Embed Size (px)
DESCRIPTION
У кого лучше складывается и карьера, и личная жизнь? У кого длиннее ноги и шикарнее гардероб? Мы невольно сопоставляем себя с коллегами или подругами. И вроде бы ничего плохого в этом нет. Если не зацикливаться на сравнениях.
Citation preview
Кто на свете всехмилее?У кого лучше складывается и карьера, и личная жизнь? У кого длиннее ноги и шикарнее гардероб? Мы невольно сопоставляем себя с коллегами или подругами. И вроде бы ничего плохого в этом нет. Если не зацикливаться на сравнениях.
Марина делает укладку своей подруге Светлане. В это время в салон входит их общая знакомая Алина – умница и краса-вица. У нее есть все, о чем можно только меч-
тать: личный автопарк, дорогая одежда, двухсотметровая квартира в престиж-
ном районе и коттедж за городом. Родив двоих ребятишек, умудри-лась сохранить идеальную фигуру. И при вполне обеспеченном муже сама сделала успешную карьеру. При виде Алины Марина искренне восхищается ее цветущим видом и новым платьем, купленным на про-
шлой неделе в Милане. Светлана же бросает косые завистливые взгляды
и с трудом сдерживает раздражение. Она сжимает кулаки и стискивает зубы, в
то время как Алина грациозно проплывает мимо, окутывая всех облаком дорогих духов.
По мнению восточных мудрецов, в этой ситуации все три девушки мало чем отлича-ются от обезьянок. Ничего плохого не хотим
сказать об этих забавных зверушках, к тому же с приматами нас роднит не только около 95% ДНК, но и многие психологические черты. Так вот, ученые обнаружили, что одни макаки (подобно Светлане) нацелены
на лидерство во всем, в то время как дру-гие зверьки меньше склонны беспокоиться и соперничать с остальными.
На Востоке разум людей, которые во всем стремятся быть лучше других, называют «сравнивающим», или «обезьяньим». И счита-ют его неправильным, нездоровым. Почему? Потому что, непрерывно сопоставляя себя с другими, мы рискуем утратить душевное рав-новесие и сократить годы жизни. Парадокс, но в итоге сами лишаем себя того, к чему стремимся: благополучия, любви, спокой-ствия и самоуважения. Это плохая новость. Но есть и хорошая. Мы обладаем преимуще-ством, которого нет у приматов. Это возмож-ность спохватиться и сказать себе: стоп, да это же ловушка, нужно из нее выбираться!
104 ■ PREVENTION.COM.UA ЯНВАРЬ 2009
душапсихология
ТЕК
СТ:
ВИ
КТО
РИ
Я С
УР
ДУ,
ФО
ТО: R
OD
ALE
STO
CK
Dusha_psihologija_V.indd 104Dusha_psihologija_V.indd 104 12/3/08 5:09:10 PM12/3/08 5:09:10 PM
Кто на свете всехмилее?У кого лучше складывается и карьера, и личная жизнь? У кого длиннее ноги и шикарнее гардероб? Мы невольно сопоставляем себя с коллегами или подругами. И вроде бы ничего плохого в этом нет. Если не зацикливаться на сравнениях.
Марина делает укладку своей подруге Светлане. В это время в салон входит их общая знакомая Алина – умница и краса-вица. У нее есть все, о чем можно только меч-
тать: личный автопарк, дорогая одежда, двухсотметровая квартира в престиж-
ном районе и коттедж за городом. Родив двоих ребятишек, умудри-лась сохранить идеальную фигуру. И при вполне обеспеченном муже сама сделала успешную карьеру. При виде Алины Марина искренне восхищается ее цветущим видом и новым платьем, купленным на про-
шлой неделе в Милане. Светлана же бросает косые завистливые взгляды
и с трудом сдерживает раздражение. Она сжимает кулаки и стискивает зубы, в
то время как Алина грациозно проплывает мимо, окутывая всех облаком дорогих духов.
По мнению восточных мудрецов, в этой ситуации все три девушки мало чем отлича-ются от обезьянок. Ничего плохого не хотим
сказать об этих забавных зверушках, к тому же с приматами нас роднит не только около 95% ДНК, но и многие психологические черты. Так вот, ученые обнаружили, что одни макаки (подобно Светлане) нацелены
на лидерство во всем, в то время как дру-гие зверьки меньше склонны беспокоиться и соперничать с остальными.
На Востоке разум людей, которые во всем стремятся быть лучше других, называют «сравнивающим», или «обезьяньим». И счита-ют его неправильным, нездоровым. Почему? Потому что, непрерывно сопоставляя себя с другими, мы рискуем утратить душевное рав-новесие и сократить годы жизни. Парадокс, но в итоге сами лишаем себя того, к чему стремимся: благополучия, любви, спокой-ствия и самоуважения. Это плохая новость. Но есть и хорошая. Мы обладаем преимуще-ством, которого нет у приматов. Это возмож-ность спохватиться и сказать себе: стоп, да это же ловушка, нужно из нее выбираться!
