УДК 69ББК 32.996

И57

Оригинал-макет подготовлен

издательством «Центр общечеловеческих ценностей»

И57 Инфракрасная сауна: Справочник / Сост. В.И. Ры-женко. — М.: Издательство Оникс, 2007. — 32 с: ил. —(В помощь домашнему мастеру).

ISBN 978-5-488-01236-3Наша книга рассчитана на широкий круг читателей. В ней

рассказывается о том, как можно самостоятельно построитьинфракрасную сауну и научиться правильно пользоваться ей.Кроме того, мы приводим также сведения о лечебных свой-ствах инфракрасных кабин.

УДК 69ББК 32.996

ISBN 978-5-488-01236-3 ©Рыженко В.И., составление, 2007© ООО «Издательство Оникс», иллюстрации,

оформление обложки, 2007

www.infanata.org

Что такое инфракрасная сауна/кабина

Работа инфракрасных саун основана на способности ин-фракрасного излучения нагревать организм человека. Ин-фракрасное излучение или тепловое излучение — это видраспространения тепла. Это то же самое тепло, которое вычувствуете от горячей печки или. от батареи центральногоотопления. Оно не имеет ничего общего с ультрафиолетовыми рентгеновским излучением и абсолютно безопасно для че-ловека. Инфракрасные сауны в наибольшей степени приспо-соблены для современной жизни. Судите сами: малые затра-ты времени и энергии для проведения сеанса, небольшиегабариты позволяют разместить в обычной квартире, высо-кая эффективность в борьбе с усталостью, предупреждаетпростудные и другие заболевания, доступность людям разно-го возраста.

Очень важно понять, что инфракрасная сауна всего лишьсовременное технологическое решение старой задачи — на-греть организм и ее нельзя противопоставлять традицион-ным баням и саунам. Скорее всего, взаимодополняющие ус-тройства. Можно сказать, что традиционные бани и сауныэто место для традиционного препровождения времени сдрузьями, в то время как инфракрасные сауны это оздорови-тельные устройства.

Инфракрасная сауна представляет собой кабину, изготов-ленную из натурального дерева. Внутри кабины установленытыловые, угловые (фронтальные) и ножные инфракрасныеизлучатели (нагреватели) из специальной керамики. Сеанс втакой сауне длится приблизительно 30 мин при температуревоздуха всего 45—50 С и естественной влажности. Потоотде-ление в инфракрасной сауне значительно выше, чем в обыч-

ных саунах и банях, при значительно более мягких условиях,чем и обуславливается большой оздоровительный эффект.

В инфракрасной сауне применятся метод непосредствен-ного (прямого) нагрева тела человека, который значительноотличается от косвенного метода нагрева, применяемого втрадиционных банях и саунах. Конечно же, не стоит доказы-вать, что прямой метод нагрева значительнее эффективнее,чем косвенный. В обычных саунах печь (дровяная или элект-рическая) сначала разогревает камни, затем камни разогре-вают воздух, а уже только после этого происходит нагрев те-ла человека. Воздух обладает низкой теплоемкостью,поэтому, для эффективного нагрева организма человека не-обходимо его сильно разогревать, как это делают в финскихсаунах, или добавлять пар, как это делают в русских парныхили турецких банях. Еще одним существенным недостаткомтрадиционных бань является то, что воздух в парных почтинеподвижен. По мере эксплуатации он быстро насыщаетсябольшим количеством (до 4—5%) углекислоты и испарения-ми пота. Поэтому в процессе работы спустя короткое время впарных таких бань образуется эффект духоты, так как кон-центрация углекислоты повышается в 8—10 раз по сравне-нию с ее содержанием в воздухе помещений для отдыха.

Увеличение температуры воздуха имеет свои недостатки:увеличивается возможность получить ожоги кожного покро-ва и верхних дыхательных путей, возникает риск получениякожных заболеваний.

Увеличение влажности воздуха то же имеет свои негатив-ные стороны, снижается парциальное давление кислорода ввоздухе и, как следствие, увеличивается риск обострениясердечно-сосудистых заболеваний. Абсолютными противо-показаниями дляприема бани илифинской сауны явля-ются опухоли (доб-рокачественные илизлокачественные)или подозрение на ихналичие, активныеформы туберкулеза,кровотечение, недо-статочность крово-обращения.

В инфракрасной сауне применяются специальные излу-чатели, работающие в невидимом диапазоне инфракрасногоспектра. Они расположены вокруг тела человека для наибо-лее эффективного нагрева. Таким образом, до 90% энергии,генерируемой излучателями, поступает непосредственно втело человека, минуя нагрев воздуха. Лишь 10% энергии идетна нагрев воздуха (в случае с керамическими нагревателями).Этим и объясняется невысокая температура в инфракраснойсауне. Кроме того, такие нагреватели не сжигают кислород всауне.

Нельзя не отметить, что инфракрасные сауны превосхо-дят обычные бани и сауны по своим эксплуатационным ха-рактеристикам, например: время готовности - 10 мин; по-требляемая мощность — 1,8 кВт; мобильность; абсолютнаяпожарная безопасность (справедливо только для керамичес-ких нагревателей) и т. д.

Популярность инфракрасных саун привела к тому, чтонекоторые производители стали использовать в качестве на-гревательных элементов отопительные стеновые панели илиустанавливать такие панели внутри стенок кабины. Конечно,человек будет потеть в такой сауне, но физиология этого по-тоотделения будет совершенно иной, нежели в настоящейинфракрасной сауне.

