Здоровье, физкультура, спорт № 6

№7-8

16+ июль-август 2012

СПАРТАК СМОЛИН

СПОРТИВНОЕОБЩЕСТВО

НА КАРТЕ СПОРТИВНОЙ ИНФРАСТРУКТУРЫ

ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ

КАК СОХРАНИТЬ МОЛОДОСТЬ

10 ЛУЧШИХ ФИЛЬМОВ О СПОРТЕ

КОМПЛЕКСНАЯ ОЦЕНКА СПОРТСМЕНОВ

Играй с нами в одной команде!Адрес редакции/издателя: г. Тамбов, пл. Льва Толстого, 4. Тел.: 8-910-757-66-18; e-mail: [email protected]

«Здоровье, физкультура, спорт». Учредитель: Фонд развития и поддержкиобразования, физической культуры и спорта «Мир без границ». Свидетель-ство ПИ №ТУ 68 —138.Тираж 3 000 экземпляров. Подписано в печать14.09.2012. Распространяется бесплатно.

№7-8июль-август 2012

Телефон рекламной службы: 8 (905) 12-12-000

Главный редактор:Илья Кузнецов

Редакторы:Сергей ЕжовМаксим МирошникНаталья Булдыгина

Фоторедактор:Марта Мелешина

Дизайн/верстка:Марта МелешинаWP-Lab

Мнение журналистов можетне совпадать с мне-нием редакции

На обложке:СпартакСмолин

Фотограф:Андрей Константинов

[НА СВЯЗИ] _______________________________________5

[ХОККЕЙ] Кубок чемпионата мира по хоккею в Тамбове __________________________20

[МОЙ СПОРТ] Спартак СмолинСпортивное общество________________________________23

[СПОРТСМЕН МЕСЯЦА] Анастасия Колдина_____________27

[ВЕЛОСПОРТ] Вопреки всему___________________________28

[ТЕЙКВОН-ДО] Ну и кто тут тамбовский волк? ________________34

[В КАКОЙ ВИД СПОРТА ОТДАТЬ РЕБЕНКА] Футбол______37

СОДЕРЖАНИЕ:

3

АЛЕКСАНДР САЗОНОВ: «Искренне хочу, чтобы люди

занимались спортом» C. 14

На карте спортивной инфраструктуры С. 8

4

[НАУКА] Комплесная оценка спортсменов________________________________43

[ИНВЕНТАРЬ] Прыгай!__________________________50

[КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ] Как сохранитьмолодость_________________________________58

[ЗДОРОВЬЕ] Человек и наркотики______________65

[ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ]Чтобы жизнь медом казалась___________________70

[ТРЕНИРОВКА]Тянись к идеалу_______________________________74

[ЛЕГЕНДА СПОРТА] Александр Попов_____________78

[КИНО] 10 лучших фильмов о спортеС. 84

[ЗДОРОВЬЕ] Опять в школу, илиКогда каникулы заканчиваются С. 52

Держи себя в рамке!Я только начал заниматься в тренажерном зале, и уменя вопрос про тренажер -рамку. Какие упражнения

имеет смысл делать на этом тренажере?Олег

Тренажер-рамка правильно называется кроссо-вер, и основные упражнения для начинающих пока-зывает Сергей Пьяных, чемпион России пободибилдингу, чемпион Поволжья, призер чемпио-ната мира по бодибилдингу, инструктор-методист ДС«Антей».

Интервью с СергеемПьяных читайте в нашем

журнале.

июль-август 2012на связи

ПОЧТАz f s p o r t @ m a i l . r u

5

@

С.46

Подъем на бицепсв кроссовере

Разведение на низ груди в кроссовере

Упражнение на трицепс, тяга блоков

здоровье физкультура спорт

6

ЗДОРОВЫЕ НОВОСТИ

Названа главная причина плохих зубовОкружающая среда влияет на

здоровье зубов и состояние поло-сти рта сильнее, чем гены родите-лей, доказали ученые.

В исследовании приняли уча-стие группы однояйцевых и разно-яйцевых близнецов. У каждогоучастника эксперты взяли образцыдля изучения ДНК микробов. Срав-нив микрофлору слюны близнецов,ученые обнаружили, что она отли-чается, несмотря на общностьгенов у этих людей. Также оказа-лось, что чем дальше друг от другаживут близнецы, тем больше разли-чий в микрофлоре в их полости рта.

Это исследование показывает,что в плохом состоянии зубов,прежде всего, виноваты питание иобраз жизни человека, а не наслед-ственность.

Врачи осудили онлайн-кормление

грудничковВ США и странах Европы наби-

рает популярность продажа груд-ного молока в Интернете. Чащевсего для этого используются со-циальные сети. Британские педи-атры выступили с осуждениемтакой практики, и призывают мо-лодых матерей, которые не могут

с а м о с т о я -

тельно кормить грудью, исполь-зовать помощь официальныхбанков молока.

Специалисты Профессиональ-ной ассоциации педиатров пред-упреждают, что доноры молокана интернет-сайтах могут прини-мать лекарства или даже нарко-тики, страдать инфекционнымизаболеваниями. Покупая не-известное молоко, мать не можетручаться за его безопасность длясобственного ребенка. Крометого, качество молока, получен-ного от вполне здоровой жен-щины, может ухудшиться притранспортировке.

Современные дети объелись сахараСовременные подростки

съедают 22 чайных ложки сахара вдень, подсчитали австралийскиеученые. Такое количество сахара по-ступает в детский организм вместе сгазировкой, шоколадом, леденцами,батончикам с мюсли, печеньем иразличными сладкими присыпкамидля продуктов.

По рекомендациям ВОЗ, сахардолжен составлять не более 10% ка-лорийности общего дневного ра-циона. В частности, допустимаясуточная доза сахара для подро-стков – 8-9 чайных ложек или кусоч-ков.

Однако и эту норму сладкогоспециалисты рекомендуют получатьиз фруктов, молочных продуктов иопределенных злаковых, богатыхприродными сахарами, а не продук-тов, в которых сахар добавили ис-кусственно.

Названа главная болезнь человечестваМедицина пока не в состоя-

нии справиться с туберкулезом.Такое заявление сделала ВОЗ. Поофициальным данным, в 2011году от туберкулеза в миреумерли 1,4 млн. человек, зафикси-ровано 8,7 млн. новых случаев

болезни. Основная проблема втом, что туберкулез стал рези-стентным к антибиотикам.

По предварительным подсче-там, у 20% пациентов с туберкуле-зом заболевание имеетмножественную лекарственнуюустойчивость. Это предполагаеткурс лечения токсичными препа-ратами как минимум, в течение1,5 лет.

Ученые не рассчитывают, что вближайшее время появитсяновая вакцина. Однако известно,что в следующем году будут из-вестны результаты исследованийнового поколения вакцин, кото-рые проводит Оксфордский Уни-верситет.

Если туберкулез не будет по-бежден, то он захватит человече-ство, - констатирует докторМарио Равиглионе из ВОЗ.

Спорт назвали лекарством от жадностиФизические упражненияуси-

ливают чувство удовлетворенно-сти собственным материальнымположением. Такой вывод сде-лали немецкие ученые в резуль-тате нового исследования.

В ходе эксперимента исследо-ватели наблюдали за группойдобровольцев, которые по 30минут в день интенсивно занима-лись на беговой дорожке. В ре-зультате выяснилось, что послевыполнения физических упраж-нений у людей притупляется же-лание получать дополнительныематериальные награды и выигры-вать деньги.

Ученые объясняют, что физи-ческая активность вызывает при-родное чувство эйфории иповышает уровень допамина. Этохимическое вещество также вы-деляется в организме человека,предвкушающего награду.

г. Тамбов, ул. Советская, 181

(напротив ГМ «Магнит»)

Режим работы:

Пн.-пт. с 8-00 до 20-00

Сб.-вс. с 8-00 до 18-00

Запись по телефонам:

8-4752-45-25-19

8-920-236-10-30

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА


8

ЖИЗНЬ — БОРЬБА

Опыт, полученный на тамбовскомковре, в борцовской среде ценится.По мнению главного тренера сборнойстраны Гоги Когуашвили, мемориалпамяти Е.Т. Артюхина по уровню орга-низации немногим уступает чемпио-нату Европы. Но что гораздо важнее –соответствует и уровень участников.Ведь именно борцы являются украше-нием турнира. Можно смело сказать,

что в этом году на традиционные со-ревнования съехались представителиспортивной элиты России – мастераспорта международного класса, побе-дители международных турниров,первенств Европы, действующие чем-пионы России. На ковер выходилиборцы, имена которых заставляют лю-бителей этого вида борьбы с замира-нием сердца следить за их схватками.

Вот и завершился XXмемориал чемпионамира по греко-римскойборьбе Евгения Тимо-феевича Артюхина. Каквсегда бывает последолгожданных событий– стало немного грустнои печально. Красивыесхватки, спортивныйазарт, встречи с колле-гами из других регио-нов, счастливыемоменты побед и обидапоражений – все этоосталось в памяти тре-неров, судей и спорт-сменов. Кто-то увездомой в качестве доро-гого сувенира сделан-ные по спецзаказумедали, кому-то доста-лись не менее ценныйкубок и звание чем-пиона. Но для большин-ства на память об этомсобытии останутся лишьвоспоминания, запечат-ленные в фотографиях.И, несомненно, опыт.

Текст: Наталья БУЛДЫГИНАФото: WP-Lab

турнир

9

июль-август 2012


10

После выступления Рустама Садыкова в абсолютной весо-вой категории зрители аплодировали ему стоя. Шикарныеброски, сложные захваты, уверенная и красивая борьба –словно в удовольствие для самого спортсмена. В «абсо-лютке» нижегородский спортсмен Садыков взял бронзу. Авот в весе до 84 кг ему равных не было. Помимо этих двухмедалей Рустам признан «Лучшим борцом турнира». Ана-логичный приз из тамбовских спортсменов получил ЮсупАхмадов, который в весе до 55 кг сумел подняться на вто-рую ступень пьедестала почета. Стоит отметить, что Юсуп

еще очень молодой спортсмен и не может похвастатьсябольшим соревновательным опытом. Для него второеместо – отличный старт в борцовской карьере.Бронзовую медаль тамбовской сборной принес ХаджиАстаев (до 66 кг). Оба спортсмена-призера Мемориала па-мяти Е.Т. Артюхина – воспитанники тренера Али Пашаева(Центр единоборств им. чемпиона мира по греко-римскойборьбе Е.Т. Артюхина).Сердце волнительно билось не только от жарких схватокна ковре, но и от проникновенных песен Сергея Артюхина.


11

И вновь голос именитого борца, талантливого исполнителяи близкого друга для большинства присутствующих зазву-чал во Дворце спорта «Антей».

– С Сергеем меня разделяла большая разница в воз-расте, но не дружить с ним было просто невозможно. Сер-гей был открытым, чистым, светлым, сильным человеком.С искрометным самобытным юмором. Я помню его с пер-вых шагов на большом ковре, помню этого мальчика, все-гда старающегося быть похожим на своего отца. Он хотелреализовать себя через дело, которому Евгений Тимофе-

евич посвятил себя и всю жизнь. Конечно, уход Сергея изжизни – большое горе для нас, его друзей. Ему бы еще житьи жить, нести доброту свою через прекрасные песни. Егорепертуар – это песни о любви, дружбе, о России, право-славии. В этом была суть его души. Светлая память и отцу,и сыну Артюхиным, – подчеркнул президент Федерацииспортивной борьбы России Михаил Мамиашвили.В этом году было много опасений, что после скоропостиж-ной смерти Сергея Евгеньевича Артюхина турнир не прой-дет на прежнем уровне, не будет таким представительным


12

и по составу участников, и по составу почетных гостей. Новсе тревоги оказались напрасными. И почтить памятьнаших именитых земляков приехали бывшие воспитан-ники и коллеги Евгения Тимофеевича, друзья и коллеги поковру Сергея. Среди них – трехкратный победитель Олим-пийских игр, Герой России Александр Карелин, победительОлимпийских игр, президент Федерации спортивнойборьбы России Михаил Мамиашвили, двукратный победи-тель Олимпийских игр, главный судья соревнований Вале-рий Резанцев, пятикратный чемпион мира, главный тренерсборной команды России Гоги Когуашвили, победителиОлимпийских игр Шамиль Хисамутдинов, Вартарез Самур-гашев, Мнацакан Искандарян, четырехкратный чемпионмира Ислам Догучиев, победители Кубка мира Андрей Че-репахин, Алексей Колесников, Алексей Шевцов, АнатолийТаинкин, Денис Форов, чемпион Европы Михаил Иван-ченко.

– Сегодняшний турнир – особенный. Особенный не потому,что он двадцатый, а потому, что нас всех вместе собрал пе-чальный повод – трагическое событие. Турнир был быобычным турниром – да, значимым событием, занимаю-щим особое место в спортивном календаре, но не более.Все, кого связывала дружба с Сергеем, – все они сегодняздесь. Очень хочется, чтобы турнир существовал, набиралобороты и развивался. Чтобы всегда был таким сильнымсостав, чтобы всегда присутствовало такое же количествозаслуженных мастеров спорта и олимпийских чемпионов,– поясняет мастер спорта международного класса, побе-дитель Кубка мира Алексей Колесников.Прошедший турнир стал ярким событием в спортивнойжизни Тамбовщины. Его ждали и к нему готовились тре-неры и спортсмены, организаторы. Но прежде всего Мемо-риал памяти Евгения Тимофеевича Артюхина вновьдоказал, насколько сильна борцовская дружба!

14



15

– Александр Александрович, ка-кова Ваша оценка Мемориала па-мяти Евгения ТимофеевичаАртюхина этого года?– Сегодняшний турнир, двадцатый июбилейный, – особенный. Хорошеепредставительство и печальныйповод. Изначально мы затевали со-ревнования как турнир на призы зем-ляка – первого чемпиона мира иТамбова Евгения Артюхина. ЕвгенийТимофеевич скоропостижно и раноушел из жизни. С 2008 года соревно-вания проводятся как мемориал.Меньше месяца назад не стало его

сына Сергея, который продолжалдело отца и был активным организа-тором соревнований памяти Артю-хина-старшего. Сегодня в Тамбовприехали много друзей и Евгения Ти-мофеевича, и Сергея, чтобы выразитьсвое уважение и почтить память этихзамечательных людей. Турнир хороший, правильный. Дажебольше скажу: имеющий право бытьэкспериментальным. Здесь можно от-рабатывать как модель поведения, таки новации. Или же, наоборот, возвратк старым постулатам, правилам. С дру-гой стороны, его можно рассматри-

вать как отбор в сборную страны.Представительство очень достойное,уровень судейства высокий. Хотелосьбы придать соревнованиям нагляд-ность и зрелищность. Для этого нуженпомост, тогда впечатление у зрителейбудет совсем другое. И вырастет по-пулярность соревнований по греко-римской борьбе.

– Как необходимо популяризиро-вать борьбу? Чем можно вызватьинтерес к занятиям у подрастаю-щего поколения?– Как я уже сказал – сделать соревно-

ГЛАВНОЕ В ЛЮБОМ ДЕЛЕ –ЖЕЛАНИЕ РАБОТАТЬАлександр Карелин уже не первый раз приезжает в Тамбов. Его присутствие наМемориале памяти Е.Т. Артюхина, Героя России и трехкратного победителя Олим-пийских игр, стало традиционным. Этого визита всегда ждут с нетерпением испортсмены, и тренеры, и просто жители города. В этом году после скоропостиж-ной кончины Сергея Евгеньевича Артюхина Александр Карелин взял под личныйконтроль подготовку к проведению юбилейного турнира.Кумир спортсменов и любителей борьбы рассказывает о своих впечатлениях отпрошедших соревнований и делится видением нынешнего состояния борьбы вРоссии и перспективах ее развития.

Текст: Наталья БУЛДЫГИНА Фото: WP-Lab

АЛЕКСАНДРКАРЕЛИН

интервью


16

вания зрелищными. С изменениемправил иногда уходит и красота самойборьбы. В то же время большую рольиграют средства массовой информа-ции. Следует как можно больше рас-сказывать о наших героях – именно отех людях, кто показывает высокий ре-зультат. Я посещаю регионы с цельюпривлечь к местным федерациям испортивным организациям внимание.Как и сегодня, мне хочется привлечьвнимание СМИ к турниру, к тамбов-ским спортсменам и областной феде-рации греко-римской борьбы. В созданном Совете при президентемы хотим предложить и такой вари-ант. Если спортсмен выиграл Олим-пийские игры, то в честь спортивнойдисциплины, в которой одержана по-беда, в родном регионе чемпионанужно возводить спортивный ком-плекс. Это даст возможность зани-маться детям, перед глазами которыхесть такой замечательный пример –

победитель Олимпийских игр. А ре-гион пусть поддерживает и развиваеттриумфальные традиции.

– Вы уже не первый раз в Тамбове,неплохо знаете наших тренеров испортсменов. Какой этап пережи-вает Ваш вид спорта в нашем ре-гионе сегодня?– Самое главное в любом деле – жела-ние работать. И тогда непременно всеполучится. В Тамбове я вижу, что такоежелание есть. Два года назад, когда ябыл в вашем городе, ко мне подошелначальник Управления по физическойкультуре, спорту и туризму и началрассказывать о планах по строитель-ству новых спортивных объектов.Честно скажу, тогда верилось с тру-дом. В этом году он подошел ко мне ипоказал макет с построенными объ-ектами: бассейны, стадионы, каток. Впланах – возведение Центра едино-борств. Видно поступательное верное

направление. Но есть не менее важ-ная задача, решать которую необхо-димо. Все эти объекты надо наполнитькипучей конкурентной жизнью. Детидолжны захотеть заниматься в спор-тивных секциях.

Радует, что лучшее применениесвоим талантам нашел отличныйборец Сергей Минаев, который воз-главляет Центр единоборств. Человекна своем месте, неравнодушно отно-сится к спорту, видит, как нужно раз-виваться. Что касается региональнойФедерации греко-римской борьбы, тоона переживает этап обновления.Произошло омоложение руководстваФедерации, ее возглавляют люди ак-тивные. В то же время сохранены луч-шие кадры. Федерация переживаетхорошее время. Есть тренеры и спорт-смены и нет авантюрной самоуверен-ности. Они не зажаты в определенныхрамках поведения, не стесняютсяпредлагать что-то. Хотя слегка не уве-


17

рены в собственных силах, но этопройдет, как только появится резуль-тат. Результат можно достичь толькоблагодаря работе. А желание работатьесть. К тому же у тамбовских борцовесть поддержка спортивного руко-водства.

– Что можете пожелать своим там-бовским коллегам?– Только одного: набрать как можнобольше ребят в секции, чтобы из нихполучились хорошие спортсмены. На-пример, еще один чемпион мира, итогда тамбовская земля будет роди-ной ЧЕМПИОНОВ МИРА. Что и про-изошло с Новосибирской областью. Вэтом году Роман Власов выиграл чем-пионат мира, повторил мой результат.Меня такое тиражирование очень ра-дует.

– А как Вы оцениваете состояниеборьбы в России в целом?– Давать оценку можно исходя из ре-зультатов прошедшей Олимпиады.Триумфально выступили российскиедзюдоисты. Это были долгожданные

победы. И я раскрыл их секрет. Секретуспеха в том, что Федерация дзюдоРоссии пережила сложнейшие драма-тичные выборы – смена главного тре-нера, людей на руководящихдолжностях. Сложные переменывнутри, жесткая конкуренция, не-удачи в Пекине – все это привело к се-годняшним победам. Это было уроком, из которого смоглисделать правильные выводы. К при-меру, проведение таких соревнова-ний, как Кубок президента. Командарегиона, занявшая первое место, по-лучает три комплекта татами и 60 ком-плектов кимоно. За второе место – двакомплекта татами и 40 комплектов ки-моно. За третий результат, соответ-ственно, – один комплект татами и 20комплектов кимоно. Раздают возмож-ность занятий. Не денежное поощре-ние, а возможность тренироваться! Итак продолжается на протяжениивосьми лет. Хорошо действует рейтинговыйотбор. Есть членские билеты – невзнос, а именно билеты, то есть ве-дется четкий контроль, есть система.

Огромный вклад внес новый тренерЭцио Гамба со своей жесткой и бес-компромиссной, но в то же времятворческой методикой. После Олим-пийских игр он побывал во всех род-ных деревнях и городах членовсборной. А потом пригласил их к себев Италию. В условиях тренировок нетразницы. Главное – желание. Если хо-чешь добиться успеха, то не важно, гдеты родился. Что касается нашей Федерации, тосамый яркий дебют – у Наташи Во-робьевой. Япония, Канада, Норвегияраньше стали развивать женскуюборьбу. У Японии уже три трехкратныхпобедительницы Олимпийских игр вженской борьбе. У нас Наташа – пер-вая. Алена Карташова стала третьей.Классики, вольники – все в призах. Мывнесли свой достойный молчаливыйборцовский вклад!

– Александр Александрович, спа-сибо, что нашли время на беседу.Ждем Вас в нашем городе еще ниодин раз!

«Мастер-класс» по баскетболу отАлександра Карелина


19

– Владимир Юрьевич, какой видспорта на 100% Ваш?

– Я начал заниматься лыжным спор-том с 4 класса школы и занимался имдо III курса университета. Затем моимспортом стал большой теннис. По-следние полгода раз в неделю я ещеиграю в хоккей.

