет.Те забеги, в частности вокругЭльбруса, которые проводилисьранее, имели очень слабую ин-

формационную поддержку истатус трэйл-соревнования былпод вопросом, хотя и являлсятаковым.Отличий действительно много:пока что мы не имеем такогоже большого числа болельщи-ков на трассах, как в Европе,нет такого же большого количества спонсоров, конку-рирующих за право быть гене-ральным спонсором гонки.Радует тенденция последнегогода, крупные зарубежные out-door-производители пришли и вроссийский трэйл, начав прово-дить свои брендовые соревно-вания. Радует потому, что, еслисоревнования проводит бренд,он просто не имеет праваплохо организовать гонку. Чембольше компаний будут спонси-ровать и организовывать гонку,тем быстрее пойдет ростспроса на трэйл в России ибудет лучше организация.Второе главное отличие от европейских трэйлов – в России трэйлы чаще всего от-носительно плоские. Даже еслиэто ультра забег, то маршрутчаще всего предполагает доста-точно небольшой набор высоты– относительно Европы, хотя и уних есть «плоские» трэйлы,взять туже Финляндию, к при-меру. Если это гонка короткаяили в «плоских» областях Рос-сии, то о наборе высоты вообще сложно говорить. Тем

не менее минимальный наборесть, если, конечно, это незабег в одну горку 10 раз покругу. Например, в скайраниннге, вкотором по определению дол-жен быть большой набор вы-соты, часто у нас он ниже, чемв европейском скайраннинге.Это связано с нашей горной инфраструктурой. Забеги про-водятся в основном там, гдеесть возможность проложить от-носительно безопасный марш-рут в рамках правилМеждународной ФедерацииСкайраннинга (InternationalSkyrunning Federation) ISF. Атакже возможность привязатьэтот маршрут к населенномупункту, где будут жить участникии откуда будут добираться достарта. Возможно, высоко вгорах Алтая или Кавказа естьинтереснейшие охотничьитропы с огромными перепа-дами и живописными пейза-жами, но провести гонку тампрактически нереально. В Ев-ропе же каждая тропа марки-рована, указана на карте,которую можно взять бесплатнов любом туристическом офисе,эту тропу можно оценить поперспективности проложениямаршрута и начать подготавли-вать забег. И этих маршрутовтам тысячи на такую неболь-шую территорию, по сравне-нию с нашей.

Горы завораживают

и уже отказаться от них сложно!

Каждый старт, каждая гонка – это как маленькоеприключение, ведь ты не знаешь до конца, что тебяожидает, как все пройдет, это и завораживает!

В Европе также намного силь-нее информационная под-держка соревнований. Этосвязано опять же с брендиро-ванием забега. Организаторыи спонсоры делают все воз-можное, чтобы о забеге узналивсе. Здесь более развита куль-тура outdoor-потребления. По-жалуй, это одна из немногихтаких культур, которая реальноприносит пользу людям. Спортсмены-любители, новичкии профессионалы приходят втрэйл чаще всего через рек-ламу брендов. Профессионалыобычно приходят из другихвидов спорта. У нас информа-ционная поддержка зачастуюограничивается распростране-

нием информации в соц. сетяхс ссылкой на сайт организации.В лучшем случае забег анонси-рует областная ТВ-компания, апо итогу проведения сниметсюжет. Хороший информацион-ный пост-продакшн имеетзабег на Эльбрус, но это ведьуже не трэйл.Положительное отличие – у наспотрясающие пейзажи, если забеги проводятся в горах илипорой в диких лесах. Часто соревнования проходятименно там, где вам в головуне придет пройти пешком, нето, что пробежать. Тем самымможно изучать удивительнуюприроду России на бегу. В Европе же, какой бы красивой

она ни была, все тропы исхо-жены вдоль и поперек, белыхпятен на карте нет. Дух перво-открывателей в России, на-верно, более ярко выражен.

Твой любимый старт?Ух, это сложный вопрос. Ведькаждая гонка, каждое место на-столько разные и по-своемукрасивые, интересные и люби-мые, что будет сложно однозначно ответить, но,думаю, можно выделить особозапоминающиеся, эмоциональ-ные гонки: Olympus Marathon(Греция), Elbrus Race (Эльбрус),Dolomites SkyRace (Италия), Salomon 4Trails (Германия)...

нАЙДИ СВОЕ СПОРТИВНОЕ ФОТО НА sPORT-IMAGES.RU

Don’t stop me now!

Профессия: журналист.

Жизненные интересы:путешествия, фитнес.

Спортивный кумир:Фиона Оукс.

Когда начала бегать?В 2010 году.

С чего началась твоя беговаяистория? С беговой дорожки в фитнес-клубе. Сначала в формате бег-шаг по часу три раза в неделю,потом только бег аналогичноевремя.

Что стало главным мотивато-ром к началу занятия бегом?Мотиватора как такового небыло. Тренер в тренажерном

зале предложил попробоватьдля разнообразия, я сначалаколебалась и сопротивлялась,потом согласилась, а через двагода пробежала первый мара-фон. Такая ирония судьбы.

В каких марафонах и забегахучаствовала? Самый первый массовый забег– Adidas 10 км в 2011 году. Всезабеги короче марафона рас-писывать долго, остановлюсьна длинных.

Марафоны:Мюнхен (2012 год), Рига(2013), Кельн (2013), Токио(2014), Барселона (2014), Рок-н-ролльный марафон в Мад-риде (2014), Таллин (2014),Москва (2014).

Ультрамарафоны(все в 2014году):Бронницы (50 км), Ростов –Шахты (80 км), Кубок Латвиина 100 км, Таганрок – Азов(100 км), Метрогородокский(50 км) – 2 раза, Абрамцев-ский (60 км), Кубок России на100 км, Трейл-Эльтон (56,5 км).

Какие личные рекорды наданный момент?Половинка - 1:41Марафон - 3:4550 км - 4:38100 км – 10:15

Как пришла к участию в ульт-рамарафонах?В октябре прошлого года пере-шла на сыроедение, и однаждыстало интересно, сколько ясмогу пробежать без гелей иизотоников. Так я пробежала60 км с Дмитрием Ерохиным в13-й день его забега изМосквы в Сочи. На трех глотках воды, половинебанана и горсти орехов.

Какой забег запомнилсябольше всего?Эпический забег из Таганрога вАзов, когда от жары сошли всеучастники (мужчины) и подби-вали сойти и меня. Я бежалатогда больше 12 часов, больше12 часов солнце истязало моетело и кожу. У меня осталисьжуткие ожоги на лице, но оченьхотелось добежать.

Какая твоя любимая дистан-ция на соревнованиях?Чем дальше финиш, тем лучше.

Расскажи о своих трениров-ках. Как часто получается тре-нироваться?Тренируюсь 5-6 раз в неделю.Кроме бега, ежедневно езжуна работу на велосипеде (около20 км в день), плаваю 2-3 разав неделю в бассейне.

Сколько времени это зани-мает?Минимальная тренировка срастяжкой занимает 1,5 часа.

Долгосрочные “марафон-ские” планы:- Марафон в Севилье (февраль2015);- Четырехдневный ультрамара-фон в Венгрии (март);- марафон в Алматы (апрель);- Забег вокруг озера Эльтон,больше 90 км (май).

Как бег и подготовка к мара-фонам повлияла на другиесферы жизни?Жить стало интереснее, сталабольше путешествовать, появи-лось больше друзей.

Город: Москва

Возраст:34 года

Профессия:Шеф-редактор цифро-вых проектов россий-ского NationalGeographic.

Беговой стаж: с июля 2013 года

Жизненные интересы:Семья, работа, бег.

Спортивный кумир:во время Олимпиады вСочи болел за лыжникаАлександра Легкова,был очень горд, что уменя есть такой соотечественник. Средичемпионов выделяю кенийца Уилсона Кипсанга.

НиколайКорзинов

Когда начал бегать?Регулярно бегаю сиюля 2013 года. А вес-ной 2012-го у менябыла неудачная по-пытка начать бегать вовзрослом возрасте. Я вюности неплохо бегал,выигрывал школьныеи районные соревно-вания. Результаты тоговремени помнюсмутно: знаю, что 200метров из 25 секундвыбегал, как бегал 3-5км уже и не помню, новроде без особыхсложностей удерживалтемп быстрее 4мин/км. Я тогда худой

был: меньше 70 кгвесил при росте 190см, что благоприятноотражалось на моихбеговых результатах.

Весной 2012-го яузнал от товарища-бе-гуна про приложениеNike+ и вышел на про-бежку, чтобы опробо-вать это чудо. Началпробежку и был потря-сен, что даже в темпе6 мин/км мне бежатьтяжело. Я то привык,что надо «трешку» при-мерно за 10-11 минутпробегать. Думаю, что-то я совсем

вялый и ленивый, надоподнапрячься – витоге моя самая пер-вая пробежка былатемповиком на 8 км сочень короткой раз-минкой и без заминки.На вторую пробежку явышел с целью выбе-жать 10 км из часа. Ине смог. Потом еще несколькораз истязал себя –бегал около 10 км науровне анаэробногопорога (тогда я, ко-нечно, не оперировалтакими терминами,просто бежал, что естьдури). При этом я даже

не переживал, чтослишком резво началбегать. Мне казалось,что если я бегу втемпе 6 мин/км+, тоэто ерунда какая-то, ане бег. Даже физкуль-турой такое назватьнельзя, не то, что спор-том. И не делал скидкуна то, что в юности ябыл, как минимум, на30 кг легче. Итог - силь-ное воспаление (тенде-нит) обоих ахилловыхсухожилий. С бегомпришлось завязать.Ходил потом еще не-сколько месяцев, ис-пытывая боль.

Мне было обидно: спомощью бега я хотелпохудеть и не вышло.Как раз в это время ясделал предложениемоей будущей жене.Свадьба должна былабыть в июле. У меняоставалась два ме-сяца, чтобы привестисебя в форму. Нетолько девушки хотятхорошо выглядеть насвоей свадьбе. Но хо-дить я продолжительноне мог, фитнес нелюбил. Попытался по-худеть за счетограничений в пита-нии, но результат былскромным, если он во-обще был. Так что нанаших свадебных фотоя толстый. Весь медо-вый месяц у меняныли ноги, когда мы гу-ляли в путешествии. Ябыл рад переменам вжизни, но физическоесостояние сильно уд-ручало, а найти силывзяться за себя я ненаходил.

Что стало главныммотиватором к на-чалу занятия бегом?Главной предпосылкойдля занятия бегомстало рождение дочери- моего первенца, кото-рое произошло при-мерно через год послесвадьбы – в мае 2013года. Во время бере-менности жены попол-нела не только она, нои я. Это был отличныйпериод, но были мо-менты, которые за-ставляли переживать,и я заедал стресс фаст-фудом и сладостями.

Если на свадьбе явесил чуть больше 100кг, то после рождениядочери мой стабиль-ный вес стал около115 кг. Это не удиви-тельно: я очень малодвигался, полюбил естьв KFC, налегал на све-жую выпечку, которуюпродавали возле на-шего дома.

В один из жарких днейиюня мы вышли напрогулку с месячнойдочерью, жена пошлав магазин, а я стоял сколяской и дожидалсяее возвращения наулице. Рядом со мнойматериализоваласьсемья – подтянутыймускулистый отец,его жена – красиваяи спортивная – идочка лет четырех.Они что-то обсуждали,смеялись, женщинасмотрела на мужавлюбленными гла-зами, а дочь балова-лась, приставала котцу, а он ее то ли под-кидывал – легко и атле-тично, то ли еще что-тоделал, что ее веселило.Когда они прошли

мимо, я подумал, чтохочу, чтобы нашасемья была похожа наэту, чтобы дочь, когдастанет постарше, ви-дела рядом с собоюздоровых родителей,чтобы именно благо-даря нашему примеру,она и сама пошла понормальному пути вжизни. Я в тот деньосознал, что уже скоромоя дочь станет созна-тельней и мне нужноуже сейчас взяться засебя и сделать длясвоей дочери из себянормального здоро-вого отца. На тот мо-мент я испытывал стыдиз-за того, что я былвечно уставшим не-спортивным челове-ком с животом как убеременной женщины.

Чтобы скинуть жир, ярешил отказаться отсладостей и фастфуда иначать бегать в мед-ленном темпе. Помя-туя свой первыйнеудачный опыт, я взялпримерно неделю наподготовку – почиталстатьи в интернете отом, как правильно на-чать бегать, купил хо-рошие беговыекроссовки. На первойпробежке пробежалне более 1 км в спо-койном темпе, апотом еще почти часходил. Постепенно дли-тельность пробежкиувеличивал, пока во-обще не перестал хо-дить. Бегал примернодо 10 км в спокойномтемпе. Чтобы мнебыло интересно, сразу

зарегистрировался насоревнования – накрасочный забег и на10 км в рамках 1-гоМосковского мара-фона. Решил, что по-стараюсь на летних 5км Красочного забегавыбежать из 30 минут,а на осенних 10 км - изчаса. Первую цель осу-ществил, а вот на де-сятке показалофициальное время01:01:01, но с учетом,что та десятка быладлиной около 11,6 км,очень даже неплохоосуществил поставлен-ные цели. Десятку ябежал в зеленой фут-болке I love running. Вавгусте 2013 года яузнал об этой беговойшколе, заинтересо-вался возможностьюпоставить правильнуютехнику в группе подруководством профес-сионального тренера,а заодно за 7 недельподготовиться к полу-марафону.

Главной предпосыл-

кой для занятия

бегом сталорождение

дочери

“

С июля 2013 года

я похудел на 20 кг

“

Долго сомневался ибыл не уверен, чтотакой новичок, как я,да еще с избыточнымвесом сможет уже вэтом году пробежатьполумарафон. Но радилюбопытства решилприехать на их встречу,посвященную началупрограммы подготовкик Амстердамскому по-лумарафону. Пришелбез денег, без мысли,что я подпишусь на этупрограмму, хотелосьпросто узнать про этобольше. Но вступитель-ные слова МаксимаЖурило меня вдохно-вили, замотивировали,и, когда я узнал, чтооплатить участие в про-грамме можно прямосегодня по карте,сразу это сделал.Домой ехал с улыбкойна лице, был простосчастлив, что теперьбуду заниматьсябегом в группе. Сэтого момента я по-на-стоящему увлексябегом, у меня появи-лось много беговыхдрузей в фейсбуке, ка-чественно изменилсясам подход. Если

раньше я бегал, чтобыпохудеть, то теперь за-нимался бегом, чтобысмочь пробежать полу-марафон. Эта неболь-шая корректировка вмоем подходе к бегуграндиозном образомотразилась на моеймотивации. Я стал про-сто одержимым бегом.И когда после завер-шения нашего обуче-ния, я стал понекоторым постам вфейсбуке догады-ваться, что некоторыеучастники нашейкоманды подзабили набег, я искренне удив-лялся. Как?! Почему?!