Рекомендации по применениюинфракрасных саун

Во время сеанса пользуйтесь, пожалуйста, следующимиправилами:

• температура воздуха в инфракрасной сауне во время се-анса не должна превышать 53 С. Регулировать температуру ивлажность воздуха можно проветриванием с помощью от-крывания двери;

• горячий душ перед сауной может увеличивать объемвыведенного пота;

•для оптимальных результатов воздерживаются от ис-пользования сауны сразу после еды;

• важно сохранить водный баланс. Для этих целей пьютводу до, в течение и после сеанса;

• не применяйте лосьон для тела до сеанса в сауне;• используйте, по крайней мере, 2—3 полотенца: одно

постелите на сидение, второе служит для вытирания пота стела, помните, вода оказывает большое сопротивление ин-фракрасному излучению. На стенках кабины могут образо-ваться пятна, когда вы опираетесь на боковые стенки, так какдерево легко впитывает пот. Третье полотенце поможет пре-дотвратить это неприятное явление;

• при первых признаках простуды или гриппа, увеличи-вая длительность сеанса, можно повысить активность им-мунной системы;

• по мере привыкания к инфракрасной сауне вы може-те увеличить сеанс до 45 минут или более. Пожалуйста, по-мните о водном балансе вашего организма в течение всегосеанса;

• обратите внимание, что первоначально многие люди сбольшим уровнем тяжелых металлов, химическими токсина-ми или пестицидами могут иметь трудности с потоотделени-ем. Для некоторых, может требоваться 5—10 сеансов прежде,чем появится ощутимый объем пота, но непрерывное водноепотребление, уменьшит интоксикацию организма. Даже безбольшого объема выделяемого пота, инфракрасная сауна по-могает выводить токсины через мочу, кишечник и волосы;

• чтобы прогреть лодыжки и ноги более эффективно,поднимите их. Любая область тела, которую вы желаете болееглубоко прогреть, должна быть помещена как можно ближе кинфракрасным нагревателям;

• сразу по окончании сеанса постарайтесь некотороевремя (3—5 мин) посидеть спокойно и не совершать резкихдвижений, т. к., даже после выхода из кабины, наблюдаетсяповышенное потоотделение и циркуляция крови.

Как выбрать инфракрасную сауну (кабину)

При покупке или строительстве сауны, необходимо рассмо-треть следующие вопросы:

• мощность нагревателей и их размеры;• количество нагревателей и размеры сауны;• конструкция кабины;• ИК сауна + печь;• материал;• дополнительные опции: магнитола, бактерицидная

лампа.

При проектировании ИК сауны, основная задача заклю-чается в том, чтобы создать вокруг человека равномерноеполе инфракрасной энергии определенного уровня. Еслиуровень ИК энергии недостаточен, то это приводит к слабо-му прогреву тела, в то время, как превышение этого уровняможет привести к ожогам кожных покровов. Обычно для на-гревателей мощностью 330—360 Вт оптимальным являетсярасстояние от тела человека в 10—15 см. Некоторые произ-водители, стремясь удешевить сауны, применяют болеемощные нагреватели (400 Вт и выше). При использованиитаких нагревателей необходимо отодвигать их на большеерасстояние от человека (15—20 см). Инфракрасное полестановится неоднородным, что приводит к появлению зонслабого прогрева (неравномерность ИК поля). Кроме этоговозникают другие нежелательные эффекты: перегрев отра-жателя и увеличение температуры воздуха.

Размер самих нагревателей так же влияет на эффектив-ность сауны: инфракрасные излучатели с большей поверхно-стью излучения создают более равномерный поток энергии.Короткие нагреватели будут прогревать только отдельныеучастки тела.

Количество нагревателей и размеры инфракрасной саунытесно связаны между собой. Если не учитывать правила раз-мещения нагревателей, то равномерность инфракрасного по-ля будет нарушена, в нем появятся зоны откровенно слабогонагрева. Приведенный рисунок хорошо иллюстрирует что бу-дет, если в двухместной сауне уменьшить число нагревателейс 6 до 5. Нагреватели, стоящие за спиной, будут нагревать че-ловека, если он сидит строго по оси нагревателя. Но стоиттолько сдвинутся в сторону, человек сразу попадает в зонуслабого нагрева. В этом случае человек будет чувствовать теп-ло только с одной стороны, в то время как с другой стороныбудет ощущаться прохлада. Такой же эффект будет наблю-даться, если увеличить размеры инфракрасной кабины.

Конструкция кабины

При выборе инфракрасной сауны необходимо обращать вни-мание на следующие моменты в конструкции сауны:

• крепление щитов сауны должно быть простым, надеж-ным и, самое главное, прочным, т. к. не исключена вероят-ность сборки/разборки инфракрасной сауны;

• конструкция кабины не должна иметь щелей, а стыкищитов должны иметь уплотнение или конструкцию, препят-ствующую проникновению воздуха, т. к. из-за небольшой

температуры внутри кабины, попадание наружного воздуха,будет сильно чувствоваться (эффект сквозняка);

• если поверхность сауны изготовлена из натуральногодерева, то она покрывается лаком или другим составом, ко-торый препятствует ее загрязнению;

• сиденье (лавка) и пол изготавливают из сплошногомассива и покрывают лаком на водной основе, т. к. из-заобильного потоотделения, при эксплуатации кабины, будутоставаться пятна пота и должна быть предусмотрена возмож-ность влажной уборки.

