Upload
kyra-palmer
View
54
Download
2
Embed Size (px)
DESCRIPTION
كيف تتغلب على قلق الاختبارات. إعداد د/ حمدان ممدوح الشامي مشرف وحدة التوجيه والإرشاد. قال تعالى:. " ألا بذكر الله تطمئن القلوب“ سورة الرعد آية رقم (28). أغمض عينيك واحتسب أوقاتك معنا * عدد نواياك:. المحتوى. * لماذا الامتحانات في حياتنا. * الأعراض الناتجة عن وجود الامتحانات. - PowerPoint PPT Presentation
Citation preview
. حياتنا* في االمتحانات لماذا. االمتحانات* وجود عن الناتجة األعراض
. القلق* تعريف . والخوف* القلق بين الفرق
. القلق* خصائص . القلق* أنواع
. الموضوعي* أو العادي القلق فوائد
. االمتحان* قلق تعريف
. االمتحان* قلق أسباب
. االمتحان* قلق مصادر
*. االمتحان قلق أعراض. القلق* على التعرف طرق
. االمتحان* قلق عالج أساليب. االمتحان* وبعد قبل عامة إرشادات
قال الثمين، من الغث لمعرفة
أحسن: " أيكم ليبلوكم تعالى
عمال".
. إمكانيات من لدينا ما لتحديد
. مكانها في األشياء لوضع
. المسيء ومعاقبة المحسن لمجازاة
. والضعف القوة نقاط لمعرفة
والمناهج األساليب واختيار الختبار
. المناسبة والكوادر والطرق
في" وتؤثر الفرد تعتري حالة هواليومية وأنشطته وحياته مهامه
بشيء تهديد أو ما خطر توقع نتيجةشكل على فتظهر يحدث، قد
االرتياح وعدم النفسية االضطراباتمن والخوف والتوتر بالهم والشعور
المستقبل ".
الخوف القلق
مصدر يعرفالمشكلة.
صراعات يتبعه الداخلية.
فعل كرد يظهرغير محتمل لشيءمتوقع ولكنه قائم
حدوثه.
صراعات يتبعهداخلية.
الخوف القلق. المثير بزوال ينتهي
فعل كرد يظهروقائم موجود لشيء
بالفعل.
األحيان بعض فيزوال رغم يبقى
إذا ) األصلي مثيرهبالدراسة يتناوله لم
والتحليل(.
إلى b منتبها يكون الالمشكلة مصدر
من) الخوفالمجهول(.
االضطرابات لبعض عرضالفرد على تغلبه وعند النفسية
يعرف bا نفسي bا اضطراب يصبحالقلق Anxietyبـعصاب
Neurosis فعل رد أو.Anxiety Reactionالقلق
االضطرابات حاالت أكثريمثل حيث شيوعbا النفسية
من يعانون الذين األفرادحوالي من% 40ـ30القلق
االضطرابات ذوي األفراد بين. العصابية النفسية
. الذكور عن اإلناث بين يكثر
الفترات بين حاالته تكثرفهو اإلنسان، عمر من المتطرفة
الطفولة مرحلتي في يكثرسن في وكذلك والمراهقة
. العمل عن والتقاعد الشيخوخة
على الحصول على اإلقدام. ما وظيفة
إلى معلوم نظام من االنتقال. مجهول نظام
تغيرات أو قومي خطر حدوثأو دينية أو سياسية أو اقتصادية
ما اجتماعية
: قاعدةالعادي الطبيعي القلقولكن واألداء التركيز من يزيدالطبيعي مستواه عن زاد إذا
. سالبة عكسية نتائج أعطى
. العليا العصبية المراكز تنشيط على الطالب يساعد
. الصحيح الهادف السلوك إلى الطالب يدفع
. واالستنتاج والتمييز التركيز قوة من يزيد
القرارات اتخاذ على الطالب يساعد. صحيحة بطريقة المشكالت وحل
بعمل القيام على الطالب يساعدإلى الطالب توجيه إلى يؤدي توافقيبحساسية والتهديدات األخطار إدراك
شديدة.
