)لتجاريةجموعة الفهيد اتصدر عن م( حية. متخصصة. مجانية أسبوعية. صث الموادستخدام أحدان وذلك باسن بتجميل اميز مام نعطي اهتمانسنتقويم اات المدار لطب و عيادنا في ، فإن وجه أخيك صدقةن تبسمك في المـدار:رات.لزيا من ا جدود محددم بها، وذلك في عد تحلي كنتمة التبتسات الطبيباء واطباد خيرة اك على ية كي نقدم لجهزة الطبيلمية وآخر العا األف ن�سخة150 �صفحة16 )م2012/10/24( د �لثا �لعدسنة �لأول�ً سهرية م�ؤقتاسف � ن�WWW.K-ELSE7A.COM فيكمرك ا باك لمنسوبي الصحة:مل ال,…QGô`` `◊G ∑É``¡``fE’G Öæéàd á«°ùª°ûdG á`∏`¶`ŸG Ωó`î`à`°`SG ô`°`TÉ`Ñ`ŸG ¢ `Vô `© `à `dG Ö``æ``Œh øe ÌcCGh ,∂dP øμeCG Ée ¢ùª°û∏d k É£°ùb ò`Nh ,πFGƒ°ùdG ∫hÉæJ .áMGôdG øe kÉ«`aÉc ∫É©°ùdG óæY πjóæŸG Ωóîà°SG º`Ø`dG á`«`£`¨`Jh ¢`ù`£`©`dG hCG ‘ ¬æe ¢ü∏îàdGh ,¬H ∞`fC’Gh .äÉjÉØædG á∏°S øjó«dG π°ùZ ≈∏Y á``ehGó``ŸG OGƒŸG hCG ¿ƒHÉ°üdGh AÉŸÉH kGó«L ó©H kÉ°Uƒ°üN ,iôNC’G Iô¡£ŸG ®ÉØ◊G ™e ,¢ù£©dG hCG ∫É©°ùdG .á«°üî°ûdG áaɶædG ≈∏Y ™bGƒe äÉeɪμdG ΩGóîà°SG ,äÉ``©``ª``é``à``dGh ΩÉ```````` `MOR’G äGOÉ``°``TQEG ≥``ah É`¡`dGó`Ñ`à`°`SGh π°ùZ ™`e ,á©æ°üŸG ácô°ûdG ó©H ¿ƒHÉ°üdGh AÉŸÉH øjó«dG .ɪ¡Yõf äGP ábÓ◊G äGhOCG Ωóîà°SG ÖæŒh ,ó`MGƒ`dG ∫ɪ©à°S’G ø `jô `NB’G ácQÉ°ûe kÉ«FÉ¡f …ODƒj ó≤a ,á«°üî°ûdG º¡JGhOCG ¢VGôeC’G ¢†©ÑH áHÉ°UEÓd ∂dP .IÒ£ÿG ájó©ŸG ᫪c ò`NCG ≈°VôŸG ≈∏Y Öéj Ωɶàf’Gh á`jhOC’G øe á«aÉc ,∂°SÉæŸG AGOCG AÉæKCG É¡dhÉæJ ‘ ™e ,á`æ`eBG á≤jô£H É¡¶ØMh »`FGò`¨`dG ΩÉ`¶`æ`dÉ`H ó`«`≤`à`dG .Ö«Ñ£dG äGOÉ°TQEGh 1 2 3 4 5 6 www.moh.gov.sa áë°U ±ƒ«°V øªMôdG ¿GƒæY Éæd 8002494444 :π°üJG äÉeƒ∏©ŸG øe ójõŸ á«ë°üdG á«YƒàdG h ΩÓYE’G äÉeƒ∏©e õcôe 4 صع صحيةن مشاري تدشي6 صهم لبيكل لبيك ال

الاصدار الثاني

Embed Size (px)

DESCRIPTION

health, adv , صحة

Citation preview

Page 1: الاصدار الثاني

أسبوعية. صحية. متخصصة. مجانية )تصدر عن مجموعة الفهيد التجارية(

المواد أحدث باستخدام وذلك األسنان بتجميل مميزا اهتماما نعطي األسنان وتقويم لطب المدار عيادات في فإننا صدقة، أخيك وجه في تبسمك ألن المـدار: العالمية وآخر األجهزة الطبية كي نقدم لك على يد خيرة األطباء والطبيبات االبتسامة التي كنت تحلم بها، وذلك في عدد محدود جدا من الزيارات.

لسنة لأوىل لعدد لثاين )2012/10/24م( 16 صفحة 150 ألف نسخة

نسف سهرية مؤقتا

www.k-else7a.com

الملك لمنسوبي الصحة: بارك اهلل فيكم

4

,…QGô```◊G ∑É``¡``fE’G Öæéàd

á«°ùª°ûdG á`∏`¶`ŸG Ωó`î`à`°`SG

ô`°`TÉ`Ñ`ŸG ¢` Vô` ©` à` dG Ö``æ``Œh

øe ÌcCGh ,∂dP øµeCG Ée ¢ùª°û∏d

kÉ£°ùb ò`Nh ,πFGƒ°ùdG ∫hÉæJ

.áMGôdG øe kÉ«`aÉc

∫É©°ùdG óæY πjóæŸG Ωóîà°SG

º`Ø`dG á`«`£`¨`Jh ¢`ù`£`©`dG hCG

‘ ¬æe ¢ü∏îàdGh ,¬H ∞`fC’Gh

.äÉjÉØædG á∏°S

øjó«dG π°ùZ ≈∏Y á``ehGó``ŸG

OGƒŸG hCG ¿ƒHÉ°üdGh AÉŸÉH kGó«L

ó©H kÉ°Uƒ°üN ,iôNC’G Iô¡£ŸG

®ÉØ◊G ™e ,¢ù£©dG hCG ∫É©°ùdG

.á«°üî°ûdG áaɶædG ≈∏Y

™bGƒe ‘ äÉeɪµdG ΩGóîà°SG

,äÉ``©``ª``é``à``dGh ΩÉ`````````MOR’G

äGOÉ``°``TQEG ≥``ah É`¡`dGó`Ñ`à`°`SGh

π°ùZ ™`e ,á©æ°üŸG ácô°ûdG

ó©H ¿ƒHÉ°üdGh AÉŸÉH øjó«dG

.ɪ¡Yõf

äGP ábÓ◊G äGhOCG Ωóîà°SG

ÖæŒh ,ó`MGƒ`dG ∫ɪ©à°S’G

‘ ø` jô` NB’G ácQÉ°ûe kÉ«FÉ¡f

…ODƒj ó≤a ,á«°üî°ûdG º¡JGhOCG

¢VGôeC’G ¢†©ÑH áHÉ°UEÓd ∂dP

.IÒ£ÿG ájó©ŸG

᫪c ò`NCG ≈°VôŸG ≈∏Y Öéj

Ωɶàf’Gh á`jhOC’G øe á«aÉc

,∂°SÉæŸG AGOCG AÉæKCG É¡dhÉæJ ‘

™e ,á`æ`eBG á≤jô£H É¡¶ØMh

»`FGò`¨` dG ΩÉ`¶`æ` dÉ`H ó`«`≤`à`dG

.Ö«Ñ£dG äGOÉ°TQEGh

12

34

56

w w w . m o h . g o v . s a

áë°U

±ƒ«°V

øªMôdG

¿GƒæY Éæd

8002494444 :π°üJG äÉeƒ∏©ŸG øe ójõŸ

á«ë°üdG á«YƒàdG h ΩÓYE’G äÉeƒ∏©e õcôe

ص4 تدشين مشاريع صحية

ص6 لبيك اللهم لبيك

Page 2: الاصدار الثاني

أخبار الصحة2

بارك خادم حلرمن لسريفن مللك

وزرة منسبي جهد عبدلعزيز بن عبدهلل

لسحة معربا عن سكره وتقديره لزير لسحة

يف مؤخر فتتاحه عند وقال معه ولعاملن

قسره بجدة عر ملس لساسة لإلكرونية

مسروعات سحية )بارك هلل فيكم.. وكرث من

أمثالكم، يا إخن فاأنتم جماهدون، لناس

حتكي كثري ولكن ملهم لسدق، ولسحيح ه

خلدمة يفقكم أن هلل أساأل جليد، لعمل

دينكم ووطنكم، هذ ما أمتناه ويتمناه لكم كل

مطن، وسكر لكم(.

المشروعات الصحيةوأطلق مللك مسروعات حلج لسحية لتي

سرير )236( بسعة عرفات سرق مستسفى تسمل

قدرها إجمالية بتكلفة سحية رعاية مركز وعسرة

ملستسفيات ومسروعات ريال، )541٫451٫153(

ولأقسام لطبية لتخسسية وعددها ثمانية وعسرون

)992٫361٫894٫3( قدرها إجمالية بتكلفة مسروعا

ريال وهي مستسفى مللك فيسل بالطائف، ومستسفى

للدة ملكرمة، ومستسفى ولأطفال مبكة للدة

لكل منهما، سرير بسعة خمسمائة بالدمام ولأطفال

لقيعية ومستسفى لرياس، جنب ومستسفى

مبنطقة لرياس بسعة/200/ مائتي سرير لكل منهما،

ومستسفى لبدئع بالقسيم ولرج لطبي مبستسفى

جازن لعام بسعة/100/ مائة سرير لكل منهما،

لبنية لتحتية ملستسفى لنر، ومستسفيات وحتديث

ومستسفيات جنرن، مبنطقة ويدمة جلنب بدر

خلبة ولريث بجازن، ومستسفيات باللحمر وملسة

وحلرجة وتنمة مبنطقة عسري، ومستسفيات لأسياح

ولنبهانية مبنطقة لقسيم بسعة/50/ خمسن سرير

لكل منها، لتقدم هذه ملسروعات لتي مت فتتاحها ما

جممعه/2600/ ألفان وستمائة سرير.

مركز القلبمللك فتتحها لتي ملسروعات سملت كما

مركز جرحة لقلب ملفتح مبدينة مللك عبدهلل

لطبية مبكة ملكرمة وتطير غرف لعمليات

ملتقدمة لرقمية وغرف لعناية ملركزة للمخ

ولأعساب وإنساء غرف لعمليات ملتقدمة

للخدمات لآيل لتحكم نظم وإنساء لأطفال

بالرياس لطبية فهد مللك مبدينة لسيدلنية

وتسعة غرف لعمليات لرقمية وجتهيزها

متكاملة باأنظمة وجتهيزه لأسعة قسم وتسعة

للتسير لطبي لرقمي وتسعة لعيادت

مبستسفى للسيكلرون مبنى وجتهيز خلارجية

مللك فهد لتخسسي بالدمام وفتتاح/154/ مائة

مبختلف رقمية عمليات غرفة وخمسن وأربعة

مبناطق للسكر مركز وأربعة ململكة، مناطق

لسرقية وجازن وعسري وحمافظة لأحساء.

