Пошаговая технология обретения счастья

Перекличка

-Кто впервые на интернет тренинге +-Кто впервые на психологических тренингах 1-Кто впервые у меня на тренинге 2 -Из каких Вы городов? -Зачем пришли?

Что будет?

Формула счастья

Счастье на все 100

Точка старта

День 1Точки сбоя

Вирус

Тест

День 2СоздаемАнтивирус

Инсталляция счастья

Запуск программ

День 3

Чего не будет

Что такое счастье?

Мой самый счастливый день

Моя формула счастья

Счастье на все 100

Домашнее задание 1: Счастье на все 100

1. По каждой из составляющих счастья прописываем результат на год, который устраивает на 100 % (или на 10 б.)

2. По каждой из областей определяем точку, в которой сейчас 3. Выкладываем Форум в День 1

Домашнее задание 1: Счастье на все 100

Пример:Деньги: Мой среднемесячный доход 300000 рублей, у меня есть сбережения 3000000 рублей, у меня есть 3 пассивных источника дохода. Сегодня 3 б.Семья: У нас с мужем прекрасные отношения, общие увлечения и интересы. У сына любимая работа по специальности, он полностью себя обеспечивает. Дочь… Сегодня 6 б.

День 2

Счастье на все 100: бонус за активность

С чего начнем? Выбираем одну составляющую и с ней работаем

Самую «провальную» составляющую счастья

5 б. И больше Составляющую, на

которую Вы имеете максимальное влияние

0-5 баллов

Точки сбоя

Событие Эмоции ВыводСокращение на работе

Страх, тревога, обида

Нужно на всем экономить, чтобы хватило на жизнь

Авария Страх, безысходность, отчаяние

Нельзя ставить деньги выше других ценностей. Деньги в жизни не главное.

Дневник эмоцийСобытие Эмоции Автоматическая

мысльПроснулась, умылась, завтракаю

Удовольствие, предвкушение

Хорошо то как

Бардак в квартире

Раздражение Меня никто не ценит

Домашнее задание 2: Мои вирусы

1. Доделываем таблицу «Точки сбоя», выписываем все ограничивающие убеждения по выбранной области

2. Два дня ведем дневник эмоций, выписываем повторяющиеся автоматические мысли, которые запускают неконструктивные эмоции 3. К каждому ограничивающему убеждению пишем позитивную программу4. Выкладываем на Форум в День 2 все ограничивающие убеждения и позитивные программы общим списком.

Домашнее задание 2: Пример

1. Я плохая – Я хорошая, замечательная, родной человечек. Я умничка! Я молодец! Я прощаю и принимаю себя. Я ценю, уважаю себя и отношусь к себе с заботой и благодарностью.2. Я не способная, я не верю в себя – Я верю в себя и доверяю себе, я многое могу. С мной все хорошо.3. Я плохая мать – Я замечательная мама, у меня хорошие, способные, уверенные, самостоятельные, взрослые дети. Я уважаю и верю в своих детей. Я терпеливая, уверенная, жизнерадостная мама. Я умею слушать и слышать, поддерживать и одобрять своих детей. Я помогаю детям верить в себя 4. Я боюсь жизни, проблем и ответственности – Я доверяю жизни. Моя жизнь наполнена смыслом. Я сама создаю свою жизнь, на которую мне радостно смотреть.5. Я живу в сомнениях и страхах, я тревожусь о будущем –Я с верой и радостью смотрю в будущее. Я вижу свое будущее и будущее своих детей светлым и процветающим.

День 3

Создаем антивирус

Как выбраться из плена ?

Алгоритм изменений

Выявляем негативные

программы по каждой

составляющей счастья

Создаем позитивные программы

Загружаем позитивные программы

Тестируем систему

Позитивные программыМои позитивные программы•Я постоянно расту и развиваюсь. Я легко осваиваю и применяю в своей жизни

полезные для меня навыки. Я открыта новому и радуюсь новым возможностям и перспективам.

•Я с удовольствием осваиваю технику, она мой любимый помощник. •Я люблю своё тело, с удовольствием забочусь и балую его. Я правильно питаюсь.

Я постоянно улучшаю своё здоровье и красоту.•Я всегда позитивно и спокойно реагирую на любые ситуации в своей жизни. Я

доверяю себе и людям. У меня есть на кого положиться.•Я всегда доверяю своей интуиции и верно выбираю степень открытости.•Я точно знаю, что для меня важно. Уважаю и ценю своё время и умело им

распоряжаюсь. Все свои важные дела я довожу до лучшего результата. Я организованна и пунктуальна.

•Я целеустремлённая и собранная. Я умею правильно расставлять приоритеты. Я всё делаю в лучшее для этого время, поэтому всё у меня получается легко, быстро и наилучшим образом.

•Деньги приходят ко мне легко из множественных источников, и я умею ими распоряжаться. Я достойна богатства, изобилия и процветания.

•У меня всегда есть своё мнение, которое я умею корректировать в лучшую сторону при поступлении новой информации. Я очень ценю это моё качество.

•Я легко и просто формулирую свои мысли. Люди общаются со мной с удовольствием. Я умею слушать и слышать, умею оказать поддержку людям.

•Я волшебный магнит. Я притягиваю людей, которые помогают мне легко и с радостью.

Инсталляция счастья

Переписываем 101 раз

• 3-5 раз в день за один присест не отвлекаясь

• Ручкой на бумаге• В процессе

переписывания можем менять формулировки

Дышим и проговариваем

• Изучаем инструкцию

• Дышим 3-4 минуты

• Проговариваем, слушая тело

• Повторяем 40 дней

Слушаем запись

• Тестируем (в группе или консультации по Скайпу)

• Записываем аудио файл

• Получаем обработанную запись

• Слушаем 40 дней

Дорога к счастью.

• По каждой составляющей счастья пройти 3 шага «Алгоритма изменений»

• Оценить насколько приблизились к «Счастью на все 100» по каждой из областей

• Поставить цели по каждой из областей (Упражнение «Цели на прокачку!») и двигаться дальше

Домашнее задание.1. Выбрать способ загрузки программ2. Если выбрали 1 или 2 способ, скачать

инструменты и начинать загрузку3. Если выбрали 3 способ, написать до завтра

мне на trener@mrosta.ru письмо с темой «группа» или «коучинг» и получить инструкцию

4. Написать отзыв о тренинге , прислать мне на trener@mrosta.ru отзыв с фотографией и контактами в соц. сетях и получить бонус