第十章 认知疗法

第十章 认知疗法• 教学目标 1 、能够概述认知疗法的基本原理 2 、能够为一个案例设计一份以认知疗法

为指导的咨询或治疗方案• 教学重点与难点1 、重点是各种认知疗法的基本观念与技术2 、难点是各种认知疗法的异同

第一节 认知疗法的理论基础• 认知学派的兴起• 认知心理学是在皮亚杰的发生认识论和计算机模拟与

人工智能为标志的信息加工理论的基础上发展起来的心理学派别。

• 认知学派的治疗观• 认知派强调支配人的行为的是大脑内部的信息处理结

果，因此人的非正常行为是内部心理活动歪曲的结果，所以要改变人的非正常行为首先要改变他们的不合理观念。

• 认知疗法的目标 改变错误的信息加工过程，矫正那些使情绪和行为失

调的信念或假说

第二节 理性情绪疗法• 概观（ 247-249 ）• 美国临床心理学家 Albert.Ellis 在 50 年代创立，简

称 RET ，其中心目标是去除非理性的、不合理的信念以正确的信念引导行为。

• ABC 理论是理性情绪疗法的核心理论。• 主要观点是：个体的情绪或不良行为并非由外部诱

发事件本身引起，而是由于个体对这些事件的评价和解释造成的。

• 治疗名称的变化• RT RET REBT

• 问题• 一、人性观• 二、 ABC 理论• ABC 理论中， ABCDE 各代表什么？• 非理性信念的特 征• 常见的不合理信念有哪些？• 不合理信念分类• 理性情绪疗法的主要步骤和方法• 与不合理信念辩论的方法

第二节 理性情绪疗法• 一、基本理论• 一）人性观

-- 人可以是有理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的。-- 情绪是伴随着人们的思维而产生的。-- 人具有一种生物学的和社会学的倾向性，既有合理思维，又

有不合理思维。即任何人都不可避免地具有或多或少的不合理的思维与信念。

-- 人是有语言的动物，思维借助于语言而进行。不断地用内化语言重复某种不合理的信念就会导致无法排解的情绪困扰。

-- 情绪困扰的持续是由于那些内化语言持续的结果。

第二节 理性情绪疗法• 二） ABC 理论• 爱比泰德——“人的烦恼不是起于事，而是起于他对

事情的看法”• 莎士比亚——“世事无好坏，思想使之然”• 中国古语——“天下本无事，庸人自扰之”

A （ Activating events ）是指诱发性事件；B （ Beliefs ）是指个体在遇到诱发事件后相应而生的信

念，即对诱发事件的看法、解释和评价；C （ Consequence ）是指在特定情景下，个体的情绪及

行为的结果。

A：诱发性事件 C：情绪和行为

B：对事件 A的解释评价（不合理信念）

D：与不合理信念辩论

E：正性的情绪与行为

第二节 理性情绪疗法三）非理性信念的特 征1 、绝对化的要求2 、过分概括化3 、糟糕之极常见的不合理信念（教材 261页， 10余种）不合理信念分为：对自己、他人、对周围环境及事物三类

• 1、绝对化的要求 个体从自己的意愿出发，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，常与必须、应该、绝对、肯定等联系在一起，如“我必须成功”“他应该对我好”。

• 2、过分概括化 以偏概全，以一当十，对自己对他人的不合理评价，

要么一无是处，一无所值是废物、无能者，要么是完美的、没有缺陷的。

• 3、糟糕之极 将挫折与困难扩大化，一件不幸的事发生就是一场灾难，认为世界到了末日。

第二节 理性情绪疗法• 二、理性情绪疗法的主要步骤和方法• 第一，介绍理论知识 • 第二，找出非理性信念和不合理思维 • 第三，展开辩论 • 第四，建立新的合理观念 • 第五，练习与迁移

• 二、理性情绪疗法的主要步骤和方法• 检查非理性信念的策略（ P257）• 探询 : “糟糕至极”“应该……”“必须……”• 引导来访者寻找情绪背后的思想：• “当……时，你心理在对自己说什么？”

“当……时，你头脑中在想什么”• 引导来访者完成句子• “你觉得他不爱你，那就……”• “你觉得考不到前五名，那就……”