ИК сауна + печь

Как правило, универсальные вещи всегда бывают хужеспециализированных. Это хорошо видно на примере совме-щения ИК сауны с обычной печью. Разные подходы к конст-руированию этих видов саун, различные методы нагрева телачеловека, а также разные варианты климатического исполне-ния оборудования, не позволяют изготовить качественнуюсовмещенную сауну.

Вот лишь некоторые отрицательные моменты таких саун:• сауна может эксплуатироваться только как обычная сау-

на, или как инфракрасная. От совместной работы ИК нагрева-телей и печи очень мало толку, т. к. поток энергии от горячеговоздуха значительно более мощнее, чем от ИК нагревателей. Вэтом случае она превращается в обычную сауну;

• конструкция сауны должна предусматривать утепле-ние, что увеличивает ее стоимость;

• материалы, из которых возведена сауна должны бытьрассчитаны на высокие температуры и влажность при экс-плуатации;

• обычно ИК нагреватели и системы управления ИК ка-бинами рассчитаны на нормальные условия эксплуатации,поэтому должны быть приняты специальные меры для их за-щиты от воздействия высоких температур и влажности;

• эксплуатацию обычных (высокотемпературных) сауннеобходимо согласовывать с органами Пожарного надзора иРоспотребнадзора.

Материал

При изготовлении ИК кабины может быть использованлюбой материал. Единственное о чем необходимо помнить,так это то, что внутренняя обшивка кабины должна быть вы-полнена из натурального дерева, а не из клеевых материалов,Никакие породы дерева не имеют явных преимуществ переддругими, чтобы не утверждали продавцы. Например, крас-ный канадский кедр несомненно имеет бактерицидные свой-ства, которые со временем (1—2 года), по мере высыханияэфирных масел, сойдут на нет. Так стоит ли переплачивать затакую кабину? Тем более, что такого эффекта можно добить-ся и в кабине из липы, изготовив защитные решетки из кед-ра. Воздух в такой сауне всегда будет обладать бактерицидны-ми свойствами, но эти решетки можно будет менять по мереих высыхания.

Дополнительные опции

Магнитола. Инфракрасные сауны, устанавливаются в ме-стах где есть какие-либо музыкальные источники: музыкаль-ные центры, стационарные магнитолы и т. д. Поэтому уста-новка дополнительной магнитолы в кабину финансово неоправдана. Значительно проще заказать кабину с установ-ленными акустическими системами и подключать ее к любо-му музыкальному центру.

Бактерицидная лампа. Установка бактерицидной лампыдля проведения гигиенических процедур необходима при ис-пользовании ИК кабины в общественных местах: спортив-ных клубах, домах отдыха, санаториях и т. д. Нельзя простополагаться на заверения продавцов о бактерицидных свойст-

вах некоторых пород деревьев. В случаях использования ИКкабин в частных целях, достаточно после каждого сеансапроводить влажную уборку с использованием какого-либомоющего средства.

Как построить инфракрасную саунусамостоятельно

Размеры инфракрасных кабин. Инфракрасные нагревателиспроектированы для непосредственного нагрева тела в ин-фракрасной кабине, поэтому эффективное расстояние от на-гревателя до тела составляет 10—15 см. В связи с этим, пристроительстве новой или модернизации существующей сау-ны, является важным расположение нагревателей, размерыи конфигурация самой кабины. Инфракрасные нагревателидолжны быть расположены таким образом, чтобы тело чело-века нагревалось как можно более равномерно, но объем са-мого помещения при этом не должен быть большим. Это свя-занно с тем, что инфракрасные нагреватели слабо греютвоздух, а для проведения сеанса необходима температура воз-духа не ниже 37 °С.

Исходя из опыта, рекомендуется при строительстве ин-фракрасной сауны и модернизации существующих саун придер-живаться следующих размеров кабины и количества нагрева-телей:

• одноместная сауна — 1 х 1 х 2 м, 5 нагревателей;• двухместная - 1,2 х 1 х 2 м, 6 нагревателей;• возможно отклонение от этих размеров на 10—15%.Стремясь сэкономить, некоторые люди ошибочно счита-

ют, что можно уменьшить число нагревателей путем приме-нения более мощных. Это часто встречающаяся ошибка. Уве-личение потока ИК энергии может привести к ожогам иливызывать жжение кожи, поэтому, в таких саунах люди вы-нуждены отодвигаться как можно дальше от нагревателей

или уменьшать их мощность.Поток ИК энергии все равноостается одним и тем же.

Однако применение мощныхконцентрированных источни-ков ИК энергии приводит к сле-дующим негативным последст-виям:

• мощные нагреватели ра-ботают при более высокойтемпературе, следовательноспектр ИК излучения сдвига-ется в сторону высоких частот;

• появляется неравномер-ность нагрева тела человека,т.к. источников излучения ста-новится меньше;

• необходимо устанавли-вать дополнительную тепло-изоляцию для предотвраще-ния перегрева деревянныхчастей сауны, которые сопри-касаются с нагревателями;

• угловые нагреватели не-обходимо устанавливать напол, т. к. не рекомендуется

подвергать прямому нагреву голову, живот и грудь.При строительстве многоместных саун или перестройки

больших помещений рекомендуется придерживаться сле-дующих советов.