وجود عدم مع ويظهرويكون خارجي مصدر
وال الفرد، داخل مصدرهوال لحدوثه أسباب يعرف
واألسباب الظروف مع يتفق. إليه والداعية المؤدية
الفرد يعيق أنه مشاكله ومنمع والتوافق التكيف عنإنتاجية من ويقلل المجتمعالقيام إلى يدفعه كما الفرد،
. سوي غير بسلوك
يرتبط وال محدد غير وهوأو ما موضوع بوجود حدوثه
فهو غامضbا ويكون محدد، خطرمعروف غير شيء من خوف
واقعية غير أشياء توقع .ومن
تعتري نفسية حالة وهواالمتحانات وأثناء قبل الطالب
أو التحصيلية واالختباراتاالختبارات أو المقابالتالطالب nشعmر ت النفسية
اإلنجاز من واليأس بالخوف. االمتحانات في
أو " تأتي مؤقتة انفعالية حالةالطالب إدراك بسبب تظهر
تهديد موقف أنه على لالمتحانوحدة توتر هذا ويصحب لشخصهسالبة عقلية وانشغاالت انفعالية
من المتوقع التركيز من تقلل." االمتحان وأثناء قبل الطالب
. لالمتحان االستعداد عدم قد نفسي مرض وجود
. له عرضbا القلق يكون بعضهم الطالب تخويف
. االمتحانات لبعضمن
والتصورات المفاهيم بعض
وطريقة االختبار عن الخاطئة
. عليه المترتبة والنتائج تصحيحه
)...... ( الوقت، ضيق االمتحان نظام
النتائج من الطالب خوف. االمتحان عن الناتجة والعواقب
التهديد أساليب استخداماالمتحانات من الطالب وتخويف
. التدريس هيئة أعضاء قبل من
( ما بأن شعوره نفسه الطالب.) فعrال وغير كاف غير به قام
( الزائد االهتمام الطالب أسرةعلى والخوف اآلباء قبل منوالتحذيرات أبنائهم مستقبل
في الوقوع من المستمرةاألخطاء(.
التدريسمن عملية على القائمون
. التدريس هيئة أعضاء
. التعليمية اإلدارة
. الدراسية المناهج طبيعة
وتوزيع الدراسية المادة تقديم طريقة
الدرجات.
االضطرابات- 1 بعض : مثل الحركية العصبية
( : رمش والرأس الوجه يخص ماتقطيب العينين، رمش المنخر،مص واألذن، األنف مسح الجبهة،عض اإلبهام، وخاصة األصابععصر األظافر، قضم الشفاه،
الوجه، .........(. حبوب
وباقي السفلى األطراف يخص ما ( : والركبة القدم هز الجسم أجزاء
ثني الكتفين، هز القدم، وأصابعغير جسمية أوضاع اتخاذ الجسم،
مألوفة،.......( ( : التنفس والهضم التنفس يخص ما
التنهد، النحنحة، البصق، العميق،التثاؤب، ....(.
( : األصابع، طرقعة اليدين يخص ماقبضة ضم والجسم، الرأس ضرب
.) الذراعين هز اليد، ( : بعض تكرار عامة أشياء
).......... النغمات، أو الكلمات
بالتعب- 2 والشعور الصداع
. العضالت وتوتر
بضيق- 3 والشعور النبض سرعة
. الحيوية ونقص الصدر
4. الدم- ضغط ارتفاع
5. اإلخراج- مرات وزيادة اإلسهال
6. الوزن- ونقص الشهية فقد
الكفين- 7 وعرق العرق تصبب
. األصابع وارتعاش
الفزع إلى يصل الذي الخوف
ما) b شيئا أن ويشعر الطالب يخاف
.) هو ما يعرف ال ولكنه سيحدث
والتشكك القرار، اتخاذ في التردد
واالرتباك.
لمواقف- 1 المتدرج التعرض
على ) التدريب فعلية اختبارات
االمتحانات(.
السهر- 2 حبوب استخدام عدم
. المنبهة المشروبات من والتقليل
وإعادة- 5 التشجيع أسلوب استخدام
. باألمن والشعور بالنفس الثقة
والوسائل- 6 لالمتحان تعليمات وضع
المسموح واألدوات واألجهزة
باستخدامها.
المصاحبة- 8 الجسمية األمراض لبعض الطبي العالج
أميتال مثل المسكنات بعض كتناول Amytalللقلق
ستيالزين مثل المهدئات Stelazineأو
ليبريوم مثل للقلق المضادة .Libriumوالعقاقير
الدراسات بعض أثبتت وقدالعقاقير استخدام أنالنفسي العالج مع الوهميةمن فاعلية أكثر كانالحقيقية العقاقير استخدام
النفسي العالج .مع
األسرية -9 البيئة وتغيير تعديلأثناء بالطالب المحيطة
مثل :االمتحانات،. للطالب المالئم المناخ توفير المشروبات عن إبعادهم
المنبهة.
وسياسات- 10 قواعد وضعالمراجعة وآلية االمتحانات
نظم ) أخرى مرة االمتحان وإعادةاالمتحانات في الجامعة وقواعد
النهائية(.
الدسمة- 11 الوجبات تناول عدمبساعتين، االمتحان قبل الكاملة
الدم ألن خفيفة وجبة تناول ويفضلالجهاز إلى الدماغ من يندفع
. الكاملة الوجبات تناول عند الهضمي
ديل- ) 12 يومك حدود عشفي
.) الغزالي محمد ـ كارنجي
الدراسية- 13 لخطتك جدول عمل
. االمتحان قبل المتبقية األيام في
الرنانة- 14 والخواطر األفكار دوننصيبها) تأخذ بأن وعدbا إعطائهاوقت في واالهتمام التفكير منهي الكبرى الخاطرة الحق
إلى تحتاج التي المتبقية المواد ” أينشتاين(. " مذاكرة