– Обычно люди после институтаприходят в спорт, как говорится,уже «на вспаханное поле», т.е. зани-маются тем, что знают со школы, сдетства. Тяжеловато было в боль-шой теннис приходить? Ведь этодостаточно сложный вид спорта, недля пенсионеров.– На самом деле, если посмотреть ста-тистику, то немецкие пенсионеры осо-бенно активно играют в теннис. Безподготовки сразу начать играть накорте тяжело. Но у меня за плечамибыли 10 лет практики в физическисложном лыжном спорте, где отличноукрепляется организм, поэтому в тен-

нисе особых проблем не было. Я счи-таю, что в спорте крайне важна общаяфизическая подготовка, потом вы про-сто напоминаете организму о нагруз-ках, которые были, и достаточнокомфортно чувствуете себя в новомвиде спорта.

– Вы принимали участие в люби-тельских турнирах. Можете расска-зать про это поподробнее? – С любительским турниром меня свя-зала вечная цель спорта – побеждать.Стало неинтересно просто играть, хо-телось проявить свои навыки средиравных любителей, а не высоких про-фессионалов. Так я нашел Аmatour.Это организация, которая занимаетсяпроведением любительских турнировпо большому теннису как у нас встране, так и за рубежом. Мое сотруд-ничество с Аmatour продолжаетсятри-четыре года, в принципе, в основ-ном я выезжаю за границу. Два раза вгод проходят большие соревнованияв Турции, более 100 человек ежегодно

принимают участие в этих турнирах.География участников – от Владиво-стока до Сыктывкара. Кстати, из Там-бова я единственный участник.

– И как результаты?– Самый лучший результат – это 32-еместо из 130–150 игроков.

– В турнире принимают участиелюди, которые профессиональнотеннисом не занимались?– Правилами предполагается, что тыне имеешь право участвовать в этихтурнирах, если в детстве до 16–17 летзанимался профессионально. Но естьлюди, которые начинали заниматься ичерез 3–4 года бросали. Стоит отме-тить, что где-то человек 10 играют надостаточно высоком уровне. Они, ко-нечно, не профессионалы, но и далеконе любители.

– Как Вы, человек очень занятой,находите время для спорта?Сколько времени ему уделяете?– У меня время спорта начинается где-то с половины восьмого вечера и додевяти. Практически каждый день, заисключением среды и субботы.

– Откуда силы берутся?– Смысл в том, что спорт при такой ин-тенсивной работе – это один из спосо-бов «голову расслабить». На самомделе, психологическая нагрузка ог-ромная, а когда занимаешься спор-том, то отключаешься на какой-топериод времени, и это даже гораздоважнее, чем сам спорт в этой ситуа-ции. Мы же не профессионалами гото-вимся стать.

НЕ НАДО НИКОГДА ОСТАНАВЛИВАТЬСЯВ рубрике "Мой спорт" Владимир Юрьевич Стромов–проректор по экономике и правовым вопросам, ин-фраструктурному развитию ТГУ им. Г.Р. Державина;депутат Тамбовской областной Думы V созыва, членкомитета по законодательству.

Текст: Илья КУЗНЕЦОВФото: WP-Lab

мой спорт


21

– Как Вы оцениваете теннисную ин-фраструктуру в Тамбове? Участвуяв турнирах, вы видели, как обстоятдела в других городах. – Я могу сказать, что в Тамбове оченьхороший подход к теннисной инфра-структуре. Для того количества насе-ления, которое у нас есть, в планетенниса мы не только не уступаем со-седним областям, но по некоторыммоментам и превосходим. Скажем, унас на сегодняшний день три профес-сиональных крытых корта в Теннис-ном центре на улице Ипподромной.Большое спасибо надо сказать депу-тату областной Думы Павлову ИгорюВладимировичу. Он по собственнойинициативе создал этот Центр, кото-рый не имеет аналогов в Тамбове. Не-смотря на это, хотелось бы иметь вналичии еще один теннисный центр,который включал бы в себя блок об-щефизической подготовки. Это очень значимый фактор занятиялюбым спортом, и теннисом в томчисле, где большая нагрузка прихо-дится на опорно-двигательный аппа-рат. Ребенок развивается, и если неукреплять организм, то будут травмы,и, скорее всего, придется расстаться стеннисом. Поэтому ОФП на начальномэтапе занятий теннисом у ребенка

крайне важна. Я думаю, где-то 50 на 50– работа с мячом и занятия ОФП. Кроме вопросов инфраструктуры, су-ществует еще и кадровый вопрос. Длятого чтобы подготовить теннисиста,недостаточно просто научить его битьпо мячу и бегать. Это умный видспорта, надо научить ребенка думатьна корте. Можно сказать, что теннис –это шахматы в движении. Если взятьпрофессиональный уровень тенниси-ста, то они все умеют одинаково битьпо мячу, но выигрывает не каждый. В Тамбове есть отличный тренерПавел Викторович Родионов, на кото-ром многое держится на сегодняшнийдень. Это известный человек в миретенниса в России. Он сумел подгото-вить своих двух дочерей, которыевошли в сотню лучших теннисистокмира. Заменить его сегодня некому.Поскольку все, кто был, пытаютсяуехать или в Москву, или в Пензу, гдеможно очень хорошо заработать. По-этому проблему с залами мы решили,сейчас необходимо решать кадровыйвопрос – вплоть до привлечения ино-странных специалистов. – А какова цена вопроса привлече-ния квалифицированного тренера?– Для того чтобы подготовить тенни-систа определенного уровня, в

Москве в месяц необходимо тратитьоколо 100 тыс. рублей. В Тамбовесредняя стоимость услуг тренера – от300 до 500 рублей в час. В Москве ценастартует с 1500 тыс. рублей в час.

– Тренировки должны быть регу-лярными?– На самом деле индивидуально зани-маться каждый день необязательно наначальном этапе. Я не тренер-профес-сионал, но исходя из того, что мне из-вестно, в данном случае два-три разадостаточно. Групповые занятия в дет-ском теннисе очень важны, это порож-дает конкуренцию, и просто болееэффективно распределяется физиче-ская нагрузка.

– Ваш ребенок занимается теннисом?– Да. Ребенок прошел все кружки, ко-торые традиционно пытается пройтидевочка, – и пение, и танцы. Нигде онане задержалась, а я привел ее в тен-нис, и она захотела играть. Вот ужепятый год занимается сама, я ее не за-ставляю и доволен ее результатами.

– Владимир Юрьевич, так получа-ется, что ребенок занимается спор-том в детстве, когда мама и папа

«В Державинском университете на сегодняшний день сло-жилась уникальная материально-техническая база, позво-ляющая заниматься практически всеми видами спорта. Натерритории студенческого городка на Комсомольской пло-щади у нас расположена одна из мощнейших спортивных баздля занятий бегом, единоборствами, стрельбой, легкой атле-тикой и т.д.

Владимир Стромов


22

водят и контролируют, потом готовитсяк поступлению в институт, и там кто-тозанимается, а кто-то – нет. Потом инсти-тут, и на этом этапе многие прекра-щают заниматься спортом. В последнеевремя мало уделяется внимания сту-денческому спорту. Насколько соз-даются в Державинском университетесоответствующие условия, идет ли про-паганда спорта и здорового образажизни? – Не побоюсь сказать, что в Державин-ском университете на сегодняшний деньсложилась уникальная материально-тех-ническая база, позволяющая заниматьсяпрактически всеми видами спорта. Натерритории студенческого городка наКомсомольской площади у нас располо-жена одна из мощнейших спортивных баздля занятий бегом, единоборствами,стрельбой, легкой атлетикой и т.д. С целью более эффективной реализацииполитики государства по развитиюспорта в ТГУ был создан спортивный клуб– как административный орган с цельюкоординации всей спортивной жизни, ра-боты в университете. У спортивного клубаТГУ три основных задачи: развитие массо-вого спорта среди студентов и препода-вателей, пропаганда здорового образажизни среди жителей Тамбовской обла-сти, а третья функция – это развитие про-фессионального спорта. В частности,последняя функция осуществляется так: унас обучается много бывших спортсме-нов, которые еще называются действую-щими, и для их поддержки, длядостижения конкретных результатовспортклуб оказывает всяческое содей-ствие. Я бы сказал, что за последние нескольколет объем спортивной работы в универ-ситете проделан колоссальный. У нас естьстуденческие баскетбольная, волейболь-ная и футбольная команды. Причем естькак мужские, так и женские команды. Неттолько хоккеистов, но я думаю, что этодело будущего и что мы к этому дви-жемся. По индивидуальным видам спорта у насабсолютно представлены все виды. Этолегкая атлетика, единоборства, стрельба,

биатлон, лыжи, все направления, которыетолько могут быть задействованы. В стра-тегических целях – развитие плавания наТамбовщине. В данном случае мы имеемуникальную возможность: в пользованииуниверситета имеется полноценный бас-сейн. С учетом структурных изменений,связанных с объединением вузов, внашем пользовании появится еще одинбассейн – «Бодрость», бывший бассейнТГТУ. Стратегическая задача – придатьновое направление деятельности Феде-рации плавания Тамбовской области, сучетом той базы, которая есть. С целью поощрения спортсменов и че-ствования их достижений в Тамбовскомгосударственном университете учреж-дена премия «Спортивный пьедестал»,которая ежеквартально подводит итогипо результатам интернет-голосования. Совсем скоро мы откроем тренажерныйзал для лиц с ограниченными возможно-стями. Это будет единственный спортив-ный зал в Тамбовской области, которыйбудет оснащен уникальными финскимитренажерами именно для лиц с физиче-скими отклонениями.

– Владимир Юрьевич, вопрос как к де-путату от города Моршанска. Выпланируете там какие-либо мероприя-тия? – На сегодняшний день мы оказываем по-мощь детской футбольной команде го-рода Моршанска. Мы планируетоткрытие тренажерного зала и зала длязанятий фитнесом. Мы, в принципе, го-товы и оказываем помощь всем, кто обра-щается.

– Ваши пожелания начинающим спорт-сменам. – Совет один: терпение и труд все пере-трут. Эти слова относятся к любому видуспорта. Как бы тяжело не было, количе-ство всегда перейдет в качество. Не надоникогда останавливаться, расстраи-ваться. Любое поражение – это толькоступень к твоей победе, и никогда нельзяопускать руки. Трудиться, трудиться и ещераз трудиться!

23


65 ЛЕТ ВЫСШЕМУ ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОМУОБРАЗОВАНИЮНА ТАМБОВЩИНЕЗа шестьдесят пять лет Институт стал родным более чем пяти тысячамвыпускников и несметному числу их воспитанников. С 1947 года и посей день он пропагандирует красоту, здоровье и силу духа.– 65 лет прекрасная дата. Профессорско-преподавательский состав Ин-ститута физической культуры и туристической индустрии продолжаетславные традиции спортфака и преумножает их, – отметил проректорпо учебной работе ТГУ Владимир Мамонтов. – Сегодня перед Институ-том стоят новые задачи, появляются новые направления деятельности,продиктованные временем. Мы уверены, что Институт физическойкультуры достойно выполнит поставленную перед ним задачу воспи-тания спортсменов, педагогов, специалистов в области туризма.Все с нетерпением ждали этой встречи. Выпускники прошлых лет с ра-достью и волнением приехали на торжество со всех уголков России,чтобы встретиться с друзьями и поздравить преподавателей с этой зна-менательной датой.Юбилей Института физической культуры и туристической индустриине только праздник для ТГУ имени Г.Р. Державина, но и всей Тамбовскойобласти.


25

26

На фото три поколенияспортфаковцев: НиколайМихайлович Скороходов,Александр НиколаевичСысоев, и Андрей Рыбкин(студент 4 курса)


27

СПОР

ТФАК Институт физической культуры и ту-

ристической индустрии (ИФКТИ) ТГУимени Г.Р. Державина был основан в 1947г. как факультет физического воспитанияТамбовского государственного педагогиче-ского института. ИФКТИ является уни-кальным учебным подразделением, гдеготовят специалистов с высшим образова-нием по физической культуре, спорту итуризму в нашем регионе.

Бывший спортфак стал теперь солид-ным институтом, предлагающим обучениепо семи специальностям. В структуре Ин-ститута три отделения: отделение физи-ческой культуры и спорта, отделениесервиса и туризма, отделение прикладныхпроблем развития спорта и обеспечениябезопасности. В ИФКТИ работают более60 высококвалифицированных преподава-телей, среди которых 6 докторов наук,профессоров, 45 кандидатов наук, доцен-тов. Остепененность профессорско-препо-давательского состава — более 85 %.

А.А. Артемов,директор Института физической культуры

и туристической индустрии ТГУ


28

Отделение сервиса и туризмаосуществляет подготовку бакалаврови магистров по четырем востребо-ванным в регионе направлениям:сервис, туризм, гостиничное дело,торговое дело. В настоящее время вотделении обучается около 250 сту-дентов по очной и заочной формамобучения.

Отделение прикладных проблемразвития спорта и обеспечения без-опасности дает возможность полу-чить дополнительные специальности«Частный охранник» и «Частный де-тектив», овладеть навыками обраще-ния с оружием, повыситьквалификацию в огневой подготовке,безаварийном вождении.

В отделении физической куль-туры и спорта (ОФКиС) подготовкаведется в рамках бакалавриата потрем направлениям: физическаякультура, физическая культура длялиц с отклонениями в состоянии здо-ровья (адаптивная физическая куль-тура) и педагогическое образование(физкультурное образование).

Выпускники ОФКиС, помимо пе-дагогической и тренерской работы

во всех типах образовательных уч-реждений, могут найти себе приме-нение в органах управления сферыфизической культуры и спорта навсех уровнях, а также заниматься ре-шением рекреационных и реабили-тационных задач средствамифизической культуры и спорта в физ-культурно-спортивных, спортивно-зрелищных, туристских, лечебных,реабилитационных и профилактиче-ских учреждениях.

Специалист по адаптивной физи-ческой культуре может работать сконтингентом, отнесенным к специ-альным медицинским группам, об-учающимся в образовательныхучреждениях любого вида, а также сконтингентом специальных образова-тельных учреждений. Кроме этого,специалист АФК может трудиться вфедерациях, клубах, сборных коман-дах, спортивных детско-юношескихшколах и других организациях лиц сотклонениями в состоянии здоровья,включая инвалидов, в физкультурно-оздоровительных и реабилитацион-ных центрах,лечебно-профилактических учрежде-ниях, санаториях, домах отдыха и т.д.

Выпускники специалитета и бака-лавриата могут продолжить обучениедля получения степени магистра. ВИФКТИ функционирует магистратурапо физической культуре и адаптивнойфизической культуре.

Институт физической культуры итуристической индустрии стал при-влекательным для обучения ино-странных граждан. В настоящеевремя в нем обучаются студенты изТуркменистана, в магистратуре —студенты из Ирака, Алжира.

После окончания института рядлучших выпускников продолжают об-учение в аспирантуре, по окончаниикоторой многие успешно защищаюткандидатские диссертации.

В структуре отделения физиче-ской культуры и спорта четыре ка-федры: теории и методики

физического воспитания и спорта (за-ведующий – профессор Е.П. Лисицын),теории и методики спортивных дис-циплин (заведующий — доцент А.Ю.Кейно), адаптивной физической куль-туры (заведующий – профессор С.Д.Антонюк), физического воспитания(заведующий – доцент С.А. Калмыков).

Среди более пяти тысяч выпуск-ников Института физической куль-туры и туристической индустрии естьзаслуженный мастер спорта, 15 ма-стеров спорта международногокласса, более 200 мастеров спорта, 16заслуженных тренеров, более 20 за-служенных учителей, 23 заслуженныхработника физической культуры,более 200 отличников физическойкультуры и спорта.

В настоящее время по очной и за-очной форме в ИФКТИ обучаютсясвыше 730 студентов, среди них одинмастер спорта международногокласса, 20 человек имеют звание ма-стера спорта по различным видам,около 150 – кандидатов в Мастераспорта и перворазрядников.

В 2012 г. на базе Института физи-ческой культуры и туристической ин-дустрии создано Студенческоеспортивное общество (ССО). В рамкахССО уже сегодня работают студенче-ский спортивно-педагогическийотряд «Прометей» и волонтерскийотряд «Спорт – без границ». Участ-ники студенческого отряда «Проме-тей» летом работали со школьникамина базе спортивных площадок г. Там-бова и в загородных оздоровитель-ных лагерях. Ими было проведеномножество физкультурно-спортив-ных и оздоровительных мероприятийс детьми города и области.

Волонтерский отряд «Спорт – безграниц» ведет большую работу сдетьми-инвалидами, воспитанникамивспомогательных школ, школ-интер-натов для детей с дефектами разви-тия, проводит с ними спортивныесоревнования и другие мероприятия.Студенты-волонтеры участвовали в


«Эстафете милосердия» на встречузимним Паралимпийским играм 2014г., спортивном турнире на Кубок Ос-кара Писториуса, мастер-классе NBA«Баскетбол без границ» (Москва).

Сегодня в Университете созданывсе условия для подготовки кадровдля работы в сфере физической куль-туры и спорта. Помимо мощного кад-рового потенциала, Институтрасполагает одной из лучших спор-тивных баз в Черноземье. Учебные итренировочные занятия проводятсяво дворце спорта «Антей», включаю-щем два бассейна, специализирован-ные спортивные залы; вспортивно-оздоровительном центре«Атлетико», оборудованном самымисовременными тренажернымиустройствами; физкультурно-оздоро-вительном комплексе, располагаю-щем 150-метровой беговой дорожкойи спортивными площадками для игры

в ручной мяч, мини-футбол; на ста-дионе, где имеется стандартное фут-больное поле с искусственнымпокрытием и 400-метровые беговыедорожки. Стадион оборудован трибу-нами для зрителей на 2 500 посадоч-ных мест. Кроме того, в составспортивных сооружений ТГУ имениГ.Р. Державина входят: зал спортивныхигр, гимнастический зал, малый спор-тивный зал, лыжная база, тир, база от-дыха «Галдым». Лекционные ипрактические занятия проводятся вспециально оборудованных кабине-тах, лабораториях, центрах.

Только за первую половину 2012 г.под руководством ученых Институтав советах различных учебных заведе-ний страны состоялись успешные за-щиты семи кандидатских диссертацийпо специальности 13.00.04 — теорияи методика физического воспитания,

спортивной тренировки, оздорови-тельной и адаптивной физическойкультуры. Диссертационные исследо-вания выполнены под руководствомН.М. Скороходова, В.И. Сютиной, С.Д.Антонюка (пять защит).

Институт физической культуры итуристической индустрии сегодня –это динамично развивающееся под-разделение Тамбовского государст-венного университета имени Г.Р.Державина, которое знает и помнитсвою 65-летнюю историю, чтит вете-ранов Института, внесших существен-ный вклад в развитие физическоговоспитания и физкультурно-спортив-ного образования на Тамбовщине,гордится своими преподавателями исотрудниками, выпускниками и сту-дентами. И в этом залог дальнейшихпобед!

29


30

Первыми студентами «спортфака»были участники Великой Отечествен-ной войны Г. Абакумов, Н. Коротнев,Б. Лесюис, а также выпускники Там-бовского техникума физической куль-туры Л. Туева, А. Федоров, И. Халяеваи др.

Трудности послевоенного вре-мени накладывали свой отпечаток наработу факультета – не хватало учеб-ных помещений, инвентаря, оборудо-вания, не было учебных программ,отсутствовала специальная литера-тура, не был отлажен учебный про-цесс. Но в этой сложной обстановкеярко проявил себя первый препода-вательский состав, в который вошли14 человек. Их энтузиазм, великолеп-ные организаторские способности,высокий профессиональный уровень,огромная любовь к студентам и к про-фессии позволили успешно преодо-леть трудности становления идальнейшего развития факультета.Среди тех, кто стоял у истоков выс-шего физкультурно-спортивного об-разования на Тамбовщине, были Д.И.Поздняков, П.И. Поздняков, Ф.Г. Кома-ров, С.П. Кивленик, А.Ф. Разумовский,В.В. Павловский, И.П. Анисимов, Л.К.

Чугай, М.Н. Бруни, Н.Д. Макарчук, Л.М.Макарчук, К.В. Бруевич, Б.П. Гирий,М.В. Паршин, М.И. Туренин, А. Доро-гин, В. Трофимов.

Преподавательский состав подруководством декана факультета Д.И.Позднякова сумел организовать учеб-ный процесс на высоком уровне иполностью выполнить программныйматериал первого полугодия, о чемсвидетельствовали хорошие резуль-таты сессии.

Славные традиции факультетабыли бережно сохранены преподава-тельским коллективом 60-70-хгг.: Н.М. Скороходовым, В.И. Говер-довским, Л.М. Кацук, Д.Е. Шуваловым,Н.Е. Анурьевым, В.Л. Бибиком,В.П. Клепиковым, В.И. Калмыковым,В.А. Афанасьевым, В.И. Гвоздевым, Е.И.Куниным, Г.В. Гальченко, Б.А. илато-вым, Т.П. Бритвиной и др.

На факультете стабилизировалсякадровый состав преподавателей, на-метился рост их научной квалифика-ции. Значительно улучшиласьматериальная база: из полуподваль-ных помещений учебного корпуса наСоветской, 93 факультет переехал вновый учебный корпус на Комсо-мольской площади. Важнейшим на-правлением в деятельностифакультета по-прежнему остаетсяучебная и учебно-тренировочная ра-бота. На факультете проводились на-учно-методические конференцииучителей физической культуры, по-священные вопросам совершенство-вания физического воспитанияшкольников.

Заметным событием в истории фа-культета в 80-е г. стала успешная за-щита кандидатских диссертацийпреподавателями спортфака. Послеокончания аспирантуры во Всесоюз-ном научно-исследовательском ин-ституте физической культуры в 1982 г.защитил диссертацию Н.М. Скорохо-

ВЗГЛЯД НАЗАДПро развитие высшего физ-культурно-спортивного об-разования на Тамбовщинерассказывает А.В. Сычев,заведующий отделениемфизической культуры испорта Института физиче-ской культуры и туристиче-ской индустрии ТГУ.