مراكز الرعايةوسهد للقاء فتتاح/381/ ثثمائة ووحد

أولية يف خمتلف مناطق وثمانن مركز رعاية سحية

ململكة بتكلفة إجمالية قدرها/959ر289ر380ر1/ مليار

وثمانن وتسعة ومائتان ملينا وثمانن وثثمائة

ألفا وتسعمائة وتسعة وخمسن ألف ريال.

المدن الطبيةووسع مللك حجر لأساس ملجمعة من

ملسروعات تسمل ملدن لطبية وملستسفيات

بتكلفة ملتخسسة لطبية وملركز لتخسسية

ثثة مليارت قدرها/208ر415ر794ر3/ إجمالية

وخمسة وأربعمائة ملينا وتسعن وأربعة وسبعمائة

ملسروعات وتسمل ريالت وثمانية ومائتان ألفا عسر

خلدمة لطبية عبدلعزيز بن حممد لأمري مدينة

مللك ومدينة لأوىل( )ملرحلة لسمالية ملناطق

)ملرحلة جلنبية ملناطق خلدمة لطبية فيسل

لطبية سعد مللك مدينة يف لثالث ولرج لأوىل(

مركز وإنساء سرير أربعمائة بسعة/400/ بالرياس

مبكة لطبية عبدهلل مللك مبدينة لعسبية لعلم

فهد مللك مبدينة متخسسة مركز وإنساء ملكرمة

لطبية بالرياس وإنساء ملستسفى لتخسسي بجازن

سعة/500/ خمسمائة سرير.

المستشفيات العامةعبدلعزيز بلمس بن عبدهلل مللك كما تفسل

لساسة للكرونية إيذنا بسع حجر لأساس ملسروعات

من عدد يف لتخسسية ولأقسام لعامة ملستسفيات

قدره/935ر550ر415ر2/ إجمايل مببلغ ململكة مناطق

وخمسمائة ملينا عسر وخمسة وأربعمائة مليارن

وخمسن ألفا وتسعمائة وخمسة وثثن ريال تتمثل يف

أربعمائة بسعة/400/ بجدة ولأطفال للدة مستسفى

بسعة/300/ ملنرة باملدينة مليقات ومستسفى سرير

سكاكا يف وللدة لنساء ومستسفى سرير ثثمائة

باجلف بسعة/300/ ثثمائة سرير، ومستسفى خميس

سرير، ثثمائة بسعة/300/ عسري مبنطقة مسيط

بالرياس سلمان لأمري لطرئ مبستسفى وبرج

مبنطقة لدرب ومستسفى سرير، مائتي بسعة/200/

جازن بسعة/200/ مائتي سرير، وبرج لطرئ

سرير، مائتي بسعة/200/ بالرياس لإميان مبستسفى

ومستسفى جلمم مبكة ملكرمة بسعة/100/ مائة سرير،

مائة بسعة/100/ لسرقية باملنطقة بقيق ومستسفى

عمليات غرفة وسبعن ثث إىل/73/ إسافة سرير،

رقمية مزعة على عدد من مناطق ململكة، كما ثم تفسل

لأساس ملائة وأحد عسر مركز رعاية مللك بسع حجر

إجمالية بتكلفة ململكة مناطق مبختلف أولية سحية

ملينا وأربعن وستة أربعمائة قدرها/606ر917ر446/

وتسعمائة وسبعة عسر ألفا وستمائة وستة ريالت.

افتتح 420 مرفقا صحيا ووضع حجر أساس 127 مشروعا جديداالملك لمنسوبي الصحة: بارك اهلل فيكم وكثر من أمثالكم

Page 3: الاصدار الثاني

3 أخبار الصحة

قال وزير لسحة لدكتر عبدهلل لربيعة يف كلمته

مام مللك »نتسرف ليم برعايتكم لكرمية لفتتاح

مساريع خلري ولنماء ولتنمية لأكرث من تسع وعسرين

وتسعن ووحد مائة وثث سحية، ومنساأة مستسفى

لأساس حجر ووسع لأولية، لسحية للرعاية مركز

وملسروعات يف لسمال وجلنب، ملناطق ملدينتن طبيتن

ثث مدن طبية ومستسفى تخسسي، وسبع مستسفيات

عمليات غرفة وسبعن وثث طبين وبرجن عامة،

رقمية، ومائة وأحد عسر مركز للرعاية لسحية لأولية«.

حسارية، نقلة تعد لتي ملسروعات »تلك وأساف

وبهذه لسحة، وزرة تاريخ يف حدث أسخم بحق فهي

جممعه ما بتسغيل قامت قد لزرة تكن ملسروعات

أربعة وخمسن مستسفى وست مئة وخمسة وأربعن مركز

للرعاية لسحية لأولية خل لسنت لثث ملاسية«.

وستطرد لربيعة »وجهتم يا خادم حلرمن

باملريس، بالهتمام ونسف سنت ثث منذ لسريفن

ذلك يتزمن وأن جلدة، عالية سحية رعاية وتقدمي

مع تطير وزرة لسحة، وإرساء نهج لعدلة ولسملية

لتي وملسدقية لسفافية سياسة وتباع ولتكامل،

أكدمت لذين وأنتم ل كيف هلل، رعاكم فينا غرستمها

على أن كل سيء فيه سحة ملطن فاأنتم حفظكم هلل معه

دوما«، وكذلك مقلتكم ملاأثرة »ل سيء يغلى على سحة

ملطن«.

تتقف ل لعطاء »إن مسرية قائ لربيعة ومسى

مت لتي ملسروعات تلك أو حتققت لتي لإجنازت عند

وسع حجر لأساس لها، لأننا نعيس يف عهد زهر ميمن

لسريفن وويل عهدكم يا خادم حلرمن بقيادتكم

لأمن، ومما ل يخفى عليكم فاإن وزرة لسحة تقم حاليا

باإنساء مائة وثنن وعسرين مستسفى وبرج طبي، وثث

وخططت لأولية، لسحية للرعاية مركز وخمسة مائة

لسنت خل مستسفياتها أسرة عدد ملساعفة لزرة

لسبع لقادمة باإذن هلل تعاىل، للفاء باحتياجات ملطن

وحتقيق رحته وملحافظة على سحته وسمته«.

لزرة به تقم ما »إن لقل ىل خلس لربيعة

ه وجبها، وما ذكر ه غيس من فيس ملا يدور فيها

من حرك وتطير وبناء ، للسل باإذن هلل من خل

دعمكم لكرمي وتجيهاتكم لسديدة إىل رعاية سحية

لغايل لطن أرجاء هذ ذت جدة عالية تعم جميع

ويحظى به ملطن لسعدي ليف«.

حج مبرور وذنب مغفوركرم هلل هذه لبد لطاهرة باحلرمن لسريفن وسرف ولة أمرنا بخدمة سيف لرحمن

كل عام ولعمل علي رحتهم وتسخري جميع خلدمات ولإمكانات ولتسهيت حتى يتمكن من أدء

لفريسة بكل يسر وآمان ، فهم قدوتنا دئما ونعمل علي خطاهم يف خدمة حجاج بيت هلل حلرم.

إمكانيات حتى يستطيع من لرحمن مبا سيف كل مطن بخدمة يقم أن وسرف عظيم

ون كانت متسعة فان أجرها عظيم، فاحلاج ياأتي من كل فج عميق ويرك خلفه لغايل ولنفيس

للتقرب إىل هلل بهذ لركن لعظيم لسني.

ولسك يف ن حكمتنا لرسيدة تقم باستقبال حلجيج كل عام وتعمل على تطير خدماتها

ىل يعدو حتى وقدرتها إمكانيتها كل وتسخر مدروسة منظمة وفق لأفسل إىل أفسل من

بلدنهم ساملن غامنن، وبدورنا نحن يف جريده »كيف لسحة » وأسرة لتحرير ل يسعنا سى ملساركة

يف لرسالة لإنسانية ونسر لتعية لسحية لتي تهم حلجيج عر لنسائح ولتسيات ولإرسادت

لقائية حتى يقي حلاج نفسه من أمرس أو أخطار قد يتعرس لها »لسمح هلل«.

أن ، ومبا إدرة جلريدة يف كل ما يخدم سيف لرحمن » كيف لسحة« تسارك ومن منر

نسرتنا متخسسة فى جمال لسحة وهي لنقطة لأساسية لسمه حلجاج حرسنا علي ن نكرس

جهدنا يف هذ لعدد على لتعيه لسحية يف حلج وكل ما يخدم ويقي سيف لرحمن ، حيث نسع

بن يدي حجاج بيت هلل حلرم هذه لطبعة خلاسة كدليل حلاج باللغتن لعربية ولإجنليزية.

ول يفتني أن أسجل سكري وتقديري لزير لسحة لدكتر عبدهلل لربيعه لزير لإنسان

على هتمامه لسخسي ومباركته خلطتنا لسحية وتجيهه باأن نكرس كل جهدنا يف هذ لعدد

على لتعية لسحية لسيف لرحمن.

ولسكر مسل للمسرف على لعقات لعامة وملرسم وملتحدث لرسمي لزرة لسحة لدكتر

خالد مرغين على تزويد »كيف لسحة« مبا يخس حلج ويسهم يف تعيته سيف لرحمن.

يتقبل ون وسكينه بيسر وعبادتهم لرحمن حجهم يتمم علي سيف أن هلل ندع أخري..

منهم نسكهم، ون يعدو ىل ديارهم ساملن غامنن بذنب مغفر وجر كرمي »نه سميع جميب«

وكل عام ونتم بخري.

* رئيس التحرير

كلمة )إيمان بكر يونس *( الربيعة امام الملك: مسيرة العطاءال تتوقف عند اإلنجازات التي تحققت

Page 4: الاصدار الثاني

4

رئيس جملس لإدرة

عبد اهلل فيصل الفهيد

ملدير لعام

عبـد اهلل المطيري

للمرجعة ولستفسار

هاتف: 6987673 02 - 6067565 02 فاكس حتيلة )105(

س. ب: 132910 جدة: 21382

E-Mail: [email protected] ملالك ولناسر

مجموعة الفهيد التجارية

مدير لتسيق

وكالة القمرين

ملدير لفني

شـادي يوسف

رئيس لتحرير

إيمان بكر يونس

لتحرير

محمد عبداهلل

www.k-else7a.com

دسن ساحب لسم مللكي لأمري متعب بن

عبدهلل بن عبدلعزيز وزير لدولة عس جملس

لزرء رئيس حلرس لطني مؤخر ملساريع لطبية

بجدة لطبية عبدلعزيز مللك مدينة يف لتطيرية

ولتي متثلت يف أجنحة لتنمي ملرسى لأورم مبركز

لأمرية نرة بنت عبدلرحمن لفيسل لأورم، مركز

لعيادت لقلب، مركز مللك فيسل لأمرس وجرحة

ولعناية لفائقة لعناية وتطير تسعة خلارجية،

ملركزة وحلدث ولإسابات، ولطريق ملزدوج.