Это же замечательно –бегать, готовиться кновым соревнова-ниям. Как можно неиметь мотивации про-должать заниматьсяэтим?!Возможно, в нашейгруппе именно я полу-чал больше всего удо-вольствия от техзанятий. Несмотря нато, что у меня интерес-ная работа, в те днибыло несколько стрес-совых коммерческих

проектов, дома ждалимладенец и жена,уставшая от бессонныхночей, которая перио-дически просила меняразгрузить ее по вече-рам и в выходные. По-этомусамостоятельный ут-ренний бег и трени-ровки в группе былидля меня своеобраз-ной отдушиной – вре-менем, когда я былпредоставлен самсебе.

В каких марафонах изабегах участвовал?Какие личные ре-корды наданный момент?Первый полумарафоня пробежал в Киеве воктябре. Он в 2013-мгоду проходил в одиндень с Амстердам-ским. У меня невышло быстро полу-чить загранпаспорт,кроме того, мне былонеловко перед женой,я чувствовал себяэгоистом. Лететь в Ам-стердам на пять дней –это значит оставить еепочти на всю неделюодну с младенцем. Ле-

теть в Амстердам надень-два показалосьслишком расточитель-ным. Поэтому моягруппа полетела в Ам-стердам, а я самостоя-тельно отправился вболее близкий, бюд-жетный и безвизовыйКиев. За неделю до со-ревнования я делалСБУ, неудачно призем-лился и подвернулногу. Голеностоп отек,два дня я не мог хо-дить, боялся, что этоперелом, ездил втравмпункт. Жена ска-зала, ну все, какойтебе полумарафон, ясоглашался, но былотак обидно! Но в суб-боту за несколькочасов до моего гипоте-тического вылета вКиев я вышел на своюпервую пробежкупосле травмы, бежа-лось туго, но решил,что из контрольных 3часов я точно выбегу.Пришел домой, ошара-шил жену новостью отом, что я все-такилечу, быстро собрался,поймал машину и

всю дорогу переживалуспею ли я на самолет.Слишком поздновышел из дома. Успел– в самолете чувство-вал себя счастливым,а еще более счастли-вым почувствовалсебя после стартаКиевского полумара-фона, когда моя ногакак будто поняла, на-сколько она важна дляменя сейчас, «собра-лась» и практическиперестала болеть. Ямог бежать в темпе5:20 мин/км не ис-пытывая особого дис-комфорта в ноге.В итоге свой первыймарафон я выбежал«из двух», был пре-дельно счастлив, осо-бенно потому, чтопоследние км 7 ябежал сжав зубы. Все-таки «айлаврановские»7 недель подготовки кполумарафону – этослишком мало. Тут,правда, мне еще страссой «повезло».Киев - рельефныйгород, большую частьпути бежал в горку,ноги тогда у меня ктаким нагрузкам совсем не были готовы. На трениров-ках мы больше 14 кмне бегали и бегалипрактически исклю-чительно по ровнымдорогам без ощути-мых перепадоввысот.Практически весь деньпосле полумарафона япролежал в кровати иникуда особо не ходил,хотя очень люблюКиев и всегда много

гуляю, когда бываютам. Да и жил я в от-личном месте – возлеАндреевского спуска– любимый район го-рода.

Второй свой полума-рафон я пробежалпочти сразу послепервого – в конценоября. Это был Гат-чинский полумара-фон. Я был не прав,что к следующимсвоим 21 км стал го-товиться так быстро.Но мне сильно хоте-лось до конца годаулучшить свой личник– знал, что смогу. Темболее, в Гатчинетрасса очень ровная,идеальная для установ-ления личника. По ходуподготовки заработал«перетрен», на 1,5 не-дели пришлось отка-заться от бега, чтобыпривести себя в поря-док. Но пробежал в Гат-чине хорошо – из1:48, кажется, выбе-жал.

В этом году пробежалуже более 10 полума-рафонов. Но боль-шинство былитренировочными. Нарезультат бежал толькотри из них – Бронниц-кий в феврале (выбе-жал по темпу из 5мин/км), полумарафонв Нью-Йорке (был вкомандировке, заодноудалось там побегать)и Осенний Гром, гдеустановил новый лич-ник 1:37:37. В первыйдень ноября улучшилтакже свой личник на

5 км на Митинском паркране – 20:35.

Какой забег запом-нился больше всего?Мне было очень инте-ресно пробежать вНью-Йорке – по сути,это мое единственноезаграничное соревно-вание на данный мо-мент, если не считатьКиевский полумара-фон. Это было относи-тельно рядовоесоревнование длясамих ньюйоркцев. Уних беговые соревно-вания проводятсячасто, и половинка вКуинсе была одним изтаких соревнований. ВМоскве я себя обычноощущаю середнячком,может еще продвину-тым середнячком,если это массовые со-ревнования. Но тут япочувствовал себяедва ли не элитнымспортсменом – вошелв топ-100 из почти ты-сячи участников, не-смотря на довольноскромный результат -

1:40 с секундами. Нобыло очень здорово нетолько поэтому. Всенас, бегунов, поддер-живали, многочислен-ные волонтеры оченьискренне и здоровоподбадривали, а когдапосле финиша я уго-щался фруктами и све-жими булками,предложенными орга-низаторами, былоочень необычно на-блюдать за потокоммедленных бегунов.Очень многие послед-ние километры то бе-жали, то шли – хотяэто 13 миль, а не все26. Перед закрытиемдистанции (контроль-ное время – 3 часа)увидел полных бабу-шек, которые финиши-ровали оченьмедленной трусцой безфазы полета, – такихне встретишь на мос-ковских соревнова-ниях.

А здесь такие бабушкибегают. Даже не знаю,хорошо это или неочень. В Нью-Йоркеучастие в соревнова-ниях стоит в среднемраза в 2-3 больше,чем в Москве, но всеорганизовано наочень высокомуровне. Правда, пред-стартовые очереди втуалеты здесь былидаже длиннее, чем намосковских соревно-ваниях. Зато внутритуалета все чисто: ав-томатические освежи-тели воздуха, средстводля дезинфекции рук,основной и запаснойрулон туалетной бу-маги. Это мелочи, о ко-торых у нас вобществе не принятоговорить, но в томчисле из таких мело-чей складываетсяобщее впечатление. ВМоскве, к сожалению,самые амбициозныеорганизаторы беговыхсоревнований поройне заботятся о такихмелочах. И хотя рос-сийские соревнованиястремительными тем-пами выходят нановый уровень, нам,по-прежнему, есть кударасти. После возвра-щения из Нью-Йоркаочень явственно ощу-тил это.

Какая твоя любимаядистанция на соревнованиях?Я участник движения21runners. Это не слу-чайно. Больше всего ялюблю бегать полума-рафоны, это и нагрузка

приличная, и при этомбежать не сильносложно на самом деле.Разве что последниенесколько километровмогут быть тяжелыми,если ты собираешьсямаксимально выло-житься ради персо-нального рекорда.Еще люблю бегать паркраны – мне нра-вится это движение, азабег на 5 км – отлич-ный относительно про-стой способ понять, гдеты в плане скорости,физической формысейчас. Многие гово-рят, что таблицы экви-валентностирезультатов на раз-ных забегах полнаяерунда, но в моемслучае это все оченьточно работает.Правда, 10 км яобычно бегу чуть мед-леннее табличныхданных. Но сам знаюпочему. Десятка тя-жела для меня: знаю,что могу ее бежатьбыстрее, но ленюсьвыкладываться. Тер-петь на 5 км я готов,а на 10 км для меняэто пока слишком тя-жело и долго. О мара-фоне ничего сказатьне могу, но 30-ки, на-пример, мне тоженравится бегать, нодля меня это покаочень серьезная на-грузка. Если быстропобегу, могу потомвесь день чувствоватьсебя очень уставшим.После полумарафонаобычно такого уже небывает. Правда,Дима Ерохин прово-

дит достаточно слож-ные рельефные полу-марафоны –Нагорный, Красногор-ский – они по нагрузкесравнимы с пробегомна 30 км.

Расскажи о своихтренировках. Какчасто получается тренироваться?Сколько времени этозанимает?С середины октябряначал тренироваться 6дней в неделю. Не все-гда конечно удается,но стараюсь придер-

живаться плана.Обычно делаю три спе-циальные работы – вовторник бегаю МПК-интервалы, в четверг уменя темповый бег,два раза в три неделибегаю длинную в вы-ходные (мне нравитсяэто делать на соревно-ваниях). В среду отды-хаю. Бегаю по утрам.Обычная тренировказанимает чуть большечаса. В будни не все-гда удается делать пол-ноценную растяжку,делаю в укороченномформате, что не есть

хорошо. Еще стараюсьделать силовые в трена-жерном зале два раза внеделю, но тоже не все-гда выходит. А кросс-тренинг сейчаспрактически забросилиз-за нехватки вре-мени. Когда был сво-боднее, еще плавал,ходил на RPM и на пила-тес. Сейчас с шестьюбеговыми днями в не-делю это не удается.

Ближайшие “марафон-ские” цели и планы:В этом году планируювыбежать 5 км из 20минут на паркране.Давно эту цель поставилна этот год, но толькопод конец года прибли-зился к ее осуществле-нию. Все другиесоревнования в этомгоду на персональныйрекорд бежать не буду,только в виде трениро-вок. Нужно отдохнуть вмежсезонье.

Долгосрочные “мара-фонские” цели ипланы:Составил 18-недель-ную программу трени-ровки к полумарафону.В марте соответственнопланирую пробежать 21км на рекорд, забегеще не выбрал, нохотел бы пробежать по-лумарафон не вМоскве. В другом го-роде лично мне лучшебежится – больше ответ-ственности: если ты спе-циальноприехал/прилетел в дру-гой город/cтрану бежатьсоревнование, значитпросто обязан выло-

житься по максимуму.Настрой сразу болеебоевой, решительный.

Осенью следующегогода хочу, наконец,пробежать марафон.Многие мои знакомые,из числа тех, кто бегаетоколо 100 км в месяц,уже стали марафон-цами. Кто-то в районе 4часов пробежал, кто-товыбежал из пяти. А явсе тяну. Наверное, по-тому, что хочется сразупробежать марафон до-статочно быстро, напри-мер, выбежать из 4:30мин/км по темпу. Нор-мальная марафонскаяподготовка – это ра-бота, а пока я не быст-рый, мне гораздопроще и приятнее гото-вится к полумарафо-нам. Просто для галочкистановиться марафон-цам не хочу. В беге не-которые увлекаютсяколичеством, мне на-много интереснее рабо-тать над качеством.Каждый раз бежать чутьбыстрее, чем раньше.Что будет дальше – незнаю. На слишком дол-госрочную перспективупланировать пока ненаучился. Мне интере-сен триатлон, но покарешил сконцентриро-ваться на беге. Такжехотелось бы пробежатьодин из знаменитыхсверхмарафонов – на-пример, в ЮАР прово-дится сверхмарафон«Два океана», участникикоторого пробегают 56км, в том числе бегутвдоль побережий Ин-дийского и Атлантиче-

ского океанов.А другой южноафри-канский забег Com-rades длиной 90 кмявляется самым мас-совым сверхмарафо-ном в мире. Было быочень здорово когда-нибудь стать участни-ком этихсоревнований. Но дляэтого нужно выйти наболее высокий уровеньи не только в физиче-ском, но и в финансо-вом плане.

Как бег и подготовка кполумарафонам по-влияла на другиесферы жизни?С июля 2013 года я по-худел на 20 кг. Сейчасвешу 95 кг. И хотя мояцель по весу пока не до-стигнута, я уже выгляжувполне стройным. Этоотмечают окружающиеи делают комплименты,а мама каждый разпросит, чтобы я большене худел. Ей кажется,что я лучше всего вы-гляжу при весе около100 кг.Хорошо жить, когда утебя есть хобби. Когда-то его у меня не было,сейчас оно у меняточно есть. А еще я за-метил, что если пробе-гусь с утра, хотя бы 5км, то настроение втечение рабочего днялучше. Это особенноважно, когда на работеидет череда стрессовыхисторий – сдача круп-ных проектов, про-блемы с реализациейтекущих проектов и т.д.Какие-то идеи из мирабега я пытаюсь за-

имствовать и использо-вать в других сферахжизни, но пока осо-бенно в этом не пре-успел, но думаю, чтовсе впереди.

Пожалуй, главное, чемуменя научил бег, чтоесли у тебя есть цель,которая тебя действи-тельно мотивирует, иесли ты идешь к ней снеослабевающимупорством, то все полу-чится. И не надо кон-центрироваться нарезультате – порой сампроцесс достиженияцели дарит не меньшерадости, чем то радичего это делается.Циничный читательможет усмехнуться,какую банальщину этотбегун Корзинов несет.Но для меня самогоэто глубоко прочув-ствованный опыт, эс-сенция двух с лишнимтысяч километров, ко-торые я пробежал сиюля 2013 года. Этотпуть я начинал 115-ки-лограммовым толстя-ком, который послеподъема по лестницеостанавливался с одыш-кой и которому было не-удобно завязыватьшнурки. Этот путь я про-должаю сейчас, когда яс радостью чувствую,что когда-то казавшиесянедостижимыми бего-вые цели стали ощу-тимо ближе. И янадеюсь, что впередименя ждут еще многиедесятки тысяч километ-ров на этом пути.

7 января 2015 года в городе Омске состоится двадцать четвертый Рождественский полумарафон.Рождественский полумарафон – одни из крупнейших официальных соревнований по бегу на длинные дистанции в зимний период на территории России. Событие проводится в экстремальныхпогодных условиях «сибирской зимы» и имеют неофициальный статус самого холодного забега вмире.