Довольно часто возникает такая ситуация: есть помеще-ние (например, 2x2 м) и в это помещение необходимо встро-ить ИК сауну. Если использовать все помещение под сауну, тотогда в ней смогут принимать сеанс одновременно 6 человеки нужно будет установить 17—18 нагревателей. Конечно,

многим это не нужно, поэтому в таких ситуациях, рекомен-дуется уменьшать размер помещения до необходимого (на-пример, до размера двухместной сауны 1x1,2 м), путем уста-новки дополнительных стен. Освободившееся место можноиспользовать как место отдыха после сеанса.

Отдельно хочется остановиться на варианте совмещенияинфракрасной сауны с обычной. Не рекомендуется делатьэто по следующим причинам:

• при совместном использовании печи и инфракрасныхнагревателей все положительные эффекты ИК сауны (обиль-ное потоотделение при низкой температуре) будут нейтрали-зованы отрицательным воздействием горячего воздуха отпечи;

• при раздельном использовании печи и инфракрасныхнагревателей, под воздействием высокой влажности и темпе-ратуры нагреватели и электроника быстро выйдут из строя,т. к. они не предназначены для работы в таких условиях.

Материал для изготовления инфракрасных саун

При изготовлении инфракрасных саун в качестве мате-риала для внутренней отделки можно использовать различ-ные породы деревьев — липу, кедр, осину и ольху. Эти поро-ды деревьев хорошо подходят для отделки внутреннихпомещений и принципиальной разницы в использованииэтих материалов нет. Так же ни один из этих материалов необеспечивает преимущества перед остальными, поэтому вы-бор следует делать из собственных предпочтений и финан-совых возможностей.

Некоторые характеристики этих пород:• липа имеет хорошую текстуру, мало сучков, хорошо об-

рабатывается, имеет приятный аромат;• кедр сибирский имеет хорошую текстуру и цвет, насы-

щенный запах, обладает антибактериальным свойством;

• кедр канадский имеет хорошую текстуру и цвет, мяг-кий, напоминает старое дерево, намного дороже остальныхпород деревьев;

• осина самая дешевая порода. По физико-механичес-ким свойствам древесина осины близка к липовой. Со вре-менем темнеет;

• ольха имеет тонкую структуру древесины, равномер-ная. Она мало устойчива к грибкам, устойчива к деформа-ции, твердость невысокая.

Из-за небольшой температуры внутри сауны необяза-тельно делать специальные банные двери, можно использо-вать обыкновенные межкомнатные.

Внешняя отделка может быть выполнена из любого мате-риала, который подскажет ваша дизайнерская мысль: вагон-ка, МДФ, ламинат, фанера и т. д. и т. п.

ИК сауна не требует утеплителя, главное, чтобы конст-рукция сауны не имела щелей и не допускала сквозняков!

Вентиляция в инфракрасной сауне

Инфракрасные сауны в процессе работы не создают параи высоких температур, поэтому не требуют установки прину-дительной вентиляции. Достаточно иметь небольшое отвер-стие закрытое регулируемой решеткой для естественной вен-тиляции. Возможно, так же проводить вентиляцию простымспособом - открытие на некоторое время двери сауны.

Электропроводка в инфракрасной кабине

Питание 1—2-х местных саун может осуществляться отобычной комнатной розетки рассчитанной на ток 15 А и вы-полнено проводом сечением не менее 2,5 мм2 для одножиль-ных проводов и не менее 1,5 мм2 для многожильных. Прово-

да, необходимые для строительства инфракрасной саунывходят в комплект поставки.

При проведении электромонтажных работ необходимособлюдать правила электро- и пожарной безопасности.

Все работы по монтажу оборудования должен выполнятьквалифицированный персонал (электрик не ниже 3 разряда).

Панели в инфракрасных саунах

К классу панельных саун можно отнести:• деревянные кабины с установленными отопительными

панелями, как отечественного, так и импортного производ-ства. Человек полностью садится в кабину. Во время работыповерхность панелей нагревается до температуры 80—90 °С иза счет большой площади поверхности панелей воздух внут-ри кабины нагревается до температуры 55—60 С;

• сравнительно недавно на нашем рынке стали доступныпортативные инфракрасные сауны китайского или герман-ского производства, которые тоже относятся к классу па-нельных саун. Конструкция таких саун довольно проста: настенках мешка из синтетического материала установленытонкие панельные нагревательные элементы. Тело человекарасполагается внутри мешка, а голова снаружи. Под действи-ем протекающего тока нагревательные элементы, создают вмалом объеме сауны температуру 53—55 °С;

• к этому типу саун можно отнести и, так называемую,«Русскую Баню Маслова», в керамические стены бани встро-ены нагревательные элементы. Стены такой бани нагревают-ся до температуры 40-60 °С. За счет большой площади поверх-ности стен, а также подачи пара от парогенератора, воздух вбане прогревается до температуры 50-55 °С;

• сауны фирмы «Saunalux GmbH.», в которых нагрева-тельные панели расположены внутри стенок кабины. По-верхность стенки кабины нагревается до температуры 50 °С;

• сауны китайского производства «InfraSun», построен-ные с применением панелей нового типа «SunCarbon», кото-рые у нас давно известны как «Доброе тепло».

