Министерство образования Российской Федерации

СРЕДСТВА И МЕТОДЫ

ПОДГОТОВКИ ТЕННИСТОВ В ВУЗЕ

Ульяновск 2003

2

Министерство образования Российской Федерации Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования

Ульяновский государственный технический университет

СРЕДСТВА И МЕТОДЫ ПОДГОТОВКИ ТЕННИСИСТОВ

В ВУЗЕ

Учебное пособие

Составитель В.Н. Буянов

Ульяновск 2003

3

УДК 96 (076) ББК 75..574 я7

Средства и методы обучения теннисистов в вузе / Составитель В. Н. Буянов – Ульяновск, 2003. - 60 с.

Настольный теннис – один из самых увлекательных, популярных и доступных видов спорта.

В настоящей работе описаны средства и методы обучения игре на разных эта-пах спортивной тренировки, в условиях высшей школы и других звеньях народного образования.

Методическое пособие рассчитано на широкий круг спортсменов, тренеров и преподавателей физического воспитания.

Работа подготовлена на кафедре «Физвоспитание». Рецензент Тамаров П. Г. директор лицея

при УГТУ, доцент

Утверждено редакционно – издательским советом университета в каче-стве учебного пособия.

Ульяновский государственный технический университет, 2003

4

ВВЕДЕНИЕ В начале 19 века среди интеллигенции Москвы и Петербурга рас-

пространилась игра в волан на открытом воздухе. Играли ракетками со струнами и мячом с перьями, который иногда заменяли гуттаперчевым, а позднее резиновым мячом. Осенью и зимой играли в помещении. Здесь игра представляла собой нечто вроде тенниса на полу. Затем появилась игра в мяч на двух столах, установленных на некотором расстоянии один от другого. Играющие вооружались деревянными лаптами и поочередно перебивали мяч через пролет между столами. Позднее столы сдвинули, и вместо пространства, разделяющего их, появилась сетка. Единых опре-деленных правил игры не было.

А в 1860 году в Петербурге открылся клуб «Крикет и лаун–теннис». Но молодежь по–прежнему продолжала играть в свои любимые игры: волан, лапту, тамбурин. Игра в тамбурин круглой ракеткой без ручки, напоминающей бубен, несколько сходна с теннисом. В известной степе-ни она является предшественницей пинг–понга, как в то время называли теннис на столе. В конце 90–х годов пинг–понг стал очень популярен в частных домах Москвы, Петербурга, Одессы, Ялты и других городов.

До 1914 года в пинг–понг играли резиновым мячом. На обод ракет-ки вместо струн натягивали тонкую проволоку, а позднее кожу. Игра бы-ла приспособлена к домашним условиям и проводилась на больших ду-бовых раздвижных обеденных столах.

В годы первой мировой войны увлечение пинг–понгом значительно ослабло, и лишь в 20–е годы интерес к игре стал возрастать. В содержа-нии игры произошли коренные изменения. Были определены правила иг-ры, установлены размер cтола (длина 275 см, ширина 150 см, высота 75 см) и высота сетки (17 см от поверхности стола).

В этот же период старые ракетки были замещены фанерными, фор-ма их изменилась, вес убавился почти втрое. Новая хватка потребовала укороченной ручки. Появилось несколько видов резины, которой оклеи-вали ракетки. Все это оказало влияние на развитие техники игры. Игра стала настолько увлекательной, что в нее стали играть не только в Евро-пе, но и в Америке, Австралии, Азии.

Бурное развитие игры привело к тому, что в январе 1926 года в Бер-лине на первом международном соревновании было проведено совеща-ние, на котором было принято решение: поручить федерации настольно-го тенниса Англии организовать следующее международное соревнова-ние и внести предложение о создании Международной федерации на-стольного тенниса.

В конце того же года в Лондоне состоялись международные сорев-нования и чемпионат Европы по настольному теннису, в период прове-

5

дения которых был созван первый конгресс Международной федерации настольного тенниса, который решил эти соревнования признать (пост-фактум) первом чемпионатом мира по настольному теннису.

На территории бывшего СССР игра в настольный теннис получила наибольшую популярность в 30–е годы. Играли буквально все: от мала до велика; в школах, в вузах, на производствах и в парках культуры и от-дыха.

Осенью 1945 года создается секция по настольному теннису при Московском комитете по физической культуре и спорту, а первый матч сборных команд Москвы был организован осенью 1946 года.

В феврале 1948 года были утверждены новые правила со-ревнований, в соответствии с международными. С этого момента высота сетки снижена до 15,25 см. Стол расширен до 152,5 см, а длина умень-шена до 274 Прежний теннисный счет заменен на международный с на-бором 21 очка в каждой партии. Длительность каждой партии не более 20 минут.

В феврале 1950 года была организована Всесоюзная секция на-стольного тенниса, а осенью того же года в Москве был проведен первый Всесоюзный турнир.

В ноябре 1951 года в Вильнюсе состоялось первое личное первенст-во СССР, в котором приняли участие сильнейшие теннисисты (64 муж-чины и 32 женщины).

В 1954 году советские спортсмены вступили в Международную фе-дерацию настольного тенниса и стали участвовать почти во всех чемпио-натах Европы и мира.

В том же году состоялась первая международная встреча в Москве с командой ГДР. Наши женщины победили. Мужчины проиграли остро атакующему немецкому теннисисту Шнайдеру. Это наглядно показало, что чисто защитный стиль игры отжил свой век.