وقال لأمري متعب بن عبدهلل عقب تدسن ملساريع

لطبية لتطيرية: »تسرفت بتجدي لفتتاح ملساريع

لعزيز عبد مللك مبدينة لغربية ملنطقة يف لطبية

لطبية ملساريع إسافة هذه أن سك ول بجدة، لطبية

لسعدي ملطن لعزيز هي يف سالح مللك عبد ملدينة

بسكل عام ورجال حلرس لطني بسكل خاس«.

وزد » نحن نساهد لإقبال لكبري على ملستسفى

وقد هتم خادم حلرمن لسريفن بان تسل خدمات

هذه ملستسفيات ملنسبي حلرس لطني يف مقعهم

أكرث من يرجع يميا عام، حيث بسكل وملطنن

يسل خلارجية للعيادت مرجع 1600 إىل 1500

ألف مرجع 750 أكرث من للمرجعن لسني لعدد

لطرئ قسم ويرجع لعيادت، هذه من لستفادة

باملستسفى عدد أكر من ذلك«.

برامج أكاديميةللسؤون لتنفيذي لعام ملدير أوسح جانبه من

سعد مللك جامعة مدير لطني باحلرس لسحية

بن عبدلعزيز للعلم لسحية لدكتر بندر بن

لسحية لسؤون أن “ كلمة يف لقناوي عبدملحسن

باحلرس لطني تسعى من خل برجمها لعجية

إىل لبحثية وكذلك لأكادميية ولرمج ولقائية

حتقيق تكامل فريد من نعه يرتقي باخلدمة ملقدمة

ملتخسسة ملهنية ملستيات أعلى إىل للمرسى

وتطبيق معايري عاملية للرعاية لطبية، ولتي وبتفيق

لطني باحلرس لسحية لسؤون مكنت هلل من

ولأكادميية لسحية ملؤسسات مساف يف تكن باأن

ولبحثية ملتميزة.

إستراتيجية وطنيةأما ساحب لسم لأمري لدكتر خالد بن

فيسل بن تركي وكيل حلرس لطني للقطاع لغربي

فقال يف كلمته “ متيز لقطاع لسحي يف ململكة عر

جدة ذت سحية خدمات بتقديم ملاسية لعقد

وكفاءة عاليتن جعلت من مملكتنا مركز طبيا عامليا

لقطاع هذ تجه لتي لتحديات متميز، ويف سء

وأخس قطاع حلرس لطني يف عسر لنفتاح

ولعملة ومتاسيا مع ملتغريت ملتسارعة على ملستى

لإقليمي وملحلي، أسبح لزما علينا لعمل على إعدد

وسياغة إسرتيجية وطنية للقطاع لسحي باحلرس

حمددة وأهدف ورسالة روؤية على مستندة لطني

قابلة للتحقيق حتافظ على ملكتسبات وحتقق أهدف

لتنمية لساملة وملستدمة وتسد فيها ثقافة لإدرة

وتساهم ملدروس، لإسرتيجي ولتخطيط ملبدعة،

يف حترير لأنظمة وتجيه لستثمار وتنعكس بالتايل

مبا للمطنين لعام لسحي لسع حتسن على

يتفق مع تجيهات ولة لأمر.

أطلق المشاريع الجديدة في المدينة الطبية

متعب بن عبداهلل: صحة المواطن في قمة أولوياتنا

ملقدسة ملساعر إىل ملسلمن أفئدة تتجه

أركان لإسم، فقد فرس هلل لأدء ركن من

تعاىل حلج مرة وحدة على كل فرد بالغ، ذكر أو

أنثى متى ستطاع أن يؤديه قال تعاىل )وهلل على

سبي( وقال إليه ستطاع لبيت من لناس حج

وحدة، فمن » حلج مرة ولسم لسة عليه

زد فه تطع«.

ويف هذ لركن مظهر من مظاهر عز

وسرف ملسلمن، بن لكلمة وتحيد لإسم،

خلالقه ماله ويبذل نفسه لإنسان يجهد أن

ورزقه )ول ينفقن نفقة سغرية ول كبرية، ول

يقطعن وديا إل كتب لهم ليجزيهم هلل أحسن

ما كان يعملن(.

وما أجمل أن نرى جمع ملسلمن يكسهم

لإحرم لأبيس يف مسهد

بن غني وفقري، ول كبري فيه فرق ل

وسغري تهتف ألسنتهم )لبيك للهم لبيك، لبيك

ل سريك لك لبيك، إن حلمد ولنعمة لك ومللك

ل سريك لك لبيك(.

وجتند ململكة يف حلج من كل عام إمكانياتها

لكبرية لإجناح ملسم وخدمة حلجاج مبا يتفق

حيث لقسى، ولأمن لسمة متطلبات مع

على لسريفن حلرمن خادم حكمة حترس

لسنية خططها يف كاأولية حلج مسم وسع

بخدمة ململكة تتسرف إسمية سعرية لأنها

لرحتهم لسبل أفسل وتفري لرحمن حجاج

ململكة عن نساعة لأكرث لنطباع وليحمل

وسعبها، من منطلق ن خدمة لإسم وملسلمن

بالقيام ملسلمن يسرف لتي ملهام أسرف من

ومبا لغرء بالسريعة للتزم من نطقا بها

جميع يف حتكيمها ويتطلبه تفاسيلها تقتسيه

سؤون حلياة بتغاء مرساة هلل سبحانه وتعاىل.

ما إىل يفقنا أن لقدير لعلي هلل أساأل

لرحمن، سيف خدمة سرف لنيل إليه نسب

لسادقة بالعزمية ويتحقق ذلك بتفيق هلل ثم

ولنابعة من لقلب، وهلل من ورء لقسد.

* رئيس مجلس األدارة

عبد اهلل بن فيصل الفهيد *

لبيك اللهم لبيك

أخبار الصحة

زوفر العالمية الطبيةوكالء أسرة تاسيناري اإليطالية العالمية

عناية طبية متميزة

9000 128 800

Page 5: الاصدار الثاني

5

حذر أطباء لقلب من لتعرس للمجهد لبدين

أدء أثناء لعرسية وملسايقات ملختلفة ولنفعالت

مناسك حلج، لفتن ىل ن هذه لأعرس تؤثر على

حلجاج ملسابن باأمرس لقلب باختف أنعها.

مرجعة بسرورة لقلب مرسى على وسددو

لطبيب عند لتعرس لأي طارئ، ورتدء سر حل

ملعسم يسح عليه سم حلاج وعمره وطبيعة مرسه

ملسفة لأدوية وحمل ملستعمل، لعج ونعية

وحفظها يف مكان مناسب سهل لسل ليه.

لآلم تعرسهم يحتمل لذين ملرسى ونسح

لذبحة لسدرية حمل أقرس لنيروجليسرين لتي

لأقرس للسان ومرعاة سطحاب تلك تؤخذ حتت

إىل أي مكان يذهبن إليه، عدم بذل أ ي جمهد بدين

فق لحتمال، وتاأدية مناسك حلج لتي حتتاج ملجهد

بدين أثناء لليل، وسرورة لتقف عن أي نساط عند

أقرب ومرجعة لإجهاد أو لتعب ببدر لإحساس

مركز سحي عند عدم حدوث حتسن بعد أخذ لعج

وملسايقات، لنفعالت لتعرس وجتنب ولرحة،

حلررة ولتعرس جلسم يف لسئل فقدن وجتنب

لسمس.

لأجل وطيلة ملبسرة لألبان منتجات تناول 1لتجنب لإسابة مبيكروبات لبكترييا لعنقدية

وسممها.

2 حفظ منتجات لألبان بعد لفتح وقبله يف لثجة.

3 عدم تناول لأطعمة ملكسفة أو ملعدة سابقا ومنذ لتاأكد من قبل ساعات )2( من أكرث أي فرة طيلة

سحيتها.

ولتنا ولدجاج لبيس سندوتسات تناول عدم 4قبل لتاأكد من إعددها جيد ونظافتها لتجنب لإسابة

بالتسمم لغذئي بالساملني.

5 تناول ملياه ملعقمة وملعدة يف قرير سحية.

6 لإكثار من سرب ملاء ولسئل وعدم لتعرس حلررة لسمس أو جللس يف أماكن حارة.

تسرب وعدم ملعلبات سحية تاريخ من لتاأكد 7حمتياتها إىل خلارج.

8 غسل لفكه وخلسروت جيدقبل تناولها.

9 يفسل يف هذه لأيام ملباركة تناول لفكه ذت لقسر لسميكة مثل ملز ولرتقال وليسفي لسمان

نظافتها وعدم تلثها.

10 إتباع أساليب لنظافة لسخسية لسليمة ولتخلس من لفست بطريقة سحية.

أخي الحاج: 10 إرشادات غذائية تجنب التسمم الغذائي

تجنب االنفعاالت والمجهود الشاقنصائح لمرضى القلب

دعت وزرة لسحة سيف لرحمن باإتباع 10 إرسادت غذئية تقي من لتعرس للتسمم لغذئي وهي:

غسول البقدونس والنعناع ينعش

البشرةيحتى لبقدونس على نسبة عالية من

لذي لكافر زيت ملتطايرة منها لزيت

لبسرة، ملسام مقلسة بخسائس يتمتع

بسماته ملعرف باملنثل لنعناع غني أن كما

ملنظفة وملطهرة وملنعسة للبسرة لدهنية.

وتتمثل طريقة إعدد غسل لبقدونس

نعناع أورق من ملعقتن مزج يف ولنعناع

أورق كب نسف طازجة ومقطعة مع

بقدونس ثم أسافة كب من ملاء ملغلي،

ثم ساعة كاملة ملدة ملاء لأورق فى وترك

أزلة هذه لأورق من ملاء، ثم وسع ملاء فى

زجاجة نظيفة لستخدم فى غسل لبسرة

3 مرت أسبعيا.

صحتك في الحج

14w w w . m o h . g o v . s a

áë°U

±ƒ«°V

øªMôdG

¿GƒæY Éæd

8002494444 :π°üJG äÉeƒ∏©ŸG øe ójõŸ

á«ë°üdG á«YƒàdG h ΩÓYE’G äÉeƒ∏©e õcôe

á«MÓ°U ïjQÉJ øe ócCÉJ

á``ª``©``WC’Gh äÉ``Ñ``∏``©``ŸG

.áØ∏¨ŸG

AÉŸÉH kGó«L ∂jój π°ùZG

∫hÉ`æ`J π`Ñ`b ¿ƒ`HÉ`°`ü`dGh

.ΩÉ©£dG

ø`jõ`î`J ¿CG kGó`` «``L ô``cò``J

øe Ì```cC’ »`¡`£`ŸG ΩÉ` ©` £` dG

IQGô``M á```LQO ‘ Ú`à`YÉ`°`S

…ODƒj äÓaÉ◊G ‘ hCG áaô¨dG

ºK ø```eh º``«``KGô``÷G ƒ`ª`æ`d

.»FGò¨dG ºª°ùàdÉH áHÉ°UE’G

᪩WC’G AGô`°`T ÖæŒ

á`°`Vô`©`ŸGh á`aƒ` °` û`µ` ŸG

.çƒ∏à∏d

¬cGƒØdG π°ùZ øe ócCÉJ

πÑb kGó``«``L QÉ``°``†``ÿGh

.É¡dhÉæJ

للوقاية من التسمم الغذائي12

34

56 ΩÉ©£dG »`¡`W ≈`∏`Y ¢`Uô`MG

ó©H Iô°TÉÑe ¬dhÉæJh kGó«L

áLQO ‘ ¬¶ØM hCG ,√OGó` YEG

.áLÓãdG ‘ áÑ°SÉæe IOhôH

1- Avoid buying food that is uncovered or subject to contamination

3- Make sure of expiry date of canned or stuffed food.