Как мы видим, все эти устройства объединяет одна осо-бенность — небольшая температура нагревательных панелей(-90 °С) при большой рабочей площади (4000—5000 см2). Приработе таких нагревательных элементов, температура воздухав сауне достигает порядка 55—60 С.

Основы инфракрасной терапии

С древних времен люди хорошо знали благотворную силутепла или, говоря научным языком - инфракрасного (ИК)излучения. Инфракрасное излучение — это просто формаэнергии, которая нагревает предметы и непосредственнопримыкает к красному спектру видимой области света. Чело-веческий глаз не в состоянии видеть в этом спектре, но мыможем чувствовать его как высокую температуру.

Именно это тепло, вы чувствуете от горячей печки или отбатареи центрального отопления. Оно не имеет ничего обще-го, ни с ультрафиолетовым, ни с рентгеновским излучениеми абсолютно безопасно для человека.

Солнце — основной источник инфракрасной энергии нанашей Земле и каждый человек обязательно испытывал насебе его благотворное влияние. Это подтверждает абсолют-ную безопасность воздействия ИК энергии на человека.

Экологическая система Солнце-Земля-Человек настроенана определенные частоты в ИК спектре. Вот лишь некоторыефакты:

• атмосфера Земли пропускает инфракрасную энергию вдиапазоне приблизительно 7—14 мкм;

• когда Земля прогревается, то она излучает ИК лучи вполосе приблизительно 7-14 мкм с пиком 10 мкм;

• организм человека излучает ИК энергию в диапазонеприблизительно 5—25 мкм с пиком в 9,3 мкм. Наши ладониизлучают ИК энергию в диапазоне приблизительно 8-14 мкм (наверное, этим можно объяснить феномен экстра-сенсов — их ладони являются мощным источником ИК энер-гии.)

Инфракрасное излучение способно проникать на разнуюглубину в живую ткань. Лучи длинноволнового диапазона(длина волны от 3,0 мкм до 1 мм) задерживаются в поверхно-стных слоях кожи уже на глубине 0,1-0,2 мм. Поэтому их фи-зиологическое воздействие на организм проявляется, глав-ным образом, в повышении температуры кожи и перегревеорганизма.

Наоборот, коротковолновый диапазон ИК излучения ха-рактеризуется способностью проникать в ткани человеческо-го организма на несколько сантиметров. Так, лучи с длинойволны 0,78-1,4 мкм легко проникают через кожу и черепнуюкоробку в мозговую ткань, что может привести к воздейст-вию на клеточные образования головного мозга. Тяжелыепоражения головного мозга ИК-лучами приводят к возник-новению специфического заболевания — теплового удара,внешне выражающегося в головной боли, головокружении,учащении пульса, ускорении дыхания, падении сердечнойдеятельности, потере сознания и т. д.

Воздействуя на организм человека инфракрасной энерги-ей на частоте приблизительно 9,3 мкм, можно получить явле-ние, называемое «резонансным поглощением», при которомвнешняя энергия будет активно поглощаться телом. В ре-зультате этого воздействия повышается потенциальная энер-гия клеток организма, и из них будет уходить несвязанная во-да, повышается деятельность специфических клеточныхструктур, растет уровень иммуноглобулинов, увеличиваетсяактивность ферментов и эстрогенов, происходят и другие био-химические реакции. Это касается всех типов клеток орга-низма и крови.

Известно, что инфракрасные волны лучше чем водныетеплолечебные процедуры, переносятся больными и имеютменьше противопоказаний. Дело в том, что нервные окон-чания и капилляры кожи реагируют на лучистое тепло при-мерно так же, как на теплую воду. Так же расширяются со-суды, ускоряется ток крови, усиливаются обмен веществ ипотоотделение, рост клеток и регенерация (восстановле-ние) тканей. Благодаря этим рефлекторным реакциям теп-ловые лучи обладают рассасывающим, противовоспали-тельным, противоспазматическим и обезболивающимдействием. Тепловые лучи подсушивают кожу, а потому мо-гут использоваться для лечения некоторых кожных заболе-ваний или ожогов.

Возрастающая кровяная циркуляция в мышцах увеличи-вает метаболический обмен, который, в свою очередь, уси-ливает действие иммунной системы организма, улучшает ихпитание, резко повышает снабжение тканей кислородом.Увеличившийся кровоток в периферических органах телачеловека приводит к снижению артериального давления,мышечного и эмоционального напряжения, человек рас-слабляется и успокаивается. После сауны появляется ощу-щение психологического комфорта и улучшается сон.

Прогрев тканей тела вызывает естественную реакцию по-тоотделения. В составе пота содержится около 80% воды и20% твердых веществ, таких как жир, холестерин, токсины,кислоты, шлаки и т. п. (для сравнения - в обычной сауне те-ло прогревается на глубину 3-5 мм, а пот содержит 95% водыи 5% твердых веществ). Естественный процесс потоотделе-ния в приятной, комфортабельной температуре гарантируетотличный уход за кожей, её оживление, очистку и омоложе-ние. Тело заряжается энергией, появляется отличное само-чувствие. Кроме того температура тела повышается до 38,5 Симитируя естественную реакцию организма на инфекцию,при этом подавляется деятельность болезнетворных бакте-рий и вирусов.