В 1957–58 годах возникли большие разногласия по вопросам даль-нейшего развития настольного тенниса.

Европейские теннисисты терпели поражение за поражением во встречах со спортсменами Азии. Крушение европейского защитного сти-ля игры на фоне бурного роста массовости настольного тенниса во всех странах мира выдвигало одну проблему за другой.

Сильнейшие теннисисты Европы еще продолжали играть по–прежнему, а более слабые бросались из одной крайности в другую, не зная, у кого учиться, кому подражать.

В этот трудный период нужно было решиться начать все сначала. Постараться в короткое время преодолеть все противоречия и создать

6

новую теорию, новую методику обучения и тренировок, многое из кото-рой сохранилось до сих пор.

1. ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ

ПОДГОТОВКИ ТЕННИСИСТОВ Достижение результатов, определенных вузовской программой, для

занимающихся настольным теннисом, немыслимо без всестороннего фи-зического развития, которое осуществляется в круглогодичном учебном цикле и направлено на последовательное приспособление организма к интенсивным нагрузкам и совершенствование морально–волевых качеств студента–спортсмена.

Для всестороннего физического развития теннисиста используются общеразвивающие упражнение, специальные упражнения и дополни-тельные виды спорта: легкая атлетика (бег на короткие дистанции, стар-ты, прыжки), конькобежный спорт, гимнастика и др. Все эти физические упражнения включаются в занятия, в подготовительную его часть, с уче-том состояния здоровья, индивидуальных качеств и состояния физиче-ской и спортивно–технической подготовленности на данный период.

Под влиянием упражнений укрепляется и развивается мускулатура, улучшается деятельность сердечно–сосудистой, нервной и других систем организма.

Следует помнить, что для достижения результатов в физическом развитии необходимо постепенное повышение объема и интенсивности упражнений.

Особое значение для игрока в настольный теннис имеют общераз-вивающие и специальные физические упражнения. Ими надо заниматься систематически. Только многократное повторение специальных упраж-нений (имитационные упражнения, упражнения на велоколесе, упражне-ния с отягощениями и т. д.) дает положительный результат в процессе обучения теннисиста. В этой связи предлагаем основные направления и рекомендации по развитию физических качеств, необходимых тенниси-сту.

РАЗВИТИЕ СИЛЫ. Развивая силу мышц у теннисистов, необ-ходимо учитывать специфику этой игры, требующей ловкости, быстроты и выносливости. Поэтому излишнее увлечение упражнениями, разви-вающими собственно силу, может лишить движения эластичности, при-тупить остроту чувства мяча. Упражнения должны быть разнообразными и равномерно развивающими все группы мышц. Упражнения, развиваю-щие силу, следует чередовать с упражнениями, способствующими разви-тию гибкости, эластичности и координации движений.

7

РАЗВИТИЕ БЫСТРОТЫ. Чрезвычайно важным физическим каче-ством в настольном теннисе является быстрота реакции. В игре тенни-сист должен быстро оценивать обстановку, реагировать, стартовать, де-лать замах, двигаться, менять направление перемещений и т. д.

Мяч, посланный соперником, находится в воздухе 0,3–0,5 секунд. За это короткое время спортсмен должен определить скорость его поле-та, точку отскока, характер вращения мяча и с учетом расположения со-перника быстро рассчитать свои возможности и предпринять соответст-вующее действие. Только при наличии быстроты реакции можно в слож-ной и быстро меняющейся обстановке встречи использовать благоприят-ные моменты, захватить инициативу и добиться победы.

Хорошим дополнением к специальным занятиям служат игры («крутиловка» вчетвером или втроем), различные виды бега на скорость (старты по 30 м, челночный бег, эстафета с теннисным мячом и т. д.). Однако решающее значение для развития быстроты имеет игра в на-стольный теннис, особенно повторение упражнений с максимальной скоростью. Между упражнениями теннисисту нужно отдыхать, чтобы повторять их, не снижая быстроты. Такие упражнения должны быть не-продолжительным, но частыми.

Развивая быстроту движения, одновременно следует воспитывать мгновенную реакцию на зрительные восприятия, применяя упражнения, в которых сигналы подаются не звуком, а различными движениями.

РАЗВИТИЕ ЛОВКОСТИ. Ловкость–это умение легко, быстро и эф-фективно совершать самые разнообразные движения, пользуясь арсена-лом технических приемов и способов игры. Теннисист должен свободно владеть своим телом, чтобы выполнять серии ударов из разных положе-ний на большом расстоянии от стола, делать быстрые броски на укоро-ченные мячи, иногда преодолевая расстояния в 4–5 м и, отражая мяч, посылать его в наиболее уязвимое место противника. Этот поток слож-ных технических приемов игры требует экономных, ловких движений.

Общая ловкость развивается путем занятий различными видами спорта: теннисом, баскетболом, хоккеем, гимнастикой, акробатикой и подвижными играми.

Специальная ловкость лучше всего вырабатывается в результате тренировок у стола с разными партнерами, обладающими атакующей и защитной техникой. Тренировки, посвященные развитию ловкости, должны быть насыщены разнообразными вариантами технических прие-мов. Чем больше выполняется выпадов, бросков и различных передви-жений у стола, тем продуктивнее тренировка. Для увеличения числа движений иногда рекомендуется поочередно выполнять левый удар с правой и с левой стороны стола и правый (также с одной и другой сторо-

8

ны). Такие переходы в промежутках между ударами повышают специ-альную ловкость.