104 ■ PREVENTION.COM.UA ЯНВАРЬ 2009
душапсихология
ТЕК
СТ:
ВИ
КТО
РИ
Я С
УР
ДУ,
ФО
ТО: R
OD
ALE
STO
CK
Dusha_psihologija_V.indd 104Dusha_psihologija_V.indd 104 12/3/08 5:09:10 PM12/3/08 5:09:10 PM
Dusha_psihologija_V.indd 105Dusha_psihologija_V.indd 105 11/29/08 7:12:12 PM11/29/08 7:12:12 PM
Dusha_psihologija_V.indd 106Dusha_psihologija_V.indd 106 11/29/08 7:12:14 PM11/29/08 7:12:14 PM
щи которых она вышибает нас из привычной колеи, бросая навстречу новым возможностям. ■ ХВАЛИ КОНКУРЕНТОВ Когда мы сравниваем себя с другими, то меньше всего нам хотелось бы кого-то хвалить. Ведь это все равно, что признать свое поражение, разве нет? Но с другой стороны, подумай, кто является истинным победителем в нашей истории с тремя подругами-обезьянками. Уж конечно, не Светлана, которая буквально позеленела от зависти и злости. И даже не Алина, прекрасно понимающая, что пальма первенства не будет принадлежать ей вечно. Истинный победитель – Марина. Она просто испытывает удовольствие. От себя самой. Отдавая должное другим, признавая их заслуги, мы получаем главный приз – умение радоваться жизни и быть счастливыми. ■ ДУМАЙ О ХОРОШЕМ Расслабив тело, позволь плохим мыслям, днев-ным переживаниям плавно уйти. Представь себе какой-то очень приятный эпизод. Например, поездку на море или прогулку по лесу. Постарайся восстановить эту картинку в памяти в самых мелких деталях, ощутить дуновение ветерка, песок или траву под нога-ми, запахи, цвет неба. Чем ярче ты себе это вообразишь, тем достовернее его воспримет твой мозг. И тем быстрее придут успокоение и расслабление. Психологи уверяют нас, что в минуты восторга и восхищения человек просто не может испытывать зависть, страх, гнев или необходимость защищаться.
Дэн Бейкер, автор книги «Что знают счастливые люди», пишет, что согласно исследованиям, наша способность получать удовольствие от жизни на 50% зависит от генетики, на 10% – от обстоятельств и на 40% – от настроя. И предлагает для позитивного мышления использовать практику, которую он называет «лучшая пятерка». Испытай ее прямо сейчас. Вспомни в деталях пять самых прекрасных мест на Земле, будь то сверкающие вершины гор, морской берег или лесное озеро. Пять наиболее счастливых мгновений твоей
жизни. Пять самых приятных вещей, которые ты когда-либо слышала в свой адрес. Классное чувство, правда? Используй эту технику в моменты, когда твой душевный покой под угрозой. И ты почувствуешь себя намного лучше. Обретешь уверенность, добьешься успеха и наполнишь жизнь радужными мыслями.
Нас консультирует Мария Леонидова, практический психолог, психотерапевт
Нужно бить тревогуКОНКУРЕНЦИЯ МОЖЕТ БЫТЬ ЗДОРОВОЙ И НЕ ОЧЕНЬ. РАЗЛИЧИТЬ ИХ ПОМОГУТ НЕКОТОРЫЕ СИМПТОМЫ. ИТАК, ПРИВЫЧКА СРАВНИВАТЬ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОРТИТ ЖИЗНЬ, ЕСЛИ:
1. Чужой успех выбивает тебя из колеи.
2. Ты не чувствуешь себя любящей или любимой.
3. Встреча с успешным человеком для тебя не честь, а вызов.
4. Ты убеждена, что для достижения цели все средства хороши.
5. Втайне надеешься на провал коллеги.
6. Чья-то оценка для тебя важнее своей собственной.
7. Тебя преследуют неприятности, ты редко бываешь довольна.
8. Удовольствие от победы кратковременно, оно быстро сменяется беспокойством.
9. Даже пустяковая неудача доводит тебя до отчаяния.
10. Ты критикуешь других и уверена, что они за твоей спиной поступают так же.
PREVENTION.COM.UA ■ 107ЯНВАРЬ 2009
Dusha_psihologija_V.indd 107Dusha_psihologija_V.indd 107 11/29/08 7:12:17 PM11/29/08 7:12:17 PM