5- Cook the food well. Eat it immediately after cooking or keep it in the fridge with suitable cooling degree.

2- Make sure of well washing fruits and vegetables before eating.

4- Wash your hands well with soap and water before eating

6- Remember that storing cooked water for more than 2 hours in room temperature or buses, may lead to microbes growing, then leading to food positioning.

YOUR HEALTH …. IS YOUR PILGRIMAGE For the prevention of food poisoning

Page 6: الاصدار الثاني

6

باستخدم لرحمن سيف لسحة وزرة دعت

وستبدلها ولتجمعات لزدحام مقع يف لكمامات

وجتنب ملقدسة، ملساعر يف تجدهم أثناء بانتظام

لتعرس لإنهاك حلرري وسربات لسمس

ملباسر لتعرس وعدم لسمسية، ملظلة باستخدم

للسمس قدر لإمكان.

باملاء ليدين جيد على وجب غسل وسددت

ملخسسة لأخرى ملطهرة ملد أو ولسابن

لذلك، وخسسا بعد لسعال أو لعطس مع

ملحافظة على لنظافة لسخسية، وكذلك

ستخدم ملناديل عند لسعال أو لعطس ولتخلس

لأمرس نتقال من خفا ملهمت سلة يف منها

لتنفسية ملعدية.

ذت حلقة أدوت ستخدم أن إىل ونبهت

لستعمال لحد، وعدم مساركة لآخرين يف

أدوتهم لسخسية لتي قد تؤدي إىل لإسابة ببعس

لأمرس ملعدية خلطرية كالتهاب لكبد )ب( و)ج(

لفست من ولتخلس ملكتسبة، ملناعة ونقس

بسعها يف أكياس مغلفة وإلقائها يف لأماكن

ملخسسة لذلك.

ملكسفة لأطعمة سرء لسحة من حذرت كما

ملتجلن لباعة من لسرء وعدم للتلث وملعرسة

وللتزم بغسل ليدين جيد باملاء ولسابن قبل إعدد

من لتاأكد إىل إسافة تناوله، وقبل وجتهيزه لطعام

ولتاأكد ملغلفة، ولأطعمة للمعلبات لسحية تاريخ

تناولها، قبل جيد ولفكه خلسروت غسل من

وعدم تخزين لأطعمة ملطهة لأكرث من ساعتن يف

درجة حررة لغرفة أو يف حلافت لأنه يؤدي إىل من

جلرثيم ومن ثم لإسابة بالتسمم لغذئي، وسرورة

أو إعددها بعد وتناولها مباسرة لأطعمة جيد طه

حفظها يف درجة برودة مناسبة يف لثجة.

حذر ملسرف لعام على كرسي حممد حسن

لقدم لسكرية وأستاذ جلرحة لعمدي لأبحاث

وستساري جرحة لأوعية لدمية يف جامعة

علي بن حسن لروفيسر جدة يف عبدلعزيز مللك

لزهرين، مرسى لسكري من لتعرس للجروح عند

تاأدية فريسة حلج يف ملساعر ملقدسة، مبينا أن حلاج

مبسكت لإسابة عرسة أكرث بالسكري ملساب

دء لطف، ثناء لسكرية عن غريه وبالذت لقدم

عن ناجتة لكدمات هؤلء من بعسا يتعرس حيث

لدهس، وكذلك حتمالية تعرسهم لكدمات من

سد لإسابة وتكن لسعي أثناء ملستخدمة لعربات

عندما يكن حلاج حايف لقدمن.

بالأمل يسعر بالسكري ل ملساب » ولأن وأساف

و كسر لتهاب لنسك رغم وجد دء فقد يستمر يف

مما يفاقم حلالة ويؤخر عجها، وكذلك قد يتعرس

حلاج ملساب بالسكري لهذه ملساكل ثناء رمي

يتعرس لتي حلالت بعس لحظنا حيث جلمرت،

حلررة سديد سطح على باملسي حافيا ملريس فيها

يم عرفة لسرع وخسسا يف ملغطى يف كالإسفلت

)لقفة(، لذ يجب خذ حليطة وحلذر وعدم ملسي

حايف لقدمن يف هذ ليم.

رتدء د.لزهرين دعا مرسى لسكري ىل

حلذء ثناء ملسي ولإنتباه من عدم خروجه من

ولتعامل لسحية لإرسادت تباع مع لأقدم،

لقاية تكفل لتي لطبية بالطرق جلروح مع

لزمة وجتنب حلاج من تعرس قدمه ىل

مساعفات كبرية.

ولفت ىل ن لقدم لسكرية مسكلة كرى نتيجة

عدم وعي مريس لسكري بها، فنسف مرسى لسكري

ن حيث لسكرية، بالقدم مسابن أنهم يعرفن ل

لإسابة يعرسها مستمر بسكل لقدم ستخدم

لسعر قلة إىل يؤدي لأعساب تلف ن كما ملتكررة،

فاإن لإسابة، لذلك بالأمل عند لسعر بالقدم وعدم

أكرث من أقدمهم ملسابن بالسكري معرسن بفقد

وتلك لبر نتيجة لعادين لأسخاس عن 25 سعفا

ملساكل ميكن تفاديها بالتعية ولعناية لطبية.

وصايا صحية لتجنب األمراض في الحج

لمرضى السكري: أخي الحاجاحذر من إهمال جروح األقدام

الوجبات السريعة تعطل أدمغة األطفال

لجبات إن من باحثن خمتسن حذر

سحة على سلبيا تؤثر ل لدسمة لسريعة

لأطفال لبدنية فحسب بل وعلى سحتهم

لعقلية، وتطر أدمغتهم أيسا، فقد وجد لعلماء

لسريعة لأطعمة من كبرية كميات تناول ن

لسيئة )لدهن ب يسمى لغنية مبا ملقلية

إرسال ويعيق لدماغ، سرين نسدد )يسبب

لإسارت لعسبية منه وليه.

تسمل لدهن هذه ن لباحثن ووسح

يسنعها لتي لنتقالية لدهنية لأحماس

لإنسان، وهي لنجت لثانية لعمليات طالة مذة

لنباتية لزيت باستخدم لطعمة، سحية

حلينية لدهن من بدل« ولرخيسة، جلامدة

لإرسادت حلالية تسى ن إىل ملكلفة، مسريين

باأعلى ستهك من هذه لدهن بحيل 4٫4

غرمات يميا للنساء و6٫5 غرمات يميا للرجال.

صحتك في الحج

تعامل حلاج مع لدوء يكن على وجهن أحدهما

وقائي من لأمرس ولآخر عجي لها.

ووسح مدير سمة ملرسى يف مستسفى للدة

ولأطفال بجدة لدكتر منسر لطبيقي، أن جلانب

لقائي لأدوية يبدأ عندما يني حلاج أدء ه لسريعة

لتي لتطعيمات أخذ له فينبغي لعظيمة لإسمية

لسكية حلمى لقاح وهي لسحة وزرة بها أوست

أيام مع ب10 لتاأدية مناسك حلج لذهاب وذلك قبل

أعمارهم عن أل يعطى لأطفال لذين تقل حلرس

ملسمية لأنفلنز لقاح ه لآخر وللقاح أسهر، 6

لقلب كاأمرس مزمنة باأمرس للمسابن خاسة

ولسكري وأمرس جلهاز لتنفسي.

حلاج يجهز عندما فيبدأ لعجي جلانب أما

لأدوية أسماء بتدوين فيبدأ لعظيمة للرحلة نفسه

فقدنها حال تفريها له يتاح حتى يستخدمها لتي

وتفرها لأدوية أنع جميع سحية من ويتاأكد

بالكميات لكافية لتي تغطي فرة حلج، وعندما يسل

ىل لبقاع ملقدسة يتاأكد من ستعمال أدويته باإنتظام

كاأدوية لطبيب له وسفها كما ملناسبة وباجلرعات

لسغط ولرب وذلك قبل لسروع يف أدء ملناسك كما

يجب جتنب أيسا لأدوية لتي تهيج لرب كالأسرين.

وأساف “ أما مرسى لسكري ولذين

حافظات يف حفظه فيجب لأنسلن يستخدمن

بدرجة برودة مناسبة حتى ل يتعرس للتلف، وحتفظ

لأدوية لأخرى يف درجة حررة مناسبة وبعيدة عن

أسعة لسمس، كما يسى أن يسع حلاج سر للمعسم

مسحا به أنه مريس للسكر ولدوء لذي يستخدمه

ينبغي كما لسرورة، ملريس عند للتعرف على حالة

إبغ ملزمنة لأمرس من يعانن لذين للمرسى

لسحية حالتهم عن بها وملسرفن حلملة طبيب

ولتسلخات يستخدمنها، لتي خلاسة ولأدوية

وذلك لإحتكاك نتيجة حلج ثناء وردة جللدية

ملنطقة نظافة على حلرس فينبغى حلجاج لبعس

لتنظيف ملهيجة يف ملد لفخذين وجتنب بن

ملرطبات جللدية بدل عنها وستخدم كالكحل

كالفازلن أو بدرة لتلك.

ونسح لطبيقي حلاج بعدم وسف أي دوء لأي

أو مساكل به يؤدي ىل سرر قد آخر لأنه سخس

سحية ل سمح هلل، وقد وفرت لدولة عسرت ملركز

ملظفن لآف بها كلف لتي وملستسفيات لسحية

لأكفاء من أطباء وسيادلة وممرسن وغريهم

خدمات لتقدمي يسعن ولذين لسحي لكادر من

سحية ناجعة مع ملحافظ على سحة وسمة حجاج

بيت هلل حلرم.

إرشادات صحيةالستخدام األدوية في المشاعر

Page 7: الاصدار الثاني

7

لدكترة جدة يف لفريوسات ستسارية دعت

ميمة حمد، إىل سرورة أخذ لتطعيمات لقائية يف

مسم حلج ومنها تطعيم حلمى لسكية.

تسمى لتي لسحائية للتهابات إن « وأوسحت

لذي لغساء لتهاب تسبب عدوى هي لسكية حلمى

يحيط باملخ وحلبل لسكي وهي إما بكتريية أو فريوسية،

مسحة أن لعدوى لبكتريية هي أكرث مسببات لإسابة

أي مكان يف جلسم تبدأ يف سيعا، حيث ملرس بهذ

طريق عن لسكي حلبل أو ملخ إىل وتسل تنتسر ثم

من تعتر لبكتريية لسكية حلمى أن كما لدم، تيار

لأمرس خلطرية جد، ولذلك لبد من حلرس على

لتطعيم لذي يستمر مفعله لثثة سنت ».