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫ И

ЛОВКОСТИ: –бег и скользящие прыжки с быстрой сменой направления; –выпады из различных положений; –упражнения со скакалкой – 1 минута; –бег по ступенькам лестницы; –бег на месте с высоким подниманием бедра; –бег с ускорением; –челночный бег; –переменный бег ( 30 м – быстро, 30 м – медленно); –передвижение боком скачками; –имитация подставки слева и удар справа (30с – серия, интервал

1минута, три серии); – в положении сидя, замах рукой, имитация удара по мячу с поворо-

том туловища (4раза х 30с); – прыжки в стороны (ширина 2,5 м, цикл 30с, по 5 циклов); – переступание боком (цикл 20 м за 25с по 1–3 цикла); – перемещения у стола в стойке слева и справа, имитируя удар по

мячу (серия 1 минута, 2–3 серии); –быстрые движения рукой (имитация удара по мячу) без нагрузки

или с нагрузкой 0,5–1кг (цикл 20с, по 8–10 циклов); –быстрое сгибание или разгибание предплечья, вращения предпле-

чья внутрь и наружу. РАЗВИТИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ. Значение выносливости в на-

стольном теннисе огромно. Очень часто игроки, владеющие хорошей техникой и недостаточной выносливостью, блестяще выигрывали первые партии, а во второй половине встречи теряли точность удара, у них осла-бевало внимание, нарушалось нормальное дыхание, увеличивалась пот-ливость.

В каждом соревновании нагрузка имеет свои особенности. Она бы-вает продолжительной или кратковременной, но всегда очень интенсив-ной. Это зависит от года обучения игре в настольный теннис, уровня спортивно–технической подготовленности, веса, пола и т. д. В среднем каждая встреча длится от 15 до 20 минут.

Принято различать общую и специальную выносливость. Под об-щей выносливостью следует понимать способность организма к длитель-ной работе, а под специальной, или скоростной выносливостью, способ-

9

ность в течение определенного времени выполнять работу с наибольшей интенсивностью.

На основании общей выносливости развивается специальная вы-носливость, без которой невозможно добиться положительных результа-тов.

Большое значение имеет и умение спортсмена соразмерять свои мышечные усилия и расслаблять мышцы после удара. Это предохранит мышцы от быстрого утомления.

Общая выносливость лучше всего развивается посредством дли-тельной, но умеренной работы, дающей постепенно возрастающую на-грузку на сердце и легкие. Очень полезны в этом случае упражнения со скакалками, спортивная ходьба, кросс, ходьба на лыжах (20–30 км), игра в баскетбол, систематические повторные пробежки, специальные упраж-нения, а также тренировки у стола и участие в соревнованиях.

Чемпион мира китаец Ли Фужун имел следующие показатели физи-ческой подготовки : 100 м – 12,7с, 3000 м – 11 мин 6 с, кросс 10000 м – 40 мин 37 с, подтягивание – 26 раз, подъем туловища из положения лежа на спине – 125 раз.

Наши наблюдения, а также исследования, которые проводились на территории СНГ ведущими тренерами, показывают, что для занимаю-щихся настольным теннисом и достигших уровня II–III спортивного раз-ряда эти показатели физической подготовленности должны быть в сле-дующих пределах:

бег 100 м – 13,6–14,3 с; бег 3000 м –13 мин 20 с –13 мин 50 с; подтягивание 8–12 раз; подъем туловища 25–35 раз; поднос ног на перекладине 5–7 раз; челночный бег 4 х 18 – 16,0–17,0 с (дев) , 6 х 18 – 24–26 с (юн); отжимание на брусьях 9–15 раз; прыжок в длину с места 225–250 см. РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ. Игра в настольный теннис требует эла-

стичности мышц всего тела, и особенно туловища и игровой руки. Играя в быстром темпе, теннисистам часто приходится отражать удары, не схо-дя с места, делая повороты и наклоны туловища.

Гибкость развивается с помощью упражнений на растягивание, ма-ховых движений, специальных гимнастических упражнений для плеча, локтя, кисти и пальцев. Выполнять их следует очень осторожно, так как чрезмерная нагрузка может привести к разрыву мышц и связок.

10

Гибкость развивается медленно, постепенно. Сохранение этого ка-чества на должном уровне требует регулярной тренировки.

СПОРТИВНАЯ ФОРМА–подготовленность организма к выпол-

нению наивысшей спортивной нагрузки для данного индивидуума. Хо-рошая форма достигается путем систематической, специальной и всесто-ронней физической подготовки. Теннисист, находящийся в хорошей спортивной форме, энергичен и полон желания много тренироваться. Организм такого теннисиста быстрее входит в работу, меньше утомляет-ся, и силы его быстрее восстанавливаются.

При проведении учебных занятий следует, независимо от времени года, проводить одно–два занятия в месяц на воздухе, для чего исполь-зуются пешие и лыжные прогулки, кроссы, подвижные и спортивные иг-ры.

Правильная постановка дыхания – важнейшая часть физической подготовки каждого теннисиста. Дышать следует как можно ровнее и глубже, темп дыхания должен соответствовать темпу движений. Вдох лучше всего делать в момент замаха, а выдох в момент удара по мячу. Вдох производится преимущественно при выпрямлении, а выдох – при наклонах, поворотах и группировке. При правильной работе дыхатель-ного аппарата развивается выносливость спортсмена, и легче преодоле-вается нервное напряжение.