第二节 理性情绪疗法• 与不合理信念辩论的方法• 质疑式：直截了当质询当事人她这种信念是否有

足够的事实根据；• 价值式：质询当事人她目前的情绪和行为反应是

否确有价值。• 极端式：质询当事人这件事最坏的结果是什么• 更新式：提醒当事人，“从另外的角度想一想，

……是否也是一件好事呢 ?”• 夸张式：故意夸大当事人的概念，使当事人看到

它的不合理之处。

• 理性情绪疗法的其他技术和方法• 角色扮演• 合理情绪想象（ P260)• 击溃羞耻感练习（冒险去做原本担心别人的想法

而不敢去做的事，前提是不伤害自己和别人）• 认知家庭作业

– 合理情绪疗法的自助量表：先找出 A和 C，然后再找B。来访者可以从列有 10 几种常见的不合理信念中找出符合自己情况的 B。然后自己做 D，对自己所具有的不合理信念进行质疑式辩论。最后填写E。

– 与不合理的信念辩论家庭作业 只需来访者回答一些具体问题如：

① 我打算与哪一个不合理的信念辩论并放弃这一信念？

② 这个信念是否正确？ ③ 有什么证据能使我得出这个信念是错误的（正确的）这样的结

论？ ④ 假如我没能做到自己认为必须要做到的事情，可能产生的最坏

的结果是什么？ ⑤ 假如我没能做到自己认为必须要做到的事情，可能产生的最好

的结果是什么？– 合理的自我分析（ RSA） 是一种完全由来访者自己完成的报告。其内容即为 ABCDE项。没有什么特殊的要求与规定，但报告的重点在 D上。

• 例：• 事件 A ：出席一重要会议，突然发现自己已经

晚了，心里顿时慌乱，抱怨自己无能。• 情绪 C ：紧张、害怕、自责、沮丧

• 信念 B ：• 1 、我怎么这么差劲，连开会时间都会 搞错• 2 、我总是把事情搞糟，真无用• 3 、别人会认为我是一个大傻瓜• 4 、在众目睽睽之下迟到，真是丢人现眼

• 驳斥 D ：• 1. 每个人都会出现记错时间的这种情况• 2 ．错过开会时间，只能说明我不够细心，并

不能说明我无用，许多事情我会是干得很不错的

• 3 ．可能有人会认为我真傻，但只是少数认如此，大多数人会对我迟到持无所谓的态度

• 4 ．迟到是不对的，别人可能会对我表示不满，但这并非糟糕透顶。我继续开会，继续我的工作。

• 效果 E ：通过自我辩论消除自责

2 、回忆生活中的某一事件，用理性情绪疗法加以分析• A

• C

• B

• D

• E

．案例分析• 3 、当事人 A 是一名高二女生．她的平时成绩总是

班级前五名．可是最近的一次小测验和期中考试成绩不理想．因此感到非常失望和痛苦。她不断自责．我能考上大学吗？我今后会有出息吗 ? 请问：如果你是咨询师．你觉得她的问题在哪里 ? 如果运用理性情绪疗法进行干预的话．请写出每步的具体任务。 问题分析与评估：干预步骤：第一步：第二步：第三步：第四步：第五步：

• 4 ．我要是进不了前五名，肯定考不上大学．那真的是太糟糕了 , 结果不堪设想。

… 考不上大学，一定会让爸爸妈妈对我彻底失望。他们会不再信任我，我真对不起他们。”你认为他的想法对吗 ? 请给出理由。 请找出隐藏在其中的不合理的观念．并试着运用五种方式与其辩论。理由：辩论：1 ）质疑式2 ）价值式3 ）极端式4 ）更新式5 ）夸张式

第三节 贝克的认知疗法• 1.贝克的认知疗法与合理情绪疗法的异同• 2.如何理解功能失调性假设和负性的自动性想法

• 3.认知歪曲的形式• 4.贝克认知疗法的主要步骤• 5.贝克认知疗法的主要策略和技术

• 6.如何识别、检验负性自动想法• 7.如何识别、盘诘功能失调性假设

第三节 贝克的认知疗法• 一、贝克认知疗法的基本原理• 贝克 (A.T.Beek)认知治疗 模型成熟于 20世纪 70年代 的美国，他最初提出这种 认知疗法是从治疗抑郁症 开始的。 • 贝克认知疗法与艾利斯的合理情绪疗法异同• 相似相同：基本原理、步骤、方法• 不同：贝克认知疗法采用言语质询和行为实验等方法检测当事人虚假的认知假说，从而纠正其原有的认知曲解。