Детоксикация организма

Многие из болезней, с которыми столкнулось современ-ное общество, берут свое начало из неблагоприятной окру-жающей среды. Болезни, фактически неизвестные 20 лет на-зад, типа хронического синдрома усталости, теперьсуществуют в эпидемических размерах и продолжают разра-статься с каждым годом. Дети — наиболее вероятные жертвыизменений окружающей среды.

Люди задаются вопросом: почему они чувствуют себя ис-тощенными, почему их голова кажется «в тумане», почемуони постоянно живут с болью? Концентрация накопленныхядовитых веществ в организме может быть первичным фак-тором плохого здоровья миллионов людей. Тяжелые метал-лы, пестициды, продукты сгорания топлива и другие химиче-ские элементы могут быть найдены в существенныхколичествах в организме фактически у каждого человека нанашей планете.

Недавние исследования доказали, что нагрев организма винфракрасных саунах стимулирует клетки выводить из орга-низма через пот и мочу ядовитые вещества, включая свинеци ртуть. Таким образом, инфракрасные сауны можно рассма-тривать в качестве одного из элементов (наряду с диетой)программы глубокого очищения организма.

Очищение организма от токсинов является обязательнымусловием предотвращения различных болезней и расст-ройств здоровья. Наряду со здоровым питанием, голоданиеми различными диетами, система инфракрасного излученияпредлагает широкий спектр проверенных возможностей, вы-ходящих за рамки традиционной медицины. Регулярные се-ансы в инфракрасной кабине - это действенное, кроме того,простое в использовании и не требующее больших финансо-вых затрат средство. Наибольшую токсическую опасностьпредставляют жиры и холестерин, попадающие в организм

вместе с пищей. В состав пота, выделяющегося во время се-анса в инфракрасной сауне, входят: вода, жиры, холестерин итяжелые металлы. Пот людей, пользующихся инфракраснойкабиной, был исследован и сравнен с потом, выделяющимсяв обычной сауне.

Получены следующие результаты:

После исследования пота, выделенного во время сеанса винфракрасной сауне, установлены следующие составные ча-сти иных веществ: свинец 84 мг, кадмий 6,2 мг, никель 1,2 мг,медь 0,11 мг, натрий 0,84 г (Green hospital 1983).

После сравнения количества выделяемого пота и способ-ности удаления вредных веществ в обычной сауне и инфра-красной кабине установлено, что во время сеанса в инфра-красной сауне выделяется в два раза больше пота и в три разабольше иных веществ, а это означает, что способность ин-фракрасной сауны удалять вредные вещества в шесть раз пре-вышает способность обычной сауны. По мнению диетологовтоксичные вещества, которые организм не способен удалитьчерез определенные органы, накапливаются в жировой тка-ни. Доктор Ishikawa (Япония) утверждает, что для расщепле-ния жировой ткани требуется температура не менее 45 С.Тепловое влияние энергии инфракрасного излучения даетвозможность получить эту температуру в жировой ткани безчрезмерной нагрузки на сердечно-сосудистую систему, по-этому концентрация выделяемых токсичных веществ значи-тельно выше (по сравнению с обычной сауной).

Регулярные сеансы в инфракрасной сауне являются оп-тимальным способом выведения из организма вредных ве-ществ. Имеются в виду не только токсичные вещества, попа-

дающие в организм с пищей, но алкоголь и никотин. Инфра-красная сауна, применяемая наряду с медикаментами, выво-дящими вредные вещества, при наличии проблем, связанныхс употреблением алкоголя и никотина, дает возможность са-мостоятельно создать программу очищения организма, нетребующую больших расходов и минимально влияющую наобычный ритм рабочей или иной деятельности человека.

Лечебное действие инфракрасных кабин

Исследования свойств инфракрасных кабин проведенноемедицинскими лабораториями Японии, Китая и США под-твердило эффективное лечебное воздействие в следующихобластях:

Терапевтическое действие1. Инфракрасное тепло способствует растяжению ткани.

Данное свойство является важным при травмах сухожилий,связок и мышц. Кроме того, глубинный прогрев рекоменду-ется применять перед тренировками и спортивными состяза-ниями в целях снижения опасности получения спортивныхтравм. Таким образом достигается более интенсивное растя-жение ткани.

2. Инфракрасное тепло помогает бороться с тугоподвиж-ностью конечностей. При прогреве до 45 С подвижностьпальцев увеличилась на 20 %. Аналогичной является реакциядругих тугоподвижных суставов и соединительной ткани.

3. Инфракрасное излучение снижает напряжение мышц.Под действием излучаемого тепла мышцы расслабляются,снимается напряжение; улучшение состояния наступает да-же в том случае, если причина недомогания связана с заболе-ванием суставов или неврологическим феноменом.

4. С уменьшением напряжения в мышцах снижаютсяишиасные боли; тепло помогает бороться с болью. Тепло

уменьшает боли как у нервных корешков, так и в близлежа-щих тканях. В стоматологических исследованиях данный фе-номен упоминается, как обезболивающее средство. Теплостимулирует уменьшение производства эндорфинов.

5. Инфракрасное тепло стимулирует кровообращение.Реакция организма на тепло проявляется в более интенсив-ном кровообращении. Прогрев определенных частей телавлияет на рефлексы других частей и стимулирует расширениекровеносных сосудов.