Одной из важных форм контроля за спортивной формой является самоконтроль. В этих целях заводится дневник, где записываются основ-ные данные о состоянии здоровья, а также антропологические данные: рост, вес, объем груди, мышц рук и ног, емкость легких. В дневнике от-мечаются все отклонения от нормы. Самоконтроль – лучшее средство выявления перетренированности.

Занимающиеся настольным теннисом должны знать, что нормаль-ный пульс здорового человека в спокойном состоянии 70–80 ударов в мин, после быстрого бега он доходит до 169–180 ударов в минуту, а у более тренированных спортсменов при той же нагрузке – до 130–140 ударов. При чрезмерной нагрузке пульс может повысится до 200 ударов – это значит, что нагрузку надо сократить.

Надо следить также за своим дыханием. Нормально человек дышит 15–17 раз в минуту. Если дыхание в покое учащенное, значит, занимаю-щийся устал или нездоров. В большинстве случаев отдышка сопровожда-ется повышенной потливостью. Наиболее обильно потеют люди, имею-щие лишний вес. Первые 2–3 месяца полные люди, начав заниматься на-стольным теннисом, после двух часов игры или 20–30 минут участия в соревнованиях теряют в весе от 1 до 2 кг.

11

Тренированный человек за это же время теряет 250–300 г. У здоро-вого человека после занятий спортом появляется хороший аппетит, у больного– усталость и отсутствие аппетита.

Нельзя принимать большое количество пищи непосредственно пе-ред сном. Если утром после сна появляется головная боль, вялость, зна-чит организм еще не отдохнул, не подготовлен к предстоящей нагрузке и ее надо сократить. Если чувствуется слабость, головная боль, озноб, за-ниматься нельзя. Это может нанести непоправимый ущерб здоровью.

Прежде чем приступить к обучению игре в настольный теннис, не-обходимо знать о том, какой инвентарь вам для этого понадобится, и ус-ловия, в которых возможно проводить занятия.

СТОЛ. Стол должен быть прямоугольным, длиной 274 см, шириной 152,5 см, высотой (от пола или земли) 76 см. Поверхность стола должна находиться в строго горизонтальном положении. Для детей в возрасте до 12 лет разрешается высота стола 60–70 см.

Игровая поверхность должна быть гладкой, ровной и создавать равномерный отскок мяча на высоту 22–25 см, который бро-шен с высоты 30,5 см. Поверхность стола – матовая, темно–зеленого цве-та, с линиями белого цвета 2 см шириной по краям и постоянной средней линией белого цвета шириной 0,3 см, идущей параллельно боковым ли-ниям на равном расстоянии от них.

ПРИМЕЧАНИЕ. Не допускается установка стола на игровой пло-

щадке с каменным полом, покрытым линолеумом или коврами. Пол в за-ле не должен быть натерт.

СЕТКА. Поверхность стола делится на две равные половины сет-

кой. Длина сетки 183 см, ширина 15,25 см. – она должна быть плетеной, с квадратными клетками размером 1,3–1,5 см. Ее верхний край по всей длине должен быть белого цвета, шириной 1,5 см и натянут на шнур. Верхний край сетки по всей ширине стола должен отстоять от его по-верхности на 15,25 см, а ее нижний край должен везде примыкать вплот-ную к поверхности стола. Каждый конец сетки прикреплен к стойкам и должен быть равномерно и сильно натянут. Стойки отстоят на 15,25 см в сторону от боковой грани стола.

МЯЧ: –мяч должен быть сферическим диаметром 40 мм; –масса мяча должна быть 2,7 г; –мяч должен быть изготовлен из целлулоида или подобной пласт-

массы белого или оранжевого цвета, матовым.

12

РАКЕТКА. –ракетка может быть любого размера, формы и массы, но ее лопасть

должна быть плоской и жесткой. –сторона лопасти, используемая для удара по мячу, должна быть

покрыта обычной однослойной пупырчатой резиной с пупырышками на-ружу, либо двухслойной резиной типа «СЕНДВИЧ»;

–«обычная пупырчатая резина» это однослойная не ячеистая резина, натуральная или синтетическая, с пупырышками, равномерно распреде-ленными по ее поверхности с плотностью не менее 10 и не более 50 штук на один квадратный см. Отношение высоты пупырышек к их диаметру не должно быть более 1:1;

–резина типа «СЕНДВИЧ» – один слой ячеистой (пористой) резины, покрытой снаружи одним слоем обычной пупырчатой резины; толщина пупырчатой резины – до 2 мм включительно;

–в начале встречи и когда бы игрок не сменил свою ракетку в тече-ние встречи, он должен показать ракетку своему сопернику и судье и по-зволить им осмотреть ее.

ПРАВИЛЬНАЯ ПОДАЧА: –подача начинается с подбрасывания мяча примерно вертикально

вверх без вращения с плоской открытой ладони свободной руки подаю-щего;

–подающий должен отбросить мяч только рукой так, чтобы мяч взлетел не менее чем на 16 см после того, как он покинул ладонь свобод-ной руки подающего, и опустился не коснувшись чего–либо до удара по нему ракеткой;

–когда мяч падает с высшей точки своей траектории, подающий должен ударить его так, чтобы мяч коснулся сначала половины стола, а затем, пролетев прям «над или вокруг» комплекта сетки, коснулся поло-вины стола принимающего, а в парных играх, мяч коснулся последова-тельно «полуплощадки» подающего , а затем «полуплощадки» прини-мающего;

–с момента, когда мяч покидает ладонь свободной руки подающего до удара по нему ракеткой, мяч должен быть выше уровня игровой по-верхности и позади концевой линии подающего.