وبينت إىل أن لختط ملباسر باملريس، ولرذذ

وحلق أنف من لسعال أو لعطس نتيجة ملتطاير

لسخس إىل لعدوى نتقال طرق أهم من ملريس

لسليم، وتروح فرة حلسانة من 7 – 14 يم، أما

مدة لعدوى فتستمر حتى يختفي لعامل ملسبب من

تناول بعد ساعة 24 حتى أو وحللق لأنف إفرزت

لعج لدوئي

»لهتمام ملرس من للقاية د.ميمة ونسحت

باأخذ لتطعيمات خلاسة باحلمى لسكية قبل

لسحية ملركز يف متفر وه للمساعر لتجه

وملستسفيات، وأن لتطعيم وقائي ويستمر مفعله ملدة

ثثة عم.

دعا لأطباء حجاج بيت هلل حلرم بسرورة

قدر طارئ سحي ل أي ملجهة جتهيز حقيبه طبية

هلل أثناء تاأدية ملناسك، وهناك نعان من لأدوية لتي

يجب تفرهما يف حلقيبة لطبية، وهي لأدوية لعامة

لسحية بالعكات إسابته عند حلاج يحتاجها لتي

لبنادول، مثل لأمل ومسكن للحررة )خافس مثل

لفيفادول وغريها من ملسكنات(، ومساد لسعال وطار

عند لستخدمها وبدرة وفازلن وكرميات للبلغم،

لتسلخات يف جللد، وكرميات ومرهم لسد حدوث

لعست نتيجة لإرهاق وملسي، وساس وقطن طبي

ومطهر للجروح، وكرميات للجروح وحلروق، وملينات

حلالت لإمساك، وعج لإسهال، ومساد للحمسة.

أما لأدوية خلاسة فهي لأدوية لتي يحتاجها

رتفاع )لسكري، ومنها ملزمنة لأمرس مريس

سغط لدم، أمرس لقلب، لرب(.

لأدوية أخذ على يحرس أن للمريس فبد

أخذ تاأدية فريسة حلج وبكميات كافية مع معه قبل

لسفر أيام حتسبا لظروف 3 إسافية تكفي ملدة كمية

- ل قدر هلل - ف ينسى حلاج أن يتاأكد من سحية

حلقيبة وسعها يف قبل نتهائها وتاريخ لأدوية تلك

لأدوية تلك حفظ كيفية على يحرس أن يجب كما

لسمس أسعة من ملناسب حلفظها ملكان وختيار

حلارة وقتناء حافظة ثلج )ترمس( حلفظ لأنسلن

مريس ينسى ل ا وأيس لسكري مرس يعانن ملن

لسكري أخذ جهاز قياس لسكر للحفاظ على سمته

من لإعياء ملفاجئ.

نسحت أخسائية لتغذية لإكلينيكية رمي

لقرين سيف لرحمن باإتباع نظام غذئي سحي قدر

لهسم عسر أو بالإمساك لإسابة لتجنب لإمكان،

أغذية تناول ىل ودعت أخرى، أي مساكل سحية أو

وجبات 3 تسمل حلج، أيام خل متزنة سحية

رئيسية على لأقل، بالإسافة إىل وجبات خفيفة حسب

8 حلاجة، وتناول كميات كافية من ملاء ل تقل عن

أكب يميا.

وسددت لقرين على أهمية أن يتناول حلجاج لجبات

أهمية إىل بالإسافة لثجة، خارج تركها وعدم مباسرة

مرعاة إرسادت لنظافة فيما يخس لنظافة لسخسية أو

نظافة لأكل وأدوت لأكل، وجتنب تناول لأغذية لتي ل

يعرف مسدرها وخسسا من لباعة ملجهلن.

أهمية مرعاة إىل نهت لغذئي وعن لتسمم

إرسادت لنظافة، فيما يخس غسل ليدين قبل لأكل،

ومعرفة مسدر لطعام وغسل لأطعمة لطازجة جيد

قبل لأكل، عدم ترك لأطعمة بدرجة حررة لغرفة

ملدة تزيد عن ساعتن، حفظ لأطعمة يف مكان بارد

تناول لروتينات فر بعد بعد تغليفها وحلرس على

طبخها، فهي أكرث أنع لأطعمة لقابلة للفساد بسرعة.

الحقيبة الطبيةضرورية لمواجهة أي طارئ

تطعيم الشوكية شرط ألداء الفريضة

تجنب التسمم الغذائياألطعمة الطازجة

صحتك في الحج

Page 8: الاصدار الثاني

رياضة8

مواظبة التدريب اليوميينهك العضلة وال يبنيها:

لبنائها لرئيسة لركائز من لعسلة رحة

لتي ليام يف ذروتها تسل لعسلي لبناء فعملية

لعسلي ملجهد دء فاثناء لتدريبات فيها لمتارس

وبالتايل بنائها وليتم لعسلية للياف هدم يتم

ستمرر ملظبة على لتدريب ليمي يهللك ويسمر

ويحرق لعسلة لذلك على ممارسي هذه لرياسه خذ

يمي رحة سبعيا لميارسن فيه ي جمهد عايل

عسليا كان م بدنيا.

حمل االوزان الثقيلة بصورة تفوق قدرة تحمل العضلة:

حجم زيادة أن منهم ظنا أو لنتباه للفت ما

وهم بذلك ل يكن ل لعسلة

ليعلمن أن بهذ لسلب قد

أو لعسلية يتعرسن لسابات

عملية وللعلم بسهلة ملفسلية

دء ثناء لسليم لعسلي لبناء

رئيسي بسكل تعتمد لتمرين

ولتكنيك لوزن تدرج على

لسليم ودء عدد حمدد من جللت

ولتكررت تسع باسرف ملدرب وعلى لغلب ثث

جلت مبعدل تكرري

12 – 10 - 8 أو 10 – 10 – 10 فزيادة عدد لتمارين

تباع وبدون لحدة ملمارسة للعسلة أو جللت

تعليمات ملدرب خطا جسيم يقع فيه كثري من ملتدربين

فقدان عنصر االتزان عند اداء التمارين:وخاسة لأوزن حملهم عند ملتدربين فرى

لخرى تل تارة ويتمايلن يتاأرجحن منها لثقيلة

عند وقفهم أو جلسهم أو حتى عند سجاعهم ويؤثر

ذلك بسكل سلبي على هم عنسر تزن يف جلسم وه

لعمد لفقري مماقد يؤدي إىل تسرره وتعرسه

لسابة ولتي ممكن أن تؤوؤل مستقب إىل لديسك

خمتلف يف لظهر وستقامة ثبات هنا ملهم فمن لذ

لوساع ثناء دء ي نع من نع لتمارين.

تجنب اداء تمارين االحماء واالطالة:حيث يحظ بتعاد بعس ملتدربن عن دء

ملباسر ولجتاه ولتريد ولطالة لحماء متارين

نح متارين لبناء لعسلي ما لكسب لقت أو

هذه بفئد معرفتهم لعدم أو بالكسل لسعرهم

لتمارين

فتمارين لحماء ولطالة يسكن لركيزة

للمجهد لعسلة وحتسريها لتهيئة لساسية

يساعد بادئها فاللتزم لقادم ولبدين لعسلي

ويزيد لدمية يف جلسم لدورة تنسيط حركة على

فتقل فرس لعسلة وقدرة حتمل ولياقة من مرونة

لسابات لعسلية وتزدد قة لعسلة

المدة الزمنية الالزمة النهاء اداء الجدول التدريبي ال تتجاوز ساعة ونصف:

متدرب لي لسليمة لتدريبية ملنظمة

ولبناء ولتريد ولحماء لطالة تسمل متارين

لعسلي مقسمة على لنح لتايل متارين لحماء

تؤدى لفرة زمنية ل تقل عن 10 دقائق ، متارين

دقائق 10 عن زمنية لتقل لفرة تؤدى لطالة

تتجاوز ل زمنية لفرة لعسلي لبناء متارين

ثار لعسلة وتخفيف 45 دقيقة ومتارين ترzيد

ملجهد لذي تعرست له لفرة زمنية ل تقل عن

5 دقائق.

الثبات على نظام تدريبي واحدلفترة زمنية طويلة:

لتمارين نفس يؤدون ملتدربن بعس فرى

ونفس جللت ونفس لتكررت ويبقن على هذ

لسع لفرة زمنية طيلة وهذ يخلق ما يسمى

لروتن ويؤثر سلبا على عملية لبناء لعسلي

فالروتين يؤدي إىل مللل ولسعر بعدم لستفادة من

لتمارين ويسا قد يسبب حيانا لسمر للعست.

فيجب على جميع ملتدربيين أن يكسرو من لروتين

لتدريبي ملعتاد على لقل كل سهرين عن طريق

نفس لها خرى بتمارين ملعهدة لتمارين ستبدل

لتاثري ملسعي على لعسلة ملمرته أو بتغيري ترتيب

لتمارين ملؤده

االستهتار وتجنب اداء تمارين عضالت االرجلوهذه ظاهرة منتسرة بسكل غريب فرى ملتدرب

ويستثنيي بالكامل لعلية جسمه عست ميرن

لرجل بعست يتمثل ولذي منه لسفلي لنسف

ولتي يسب ثقل لزن عليها وخاسة مع زيادة لكتلة

لعسلية للجزء لعلي من جلسم فيؤدي ذلك سعف

هذه لعست ومقاسلها ويسا ختل لسكل

جلمايل للجسم

نصائح عامة:للمبتدئين يفسل جننب تناول ي مكمت غذئية

لفرة دناها 3 سهر لتعيد جلسم على بناء نفسه

بنفسه وعدم عتماده منذ لبدية على هذه ملكمت

لغنية لطبيعية لطعمة على لتام ولعتماد

بالروتيات ولكربهيدرت ولفيتاميات.

لرفقة بالتمرين ذت فائدة يجابية كبرية وتعطي

ملتمرن طاقة وحماس كر.

ولسليم لكايف لسحي ولغذء لنفسية لرحة

كرث من يسكل يميا ساعات 8 لقل على ولنم

%60 من عملية لبناء لعسلي.

سرب ملاء ولعسائر بسكل كثيف ثناء لتدريب قد

ملعي ولتلبك لبطن ونتفاخ إىل خلمل يؤدي

وللقاية من ذلك يفسل سرب رسفات متفرقة ما

بن حلن ولخر.

لتمرين ثناء لغذئية ملكمت تناول يحبذ ل

لعناسر سيحل جلسم لن لروتين وخاسة

ملكنة لها ولتي تكمن فيها لفائدة إىل طاقة حترق

ثناء لتدريب.

وترك رفع ثناء ولزفري لسهيق عملية تنظيم

لوزن مهم جد ولبطىء ولركيز يعطي لعسلة

لسريع للعب من بكثري كر وفائدة قة ملمرنة

ولنتباه لتام ملسع مسك لبارت.