6. Инфракрасное тепло стимулирует выздоровление привоспалительных процессах. В последнее время инфракрас-ное тепло, как составной элемент лечебного процесса, при-меняется все более часто. Основные области применения:несложные повреждения ткани, стимулирование процессавыздоровления в случае хронических заболеваний и широ-кий спектр иных заболеваний (например, боли в тазобедрен-ном суставе, менструальные боли, нейродермит, инфекцион-ные экземы, послеоперационные инфекции, диарея,воспаление легких, холецистит, неврастения, воспаление та-за, обморожения).

7. Инфракрасное тепло с недавних пор используется в те-рапии рака. Этот все еще новый метод находится в экспери-ментальной стадии. Американские ученые придерживаютсямнения, что при правильном применении этот метод с течени-ем времени может стать многообещающим вспомогательнымсредством в терапии раковых заболеваний и при снижении бо-лей. Лечение инфракрасными волнами в терапевтическойпрактике занимает все более важное место. Японские медикипредставляют ошеломляющие результаты: при ожоговых ра-нах снижаются боли, сокращается продолжительность лече-ния, уменьшается число шрамов; повышенное кровяное дав-ление падает. И все это в интервале температур — 40-50 °С.

Кроме того, известны и другие результаты, достигнутыеблагодаря терапии инфракрасных волн:

• при пониженном кровяном давлении оно повышаетсяблагодаря регулярному стимулированию кровообращения;

• при ухудшении памяти быстро достигается улучшениесостояния;

• при расстройствах в обеспечении мозга кровью улуч-шается обеспечение кровью и активизация деятельностимозговых клеток;

. • нейтрализация негативного влияния электромагнит-ного поля;

• быстрое восстановление соединительной ткани;• значительное улучшение состояния и уменьшение бо-

ли при остром и хроническом артрите.

Психологическое действиеНаряду с терапевтическим воздействием инфракрасной

энергии на организм человека, необходимо особо отметить ипсихологическое действие. Обычно при описаниях инфра-красных саун на этот фактор мало обращают внимание, од-нако, в профилактике заболеваний он играет не последнююроль. Посещение русской бани или финской сауны являетсястрессом для организма и нервной системы в целом. Необхо-димость нахождения в раскаленной атмосфере и повышен-ной влажности вызывает резкое и сильное возбуждениенервной системы человека. Организм человека вынужденмобилизовать значительные ресурсы на компенсацию влия-ния внешней среды, поэтому после принятия процедур в тра-диционных банях или саунах, чувствуется упадок сил.

Полной противоположностью в этом отношении являет-ся инфракрасная сауна, мягкая атмосфера которой благопри-ятно сказывается на психологическом состоянии человека,снимает напряженность, создает ощущение отдыха и ком-фортности организма. Посещение ИК сауны дает приятныеощущения и чувство удовольствия, что в конечном итоге так-же оказывает профилактическое и лечебное действие.

Воздействие на мышечную системуБлагодаря системе инфракрасного излучения достигнуты

превосходные результаты, ускорившие процесс выздоровле-ния при следующих заболеваниях, протекающих в тяжелойформе: артрит, ревматический артрит, спазмы мышц, боли вспине, спайка, растяжения мышц, компрессионные перело-мы, повторный посттравматический шок, ревматизм и бур-сит. Применяя систему инфракрасного излучения при лече-нии синдрома менопаузы, артрита, неподвижности плеча,бессонницы, ревматизма, угрей, нарушения пищеварения изаболеваний уха достигнуты отличные результаты. В совре-менной медицинской практике инфракрасное тепло исполь-зуется для лечения растяжений, отеков, тугоподвижности,бурсита, заболеваний сосудов, артрита и мышечных болей .

КровообращениеПеречисленные далее недомогания могут быть связаны с

недостаточным кровообращением, улучшить которое можнопутем воздействия инфракрасных волн: артрит, нервное на-пряжение, воспаление нерва, быстрое переутомление, диа-бет, боли в рубцах, в спине, заболевания мышц, ревматизм,менструальные боли, нарушения деятельности желудка, ва-рикозное расширение вен, заболевания системы кровообра-щения, послеоперационные отеки.

Сердечно-сосудистые заболеванияКитайские медики отмечают превосходные результаты при

лечении последствий инфаркта. По словам известного специа-листа в области макробиотики Hermann'o Aihara, успех терапииинфракрасных волн объясняется следующими причинами.

При наличии в крови большого количества холестерина ижиров проявляются негативные последствия:

• происходит сгущение крови и слипание эритроцитов.Из-за уменьшения поверхности значительно уменьшаетсяусвоение кислорода;

• происходит блокировка капилляров, возникает кисло-родная недостаточность. Кислородная недостаточность сти-мулирует накопление влаги в клетках и вызывает опухание;

• слипание кровяных клеток вызывает блокировку арте-рий. По этой причине повышается кровяное давление и по-является опасность развития инфаркта.

При помощи терапии инфракрасных волн возможно улуч-шение состояния или полное излечение следующих болезней,возникающих у людей старшего возраста: менопауза, высокоекровяное давление, ревматический артрит, боли, язвы, гемор-рой, киста, гастрит, гепатит, астма, бронхит, келоиды.