ПРАВИЛЬНЫЙ ВОЗВРАТ: –поданный или возвращенный мяч следует ударить так, чтобы он

пролетел над или вокруг комплекта сетки и коснулся (1 раз) половины стола соперника сразу или после касания комплекта сетки;

–после каждых двух очков подающий становится принимающим, а принимающий – подающим.

13

В августе 2001 г. в правилах игры произошли революционные изме-нения касающиеся игровой партии.

ПАРТИЯ. Партию выигрывает игрок (пара), первым набравший 11 очков, если только оба игрока (пары) не набрали по 10 очков; в этом слу-чае партия будет выиграна игроком (парой), который первым наберет на 2 очка больше соперника (пары).

ВСТРЕЧА. Встречу следует проводить на большинство из 3, 5, 7 или

9 партий. ИГРОВАЯ ПЛОЩАДЬ Местом для игры могут служить: а) в помещении – комната, зал, сцена, спортивный зал с

дощатым или паркетным полом; б) на открытом воздухе – оборудованная площадка. При игре в помещении игровая площадь должна иметь

следующие минимальные размеры из расчета на один стол – длина 1,15 м и ширина 4,5 м.

Температура воздуха в помещении должна быть не ниже +12 градусов.

Источник искусственного света должен находиться над каждым столом на высоте не менее 3 м от поверхности пола. Источники дневного света должны быть задрапированы, если они мешают проведению заня-тий и соревнований.

2. ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ ИГРЫ В НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС Мы познакомились со спортивным инвентарем, уяснили основные

положения игры. Теперь дело за тем, чтобы разумно использовать эти знания на практике. Возникает вопрос: как держать ракетку? Или – какие хватки ракетки? Есть две разновидности хваток: так называемая ев-ропейская, когда ракетка расположена горизонтально, и азиатская, когда расположена вертикально (еще ее называют хватка «пером», потому что ракетка удерживается пальцами точно так же, как ручка с пером при письме).

Какому способу отдать предпочтение, какой лучше? Чемпионами мира становились представители и европейской, и азиатской хватки. По-этому успех предопределяет не то, как держать ракетку, а кто ее держит, в чьих она руках и как он ей владеет.

При европейской хватке ручку ракетки обхватывают тремя пальца-ми, указательный вытянут вдоль края ракетки, а большой расположен на другой, открытой стороне и слегка соприкасается со средним пальцем.

14

Эта хватка наилучшим образом подходит для выполнения разнообразных атакующих и защитных ударов как слева, так и справа.

Что подразумевает термин «чувство мяча»? Это умение быстро и безошибочно выбрать угол наклона ракетки. Для этого большинство спортсменов выдвигают указательный палец за край ракетки, так что его конец (подушечка) упирается в ее ребро. Самое нежное чувствительное место чутко ощущает ракетку, малейшим нажатием управляет ею.

При хватке «пером» игрок смещается ближе к левому углу стола, таким образом контролируя большую часть стола игрой справа. При этой хватке удобнее бить мячи, летящие близко от себя. При этом слева вы-полняется толчок, подрезка и подставка, а справа подрезка, подставка, удар и вращение мяча «топ–спин». Игра «пером» требует большой под-вижности у стола.

Чтобы легче и быстрее приручить ракетку, можно использовать различного рода упражнения. Их можно выполнять самостоятельно и где угодно: в спортзале, дома, на улице.

НАБИВАНИЕ МЯЧА. Подбросить мяч на ракетку и продолжать подбивание мяча снизу, горизонтально расположенной ракеткой, при-мерно на уровне пояса. Сначала одной стороной, потом другой, а затем поочередно левой и правой стороной.

ИГРА У СТЕНКИ. Встаньте у стенки на расстоянии 3–4 метров в пол–оборота направо и, слегка подбросив мяч рукой без ракетки, ударьте по нему ракеткой таким образом, чтобы мяч ударился о стену и долетел до вас. При этом вначале можно мяч ловить неигровой рукой после каж-дого удара, а затем, по мере освоения этого несложного технического элемента, можно продолжить повторные удары ракеткой без остановки, на количество ударов. Это упражнение можно усложнить. Для этого под-брошенный мяч необходимо ударить так, чтобы он сначала ударился об пол, затем о стенку, а потом вернулся к вам для повторного удара ра-кеткой.

Теперь, когда мы имеем представление о хватке ракетки, научились в некотором смысле управлять мячом, можно перейти к столу и начать овладение техникой игры у стола.

Игра в настольный теннис начинается с ПОДАЧИ. Подача как эле-мент игры имеет огромное значение. Умело и расчетливо выполненная подача позволяет с первого же удара захватить инициативу, сковать дей-ствия соперника. А в последнее время подача стала таким грозным ата-кующим приемом, который сразу позволяет выиграть очко.

Отличительной чертой выполнения всех подач является постоянст-во начальных усилий. Подающий может не торопясь занять у стола лю-бое положение, принять любую стойку. Одно только это условие уже

15

предопределяет, по сути дела, широкий выбор вариантов подачи. Они определяются стойкой игрока, особенностью движения руки с ракеткой, положением ракетки в момент удара по мячу.