Рождественский полумарафон является полноправным членом Ассоциации международных мара-фонов и пробегов (AIMS). Соревнования входят в международный календарь AIMS, календарь Все-российской федерации легкой атлетики.

Отличительные особенности события:

- самый холодный полумарафон России- популярное: в соревнованиях принимают участие любители бега из 15 регионов РФ, иностранныхгосударств- экстремальное: соревнования проводятся в условиях низких температур (-37С в 2001 году)- праздничное: украшением программы являются карнавал рождественских костюмов, «шоу мор-жей», экстремальные народные забавы- зрелищное: спортивная борьба происходит "на глазах" болельщиков и зрителей посколькукольцевая трасса соревнований проложена в центральной исторической части города

Сайт полумарафона www.runsim.ru/ice_runsim

Как пришла идея организовать соревнованиепо триатлону? Про себя в триатлоне я обычноначинаю с поговорки: «Не былобы счастья, да несчастью по-могло». В 2006 году на между-народном полумарафоне Гусев– Голдап я травмировался.Травма колена не позволялабегать и я начал плавать, азатем ездить на велосипеде,чтобы исключить ударные на-грузки, которые присутствуют вбеге. За год плавания и катания на велосипеде коленоокрепло и я смог возобновитьтренировки в беге. Потом про-читал книгу Лэнса Армстрнга

«Моё возвращение к жизни» итвёрдо решил поучаствовать всоревнованиях по триатлону.Google выдал мне ближайшийроссийский старт в Бережках.И я поехал, ещё с двумя пар-нями из Калининграда.

Ну а дальше – любовь с пер-вого взгляда. Я сразу послемассового старта понял, что этомой вид спорта и я его люблю!Триатлон нравится мне, нра-вится большому количествулюдей, популярность растёт, вКалининграде никто не органи-зует – решение пришло самособой: организатором буду я!

Сколько соревнований выуже организовали? Первый старт я организовал в2011 году. Начал с весеннегодуатлона, а летом провёл триат-лон. С тех пор ежегодно триат-лон в Калининградепроводится. В 2013 родилсябренд AMBERMAN, под кото-рым проводятся соревнованияпо циклическим видам спорта,в том числе и триатлон. В 2014 году мы организовали ипровели три триатлонныхстарта на спринтерские дистан-ции. В самом массовом из нихстартовали 100 человек.

Предлагаем вашему вниманию интервью с организатором серии триатлонов Amberman

в Калининграде Василием Нестеровым.

Вкаждом номере журнала мы стараемся уделять внимание моментам, связанным с орга-низацией забегов, марафонов и соревнований по триатлону. Чем больше людей будутпроявлять инициативу по организации соревнований, тем быстрее марафонский люби-

тельский спорт выйдет на новый качественный и количественный уровень. На данный момент,таких людей ещё совсем немного, а их практический опыт может оказаться весьма полезным.

Чем организация триатлона отличаетсяот проведения, к примеру, беговых марафонов? При организации со-ревнований по триат-лону вопросамбезопасности участни-ков уделяется большевнимания, т.к. естьплавательный и вело-сипедный этапы, кото-рые потенциальноболее опасны, чем беговой этап.

Вы всё делаете одинили же есть специальнаякоманда? Если есть,то как её собрать? Как говаривал КозьмаПрутков: «Никто не об-нимет необъятного».Один я проводил пер-вый триатлон: в однойруке секундомер, вдругой черпак, кото-рым уху варил, на шеесекундомер, рядом настуле рабочие прото-колы. Когда количествоучастников 10 человеки контингент дружески-товарищеский, то этовозможно. Сегодня яодин уже не справ-люсь. На августовскомстарте, где участвовали100 человек мы рабо-тали командой в 30 че-ловек.

Собрать такую командуудаётся за счёт того,что я живу триатлономи мечтаю провести вКалининграде крупныймеждународный старт.Люди чувствуют это ипомогают в меру своихсил, возможностей и

свободного времени.За это им от менябольшая благодар-ность!

Какие основные трудности возникают? Как ни банально этопрозвучит, но трудно-сти всё таки финансо-вые. Моё мнение, чтодля того, чтобы к нампоехали с России и Ев-ропы, надо обеспечитьдостойный сервис, а

это связано с финансо-выми затратами. Наданный момент про-вожу встречи с потенциальными парт-нёрами и спонсорами,учусь «продавать» три-атлон для того, чтобыпривлечь инвесторадля развития AMBERMAN.

Организуя триатлон,ставите ли вы передсобой цель

заработать деньги наэтом или всё делается исключи-тельно на альтруисти-ческих началах?Безусловно рассчиты-ваю заработать на три-атлоне. Здесь естьразные варианты. Приэтом есть чёткое пони-мание, что для того,чтобы триатлон прино-сил прибыль нужнамассовость и каче-ственный сервис.Чтобы это получить, не-

обходимо вкладывать.На сегодняшний деньудаётся срабатывать вноль, а если есть «лёг-кий» плюс, то он тут жевкладывается в разви-тие. Так что о прибылипоговорим через не-сколько лет.

Какой, на ваш взгляд,стартовый взнос дляучастников долженбыть? Я устанавливаю такой

стартовый взнос,чтобы он покрывалрасходы связанные спроведением меро-приятия: изготовлениеномеров, питание, ре-зинки, булавки, транс-портные расходы,обеспечение безопас-ности и всякое другоенеобходимое для про-ведения старта + 10%на непредвиденныерасходы. На сегодняшний день онсоставляет 550 рублейв триатлоне. При повы-шении качества сервиса будет конечнорасти и цена. Нодумаю, что участникидолжны иметь возмож-ность выбора – как всамолёте: бизнес-класс - одна цена, эко-ном – другая.

я живутриатлоном и

мечтаю провести в

Калининграде крупный

международныйстарт.

“

amberman.net

Подключаете ли выдополнительное фи-нансирование, парт-неров, спонсоров?Да, конечно. На сего-дняшний день лучшевсего удаётся состав-лять бартерные согла-шения. Например, нампризы для победите-лей, а мы освещениена своих информа-ционных ресурсах.Уверен, что с ростоммассовости «денеж-ных» партнёров станетбольше.

Что вы делаете дляпривлечения участни-ков на соревнова-ние? Ведь одно дело

– это организовать, асовершенное другое– привлечь участни-ков. Требуется дополнитель-ные навыки и умение“рассказать о себе”. Основной площадкойпродвижения являютсясоциальные сети. Режетелевидение, радио ипечатные издания.Также стремлюсь выступать при каждойвозможности и расска-зывать людям о триат-лоне. Всё это и создаёт«поток» участников.Иногда срабатываютпрямые вовлечения.Вот бегу, например, натренировке и сморю,

что бежит кто-то незна-комый. Догоняю, зна-комлюсь, приглашаюна триатлон)

Расскажите подробнее про свой триатлон AMBERMAN. На сегодняшний деньтриатлон AMBERMANпредставляет из себясерию стартов по три-атлону. В 2015 году за-планированопроведение 5 стартов:

AMBERMAN mini (380 м + 18 км + 4,2км)AMBERMAN sprint (750 м + 20 км + 5 км)

AMBERMAN olimp (1500 м+ 40 км +10км)AMBERMAN half(1,9 км + 90 км + 21,1км)AMBERMAN super-sprint (300 м + 10 км + 2 км)

Планируете ли выкогда-нибудь органи-зовать триатлон на“железную” дистан-цию 3.8 + 180 + 42.2? Пока мечтаем. Но уве-рен, что эта мечта ста-нет целью! Сейчасстоит задача провести«половинку» в 2015году.

На сегодняшний деньтриатлон AMBERMANпредставляет из себя

серию стартов по триатлону. В 2015

году запланировано проведение 5 стартов

Что должен включатьв себя соревнованияпо триатлону, чтобыможно было смелосказать, что “всё организованно хорошо”? Я называю это качественным серви-сом. Если театр начи-нается с вешалки, тотриатлон с регистра-ции. Для этого необхо-дим удобный иинформативный сайт.Перед стартом важнопровести качественный брифинги паста-пати. Органи-зовать для участниковне просто спортивныйстарт, а праздник с выступлением творче-ских коллективов.Обеспечить максимальную без-опасность участников,перекрыть автомо-бильное движение.Ничто так не радуеткак качественный исвоевременный хроно-

метраж. Обязательномедаль на финише,футболка участника.Яркое подведение ре-зультатов с вечеринкойи дискотекой. Вот когдая проведу такой старт,то скажу – «всё органи-зовано хорошо»!

Как вы видите бли-жайшее будущее российского люби-тельского триатлона сточки зрения количе-ства соревнований? Не секрет, что на дан-ный момент, большин-ство триатлетов изРоссии основные своистарты совершают зарубежом. Популярность триат-лона в России растёт.На мой взгляд, их будетстановиться по регио-нам всё больше ибольше. Постепенносреди этих стартов вы-делятся те, в которыхбудет участвовать инте-реснее в силу разных

причин: географиче-ские особенности, ка-чество сервиса и т.п.Отдельные старты пой-дут по пути развития ибудут догонять зару-бежный сервис, что всвою очередь привле-чёт участников из-зарубежа и российскиестарты займут своёместо в мировом ка-лендаре соревнованийпо триатлону. К словусказать, ближайшийIRONMAN в 2015 годубудет проводиться в150 км от Калинин-града. В этом году мы сединомышленникамиездили посмотреть накачество организации.Организация науровне и вполне ре-альна в наших усло-виях. Так чтонабираемся опыта,развиваем матери-ально-техническуюбазу и готовимся впроведению старта ев-ропейского уровня. К

слову, в 2018 году вКалининграде пройдутматчи ЧемпионатаМира по футболу. К та-кому мероприятиюразвивается и соответ-ствующая структура.Уверен, что в 2018году иностранцы смо-гут приехать в Кали-нинград не толькопосмотреть футбол, нои принять участие втриатлоне с достойнымуровнем организации.

непропусти

следующийвыпуск!

Тренировочные нагрузки в триатлоне, как правило, класси-фицируют по четырем зонамотносительной интенсивности,где биологическими крите-риями интенсивности являютсяпоказатели накопления молоч-ной кислоты в крови и частотасердечных сокращений (ЧСС).Отличным помощником конт-роля за ЧСС во время трени-ровок служат различныепульсометры, которые можнов настоящее время приобрестибез каких-либо трудностей. Не-смотря на постоянное совер-шенствование методикиподготовки и достижений спор-тивной медицины, показателиЧСС остаются наиболее опера-тивными и доступными показа-телями за состояниеморганизма спортсмена. Нагрузки первой зоны имеютчисто аэробную направлен-ность, преобладающее значе-ние в энергетике имеетлипидный обмен. Работа в этой

зоне может выполняться дли-тельное время, так как интен-сивность её не высока.Содержание лактата в крови непревышает 2,0 - 2,5 ммоль/л,показатель рН остаётся в пре-делах нормы, потребление кис-лорода может возрастать до50% от МПК, ЧСС находится впределах 100-130 уд/мин. Нагрузки этой зоны приме-няются на начальных этапахтренировки с целью созданиябазы выносливости, в осталь-ное время — в качестве ком-пенсаторного,восстановительного средстватренировки.Нагрузки второй зоны носяттакже аэробную направленность, но выпол-няются на уровне анаэроб-ного порога. Концентрациялактата в крови может возрас-тать до 3,5 - 4 ммоль/л и сопро-вождается сдвигом рН в кислуюсторону до 7,35. Это приводит кугнетению липидного обмена и

активизации окисления углево-дов, потребление кислородавозрастает до 50-80% от макси-мума. Средняя продолжитель-ность непрерывной работысоставляет до 3 час. при пульсе130—155 уд/мин. В этих усло-виях в наибольшей мере со-вершенствуется эффективностьи ёмкость аэробных процессов,способствуя развитию базовойвыносливости.

Триатлон: распределение нагрузок и

определение зон интенсивности.

Нагрузки третьей зоны имеютсмешанный аэробно-анаэроб-ный характер энергообес-печения - потреблениекислорода приближается кмаксимуму или достигает его,вместе с тем существенно возрастает роль анаэробныхпроцессов, поскольку интенсив-ность работы превышает уровень анаэробного порога. Впрактических целях в даннойзоне нагрузок выделяют под-зоны А и В с уровнем лактата4,0-6,0 и 6,0-9,0 соответ-ственно. При работе в подзонеА ярче выражен аэробный компонент, при работе в под-зоне В - анаэробный. В первомслучае потребление кислородасоставляет 80-90% от макси-мума, во втором 90-100%. Работа в третьей зоне используется, прежде всегодля развития мощности аэробных процессов (за счётприроста кардиореспираторнойпроизводительности). Примене-ние интервальной тренировкиприводит в этих условиях к наи-большему по сравнению с дру-гими методами приростуударного и минутного объёмакровообращения. Работа в данной зоне в большей степениспособствует совершенствова-нию специальной выносливо-сти.Как правило, чаще всего учиты-вается только общая работа вданной зоне, без её деления наподзоны, что связанно с облег-

чением учёта тренировочныхнагрузок. Однако, исходя из тогона какую именно дистанциютриатлона преимущественно го-товится спортсмен (спринт идидлинные дистанции), учитывать данныеподзоны при планировании ираспределении тренировочныхнагрузок весьма целесообразно.К нагрузкам четвёртой зоныотнесены тренировочные за-нятия, имеющие анаэробнуюгликолитическую и анаэроб-ную алактатную направлен-ность. Тренировочные нагрузкивыполняются на пульсе свыше180 уд/мин. Концентрация лактата в крови составляет 9-15ммоль/л и выше. Объединениев одну зону связано с тем, чтово время тренировок спорт-смены довольно тяжело разли-чают разницу между даннымимеханизмами энергообеспече-ния и практически не разграничи-вают её в спортивных дневниках.Основной источник энергообес-печения нагрузок анаэробно-гликолитическойнаправленности - окисление углеводов, приводящее к значительному повышениюуровня лактата в крови.Основным источником энер-гообеспечения анаэробно-алактатной направленностислужат фосфагены(АТФ и КрФ).