31

дов. Через два года успешно прошлизащиты Л.М. Кацук и А.М. Козлова. В1987 г. защитил диссертацию В.И. Го-вердовский. Результаты его научныхисследований внедрены в практикуподготовки сборных команд страныпо спортивной гимнастике.

Преподаватели факультета нетолько проводили учебные занятиясо студентами, но и активно участво-вали в работе семинаров, курсов дляучителей и тренеров, выступали слекциями и беседами на предприя-тиях, в рабочих общежитиях, в Домеучителя. В этой работе активно уча-ствовали преподаватели Н.М. Скоро-ходов, В.П. Ларионов, Л.М. Кацук,М.А. Куракин, В. И. Говердовский,Т.В. Рыбкина.

Преподаватели факультета высту-пали также с докладами на Всесоюз-ных и республиканских научныхконференциях.

В 1990 г. Министерством просве-щения РСФСР утверждён учебныйплан с пятилетним сроком обученияпо специальности «Физическая куль-тура и психология». Наш факультетбыл первым в республике, где началиподготовку учителей физическойкультуры и школьных психологов. Вы-пускники этой квалификации быливостребованы на рынке труда.

В 1994 г. путем слияния двух ин-ститутов – Тамбовского ордена «ЗнакПочета» государственного педагоги-ческого института и Тамбовского ин-ститута культуры, – был созданТамбовский государственный универ-ситет имени Г.Р. Державина. С перехо-дом на университетские планыобучения с 1 сентября 1995 г. факуль-тет стал работать по новому учебномуплану специальности «Физическаякультура и спорт» с пятилетним сро-ком обучения. Сфера профессиональ-ных навыков выпускников этойспециальности достаточно много-гранна: они обязаны владеть навы-ками организаторской работы,

научной работы, уметь находить не-стандартные варианты решения раз-личных задач и др. На новый уровеньвышла и научно-исследовательскаяработа преподавателей и студентов.Защитили докторские диссертацииМ.А. Куракин, М.И. Старов. Успешноповысили свою научную и профес-сиональную квалификацию молодыепреподаватели: защитили диссерта-ции Е.П. Лисицин, В.И. Сютина, С.А.Кузнецов, А.В. Невзоров.

Достижения в любой отрасли на-родного хозяйства, науки, культурынаходятся в прямой зависимости отуровня подготовки специалистов. Замноголетнюю историю факультетаздесь сформировался квалифициро-ванный, работоспособный коллективпреподавателей. Достойными пре-емниками ветеранов являлись моло-дые преподаватели, ставшие вдальнейшем доцентами и кандида-тами наук: А.Ю. Кейно, С.А. Загузова,А.М. Шпичко, А.М. Фетисов, А.А. Ряза-нов, О.С. Терентьева, а так же Г.В. Щи-горев, В.А. Ефимова.

В 1999 г. состав преподавателейпополнился двумя докторами наук –Э.М. Османовым и С.Н. Симоновым,которые затем были назначены заве-дующими кафедрами медико-биоло-гических основ физическоговоспитания и адаптивной физическойкультуры.

В 2000 г. на факультете была от-крыта аспирантура, руководителемкоторой был назначен С.Н. Симонов.

В 2003 г. на базе факультета физи-ческой культуры приказом ректораТГУ В.М. Юрьева был создан Институтфизической культуры и спорта. Ди-ректором института назначен Е.П. Ли-сицин, заместителем директора поучебной работе – А.В. Сычев, по на-учной работе – В.И. Сютина, по воспи-тательной работе – Т.В. Горохова. Вэтом же году был проведен первыйнабор на новую актуальную в совре-менных условиях специальность –

«Физическая культура для лиц с от-клонениями в состоянии здоровья(адаптивная физическая культура)».

В 2004 г. при Институте педаго-гики и социальной работы был созданспециализированный Совет по за-щите кандидатских и докторских дис-сертаций по специальности 13.00.04 –Теория и методика физического вос-питания, спортивной тренировки,адаптивной и оздоровительной физи-ческой культуры. Во вновь открыв-шемся диссертационном Советезащитили диссертации преподава-тели нашего института: А.В. Сычев, Г.И.Дерябина, О.С. Терентьева, С.А. Загу-зова, А.А. Рязанов, Р.Ю. Попов, Д.В.Ивинский, Е.Ю. Мукина, М.Ю. Богда-нов, А.Н. Сысоев и др.

В 2011 г. Институт перешел надвухуровневую систему образования:подготовку бакалавров и магистров,в сентябре был проведен первыйнабор на эти направления подго-товки. В марте 2012 г. в результате ре-структуризации в Институтепоявились 4 новых направления под-готовки («Туризм», «Сервис», «Гости-ничное дело», «Торговое дело»),вследствие чего он был преобразо-ван в Институт физической культурыи туристической индустрии.

Коллектив преподавателей, со-трудников, студентов Института физи-ческой культуры и туристическойиндустрии приветствует всех выпуск-ников и поздравляет их с 65-летием«спортфака» и физкультурно-спортив-ного образования на Тамбовщине.Особые слова признательности и бла-годарности преподавателям-ветера-нам. Желаем им крепкого здоровья надолгие годы жизни. Самые искренниепожелания успехов коллективу пре-подавателей института, тем, кто про-должает готовить и воспитыватьновые кадры для работы в сфере фи-зической культуры и спорта.

32


33

ЖЕЛЕЗНЫЙ АРГУМЕНТ – БЕССПОРНАЯ ПОБЕДА

ЕВГЕНИЙ АВЕРИН

– Женя, ты часто даешь интервью. Скажи, о чем чащевсего спрашивают журналисты? Какой вопрос, мягкоговоря, поднадоел?– Я об этом даже не задумывался. Всегда охотно общаюсьс журналистами, если время не позволяет – стараюсь что-то придумать, найти возможность встретиться. Хотязнаете, обычно все спрашивают, как прошли соревнова-ния. Меня этот вопрос не раздражает. Понимаю, что имхочется узнать, с кем боксировал, как выступление оце-ниваю, как чувствую себя.

– Тогда я задам другой вопрос. Какие ближайшие со-ревнования в твоем календаре?– Через неделю уезжаем на чемпионат ЦФО, это будут от-борочные соревнования на чемпионат России. Но допускна «Россию» я имею автоматически, независимо от того,как выступлю. Поэтому готовлюсь больше к чемпионатустраны. Вот это для меня серьезное испытание. В некото-ром смысле на нашем национальном чемпионате бокси-ровать сложнее, чем на многих международных турнирах.Здесь и конкуренция выше, и большую роль играет чело-веческий фактор (я имею в виду необъективность судей-ства). Кстати, выступать на чемпионате России буду в деньсвоего рождения – 10 ноября.

– Как проходит подготовка, на что с тренером делаетеупор?– Сейчас у нас в Моршанске проходят учебно-трениро-вочные сборы взрослой команды области. Много внима-ния уделяем работе в парах, делаем упражнения навыносливость. В день проводим по три тренировки,потом бассейн, баня. Анализируем с тренером мои преж-ние выступления, просматривая видеозаписи. Изучаютехнику и манеру вести бой других ребят из моей катего-рии. Готовим «сюрприз» для моих соперников (смеется).

– Женя, конечно же, желаю тебе удачи, особенно вдень рождения. Ты упомянул про необъективностьсудейства, есть претензии?– Бывают случаи, когда спортсмена намеренно «сливают».

Кого-то ослепляет победа, и он усту-пает свои лидерские позиции очень бы-стро. Едва вспыхнув на спортивномнебосклоне, спортсмен «перегорает» иуходит в неизвестность. Кто-то же, на-оборот, не уступает завоеванный бок-серский трон длительное время, делаяшаги на спортивной тропе все уверен-нее и серьезнее.Моршанский боксер Евгений Авериноборону своего чемпионского трона несдает, приводя железный аргумент –бесспорную победу. Его имя вписано висторию тамбовского бокса крупнымибуквами. В родном Моршанске он ужестал легендой и кумиром. С дебютноговыступления на первенстве Европы2005 года Женя привез «золото». В 16 лет он выиграл первенство мира, в19 – стал самым молодым в нашейобласти мастером спорта международ-ного класса по боксу. На его счету 219боев, из которых 208 завершились по-бедой Аверина. И это только началоспортивного пути молодого боксера.

Текст: Наталья БУЛДЫГИНА

спортмен месяца


34

Особенно если он местный. Такоебыло и в моей практике: не засчиты-вают удары, дают незаслуженно очкипротивнику. Очень обидно. Иногдадаже непрофессионалу видно, чтопроигравший боксер был сильнее.Но бокс – это не легкая атлетика, гдеесть нормативы. У нас все субъек-тивно.

– Помнится, однажды ты принесполный бумажный пакет медалей.Никогда не считал, сколько их втвоей копилке?– О-о-о… Даже не могу сказать (улы-бается). Раньше считал, потом пере-стал. Да и не все сохранились.Остановился на цифре сорок. Сейчасуже больше, но точно не скажу.

– А помнишь соревнования, когдавыполнил «международника»?– В нашем виде спорта для присвое-

ния этого звания необходимо бытьпризером чемпионата России и меж-дународного турнира. При этом наобоих соревнованиях нужно одер-жать не менее трех побед. В 2009 годуя стал вторым на чемпионате Россиии взял «серебро» на международномтурнире в Турции. После полторагода ждал приказа Минспорта и удо-стоверения со значком. Вручали мнеих в правительстве Московской обла-сти, так как у меня двойной зачет.Вместе с этим губернатор Москов-ской области вручил мне медаль «Вославу спорта». Отметили и работумоего тренера – Дмитрия Бронисла-вовича Сиверского.

– Ты выступаешь за две областисразу – Московскую и Тамбовскую.Мысль перебраться в столицу непоявляется?– Нет, что вы! Здесь у меня тренер, по-

лучится, что я его брошу. Да и это жемоя родина! Я выступаю за москов-ский «Локомотив», получаю там зар-плату. Министерство спорта ифизической культуры Московскойобласти меня командирует на сорев-нования, покупают экипировку. Нопри этом меня поддерживают и в Там-бове, ведь здесь я тренируюсь боль-шую часть времени. Точно так же мнеоплачивают соревнования, сборы.

– У тебя очень насыщенный сорев-новательный график. К тому же тыучишься в ТГУ им. Г.Р. Державина.Хватает на все сил и времени?– Стараюсь успевать, по-другомунельзя. С институтом проблем не воз-никает. Руководство вуза и препода-ватели все годы моей учебы идутнавстречу, понимают мою ситуацию.Очень хорошо, что есть возможностьдистанционного обучения. Да и мате-


35

риально меня неоднократно по-ощряли, выплачивают стипендию.Очень приятно, что и здесь ценят моидостижения. Ведь все это даетсяочень нелегко. В прошлом году меняпризнали «Спортсменом года ТГУ им.Г.Р. Державина» и Владислав Михай-лович Юрьев вручил ценный пода-рок. Честь института я защищаю наразных соревнованиях. И проблем скомандированием никогда не возни-кало. За что отдельное спасибо рек-тору Владиславу Юрьеву ипроректору Владимиру Стромову. Ксожалению, не получится выступитьи защитить честь института на Уни-версиаде в Казани, но все впереди.

– Сейчас ты успешный и титуло-ванный спортсмен, тебя уважаютсоперники, ценят тренеры. Но вотв бокс ты пришел не по собствен-

ному желанию…– Могу смело сказать: меня нашелтренер. Мы с Дмитрием Брониславо-вичем живем в соседних домах. Онвозвращался домой и увидел, как яиграл во дворе в футбол. Подошел комне и позвал заниматься. Я тогда невоспринял предложение всерьез. Окаком боксе могла идти речь? Я былсам себе предоставлен, все дни про-падал во дворе, играл в футбол. НоДмитрий Брониславович оказалсяупорным, пришел ко мне домой иначал уговаривать родителей. Пообе-щал, что я выиграю через год Россию,а потом и Европу. А ведь так все и по-лучилось. Разглядел меня тогда тре-нер.

– Расскажи о своем тренере. Какиеу вас отношения?– Бывает, что тренер для спортсмена

ПРОСТО тренер. И ничего больше.Нет внутренней связи, теплых отно-шений. У меня совсем другой случай.В зале Дмитрий Брониславович дляменя наставник, в обычной жизни –надежный друг. Его забота обо мне неограничивается тренировочным вре-менем. «Женек, как дела? Что ты ел?Выспался?» – это обычные вопросы.И не только на соревнованиях еговолнует мой режим. Я всегда знаю,что могу обратиться к нему за помо-щью, за советом. Хотя стараюсь всерешать самостоятельно, надеятьсятолько на себя. Такая привычка сфор-мировалась с детства. У меня былонепростое детство, рос я хулиганом.А Дмитрий Брониславович стал при-мером. Думаю, я перенял от негомногое, он повлиял на формирова-ние моего характера. Мы много вре-мени проводим вместе: и работаем, и


36

отдыхаем. Он тонкий психолог, знает,когда нужно поддержать или при-ободрить. Сиверский очень сильныйтренер и просто удивительный чело-век. Мне легко с ним общаться, при-ятно работать. Своему тренеру яочень благодарен. Все мои титулы –все это только благодаря его труду.

– Для тебя бокс – далеко не увлече-ние. Приносит ли спорт материаль-ную стабильность? – Если ты показываешь результат, тода. Это выражается и в поддержке состороны государства: финансирова-ние поездок на соревнования, сборы,приобретение инвентаря, экипи-ровки. Для спортсменов высокогокласса предусмотрены выплаты. Я не-однократно получал гранты. Послепобед на Европе, мире поощряли и вобласти, и в моем городе. Без внима-ния не оставляет Федерация боксаРоссии. Самое крупное вознагражде-ние было после победы на первен-стве мира. Я тогда купил себе машину.Бывают и на турнирах призовые. Нообычно призовой фонд невелик, всезависит от уровня соревнований. На

моих первых соревнованиях призо-вые составляли и 200, и 300 рублей.

– А помнишь, что купил на первыезаработанные на ринге деньги?– Да. Это был большой телевизор. Уменя была мечта. Я выиграл соревно-вания и осуществил ее на собствен-ные деньги. Для мамы как-то покупалтелефон. А так в основном по мелочиприобретаю.

– Еще не утихли страсти послеОлимпиады в Лондоне. Следил завыступлением сборной России?– Конечно, результат немного рас-строил. Особенно переживал за Анд-рея Замкового и Магомеда Омарова.Во-первых, из-за того, что они моидрузья (у меня хорошие отношения сэтими ребятами, часто пересекаемсяна сборах). Во-вторых, мне нравитсяих манера боксировать. Замковойочень техничный. Вообще, рад заАндрея. У него была полоса неудач.После ряда значимых побед Андрейпотерпел ряд поражений, в такомслучае сложно чисто психологиче-

ски. Но он смог настроиться и вырвал«бронзу». Молодец!

– Спасибо огромное за беседу. Весьнаш коллектив тебе искренне же-лает уже не следить за следую-щими Олимпийскими играми вРио-де-Жанейро, а принимать уча-стие в качестве первого номерасборной России! – Я воспринимаю это не как пожела-ние, а как руководство к действию.Сделаю все возможное, чтобы осуще-ствить задуманное.

ЕВГЕНИЙ АВЕРИН – мастер спорта России международногокласса по боксу, член сборной России. Выступает в весе до56 кг. Боксирует в правосторонней стойке. Воспитанник мор-шанского тренера Дмитрия Сиверского. Является трехкрат-ным победителем первенства России, победителемпервенства Европы, обладателем полного комплекта медалейпервенства мира, победителем ряда международных турни-ров, серебряным призером чемпионата России, победителемСпартакиады России среди молодежи. Провел 219 боев, в208 одержал победу.

СПРАВКА


39

спортмен месяца

Ровесницы Маши еще играют вдочки-матери, шьют одежду куклам иколлекционируют мягкие игрушки.Сама второклассница тоже не прочьпорезвиться с друзьями во дворе. Воттолько время на шалости и забавы онанаходит редко. Три года назад Машаузнала, что такое шахматы. Интеллек-туальная игра поглотила девочку пол-ностью. Мария оказаласьприрожденной шахматисткой, на ко-торую не могут нарадоваться тре-неры.

– Она быстро анализирует дей-ствия противника и принимает реше-ния, не теряется, не паникует,продумывает шаги не только свои, нои соперника. Маша великолепно«видит доску», то есть просчитываетна несколько шагов. Ей приходится со-ставлять конкуренцию и более стар-шим игрокам. Что получается у нее неменее успешно, – отмечает тренерИгорь Печерица.

С пяти лет Кутянина осваиваетшахматную грамоту, есть у нее уже исвоя «коронка». В спорт девочку при-вели родители, записав в кружок вДоме детского творчества «Верти-каль». Почти в шесть лет Маша началатренироваться у Игоря Печерицы.Чем привлекают Марию именно шах-маты, объяснить сложно. Девочка онаочень непоседливая, подвижная и ак-тивная. Но то, что Кутянина и шахматынеразделимы, – аксиома.

– Маша очень милая, жизнера-достная, хохотушка. Во время трени-ровки ей сложно усидеть на одномместе. Мы даже делаем небольшие

физкультпаузы. Занимаемся три разав неделю, теория плюс практика. Ктому же очень много играем в шах-маты в Интернете, что тоже являетсяхорошей тренировкой. Маша живет вМоршанске, ей приходится при-езжать ко мне в Тамбов, либо занима-емся посредством Интернета – черезSkype, – продолжает тренер шахмати-стки.

В начале этого года моршанскаяшахматистка выступала на первен-стве Центрального федеральногоокруга. Провела 9 встреч, в результатенабрала 8,5 очков. Она не потерпелани одного поражения – в восьмивстречах одержала победу, одна за-вершилась вничью. На первенствеЦентрального региона пробоваласвои силы во второй раз. И второй годподряд становится победительницей.

А совсем недавно Мария Кутя-нина завоевала титул победитель-ницы первенства Европы пошахматам среди девочек до 8 лет.У нее была очень многочисленная ка-тегория – 56 претенденток на победу!В Праге она провела 9 партий, в ре-зультате набрала 8 очков (7 партийвыиграла и 2 сыграла вничью). Пословам тренера Игоря Печерицы,сложнее всего его подопечной при-шлось во встречах с представитель-ницами Азербайджана и Израиля.Кстати, спортсменки из этих странвошли в тройку призеров. Победа наконтинентальном первенстве обес-печила Маше персональное право научастие в первенстве мира 2012 года.

– У нее хорошие шансы на пред-стоящих соревнованиях. Мы не ста-вим конкретную задачу перед Машей.Это такой возраст, когда трудно оце-нивать и у спортсменов нет стабиль-ности, – подытоживает ИгорьИванович.

Дата рождения: 03.06.2004Вид спорта: шахматыДостижение: победитель пер-венства Европы по шахматамсреди девочек до 8 лет.

Текст: Наталия БулдыгинаФото: WP-Lab

МАРИЯ КУТЯНИНА

Впереди у Маши и тренера ИгоряИвановича еще многоиспытаний

адаптивный спортздоровье физкультура спорт

40

41

БАСКЕТБОЛ БЕЗ ГРАНИЦ

В Москве закрылся специализированный спортивный лагерь, организованный ведущими мировыми баскетбольнымиассоциациями – американской NВА и европейской ФИБА. Спортивный лагерь собрал около 50 самых талантливых мо-лодых баскетболистов из 25 стран Европы. Занятия в лагере проводили действующие и бывшие игроки NВА, а также тре-неры клубов заокеанской лиги. Среди них игроки «Миннесоты» Андрей Кириленко и Алексей Швед, а также ТимофейМозгов из «Денвер Наггетс» и бывшие российские баскетболисты Дмитрий Домани, Сергей Панов. Отдельный день былпосвящен мастер-классу мировых баскетбольных знаменитостей для детей с ограниченными возможностям, куда по-счастливилось попасть и тамбовским ребятам. Сопровождали детей-инвалидов студенты-волонтеры отряда «Спорт безграниц» Тамбовского госуниверситета в рамках реализации программы «Развития деятельности студенческих объеди-нений ТГУ имени Г.Р. Державина».

Звезды NВА обучали ребят, среди которых были и тамбовские юные спортсмены с ограниченными возможностями,элементарным техническим приемам игры в баскетбол: мальчишки учились принимать защитную стойку и выпрыгиватьза подбором. Алексей Швед и Андрей Кириленко учили детей преодолевать полосу препятствий и отрабатывать ведениемяча.

После тренировки Андрей Кириленко отметил, что им было интересно научить детей с ограниченными возможно-стями азам игры в настоящий баскетбол, ведь общение и игровые упражнения очень важны в развитии ребят. «Кто знает,быть может, после участия в проекте многие захотят связать будущее с баскетболом», – сказал звезда NВА.


44

На красивейшие медали, выполненные по спецзаказу, серебряные призеры Кубка мира по тейквондоЕкатерина Ардатова и Артем Барановский смотрят с особенной теплотой. В этих оригинальных спортив-ных наградах для ребят заключается оценка их труда. А труда и работы для достижения результата было приложено немало. Отработка до автоматизма тех-ники, многочасовые тренировки, сложнейшие спарринги, учебно-тренировочные сборы… Путь к пьеде-сталу почета Кубка мира у каждого был свой, но он был одинаково трудным и тяжелым. И только самиспортсмены наверняка знают цену медали.