Интересны характеристики движений мяча с ракеткой. Практически они–то и играют решающую роль при ударе.

ВИДЫ ПОДАЧ Один из видов – подача, которую называют «маятник». Здесь рука

описывает полуокружность, идет сначала вниз в сторону, затем вверх в сторону. При такой подаче многое зависит от того, когда встречаются ракетка и мяч – в начале, в середине или в конце движения. Мяч приоб-ретает нижнее, боковое или верхнее вращение. Но сопернику определить его обычно крайне трудно, так как удар выполняется с большой скоро-стью.

Другая подача – «челнок». Для нее характерно возвратно–поступательное движение. Где–то в середине его происходит мгновенная остановка ракетки, после чего начинается ее стремительное перемещение в противоположную сторону. Удар по мячу наносят либо до остановки, либо сразу после нее. В зависимости от этого может быть придано одно из противоположных по направлению вращений.

Еще одна подача – «веер». Рука описывает полукруг, направленный выпуклой стороной вверх. Удар по мячу наносят в восходящей части траектории, в верхней точке или в конце движения. Это и предопределя-ет верхнее, боковое или нижнее вращение.

Есть и другие виды подач, но вряд ли все их стоит описывать. В ос-нове своей они опираются на те, о которых мы рассказали выше, и отли-чаются только деталями.

Цель той или иной подачи может быть разной: сразу выиграть очко, не дать противнику начать атаку, ввести в игру свои излюбленные, силь-нейшие приемы. В любой игре, с любым соперником нужно разнообра-зить подачи, неожиданно переходить от одной к другой. Поэтому трени-ровать их надо постоянно, обогащать их арсенал новыми приемами. Это во многом определяет успех в соревнованиях.

В настольном теннисе более двадцати различных ударов. Конкрет-ную цифру назвать нельзя, и вряд ли нужно. Необходимо выделить ос-новные из них, которые следует хорошо знать, разучивать и совершенст-вовать.

Новичок, как правило, начинает с простейших – подставки и толчка. Ракетка подставлена перед летящим мячом, стукнулся об нее мяч и отле-тел обратно. Вот и подставка.

16

Ну а можно и двинуть ракетку вперед, навстречу мячу, чтобы по-сильнее отбить его, вот и получился толчок.

Но есть более сложные удары, например, накат. Это удар, при кото-ром ракетка наклонена вперед от игрока и как бы поглаживает мяч свер-ху, заставляя мяч вращаться во время полета. Отскок от такого удара вы-сокий и быстрый. И наоборот, если применен удар подрезкой. В этом случае ракетка наклонена к груди, она словно подрубает мяч снизу, отче-го он получает обратное вращение. Отсюда получается низким и слабым.

Итак, перейдем к более подробному изучению техники игры у сто-ла.

НАКАТ СПРАВА. Основная цель одного из атакующих ударов –

обеспечить высокую точность и скорость попадания мяча в намеченное место. Необходимая траектория полета мяча придается верхним враще-нием. Ракетка при этом движется вверх–вперед и наносит удар по верх-ней боковой половине мяча.

Исходная стойка при накате: ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях, левая чуть выдвинута вперед; вес тела равномерно распреде-лен на обе ноги. Туловище слегка наклонено влево к столу, рука с ракет-кой отведена вправо–назад для замаха. Она начинает движение, когда ноги, ракетка и приближающийся мяч образуют равносторонний тре-угольник. Удар наносится в высшей точке отскока мяча, после чего рука по инерции продолжает движение вверх–влево.

В момент контакта ракетки с мячом предплечье как бы обгоняет мяч. Ракетка движется по дуге, постепенно меняя угол наклона, в резуль-тате получается как бы обкатывание мяча сверху. Кисть при накате мо-жет скользящим движением придать мячу верхнее вращение.

При ударе тяжесть тела перемещается на левую ногу. После выпол-нения наката следует немедленно вернуться в исходное положение. При этом рука должна возвратиться кратчайшим путем в исходное положение для выполнения следующего движения.

В основном различают два вида наката. Короткий накат, или накат у стола: в этом случае соприкосновение мяча с ракеткой происходит над столом. Бывает, что очень близко к сетке. Здесь нужно действовать как можно быстрее. И главное в этом ударе – его скорость. Движение руки должно быть не столько сильным, сколько стремительным. Удар вы-полняют обычно на взлете, по мячу, еще не достигшему высшей точки. Длинный накат, или накат из средней и дальней игровой зоны: разновид-ность удара справа, при котором контакт мяча и ракетки происходит сравнительно далеко от задней кромки стола. В противоположность бы-строму накату удар по мячу выполняют не так резко и стремительно, зато

17

в него вкладывается большая сила. При использовании этого приема удар часто наносят по опускающемуся мячу.

Если посланный соперником мяч после отскока взлетает выше сет-ки, то характер удара несколько меняется. Тогда нет необходимости со-общать мячу еще одно столь же сильное промежуточное вращение, что и при невысоком взлете, лучше ударить с большей силой, чем обычно. В этом случае предплечье движется почти в горизонтальной плоскости, движение руки устремлено вперед.