لبدنية أو لعسلية ملجهدت دء عن لبتعاد

عالية جلهد ونت على معدة خالية فتناول ما

لتدريب قبل 3 وجبات غذئية متكاملة ليقل عن

من لسروريات ملهمة لجناح نظامك لتدريبي.

هم عست جلسم هي عست ملعدة فهي لدل

لسح على جمالية جلسد وتناسقه فحافظ على

دئها.

وأخري: جمال جلسد بتناسقه وليس بسخامته.

رياضة بناء العضالت )كمال االجسام(أخطاء شائعة.. كيف تتجنبها؟

Page 9: الاصدار الثاني

9 إعــالنيـــة

P.O. Box: 68390 Riyadh 11527KINGDOM OF SAUDI ARABIATe l . : +966 1 475 50 51Fax : +966 1 475 99 50w w w . z o v e r t r a v e l . c o m

Toll Free:800 128 9000

نتشرف بتقديم الخدمات التالية لعمالئنا الكرام : - إصدار تذاكر السفر والحجز الفوري إلى جميع أنحاء العالم .

- إصدار بطاقات صعود الطائرة الداخلية والخارجية على الخطوط الجوية العربية السعودية.

- تأكيد جميع حجوزات الطيران الداخلية والدولية على جميع شركات الطيران.

- تأكيد حجوزات الفنادق حول العالم.- توفير برامج الرحالت البحرية ) كروز ( حول العالم.

.) Charter ( حجز رحالت الطيران الخاصة -- إصدار رخص القيادة الدولية .- إصدار دفاتر المرور الجمركي.

- توفير خدمة التأمين السفر العالمية.- إصدار بطاقات القطار الدولي السريع ) القطار األوروبي ( .- إصدار التأشيرات من جميع السفارات األجنبية بالمملكة.

Page 10: الاصدار الثاني

10من سبعيا دقيقة 199( ملجمعة يف لنسط بن

16( خمل ولكرث ملتسط( يف لرياسية لتمارين

دقيقة من لنساط لرياسي سبعيا( كان 200 وحدة

بنيية«.

وسافت »بعبارة خرى فان طل لتيلمر لدى

لكرث نساطا كان مبثل طله لدى لسغر منهم سنا

بعسر سنت«.

كان حدهما تأمن خر حلالة وظهر حتليل

وقات فرغهما وجد نسيطا خل ولخر خام

نفس مستى لختف يف طل لتيلمرت.

ولحظ لطباء ن لنساط جلسماين ميكن

على تاثريها ثم ومن لنفسية لسغط يقلل ن

لتيلمرت وعلى آلية لسيخخة.

لطبية لسلطات »تسيات ن ىل وسارو

30 ملدة ملعتدل لبدين لنساط مبمارسة لمريكية

دقيقة خمسة يام يف لسبع على لقل ميكن ن يكن

لها فئد طبية كرى«.

خل بدنيا نساطا ميارسن لذين لسخاس

سنت من يبدون سغر سنا بعسر لفرغ فرت

لسخاس خلاملن وفقا لدرسة علمية نسرت

لثنن يف لليات ملتحدة.

لندن يف كليدج« »كينغز كلية يف باحثن وقام

ذكر من لبيس لتئم من 2401 سملت بدرسة

وناث خسعهم لسئلة عن مستى نساطهم

ذ وما ولقتسادي لجتماعي ووسعهم جلسماين

كان يدخنن.

كما قام بفحس حلمس لنوي لريبي )دي.

يف لتيلمريت طل ملعرفة هؤلء من لكل ن.ي(

لكريات لبيساء وهي لتي تسكل جلهاز ملناعي.

تجد على سلسلة دي.ن.يه ه ولتيلمري

تزدد وهي )لسبغيات( لكرومزومات ذرع طرف

جد قسرية تسبح وعندما لعمر تقدم مع نكماسا

تبد خللية يف لسابة بالعجز.

ويقدر ن طل لتيلمر ينكمس سنيا مبعدل

21 نكليتيد و وحدة بنيية يف ملتسط.

للدرسة لتي خسعت لتئم ويف جممعة

لذين كان لتيلمري كان قسر لدى تبن ن طل

قل نساطا خل وقات فرغهم عن لذين كان

يستغلن هذه لوقات يف ممارسة لرياسة كما لحظ

لطباء لذين سينسر بحثهم قريبا يف نسرة »رسيف

لتي لطني( لطب )رسيف ناسنال مدسن« وف

تسدرها »ذي مريكان مديكال سسييسن« )جلمعية

لطبية لمريكية(.

وسارت لطبيبة لن تسريكس ملسرفة لرئيسية

على لبحث ىل ن »هذه لعقة بن طل لتيلمر

لبدين بقيت قية بعد خذ مؤسر كتلة ولنساط

جلسم وعامل لتدخن ولسع لجتماعي

ولقتسادي يف لعتبار«.

لتيلمر ختف طل »متسط ن ووسحت

الحياة الخاملةتعجل الشيخوخة

لزيادة اللياقة.. صعود الدرج أفضل

من المصعدأن إىل حمدودة سيسرية درسة تسلت

سعد لدرج يف لعمل بدل من ستخدم ملسعد قد

سعد ن لدرسة، وأظهرت للحياة،، منقذ يكن

لستعانة بدون أسهر ثثة ملدة نزوله و لدرج

باملسعد يزيد مستيات للياقة على نح مثري.

ولحظ لقائمن على لدرسة أيسا نقسا

لدم وسغط جلسم ودهن لسط قياس يف

خلطر عمل من جميعا وهي ولكلسرول

ميري فيليب ودرس لقلب، لأمرس ملعروفة

مظفا 69 جنيف يف جلامعي ملستسفى من

جللس حياتهم منط يتطلب جلامعة من

طي وعرفهم باأنهم من ميارسن لتمرينات

قل من ويسعدون أسبعيا ساعتن لأقل من

أدرج يميا، وبعد عدم ستخدم ملسعد عسرة

للدرج ستخدمهم معدل زد أسبعا 12 ملدة

أو هبطا يميا سعد 23 درجة إىل متسط

مقارنة مع خمس درجات من قبل مما أدى

لزيادة حادة يف معدلت للياقة.

وقال ميري » هذ يرجح ن سعد لدرج يف لعمل

رمبا يكن له تاثريت كبرية على لسحة لعامة«.

وكد ن نتائج لدرسة لسرسادية حتتاج ىل

لتاأكيد من خل جتربة عسئية حمكمة أكر.

رياضة

Page 11: الاصدار الثاني

11

كسفت إرسادت جديدة نه عندما يتزيد تركم ملادة لسمعية

لتي تفرزها لأذن وتسل إىل ملرحلة لتي تسبب فيها أعرسا فانه

إتباع لأساليب إىل لأطباء بدل من يجب على لأسخاس لتجه

لقدمية لتنظيف لأذن.

وتعد لإرسادت جلديدة لتي أسدرتها لأكادميية لأمريكية

ولرقبة لرأس جرحة مؤسسة وحلنجرة- ولأنف لأذن لطب

لذين ملرسى حتديد على لأطباء ملساعدة ساملة تسيات أول

يحتاجن إىل لعج وأفسل لسبل لعجهم.

لسمعية ملادة لأذن وه إفرز أن لإرسادت جلديدة وتؤكد

لتي تفرزها سيء طبيعي وسروري لأذن لسحية.

ورغم ن سمها مادة سمعية إل

أنها ليست« سمعا« بل هي خليط من

جانب إىل خلارجية لأذن إفرزت

خيا جلد ميت وسعر، وهي تساعد

كعنسر وتعمل لأذن حماية على

تنظيف ذتي لحتئها على مادة

تسحيم ومسادت للبكترييا.

وعادة ما يتىل جلسم من

من لزئد مع لتعامل نفسه تلقاء

مبساعدة لأذن قناة من باستمرر لزيادة نقل يتم إذ ملادة هذه

حركات لفك مثل ملسغ إىل فتحة لأذن حيث يجف.

غري نه أحيانا ما يركم دخل لأذن حتى يسل إىل ملرحلة لتي

يحدث فيها أثر وأعرسا مثل فقدن لسمع وطنن لأذن وأمل أو سعر

بحس لأذن، ويف هذه حلالت رمبا يحتاج لأمر لذهاب إىل لطبيب.

وقال لطبيب بير رولند كبري لأطباء لذين وسع

باحلاجة لناس من لكثري يسعر لأسف « جلديدة لإرسادت

لأذن بطريقة لسمعية من ملادة لزلة

يدوية » مسيفا » هذ ميكن أن يؤدي إىل

بقناة أخرى كر ومساعفات تاأثريت

لأذن«.

وتتسمن لأساليب لعجية

لسمع لإذبة وسائل ستخدم لفعالة

لدفئ ملاء منها ينبثق أدة لطبيب يستخدم حيث لأذن وغسل

لإزلة لسمع وتنظيف لأذن، ويف بعس حلالت عندما يكن ملريس

لديه قناة أذن سيقة أو ثقبا يف طبلة لأذن فانه رمبا يحتاج لطبيب

ستخدم أدوت خاسة لإزلة سمع لأذن بطريقة يدوية.

عدم لأسخاس على يتعن فانه لإرسادت تقله ملا وطبقا

ستخدم قطن تنظيف لأذن لذي ل يؤدي إل لدفع لسمع بسرة

كر دخل لأذن.

40% من النساءتنظيف شمع األذن باألعواد خطأ شائعيصبن بالهشاشة

بعد الخمسينكسفت لدرسات لطبية أن 40

يف ملائة فما فق من لنساء يسنب

بالهساسة بعد سن ل50، وتزيد هذه

لنسبة لتسل ل60 يف ملائة بعد سن

ل70،، كما أوسحت درسة أخرى

جلامعي مللك مستسفى أجرها

لرجال من ملائة 25 يف « أن يسا

ل50 مسابن سن فق لسعدين

بهساسة لعظام«.

وكلمحة طبية فاأن مرس

لأمرس يعتر من لعظام هساسة

لسخس يكتسفها ل لتي لسامتة

ملساب إل بالكسف ملبكر، أوبعد تعرس أحد عظامه للكسر، ومن أخطر لكسر لتي

يجهها مريس لهساسة ه كسر عظمة لرك بالسافة إىل لظهر ولساعد«.

وتكن مكافحة مرس لهساسة ولقاية منه منذ سن لطفلة من خل

تناول لأغذية لتي حتتي على لكالسيم، وفيتامن »د«، بالسافة إىل لتعرس

لعج فمنه ما يعمل على تثبيط عمل أما لرياسة، لسمس وممارسة لأسعة

خليا ملسئلة عن نخر لعظام ولتي تؤخذ إما عن طريق لفم أو عن طريق

أخرى تعمل على زيادة نساط خليا لتي تبني حلقن لريدي، و عجات

لعظم وحقن هرمن لغدة جلار درقية.