текст: Наталия Булдыгина

ИЗ АНГЛИИ – С МЕДАЛЯМИ

таеквон-до

45


Для того чтобы отправиться в Анг-лию, ребята прошли жесткий отбор.Из победителей и призеров первен-ства и чемпионата России тренерскийштаб сформировал основной и ре-зервный составы, которым пред-стояло защищать честь России. Всборные вошли семеро тамбовчан. За-бегая вперед, скажу: четыре подопеч-ных Андрея Кима вошли в числопризеров, оправдав возложенные наних надежды.

Хрупкая и очень обаятельная Ека-терина Ардатова в соревнованияхмеждународного уровня участвовалавпервые. Хотя в спорте (а именно втейквондо) она давно не новичок.Глядя на нее, удивляешься, что такаянежная и обаятельная девушка вы-брала жесткий и даже мужской видспорта. Первый раз порог спортив-ного зала Катюша переступила не-сколько лет назад. Теперь спортивныйзал для нее словно дом родной. Бы-вает, что тренироваться приходитсядо пяти раз в неделю.

На прошедшем Кубке в БрайтонеАрдатова была заявлена как в индиви-дуальных, так и командных соревно-ваниях. Дойти до полуфинала вличном зачете тамбовчанка не смогла– после двух поединков выбыла. Какпоясняет тренер девушки, большуюроль сыграло то, что в Европе не-сколько отличаются правила соревно-ваний, разнится понимание техникиведения боя, разрешенных ударов.Спортсменам было сложно быстро пе-рестроиться и поменять тактику. При-вычка – большое дело.

– В личных соревнованиях завое-вать медаль у меня не получилось. Нескрою – расстроилась, я рассчитывалабыть в призерах. А вот в командномспарринге и командном туле у меня«серебро». В обеих дисциплинах былоочень сложно выступать: много со-перников, чужой зал. Волнительно. Даи вообще в команде гораздо сложнее,боишься подвести ребят. Тем болеемы не так много тренировались вме-сте, только на сборах перед вылетом вАнглию. Уже в Брайтоне, перед сорев-нованиями много времени отрабаты-вали вместе, делали упражнения наслаженность. Наверное, нам помогложелание выиграть и наш командныйдух. Каждый раз перед выходом надоянг мы громко кричали «Россия» идействительно были одной командой,– рассуждает Екатерина.

Как ни странно, но по душе Катеименно спарринги, а не формальныеупражнения – тули. И, как признаетсяспортсменка, таких высоких оценок завыполнение тулей она совсем не ожи-дала.

Единственный представитель там-бовской спортивной делегации, за-воевавший медаль в индивидуальныхсоревнованиях, – Артем Барановский.В Англию он отправился вместе с род-ным братом Григорием. Вместе трени-ровались, вместе переживали,поддерживали друг друга, вместе ирадость от победы разделили. В слу-чае Артема второе место – это как разтот момент, когда можно смело ска-зать «настоящая победа». Более три-

дцати спортсменов претендовали название чемпиона. До финала ондошел уверенно, одержав красивуюпобеду в трех поединках. А вот в ре-шающем бое Артему попался оченьхитрый противник, одолеть которогоему не удалось. Уступив спортсмену изИзраиля, Барановский принес сбор-ной России серебряную медаль.

Без золотой медали Артем все жене остался. Вместе с братом Григо-рием и Андреем Кузьменковым воз-главил пьедестал почета в командномспарринге (всего в команде высту-пают шесть человек). Для тамбовскихспортсменов их «золото» стало един-ственной медалью высшей пробы.

Переживания и опасения, волне-ние и страх, неуверенность и мандраж– все осталось позади. Собрав такойурожай медалей – более чем солид-ный! – ребята могут немного рассла-биться и передохнуть. Ведь совсемскоро им предстоит снова отстаиватьсвое место в составе национальнойсборной.

Формальные упражнения – этоподводящие упражнения, которыесозданы для воспитания всех физиче-ских качеств: силы, ловкости, вынос-ливости, гибкости и быстроты.Совершенствуя свою технику, ученикшлифует внутримышечную, межмы-шечную координацию. Тули также яв-ляются мощным энергетическимупражнением, способствуют циркуля-ции внутренней энергии организма,развивают умение осознанно направ-лять ее в точку удара.

Командные выступления былисозданы, чтобы дополнить программуобучения жизненно важных уменийчерез тейквондо. Командные сорев-нования, особенно синхронное вы-полнение тулей и поединка (масоги),«стенка на стенку», воспитывают чув-ство взаимопомощи, взаимовыручки,формируют дух братства, дружбы, то-варищества. Учат командному духу, ус-пешному взаимодействию вколлективе. В командных соревнова-ниях ошибка одного считается ошиб-кой команды, что воспитываетответственность.


46

Адля этого необхо-димо толькоодно – работать.Этот постулат(главное – добро-совестная ра-б о т а )

начинающий борец сделал своим де-визом. Чем больше пашешь, темлучше результат показываешь, уверенАртур. В день у него две тренировкиплюс к этому общефизическая подго-товка. И так на протяжении 15 лет.Впервые порог спортивного зала он

переступил в 7 лет. В настоящий муж-ской вид спорта – борьбу – Аджамянапривел папа, хотя Артуру в то времяпо душе был больше футбол. Подвиж-ный и физически развитый мальчуганлюбил погонять с мячом, а о том,чтобы примерить дзюдоистское ки-моно, он и не задумывался.

Как спортсмен вспоминает, с пер-вых занятий ему стало ясно: борьба ион теперь одно целое.

– Иногда очень устаешь и совсемне хочется идти на тренировку. Затопотом начинаешь тосковать по заня-тиям, чего-то не хватает, такое ощуще-ние, что у тебя забрали что-то важное

и значимое. Ты приходишь в зал и по-лучаешь удовольствие от занятий, –объясняет Артур.

Его отношение к спорту во многомсформировал тренер, первый и един-ственный, – Александр МихайловичГоворов (СДЮСШОР «Центр едино-борств им. Е.Т. Артюхина). Опытныйнаставник смог подобрать ключик ксвоему озорному подопечному. В чем-то журил, в чем-то хвалил, где-то – по-могал и подсказывал. В итогевырастил сильного и техничногоборца, принципиального и справед-ливого человека.

– Борьба делает тебя не только вы-

22-летнего Артура Аджамянаназывают восходящей тамбов-ской звездой дзюдо и самбо.Мастер спорта, чемпион Цент-рального федеральногоокруга по дзюдо, бронзовыйпризер первенства России посамбо, победитель Всероссий-ского турнира по дзюдо памятиА.Ф. Малина, победитель чем-пионата ФСО «Локомотив»...Молодой спортсмен шаг зашагом поднимается все вышеи выше по спортивной лест-нице, приближаясь к заветноймечте. Как и у любого другогоборца, цель Артура – место всборной России и, соответ-ственно, медали Европы, мираи Олимпийских игр.

текст: Наталия БУЛДЫГИНАфото: WP-Lab

АРТУР АДЖАМЯН:«МОЯ ЦЕЛЬ – ОЛИМПИЙСКАЯ ЛИЦЕНЗИЯ!»

единоборства


47

держанным, волевым, терпеливым. Внашем виде очень важно уважение ктренеру, противнику, старшим товари-щам. Я не разделяю обычную жизнь испорт. Чему меня учат в зале, все этоостается и в жизни, – добавляет Артур.

Значимость слов про борцовскуюдружбу воспитанник Центра едино-борств им. Е.Т. Артюхина прочувство-вал на себе. С первыми победамипришла поддержка от старших това-рищей. В любой сложной ситуации напомощь приходит президент регио-нальной Федерации дзюдо Леван Ку-лагашвили. Совместными усилиямибыл отремонтирован зал в ДК «Моло-дежный», где сейчас тренируются не-сколько десятков взрослых и детей.

Тренировки занимают у Артурапрактически все время. Дзюдо стало

смыслом жизни молодого человека.Относительно будущей спортивнойкарьеры он настроен более чем серь-езно.

– Сейчас главное – удержать взя-тую планку, так как я перешел вовзрослую категорию, выступаю начемпионатах. В категории «мужчины»совсем другая конкуренция, многоименитых борцов. Теперь работатьнадо еще больше, расслаблятьсяникак нельзя. Мне обязательно нужновыиграть чемпионат России, а ещеочень хочется привезти медаль с меж-дународных соревнований! – говоритдзюдоист.

Слова Аджамян подтверждаетделом. Недавно он с победой вер-нулся с чемпионата физкультурно-спортивного общества «Локомотив».

Золотая медаль этих соревнованийдля молодого борца стала пропускомна чемпионат России. Особых иллю-зий по поводу предстоящего нацио-нального турнира Артур не питает. Онпрекрасно понимает, что так просто вэлиту российского дзюдо ворватьсянельзя. Пока еще нужно потерпеть,поработать и немного подождать.

На прошедшей в Лондоне Олим-пиаде российские дзюдоисты высту-пили просто феерически. Но каждыйиз теперь уже олимпийских чемпио-нов начинал с малого – региональныхи всероссийских турниров. Комуулыбнется госпожа удача на следую-щих Олимпийских играх – предска-зать сложно.


48

июнь 2012

ХОККЕЙ

49

Песня о трусе, который неиграет в хоккей, по-пулярна в нашей странеуже не одно десятилетие.Этот игровой вид спортаудерживает за собойправо называться именно«спортом настоящих муж-чин» - сильных и смелых.Владислав Третьяк, Ва-лерий Харламов, Анато-лий Тарасов, ВсеволодБобров - эти имена совет-ских хоккеистов и сего-дня вызывают уважениеи благоговение. Воз-можно, из-за желанияподражать кумирам, воз-можно, из-за каких-тодругих соображений, носотни родителей приво-дят своих маленьких чадв секцию хоккея. И, какуверяет тренер отделе-ния детского хоккея ПХК«Тамбов» Борис Стрыков,делают абсолютно пра-вильно. У этой игры –масса «плюсов».

Текст: Наталия БУЛДЫГИНАФото: WP-Lab

Во-первых, хоккей – игра команд-ная, что непременно формирует у ре-бенка чувство ответственности переддругими игроками, появляется взаи-мовыручка, командный дух, сплочен-ность. В любом случае – станет лиребенок профессиональном игрокомили же хоккей останется просто увле-чением – в секции он найдет настоя-щих и верных друзей.

Во-вторых, хоккей развивает все

группы мышц, дыхательную систему.От спортсмена требуется быстро реа-гировать на действия противника, не-обходимо быть ловким, сильным ибыстрым. То есть, юный хоккеист по-лучает навыки других игровых видов,легкой атлетики, гимнастики и дажеборьбы. Ребенок учится быть вынос-ливым и терпеливым.

Естественно, любого родителяволнует вопрос: во сколько лет лучше

в какой вид спорта отдать ребенка?

Борис Стрыков


отдавать малыша в секцию. В детские группы ПХК «Там-бов» принимают в 4-5 лет. Беспокоиться о том, будет липравильно развиваться ребенок не стоит. В этом воз-расте особых нагрузок тренер не дает. Группа начальнойподготовки занимается два раза в неделю. В первоевремя отрабатываются самые элементарные навыки,тренировки проходят вне льда. Дети учатся стоять и дви-гаться на льду, правильно держать клюшку. К тому же вхоккейном клубе работает коллектив настоящих профес-сионалов, любящих и детей, и спорт.

- Изначально мы должны подготовить организм –развиваем мышечный аппарат, делаем упражнение наскорость реакции, на гибкость. Только после этого тре-нировки проводятся на льду, - комментирует тренерБорис Стрыков.

Самое оптимальное количество тренировок для 5-6летнего малыша (если это не группа начальной подго-товки) – до 5 раз в неделю. Если же будет большее коли-чество занятий, то у ребенка может возникнутьотвращение к спорту, идти на тренировку он будет с не-охотой и даже может отказаться наотрез. В этом планедля родителей важно не переусердствовать.

Хотя, как показывает опыт тренеров, слезы будут влюбом случае. Будут и падения, и боль, и усталость. Хок-кей, как и любой вид спорта, требует большой самоот-дачи и работы. С самого юного возраста игрокипонимают, что просто так ничего не бывает.

На базе ПХК «Тамбов» работает несколько детскихсекций. Если ребенок уже школьник, то и в этом возрастепридти в хоккей непоздно.

- У нас тренируется порядка 60 детей 5-6 летнего воз-раста. Но есть группы для 9-10, 12-13 летних детей. При-вести ребенка в секцию можно в любом возрасте. Важно- верно подобрать игровое амплуа игрока. Я даю воспи-танникам попробовать себя в разных ролях. Каждый самдолжен определиться с тем, какую функцию будет вы-полнять на льду – защитник, вратарь, нападающий, - про-должает Борис Петрович.

Значение для родителей имеет финансовая сторонавопроса. Занятия в секциях абсолютно бесплатные.Единственное на что приходиться тратиться – это экипи-ровка. И в данном случае обмундирование хоккеиста об-ходится недешево. Средняя стоимость детскогокомплекта 5 тысяч рублей.

С другой стороны, посещая секцию хоккея, ребенокразвивается физически, закаляет характер, учиться об-щаться с ровесниками и не проводит время бессмыс-ленно у телевизора или за компьютером.

50

52



53


54

СПОРТ, ЗДОРОВЬЕ,ДРУЖБА


55

Втретий раз в нашей области отметилиэтот праздник. Отметили ярко,шумно, с размахом и действительнопо-спортивному. Старт был дан пара-дом ведущих спортсменов области,которые прошли от площади ЛДС«Кристалл» до стадиона «Спартак».

Стройная колонна из 2000 тренеров и их воспитанниковне могла не привлечь внимание, а главное – пробудитьжелание встать в ряды спортсменов. По словам началь-ника Управления по физической культуре, спорту и ту-ризму Михаила Белоусова, показать красоту спорта изначимость занятий физической культурой и было однойиз задач проведения праздника.

– На праздник пришло много далеких от спорталюдей. Взрослые видят, какие дисциплинированные иподтянутые дети-спортсмены, и если их собственные детиеще не посещают спортивные секции, то наверняка те-перь они приведут их в спортивные школы. Загорелисьглаза подростков после показательных выступлений ка-ратистов, гимнасток, велосипедистов. Пусть всего лишьнесколько человек откроют для себя мир соревнованийи состязаний, но и это уже достижение, – комментируетМихаил Викторович Белоусов.

Флаг России и флаг Тамбовской области поднималимастер спорта международного класса моршанский бок-сер Евгений Аверин и мастер спорта по легкой атлетике,двукратная победительница первенства России Анаста-сия Колдина.

– С каждым годом увеличивается число людей, зани-мающихся спортом, растет количество спортивных соору-жений. Внимание к этой сфере со стороны государства

Юные хоккеисты и футболисты, борцы илегкоатлеты, каратисты и пловцы, ма-стера спорта и мастера спорта междуна-родного класса – многие из них никогдабы не встретились в обычной жизни и непересеклись бы на спортивной арене, нообластной День здоровья, спорта и ту-ризма объединил представителей различ-ных организаций и видов спорта.

Текст: Наталия БУЛДЫГИНАФото: WP-Lab


56

также возрастает. Занятия физической культурой, спор-том – важная составляющая нашей жизни. И в нашейобласти для создания благоприятных, комфортных усло-вий для занятий делается очень много. Сегодня настоя-щий праздник – праздник спорта, здоровья. И мне быхотелось, чтобы как можно больше людей в нашей обла-сти вели здоровый образ жизни, приобщали своих детейк занятиям физической культурой, а спортсмены одержи-вали значимые победы, – обратился к присутствующим наторжественной церемонии открытия глава администра-ции Тамбовской области Олег Иванович Бетин.

Праздничную программу на стадионе «Спартак» про-должили показательные выступления спортсменов –сильнейших каратистов различных стилей (которые по-казали невероятные номера с разбиванием горящихдосок) и не менее красивое выступление грациозных ху-дожественных гимнасток.

Бурными аплодисментами зрители поддержали вы-ступление очаровательной собачки Юпи, которая пре-одолевала полосу препятствий под руководствомхозяина Сергея Степанова.

Не обошлось и без вручения заслуженных наград.Благодарственные письма и подарки получили лучшиеработники физической культуры и спорта, тренеры-пре-подаватели и спортсмены. Юбилейной медалью в честь


57

75-летия Тамбовской области награжден директор ста-диона «Локомотив» Григорий Семенович Спивак.

Губернатор Олег Бетин поздравил и вручил удостове-рения и соответствующие значки: «мастер спорта по спор-тивному ориентированию» – Елене Шлыковой, «мастерспорта международного класса по боксу» – АбдулхамидуНурмагомедову. Тамбовский боксер входит в состав сбор-ной России и последние несколько лет тренируется вМоскве. Но на соревнованиях представляет сразу двеобласти. В День здоровья, спорта и туризма он специ-ально приехал в родной город.

– Мне очень приятно такое теплое отношение ко мнев родном городе. Я долго шел к «международнику», этобыло одной из моих целей в спорте. И вот теперь я пре-одолел этот рубеж. К сожалению, у меня не получаетсячасто приезжать в Тамбов. Сегодня настоящий праздникдля наших спортсменов, я вижу молодых ребят. Очень хо-рошо, что они открыли для себя спорт. С того времени,как я начал заниматься, очень многое изменилось в луч-шую сторону в тамбовском спорте, – прокомментировалАбдулхамид Нурмагомедов.

Продолжился праздник захватывающими соревнова-ниями среди сильнейших велосипедистов региона – гон-кой на выбывание. В рамках празднования областного

Дня здоровья, спорта и туризма прошла спартакиадасреди воспитанников детских садов. Так что соревнова-тельный дух охватил всех – и взрослых, и детей.

здоровье физкультура спорт корпоративный спорт

фото: Ольга Сурикова

В начале октября на базе отдыха «Галдым» прошли спортивныесоревнования между всеми учебными подразделениями универ-ситета.

– Проведение спортивных праздников стало уже доброй тра-дицией для дружной команды державинцев, – отметил в своемприветственном слове проректор по социальной работе и моло-дежной политике ТГУ Игорь Грошев. – В этом году наш спортивныйпраздник совпал с Днем учителя, любимым не одним поколениемпедагогов. От лица ректората нашего вуза хочется пожелать всемнам удачи, положительных эмоций и заряда бодрости для новыхсвершений.

Все началось с построения участников, их представления, огла-шения девиза и исполнения командной песни. С помощью жеребь-евки определили порядок прохождения дистанции, в которуювошла полоса препятствий, стрельба, сборка палатки и конкурсполевой кухни.

Участники спортивного праздника отмечали, что такие сорев-нования не просто проходят в духе борьбы за призовое место, онисплачивают коллектив, помогают зарядиться здоровьем и хоро-шим настроением.

Подведение итогов началось так же, как и приветствие, с по-строения. Участники с нетерпением ждали результатов. Почетноепервое место заняла команда Института физической культуры итуристической индустрии, на втором обосновалась команда Ака-демии экономики и предпринимательства, а на третьем – Меди-цинского института.

Помимо коллектива нашего университета в «Галдым» приехалии представители ТГТУ во главе с ректором Сергеем Мищенко.

– Мне очень приятно видеть улыбающиеся лица всех препода-вателей, – поделился Сергей Владимирович. – Это ведь наше буду-щее, элита Тамбовской области. Конечно, мне все оченьпонравилось, здесь оба наших ректората вместе. Мы готовы кдальнейшему сотрудничеству.

В такой теплой и дружеской обстановке уже никому не хоте-лось делиться на ТГУ и ТГТУ.


59

СПОРТИВНЫЙ ПРАЗДНИК

В ДЕРЖАВИНСКОМ

60


61





63

— Сергей, когда ты начал работать над своимтелом? Сколько лет занимаешься бодибилдингом?

— В бодибилдинг я пришел сравнительно недавно.Изначально 7 лет я серьезно занимался тяжелой атлети-кой. Последние два года увлекся бодибилдингом и, впринципе, за эти два года я показал неплохие результаты:стал чемпионом России, чемпионом Поволжья и занялчетвертое место на чемпионате мира.

— Расскажи про соревнования на чемпионатемира, было сложно?

— На каждых соревнованиях сложно, особеннокогда твои соперники приезжают из 20 стран. Сложнее со-ревнований лишь подготовка к ним. Приходится трени-роваться из последних сил, соблюдать строгую диету.Непосредственно перед каждыми соревнованиями испы-тываешь плохое самочувствие, перед чемпионатом мирау меня было обезвоживание организма. Но участие в та-кого рода турнирах перевешивает все отрицательныестороны. Организаторы соревнований сделали все дляудобства спортсменов: хорошо встретили, разместили вгостиницах, довозили до места соревнований, дажеустроили праздничный банкет.

— Кто был твоим самым опасным конкурентомна соревнованиях?

— В моей юниорской категории был латыш, которыйв итоге занял первое место. Он очень хорошо подготов-лен в плане объемов и массы. Остальные соперники быливсе-таки «заплывшие».

Я к этим соревнованиям подошел в нормальнойформе, но не в идеальной. Все дело в том, что было многосоревнований и я немного потерял массу. Из-за этого про-

маха я занял в итоге четвертое место. Но все ошибки вы-ступления учтены, и на следующий год у меня есть непло-хие шансы побороться за первое место.

— Поделись своим секретом успеха. Как набратьтакую форму?

— Форму набрать — это половина успеха. Самоеглавное — это то, что дано природой. Сама генетика, мы-шечное строение. Во вторую очередь уже идут трени-ровки. Регулярное посещение тренажерного зала,специальные диеты.

— Сергей, сколько ты занимаешься в зале и какпроходят твои тренировки?