Удар по мячу, отскочившему намного выше сетки, называется уда-ром по свече. Здесь лучше всего бить, когда мяч достигнет высшей точки взлета. В момент удара ракетка находится над головой. Рука при этом чуть согнута и наносит удар с размаху. Мячу, конечно, можно придать и вращение, но особой необходимости в этом нет. Он почти отвесно вре-зается в стол и отскакивает с такой силой, что отразить его практически невозможно.

Изменить направление мяча при накате справа вообще можно не-значительными поворотами и наклонами кисти. Иногда направление удара меняется благодаря изменению основной стойки. Однако во всех этих случаях принципиальных изменений в характере движения нет. Ис-ключение составляет так называемый скользящий удар, когда мяч послан из своего левого угла по диагонали в левый угол стола соперника. Тогда ракетка соприкасается с боковой стороной мяча, сообщая ему помимо верхнего еще и боковое вращение.

Удары накатом при европейской и азиатской хватках не имеют принципиальных различий. Разница лишь в положении точки соприкос-новения мяча с ракеткой. При хватке «пером» легче бить на близком рас-стоянии от себя и труднее дальние мячи, особенно в углу на расстоянии вытянутой руки. К тому же азиатская хватка предоставляет большие воз-можности для работы кисти – она менее скована.

НАКАТ СЛЕВА. Движение ракетки в основном такое же, как и при накате справа. Необходимое вращение мячу придается движением ракет-ки вверх–вперед.

Исходное положение: ноги на ширине плеч, чуть согнуты, центр тяжести распределен на обе ноги, правая слегка впереди. Рука на уровне пояса согнута в локте и отведена влево–назад, предплечье параллельно поверхности стола.

При ударе предплечье резко идет вперед, ракетка как бы обкатывает мяч сверху, после чего рука свободно уходит вправо–вверх. Центр тяже-сти перемещается на правую ногу. Сразу после завершения удара рука и туловище возвращаются в исходное положение.

18

При выполнении удара накатом слева основная сложность заключа-ется в том, что предплечье приходится сильно выворачивать. Иногда для выполнения такого удара приходится подниматься на носки.

К достоинствам наката слева относится то, что игроку легко выпол-нять ближние контратакующие удары по мячу, имеющие верхнее враще-ние, и с точкой отскока далеко от задней кромки стола. Позволяет он также принимать «быстрые» мячи с верхним вращением очень коротким движением, почти без замаха. Такая игра экономит силы, она очень эф-фективна не только в контрнападении, но и при отражении над столом сверхкрученых мячей – топ–спинов.

Выполнять удары и контрудары слева из средней и дальней зоны менее целесообразно, чем справа, и главным образом потому, что при использовании этого приема игровая зона ограничена и, например, «глу-бокие» мячи в левом углу стола брать крайне трудно.

ПОДРЕЗКА СПРАВА. Основная, цель этого технического приема – возвратить мяч на половину стола соперника, придав ему нижнее враще-ние и низкую траекторию полета. Этот прием чаще используется в игре новичками, а также при игре в защите. Однако игроки более высокого уровня используют подрезку лишь как промежуточное средство для пе-рехода к атакующим действиям.

В исходном положении для подрезки справа игрок стоит почти ли-цом к столу, слегка выдвинув левую ногу вперед, рука делает замах на-зад–вверх и затем идет вперед–вниз. В момент удара мяча о ракетку, ко-торая обращена открытой стороной вверх, рука слегка согнута. После удара ракетка немного провожает мяч и затем уходит вперед–вниз – вле-во. Угол наклона ракетки (по отношению к горизонтальной плоскости ) в

момент удара может быть от 0 до 90 градусов. Если соперник посылает мяч с нижним вращением, то чем оно сильнее, тем острее должен быть угол наклона. При очень сильной встречной подрезке ракетка идет почти горизонтально под мяч. При приеме мячей с верхним вращением угол наклона ракетки круче.

При очень сильных верхних вращениях и подрезка должна быть очень резкой, а направление ракетки – почти вертикальным. Иногда та-кие сверхкрученые мячи подрезают у самого пола, когда скорость вра-щения заметно ослабевает.

Сила удара при подрезке существенно зависит от встречной скоро-сти мяча и расстояния от стола, на котором его принимают.

ПОДРЕЗКА СЛЕВА. Назначение то же, что и при игре справа, раз-ница заключается в движении спортсмена. Во–первых, рука начинает

19

движение уже согнутой в локте, и, во–вторых, главное движение выпол-няют предплечьем и кистью.

Исходное положение: правая нога немного впереди, туловище чуть повернуто влево. Движение руки, сильно согнутой в локте и отведенной налево–вверх–назад для замаха, происходит сначала вперед – вниз, затем происходит встреча мяча и ракетки, где мяч как бы прокатывается по ра-кетке, получая при этом нижнее вращение. Для изменения направления полета мяча используют движение кисти. В процессе движения туловище немного поворачивается, и центр тяжести переносится на правую ногу.

В отличие от подрезки справа, подрезка слева позволяет отражать мячи, направленные непосредственно на игрока. В этом случае движение выполняют только предплечьем и кистью. Выбор угла наклона ракетки и силы удара по мячу определяется так же, как и при игре подрезкой спра-ва.

ТОП–СПИН СПРАВА. Основное назначение этого атакующего элемента – придать мячу сверхсильное верхнее вращение. Скорость его намного больше, чем при накате, что очень усложняет сопернику ответ-ные действия.