第三节 贝克的认知疗法• 贝克关于情绪障碍的认知模型包含两个层次，浅层的负性自动想法和深层的功能失调性假设或图式。

• 功能失调性假设：不良的过去经验或精神创伤导致功能失调的认知模式。（关于自身和周围世界的内在规则，心理障碍的易感基础）

• 负性的自动性想法 ：情绪伴随、个体熟悉而无视、自发思想

早期经验

功能失调性假设形成

重大事件

假设被激活

负性自动思维

情绪 行为 生理反映

• 功能失调性态度（见讲义）• 功能失调性假设分成三类：

• 成就 ( 需要成功、高的表现标准 )

• 接纳 (被人喜欢、被人爱 )

• 控制 (要左右事物的发展变化、要成为强者等 )。

第三节 贝克的认知疗法• 认知歪曲• 任意推断：缺乏足够的事实根据，草率下结论 • 过分概括：以偏概全 • 选择性抽取：即抽取一个事实或观念，以支持他的消极思维。

• 夸大或缩小 ：即任意夸大自己的失误和缺陷，贬低自己的成就和优点

• 两极思维：将事情看成非黑即白，非对即错 • 个人化归因 ：认为一切不幸、事故等都是自己造成的，

因而自疚自责

第三节 贝克的认知疗法•二、贝克认知疗法的主要步骤和方法

•根据贝克认知疗法的基本原理，心理治疗的关键在于找到并检验当事人的自动负性想法和功能失调性假设，这也是该疗法的核心

二、贝克认知疗法的主要步骤和方法

• 第一步，向求助者说明认知治疗的原理和对他采取认知治疗的理由，调动当事人参与和配合干预的积极性。

• 第二步，识别与检验自动负性想法 • 第三步，识别与检验功能失调性假设。 • 第四步，布置作业或制定行为计划，以鼓励当

事人进一步检验其原有假设，并巩固其新的功能性假设，使其思维模式和信息加工过程得以矫正。

• 三、治疗策略与技术• 认知技巧• (一 )去灾难法• 去灾难法，亦称为“如果……怎么办”技巧。• (二 ) 再归因法• 有时候事情本来没有当事人的责任，而当事人却把责任归于自己，自责，而且感到内疚和抑郁。通过再归因，治疗师帮助当事人重新公平地分配责任。

• ( 三 )排除自我中心法（去中心化）•——主要用来治疗焦虑的当事人。• 这些人错误地以为自己是众人注意的焦点，并且对“为何他人会注视并能看穿自己的心思”自成一套逻辑。在检验其背后的逻辑后，可设计行为实验来检验这些特定的信念。

• ( 四 )理解特殊意义法• 当事人的自动思维的不同、图式不同，

一个词对他们的意义也会不同。•弄清当事人用词表达意义以让咨访双方

理解当事人的思维过程。• ( 五 ) 质疑绝对化• “ ” “ ”当事人用极端化的 所有人 、 总是 、

“ ” “ ”从来不 、 没有人 等词汇时，治疗师质疑绝对化的言辞，当事人可以学到更正确的思维。

• 行为技巧• (一 ) 行为实验 • (二 ) 家庭作业• ( 三 ) 假设检验• ( 四 ) 暴露治疗• ( 五 ) 行为预演• ( 六 ) 角色扮演• ( 七 ) 活动规划表• ( 八 ) 渐进性作业

• 如何找到自动负性想法 • 填空：在情绪及行为反应之前的思想是什么• 借助艾利斯提出的 ABC理论

• 回忆最近的一个具体事例• 用想象或角色扮演再现情绪体验• 人为引起来访者情绪改变

• 检验负性自动想法• 言语盘问• (1)这样想的证据是什么 ?• (2)有无可供选择的其他不同看法 ?• (3)这样想有什么好处和坏处 ?• (4)这样想在逻辑上是否出了什么错误 ?• 行为检验• 即通过咨访双方协作的方法设计一种行为作业，

以检验患者负性想法 (预测 )的真实性。

• 功能失调性假设的识别和矫正 一、识别功能失调性假设 • 查找负性自动想法的主题 • 逻辑错误 • 盘问追根法 二、盘诘功能失调性假设• 假设在什么方面是不合理的 • （例，生活中的绝对公平是否合理）• 假设在什么方面是无用的 • （例，完美主义的利与弊）• 假设从何而来 • （童年经历与长期生活形成的假设是否符合目前情况）• 合适的替代 • （改变极端的表达）• 认知疗法的评价（思考）

• 给自己 5 分钟时间．找出不时出现在头脑中给你造成困扰的自动负性想法．然后分析其类型．并进行功能失调性检验。

• (1) 我的自动负性想法：

• (2) 我的自动负性想法类型分析：

• (3)选取其中一种自动负性想法进行功能失调性检验。