— В межсезонье, когда идет набор массы, трени-ровки длятся около двух часов через день. То есть я какследует выкладываюсь с большими весами, а на следую-щий день восстанавливаюсь. Питаюсь белковой пищей,углеводами, чтобы набрать силы на следующий трениро-вочный день. А во время «сушки», подготовки к соревно-ваниям начинается диета, и тренировки становятсянемного другими. В основном доминирует ровная на-грузка. Упражнения делаются с большим количеством по-вторений и подходов. В один день я могу выполнять 3различные тренировки. Утром это велотренажер или про-бежка на голодный желудок, потом днем работа с трена-жерами, и вечером также на велосипеде около часапоездить или пробежаться.

— Расскажи про хобби в свободное время, лич-ную жизнь. Хватает ли на всё времени?

— Сейчас в данный момент хватает, так как я отды-хаю после соревнований. А когда идет подготовка к со-ревнованиям, то времени на личную жизнь или хобби нет.Я любитель экстремальных развлечений — например,прыжки с парашютом, охота. Иногда люблю по кинотеат-рам походить, посмотреть фильмы.

— Какие у тебя планы на будущее? Кем себя ви-дишь лет через десять?

— Если честно, в наше время я стараюсь ничего кон-кретно не планировать. Я смотрю реалистично на обстоя-тельства, пока думаю поработать, отслужить, а как бытьдальше — буду думать потом.

Сергей Пьяных, чемпион России по боди-билдингу, чемпион Поволжья, призер чем-пионата мира по бодибилдингу,инструктор-методист ДС «Антей», студентИнститута физической культуры и спортаТамбовского государственного универси-тета имени Г.Р. Державина.

Текст: Сергей ЕжовФото: WP-Lab


г.Тамбов, ул. Советская, 185тел: (4752) 45-03-19, (4752) 45-03-17e-mail: [email protected]

здоровье физкультура спортздоровье физкультура спорт инфо

64

XXV летние Олимпийскиеигры, 1992 год. Барселона(Объединенная команда)45 золотых медалей, 38 сереб-ряных, 29 бронзовых. I место.

XXVI летние Олимпийскиеигры, 1996 год. Атланта26 золотых, 21 серебряная и16 бронзовых.II место

XXVII летние Олимпийскиеигры, 2000 год. Сидней32 золотые, 28 серебряных и29 бронзовых. II место

XXVIII летниеО л и м п и й с к и еигры, 2004 год. Афины.28 золотых, 26 серебряных и 38 бронзовых III место.

ОЛИМПИЙСКОЕДВИЖЕНИЕ

В памяти еще не померкли моменты лондонскихОлимпийских игр, и мы предлагаем вспомнить, каквыступала команда России на предыдущих Олимпиа-дах.

Подготовила Галина Фролова


65

XXIX летние Олимпийскиеигры, 2008 год. Пекин23 золотые, 21 серебряная,29 бронзовых.III место

XXX летние Олимпийскиеигры, 2012 год. Лондон24 золотые, 26 серебряных,32 бронзовые медали. IV место

ЗИМНИЕ ОЛИМПИАДЫXVI зимние Олимпийскиеигры, 1992 год. Альбервиль (Объединенная команда).9 золотых, 6 серебряных и8 бронзовых II место

XVII зимние Олимпийскиеигры, 1994 год. Лиллехаммер.11 золотых, 8 серебряных и4 бронзовыеI место

XVIII зимние Олимпийскиеигры, 1998 год.Нагано.9 золотых, 6 серебряных, 3бронзовыхIII место

XIX зимние Олимпийскиеигры, 2002 год. Солт-Лейк-Сити.5 золотых, 4 серебряные и4 бронзовые V место

XX зимние Олимпийскиеигры, 2006 год. Турин.8 золотых, 6 серебряных и8 бронзовых IV место

XXI зимние Олимпийскиеигры, 2010 год. Ванкувер.3 золотые, 5 серебряных, 7бронзовых XI место.

Пять видов спорта, в которых Россия показала лучшие результаты за все Олимпиады

Легкая атлетика: 27 золотых, 26 серебряных, 26 бронзовыхБорьба: 25 золотых, 13 серебряных, 13 бронзовыхСпортивная гимнастика: 9 золотых, 11 серебряных, 36 бронзо-выхБокс: 9 золотых, 11 серебряных, 16 бронзовыхФехтование: 9 золотых, 5 серебряных, 12 бронзовых


КРУТИПЕДАЛИ!

инвентарь

Велотренажер - универсальное средство для под-держания своего организма в идеальном состоя-нии. Велотренажеры можно разделить на двегруппы – механические и магнитные.

Текст: Марта Мелешина

66


М е х а н и ч е с к и е т р е н а ж е р ы Регулировка нагрузки происходит вручную. По спо-

собу регулирования нагрузки делятся на: ременные – на-грузка в таких тренажерах зависит от натяжения ремня иего трения о колесо-маховик. Они просты и имеют мини-мальный набор функций, достаточных для полноценнойтренировки (бортовой компьютер, датчики для измере-ния пульса и т.д.). Кроме того, есть и колодочные трена-жеры – действие их основано на сопротивлениитормозных колодок, прижимаемых к маховику.

М а г н и т н ы е т р е н а ж е р ыИнтенсивность нагрузки зависит от изменения рас-

стояния между постоянными магнитами и маховиком. Ве-сомое преимущество таких тренажеров заключается вабсолютной бесшумности и долговечности. Стоимость,как правило, зависит от электроники и массы маховика:чем он массивнее, тем плавней будет вращение педалей.Также при магнитной системе нагружения легко варьиро-вать уровень нагрузки, в том числе программируя ком-пьютер в велотренажерах с электромагнитной системойнагружения.

Электромагнитная система нагружения является наи-более современной и не имеет механических элементовв системе управления электромагнитов. Поэтому дляэлектромагнитных тренажеров обязательно подключе-ние к сети. Компьютеры этих тренажеров нагружения су-щественно расширяют уровень комфорта тренировки.

К а ж д а я и з с и с т е м и м е е т с в о и п р е и м у щ е с т в а :Ременные велотренажеры компактны и просты. Коло-

дочные – обладают большой инерционностью, а также от-лично имитируют поездку на гоночном велосипеде.Магнитные – бесшумны, долговечны, с плавными движе-ниями. Электромагнитная – высокотехнологичность элек-троники, бесшумность, долговечность, плавностьдвижений.

Д а т ч и к и п у л ь с аОни используются во всех тренажерах, немного изме-

няясь и трансформируясь в зависимости от модели.- Датчик на мочку уха – самый простой и распростра-

ненный. Это клипса, в одной половине которой находитсяизлучатель – светодиод, в другой приемник – фотодиод.Пульсация крови изменяет светопроницаемость тканеймочки уха, что и регистрирует измеритель. Показания намониторе обновляются через некоторый интервал вре-мени. Поэтому пульс измеряется не мгновенно, а беретсявеличина, усредненная за это некоторое время.

- Беспроводные датчики – не всем нравится быть при-стегнутыми за ухо к велотренажеру, а беспроводные дат-чики крепятся на пояс (или на другое удобное место, поВашему желанию) и передают сигнал компьютеру.

- Датчики, встроенные в ручки велотренажера – этоспецаильные сенсоры, встроенные в рукоятки тренажераи снимающие показания с ладоней человека.

К о м п ь ю т е рЕго генеральной задачей является отображение теку-

щих параметров тренировки и состояния пользователя(пульс, количество калорий, пройденная дистанция,время тренировки). А функции планирования трени-ровки, встроенные программы занятий, запоминание на-строек под конкретного пользователя доступны в болеедорогих моделях. Встроенные программы тренировок –это сформированный спортивными специалистами пакеттренировок для любого уровня подготовки и любыхцелях (сжигание калорий, тренировка сердечно-сосуди-стой системы). Также есть пульсозависимые программы,они автоматически регулируют нагрузку в зависимости отпоказателей пульса. Таким образом, это наиболее техно-логически развитые велотренажеры с широким спектромвозможностей: от участия в компьютерной игре до прак-тических советов «профессионального тренера». Все обо-рудование этого уровня обладает функцией заминки CoolDown, когда компьютер замедляет темп под конец заня-тий для того, чтобы пульс спортсмена вернулся к своейнорме. А также в таких тренажерах есть система QuickStart, позволяющая быстро начать занятия в режиме руч-ного управления.

Особый класс велотренажеров составляютвелоэрго-метры. Они имеют более сложный технический уровеньи отличаются нагрузкой, измеряемой в Ваттах. Что позво-ляет максимально точно подобрать нагрузку для пользо-вателя в зависимости от уровня его подготовленности имотивов занятий. Именно поэтому велоэргометры ис-пользуются в терапевтических и реабилитационныхцелях. Все тренажеры, в том числе и велотренажеры, рас-считаны на определенную максимальную массу пользо-вателя. Обычно, эта величина варьируется в пределах от80-100 кг у простых компактных моделей, до 120-140 кг уболее крупных велотренажеров. Кроме того, на велотре-нажерах с небольшими габаритами будет неудобно тре-нироваться тучным людям. В любом случае, если веспользователя большой, то для покупки оптимального ве-лотренажера, лучше посоветоваться с менеджерами ма-газина.

67

здоровье физкультура спорт здоровье

68

НАУЧИТЬ РЕБЕНКАУЧИТЬСЯ


69

К 6-7 годам у ребенка формиру-ется определенный запас знаний инавыков, который является основойучебной деятельности. Отличиемучебной деятельности от других за-нятий (игры, рисования, конструиро-вания) является то, что ребенокпринимает учебную задачу и его вни-мание сосредоточено на способах еерешения. При этом дошкольникможет сидеть за партой или на ковре,обучаться индивидуально или вгруппе сверстников. Главное – он по-нимает, что ему нужно сделать, и, сле-довательно, учится.

Обычно первые месяцы в школедля ребенка самые трудные. Все делов том, что в основе усвоения знанийв условиях школы лежат другие ме-ханизмы, чем это было раньше в при-вычных для ребенка видахдеятельности. В школе овладениезнаниями и умениями является осо-знанной целью учащегося, достиже-ние которой требует определенныхусилий, а в дошкольный период зна-ния усваиваются детьми большейчастью непроизвольно.

Как помочь ребенку легче адап-тироваться к новой для него – учеб-ной деятельности? На что следуетобращать наибольшее внимание приподготовке детей к школе?

Принято выделять 3 аспекта

школьной зрелости: интеллектуаль-ная зрелость, эмоциональная зре-лость и социальная зрелость.

1) Интеллектуальная зрелостьпредполагает определенный круго-зор ребенка, способность концент-рировать внимание на задаче,анализировать условие, отделятьглавное от второстепенного. Показа-телем интеллектуальной готовноститакже является развитая речь ре-бенка, способность устанавливатьпричинно-следственные связи и

умение составлять рассказ по кар-тинкам.

Например, ребенок к 6-7 годамуже знает свой адрес, название го-рода, в котором живет; знает именасвоих родных, кем и где они рабо-тают; хорошо ориентироваться вовременах года, их последовательно-сти и основных признаках; знает ме-сяцы, дни недели. Таким образом,дошкольник уже ориентируется впространстве, времени и своем бли-жайшем социальном окружении.

2) Эмоциональная – волевая зре-лость ребенка проявляется в умениирегулировать свое поведение, принеобходимости прилагать волевыеусилия и выполнять не всегда при-влекательные задания.

Ребенок способен поставитьцель, выбрать план действия, реали-зовать его, преодолеть препятствия,и оценить результат своих действий.Конечно, все это происходит не со-всем осознанно, и обычно планиро-вать и ставить задачу помогаетвзрослый. Но к 7 годам ребенок ужеспособен анализировать свои движе-ния и действия.

В настоящее время задача подготовки ребенка кшколе, несмотря на свою изученность, все равно оста-ется актуальной. Если раньше основный целью подго-товки было научить ребенка навыкам «правильного»поведения на уроке (сидеть за партой, отвечать на во-просы учителя и т.п.), то теперь важно научить ре-бенка учиться. А это значит, необходимо создаватьусловия для развития у ребенка способности прини-мать учебную задачу и стремления решать ее.

Текст: Наталия НОВИКОВАФото: WP-Lab

3) Социальная (личностная) зре-лость проявляется в отношении ре-бенка к школе, к учителям, ксверстникам и к самому себе. Важнопонять, на что ориентируется ребе-нок – на внешние атрибуты школь-ной жизни (звонки, перемены,школьная одежда, учебные принад-лежности и т.п.) или на учебную дея-тельность (и то новое и интересное,что можно узнать в школе).

Независимо от того, посещал ре-бенок детский сад или нет, в школеему приходится освоить новую роль– роль ученика. Умение ребенка об-щаться со сверстниками, действоватьвместе с другими, при необходимо-сти, уступать - это те качества, кото-рые обеспечивают эффективнуюадаптацию к новой социальнойсреде.

При подготовке ребенка к школевзрослым важно: развивать про-извольное внимания ребенка, уме-ние работать в группе и соподчинятьсвои действия инструкции взрослого;

- развивать словесно-логическоемышление, умения выделять глав-ное, обобщать, классифицировать;

- формировать кругозора ре-бенка,

- научить ребенка устанавливатьпричинно-следственные связи, со-ставлять рассказ по серии сюжетныхкартинок, рассказ на заданную тему;

- развивать образное мышление,воображение, укреплять способ-ность ребенка творчески подходитьк решению задачи;

- дать представление об элемен-тарных математических сведениях;

- развивать тонкую моторикуруки и зрительно-двигательнуюкоординацию, что облегчает обуче-ние ребенка письму.

Психологический центр «Alter-ego» предлагает курсы развивающихзанятий для подготовки детей кшколе.


70


71

Психологический центр Alter Ego.Квалифицированная психологическая помощь

В жизни практически каждый человек сталкивался с такими чувствами, как тревога, раздражитель-ность, плохое настроение, беспокойство. Иногда эти состояния перерастают в настоящую депрессиюили страх. Причины этих малоприятных ощущений не всегда удается самостоятельно обнаружить, ане выявив причины, проблему не решить. Именно в этом случае требуется психологическая помощь.Мы готовы выслушать и понять Вас, быть на Вашей стороне в трудной жизненной ситуации, исполь-зовать все наши профессиональные знания и опыт, чтобы помогать Вам и защищать Ваши интересы. Наша профессиональная поддержка позволит Вам:

• находить оптимальные решения в конфликтных и проблемных ситуациях;• строить комфортные близкие и рабочие отношения;• достичь взаимопонимания с близкими и любимыми;• правильно выбрать цели и добиться их;• освободиться от комплексов;• повысить уверенность в себе и поднять самооценку;• избежать чувства выгорания от чрезмерных нагрузок, достичь больших успехов и с большим удоволь-ствием;• улучшить коммуникативные навыки, повысить стрессоустойчивость, научиться саморегуляции;• психологически подготовиться к рождению ребенка;• помочь ребенку и себе как его родителю;• найти хобби, интересы в жизни, новых друзей, новую работу; ощутить радость от собственных творче-ских возможностей.

Наши специалисты —дипломированные психологи, работающие в учреждениях здравоохранения и веду-щие преподавательскую деятельность.Все сотрудники Психологического центра Alter Ego являются профессионалами в своей области, имеютученую степень и звание, постоянно повышают свою квалификацию в России и за рубежом. Психологи на-шего центра имеют многолетний опыт работы в сфере психологических, медицинских и образовательныхуслуг. Договориться о встрече с нашими специалистами Вы можете по телефону 222-077. Индивидуальные кон-сультации проводятся только по предварительной записи ежедневно с 10.00 до 21.00.

Наш адрес: г. Тамбов, ул. Носовская, 9 Телефон: 222-077

E-mail: [email protected]

72

здоровье физкультура спорт красота и здоровье

КАК СОХРАНИТЬ МОЛОДОСТЬ


75

— Елена Владими-ровна, расскажите подроб-нее про PalomarStarLux500.

— PalomarStarLux500 —многофункциональный лазер-ный аппарат, укомплектован-ный четырьмя различныминасадками, каждая из которыхнаправлена на решение кон-кретного эстетического недо-статка. Включает в себяфункции фотоомоложения,фракционного фототермо-лиза, RF-термолифтинга.

— Какие именно косме-тологические недостаткиможно лечить с помощьюPalomarStarLux500?

— Многочисленные.Убрать морщины, рубцы,

послеродовые стрии, ме-лазмы, дисхромии, гравита-ционный птоз. Очень хорошоприменяется в области шли-фовки кожи, устранения глу-боких старческих морщин,ярко выраженных «гусиныхлапок», морщин в перораль-ной области.

Помогает улучшить каче-ство кожи (лечение дрябло-сти) в области лица, шеи,живота, ног, рук. С помощьюPalomarStarLux500 такжеможно избавиться от сосуди-стых звездочек, купероза, ро-зацеи, гемангиомы, сложнойпигментации, следов акне. Атакже произвести фотолазер-ную эпиляцию.

На рынке косметологи-ческих услуг есть мно-жество аппаратов,помогающих в борьбепротив старения. Сего-дня мы рассмотрим ап-парат Palomar StarLux500. О нем нам расска-жет Елена Владими-ровна Анпилова ,практикующий врач-дерматокосметолог Ака-демии красоты«Атмосфера», владею-щий методиками лече-ния проблемкосметологического ха-рактера (морщины, фо-тостарение, дряблостькожи и другие космето-логические дефекты).Обладатель сертифика-тов и дипломов по инъ-екционным методикам, атакже озонотерапии имезотерапии, имеющийспециализации в областилазерных методик: фо-тоомоложение, фрак-ционный фототермолиз,RF-термолифтинг, кави-тация.

Текст: Сергей ЕжовФото: WP-Lab

76



77

— На каком принципе осно-вано действие данного аппарата?

— На неабляционном внутрен-нем воздействии на кожу, т.е. при воз-действии на кожу нет побочныхэффектов, реабилитационного пе-риода. После воздействия клиентсразу же может вернуться к своим за-нятиям, работе или отдыху. Про-цедуры, проводимые на этомаппарате, комфортны и, что немало-важно, безболезненны, не оставляютследов врачебного вмешательства.

— Скажите, Елена Владими-ровна, а каковы преимуществаданного аппарата?

— Во-первых, безболезненностьпроцедур за счет мощной системыохлаждения кожи, не имееющей ана-логов среди аппаратов, осуществ-ляющих термолифтинг.

Во-вторых, полный контроль про-цесса с помощью регулировкиуровня энергии и импульса. Докторвыбирает оптимальную мощностьвоздействия для каждого пациентаиндивидуально.

— Какие результаты можнополучить после прохождениякурса процедур?

— Активизируются обменныепроцессы в тканях, усиливаются ре-акции выработки коллагена и эла-стина в глубоких слоях кожи. За счетмикроциркуляции дермы увеличива-ется сопротивляемость кожи инфек-циям. И, как итог, мощныйлифтинговый эффект, молодая, кра-сивая, упругая кожа. Результат заме-тен сразу после первой процедуры.

Итак, подведем итоги. После без-

болезненных, комфортных процедуру клиентов с выраженными призна-ками фотостарения, дряблости и увя-дающей кожи, следами постакненаблюдается лифтинг, выравниваниекаждого лоскута, фотоомоложение,исчезновение морщин и прочих кос-метических дефектов. При этом безреабилитации.

Все интересующие Васвопросы относительно приме-нения аппарата PalomarStar-Lux500 Вы можете задать вАкадемии красоты «Атмо-сфера» по адресу: г. Тамбов,ул. Советская, д. 148/45, илипо телефонам 8-902-936-88-88, 8-902-724-88-88.

78


– Сейчас все говорят о сезонном обострениигриппа и прочих простудных заболеваний. А когда во-обще начинается этот сезон? Когда заканчивается?

– Приблизительно осень-зима, зима-весна. Именно вэто время простудные заболевания становятся особенноактуальными. Понятно, что организм ослаблен перед ви-русами в холодное время года. В этот период особенноактивны вирусы гриппа и других острых респираторныхвирусных инфекций. Например, по некоторым даннымофициальной статистики, в России в осенне-весенний пе-риод регистрируется более 30 миллионов случаев.

– Как же бороться с этими вирусами?– Ну, разумеется, в первую очередь надо одеваться по

погоде. Кушать больше витаминов. Особенно актуален вэту пору витамин С. Он вполне доступен в любое время

Кочеткова Екатерина Александровна,врач-терапевт Многопрофильного кли-нического центра Медицинского инсти-тута Тамбовского государственногоуниверситета имени Г.Р. Державина«Доктор Profi».

Текст: Денис КолмыковФото: WP-Lab

профилактика

УБИТЬ ГРИПП


79

года и очень помогает в борьбе орга-низма с вирусами. Что касается вита-минов, которые можно найти ваптеке, то я бы порекомендовала ас-корутин – комбинированный препа-рат, который восстанавливаетдефицит витаминов С и Р. К тому жеон очень доступен.

– Разумеется, в дни, когда всевокруг начинают подхватыватьпростуду, речь заходит о привив-ках. Как Вы считаете, стоит ли при-виваться?

– Обычно эпидемия начинаетсязадолго до того, как стартует массо-вая вакцинация, поэтому часто при-виться от того или иного вируса людипросто не успевают. Например, еслибы сейчас нам привезли вакцину, мыбы всем сделали прививки и всебыло бы замечательно. Но, как пра-вило, вакцину привозят уже во времяэпидемии. Так что лично я не вижу впрививках практически никакогосмысла.

– Какие еще простудные ви-русы сегодня актуальны, кромегриппа? Чего стоит опасаться?

– Прежде всего все равно стоитопасаться вируса гриппа. Кроме того,стоит особо опасаться сейчас адено-вирусов, риновирусов, респира-торно-синцитиальных вирусов,которые вызывают гриппоподобныезаболевания. Недавно обнаружилсяи какой-то новый птичий грипп.Правда, он пока распространяется натерритории США и до нас дойдеттолько зимой-весной следующегогода.