منوعات

Page 12: الاصدار الثاني

منوعات12

السجائر اإللكترونيةخطر يهدد الصحة

أطلق لأطباء ملختسن حتذير من ستخدم لسجائر

لتبغ على ملحتية لعادية لسجائر خطرة ملجهة لإلكرونية

لسجائر ل تخدم أن هذه إىل لكربن ولقطرن، ولفت أكسيد وأول

ملرسى ول تساعدهم يف لإقع عن عادة لتدخن بل تعزز من لتعد

على لسجائر، ونبه إىل أن أفسل وسيلة لتجنب لتدخن ه لتدرج

لتقف نهائيا عنها، أن يتم إىل ملستخدمة أعدد لسجائر يف تخفيف

مع سرورة لتجه لأساليب لعجية ملتفرة ومنها جلسات عيادت

مكافحة لتدخن ولسقات لنيكتن.

ونه أن لسجائر لإلكرونية ل تعتر من وسائل جتنب لتدخن

أو لبديل ملناسب كما يعتقد لبعس من ملدخنن، لأن ملدخن سيتعامل

معها كما كان يتعامل مع لسجائر لعادية، وبالتايل فاأنه لن يستفيد من

هذ لبديل ملزعم وغري لعلمي وغري ملثق، فاإردة ملدخن وعزميته يف

لتقف عن لتدخن خري وسيلتان يف جتنب تناول لسجائر ».

من لكثري رئيسي مسبب لتدخن أن لطبية لدرسات وأثبتت

لأمرس لسرطانية ولفيات يف لعامل.

الغضب والخوفيفقدان الشهية

أو ونت حزين لأن لغسب وخلف مينعان تاأكل ونت غاسب.. ل

إفرز عسارة لهسم يف ملعدة، فالإنسان عندما يغسب وخاسة ملرأة ورقة

جهازها لعسبي ملركزي تتقلس لأوعية لدمية يف بطانة ملعدة، ويقل

فرز عسارة لهسم، مما يؤدي إيل فقدن لسهية للطعام.

وتتمثل سرر لتتر لعسبي علي ملعدة يف زدياد لأحماس إيل حد

كبري بالغساء ملخاطي لذي يحمي ملعدة من لأحماس، وتسبح غري قادرة

علي لقيام بظيفتها فتحدث بعس لتقرحات يف ملعدة، ويف لآثني عسر،

ومن هنا تزدد حالت إسابة لنساء بالقرحة إثر مرورهن باأزمات عاطفية،

أو حدث أليمة أو تترت نفسية.

تاأكل وأل لطعام، تناولها قبل هادئة تكن أن للمرأة نسيحة وخري

وهي قلقة أو مسطربة، فالأحدث ملؤملة يف حلياة ومايرفقها من سطرب

بالرغبة تاأثري لهذ لنسعر أسد لهسمي تؤثر عليها وعلي جلهاز وحزن

كما ولقلب حزين، ملعدة لتهسم لأن أليم حادث أي بعد لأكل تناول يف

يجب أن يكن وقت لطعام بهيجا مع من نحب، أو مع أفرد لعائلة يف ج

هادئ بعيد عن ملناقسات حلادة أو ملنازعات لعنيفة لأن حلدة ولتتر من

لعمل لتي تقلل لسهية للطعام.

الزيتونيخفض الكولسترول

ويجنب البروستات

لذي يتسدر معظم مئد لزيتن أن أوسحت درسة حديثة

لقلب ويحمي لدم كليسرول يخفس أوسطية لسرق لسعب

بسبب حتئه على مد مسادة لأكسدة.

وأسافت أن فئد لزيتن وزيت لزيتن معروفة منذ قرون،

مسرية إىل أن مستقات هذه ملادة لغذئية لتي عرفها لإنسان منذ قرون

طيلة تستخدم لآن يف سناعة لأسباغ ولكرميات وحتى ملسروبات.

لزيتن زيت أن لسيد مها لدكترة لتغذية أخسائية وبينت

لقلب، حتمي لتي لأكسدة سد ممتاز مسدر فه للقلب، مفيد

مبينة ن هناك درسات عديدة أجريت على فئد لزيتن أظهرت أن

ملستقات ملاأخذة من أورق لزيتن ميكن أن متنع لإسابة يف سرطان

لثدي عند لنساء ولروستات عند لرجال، كما إن كمية ملد ملسادة

لأكسدة يف لزيتن تفق تلك ملجدة يف فيتامن ك، وه أي لزيتن

يحمي جلسم من لأجسام لسارة لتي قد تقسي على خليا فيه.

Page 13: الاصدار الثاني

13اكتشاف بروتينات

مسؤولة عن السرطان

متكن

باحثن من

كسف لنقاب

عن جلزيئات

لتي تساعد

لسرطاين لرم

على لنتسار يف

أجزء جلسم

ملختلفة، ما قد

مستقب يسهم

لسرطانية من أساليب متنع خليا يف تطير

لنتسار يف جسم ملساب.

إىل وجد ثثة من وتسري نتائج لدرسة

لروتينات، حيث يرجح أنها مسؤولة عن نتسار

أجزء خمتلفة من لسرطانية إىل خليا

جلسم.

جامعة من علماء وهم لباحثن ويسح

حمددة أنزميات ثثة باأن لأمريكية، ميتسغن

من جمعة أنزميات لروتييز تعمل على

إتف لغساء ملبطن للعس ملساب بالسرطان،

إىل لنتقال من لسرطانية خليا ميكن ما

جمرى لدم لتستقر يف مكان آخر من جلسم.

يقلل قد للقهة لنساء تناول أن درسة كسفت

بينهن حتمالت لإسابة بالكتئاب، كما وجدت درسة

أخرى نفذت بن لذكر يف فنلند عام 2010 سلة وثيقة

بن تعاطي لكافين وتقليل خطر لكتئاب ولنتحار.

لقهة تناول أن جديدة أخرى درسة وأظهرت

لإسروجن هرمن مستيات يف تغيري يحدث قد

لدى لنساء، على أن معدل هذه لتغيريت قد يتباين

بحسب لختفات لعرقية، وبينت لدرسة أن

لكافين ملجد يف لقهة يخفس مستيات لهرمن

لرتفاعه يؤدي لنقيس وعلى لبيس، لنساء لدى

بالنسبة لآسييات.

للسحة” لقمي “ملعهد من باحثن وأخسع

ملساركات وعددهن 250 مرأة تروحت أعمارهن

بن 18 عاما إىل 44 عاما لعدد من لختبارت مع

لدرسة فرة أثناء ليمية حياتهن أمناط تسجيل

لتي تناولت خلها ملساركات قربة 90 ميللغرم من

لكافين يميا، أي قربة كب من لقهة.

ورتفعت معدلت هرمن لإسروجن بن

ملساركات لآسييات، ممن جتاوز ستهكهن

نخفست بينما يميا، ميللغرم 200 للكافين

مستياته لدى لنساء لبيس ممن تناولن ذت لقدر

لنتائج فكانت لسد للنساء بالنسبة أما ملادة من

“لرياس” لسحيفة وفقا لأوىل، للفئة مماثلة

لسعدية ليم لثثاء.

لقمي للسحة وقائد باملعهد لباحث وأكد

أن لدرسة مل حتدد بدقة أنريكيه سسرمان لبحث

أسباب لتاأثري ملختلفة للكافين باختف لعرق.

القهوة تقلل خطر االكتئابوتؤثر في هرمون االستروجين

حذرت ستسارية لنساء وللدة يف مدينة مللك

سعد لطبية لدكترة منى لعد ملريسات حلمل

ملنجلية لأنيميا مثل أمرس من يستكن لتي

بعدم تاأدية فريسة حلج وذلك خلطرة تجدها يف

طيل لقت ملسي نتيجة للجفاف وتعرسها لزحام

مما جمهد بدين ملجهد وبذلها لسمس أسعة حتت

قد يؤدي إىل تدهر حالتها لسحية.

ملرأة تعرس لعدم لأمثل لطريقة أن وأكدت

هي حلج فريسة تاأديتها أثناء عليها لدورة لنزول

ستخدم حبب متنع لدورة قبل ذهابها بفرة

لطبيبة، كما يجب على حلامل ستسارة كافية وبعد

تستعملها معها يف حلج، وحلرس لتي أدويتها أخذ

أي يسكل ل حيث لسكية، حلمى تطعيم أخذ على

ملبس لبس جلنن، سحة أو سحتها على خطرة

لفسفاسة، سرب لسئل بكرثة، ولبعد عن لزحام.

ملرأة حلامل لبعس أنه يف حالة تعرس ونبهت

لأعرس مثل لسدع لسديد، لقيء ملتكرر، لزغللة

نزول دم مهبلي يكن حينها ل بد من أو لعينن، يف

مرجعة أقرب مركز سحي.

نصائح للحواملمنوعات

Page 14: الاصدار الثاني

توعيــة14

تعتر ملسادت حليية من أهم كتسافات لقرن

هذه بفسل ثم وتعاىل سبحانه هلل وبفسل ملاسي

ملسادت مت لقساء على لكثري من لأمرس لفتاكة

بالإنسان مثل لدرن ولطاعن وغريها.

وملسادت حليية هي أنع من لأدوية لتي

لبكترييا تسببها لتي للتهابات متنع أو حتارب

)جلرثيم(، فاإذ كان سبب للتهاب ه فريوس فاإن

ملساد حليي ل يفيد يف هذه حلالة، حيث

ن أكرث من 90% من مسببات لتهابات حلنجرة

فريوسي أساسها لرد بنزلت يعرف ما أو )حللق(

وعلى ملرسى عدم لسغط على لطبيب لسف

مسادت حيية يف مثل هذه حلالت، حيث ن تناول

أحد، لتي ل تخفى على ملسادت لها خماطرها هذه

لتي لعظيمة لقتسادية خلسائر إىل بالإسافة

ترهق كاهل خلدمات لسحية.

وكثري ما نسمع من لأطباء وغريهم ن لستخدم

غري لسحيح للمسادت حليية سيؤدي بالبكترييا ن

تكن مقاومة لهذه ملسادت، فما معنى هذه لعبارة؟

ملساد لنفس لبكترييا تتعرس لإجابة: عندما

حليي سيؤدي هذ حتما إىل خلق نع جديد من

فعال غري يسبح ي ملساد لهذ ملقاومة لبكترييا

خسسا عند ستخدمه لقت طيل بدون دع وبدون

عن هذ ينتج لحيان بعس إسرف طبي جيد، ويف

حليية ملسادت مبحاربة لبكترييا تقم ن لتغري

لبكترييا هذه تقم عندها يسا، عليها ولنتسار

بالتكاثر لنقسام حتى أثناء أخذ ملساد حليي حيث

أنه غري فعال.

لهذ »ملقاومة« لبكترييا عليها يطلق ما وهذه

ملساد حليي، وقد تكن بعس أنع لبكترييا مقاومة

لكرث من نع من ملسادت حليية وهي مسكلة

طبيعية نتيجة لسعدية لعربية ململكة يف متزيدة

عن وساأل حليية للمسادت خلاطئة لستخدمات

هذ لأطباء ولسيادلة وملرسى وأقاربهم على حد سء.