Кожные заболеванияИнфракрасные волны отличаются лечебным действием при

различных кожных заболеваниях:• угри: открываются поры, устраняется излишек кожно-

го сала;• крапивница: улучшение состояния;• ожоговые раны: заживление рубцов, уменьшение боли;• ранения: ускоренное заживление, уменьшение количе-

ства рубцов;• распространение неприятного запаха тела: улучшение

состояния, благодаря улучшенной функции кожи;• псориаз: превосходные результаты при псориазе;• экземы: улучшение состояния;• солнечные ожоги: уменьшение боли и лечебное воз-

действие.Доктор Peavo Airola, известный американский ученый в

области питания, констатирует: «Благодаря интенсивномупрогреву стимулируются метаболические процессы, приос-танавливается размножение патогенных вирусов и бактерий,стимулируется повышенная активность здоровых частей телаи органов. Активизируются возможность самоизлечения исила сопротивляемости организма. Лечение острых и хрони-ческих заболеваний, таких как простуда, инфекции, ревма-

тизм и заболевания дыхательных путей, ускоряется, благода-ря усилению способности организма к самоизлечению. Орга-низм тщательно очищается изнутри и снаружи и поэтомуомолаживается. Система инфракрасного излучения стиму-лирует интенсивное потоотделение. Большинство вредныхвеществ, накопившихся в организме в ходе метаболическогопроцесса, удаляется из организма при интенсивном потоот-делении. Благодаря особому воздействию инфракрасныхволн на потовые железы, процесс удаления токсинов и очи-щения кожи становится более интенсивным».

Профилактика и лечение ракаВ связи с индустриализацией мира токсичные вещества

представляют постоянную опасность нашему организму. По-этому необходима последовательная стратегия создания соот-ветствующей защиты от токсинов и тяжелых металлов. Наря-ду с правильным питанием удаление из организма вредныхвеществ является важной составной частью такой стратегии. Впрактике лечения различных раковых заболеваний гипертер-мическая терапия трактуется, как действенный метод лечения.Благодаря глубинному проникновению подобное гипертер-мическое действие характерно и для систем инфракрасногоизлучения. Метод глубинного проникновения инфракрасныхволн можно сравнить с реакцией организма на лихорадочноесостояние. Благодаря этой реакции организм приобретаетспособность бороться с бактериями и вирусами, затормажи-вать темпы их размножения и в то же время увеличивать коли-чество лейкоцитов, борющихся с инфекционными болезнями.Еще 2000 лет назад врач Paemendides сказал: «Дайте мне воз-можность вызвать лихорадку, и я вылечу любую болезнь».

Инфракрасные сауны для спортсменовВ спортивной медицине инфракрасные сауны применя-

ются для снятия спазмов, улучшения кровоснабжения, реге-нерации и реабилитации; при нарушениях кровообращения,

заболеваниях дыхательных путей, бронхиальной астме, хро-ническом бронхите, простудных и аллергических заболева-ниях, рините, синусите и других воспалениях.

Из-за своего уникального воздействия на организм человека,инфракрасные кабины незаменимы для подготовки спортсменовлюбителей и профессионалов:

• благодаря непосредственному проникновению инфра-красных лучей в организм и усилению периферийного крово-обращения, происходит обильный приток крови к мышцамили их «разогрев», что позволяет приступать к тренировкамили соревнованиям без предварительных затрат энергии;

• сеанс в инфракрасной кабине позволяет за короткоевремя в больших количествах выводить из мышц молочнуюкислоту, накопившуюся во время тренировок. Быстро исче-зает эффект «перетренированности» и «забитости» мускулов;

• активно выводит из организма шлаки и токсины безприменения медикаментов;

• позволяет сократить реабилитационный период послесоревнований;

• позволяет сместить акцент оздоровительной подготов-ки из медикаментозной в физиотерапевтическую область;

• эффективно снимает боль от травм, ликвидирует спаз-матические сокращения мышц (судороги);

• обильное снабжение тканей кислородом дает тот жеэффект, что и «кровяной допинг», но достигается естествен-ным путем и не запрещено к применению.

Положительное действие инфракрасных волн на обменвеществ, сердечно-сосудистую и иммунную системы дока-зывает, что инфракрасная кабина может успешно приме-няться при различных заболеваниях — ревматизме, хрони-ческих болях в спине, не поддающейся воздействиюневралгии, спастических головных болях, болезни Бехтере-ва, ишиасе, люмбаго, артрозных изменениях, заболеванияхтазобедренного и коленного суставов, растяжениях мышц.

Содержание

Что такое инфракрасная сауна/кабина 3

Рекомендации по применению инфракрасных саун 6

Проекты инфракрасных саун 8

Как выбрать инфракрасную сауну (кабину) 10

Конструкция кабины 12

ИК сауна + печь 13

Материал 14

Дополнительные опции 14

Как построить инфракрасную сауну самостоятельно . . . .15

Материал для изготовления инфракрасных саун 17

Вентиляция в инфракрасной сауне 18

Электропроводка в инфракрасной кабине 18

Панели в инфракрасных саунах 19

Основы инфракрасной терапии 20

Детоксикация организма 23

Лечебное действие инфракрасных кабин 25

Терапевтическое действие 25

Психологическое действие 27

Воздействие на мышечную систему 28

Кровообращение 28

Сердечно-сосудистые заболевания 28

Кожные заболевания 29

Профилактика и лечение рака 30

Инфракрасные сауны для спортсменов 30