– Всем известно, что совсем ма-леньким детям не советуют приви-ваться. Так как же защитить их отопасных простудных вирусов?

– Да, действительно. Дети до 6 ме-сяцев имеют иммунитет от матери ине болеют никакими простудными

заболеваниями. А после, думаю, тожелучше не стоит делать деткам при-вивки. Пусть ребенок переболеетпростудными заболеваниями, и унего выработается некий иммунитет.Для профилактики есть уйма самыхразных препаратов. Впрочем, заболее подробными советами лучшевсегда обращаться к лечащему врачу.

– В последнее время многие го-ворят о лекарствах на основе мор-ских водорослей. Эффективны лиони в борьбе с гриппом и другимиподобными вирусами?

– Всё это гомеопатические препа-раты… Как правило, они не сильнопомогают. Вообще, сейчас существуетмасса практически бесполезных пре-паратов от простудных заболеваний.Колоссального эффекта ни от одногоиз них нет. Нужно подловить момент,в который употребить эти препараты,чтобы они помогли. Люди ведь при-ходят уже через парочку дней послепоявления насморка и кашля, т.е.когда вирус в организме уже вовсюбуйствует и одними препаратами егоне победить. Так что лучше всего датьбольному возможность просто отле-жаться, попить противовоспалитель-ные препараты. Ну и, конечно же,жидкости употреблять – чем больше,тем лучше.

– Очевидно, что в здоровомтеле – здоровый дух. Может, естькакие-то определенные упражне-ния для носа или горла? Что-товроде зарядки для органов дыха-ния…

– Разумеется, есть упражнениядля дыхательной системы – так назы-ваемая дыхательная гимнастика. Еслиих делать ежедневно по утрам, то онисильно укрепят вашу бронхо-легоч-ную систему. Курсов дыхательнойгимнастики очень много, и чтобы вы-брать подходящую, лучше всеготакже обратиться к лечащему врачу.

80


ИНСУЛЬТ НУЖНО НЕ ЛЕЧИТЬ,А ПРЕДОТВРАЩАТЬ

Инсульт является одной из наиболее частых причин смерти в нашейстране. Можно ли встать на ноги после пережитого инсульта и какогостиля жизни нужно придерживаться, чтобы не переживать на этотсчет? На эти вопросы ответил заведующий Центром здоровья Там-бовской областной клинической больницы Юрий Анатольевич Говша.

текст: Денис Колмыков

здоровье


81

– Каковы причины возникнове-ния инсульта? Можно ли как-то этуболезнь лечить?

– Основное заболевание, кото-рое у нас есть, – это атеросклероз. Вязыке Пушкина более 30 тысяч раз-личных терминов. А студент меди-цинского вуза за годы обученияизучает порядка 60 тысяч терминов.Это не значит, что студент умнее. Про-сто я пытаюсь показать, сколько на-именований обозначают факторы, откоторых мы можем погибнуть. Од-нако чаще всего люди погибают не отаппендицита, не от пневмонии, таккак худо-бедно эти заболевания ле-чатся, но от заболевания, которое на-зывается атеросклероз. Онопоражает важные сосуды головногомозга, вследствие чего у человекаслучается инсульт или инфаркт. Вовремя инсульта часть головногомозга внезапно тяжело поражаетсяили разрушается. После этого, какправило, происходит потеря функ-ции пораженной части головногомозга. К сожалению, это заболеваниемы, увы, не умеем лечить. То естьименно когда развивается инсульт,лечить человека практически беспо-лезно.

– Какой образ жизни нужновести, чтобы не думать об ин-сульте? И вообще, в каком воз-расте стоит уже задуматься обэтом заболевании?

– Есть один очень интересныйпример – Уинстон Черчилль. Он всюжизнь ходил с давлением 180, и когдаего спрашивали, в чем принципы егоздорового образа жизни, он отвечал,что ежедневно употребляет хорошийконьяк, хорошие сигары и совсем незанимается физкультурой. Плюс ковсему он страдал от ожирения. В ре-зультате лишь в 95 лет он перенеспервый инсульт, а умер только в 99.

Это все хорошая генетика. Инсультслучается далеко не у всех из тех, укого уже есть тромб.

Если взять статистику исследова-ний людей, погибших в автокатастро-фах, то увидим, что в 20-29 лет у 6%молодых людей бляшки в сосудахуже были. Они сосуды, конечно, неперекрывали. Но такое отклонениеуже можно было назвать поврежде-нием сосудов. Я напоминаю, что этомолодые люди, погибшие в автоката-строфах, а если взять следующее де-сятилетие жизни, то такиеповреждения встречаются у 79%мужчин и 54% женщин.

В 40-49 лет 10% бляшек трес-каются. Раньше считалось, что еслибляшки трескаются, значит, сразудолжен образоваться тромб и насту-пить инфаркт. Однако, когда провелинекоторые исследования, оказалось,что тромбы не обязательно образуютпотрескавшиеся бляшки. Есть множе-ственные факторы риска. То естьсама атеросклеротическая бляшка,

собственно, и образует атероскле-роз.

Эта болезнь сопровождает насвсю жизнь, но не стоит трубить тре-вогу. Сейчас, например, за рубежомпроведено множество вскрытий ба-бушек, которым по 90 лет. Они всюжизнь снижали давление. Пили пре-параты, снижающие уровень холесте-рина, и у них просто нет этих бляшек.То есть умерли от других причин, ноне от инфаркта или инсульта. Исходяиз этого можно сделать вывод, чтоатеросклероз можно лечить. Однакосуществует множество споров: коголечить, а кого нет? Кому надо назна-чать таблетки, а кому не надо? Россиястоит на первом месте по заболева-ниям сердечно-сосудистого типа. Ивозникновение этого заболеваниясвязано с кучей порой самых интим-ных факторов.

– Каких, например?– После войны родилась такая

концепция здоровья. Ее многие кри-


82

тикуют, но она вполне рабочая. Концепция факторовриска. То есть пытаются найти такие измерения, которыеассоциируются с сосудистыми событиями.

На первом месте основной фактор риска, связанныйс сердечно-сосудистыми заболеваниями, – повышенноедавление. 35% всех инсультов и инфарктов связано ис-ключительно с повышенным давлением. Так что имейте ввиду, что при давлении 110 на 70 риск инсульта уже уве-личивается и при таком раскладе следует обратиться кспециалистам. Обычное давление, когда вы находитесь впокое, должно быть ниже 130 на 85.

На втором месте – повышенный холестерин. Общийхолестерин должен быть ниже 5 ммоль/л. Человек не дол-жен курить. Должен потреблять 500 г фруктов и овощейв день. Физическая активность должна быть относи-тельно высокой. Хотя бы 5 км в день нужно ходить, простопрогуливаясь. Это около 10 000 шагов в день. Сейчас заграницей очень популярны шагомеры. Они и у нас стано-вятся актуальными. Ну или заниматься в спортзале, в бас-сейне, просто бегать... При этом нагрузка среднейинтенсивности должна составлять около 150 минут в не-делю. То есть активной нагрузкой можно занимать себяоколо 20-30 минут в день. При таком уровне активностипольза есть. Польза от активности выше нормы не дока-зана.

Впрочем, наше население все равно не очень следитза собой. Большинство людей не знает свой уровень хо-лестерина.

Ну и третий фактор риска, самый очевидный, – куре-ние.

– Но есть же исключения?– Есть люди, которые имеют уровень холестерина 8

ммоль/л и спокойно живут себе всю жизнь. Умирают отболезней, не связанных с сердечными сосудами. Средний

по нашей стране уровень холестерина – 6 ммоль/л. И этоненормально.

– А если человек уже пережил инсульт?– Если у человека уже случился инсульт, то нужно

срочно снижать уровень холестерина – ниже 4 ммоль/л.В этом помогут таблетки. Однако таблетки помогают опре-делить около 20% холестерина, остальное можно опре-делить только за счет стиля жизни. Конечно же, люди неочень любят менять свой стиль жизни. Изменить питание,увеличить уровень физической активности. Иногда это неочень-то возможно за счет занятости на работе, стрессови других факторов.

– Как же тогда изменить ситуацию? – Создаются сосудистые центры. Но реальная польза

от них очень маленькая. Но не потому, что они не помо-гают никому. Неправда. Их нужно создавать, и они могутпомочь пациентам. Просто большинство сердечно-сосу-дистых событий необходимо предотвращать в первыйчас. То есть нужно, чтобы через час после инфаркта илиинсульта больной лежал на операционном столе. Этопрактически нереально. А в сосудистых центрах в первуюочередь проводят реабилитацию пациентов.

– Давайте напоследок в двух словах: как избежатьинсульта?

– В общем, все просто, факторы риска для всех одина-ковы. Надо вести более активный образ жизни. Не курить.Меньше пить. Бороться с лишним весом. Но кроме того,есть еще куча более мелких, но не менее значительныхфакторов риска. Например, депрессия. То есть многиелюди в депрессии быстро начинают набирать лишний вес.Это тоже очень важно. Важна профилактика, и это не такпросто. Но возможно.

83


84


Вы не поверите, но существует диета, во время кото-рой можно, наоборот, объедаться и худеть. Конечно же,весь подвох заключается в том, что кушать можно толькоопределенную пищу. Но сами подумайте: мясо естьможно, молочные продукты даже нужно. Задумались?Тогда расскажем поподробней о чудо-программе фран-цузского диетолога Пьера Дюкана.

Диета эта малоуглеводная, и если вы будете боротьсяс лишним весом, следуя ей, то да • сначала будет тяжелоот недостатка, например, хлеба. Но в неделю вы гаранти-рованно будете сбрасывать от трех до пяти килограммов.Неплохо, правда?

Диета Пьера Дюкана внешне похожа на другие извест-ные малоуглеводные диеты • кремлевскую, диету амери-канских астронавтов, диету Аткинса и др. Но в «похудениипо Дюкану» есть и некоторые отличия. По словам самогодиетолога, у каждого человека с рождения есть строгоопределенное количество жировых клеток • адипоцитов.Чем их больше, тем более вероятно развитие ожирения.Кроме того, при усиленном питании эти жировые клетки

Когда речь заходит о диетах, людичаще всего делятся на две категории.Одни начинают свою заунывную песнюо том, что у них никогда не хваталосилы воли вытерпеть диету большедвух-трех дней. Другие же скептиче-ски утверждают, что не стоят диетытаких мучений. В головах большинствасложилось мнение, что любая диета –это мучительное голодание. Спешимразрушить сложившийся стереотип.

Текст: Денис КолмыковФото: WP-Lab

ДИЕТАПЬЕРА ДЮКАНА

здоровое питание

85


могут делиться надвое, тем самым позволяя накопить ещебольшие запасы жира. Таким образом, после курса обыч-ной диеты уменьшается только количество жира, ночисло клеток остается неизменным. Вот и ответ, почемутак трудно удержать нужный вес после разнообразныхдиет. Собственно, Пьер Дюкан рекомендует не простопридерживаться определенных диет, а всю жизнь следо-вать придуманной им системе питания. И это вполне ре-ально.

Система питания по Дюкану состоит из нескольких такназываемых фаз. Во время первой атакующей фазы вамнеобходимо «атаковать» свои жировые клетки, включитьпроцесс расщепления жировой ткани. Продолжитель-ность этой фазы напрямую зависит от вашего исходноговеса и от того веса, который вы желали бы иметь. Эта фазадлится примерно от 3 до 10 дней, и на этом этапе в сред-нем уходит от 2 до 6 кг. Таким образом, при излишке весаменее 10 кг продолжительность фазы составляет 3 дня; от10 до 20 кг • 3•5 дней; от 20 до 30 кг • 5•7 дней; от 30 иболее кг • 5•10. Во время атакующей фазы разрешено пи-таться сильно ограниченным списком продуктов: мясом,рыбой, яйцами и обезжиренными молочными продук-тами. Конечно, эта фаза • самая тяжелая. В эти дни человекможет страдать от сухости во рту и неприятного запаха изнего. Но не стоит переживать. Все это лишь подтверждаеттот факт, что процесс начался и все идет нормально.Кстати, в эти дни крайне важно выпивать не менее полу-тора литров воды в сутки.

Во время первой фазы можно есть любое количествопищи в любое время, главное • придерживаться рациона.Кстати, в эти дни мясо можно употреблять даже жареным,но при жарке нельзя использовать масло или соус. Такжеможно есть цыпленка и индейку (без кожицы), постнуюветчину, говяжью печень или печень цыпленка, любуюрыбу • отварную, гриль или приготовленную на пару, атакже любые морепродукты. Можно съедать и до двухяиц в день. Если у вас повышенный холестерин, ешьте неболее 3•4 желтков в неделю. Белок • без ограничений. Раз-решены обезжиренные молочные продукты: натураль-ные йогурты, а также йогурты, приправленные кокосом,ванилью или лимоном. Количество фруктовых йогуртовследует ограничить до двух в день. Сахар запрещен, сольможно употреблять в небольших количествах. При при-готовлении пищи вы можете использовать заменитель са-хара, уксус, специи, приправы, чеснок, лук, корнишоны,лимонный сок, горчицу. Можете также употреблять жева-тельную резинку (только без сахара). И, разумеется, ниодна диета не приведет вас в форму так, как занятия спор-том. Поэтому лучше всего совмещать режим в пище с физ-культурой. Конечно, можно и просто гулять ежедневно в

течение 20 минут.Еще неплохо бы в этот период съедать по полторы

столовые ложки овсяных отрубей в день. Если уж гово-рить об овсянке, то она будет сопровождать вас на про-тяжении всей диеты и станет одним из главныхкомпонентов рациона после ее завершения. И это неуди-вительно: овсяные отруби богаты сахаром и белком, аеще они поглощают воду в кишечнике, увеличиваясь вразмере, и дарят нам ощущение сытости. Отруби такжеулучшают работу сердца и ослабляют запоры.

После атакующей фазы идет фаза, которую сам автордиеты называет «круиз». Продолжительность этой фазытакже строго индивидуальна и может быть от одного донескольких месяцев, пока вы не достигнете нужного веса.Эта фаза состоит из чередования сразу двух диет. Белко-вые дни сменяются белково-овощными. Таким образом,предположим, пару дней вы можете есть только белки, аследующие два дня разрешено разбавлять рацион ово-щами. На этой фазе в пищу можно ввести следующиеовощи: сырые, вареные или запеченные в фольге арти-шок, спаржу, баклажаны, брокколи, любую другую капу-сту, сельдерей, цикорий, кабачки, огурцы, фасоль,лук-порей, лук, грибы, перец, тыкву, редьку, щавель, бобысои, шпинат, помидоры и репу. Если вы хотите добитьсябыстрой потери веса, лучше есть только тогда, когда чув-ствуете острый голод. Все овощи, содержащие многокрахмала (картофель, рис, зерновые, горох, бобы, чече-вица и авокадо), на «круизном» этапе запрещены.

Таким образом, к примеру, два дня, проведенные начистом белке, вы чередуете с двумя днями, когда к белко-вой пище добавляются овощи. Если вы хотите сброситьменьше 10 кг, рекомендуется чередование: один день чи-стых протеинов, затем один день протеины + овощи, номожно и 3/3 либо 5/5 (если вы хотите сбросить от 10 до20 кг). Потребление овсяных отрубей увеличивается додвух ложек в день. Продолжительность вашей ежеднев-ной прогулки увеличивается до 30 минут. Вы продол-жаете выпивать как минимум полтора литра воды в день.

Схему чередования можно поменять в любой момент.В этой фазе допустимы одна чайная ложка обезжирен-ного какао, одна столовая ложка крахмала, одна-две сто-ловых ложки соевых сливок, две-три капли масла дляжарки, 30 г сыра около 6% жирности и одна чайная ложкасливок (3•4% жирности).

Третья фаза • закрепляющая. На этом этапе необхо-димо закрепить достигнутый результат, возвращаясь кнормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты• не допустить возврата потерянных килограммов. Про-должительность завершающей фазы зависит от того, насколько килограммов вы похудели. На каждый потерян-


86

ный килограмм • 10 дней. На протяжении этой фазы вамможно есть овощи, фрукты (кроме бананов, черешни, ви-нограда), хлеб (2 кусочка в день), сыр (40 г), картофель, ма-кароны, рис (2 порции в неделю). Кроме всего прочего, внеделю вы можете себе позволить два приема пиши, ко-торые Дюкан называет «пиром, праздничным обедом». Вэтот прием пищи вы можете себе позволить все, что вамхочется. Здорово, правда?

И, наконец, наступает четвертая • стабилизирующая •фаза, цель которой, как несложно догадаться, стабилизи-ровать вес. Во время этого этапа нужно питаться нор-мально, но при этом важно соблюдать два правила: одиндень в неделю должен быть днем чистых протеинов, атакже важно употреблять 3 ст. л. отрубей овса в день. Этотэтап может длиться и несколько дней. Но желательно со-блюдать его всю жизнь.

Так в чем же плюсы диеты Пьера Дюкана? Все просто:ее основу составляют натуральные продукты. Кроме того,она позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех слу-чаях, когда это далеко не первая диета и у организма ужевыработалась устойчивая реакция на разные экспери-менты. К тому же, если следовать именно этой диете, выможете тут же почувствовать разницу, ведь первые кило-граммы уходят очень быстро, а это самая лучшая мотива-ция. Что касается минусов • в организме вырабатываютсякетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызватьусталость в первые несколько дней и, как следствие, де-фицит микроэлементов и витаминов.

Возможно, диета Пьера Дюкана • не самая лучшая иэффективная в мире. Однако она не только позволяетсбросить лишний вес, но и тренирует силу воли, обучаяправильному питанию. Килограммы уходят, а люди, кото-рые выбрали программу французского диетолога, худеюти постепенно начинают питаться исключительно пра-вильно. Это же так просто! Да к тому же, если постараться,очень вкусно.


87

88

ЧЕМ ПОЛЕЗЕН ВИТАМИН «А»

Первым витамином, открытым учёными, стал ретинол, обладающий мощ-ными антиоксидантными свойствами. Именно поэтому его и назвали витаминомА – по названию первой буквы латинского алфавита.

Этот витамин жирорастворимый – это означает, что он не растворяется вводе; для его усвоения в организме необходимы жиры, а также определённые коли-чества белка и минералов. К счастью для нас, организм может запасать витаминА, накапливая его в печени.

Несмотря на то, что витамин А в воде не растворяется, он может терятьсяпри кулинарной обработке продуктов: варке, консервировании и т.д. Большаячасть этого витамина – до 60-80%, может всё-таки сохраняться при готовке, норазрушается, если продукты, содержащие витамин А, долго держать на воздухе.

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕздоровье физкультура спорт


89

Ис точники витамина AВитамин А есть в жёлтых, красных и зелёных овощахи фруктах, а также во многих ягодах и травах. Из рас-тений и плодов им больше всего богаты морковь,абрикосы, тыква, шпинат и зелень петрушки. Од-нако лучшими источниками витамина А являютсяпечень и рыбий жир, сливочное масло, желтки яиц,цельное молоко и сливки. Когда мы едим овощи и фрукты, богатые бета-каро-тином, то наш организм с помощью окислительныхреакций преобразует это вещество в витамин А.Тем не менее, последние открытия учёных говорято том, что дефицит витамина А, если он имеет место,нельзя восполнить с помощью одних только про-дуктов питания, и требуется дополнительно прини-мать его в виде нативных витаминных препаратов –так называют препараты, содержащие всего одинкакой-либо витамин.

Роль и значение витамина AСпектр действия витамина А на организм человеканастолько широк, что его трудно описать кратко.Без него невозможен нормальный синтез белков иобмен веществ, здоровье клеток, зубов и костей,правильное распределение жировых отложений;он замедляет старение и помогает появляться ирасти новым клеткам.Пожалуй, всем известно о важности витамина А длязрения, и об этих его свойствах знали ещё в древниевремена: тогда врачи и целители назначали приночной слепоте варёную печень. Он имеет большоезначение для восприятия света – фоторецепции,для работы зрительных анализаторов и нормаль-ного состояния сетчатки глаза.Четкая работа иммунной системы и действенная за-щита от инфекций тоже невозможна при нехваткевитамина А. Он повышает устойчивость слизистыхоболочек к вирусам, способствует большей актив-ности лейкоцитов, защищает от инфекций дыхатель-ные пути, желудочно-кишечный тракт, мочеполовуюсистему. Эндокринная система тоже часто даёт сбои,если витамина А не хватает.В тех странах, где уровень жизни выше, дети легкомогут переносить такие инфекции, как ветрянаяоспа или корь, а там, где питание скудное, и наблю-дается острый дефицит витамина А, эти заболева-ния, считающиеся у нас неопасными, существенно

повышают уровень смертности. Даже больные СПИ-Дом могут прожить гораздо дольше, если витаминаА всегда будет достаточно в их питании.Кожа в этом витамине нуждается очень сильно, таккак он поддерживает и восстанавливает ткани всехеё слоёв и структуру слизистых оболочек. Любая со-временная косметика, особенно антивозрастная,обязательно содержит синтетические аналоги вита-мина А – ретиноиды. Витамин А лечит кожные про-блемы и заболевания - прыщи, акне, псориаз;заживляет повреждения – ожоги и раны, способ-ствует синтезу коллагена и образованию новой,нормальной и здоровой ткани. При беременностивитамин А необходим для развития и питанияплода, а его нехватка может вызвать недостатоквеса новорождённого. Защищая мембраны клетокот воздействия свободных радикалов, бета-каротини витамин А предотвращают и лечат рак. Особенноэффективно их применение после операций, так какони препятствуют рецидиву заболевания.Сердце и артерии тоже защищены, если витамин Ав норме, а больным стенокардией и атеросклеро-зом он просто необходим: количество «полезного»холестерина он повышает, а «вредному» не даёт на-капливаться.

