Upload
mariam-luna
View
49
Download
1
Embed Size (px)
DESCRIPTION
Снизить уровень холестерина - избежать сердечных заболеваний. Вас заботит уровень холестерина?. Материал адаптирован из первоисточника: Pictures Slideshow: Lowering Cholesterol - 15 Tips for Avoiding Heart Disease Reviewed by Michael W. Smith, MD on August 16, 2010 2008 WebMD, LLC. - PowerPoint PPT Presentation
Citation preview
Снизить уровень холестерина - избежать сердечных заболеваний.
Вас заботит уровень холестерина?
Материал адаптирован из первоисточника:Pictures Slideshow: Lowering Cholesterol - 15 Tips for Avoiding Heart Disease
Reviewed by Michael W. Smith, MD on August 16, 20102008 WebMD, LLC.
Холестерин: бывает высокой плотности («хороший») и
низкой удельной плотности (плохой»)
Самоконтроль размера порций помогает уменьшению массы тела и
понижению уровня холестерина
Употреблять больше растительных продуктов: фруктовая и овощная пища –
это низкокалорийная диета.
Употребление рыбы равносильно противостоянию сердечно-сосудистым
заболеваниям.
Как понизить холестерин? Уделите время завтраку
Привлекательные закуски: взять горстку миндаля, грецких орехов или фисташек.
Способствует снижению холестерина употребление растительных
масел вместо масел животного происхождения.
Большое кол-во клетчатки снижает риск развития атеросклероза.
Будьте активными: физическая активность повышает «хороший» холестерин и понижает
«плохой» холестерин.
Бороться с высоким уровнем холестерина можно легкими физическими
упражнениями
Для сердечно-сосудистого здоровья физическая активность должна
сопровождаться увеличением частоты сердечного ритма
Хотите снизить уровень холестерина? Сделайте несколько простых изменений в вашей жизни
Следите за тем, что Вам подают: ресторанная пища может содержать большое
кол-во холестерина
Думая о пользе продуктов, читайте состав пищевых ингридиентов на этикетке
Релаксация понижает уровень стресса и полезна для сердца
Уменьшайте вес для улучшения самочувствия : сбросьте килограммы и понизите холестерин.