В тренировочной практике вданной зоне интенсивности чаще всего применяется повторный метод тренировок.Чем интенсивнее преодолева-ется отрезок, тем более дли-тельная пауза отдыха будетнеобходима. Правильно подобранная длина отрезков ипауза отдыха между ними в каждом из видов триатлонаможет вносить существенныеизменения в направленностьтренировочной работы. Так, сокращение пауз отдыха междуотрезками будет усиливать гли-колиз в процессах энергообес-печения и данная работа будетиметь направленность на со-вершенствование специальнойвыносливости, что примени-тельно к триатлону, будет иметьположительную динамику вразвитии. Однако, необходимотщательным образом подходитьк применению таких трениро-вочных заняти й, т.к. они предъ-являют повышенныетребования к мобилизации всехсистем организма спортсмена, и их чрезмерное ипреждевременное использова-ние, а также неправильный под-бор отрезков и пауз отдыхаможет привести к срыву адаптационных процессов. Тренировочные занятия с сокращением пауз отдыха инеполным восстановлением будут относиться уже к компенсаторному методу тренировки.

Определение индивидуаль-ных рабочих границ зон ин-тенсивности в настоящеевремя можно проводить в ла-бораторных условиях, а такжес помощью показателей лак-тометра. Однако, самымпростым и самым доступ-ным показателем, в усло-виях оперативного контроляза состоянием организмаспортсмена, являются пока-затели ЧСС. Её изменениятесно связаны с комплексомфизиологических изменений,возникающих в ответ на фи-зическую нагрузку. Наличиемониторов сердечного ритмапомогает индивидуализиро-вать тренировочные нагрузкив зависимости от функцио-нального состояния спорт-смена, осуществлятьконтроль и, на основании по-лученной информации, ана-лизировать тренировочныйпроцесс и результаты сорев-нований.Для упрощения контроля занаправленностью трениро-вочных нагрузок по зонаминтенсивности целесооб-разнее исходить из макси-мальной индивидуальнойчастоты сердечных сокра-щений (мах ЧСС), котораянаиболее простым способомопределяется по формуле:- мужчины: мах ЧСС = 220 –возраст- женщины: мах ЧСС = 226 –возраст

Однако недостатком этойформулы является то, что онаучитывает только возраст че-ловека и поэтому работа поэтой формуле больше подхо-дит для любителей триатлона,не ставящих перед собойцели достижения наивысшихспортивных результатов, атакже для возрастныхатлетов.

Другой, более точный методопределения мах ЧСС –метод Карвонена, кромевозраста учитывает индиви-дуальные различия в физи-ческом состоянии. Данныйметод широко используетсязарубежными специалистамитриатлона (R.Sleamaker,R.Browning). В видах спорта, включающихнесколько дисциплин, махЧСС следует определять от-дельно для каждого видаспорта, т.к. упражнения длярук и ног вызывают различ-ные ответные реакции сер-дечно-сосудистой системы. Вцелом, упражнения для руксравнимой интенсивностибольше увеличивают ЧСС,чем упражнения для ног(Спортивная медицины, 2003г.).На необходимость опреде-ления мах ЧСС в каждомвиде триатлона отдельнотакже указывает тот факт,что в плавании вода поддер-живает тело спортсмена ивлияние массы тела на ско-рость движения здесьменьше, чем например, вбеге. Основная работа в пла-вании происходит за счетмышц рук и плечевого пояса,что при работе определеннойинтенсивности будет иметьданные мах ЧСС выше, чемпри такой же интенсивностина велосипеде, где основнаяработа происходит за счетмышц нижнихконечностей.(В.А.Таймуразов,А.Т.Марьянович).

Исходя из этого, опреде-ление индивидуальных пока-зателей мах ЧСС с помощьюметода Карвонена предлага-ется измерять для каждоговида триатлона в отдельности.

Плавание. Проплыть быстро 400 метров сускорением на последних 50метрах. Измеренный пульсбудет мах ЧСС в плавании.Велоспорт.Проехать на велосипеде 5минут, постепенно, увеличиваяскорость. Последнии 30 секундпроехать в финишном ускоре-нии не вставая с седла. Изме-ренный пульс будетпоказателем мах ЧСС в вело-подготовке.Бег.Пробежать 1500 м. с соревно-вательной скоростью, которыйспортсмен способен показы-вать на дистанции 5 км. С по-степенным её увеличением напоследних 400 м. Измеренныйпульс будет показателем махЧСС для бега.Данные, полученные при вы-полнении указанных тестов, за-носятся в таблицу иучитываются в дальнейшемпри распределении и учете тре-нировочных нагрузок по зонаминтенсивности (ЗИ).

ЗИ = (мах ЧСС – ЧСС покоя) х %интенсивности + ЧСС покоя, гдеЧСС покоя – показатель кото-рый измеряется утром в покоележа в течении 5-7 дней и вы-водится среднее значение, ко-торое подставляется в формулу% интенсивности – показательвеличины интенсивности.Зоны интенсивностии границыинтенсивности (% интенсивно-сти).Индивидуальные показатели

Пример расчета:Выполняя тест в плавании, по-казатель мах ЧСС составил 175уд/мин.Показатель ЧСС покоя соста-вил, путем измерения 40

уд/мин.Определяем границу нижнейзоны интенсивности, которуювысчитываем, подставляя полу-ченные данные в формулу и по-лучаем:

Полученные индивидуальныеданные (121 и 134 уд/мин)вносим через тире в таблицу всоответствующий пустой стол-бец.Данная предложенная схемаопределения зон интенсивно-сти более всего подходит дляспортсменов с 18 летнеговозраста. У более молодыхспортсменов необходимо учи-тывать биологические стадииразвития.

Автор статьи:Сергей Карачаров.

ЧСС1 зона нижняя = 0,6верхняя = 0,72 зона нижняя = 0,71верхняя = 0,753 зона нижняя = 0,76верхняя = 0,84 зона нижняя = 0,81верхняя = 1

(175-40) х 0,6 + 40 =121 уд/мин.Верхняя границазоны интенсивности:(175-40) х 0,7 + 40 =134 уд/мин.

46-й международный мара-фон "Дорога жизни"

Первый пробег по ДорогеЖизни состоялся 21 января1970 года. Ныне - ветеран ма-рафонских и сверхмарафон-ских пробегов - а тогда - тренерДСО"Труд" Григорий Иванович Кол-гашкин со своими ученикамивышел к Разорванному Кольцу,чтобы отметить пробегом свойдень рождения.Вместе с Григорием Иванови-чем на старт вышло еще 4спортсмена - Олег Евсеев,Дмитрий Китайцев, Иван Алек-сеев и Олег Батов. Бегуныпреодолели маршрут около 39км от Ладожского озера до па-мятника "Цветок Жизни".

В последующие годы к энту-зиастам стали присоеди-няться и другие

любители бега, блокадники ине только. В 1971 году на стартвышло 22 спортсмена, в 1972-м - 35, 1973-м - 47. Начиная с1973 года соревнования про-водились на классической ма-рафонской дистанции - 42 км195 м. Постепенно в соревно-ваниях стали участвовать и бе-гуны из другихгородов СССР, и в 1975 годумарафон получил всесоюзноепризнание. С тех пор соревно-вания проводятся ежегодно влюбую погоду - снег, ветер, мо-розы - ничто не останавливаетспортсменов. Исключение -1980, 1982 и1985 годы - тогда из-за почтисорокаградусных морозов дис-танция была сокращена до 30км.

Пик популярности марафонатакже приходился на 80-е. Нафоне Московской олимпиады

численность пробега дости-гала 3000 участников. В нашигодыпопулярность "Дороги Жизни"поскромнее, но в последниегодыстремительно растет - так, в2013-м на старт вышло чутьменее тысячи участников, в2014-м - уже более 1500. Ма-рафон стабильно входит впятерку крупнейших марафо-нов России - несмотря на по-истине суровыеусловия проведения. С 1991года марафон имеет статусмеждународного - на старт к Ладожскому озеру приезжаютне только жители республик бывшего СССР, но и финны,швейцарцы, японцы.

Крупнейший

зимний

марафон

страны!

Марафон“ДорогаЖизни”

www.vk.com/lrmarathonwww.vk.com/lrmarathon

Кроме своей спортивной на-правленности марафон "До-рога Жизни" - это также даньПамяти. Пробег традиционноприурочен к годовщине пол-ного снятия блокады Ленин-града. 27 января 1944 года -важная дата не тольков истории Великой Отечествен-ной войны, но и во всей исто-рииПетербурга. Марафон прово-дится по знаменитой "ДорогеЖизни", которая в течение872-х блокадных дней былаединственным средствомсвязи городас "Большой землей". По ней вгород везли хлеб, медикаментыи припасы,а в обратном направлении -эвакуировали жителей. Трассапробега начинается на берегуЛадожского озера, у мемо-риала "Разорванное кольцо",где Дорога Жизни переходила с

берега на озеро, и проходитмимо других памятников и ме-мориалов, повествующих о во-енной истории. А по гранитнымкилометровым столбам опыт-ные спортсмены часто отме-ряют свой график бега.

Кроме основной марафон-ской дистанции, соревнова-ния проводятся также ина полумарафоне, дистанциях10 и 5 км. В пробеге участвуютспортсменыот 5 до 85 лет, как профессио-нальные бегуны, так и люби-тели. Инициатор пробега,Григорий Иванович, до сихпор не пропускает ни одной"ДорогиЖизни", хотя и выступает ужена более коротких дистан-циях. 21 январяему исполнится 83 года, он досих пор участвует во многихсоревнованиях в России и за

рубежом - так, в 2012-м году онвыиграл Чемпионат Мирасреди ветеранов на дистанциях3 и 8 км в своей возрастнойкатегории. Ближайшие марафон "ДорогаЖизни" состоится 25 января2015 года.

За предоставленный подроб-ный материал выражаем бла-годарность организатораммарафона.

Алексей Жирухин – победитель Кубка Веломарафонов 2014 в возрастной группе 18-30 делитсясвоим практическим опытом участия в веломарафонах. За три месяца Алексей проехал девять

веломарафонов (восемь основных этапов и один этап-кандидат) в семи регионах России (Московский, Ивановский, Ярославский, Краснодарский, Самарский, Кировский, Челябинский).

Интересно то, что активно велоспортом Алексей начал заниматься всего три года назад, успеваяпри этом регулярно участвовать в лыжных и беговых марафонах, развивать свой бизнес и вести

активную социальную деятельность по популяризации массового спорта.

Расскажите немного о себе.Как пришли к участие в мара-фонах? Что побуждает трени-роваться и регулярновыступать на соревнованиях? Любовь к велосипеду переда-лась от отца, который также за-нимался этим спортом.Поэтому, сколько себя помню,я всегда был на велосипеде. Вовтором классе он меня отвел вспортивную школу в секциюшоссейных гонок. Нескольколет занимался у тренера Комина Александра Николае-вича – МСМК по шоссе. После

того, как ушел из секции, не за-нимался велоспортом 15 лет.

В 2011 году купил первыйкросс-кантрийный велосипед.Катался в основном по городуи паркам, через какое-товремя стало скучно, захотелось«вспомнить молодость» и пого-няться. Прочитал на местномфоруме, что будет проводитьсяежегодный веломарафон «Самарская Лука» и решил по-пробовать. До сих пор с ужасомвспоминаю, как тяжело далисьэти 74 км по пересеченной

местности. Трасса была в товремя одним кругом и сойти сдистанции не представлялосьвозможным, все равно пришлось бы доезжать. Теперьвыступаю на этом марафонерегулярно.С 2012 года я уже начал регу-лярно тренироваться и выезжать на марафоны в другие города.

Для многих тема веломарафо-нов ещё довольно новая. Каквсё это обычно происходит?Как организуются такиестарты? Обычная веломарафонскаятрасса представляет собой 2-3круга каждый длинной по 20-30км. Таким образом получаетсяоколо 60 км по пересеченнойместности – полям, лесам,горам иногда с техническимиэлементами. Старт общий.

Организаторы на данный мо-мент в основном – это частныелица, пропагандирующие оздо-ровление нашего общества,сами спортсмены, либо пред-ставители магазинов спорт-товаров.

Сейчас всё активнее разви-ваются беговые марафоны,они становятся по-настоя-щему массовыми. Наблюда-ется ли такая же тенденцияроста числа участников в веломарафонах? Несомненно, на всех тех мара-фонах, что я бывал за все тригода участия, каждый раз заме-чаю увеличение числа участни-ков. Также многиеорганизаторы начали вводитькатегорию «полумарафон» или«фитнес», где свои силы могутиспытать начинающие велосипедисты. Год от года появляются и новые веломарафоны.

Алексей, как получается соче-тать спортивные выступленияна высоком любительском

уровне с ежедневными обя-зательствами на работе и вжизни? Ограниченность времени научила меня грамотно распре-делять ресурсы и максимальноэффективно использовать своевремя. Когда обычная поездкана соревнования занимаетвремя с пятницы до понедель-ника, а на работу остается 3-4дня из недели, когда нужно ещеуспеть ежедневно трениро-ваться, на безделье временивообще не остается, задачи поработе начинаешь распреде-лять в зависимости от их сроч-ности и важности.Немаловажна и командная ра-бота с партнерами, которыевыполняют часть работ.

В Кубке Веломарафонов Рос-сии присутствуют марафоныв самых разных городах.Чтобы поучаствовать во всех,нужен приличный запас вре-мени и денег. Какие полу-чаются расходы? Возможно,вы подводили ежегодныйитог? Самые основные затраты вданном спорте – это велосипед,экипировка и расходные мате-риалы. Стоимость спортивноговелосипеда начинается от 100тысяч рублей и уходит в беско-нечность.

Основные затраты на соревно-ваниях – это проезд, прожива-ние и стартовый взнос.Конечная стоимость однойгонки будет зависеть от дально-сти места старта, каким спосо-бом вы туда решите добиратьсяи где жить. Лететь на самолетеили ехать на поезде, жить в пятизвездочном отеле или в палатке – все зависит от вашихфинансовых возможностей. Помоим подсчетам, затраты напоездки в этом сезоне вышли в

районе 100 тысяч рублей.

Сколько веломарафоноввключает в себя кубок? В этом году Кубок включал всебя 12 веломарафонов, 8 основных этапов и 4 этапа-кандидата. Каждый годэтап-кандидат имеет возмож-ность стать полноценным этапом, если выполнит опреде-ленные условия по организа-ции гонки и количествупривлеченных участников.