وقد يتساءل لبعس متى أستطيع أخذ ملسادت

حليية باأمان؟

ملعالج لطبيب يكن ن ملفرس من جلب:

ه أوىل لناس بكتابة ملسادت حليية للمريس عند

لفرد إسابة بسبب تكن قد حلالة وهذه حلاجة،

لتهابات جلهاز لبيل أو بالتهابات حللق لبكتريية

لبكتريية للتهابات من غريها أو لذن لتهابات أو

لتي حتتاج إىل مسادت حيية لعجها.

ملريس بطلب مسادت ويف بعس لحيان يقم

لهذ حاجته عدم من لرغم على طبيبه من حيية

ملساد لن للتهاب يف لغالب بسبب فريوس ل يفيد

معه ملساد حليي كما متت لإسارة ىل ذلك.

بسف يقمن لذين لسيادلة على وخري

عجات للمريس من خل نقاط بيع لدوية

لدوية )لسيدليات( وهم غري مؤهلن لسف هذه

ن ميتنع عن ذلك، فهم خري من يعلم عن مسار هذه

أخذت بدون دع، كما ن على لأطباء عدم إذ لأدوية

بقدر يقم ون حليية ملسادت وسف يف ملبالغة

لستطاعة باإقناع ملريس بعدم حاجته لها لن إعطاءه

مساد طلب إىل به سيؤدي دع بدون حيي مساد

لأعرس، بنفس إسابته عند لقادمة ملرة يف حيي

ن إىل باملريس سيؤدي ملسادت هذه وسف وعدم

عبئا يسيف مما آخر طبيب إىل يتجه أو يغسب

إسافيا على خلدمات لسحية، كما أنه يخالف لأمانة

لطبية لتي أعطانا إياها هلل سبحانه وتعاىل.

بساأن يابانين باحثن أعدها درسة كسفت

أن إىل جسمه ووزن لإنسان سخسية بن لعقة

تزيد حن يف للسمنة مييلن لدودين لأسخاس

حتمالت لنحافة لدى لأسخاس لقلقن.

ألف سخس يف 30 أكرث من وسمت لدرسة

و64 40 بن ما أعمارهم تروح ليابان سرق سمال

عاما ومت سؤلهم عن أطلهم وأوزنهم بالإسافة إىل

ختبار سخسية.

وقال ماساك كاكيزكي من جامعة تهك رئيس

أن حتمالت تسجيل أظهرت لنتائج فريق لبحث ن

مقياس على 25 من لأكرث لجتماعين لأسخاس

نطاق على يستخدم مقياس وه جلسم كتلة مؤسر

وسع لتحديد زيادة لزن تفق كثري هذه لحتمالت

لدى غريهم من لأسخاس.

وبعد عزل عمل أخرى مثل لتدخن تبن

وحبا ود أكرث أنهم على ملسنفن لرجال فئة أن

للمجتمع تزيد لديهم حتمالت لسمنة مبقدر 73ر1

لنساء وكانت لنطئين، بنظرئهم باملقارنة مرة

لجتماعيات أكرث مي للبدنة 53ر1 مرة.

لأكرث قلقا لأسخاس أن إىل لدرسة وخلست

لأقل نظرئهم مثل لديهم لنحافة حتمالت كانت

مؤسر مقياس على 5ر18 من أقل سجل حيث قلقا

كتلة جلسم.

قد لنتائج هذه أن درستهم يف لباحثن وقال

تفر مفتاحا لستنباط إجرءت أكرث فاعلية لتجنب

لزن لزئد أو لسمنة أو نقس لزن.

استخدام الكريمات عشوائيا يشوه جمالك

بسره وجتميل وليزر جلديه ستساري حذر

لعسئي لإستخدم أحمد هاسم من لدكتر

للكرميات يف ظل نتسار لعديد من لكرميات

وخرى عالية بتكلفة بعسها بالبسرة تعتني لتي

قل، وبن إن لأهم يف لكرميات ه ما حتيه هذه

»c« فيتامن مثل فعالة طبية مد من لكرميات

لذي يعمل على تسجيع سناعة لكلجن يف دخل

نسارة ويعطيه جللد يقي وبالتايل جللد، أدمة

مثل مثله أنه كما تدريجيا، لتجاعيد ويحسن من

ثبت مهم سبب وهي لأكسدة مساد »e« فيتامن

حديثا أنها من أسباب سيخخة جللد فبالتايل ملد

سد لأكسدة تؤخر ذلك وتزيد من مناعة جللد،.

فيها كرميات إىل حتتاج ملرأة ن ىل ولفت

أحماس أو لريتينل مثل مد مقسرة أيسا

وحتسن لسئب من لبسرة لتسفية لفكه

خلطط لدقيقة يف لجه، مبينا ن بعس ملاركات

أن أحيانا يف تسنيعها أقل لكل يركز لعاملية ول

ناعم ملمس إىل وتؤدي جيدة رئحة ذت تكن

ف ملهمة لطبية ملادة من خفيف بركيز ولكن

وهناك كرميات يكن ممتاز، وبعسها كثري تفيد

ولكن بالبسرة للعناية ممتازة ملائة يف مائة طبية

يف كل لأحل ملهم ه ن يكن من يسف لكرمي

ن حيث يناسبها، وما بالبسرة تامة درية على

لستخدم لعسئي للكرميات يسه جمال لجه.

االستخدام الخاطئ للمضاداتيعزز مقاومة البكتريا

االجتماعيون أكثر بدانة والقلقون نحفاء

مصنع سانوفي الكائن في مدينة الملك عبد اهلل اإلقتصادية.Sanofi’s manufacturing facility in “King Abdullah Economic city”.

Page 15: الاصدار الثاني

15 أعشاب

ثبتت لدرسات حلديثه وجد لعديد من

خلسرء، لقمح برعم أو لعساب لسحيه لفئد

عاليه ملغذيات هم من لقمح برعم عسري ويعتر

لقيمه لحتئه علي كافه لعناسر لغذئيه لزمه

لقمح برعم لنسان وحتتي وبناء جسم لتكين

عن لناجته لكلرفيل ماده من %70 علي خلسرء

لتمثيل لسئي ولذي يطلق عليه لقب قة لسمس

ملركزه

كانت عساب لقمح معروفه قدميا يف لطب

لسعبي وكان يستخدم يف عج كافه لمرس

بديه من لمساك وحتي تسكن للم ملفاسل

Ann Wigmore ولروماتزمي حتي قامت لطبيبه

بادخال عساب لقمح يف لطب حلديث بالسافه يل

كتساف لطبيعيه لخري حماوله يف ملغذيات بعس

عج لسرطان لقلن، ومنذ ذلك لقت بدء لطب

حلديث للتفات يل هميه برعم لقمح

ماهي براعم القمح؟هي عساب نبات لقمح يف بديه منه وميكن

لبذور يف بعس بسع ملنزل لقمح يف عساب زرعة

وستخدمها، قطفها يتم لورق تنبت ملاءوعندما

وتعتر برعم لقمح مسدر طبيعي غني بالفيتامينات

ولمح ملعدنيه ومسادت لكسده، فيحتي علي..

لسيلينيم، لكالسيم، ،A, E & B12 فيتامن

ملاغنسيم، حلديد.

كيف يمكن استخدام براعم القمح؟معظم لناس ل ياأكلن لعسب نفسه لنه سعب

لعساب بعسر لتناوله لغالبه ولطريقه لهسم

بتجفيف لبعس ويقم عنه لناجت لعسري ويسرب

لورق وعملها يف سرة قرس ولبعس يسيف ملياه

لعسري لقمح ويسربه لتسيف جلهاز لهسمي

ملكافحه كسيله لقمح عسري ·يستخدم لمرس ليميه ميا فيها نزلت لرد ولكحه

لبسره.. مسكت وبعس لهسم وعسر ملعده وآلم

عج يف لقمح عسري يستخدم ذلك يل بالسافه

وثبتت وليدز، كالسرطان لسعبه لمرس بعس

لدرسات حلديثه أن عسري لقمح يساعد يف لتقليل

من لرم لسرطاين وحلد من نتساره

لكلروفيل مفعل أن ويقل بعس خلرء

ملجد يف تلك لعساب مساوي ملفعل لهيمجلبن

ملجد يف لدم

وثبتت لدرسات لخريه فاعليه عسري لقمع يف

عج لتهابات لقلن، وبالرغم من عدم وجد دليل

قاطع حتي لن ل نه بعد جرء درسه علي 60 سيده

تعاين من سرطان لثدي ساعد عسري عسب لقمح يف

6 سم من عسري تقليل نسبه لرم لديهم بعد تناول

لقمح يميا وبسفه دوريه يف فرت لعج لكيماوي

االثار الجانبيه لعصير القمحأن ل جانبيه عرس له يثبت مل نه بالرغم

ظهرت ستخدمه يف بالغ لذين لسخاس بعس

عليهم بعس لعرس كالسدع ولدوخه

فئد عسري لقمح:

لندبات معاجلة لقمح نبات عسري يستطيع

ملتسكلة يف لرئتن نتيجة ستنساق لسمم ولغازت.

لسام يف حدوده لكربن أكسيد أول لأنه يجعل ذلك

لدنيا.

ويزود لعايل لدم سغط لتخفيس يستخدم

لدورة جريان يف يساعد لذي لطبيعي باحلديد

لدمية.

حيث للجسم، عام كمنظف ويعمل لدم، ينقي

يقم بتطهري لفريوسات ولبكترييا يف مسع

تجدها.

يساعد يف لتغلب على قسرة لرأس ومنع لسيب

إذ ستعمل كغسل.

يساعد على منع جميع سطربات لدم،

وخسسا فقر لدم.

للبسرة )جميع يستعمل كمنظف وجممل ممتاز

طريق عن جللدية لسئب ويزيل جلسم( أنحاء

لستحمام بالعسري، أو دهن ملناطق ملستهدفة.

يساعد يف منع تسس لأسنان عن طريق

لغرغرة أو لعس على عسبة لقمح خلسرء

وكذلك لتهاب للثة.

الفوائد الصحيه لعشب القمح »عصير القمح«

Page 16: الاصدار الثاني

او التبرع لمرة واحدة بمبلغ ١٠ ريال ارسل رسالة فارغةللرقم 5059

ساعدونا .. لنساعدهمHelp Us .. Help em

الشــريك الصحفـي

ســاهم معنا في رفــع المعاناة عــن المرضــى المحتاجين من خالل التبرع الشهري بمبلغ ١٢ ريال بإرسال رقم ١ برسالة نصية للرقم ..

9000 128 800 أسبوعية. صحية. متخصصة. مجانية )تصدر عن مجموعة الفهيد التجارية(لسنة لأوىل لعدد لثاين )2012/10/24م( 16 صفحة 150 ألف نسخة

نسف سهرية مؤقتا

www.k-else7a.com