Су точна я потре бнос ть в витамине AСколько витамина А необходимо человеку? Здесь,как и во всех случаях, когда речь идёт о здоровье,всё индивидуально: это зависит от пола, возраста,телосложения, физического и психического состоя-ния и других факторов.Так, взрослым мужчинам в сутки нужно от 700 до1000 мкг витамина А; женщинам – меньше, от 600 до800 мкг, однако для беременных эта норма возрас-тает на 100 мкг, а кормящим мамам его нужно дажебольше, чем мужчинам крупного телосложения – до1200 мкг. Детям и подросткам требуется не менее400-1000 мкг в сутки, и здесь тоже всё индивиду-ально, а в случаях острого дефицита человеку могутназначить до 3000 мкг витамина А в сутки.Надо отметить, что тяжёлая работа, болезни илистрессы требуют резкого увеличения витамина А врационе – впрочем, то же можно сказать о многихвитаминах и минералах. Климатические условиятоже имеют значение: в умеренном или даже холод-ном климате увеличивать нормы витамина А не тре-


90

буется, а вот в жарком, солнечном климате егонужно гораздо больше, так что любителям отдыха втёплых странах стоит внимательнее следить засвоим питанием.Известно, что витамин А накапливается в печени, ноего запасы там резко уменьшаются после такой про-цедуры, как рентгеновское обследование.

Недос таток и переизбыток витамина AКакие проблемы со здоровьем может вызвать недо-статок витамина А в организме? Вообще-то их такмного, что даже не хочется перечислять; тем неменее, нам стоит знать об этом.Самым известным признаком нехватки витамина Асчитают «куриную слепоту», когда человек оченьплохо видит в условиях слабой освещённости. Ктому же глаза в таких случаях не просто плохо видят,но и чувствуют себя не лучшим образом: пересы-хает слизистая оболочка, роговица мутнеет, на хо-лоде глаза слезятся, в них часто ощущается «песок»,а в уголках накапливаются корочки и слизь – непри-ятная картина.Однако другие наши органы и системы страдают неменьше: сохнет кожа, рано появляются морщины идаже может возникнуть рак; волосы становятся су-хими и появляется перхоть; слабеет зубная эмаль;возникают серьёзные заболевания желудочно-ки-шечного тракта, мочеполовой сферы; у женщинстрадает матка и молочные железы (эрозия, по-липы, мастопатия, рак).Любой человек, которому не хватает витамина А,часто болеет тяжёлыми формами простуд, плохоспит, слабеет, у него повышается чувствительностьк самым незначительным болям и недомоганиям,нарушается психическое равновесие. Если вита-мина А не хватает подросткам и детям, то они тожеболеют, но при этом ещё и плохо развиваются и рас-тут. Чем может быть вызвана эта недостаточность,приводящая к таким тяжёлым и даже страшным по-следствиям? Это может быть следствием питания,бедного витамином А, отказом от жиров и белковойпищи, заболеваниями печени, желудка и кишеч-ника, а также недостатком витамина Е, без котороговитамин А в организме быстро окисляется. Осо-бенно внимательными следует быть людям, отказы-вающимся от жиров вообще: ведь витамин А –жирорастворимый, и без жиров он просто не усваи-

вается. Так что не стоит лишать себя натуральногосливочного масла из боязни набрать лишние кило-граммы.Передозировка витамина А тоже ничего хорошегоне даёт: печень и селезёнка могут увеличиться,плохо работают желудок и кишечник; выпадают во-лосы, ломаются ногти, кожа сохнет, зудит и по-является пигмент; болят суставы и кости; человекачасто тошнит; у женщин нарушается менструальныйцикл. Получить избыток витамина А с обычнымипродуктами питания практически нереально, таккак при сбалансированном рационе организмберёт только то, что ему нужно, а остальное благо-получно выводит.Если же мы питаемся неправильно, и в основном ра-финированной пищей, а недостаток витамина А пы-таемся восполнить с помощью аптечныхпрепаратов – вот тут и кроется опасность. Именносинтетические витамины способны накапливатьсяв организме в неприемлемых количествах, вызываянарушения в работе многих органов и систем.

Вз аимодейс твие витамина AЧто можно сказать о взаимодействии витамина А сдругими веществами? О витамине Е мы уже сказали– его нужно принимать вместе с витамином А, чтобыпоследний мог усваиваться. Наиболее благопри-ятными «партнёрами» витамина А являются такжевитамины группы В, витамин D, фосфор, кальций ицинк.Если в организме мало цинка, то бета-каротин небудет превращаться в витамин А; сочетание бета-ка-ротина с алкоголем может привести к тяжёлым по-ражениям печени.Нельзя принимать витамин А вместе с ретиноидами– его структурными, и, как правило, синтетическимианалогами, так как данная комбинация может бытьвредной.Современная фармацевтическая промышленностьпредлагает нам множество витаминных комплек-сов, однако лишь в некоторых из них соотношениевитаминов сбалансировано так, как лучше для ихусвоения. В большинстве поливитаминных препа-ратов витамины подобраны «для количества», идаже могут ослаблять действие друг друга.Вот почему стоит стремиться получать натуральныевитамины именно из продуктов питания, а к синте-


91

тическим формам обращаться только при необхо-димости и строго по назначению врача.

по материалам InFlora.ru


ТЯНИСЬ К ИДЕАЛУ

тренировка июль-август 2012

О К С А Н А К У Д Л А Й — И Н С Т Р У К Т О Р П О Ф И Т Н Е С У , П И Л А Т Е С У , Й О Г Е Ф И Т -Н Е С - Ц Е Н Т РА « А Т Л Е Т И К О »

Опользе упражнений для развитиягибкости — растяжке — говорятмного. На мой взгляд, не всё так од-нозначно, но в основном этоправда. Даже разовое занятие нарастяжку заметно усиливает крово-ток в мышцах, и этот эффект сохра-

няется примерно на час-полтора после окончаниятренировки. Стимуляция кровотока в мышцах способ-ствует их развитию и ускоряет восстановление после си-ловых нагрузок. При сидячей работе, малоподвижном образе жизниупражнение на гибкость, растяжка, заметно улучшает со-стояние здоровья и бодрит человека. Регулярные рас-тяжки значительно улучшают эластичность мышц,сухожилий, связок. Именно это снижает риск травм приразличных движениях. Важно также, что данные измене-ния помогают людям старшего возраста стать гораздо по-движнее. Многие считают, что наоборот: чем старшечеловек, тем меньше ему нужно тянуться, но как раз инужно больше развивать гибкость. Именно стрейчинг, растяжка — один из самых лучшихвидов фитнеса для людей преклонного возраста и с боль-

шим весом. Многие полные девушки, женщины не могутпросто позволить себе какие-то кардионагрузки, интер-вальные тренинги, поэтому им как раз лучше перейти натакие занятия, где развивается именно гибкость. В резуль-тате тренировок на гибкость заметно вырастает ампли-туда движений в суставах. Упражнения на растяжкуулучшают не только гибкость, они значительно повышаютсилу, выносливость мышц. Это действительно так, по-скольку большая часть упражнений на гибкость носит от-четливо силовой характер. Для их выполнения простонеобходима серьезная выносливость, которая обяза-тельно разовьется, если постоянно заниматься в этом на-правлении. Растяжка при правильном выполнении способствует ба-лансировке тела. Это означает, что она устраняет искрив-ления при нарушениях в суставах, вызванныедисбалансом в силе и гибкости мышц. Уходят боли вспине, улучшается осанка, координация движений. По-ходка, движения становятся более грациозными, силь-ными.

Растяжка мышц ягодиц и бицепсов бедер помогает уси-лить мышцы спины. Это связано с тем, что при недоста-


94

95

точной гибкости ягодиц и бицепсов бедер многие сило-вые упражнения (приседания, выпады) происходят с ис-кажением техники. Поясничный отдел спины округляется.Это не позволяет максимально развить усилия, а следо-вательно, не дает максимального развития мышцамспины. Такое нетехническое выполнение сложных и тяже-лых упражнений просто опасно для поясницы, может по-явиться боль.

Растяжка ног, шпагаты заметно увеличивают приводящиемышцы, делают ноги более красивыми и стройными безкаких-то силовых упражнений, без тяжелой нагрузки. Ре-гулярные тренировки на гибкость заметно разгоняютобмен веществ нисколько не хуже кардио-, интервальнойнагрузки. Это полезно в любом случае — как для общего

здоровья, так и для тех, кто хочет похудеть. Известно, чточем быстрее обмен веществ у человека, тем он подвиж-нее, стройнее и энергичнее. Практика растяжек позво-ляет нам намного лучше владеть своим телом,напряжением, расслаблением, обостряет ум. Это оченьвидно на занятиях йогой, где мы еще используем дыха-тельные упражнения. Вы обязательно оцените отличныйсон, хорошее самочувствие, возросшую энергию.

В конце концов я не могу не упомянуть одну из важныхсторон стрейчинга — психологическую. Когда человеквидит свои достижения, видит, что у него лучше полу-чаются различные позиции, упражнения, естественно,ему становится намного легче, он чувствует себя болееуверенно, сразу же красивым, стройным и подтянутым.


Советская ул., 181а8 4752 53 01 39

www.atletiko-tambov.ru


96

зал спортивной славы Тамбовщины

РЖАКСИНСКИЙ БОГАТЫРЬЕВГЕНИЙ АРТЮХИН– Евгений Тимофеевич был человеком особенным, онумел объединить вокруг себя. У меня были с ним оченьтеплые отношения. И вспоминаю о своем тренере толькос улыбкой. Жаль, что Евгений Тимофеевич так рано от насушел. Когда я сам тренировался, он являлся тренеромсборной. В состав национальной команды входили ребятаиз разных регионов. Мы были молодые, а Евгений Тимо-феевич стал для нас старшим другом, наставником вовсем. Всегда поддерживал, где надо – журил. Но, честно,никогда на него не обижались. Могу сказать, что он велвсех нас по жизни. Думаю, всем не хватает такого стар-шего товарища, – с теплотой говорит двукратный облада-тель Кубка мира Андрей Черепахин.Евгений Тимофеевич Артюхин родился 17 июля 1949 годав селе Ширяевка Ржаксинского района. Борьбой начал за-ниматься в Кирсановском сельскохозяйственном техни-куме. Не меньшее внимание уделял игровым видам –баскетболу и волейболу. Несмотря на то, что первоевремя у Евгения даже не было постоянного тренера и егоможно смело назвать самоучкой, он быстро овладел на-выками борьбы, увлекся спортом серьезно.Артюхин считался соперником непобедимым, превзойтиего на ковре было сложно. Ловкого, азартного, технич-ного борца сразу заметили, и он стал выступать за обще-ство «Урожай». На областных соревнованиях по вольнойборьбе на тогда еще начинающего спортсмена обратилвнимание тренер сборной Тамбовской области Констан-тин Кадзов. И с этого момента Кадзов и Артюхин пошлипо спортивной тропе вместе. Хотя Евгению Тимофеевичупрочили успешную карьеру в баскетболе, он сделал свойвыбор. И смыслом его жизни стала борьба. «Раз уж решилзаниматься борьбой, значит, не брошу», – говорил он.Трудолюбие, амбициозность, сила воли принесли своиплоды. В 1968 г. Евгений Артюхин впервые выступил начемпионате российского совета «Динамо» по вольнойборьбе и стал чемпионом общества. Через год тамбовча-

нина призвали в армию, но и в это время он пополнял ко-пилку спортивных наград: лучший в части, в дивизии,округе, чемпион Москвы, обладатель Кубка СССР средимолодежи.С 1970 г. Евгений Артюхин тренируется под руководствомзаслуженного мастера спорта, заслуженного тренераСССР, чемпиона мира по классической борьбе НиколаяЯковенко. На протяжении 15 лет ржаксинский богатырьвходит в состав сборной СССР. Наш земляк четыреждыстановится чемпионом Советского Союза. В 1983 г., ужебудучи серебряным и бронзовым призером Европы, онотправляется на чемпионат мира в Киев. С каким на-строем ехал туда Евгений Тимофеевич, представитьсложно. В его практике это был не первый чемпионатмира, двумя годами раньше он занимал третье место.Домой Артюхин вернулся с золотой медалью и поясомчемпиона в тяжелой весовой категории. Пьедестал однихиз самых значимых соревнований в родной стране – тур-нира памяти Ивана Поддубного – Евгений Артюхин поко-рял четырежды.В одном из своих интервью Евгений Тимофеевич сказал:«Думаю, что сила мне от природы дана. Вместе с тем вомногом помогли и занятия игровыми видами спорта. Я за-

В характере Евгения Тимофеевича Ар-тюхина соединись лучшие черты –сила и справедливость, честность ипринципиальность, порядочность идоброта. О нем говорили: русский бо-гатырь. И сейчас, при воспоминании оЕвгении Тимофеевиче, в глазахлюдей, хорошо знавших его, по-является особый огонек.

Текст: Наталия БУЛДЫГИНА


97

нимался баскетболом, борьбой, играл в регби. Эти навыкииспользовал и в борьбе: я опережал мышление, движе-ние соперника. Поэтому мне удавалось одерживать по-беду».Все значимей и значимей становились его победы наспортивном олимпе. Трехкратный победитель Спарта-киады дружественных армий, обладатель суперкубка(Япония, 1985 г.). Не теряет Артюхин авторитет и перейдяв другую категорию – «ветераны». В 1995 г. становитсячемпионом России среди ветеранов. Через три года вы-игрывает и первый чемпионат мира в этой категории. Вы-ступать продолжает в тяжелом весе. Талантливый борец проявил себя не менее талантливымтренером. Завершив спортивную карьеру, он начал вос-питывать молодых борцов. С 1997 г. Евгений Артюхин за-нимает пост тренера сборной России по греко-римскойборьбе. Конечно же, прославленный тяж отвечает за под-готовку «греков», защищающих честь России в тяжелойвесовой категории.– С Евгением Тимофеевичем меня связывала большаядружба. Вместе с ним я вырос на ковре. Он был велико-лепным тренером, в его характере присутствовали все ка-

чества для этой работы. Безумно любил свое дело и полу-чал удовольствие от тренерской деятельности. К воспи-танникам относился словно к родным детям, – говоритпрезидент Федерации спортивной борьбы России Ми-хаил Мамиашвили.Евгений Тимофеевич мог смело мог гордиться и достиже-ниями собственных детей. Он – основатель фамильнойдинастии спортсменов. Старший сын Сергей – мастерспорта международного класса по греко-римской борьбе,чемпион Европы, обладатель Кубка мира, бронзовый при-зер чемпионата мира, участник Олимпийских игр в Пе-кине. Евгений Артюхин – чемпион мира по хоккею сшайбой среди молодежи, победитель Евротура, членсборной России.В 2008 году Евгения Тимофеевича не стало. По признаниюмногих его воспитанников да и просто друзей появилосьощущение, что они осиротели. Таким близким и роднымдля спортсменов разных поколений был Евгений Артю-хин.Евгений Тимофеевич Артюхин – первый тамбовчанин, ко-торому покорился мировой борцовский ковер. Он любилсвою малую родину, много сделал для развития спорта на


98

Тамбовщине. Теперь его имя носит областной Центр еди-ноборств. А местом встречи друзей и единомышленниковстановится Мемориал памяти Е.Т. Артюхина, проходящийв Тамбове под девизом «Жизнь – борьба».


99


100


101

102


ЛЕГЕНДА СПОРТА

ЛЕВЯШИН


103

Когда в остановившийся на каком-то полустанке поезд,в котором советские олимпийцы возвращались в Москвуиз Владивостока, вошел какой-то пожилой мужчина,никто не удивился. Поздравлять народных героев прихо-дили тысячи людей, и к этому уже начинали привыкать.

Старик попросил показать ему Яшина, и один из фут-болистов проводил его в купе, где ехал уже знаменитыйтогда вратарь московского «Динамо». А затем случилосьнеожиданное. Увидев улыбающегося ему Яшина, старик,к несказанному удивлению всех присутствующих, упал наколени и дрогнувшим от волнения голосом произнес:«Спасибо тебе, сынок!»

С того далекого дня вратарь сборной СССР получилмножество всевозможных призов и наград, но, думается,не было для него награды более памятной и дорогой, не-жели тот стоявший на коленях старик и его такие простыеи в то же время великие слова...

Лев Иванович Яшин родился 22 октября 1929 года в ра-бочей семье и уже в четырнадцать лет стал работать наодном из заводов в Тушине слесарем. Тогда же он получили свою первую в жизни награду: медаль «За доблестныйтруд в Великой Отечественной войне». Как и многие за-водские ребята, он увлекался спортом, и в те годы егобыло можно видеть на баскетбольной площадке, за шах-матной доской и... в фехтовальной секции. Более того, ондаже стал чемпионом школы по фехтованию и шахматам.Тогда же в его жизнь вошел и футбол. Вот только игратьему хотелось в нападении и не защищать ворота, а наобо-рот, как можно чаще поражать их.

Из-за высокого роста Яшина все же поставили в ворота,и его первый тренер Лариончиков однозначно заявил:«Будешь вратарем!» И хотя самому Леве совсем не хоте-лось кататься по земле и он рвался туда, где на футболь-ных просторах сновали юркие и техничные форварды,спорить он не стал и занял указанное ему место. Но по-настоящему он захотел стать вратарем, лишь когда увиделв воротах великолепного Хомича. Правда, тогда он и по-мыслить не мог, что пройдет всего несколько лет, он ста-нет дублером знаменитого «Тигра» и по старойвратарской традиции будет носить его чемоданчик иучиться у одного из самых сильных вратарей нашего фут-бола вратарскому искусству.

Играл он так себе, да и не до футбола ему тогда было,поскольку изнурительная работа на заводе довела его донервного срыва. Он переселился к приятелю, перестал хо-дить на завод, а потом по совету добрых людей отпра-вился в армию, поскольку в те времена можно былосовершенно спокойно получить срок за тунеядство. Слу-

жить он остался в Москве, вскоре его увидел АркадийИванович Чернышев, и он оказался... в воротах хоккейнойкоманды мастеров.

Так Лев стал динамовцем. Но это вовсе не означало, чтоон охладел к футболу. Наоборот, всеми своими силами онрвался на футбольное поле, хоккейные ворота казалисьему слишком узкими и, глядя на блестящую игру русского«тигра» Хомича, Лев мечтал так же красиво вытаскивать«мертвые» мячи. Задатки у него были, и весной 1949 годаон стал третьим вратарем в московском «Динамо» послеАлексея Хомича и Вальтера Саная.

Ну а затем случилось то, что не могло ему приснитьсядаже в самом страшном сне. В марте пятидесятого наблю-давшие за игрой дублеров московского «Динамо» и ста-

линградского «Трактора» стали свидетелями весьмакурьезного события: выбитый вратарем сталинградцевмяч беспрепятственно влетел в ворота динамовцев.

И соавтором этого нелепого гола явился... Лев Яшин,столкнувшийся со своим собственным защитником.

Не стал для него праздником и первый матч на первен-ство СССР, в котором динамовцы вели в принципиальномматче со «Спартаком» с преимуществом в один мяч. Запятнадцать минут до конца встречи он заменил получив-шего травму Хомича, тут же опрометчиво бросился на пе-рехват мяча и... снова столкнулся со своим защитником,после чего «Спартак» сравнял счет. На этом злоключениямолодого вратаря не кончились, и в матче против тбилис-ского «Динамо», в котором динамовцы вели целых тримяча, растерявшийся Яшин в течение двух минут умуд-рился пропустить три гола, и взбешенный увиденным вы-сокий милицейский чин потребовал убрать его из ворот.


104

Яшин был надолго отправлен в дубль, и дела его былинастолько плохи, что он снова стал пробовать себя в хок-кее. Он стал мастером спорта и даже выиграл Кубок СССР.В списке кандидатов в сборную страны по хоккею, кото-рой предстояло дебютировать на первенстве мира 1954года, стояла его фамилия. Но, прекрасно понимая, что ужепрошли те времена, когда можно было служить двухбогам, Яшин все же выбрал футбол и был полон решимо-сти доказать свое право на пост номер один.

Помогал ему в этом и наш замечательный вратарьАлексей Хомич, уже начинавший подумывать о своей за-мене. Правда, Хомича совершенно неожиданно для негоотчислили из команды за «потерю прыгучести». Что, ко-нечно же, не соответствовало действительности, и оби-женный Хомич в первой же игре против своего родногоклуба в составе минского «Динамо» показал, как надопрыгать.

Но как бы там ни было, в воротах «Динамо» появилсяЯшин, одетый, как и его кумир, во все черное и, если быне высокий рост, его можно было бы принять за двойникаего великого предшественника. Ошибок, совершенныхим в начале своего вратарского пути, он больше не совер-шал и играл достаточно надежно. Более того, он пошелдальше Хомича, и уже очень скоро о нем заговорили како новаторе, хотя многие специалисты весьма скептическиотносились к его игре на выходах.

Но Яшин сумел доказать свое право играть так, как счи-тал нужным, и уже тогда искал и совершенствовал свойсобственный стиль: деловой, надежный и смелый. Как иего великий предшественник Замора, он смело выходилиз ворот и на какое-то время как бы становился полевымигроком. И в те годы, когда еще никто даже и не думал очетырех защитниках, он становился этим самым защитни-ком, как бы предвосхищая развитие футбола и становясьтем самым чистильщиком, который появился только начемпионате мира в Швеции в блестящей сборной Брази-лии. По большому счету это не было каким-то уж особен-ным желанием самого Яшина: подобной игры требоваласама футбольная жизнь, и не выходивший за пределывратарской площадки голкипер был обречен. А его длин-ные и точные пасы рукой? Они сразу же изменили игру,являясь по своей сути выверенным первым пасом и делаявратаря зачинателем атак.