Как начисляются очки и ведётся рейтинг участников? Количество очков, которое мо-жешь «заработать» на гонке за-висит от многих параметров: - во-первых, время лидератвоей возрастной категории –чем трасса длиннее и сложнее,тем больше время лидератрассы, а значит и большекоэффициент, на который умножат твои заработанныеочки, во-вторых, время отстава-ния от лидера – чем ближе к лидеру твоей категории или тысам лидер, тем больше очковэто тебе принесет, в третьих,прохождение трассы – при не-полном прохождении очки на-числяются пропорциональноколичеству пройденных кругов, - в-четвертых, коэффициентдальности – чем дальше отсвоего региона ты выезжаешь,тем есть шанс заработатьбольше очков, т.к. ты тратишьбольше денег, сил и времени,чем те гонщики, которые про-живают в регионе проведениясоревнований.

Где можно ознакомиться с календарем предстоящихстартов? Обязательно ли участвовать во всех марафо-нах кубка? С календарем можно ознакомиться на сайте Кубка веломарафонов России kvmr.ruЧтобы участвовать в рейтинге

нужно участие в трёх или болееэтапах Кубка в двух или болеерегионах. В зачет идут 5 лучшихгонок из основных этапов и 1лучший из этапов-кандидатов.

Как организуете тренировоч-ный процесс? Сколько времени это обычно занимает? После завершения прошлогосезона Кубка велосипедныхмарафонов России на 5 месте,в этом году я поставил себецелью оказаться в тройке лиде-ров. Учтя предыдущие ошибки,я заранее подготовил гоночныйвелосипед и за месяц до стартаначал тренироваться. В этомгоду помимо шоссейных трени-ровок я добавил и тренировкина кросс-кантри, соотношениесоставляло примерно 80/20%.

Тренировался обычно вечеромпосле рабочего дня на шоссе,уезжал по трассе из города. За1.5-2 часа накатывал 50-60 км,пока не потемнеет, чтобы успеть вернуться домой. По дорогам общего пользованияездить довольно опасно, в тем-ное время суток еще больше. Вдни, когда было времени побольше, привозил кантрий-ный велосипед на лыжную базуи накручивал круги там.

Многие марафоны начинаются весной и к этому

моменту уже нужно быть вформе для хороших результа-тов. Как тренируетесь зимой? Зима у меня всецело посвя-щена лыжному спорту. Крутитьпедали на станке не люблю,скучно. Да и нравится сменавидов деятельности. За летоочень устаю от велосипеда, каки зимой от лыж. В межсезоньебегаю и плаваю.

Давайте представим, что кто-то из читателей журнала,прочитав эту статью, заинте-ресовался участием в веломарафонах и, в частно-сти, участием в Кубке Веломарафонов России. Чтодля этого нужно?Купите велосипед (если у васнет), катайтесь каждый день потрассе и пересеченной местно-сти, найдите ближайший к вамвеломарафон, зарегистрируй-тесь и проплатите взнос. Все,теперь обратного пути нет)

На данный момент в Кубок вхо-дят 12 веломарафонов, прохо-дящие в 12 городах: Луга,Красногорск, Химки, Север-ская, Самара, Екатеринбург,Дмитров, Плес, Верхний Уфа-лей, Киров, Рыбинск, Саратов.

Официальный сайт Кубка Вело-марафонов Россииwww.kvmr.ru

Весенний полумарафон в Европе?Едем в Прагу!

12 000

участников

со всего

мира!

Имеет Золотой Статус IAAF•Лимит участников 12500 человек, •Один из самых красивых полумарафонов мира•Самое массовое беговое событие в Чехии•Старт 28 марта 2015 года!•“Быстрая трасса”. Рекорд трассы - 58:47•Красивейшие медали на финише•Стартовый взнос от 40 до 65 евро•Официальный сайт марафона www.praguemarathon.com•

Большая Шестёрка У беговой элиты своя жизнь. Свои стандарты - ведь

быстрейший, “крейсерский” темп бегуна-любителя для профессионала чуть ли не быстрая ходьба, темп пригодный

лишь для разогрева перед основной тренировкой. Есть уэлиты и своё мерило успеха достижений - World Marathon

Majors, “Большая Шестёрка” марафонского бега.

Эта серия соревнований,до включения ТокийскогоМарафона в 2013 году

бывшая “Большой Пятёркой”,проводится с 2006 года побалльной системе. Для попада-ния в зачёт требуется финиши-ровать в первой пятёркемужчин или женщин на забегахвходящих в серию, за что каж-дому присуждаются баллы.Кроме Токийского, в шестёркувходят Бостонский, Нью-Йоркский, Чикагский, Лон-донский и Берлинский мара-фоны.

Система присуждения балловучастникам довольно сложна,ведь полный цикл серии зани-мает два календарных года,включая участие в Олимпий-ском марафоне каждые четырегода и марафоне в рамках чем-пионата мира по лёгкой атле-тике каждые два года.

Пришедшим к финишу в составе первой пятёрки на-числяют баллы в количестве25 за первое место, 15 за вто-рое, 10 за третье, 5 за четвёр-тое и одного балла за пятоеместо. В добавок к этому, суще-ствует джекпот, для присужде-ния которого необходимопринять участие по крайнеймере в одном марафоне втечении каждого календарногогода.

World Marathon Majors прохо-дят в таком формате по следую-щим причинам: во-первых,затраты сил на тренировки исоревнования элитного уровнянастолько велики, что реальнопринять участие в двух, макси-мум трёх марафонах в год, пре-доставив достаточно временициклу восстановления после од-ного забега перед тем как на-чать подготовку к следующему.

Так как организаторы намере-ваются выявить наилучших бе-гунов в мире, было решеновыявлять спортсменов достой-ных этого титула за период вре-мени позволяющий принятьучастие в более чем двух мара-фонах.

Каждый марафон “Большой Шестёрки”

имеет своиособенности,

традиции, свою специфику

Каждый двухгодичный цикл состоит как минимум из 12 забегов санкционированныхWorld Marathon Majors. Такимобразом, существует ряд воз-можностей набрать достаточ-ное количество баллов для всехспортсменов имеющих способ-ность принимать участие в за-бегах на таком высокомуровне. К вышесказанномуможно добавить, что каждыйпоследний год двухгодичногоцикла является так же первымгодом следующего, в то времякак индивидуальный зачёт бал-лов ведётся в счёт обоих цик-лов. Таким образом,увеличивается шанс наборавысшего возможного количе-

ства баллов, стимулируя резуль-тативность каждого спорт-смена.

Соревнующиеся за титул WorldMarathon Majors представляютмногие страны мира, что всёже соответствует современнойрасстановке сил на марафонском ландшафте. До-минируют представители Восточной Африки, в основ-ном Кении и Эфиопии. Иногда высвечиваются одиноч-ные представители другихстран, Марокко, Китая, США,Румынии. В женском зачётевиден след богатой традициимарафонского бега средиспортсменок России и странближнего зарубежья, иногдасоревнующихся наравне с вы-ходцами с высокогорных рав-нин Африканского континента.Каждый марафон “БольшойШестёрки” имеет свои особен-ности, традиции, свою специ-фику. Бостонский марафон,прадедушка всех современныхмарафонов, проводится вапреле с 1897 года, учрежден-ный после успеха Олимпий-ского марафона 1896 года.Подъём в гору на двадцатоймиле пробега, когда каждыйучастник пробега борется сощущением “стены” метко про-зван Heartbreak Hill (Холм Раз-очарования).

Для успешной регистрации наэтот забег каждый желающийпоучаствовать должен пробе-жать марафон за двенадцатьмесяцев предшествующих Бостонскому марафону заопределённое время. Напри-мер, для мужчин в возрасте от18 до 34 такой гранью яв-ляется результат 3 часа 5минут. Для женщин этот показа-тель равен 3 часам 35 минутам. “Квалифицироватьсяна Бостон” является универ-сальным стимулом бегунов-лю-

бителей по всему миру.

Нью-Йоркский марафон прово-дится в первое ноябрьское воскресенье каждого года. Вотличии от Бостонского мара-

фона, регистрация на этотзабег проходит по конкурсу. Онпроходит по всем пяти районамБольшого Яблока и являетсякрупнейшим марафоном вмире, привлекая свыше50,000 участников каждый год.

В отличии от двух американ-ских собратьев, октябрьскийЧикагский марафон проходитпо пологому маршруту, что спо-собствует лучшим результатамдля любителей и является плац-дармом для мировых рекордовдля элитных бегунов. Не зрямировой рекорд был побит вВетреном Городе четыре раза.

Ещё больше мировых рекордовставится на Берлинском мара-фоне, проводимом в сентябрев столице Германии. Маршрутэтого забега начинается и за-канчивается у Бранденбургскихворот и считается быстрейшемв мире. Маршрут этого мара-фона изменился после объеди-нения Германии, включив всебя несколько историческихрайонов города.

Быстр и полог маршрут Лондон-ского марафона, пролегающийвдоль берегов Темзы. Этот мар-товский забег, третий по коли-честву участников вВеликобритании, практически

не менял маршрут с моментапроведения первого соревно-вания в 1981 году.

Токийский марафон прово-дится в феврале только с 2007года. До этого момента в сто-лице Японии проводились двамарафона - Токийский Между-народный и Токийско-Нью Йоркский Международный МарафонДружбы. Так как оба марафонапроходили весной, с 1982 годакаждый забег проходил черезгод.

У элиты бега свои устои, своипривычки, свои стимулы. Какизвестно, они зарабатывают нажизнь бегом, получая спонсор-ские стипендии и денежныепризы завоевав место на по-диуме марафона. Достиженияна поприще World MarathonMajors тоже оплачивается: ли-деры мужского и женского за-чёта получают приз суммой в$500,000 в конце каждогодвухгодичного цикла,что ка-жется довольно честным возна-граждением - ведь этичемпионы проходят 42.195 ки-лометра чуть более чем за двачаса…

Автор статьи: Глеб Великанов

1 января 2015 года уже в восьмой раз состоится акция “Побегай 1 января”. Главная идея акции:пробежка в первый день нового года — это хорошая традиция для многих бегунов и достойная аль-тернатива безудержному обжорству и пьянству многодневных новогодних праздников. Помимо этого для всех желающих провести первый день года на бегу.1 января 2015 года в 13:00 в Измайловском парке пройдет Московский Новогодний Марафон.

Дистанции: марафон (42,2 км), полумарафон (21,1 км), 10 км.

Зарегистрироваться на забег можно до 28 декабря.

Старт всех дистанций в 13:00, что позволяет хо-рошо встретить новый год с друзьями и близкими,выспаться, собраться с силами и продолжить празд-нование Нового Года на дистанции вместе с бего-выми друзьями!

Уже к вечеру 1 января каждый участник получитмассу эмоций, впечатлений и воспоминаний от2015 года!

Регистрация на марафон:www.data.3sport.org/msm-newyear-2015

Место проведение: Москва, Измайловский Парк

Московский новогодний марафон

Отметьновый год в

марафонскойтусовке!

эксперимент! Подготовка к первомуполумарафону за два месяца

3 ноября состоялся Сочинский полумарафон.О полумарафоне былообъявлено всего за парумесяцев до старта, что витоге не помешаловыйти на старт более1000 участникам!Совершенно случайно озабеге узнала Анаста-стия Володченкова - жур-налист, фотограф, блогериз КраснодарскогоКрая, которая решилапровести экспериментпо подготовке к полума-рафону абсолютно снуля…Анастасия ре-шила выяснить, легколи человеку, которыйникогда не бегалбольше 5 км, подгото-виться к первому всвоей жизни полумара-фону за два месяца. Результаты, впечатленияи эмоции, к которымпривёл этот экспери-мент, Анастастия в дета-лях рассказала в своейстатье!

Сочинский полумара-фон: два месяца наподготовку.Эту статью я начала пи-сать там, на трассе Со-чинского полумарафона.Так легче бежать, когдамысленно складываешьслова в предложения, апредложения в абзацы.По долгу службы мнеприходится писать каж-дый день, но так чтобымысленно – не часто.

Еще два месяца назадя была далека от всего,что связано с бегом, исчитала 5 км пределомчеловеческих возмож-ностей, но одна встречавсе изменила и подвела

меня к этой непростойдистанции.Одно интервью.Мой путь к первому всвоей жизни полумара-фону начался в первыхчислах сентября, когда япришла брать интервьюу генерального дирек-тора «Высшей лиги»Алексея Пшеничного. Входе общения он расска-зал о том, что через двамесяца в Сочи пройдетпервый в регионе полу-марафон. Меня смутилтот факт, что до событияосталось всего два ме-сяца, а оно даже нигдееще анонсировано небыло. Наверняка затакой короткий срокникто просто не успеетподготовиться к нему, по-думала я. «А можно лиза два месяца подгото-виться к полумара-фону? Ну, вот, скажем,я, человек, который небегает, могла бы подго-товиться?», - спросила яАлексея.«А ты бы хотела?» -задал он встречный во-прос.Ничего невозможногонет, уверил организатори пообещал помочь сподготовкой. Помогал неон сам, а тренер Бего-вого клуба «Высшейлиги» Сергей Бойченко.Беговой клуб работает вКраснодаре с 2010 года.Первым делом Сергейпосмотрел, на что я спо-собна и остался в целомдоволен, сказал, чтомогло быть и хуже. Ос-новная ошибка, которуюделала я и делают мно-гие начинающие бегуны– приземление на пятку. После диагностики проблем началось

обучение. Я занималась4-5 раз в неделю, в про-грамму подготовки вхо-дил не только бег, но иОФП. Как назло, зима вКраснодар в этом годупришла рано и практиче-ски все время моей под-готовки приходилосьбороться не только сусталостью и ленью, но ис холодом: занятия про-ходили исключительно наулице.Еще сложнее сталопосле того, как у менязаболела нога. Случи-лось это спустя месяцпосле начала трениро-вок. После каждого заня-тия левое колено болеловсе сильнее и сильнее,дошло уже до того, чтопосле очередной трени-ровки я отправилась вмагазин и поняла, чтообратно, пожалуй, недойду. После того, как ядоковыляла до дома,сразу же взялась залечение, но горячиеванны с солью, мази ипримочки не помогали,дело уже дошло до уко-лов, но и это результа-тов не принесло.Немного легче сталопосле походов к масса-жисту. Но уже было по-нятно, что совсем безболи пробежать полума-рафон не удастся.К заветному дню я подо-шла в сомнительнойформе: за все времяподготовки я толькотрижды пробежалаболее-менее длинныедистанции – 10, 11 и 13км. Между этими циф-рами и 21 км лежалацелая пропасть, которуюпредстояло преодолеть вдень забега.

