146
د ن م ر هن ه ن گا ام ي ن ب ي ت س ه

بنام يگانه هنرمند هستي

Embed Size (px)

DESCRIPTION

بنام يگانه هنرمند هستي. تغذیه ورزشی. برای رسیدن به اوج اجرا تغذیه ستون است. اوج اجرا. ما از آنچه مي خوريم ساخته مي شويم. غذا مستقيما در رابطه با سلامت شخص بوده و سلامت اشخاص تامين كننده سلامت جامعه است. - PowerPoint PPT Presentation

Citation preview

PowerPoint Presentation

1

. . . : . :

( ) .6 ( ) ( )()679+( kg) * 315879+() *911489+()*513 30-1860-3160+496+()*714829+()*78596+()*51030-1860-3060+ 1200 1500 * 117 * 108 1300 1800 2400 3000 3600 2800 2400 2400 2100 2000 1800 300+ 500+

: 6 6 13 4 6 711 : 12 15: 15 22 23 50 51 :11 14 : 1522 23 50 51

:

( )

( )1- : 2- : 3- : ( )4- : 5- ADKECB1 B2 K2 B6 K3 B12 6 90% 55% 70 60% . 60 65 65 70 .350 150 .(3/5 ) : ( ) ( ) ( ) . ( ) : 1) .2) .3) . 60 180 100 (15 )() 180 ( ) 375 475 325 (13 15 )90 100 15 4 475 1900 2/3 1/3 2) 2 19 3 4 ( ) : 1) 2) 3) 5-10% 50-100 1 : ( ) ( ) . . :1- ()2- ( )3- ( ) ) ) . ( )- (C6H12O6) ( )

:- :1-( ) .( ) 2- 3-

.300 26 . :1):- .- 300 1000 - . 2) : ( ) ( )(30 ) .

353 108 245 . . .

: . ( ) ( ) ( ) :

:50 55 65 75 (300 400 500 700 ) = 72 396 5/5 13 . = 72 936

. 400 ( = 1500 ) 800 1000 . (2/7 ) 2 . .( ) ( 20 ). 9 10 100 ( 80 100 100 )

. ( 20 30 )( 60 70 ) ( ) . 2 40 50 .

. . . ( ) . .

. . . 50 50 200 . 2/5 . . ( . .

. . .

. ( ) ()( ). .-

. . ( ( ) .( )

- .- .- .- . .

. . . . . ( ) . () : ( )

. ( ATP ) . . ( ) ( )

1) 5/2 2) 3) .1) 1 2 2) 3) ( 15 25 ) ()

(50 ) 70 . 1- 2- .

55% 65% 1 =4 =9 :1- 100-90 2- 375-325 3- 20-10

. ( ): :- : : 2 3 .1 2 4.5 3 4

( ) 30 45 . . . 2 5 ( 24 ) . 60 80% 15 30 .

50%=50 + ( ) . 1-2- 3- 4- 5- (4 48 ) . 50 150 ( )( )ors .

7 10 ( 2 ) 6 5 8 1 2 1 2 4 5 3 4 ( 2 ) 10 ( )0.5 1 2 4 0.75 1.5 50 15% . 19-20% 1/5 1/10

1) 2) 3) 4) 2O 5) ( ) ( ) . .(20 ) 20 8 . (11). ( ) . : ph . . . . :0/8 2 -1/5 Kg 6/1 -2/1 8/1 -4/1 :1- .2- 3- .4- .5- .6- 15 20 . :1) . .2) 2O gr1 KC4 . .

. . 2/1-2/2

3 . :1) 2) 3) :1) 15 20 .2) 3) .4) .5) .6) .7) 15 20 . 2 . 25- 20 % . 90-65 . : 1) 2) 3) 4) 5) 6) 7) 8) 9)

: : : : . ( ) . .

. . : . . . .

: : 9 . : A , D , K , E . . . : 1. . .2. .3. .4. . C . . ( B) D . A DEK 12B 5000 51 81 45 400 15 51-1 40 3 2 . . A A D . K . B B . C 20 30 . 1. A A A 2. D D D 3. E 4. K 1K 2K 3K 1. B 1B 2B PP 6B H M 12B 2. C

1. .2. .3. .4. A D K .5. A D . : 5) 6) 7)

. A . A C . B . D .

: . . ( ) . . . . : K E D A .

1. B ( ) .2. ( ).3. . : C B (1B) (2B) (PP) (6B) (H) M) (BC (12B). . . . . . . C 12B . 6B . . A D PP 6 B b5 C . E 6B C12B . 1B . . 1B 6B 12B C . 1B . 6B . C . C . 2B 3B 9B 12B ( ) .

30% 5% 65% . . 10% 20 22% . 75 80% 60% 20% 25% 60% 5% 70% 80% : (O2H) . . . 45 75% . 75% 45% ( 55% 50% ). . : 1. : 60 65% .2. : 35 40% () . . pH 12501500 900100 350 ( )650--25025002500

100% . 2 . 2 3 ( ). : . . . . . . 2 3 . ... () () . ( 10 ) . 3 4 . 3 5% . 2 3 10 20% . . . (10 15 ) . 30 400 600 . 10 15 50 150 .

5% . 90 24 . .

. . : . : ( )1. : ( 005/0% 2/2-5/12/1-8/035/025/015/015/005/02. : ( 005/0% 0040/00020/00003/0002/000015/000004/0000007/0000005/0000003/0111 . ) . . ) . . . . ) . ( ) ( 1B 12B) ( ) . . . . . .

: . . 1 5 . 51 8 . . . . . . .

: 1000 2000 . : 1) 2) 3) 1)

2) :

) ATP ) Pc ) 1- 2- FT .

1- 2- . : - .

: . 4 5 2 3 1) 2) 3) 4) . 3-5/2 24 48 . .

1) 2) 3) 4) 5) 6)

1- 2- 3- () + 3% . (3 100 ) 1) 3 4 15 25 2) 2 3 2 3) 3 3 3 . 7/2 1 ( ) (15-10) 1) 2) 3-5/2 100 3) 2 . . 1) 2) 3) 4) 5) 6) 7) 8) 9) 15% 35% 50% 2 :) ) ) 1) 2) 3) 4) 5) : :1 1 2 2 3 3 4 . . : . . . : . .

. 60 90 .( ) . . . : 15 17 . 65 75 . : . . . ( ) >>>

: . : >>> . : 24 ( 70% ) . (7% 1 ) 2 . : 1 100 300 0/5 .

.

: ( ) : .2) . . (Dehydration) . . . . . . . . . . . . . . . ( ) .

. . (Recovery) . . : 55 % 65% 25% 30% 10% 20 % .

: :1. . . . 2. . .3. . . - .4. . . :5. . . .6. . . 7. . .

. . . . .