В 1954 году он впервые вышел в составе сборной СССРпротив команды Швеции и с того дня прочно занял местов воротах национальной команды. И все же по-настоя-щему о Яшине заговорили только в олимпийском Мель-бурне. Уже в полуфинале со сборной командой Болгарии

Яшин показал, чего он стоит, и советская команда была вомногом обязана победой своему вратарю, вытащившемунесколько «мертвых» мячей и искусно руководившемуобороной. Именно такая тактика принесла ему, а вместес ним и всей команде, успех в финальной игре с оченьсильной командой Югославии.

Его игра по всей штрафной и смелые выходы на пере-хват мяча настолько обескуражили югославских нападаю-щих, что они так и не смогли найти действенное оружиепротив поразившего их своей игрой вратаря. И все жеему несказанно повезло: в печально знаменитой игре сосборной Индонезии, которая закончилась вничью, Яшинчуть было не стал причиной поражения. В один из момен-тов он вышел за пределы штрафной площадки и, вместотого, чтобы выбить мяч за боковую, принялся обводитьнападающего индонезийцев. Тот отобрал у него мяч итолько каким-то чудом не сумел попасть в пустые ворота.Ну а если бы попал, чиновники списали бы Яшина кудараньше.

Как бы то ни было, о Яшине после Мельбурна загово-рили, хотя пока еще как бы вполголоса. В Австралии небыло ни одной ведущей команды из Западной Европы, ивсем было интересно, как проявит себя Яшин на чемпио-нате мира в Швеции, оказавшись с глазу на глаз с такимимастерами, как Буцек, Хамрин, Фонтэн, Копа и грозныебразильцы. И он проявил. Да так, что даже великолепныебразильцы только разводили руками, глядя на ставшегона их пути к воротам непробиваемого вратаря.

Наша защита оказалась не очень-то подготовленнойпротив таких кудесников мяча, как Пеле, Диди, Загало иГаринча, и, пока Озеров рассказывал по радио о непро-ходимой советской обороне, Гаринча и его приятели разза разом оставляли ее не у дел. Но... на их пути вставалтворивший чудеса Яшин, в конце концов матч превра-тился в самую настоящую дуэль вратаря и нападающих, инадо было видеть их великую радость, когда Вава нако-нец-то забил второй гол в ворота Яшина!

После чемпионата мира Яшин занял прочное место всписке ведущих вратарей мира. В финальной части пер-вого Кубка Европы во Франции Яшин еще раз подтвердилсвое высочайшее мастерство, и уже в матче с чехамииграл так, что ему аплодировали даже соперники.

В финале советскую сборную ждали горевшие жаждойреванша за поражение на Олимпийских играх югославы.И, если бы не Яшин, они добились бы своего. «Если юго-славы не забили в первом тайме несколько мячей,— пи-сала «Экип»,— то это заслуга одного Яшина, вратаря,которого можно смело сравнить с Заморой». «За весь

матч,— сказал после игры ведущий форвард сборнойЮгославии Галич,—Яшин не дал нам ни единого шанса,ни одной малейшей надежды».

После победы в Париже его уже ценили во всем мире,и далеко не случайно после первого турне советскойсборной по Южной Америке одна из аргентинских газет,оценивая советских футболистов, писала: «М. Месхи —пятьдесят миллионов песо. С. Метревели — пятьдесятмиллионов песо. Л. Яшин — без цены». Комментарии, какговорится, излишни.

Но... не все шло гладко в жизни Яшина, ставшего однимиз ведущих вратарей мира. Необязательные голы от Ко-лумбии и два решивших исход встречи мяча, пропущен-ные Яшиным от команды Чили на чемпионате мира 1962года, дали повод чиновникам отбить в Москву теле-грамму, что, мол, в поражении сборной виноват одинЯшин.

Газеты наперебой заговорили о слабой и неуверенной

игре Яшина и поставили под сомнение не только его пре-бывание в сборной, но и вообще в футболе. При этомникто почему-то даже не вспомнил, что тот роковой матчон играл с сотрясением мозга, полученным уже на первыхминутах после столкновения с чилийским нападающим,и, по мнению врачей, один только факт, что Яшин доигралэту игру, был достоин восхищения. Ну а затем последо-вала «теплая» встреча на родине, где болельщики подвер-гали каждое его действие самой настоящей обструкции.И всякий раз, когда Яшин вступал в игру, с трибун нессяоглушительный свист.

Так «знатоки» футбола расправлялись с тем, кому ещевчера бешено аплодировали. И ничто не могло вернутьуважение тех, кто мстил Яшину за проигранный по еговине чемпионат мира: ни его броски, ни те «мертвые»мячи, которые он время от времени продолжал вытяги-вать из верхних и нижних углов. Все было забыто!

Да, это были, наверное, самые трудные годы в жизнипрославленного вратаря. И возможно, надломленныйЯшин ушел бы из футбола, если бы ему не последовалоприглашение в 1963 году в сборную мира, ставшее длянего поистине судьбоносным. Он отстоял всего одинтайм, но так, что даже один из лучших нападающих сбор-ной Англии, не столько изумленный, сколько испуганныйего игрой, в сердцах сказал тренеру: «Это какой-то дьяволв воротах, ему невозможно забить!» И этот «дьявол» про-должал показывать игру высочайшего класса на мгно-венно сменивших гнев на милость стадионах и в том годупропустил за свое родное «Динамо» в двадцати семииграх всего шесть мячей!

Но сборная мира сборной мира, а выстоял Яшин в тотрудное для него время прежде всего за счет необыкно-венной силы воли, веры в себя и желания доказать и са-мому себе, и другим, что он может еще очень многое.Недаром сам он всегда говорил, что классный вратарьпрежде всего должен обладать стальной волей, а всеостальное только приложение.

Врученный ему в 1963 году «Золотой мяч» лучшего иг-рока Европы стал достойной наградой за его игру. О славеи популярности нашего вратаря говорит и такой курьез-ный случай. Как-то он в составе сборной СССР приехал вРио-де-Жанейро, и крупная телевизионная компанияпригласила его на спортивную передачу. Каково же былоудивление Яшина, когда он увидел стоявшие в студии...футбольные ворота! Яшину бил один из самых перспек-тивных молодых игроков Бразилии, которому за каждыйгол, который ему удалось бы забить, был обещан крупный


105

денежный приз. Но Яшин не дал заработать молодому да-рованию ни песо, а выигранные им деньги тут же пожерт-вовал в пользу детского приюта.

Ну а затем были чемпионат Европы 1964 года и чем-пионат мира 1966 года в Англии, когда мало кто верил вто, что место в воротах будет доверено тридцатисемилет-нему Яшину. Да, тогда сборная СССР уступила в решающихиграх сборным ФРГ и Португалии, и тем не менее это былоее лучшее выступление на чемпионатах мира. И сноваЯшин показал, как писала одна из английских газет, «по-истине выдающуюся игру». Он стоял, вторило ей другоепопулярное издание, «как неприступная крепость, о ко-торую разбивались все атаки». И в конце турнира Яшинбезоговорочно был признан одним из самых выдающихсяигроков чемпионата мира, «Время, когда Пеле был един-ственным королем футбола, прошло,— писал «Кикер».—Сердца почитателей во всем мире завоевали и Эйсебио,и популярнейший русский вратарь Яшин, и наш молодойБеккенбауэр». После возвращения из Англии Яшин сновастоял в родном «Динамо», и всех волновал только одинвопрос: до каких же лет он будет играть? Принимал в этомспоре участие и сам Яшин. Правда, весьма своеобразнымспособом. Он играл. И когда он поехал на свой последнийчемпионат мира в Мексику, все только развели руками. Ив самом деле это было нечто: войти в состав сборнойСССР в сорок один год!

Но время безжалостно даже к таких великим спортсме-нам, каким был Яшин. 27 мая 1972 прославленный вра-тарь прощался с футболом, и ФИФА устроила в«Лужниках» прощальный матч сборной мира и сборнойклубов «Динамо». Да, в тот день Яшину могли проститьлюбую ошибку, и многие поговаривали о том, что резуль-тат первого тайма предрешен и никто из приехавших вМоскву звезд не захочет огорчать уходящего вратаря вэтот и без того грустный для него день. Но после того, какодин из лучших мировых бомбардиров Герд Мюллер не-колько раз недвусмысленно заявил, что не прочь отме-титься и в этой игре, всем стало ясно, что ни о какойдоговоренности не может быть и речи.

«Свой» тайм Яшин отстоял выше всяких похвал, а в на-чале второго случилось то, что рано или поздно и должнобыло случиться, и Яшин передал свои перчатки молодомуВладимиру Пилыую, занявшему его место в «Динамо» исборной страны. Великая карьера была закончена, иЯшин стал начальником родного «Динамо».

Нельзя не упомянуть и о жене Льва Ивановича Вален-тине, ставшей на долгие годы его самым преданным дру-гом и помощником. Именно ей Яшин был обязан тем, что

столько лет отыграл на самом высоком уровне и выстоялв самые трудные дни его футбольной жизни.

Несмотря на свои долгие отлучки, Яшин всегда ста-рался уделять как можно больше внимания и жене, идочерям и все свободное время проводил вместе ссемьей на своей подмосковной даче. Были ли у него сла-бости? Да, конечно, были. Как и все спортсмены, Яшин былсуеверен и верил в свой талисман — знаменитую на весьмир черную кепку. И когда один из зрителей попыталсязавладеть ею, Яшин, дороживший своей кепкой, быстродогнал и отобрал у него свое сокровище. Он очень любилпосидеть с удочкой, считая рыбную ловлю наилучшим от-дыхом, но больше всего ему нравилось возиться с детьми.Не случайно он собирался посвятить свою жизнь воспи-танию молодого поколения в динамовской футбольнойшколе.

Но не получилось... Ничто в этом мире не проходит бес-следно, и здоровье Льва Яшина, отдавшего спортустолько нервных и физических сил, быстро ухудшалось.«Яшин болел,— рассказывал врач сборной СССР по фут-болу Олег Белаковский.— И очень давно. Застарелый га-стрит перерос в язву. Облитерирующий эндартериит исильные боли в ногах таили в себе большую опасность, ито, что Лева курил, не способствовало его лечению. Да исердечко пошаливало. Конечно, меня могут спросить: «А

106


107

зачем же вы разрешали ему играть, если он был такболен?» Да, каждая игра отнимала у него здоровье, но за-прети мы ему играть, Лева прожил бы еще меньше!» Какэто ни поразительно, после наркоза Яшин со слабой улыб-кой сказал сидевшей рядом жене: «Ну что ты плачешь?Зачем мне теперь нога, ведь в футбол я больше не играю!»

Но это будет потом, а пока ушедшего Яшина стали тру-доустраивать. Оно и понятно, ведь с таким именем он дол-жен был постоянно быть на виду. Но, как вспоминал ЛевФилатов, ничего из этого не получилось. «Посты с мудре-ными названиями и письменными столами,— писал он,—наводили на Яшина тоску. Честный, он очень стеснялсясвоего вынужденного безделья». Не очень-то уютно ончувствовал себя и тогда, когда из него пытались сотворитьживую советскую легенду. Ведь для высокопоставленныхчиновников он был одним из наглядных примеров, кото-рые должны были славить советский образ жизни.

Его заставили закончить высшую партийную школу ивыступать в присутствии вождей с трибуны КремлевскогоДворца по написанным для него бумажкам. А когда надо,пытались использовать в роли своеобразного молота, как

это было в случае с «наездом» на неугодного советскимчиновникам Валентина Гранаткина, которого они возна-мерились убрать с поста первого вице-президента ФИФА.

Конечно, Яшину это не нравилось, он с большей охотойзанимался бы с детьми, о чем когда-то мечтал. Но... у негоначалась гангрена, и ему ампутировали ногу. Умер ЛевИванович в 1990 году от рака брюшины, и кто знает, нестали ли многочисленные удары в живот мячом, а частои ногами причиной столь преждевременного ухода изжизни этого блестящего спортсмена, кристально честногои сильного человека. За несколько дней до смерти он пер-вым из российских спортсменов был удостоен званияГероя Социалистического труда.

кино

108

10 ЛУЧШИХФИЛЬМОВ О СПОРТЕ



109

10. Гол! (Goal!), 2005,реж. Дэнни Кэннон

Это не только еще один фильм о футболе. «Гол» рассказы-вает о простом парне Сантьяго Муньесе, которому суж-дено стать великим футболистом и доказать себе, что ончего-то стоит. В этой простой, но невероятно трогательной спортивнойдраме не показано ничего нового, необычного, ориги-нального, но до чего это пронзительное кино! Это исто-рия о том, как человек поднимается с низов и идет кмечте. О мелких шажках, которые делают те, кто ещеверит в упорство и труд. Но кроме цепляющих за душу мо-ментов, в фильме достаточно драйва, чтобы привлечь нетолько поклонников футбола. Наверное, таким и должнобыть почти идеальное семейное кино, которое к тому жеспособно мотивировать к действию.

9. Вышибала (Goon), 2011, реж. Майкл Даус

Совсем свежая комедия о хоккее. Хотя нет, фильм вовсене о спорте. Он скорее о настоящем спортивном инте-ресе. По сюжету простой парень по имени Даг, которыйеще недавно работал вышибалой в провинциальномбаре, ввязавшись в драку на хоккейном матче с одним изигроков, попал в поле зрения тренера одной из команд.Дагу предложили остаться вышибалой… на льду. У про-винциального паренька сразу же появляется цель вжизни, и он начинает мечтать о самом заветном: набитьморду самому опасному человеку на льду — Россу«Боссу-Мать-Его» Риа.«Вышибала» — очень смешное кино, которое хоть исильно выбивается из этого топа, но свое место занимаетабсолютно заслуженно. Небывалая воля к победе глав-ного героя достойна настоящего уважения.

8. Путь к победе (Escape To Victory), 1981,реж. Джон Хьюстон

По сюжету во время Второй мировой войны в лагере длявоеннопленных бывший известный футболист Колби соз-дает команду из заключенных. Он добивается разреше-ния на проведение матча между сборной Германии ивоеннопленными. К нему в команду напросился офицер-канадец Хэтч. Плохой футболист, он одержим мыслью опобеге. Однако вскоре этот герой меняется до неузнавае-мости, а в итоге показывает высший класс в день матча.Не так давно в российский прокат вышел фильм о фут-боле с Сергеем «Спасибо, что опять» Безруковым «Матч».Картина была своеобразным римейком советского

Бывает, что силы тебя покинули, хочетсяпросто поваляться на диване, посмотретьинтересные фильмы. Предлагаем вам под-борку наиболее интересных фильмов оспорте и спортсменах.

Текст: Денис Колмыков

110

фильма «Третий тайм». Что касается сюжета — да, сход-ство очевидно, ведь оба фильма были основаны на одномреальном событии. Но по стилю и атмосфере «Матч» былближе именно к фильму «Путь к победе». Кстати, здесьглавную роль играет молодой Сильвестр Сталлоне.

7. Рэстлер (The Wrestler), 2008, реж. Дарен Аронофски

Дарен Аронофски снял всего пять полнометражных филь-мов. Все до единого драмы. Каждый из них о борьбе че-ловека с самим собой и с обстоятельствами. Вот и кино наспортивную тематику вышло у режиссера очень глубокими от того не менее увлекательным.Главный герой по имени Рэнди «Баран» Робинсон когда-то был звездой рестлинга. Теперь он живет в тени своегообраза, созданного им в 80-х. Однажды у Рэнди во времябоя случается инфаркт, и врачи сообщают ему крайне не-приятную весть: если он продолжит драться, то скороумрет. Борец пытается начать жизнь заново: найти спо-койную работу, наладить отношения с дочерью. Однакозамаячившее на горизонте предложение матча-реваншанастолько привлекательно, насколько и губительно дляРэнди. На кону его жизнь. На экране пронзительные ду-шевные страдания и битва рестлера с внутренним ущем-ленным эго. Микки Рурк не зря получил за эту рольОскара. Отличное эмоциональное кино.

6. Дархэмские быки (Bull Durham), 1988,реж. Рон Шелтон

Это не только замечательны фильм о бейсболе, но еще иочень веселая и увлекательная романтическая комедия с

Кевином Костнером и Тимом Роббинсом. О чем кино? Ветеран из низшей лиги Крэш Дэвис получаетприглашение играть в клубе класса А. Но радость его про-должается недолго. Ему объясняют, что он приглашен вкачестве наставника для молодого, подающего надежды,но не обремененного интеллектом бейсболиста. У клуба

есть свои фанаты, и самая заметная из них являетсясвоего рода бейсбольной куртизанкой. Для нее главноев жизни — это секс со спортсменами. Желающих ока-заться в ее объятьях — целая команда, но она выбираеттолько между Крэшем и его подопечным, а они пытаютсяразработать новую систему тренировок, которая, к сожа-лению, запрещает им заниматься сексом во всех еговидах.Потрясающий фильм, высоко оцененный критиками всвое время и даже номинированный на Оскара в 1989году в номинации «Лучший оригинальный сценарий».

5. Человек, который изменил всё (Moneyball), 2011, реж. Беннетт Миллер

Еще один фильм о бейсболе. А точнее, о великом бейс-больном менеджере Билли Бине, который действительноизменил многое во взглядах на игру. В свое время этот ни-кому не известный парень собрал конкурентоспособнуюкоманду из посредственных игроков и стал самым вос-требованным спортивным менеджером в истории бейс-бола.В отличие от предыдущего фильма в картине «Человек,который изменил всё» гораздо меньше собственно бейс-бола. Это история одной личности. У Билли Бина и до того,как он всё изменил, всё было хорошо. Вот только в негоникто толком не верил, так что это еще одно кино о кон-


111

фликте с самим собой и окружающим миром. Однако дочего тут хорош Бред Питт! Фильм на нем держится и ниразу не спотыкается на редких, но значимых сюжетныхповоротах.

4. Рокки (Rocky), 1976, реж. Джон Г. Эвилдсен

Культовое кино о застенчивом увальне и боксере-люби-теле, которому однажды представилась возможностьпрославиться, сразившись с чемпионом мира АполлоКридом.Весь фильм зритель смотрит на неистового итальянскогоЖеребца, который при подготовке к главному бою егожизни молотит кулаками свиную тушу, преодолеваетсложные препятствия и пытается добиться любви дамысердца. Своим обаянием он завоевывает сердца миллио-нов, а кровавыми поединками шокирует даже профессио-налов и, безусловно, преодолев все трудности, геройдобьется цели, которую он перед собой поставил. Другоедело, что, не посмотрев этот фильм, вы не поймете, чтодля Роки приоритетнее.

3. Сумо достало (Sumo Do, Sumo Don't),1992, реж. Масаюки Суо

Фильм начинается с вполне обычной проблемы: студентууниверситета Сюхею Ямомото очень нужен зачет, но весьсеместр он благополучно прогулял. И вдруг профессорпредлагает ему странную сделку: зачет в обмен на выступ-ление на студенческом чемпионате по сумо. Дело в том,что современная японская молодежь предпочитает бейс-бол, американский футбол и прочий дайвинг, а клуб сумовлачит жалкое существование. Но прежде Сюхею надо со-брать команду. И тут начинается самое интересное. Сколько людей вкоманде, столько и характеров, следить за созданием ко-мандного духа и поиском точек соприкосновения у со-

вершенно разных людей здесь интересней всего.«Сумо достало!» — очень трогательная полукомедийнаядрама о не очень популярном виде спорта, достойная нетолько внимания, но и места в первой тройке этого топа.

2. Юнайтед. Мюнхенская трагедия (United), 2011, реж. Джеймс Стронг

В феврале 1958 года в авиакатастрофе в Мюнхене по-гибли члены легендарной футбольной команды «Манче-стер Юнайтед», средний возраст составлял 22 года. Ихназывали «малыши Басби» в честь тренера команды. Онипрославились не только благодаря юному возрасту и ода-ренности, но и потому, что все были выращены «Манче-стер Юнайтед», а не куплены готовыми мастерами удругих клубов.Фильм можно поделить на две части. В первой зрителивместе с героями переживают трагедию. Во второй можнотолько диву даваться, откуда у некоторых людей беретсятакая сила духа. Пережив страшную трагедию, выжившиймолодой помощник тренера Джимми Мерфи все женашел в себе силы и умудрился восстановить разрушен-ную практически до основания великую команду.Безусловно, не только достойнейшая спортивная драма,но и один из лучших фильмов прошлого года.

1. Бешеный бык (Raging Bull), 1980, реж. Мартин Скорсезе

И никаких других вариантов в топах спортивного кинобыть точно не может. Мартин всегда вне конкуренции сосвоим невероятно глубоким и потрясающе красивымфильмом о дерзком боксере Джейке ЛаМотта (в исполне-нии Роберта Де Ниро) по прозвищу «Бешеный бык». О егожизни, победах, поражениях и постоянной паранойе. Фильм, давно ставший классикой и закрепившийся насвоем месте. К сожалению, пока не существует фильма оспорте лучше, чем этот. Хотя, может, оно и к лучшему. Кино— не спорт, однако чтобы убедиться, что «Бешенный бык»действительно лучший, стоит его посмотреть хотя бы раз.И вы уж точно его не забудете никогда, в отличие от про-чего спортивного кино, которое имеет свойство сти-раться из памяти практически сразу после просмотра.


Играй с нами в одной команде!

Телефон рекламной службы: 8 (905) 12-12-000

Идеальный фитнес-центрдля идеального тела

[Советская ул, 181а8 4752 53 01 39]

www.atletiko-tambov.ru

Documents

Здоровье, физкультура, спорт № 6