А можно ли за два месяца

подготовиться кполумарафону? Ну, вот, скажем,

я, человек, который не

бегает, могла быподготовиться?

На старт, внимание…Накануне старта в Сочи былохолодно, моросил дождь. Всам день состязаний стоялаясная погода, но теплее нестало, температура на солнцедостигала порядка восьми гра-дусов. Я понимаю, жителям изСредней полосы России ка-жется, что это прекрасная по-года для ноября, но на моейпамяти в Краснодарском краееще не было такой холоднойосени, а тем более в Сочи, гдев октябре обычно можно заго-рать на пляже и только к концумесяца доставать из шкафаодежду с длинным рукавом. Несмотря на сильные порывыветра и холод, многие участ-ники вышли на старт в шортахи майках. Всего в забеге участвовало чуть больше ты-сячи человек, примерно поло-вина из которых бежалаполумарафон. Остальные запи-сались на дистанцию 6 км. Я стояла где-то в середине про-цессии, когда пошел обратныйотсчет. Медленно и грузно, какэто обычно бывает на массо-вых стартах, колонна бегуновтронулась в направлении финиша. Я бежала вместе смужем, первые несколько ки-лометров мы переговарива-лись и делились общимвосторгом: здорово участво-вать в своем первом полумара-фоне, да еще и таком

значимом – ведь совсем не-давно по этой самой дороге но-сились болиды «Формулы-1». Мой восторг быстро сменилсянастороженностью – ногавновь начала напоминать осебе. Вокруг было по-прежнемумного людей, некоторых я дажеобгоняла, хотя уже начали по-падаться те, кто шел пешком.Спустя пять километров до-роги разошлись – те, ктобежал 6 км двинулись в сто-рону финиша, мы же бежалидальше, за пределы трассы«Формулы-1», в жилые районырядом с Олимпийским пар-ком.

Первый пункт с водой.Судя по огромному числу пла-стиковых стаканчиков, которыешуршали у нас под ногами,вперед убежало уже оченьмного людей. Я впервые пилана бегу – очень неудобно это,пожалуй, лучше уж совсем непить.Еще через несколько километ-ров мы впервые встретились стеми, кто задавал темп Сочин-ского полумарафона. Где-то тамвпереди дорога разворачива-лась и все, кто раньше бежалпо ней вперед, теперь возвра-щались. Их было много. Оченьмного людей опередили меня,но и многие еще оставалисьпозади. Кто-то из встречногопотока крикнул «Настя, подни-

май ножки». Я не успела раз-глядеть, кто это был, но этислова немного подбодрили,хоть и были замечанием посути. Наверное, это был кто-тоиз Бегового клуба, куда я хо-дила заниматься, они пережи-вали за меня и тоже следили заходом подготовки.На середине дистанции вновьдавали воду и еду – бананы иапельсины. Увидев это, я оченьудивилась тому, как можно бе-жать и есть одновременно,ведь у меня даже пить с трудомполучается. Однако люди ели,при этом они еще и разговари-вали друг с другом – словнововсе не устали, пробежав 11км. Неподалеку от меня бежалколоритный персонаж – муж-чина с коляской, он стал ге-роем этого полумарафона,многие девушки обсуждалиего на финише. Из обрывкових разговоров я поняла, что ре-бенку в коляске всего четыремесяца, при этом мама ма-лыша тоже бежала, хоть и с от-рывом от папы. На пятнадцатом километре,когда я уже то отставала отмужа, то, собравшись с силами,догоняла, он вдруг восторженнопромолвил, глядя на зданияОлимпийского парка: «Как жездорово!» Это звучало как на-смешка: мои силы уже началиподходить к концу, поэтомупохвастаться такой жизнера-

Неподалеку от меня бежал колоритный

персонаж – мужчина с коляской,

он стал героем этого полумарафона, многие девушки обсуждали его

на финише!

Совсем закончились силы,когда до финиша осталось 5 км,которые вновь прошли все потой же трассе «Формулы-1», покоторой мы все так радостностартовали.

Хочется немного слов сказатьоб этой дистанции. Трасса дляболидов очень неуютная,даже водители спорткаров всвоих интервью говорили отом, что гоночная дорога на-поминает им сплошной бе-тонный тоннель. Так и есть –кругом только асфальт, бетон,высокие стены, решетки, за-боры. Широкие дороги соз-даны для большой скорости, ане для такой черепашьей, с ко-торой передвигалась я. Знаетето чувство, что бывает иногдаво сне – ты пытаешься убежатьот погони, а ноги становятсяватными и не слушаются. Тыприлагаешь все усилия,чтобы сделать что-то, но онисловно растворяются в воз-духе. Вот так и я бежала. Я всеже отстала от своего спутника,какое-то время он еще огляды-вался, но потом понял, что я нев состоянии ускориться искрылся из виду. Колено уже болело оченьсильно, я чувствовала, как

кроссовки натерли мозоли наступнях, но больше всего ястрадала от голода. Соблазностановиться и плюнуть на всебыл очень велик. Я начала вы-бирать момент, когда я смогуперейти на шаг так, чтоб никтоэтого не увидел. По моим рас-четам уже сосем скоро ядолжна была пробегать мимотрибун, где сидели мои роди-тели с фотоаппаратом. Мне по-чему-то казалось, что этоневероятный позор – вот таквзять и перейти на шаг на по-лумарафоне, особенно учиты-вая, что я растрезвонила ужевсем читателям моих статей,которые следили за подготов-кой к забегу, что я не перейдуна шаг. Обещание, данноекому-то сильнее, чем то, что тыдал себе, поэтому я держалась.Правда, тот момент, когда тер-пение мое лопнуло, все же на-стал, я сделала 10 шагов, послечего поняла, что не могу нор-мально идти – ноги больше несгибались, как должны сги-баться при ходьбе. Пришлосьвновь перейти на столь мучи-тельный бег, хотя бегом это ужесложно было назвать – мояскорость снизилась с пяти с по-ловиной минуты на километрдо семи.

Даже когда я вышла на финиш-ную прямую, она показаласьмне ужасно далекой. Заветныежелтые ворота приближалисьочень медленно. Я поняла, чтовсе кончено, только когда фотограф на финише попросилулыбнуться. А затем мневручили первую в моей жизнимедаль на веревочке и самыйвкусный на свете банан.

Эти 2 часа 17 минут, прове-денные на трассе Сочинскогополумарафона, я не забудуникогда. И конечно, я попыта-юсь повторить подвиг еще раз,но это будут уже совсем другиеощущения, совсем другие за-дачи. Если вы еще никогда неучаствовали в полумарафоне,то я завидую, потому что у васвсе еще впереди. Преодолетьсебя – это потрясно. Доказатьсебе, что ты способен на что-тобольшее, чем просто каждыйдень вставать с кровати и идтина работу, это дорогого стоит.Силы найдутся, главное – оченьзахотеть.Анастасия Володченкова,журналист, фотограф, блогер.редактор сайтаwww.kukarta.ru Город Краснодар.

Марафонские Сказки Марии Шальневой

Шапка-невидимка

Морозко

Волк и семеро козлят

Сапоги-скороходы

Красная шапочка

Аватар

Сон в зимнюю ночь

Царевна-несмеяна

Пекинский марафон Натальи Быстровой

Регистрация, подготовкаи цель.Идея пробежать марафон в Пе-кине возникла спонтанно. Мужлетел туда в командировку и японяла, что очень хочу пробе-жать этот азиатский марафон.Тем более была надежда, чтона финише меня будет встре-чать моя семья!К моменту принятия решениярегистрация на дистанцию ужезакончилась (квота была разо-брана за 13 часов) и меня ре-гистрировал китайский коллега,так что можно сказать это былмой первый марафон «поблату».Пекинский марафон – мой тре-тий марафон, после Амстер-дама (2013) и Парижа (2014).Мое лучшее время – 4:47(Амстердам), цель Пекина –4:15.После весеннего Парижскогомарафона летний беговойсезон был очень стабильным,но больше полумарафона я небегала, берегла колено. Послед-ний длинный старт – Ярослав-ский полумарафон в сентябре.

Длинная дорога и Экспо.В Пекин я летела с двумямоими малышами (3 года и 5лет), поэтому дорога началась вчетверг, а закончилась в субботу рано утром. Из-за разницы во времени (4 часа) иклиматических условий я ре-шила лететь накануне мара-фона. И вот она длинная дорогаиз Ярославля в Пекин завер-шена, несколько часов сна иЭкспо Пекинского марафона,на котором я почувствоваласебя звездой, так как где бы яни останавливалась, менясразу начинали фотографиро-вать (на выставке я встретиладвух европейцев, кругом –только китайцы). Это моя самаяэкономная выставка, так как

купить что-то кроме как настенде Adidas (спонсор) былопросто не реально. Единствен-ный стенд со спортивным пита-нием был выставочным суказанием магазина, гдеможно приобрести данные то-вары. Зато было представленомного активностей, на которыхможно было выиграть в лоте-рею или получить бесплатноразные спортивные товары,что со мной не случилось из-задлинных очередей и наличиямоих детей.Состав стартового пакета: 2номера – на грудь и спину, назадней стороне которыхнужно было указать группукрови и контактный телефондля экстренной связи, чип, ко-торый шнуруется в кроссовки(я очень волновалась, что не-правильно его размещу и ре-зультат засчитан не будет),футболку, карту дистанции ипакет для сменной одежды.

СтартИ вот он день старта – воскре-сенье, 19 октября. Времястарта – 8 утра. Учитывая раз-ницу во времени – 4 часа утра.Раннее утро – мое время, по-этому волнения не было со-всем, марафонский завтрак япривезла с собой, а до стартадошла пешком за 15 минут. Вдень старта был сильный смог,около 40% участников не при-шли на старт, в том числе из-засмога, температура на старте15 градусов, на финише 22.Многие спортсмены бежали вспециальных защитных мас-ках (1% участников), в кото-рых из-за плохойэкологической ситуацииходит большинство жителейПекина.Старт – на площади Тяньань-мень, куда пускали только бегу-нов (одновременный старт

марафона и полумарафона).Почти сразу на глаза попаласьгруппа девчонок с шарамипейсмейкеров на 5 часов! Бе-гуны – в основном мужчины,по номерам можно было сразупонять, кто из какого секторабежит и на какой результат (уменя был сектор 4, номера на40 тысяч, всего - 6 секторов).При регистрации я указывалане желаемый результат, а свойлучший результат, так что я сде-лала вывод, что в моем сектоременя окружали такие же тихо-ходы. Радовало наличие сек-тора 5 и 6. У женщин быликрасные номера, у мужчин –черные, номера полумарафон-цев начинались на A, B, C.

В каждом секторе традицион-ная разминка, большие грузо-вики для вещей марафонцев суказанием границ номеров(старт – на юге, финиш – на се-вере в Олимпийском городке,многие не успели сдать своивещи и бежали с пакетами ввиде рюкзаков). Традиционнойпроблемы с очередями в туалетне было, туалеты отдельно длямужчин и женщин. За 10 минут до старта я стоялав очень плотной группе, сфото-графировалась раз 20 с раз-ными бегунами, это отвлекло оттрадиционного предстартовоговолнения. За 5 минут достарта заиграл китайскийгимн и все окружающие менялюди запели, это было так не-обычно и торжественно! Ивот он старт! Несмотря набольшое количество бегуновмы почти сразу начали продви-жение к стартовой черте (в Па-риже время до старта заняло40 минут, в Амстердаме – 13минут, в Пекине – 3 минуты). Первые пару километров бе-жать в запланированном темпе(даже моем медленном по 5:30на км) было не реально. Черезпару сотен метров после стартабегуны начали останавливатьсяцелыми группами и фотографи-роваться на фоне Мао, причемв хаотичном порядке и, напри-мер, по 6 человек в ряд. Потомдвижение выровнялось и сталовозможным бежать в одномтемпе.

ДистанцияСама дистанция не оправдаламоих ожиданий, был сильныйсмог и складывалось ощуще-ние, что ты бежишь в тумане,поэтому традиционных китай-ских строений я не увидела.Зато сопровождение трассыбыло на высоте. Охрана,пункты питания каждые 3 км,начиная с 5-го: вода в стакан-

чиках, энергетические напиткидвух видов, бананы, энергети-ческие батончики, влажныегубки. Приближение и сторонанахождения очередного пунктазаранее обозначалась (waterstation, energy drink station),один пункт был растянут мет-ров на 100, поэтому особойдавки спортсменов не наблю-далось. Каждые 100 м стоялволонтер с аптечкой и сразунаправлялся к остановивше-муся бегуну. Также периодиче-ски встречались волонтеры соспециальными спреями дляснятия боли и напряжения в

мышцах. Туалеты были в спе-циально отведенных местах испортсмены хаотично почтине останавливались по дис-танции. Обогнав пейсмейкера на 4:30,я ждала встречи с пейсом на4:15, на 18-ом км я догналагруппу с пейсмейкером на 4часа, c которой пробежала несколько км. Пейса на 4:15 ятак и не встретила. Впервые для меня дистанциябыла построена таким обра-зом, что можно было видетьфиниш полумарафонцев, онисворачивали в отдельный кори-дор, а мы продолжали бежатьпараллельно с их финишем, иэто было очень интересно ивдохновляюще.

С 23-го км я начала есть энер-гетические гели каждые 5 км(всего 4 геля). Так получилось,что я - одиночный бегун, редкокогда бегу в группе, всегда слу-шаю музыку и под конец дис-танции чувствую моральнуюусталость. В Пекине бежатьбыло интересно и легко, тра-диционных этапов “большеникогда” и “черт меня дернултакое бежать” со мной неслучилось. После 30-го км мно-гие бегуны выражали мне под-держку, что я все еще бегу, иэто действительно вдохновляло.C 33-го км мой драйвовый му-зыкальный альбом закончилсяи началась недавно записан-ная подборка легких спокойныхфранцузских песен, бежать подтакое сопровождение оказа-лось очень хорошо.На 35-ом км встретился потокбегунов, завершающих дистан-цию, и это напомнило мне Мос-ковский полумарафон ипридало сил. C 35-го км до 41-го дистанцияпролегала по парку, куда зри-телей не пускали, постоянныенебольшие подъемы испуски, довольно монотонно,зато за километр до финишамы выбегали в прямой кори-дор, ведущий к финишу, гдеподдержка зрителей былаощутима. Вообще хочу отметить, чтообычно после 35-го км встреча-ется довольно много бегунов,которые идут пешком или лежатна обочинах, в Пекине этобыло редкостью даже в моейгруппе на 4:15. По ходу дистан-ции я встретила всего четверыхевропейских бегунов, основнаямасса бегунов – китайскиемужчины. Многие бежали с ки-тайскими флагами, и оченьмало кто бежал с музыкой. Му-зыкального сопровождения подистанции не было, трасса до-вольно ровная.

Финиш и результатЯ люблю, когда на последнемкилометре дистанции, когда силуже почти нет, виден финиш,тогда ты бежишь и чувствуешькакую-то небывалую эйфориюи понимаешь, что ждала этогомомента всю подготовку к ма-рафону и всю дистанцию. В Ам-стердаме последние 195метров ты бежишь по стадиону,в Париже финиш мне вообщене запомнился, пекинскийфиниш я буду помнить всегда!Прямой коридор длинноюменьше километра, а вдалеке– финишная арка! И вездезрители! Помню, что бежатьстало сразу легко и я все времяулыбалась. За 100 м до фи-ниша коридор делится на муж-ской и женский, о чемсообщает волонтер и специ-альная надпись. И вот он Финиш! 4:13:47! Дляменя это победа! Это непре-рывный бег на всей дистанциис остановками на пунктах пита-

ния, улучшение результата наполчаса и отличное настрое-ние. Впервые я бежала безтейпов, ничего не болело. Витоге я 92-ая в своей под-группе.После финиша мне выдаютобычный целлофановый пакет,в котором лежит медаль, согре-вающая фольга, энергетик ибатончик, волонтеры ставят от-метку на обоих моих номерах,потом традиционно еда, вода,энергетики, еще одна медаль(это так и останется для менязагадкой), и я иду искать мужаи детей, которым не удалось по-пасть в финишный коридор.Территория олимпийских объ-ектов огромная. Пекинский марафон останетсясо мной навсегда. И я начинаюпланировать свой следующиймарафон с надеждой выйти из4-х часов.

СмогПостоянная проблема Пекина.

В местных газетах по проше-ствии марафона написали, чторуководство рассматривает ва-риант переноса даты забега,хотя традиционно октябрь счи-тается очень благоприятныммесяцем в Пекине. В этом годучуда не случилось и индекс со-держания в воздухе мелкихтвердых частиц (PM 2.5) толькопо официальным данным в 8утра в день марафона составил300 единиц, а по данным по-сольства США в Пекине достиг344 единиц (безопасная дляздоровья норма - 25 микро-граммов грязных частиц наодин м.куб.воздуха).За неделю пребывания в Пе-кине ясного синего неба я таки не увидела. Во время мара-фона дышалось привычно, ни-какой особой нагрузки я непочувствовала, но два дня спу-стя на обычной пробежке ды-шалось очень тяжело.

Марафон в цифрах

30 000 60% 12%

1%3 100

90 000

зарегистрированныхучастников

волонтеров

участниковдобралисьдо финиша

литровводы

Девушекиз общего

числа бегунов

бежали взащитных

масках

следующая цель…»«1000 марафонов – моя Вячеслав Зверев

Пробежал марафонов: на 1 ноября 2014 года- 530(больше всех в России).Пробежал полумарафонов: 130Пробежал ультрамарафонов: 10

Возраст: 54 года.

Начал бегать в 17 лет в медицинском училище.Первый марафон пробежал в1984 году.Также имеет разряды по лыжам,футболу, настольному теннису и каратэ.

Живет и работает в городе Егорьевске Московской области.

Тренируется 6 раз в неделюперед работой.26 июля 2014 года пробежалсвой 500-й марафон – это лучший в России результат!

Основной мотиватор для участия в марафонах "на количество"?Стать первым в России по количеству преодоленных марафонов.

Как получается находить столько марафонов? Где участвуете помимо России?В беговых календарях. Финляндия, Украина, Белорус-сия, Черногория, Италия, Германия, Египет.

Чем занимаетесь помимо спорта и марафонов?Семья, работа в страховой компании ОАО "СГ МСК",руководителем агенства, работа на дачном участке, плавание, лыжи.

Как успеваете восстанавли-ваться при таком жесткомрежиме?После марафона стараюсьсразу посетить баню, на следую-щий день легкая тренировка,

различные обезболивающиемази. За 5 дней организм приходит в норму.

Какая ваша большая спортивная цель?Стать чемпионом мира по марафону в возрастной группе70 лет и покорить 1000 марафонов.

Где храните все медали?Дома и на работе, но последниегоды дарю знакомым по дорогес марафона домой.

О чем вы думаете во времямарафонов?Чаще всего бегу в паре с более

сильным соперником, поэтомудумаю о том, как можно дольшес ним продержаться, а по возможности и выиграть на финише. Реже бегаю один итогда думаю о чем-то приятном.

Были ли мысли сделать паузуна полгода-год?Такие мысли не однократно посещают. Может уже в следую-щем году сокращу количествомарафонов, чтобы побольше времени уделять семье и сократить денежные расходы.

Как часто получается трениро-ваться помимо участия в марафонах?Тренируюсь каждый день, тренировки доставляют мне не меньшее удовольствие,чем соревнования.

Личные рекорды:1 км — 2.433 км — 8.455 км — 15.2510 км — 33.0015 км — 54.0020 км — 1:0642,195 км — 2:43

500

марафонов!

Команда помогает

повысить мотивацию

к тренировкам и

добиться лучших

результатов.

Бег – это командный вид спорта

Бег считается очень демократичным видом спорта. Все, чтонужно – это пара кроссовок и час свободного времени.

Этого достаточно. Для начала. Если хочется чего-то большего,то можно загрузить приложение с виртуальным тренером.

Многие тренируются именно так, и даже добиваются неплохихрезультатов. На самом деле, в одиночку человек никогда несможет раскрыть свой потенциал так, как это возможно в

группе. Если вы участвовали в массовых стартах, то наверняказаметили, что одна и та же нагрузка воспринимается гораздо

легче, когда вы бежите с группой, чем в одиночку. Это хорошо исследованное явление.

Работа в команде – это один из главных принципов тренировок Московского Бе-гового Клуба. Сегодня мы говорим с его основателем – Ильей Ковалевым.

“ “

Илья, как ты пришел к тому,что именно командностьважна в тренировках?В бег я пришел из бокса. Бег –важнейшая часть подготовкибоксера. Считается, что какбоксер бегает, так он и бокси-рует. На протяжении своей бок-серской карьеры я считал себянеплохим бегуном, до тех порпока в 2005 году я не началтренироваться с легкоатлетиче-ской сборной командой своегоуниверситета в Монреале.Тогда понял, что такое настоя-щий бег. По началу было тя-жело. В команде были бегуныразрядники и КМС и даже лег-кие пробежки были для менятяжелой работой.Я фокусировал внимание набегущем впереди меня това-рище и прокручивал в головеодну мысль – «если может он,

то могу и я». Через три месяцастало легче. А через год, когда ярешил снова вернутся в бокс, итолько тогда ощутил насколькодалеко вперед ушел благодарятому, что мне все время былоза кем тянуться в беге.

Как у тебя родилась мысль оборганизации клуба? В 80-90е в нашей стране обра-зовался вакуум спортивныхпрограмм. Существуют секциидля детей и молодежи, а вотспортом для взрослых зани-маются либо производители за-падных спортивных брендов,либо коммерческие организа-ции элитного характера.Я хочу, чтобы качественныеспортивные программы долго-срочного спортивного развитиядля взрослых стали широко до-ступны всем москвичам. У нас

есть ветераны спорта, которыев нашей команде продолжаютсвою спортивную карьеру вовзрослом возрасте. Мы вместевыезжаем на соревнования исборы, каждый может почув-ствовать себя частью настоя-щей спортивной команды.

Я начал тренировать в 17 лет,когда сам активно занималсябоксом. Позже, в университетея стал тренировать бегунов. Вовремя обучения на психологи-ческом факультете, меня в осо-бенности интересоваладинамика групп и психологиякомандообразования. Работа сМосковским Беговым Клубомдает мне возможность совме-щать одно с другим на пользусебе и людям.

Это была основной причинойсоздать Московский БеговойКлуб?Да! И задача Московского Бего-вого Клуба – совместить вы-годы коллективного подхода ктренировкам с системностью.Первое умноженное на второедает качественно другой ре-зультат. Немаловажно и то, чтоу клуба есть несколько измере-ний – есть коммерческая про-грамма и есть открытыетренировки.

Расскажи, пожалуйста,больше о принципе системности?Без системности не добитьсярезультата. У каждого трениро-вочного цикла, у каждой трени-ровки, есть цель, которуюзнают и отчетливо понимаюттренер, спортсмен и всякоманда. Каждая тренировка –не просто набор упражнений, ачасть логически выстроеннойсистемы, ведущей к поставлен-ной цели. Есть видение того,куда человек может разви-ваться в течение месяца, полу-года или трех лет тренировок.

Как построена ваша про-грамма тренировок? В этом году мы тренируемся по6–месячной программе, со-стоящей из четырех этапов, в

каждом из которых мы рабо-таем над разными качествами.Каждая сессия имеет ценностьсама в себе, а так же и какчасть более длительной про-граммы.

Первые шесть недель мы вы-страиваем базу, наращиваемкилометраж и уделяем времяОФП. На следующем этапе разви-ваем моторику, скорость и де-лаем много силовой работы вспортзале. Третий этап – основ-ной, это развитие скоростнойвыносливости. Бегаем длинныеинтервалы и пороговые тренировки.Перед началом сезона или важ-ными стартами фокусируемсяна развитии сильных сторон бе-гуна. Для каждого это свое.Здесь работа становится болееиндивидуальной с каждымспортсменом. Важная часть тренировочного

процесса – это соревнования.Специфика и дистанции забе-гов в расписании клуба подо-бранны так, чтобысоответствовать задачам этапа.Опыт участия в соревнованиях- важная часть тактической ипсихологической подготовки. Реальное улучшение физиче-ской формы и результатов - этоне вопрос недели или трех.Когда человек начинает гото-виться к соревнованиям,любая работа, выполняемая впервые 2-3 месяца это, по сути,подготовка тела к тому, чтобыначать по-настоящему трениро-ваться. Подготовиться к важ-ным соревнованиям можно за3-4 месяца, а лучше уделитьэтому хотя бы полгода. Еслиречь идет о марафоне, тодольше.

Что в планах по развитиюклуба?В ближайших планах – мастер-классы со знаменитостями лег-кой атлетики. В ноябре ифеврале мы едем трениро-ваться в беговую Мекку мира –Кению. У нас там организованспортивный лагерь, тренеры.Там у наших бегунов есть воз-можность познакомиться и по-тренироваться в одной группе случшими бегунами мира.

Задача Московского

Бегового Клуба –

совместить выгоды

коллективного подхода к

тренировкам с системностью!

“

Как все таки помогаеткоманда в тренировках и соревнованиях? МБК - это вторая семья, мы пе-реживаем и волнуемся за каж-дого, и регулярно выезжаемподдержать нашего бегуна наиндивидуальных соревнова-ниях. Недавно клуб поддержалАндрея Жадана на 14-м осен-нем 30 км кроссе МАИ, впарке Покрово-Стрешнево. «со-командники» пробежали вме-сте с Андреем последние исамые тяжелые 10 км, мо-рально поддерживая его накаждом шагу. Андрей держалсямолодцом и пробежал 30 кмкросс на личный рекорд. Такжеу нас есть перспективная де-вушка, работающая на резуль-тат, она часто на тренировкиприходит с четырехлетней доч-кой, которая уже стала полно-правным членом клуба.

Возможно ли заниматьсябегом круглый год, даже в морозы?Безусловно. Поздняя осень и

зима – это межсезонье. Этовремя для того чтобы разо-брать достижения и ошибки ве-сенних и летних соревнованийи заняться доработкой слабыхсторон. Зимой мы фокусиру-емся на общей физическойподготовке. Уделяем много вре-мени растяжкам и силовой ра-боте. Мы тренируемся вманеже, у нас есть не толькобеговая дорожка, но и два тре-нажерных зала, что позволяетнам совмещать беговые трени-ровки с силовой работой. Этоотдельный вид тренировок, окотором я расскажу позже.

Всем ли вашим бегунам удается совмещать работу иучебу с таким плотным графиком тренировок?У нас есть разные группы. Естьребята, кто занимается бегомдля поддержания общего то-нуса и формы. Для этого доста-точно двух-трех тренировок внеделю. Есть спортсмены, ра-ботающие на разрядные нор-мативы. Последние

тренируются пять-шесть дней внеделю. В основном это людисостоявшиеся в карьерномплане. У многих есть семьи. Ядумаю, что если есть желание,то человек всегда находитвремя для того, что важно. Семья и близкие люди должныбыть на первом месте в жизнилюбого человека, на второмместе – работа, карьера иучеба. А вот третье местоможно смело отдавать спорту. Именно такая последователь-ность приоритетов делает ихвзаимодополняющими. Наши близкие придают смыслжизни, карьера и учеба обес-печивают социальное развитиеи интеллектуальный рост, бегдает энергию и четкость мыш-ления, помогающие в работе иучебе. Спорт делает нас болеесчастливыми и адекватными вобщении, дает позитив и силыкоторые помогают нам вы-страивать здоровые взаимо-отношения на работе, сдрузьями и в семье.

Европа

30 ноября, 2014Florence Marathon (Флоренция, Италия)www.firenzemarathon.it42 км, 10 км

1 января, 2015Neujahrsmarathon Zurich(Цюрих, Швейцария)www.neujahrsmarathon.ch42 км, 21 км, 10 км

15 февраля, 2015Barcelona Half Marathon (Барселона, Испания)www.mitjabarcelona.com21 км

22 февраля, 2015Sevilla Marathon(Севилья, Италия)www.maratondesevilla.es42 км

1 марта, 2015Rome Half Marathon (Рим, Италия)www.romaostia.it21 км

8 марта, 2015Paris Half Marathon (Париж, Франция)www.semideparis.com21 км

15 марта, 2015Barcelona Marathon (Барселона, Испания)zurichmaratobarcelona.com42 км, 21 км

22 марта, 2015Rome Marathon (Рим, Италия)www.maratonadiroma.it42 км

29 марта, 2015Madrid Half Marathon (Мадрид, Испания)www.mediomaratonmadrid.es21 км

29 марта, 2015Warsaw Half Marathon(Варшава, Польша)pzupolmaratonwarszawski.com21 км

29 марта, 2015Berlin Half Marathon(Берлин, Германия)www.vattenfall-berliner-halb-marathon.de21 км

4 апреля, 2015Prague Half Marathon(Прага, Чехия)www.praguemarathon.com21 км

5 апреля, 2015Manchester Marathon(Манчестер, Англия)www.greatermanchester-marathon.com42 км

5 апреля, 2015Milano City Marathon(Милан, Италия)milanocitymarathon.gazzetta.it42 км

12 апреля, 2015Vienna City Marathon(Вена, Австрия)www.vienna-marathon.com42 км, 21 км

12 апреля, 2015Rotterdam Marathon(Роттердам, Голландия)www.marathonrotterdam.nl42 км

12 апреля, 2015Paris Marathon(Париж, Франция)www.parismarathon.com42 км

26 апреля, 2015Antwerp Marathon(Антверпен, Бельгия)www.ingantwerp10miles.be42 км

26 апреля, 2015London Marathon(Лондон, Англия)www.virginmoneylondon-marathon.com42 км

26 апреля, 2015Rock ‘n’ Roll Madrid Marathon(Мадрид, Испания)www.maratonmadrid.org42 км, 21 км, 10 км

26 апреля, 2015Warsaw International Marathon(Варшава, Польша)www.orlenmarathon.pl42 км

26 апреля, 2015Hamburg Marathon(Гамбург, Германия)haspa-marathon-hamburg.de42 км

26 апреля, 2015Киевский Марафон(Киев, Украина)www.kyivmarathon.org42 км

26 апреля, 2015Düsseldorf Marathon(Дюссельдорф, Германия)www.metrogroup-marathon.de42 км

Календарь забегов

26 апреля, 2015Nice Half Marathon (Ницца, Франция)www.nicesemimarathon.com21 км

3 мая, 2015Geneva Marathon (Женева, Швейцария)www.genevemarathon.org42 км, 21 км

4 мая, 2015Belfast City Marathon (Белфаст, Северная Ирландия)www.belfastcitymarathon.com42 км

9 мая, 2015Prague Marathon (Прага, Чехия)www.praguemarathon.com42 км, 21 км

10 мая, 2015Helsinki Half Marathon (Хель-синки, Финляндия)www.praguemarathon.com21 км

17 мая, 2015Riga Marathon (Рига, Латвия)www.lattelecomrigasmaratons.lv42 км, 21 км

24 мая, 2015Copenhagen Marathon (Копенгаген, Дания)www.copenhagenmarathon.dk42 км

30 мая, 2015Luxembourg Marathon (Люксембург)www.ing-night-marathon.lu42 км, 21 км

30 мая, 2015Stockholm Marathon (Стогкольм, Шведция)www.stockholmmarathon.se42 км

31 мая, 2015Edinburgh Marathon Festival(Эдинбург, Шотландия)

www.edinburgh-marathon.com42 км, 21 км

3 августа, 2015Dublin Rock n Roll HalfMarathon (Дублин, Ирландия)www.ie.competitor.com/dublin21 км

15 августа, 2015Helsinki City Marathon (Хельсинки, Финляндия)www.helsinkicitymarathon.com42 км

22 августа, 2015Reykjavik Marathon (Рейкьявик, Исландия)www.marathon.is42 км, 21 км

Азия

30 ноября, 2014Singapore Marathon (Сингапур)www.marathonsingapore.com42 км, 21 км

7 декабря, 2014Macau Marathon (Макау, Китай)www.macaumarathon.com42 км, 21 км

18 января, 2015Mumbai Marathon (Мумбай, Индия)www.scmm.procamrunning.in42 км, 21 км

23 января, 2015Dubai Marathon (Дубаи, ОАЭ)www.dubaimarathon.org42 км

25 января, 2015Hong Kong Marathon (Гонк Конг, Китай)www.hkmarathon.com42 км, 21 км

22 февраля, 2015Tokyo Marathon (Токио, Япония)www.tokyo42195.org/201542 км

26 апреля, 2015IV Алматы марафон (Алматы, Казахстан)42 км, 21 км, 10 км, 3 кмwww.марафон.kz

13 марта, 2015Jerusalem Marathon (Иерусалим, Израиль)www.jerusalem-marathon.com42 км, 21 км

16 мая, 2015Great Wall Marathon (Пекин, Китай)www.great-wall-marathon.com42 км, 21 км

Северная Америка

30 ноября, 2014Seattle Marathon (Сиэтл, США)www.seattlemarathon.org42 км, 21 км

20 апреля, 2015Boston Marathon (Бостон, США)www.baa.org42 км

3 мая, 2015All races Toronto Marathon (Торонто, Канада)www.torontomarathon.com42 км, 21 км

17 мая, 2015Colfax Marathon (Денвер, США)coloradocolfaxmarathon.org42 км, 21 км

17 мая, 2015Blue Nose Marathon (Галифакс, Канада)www.bluenosemarathon.com42 км, 21 км

24 мая, 2015Ottawa Marathon (Оттава, Канада)www.ncm.ca42 км, 21 км

31 мая, 2015Rock n Roll San Diego Marathon(Сан Диего, США)www.runrocknroll.competitor.com/san-diego42 км, 21 км

Москва

6 декабря, 2014XV Зеленоградский зимний марафон «БиМ (Зеленоград)42 кмwww.data.3sport.org/bim-2014

13 декабря, 2014V Красногорский марафон(Красногорск, Мос.Обл.)42 км, 21 кмwww.kocmap.ru

21 декабря, 201427-й Карнавальный пробег (Королёв, Мос.Обл.)20 км, 10 км, 5 км, 2 кмwww.kocmap.ru

1 января 2015 Московский новогодний марафон 42 км, 21 кмwww.marathonseries.ru

Санкт-Петербург

28 декабря, 2014Пробег «Здравствуй, НовыйГод!» (Гатчина, Лен.Обл.)30 км, 10 кмwww.sylvia.gatchina.ru

28 июня, 2014XXVI Марафон «Эрго БелыеНочи»42 км, 10 кмwww.wnmarathon.ru

Регионы

6 декабря, 2014XV Сылвенский новогодний ма-рафон (Сылва, Пермский Край)42 км, 20 км, 10 км, 3 кмwww.silva59.ru

6 декабря, 2014Пробег памяти В. Васильков-ского (Конаково, ТверскаяОбл.)20 км, 9 кмwww.athletics69.wordpress.com

7 декабря, 2014IV Зимний марафон КЛБ ПОБЕДА (Железногорск)42 км, 10 км

www.beg26.ru

28 декабря, 2014Предновогодняя двадцатка (Ростов-На-Дону)20 кмwww.rostovbeg.jimdo.com

30 декабря, 2014Кубок Саранска по 6-ти часовому бегу (Саранск)6 часов

31 декабря, 2014Новогодний пробег «Здравствуй, НОВЫЙ ГОД!» (Красноярск)15 км, 5 кмwww.berkut.ovsyanko.ru

7 января, 2015XXIV Рождественский полумарафон21 км, 7 кмwww.runsim.ru/ice_runsim

1 марта, 2015XI Байкальский Ледовый Марафон42 км, 21 км, 15 кмwww.absolute-siberia.com

Россия

7 января 2015 годаРождественский лыжный марафон (Мос. Обл.)50 км www.sssromantik.ru

26 января 2015 года22-й «Московский Классический Марафон» (Мос. Обл.)М - 50 км; Ж - 30 кмwww.russialoppet.ru

8 февраля 2015 года18-й Дубненский лыжный

марафон "Николов Перевоз"(Дубна)М - 50 км; Ж - 50 кмwww.russialoppet.ru

23 февраля 2015 года31-й Воронежский традицион-ный лыжный марафон памятиЮ.Д. Лопатина (Воронеж)М - 50 км; Ж - 34 кмwww.russialoppet.ru

1 марта 2015 года35-й традиционный лыжныймарафон «Азия-Европа-Азия»(Новоуральск)М - 50 км; Ж - 50 кмwww.russialoppet.ru

2 марта 2015 года27-й Тольяттинский лыжный ма-рафон (Тольятти)М - 50 км; Ж - 35 кмwww.russialoppet.ru

2 марта 2015 года20-я традиционная гонка навыживания на призы А. Завья-лова (Москва)М - 60 км; Ж - 60 кмwww.russialoppet.ru

8 марта 2015 года22-й традиционный Битцевскиймарафон 2014 (Москва)М - 51 км; Ж - 34 кмwww.russialoppet.ru

Календарь лыжныхмарафонов

9 марта 2015 года31-й международный лыжныймарафон "Европа – Азия" (Екатеринбург)М - 53 км; Ж - 53 кмwww.russialoppet.ru

9 марта 2015 года6-й красногорский марафонИвана Утробина (Красногорск)М - 50 км; Ж - 50 кмwww.russialoppet.ru

16 марта 2015 года34-й Большой Альпинистскиймарафон (Иркутская Обл.)М - 50 км; Ж - 50 кмwww.russialoppet.ru

16 марта 2015 года43-й лыжный марафон МВТУ(Москва)М - 50 км; Ж - 50 кмwww.russialoppet.ru

22 марта 2015 года8-й Весенний марафон МГУим.М.В.Ломоносова (Красно-горск)М - 50 км; Ж - 50 кмwww.russialoppet.ru

30 марта 2015 года46-й Зеленогорский марафон"Прибой" (Санкт-Петербург)М - 51 км; Ж - 34 кмwww.russialoppet.ru

6 апреля 2015 года41-й Мурманский лыжный марафон (Мурманск)М - 50 км; Ж – 50 кмwww.russialoppet.ru

6 апреля 2015 года25-й ЛОТ-марафон МЯО-ЧАН напризы Ю.Чепаловой (Комсомольск-на-Амуре)М - 50 км; Ж – 50 кмwww.russialoppet.ru

12 апреля 2015 года2-й Югорский лыжный мара-фон (Ханты-Мансийск)М - 50 км; Ж – 50 кмwww.russialoppet.ru

20 апреля 2015 года21-й Авачинский марафон (Петропавловск-Камчатский)М - 60 км; Ж – 60 кмwww.russialoppet.ru

26 апреля 2015 года13-й Байкальский лыжный марафон (Республика Бурятия)М - 50 км; Ж – 30 кмwww.russialoppet.ru

14 марта 2015 годаVIII Дёминский лыжный марафон – WORLDLOPPET (Рыбинск, Ярославская Обл.)50 км www.marathon.demino.com/ski

14 марта 2015 годаVIII Дёминский лыжный полума-рафон – WORLDLOPPET (Ры-бинск, Ярославская Обл.)25 км www.marathon.demino.com/ski

15 марта 2015 годаЛыжный марафон - RUSSIALOPPET (Рыбинск, Яро-славская Обл.)50 км www.marathon.demino.com/ski

Международные лыжные марафоны серии WORLDLOPPET

11 января 2015 годаJIZERSKÁ PADESATKA (Чехия)50 км (классика)www.jiz50.cz

17 января 2015 годаDolomitenlauf (Австрия)42 км (классика)www.dolomitensport.at

18 января 2015 годаAmerican Birkebeiner (США)50 км (классика)www.birkie.com

18 января 2015 годаDolomitenlauf (Австрия)60 км (свободный стиль)www.dolomitensport.at

25 января 2015 годаMarcialonga (Италия)70 км (свободный стиль)www.marcialonga.it

31 января 2015 годаKönig Ludwig Lauf (Германия)50 км (свободный стиль)www.koenig-ludwig-lauf.com

1 февраля 2015 годаKönig Ludwig Lauf (Германия)50 км (классика)www.koenig-ludwig-lauf.com

1 февраля 2015 годаSapporo Int. Ski Marathon (Япония)50 км (свободный стиль)www.shsf.jp/ski

7 февраля 2015 годаLa Transjurassienne (Франция)56 км (классика)www.transjurassienne.com

8 февраля 2015 годаLa Transjurassienne (Франция)48 км (свободный стиль)www.transjurassienne.com

8 февраля 2015 годаTartu Maraton (Эстония)63 км (свободный стиль)www.tartumaraton.ee

14 февраля 2015 годаGatineau Loppet (Канада)51 км (классика)www.gatineauloppet.com

15 февраля 2015 годаGatineau Loppet (Канада)51 км (свободный стиль)www.gatineauloppet.com

15 февраля 2015 годаTartu Maraton (Эстония)63 км (классика)www.tartumaraton.ee

21 февраля 2015 годаAmerican Birkebeiner (США)50 км (свободный стиль)www.birkie.com

21 февраля 2015 годаAmerican Birkebeiner (США)54 км (классика)www.birkie.com

21 февраля 2015 годаFinlandia- hiihto (Финляндия)50 км (классика)www.finlandiahiihto.fi

22 февраля 2015 годаFinlandia- hiihto (Финляндия)50 км (свободный стиль)www.finlandiahiihto.fi

28 февраля 2015 годаBieg Piastow (Польша)50 км (классика)www.bieg-piastow.pl

8 марта 2015 годаVasaloppet (Шведция)90 км (классика)www.vasaloppet.se

14 марта 2015 годаDemino Ski Marathon (Россия)50 км (классика)www.marathon.demino.com

20 марта 2015 годаBirkebeinerrennet (Норвегия)54 км (классика)www.birkebeiner.no

2 мая 2015 годаFossavatn Ski Marathon (Исландия)50 км (классика)www.fossavatn.com