Во–первых, самым неожиданным бывает отскок мяча от стола. Во–вторых, даже уже принятый ракеткой мяч остается непослушным, и на-править его в нужном направлении очень трудно. Хорош топ–спин тем, что сильно закрученный мяч высоко пролетает под сеткой, что увеличи-вает вероятность попадания его на половину стола соперника.

Мячи, падающие вблизи сетки, считаются наименее бла-гоприятными для топ–спина. И, наоборот, чем дальше от стола выполня-ется топ–спин, чем шире будет выполнен замах, тем больше будет ско-рость движения ракетки в момент удара, тем сильнее будет вращение и надежнее удар.

Если топ–спин выполняется по подрезке, то это облегчает действия игрока, а если топ–спин выполняется по накату или встречному топ–спину, то это затрудняет дело.

Топ–спин не бывает плохой или хороший, его отличает только сте-пень вращения мяча. Для топ–спина характерен большой замах, как пра-вило, вытянутой рукой. Выпрямление ее в начале движения позволяет увеличить и сам замах, и скорость ракетки с помощью усилия предплечья и кисти. Движение руки при топ–спине в отличие от удара накатом почти полностью направлено вверх, а удар по мячу носит скользящий характер.

Исходное положение при выполнении топ–спина справа: левая нога чуть впереди, правая рука выпрямлена и отведена за спину вправо–назад. Туловище развернуто в правую сторону, чтобы увеличить замах. Ноги согнуты в коленях, все тело расслаблено. Топ–спин начинается с актив-

20

ного по ворота в направлении удара. Правая рука идет вперед–вверх –налево. Вес тела переносят с правой ноги на левую, по инерции туловище и рука могут даже уходить далеко влево. В момент соприкосновения с мячом ракетка должна как бы скользнуть по нему. При этом сила прямо-го удара мяча о ракетку минимальна. Однако кисть придает ему за-ключительное ускорение. Есть еще вариант топ–спина, который называ-ют боковым.

Между топ–спином справа при европейской и азиатской хватках нет принципиальных различий. Однако следует отметить, что более ши-рокие возможности для работы кисти при азиатской хватке дают спорт-сменам некоторое преимущество.

ТОП–СПИН СЛЕВА. Это один из технических приемов, при-меняемых спортсменами, играющими европейской хваткой. Обычно топ–спин слева используют для отражения подач с нижним вращением мяча, подрезки и мячей, летящих от соперника с обычной скоростью, а также при контратаке с ускорением со средней дистанции. Хороший топ–спин обычно помогает захватить инициативу в начале партии и при равновесии сил в игре.

Ракетка отведена к нижней части туловища и наклонена немного вперед, рука согнута в локте. Ракетка касается мяча при движении, вы-полняемом вокруг локтя, который действует как ось, предплечье быстро движется вперед. Мяч касается ракетки на серединой. В момент вложе-ния силы кисть быстро обгоняет мяч, двигаясь вперед–вверх. Одно-временно с этим ноги выпрямляют, чтобы создать дополнительную силу

Кроме классического топ–спина с верхним вращением различают еще топ–спин с боковым вращением, который отличает боковое враще-ние мяча и характерный быстрый отскок мяча глубоко влево от соперни-ка; а также быстрый топ–спин, особенность которого заключается в том, что удар наносится, когда мяч находится на подъеме, используя до-полнительное усилие, где исходное положение – ближнее, движения – короткие, скорость – большая.

КРУЧЕНАЯ СВЕЧА. Мяч принимают на ракетку, когда рука распо-ложена чуть ниже пояса. Ракетка движется вверх–вперед и чуть в сторо-ну. В начале она как бы сопровождает мяч, который отделяется от нее, когда ракетка достигает уровня груди. Выполнять этот прием справа удобнее, чем слева. Это объясняется тем, что игроку контролировать мяч открытой ракеткой легче, чем закрытой.

Выполняя свечу, нужно стремиться придать мячу сильное верхнее вращение. Движения кисти резки, удары подкреплены стремительно раз-гибающимся предплечьем. Поэтому высокие мячи с сильным верхним

21

вращением, падающие с высоты 3 и более метров на заднюю часть стола соперника, принять бывает очень трудно.

ПЛОСКИЙ УДАР. Термин «плоский» определяет не траекторию полета мяча, а характер удара ракеткой. Удар считается плоским, если ракетка поставлена под прямым углом по отношению к направлению своего движения. Тогда мяч будет вращаться, если он вращался до удара, и не будет, если не вращался раньше.

Мячи, летящие с большой скоростью со стороны соперника, при-нимают подставкой, располагая ракетку почти сразу же за предполагае-мым местом удара о стол.

Прием мяча, летящего со средней скоростью, осуществляют не-большим толчком. Подставкой можно играть одинаково как справа, так и слева.

Следует отметить, что при выполнении любой из разновидностей плоского удара мяч, закрученный соперником, при отскоке от ракетки уходит в сторону. Это надо учитывать при своем ответном ударе.

3. ОБУЧЕНИЕ ТАКТИКЕ ИГРЫ В НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС Известно, что значительных успехов в соревнованиях достигают те

теннисисты, которые не только хорошо развиты физически, уверенно владеют приемами нападения и защиты, обладают большой волей к по-беде, но и умеют расчетливо, умно использовать все свои положительные игровые качества и недостатки соперника.

Тактика игры новичка, начинающего теннисиста существенно отли-чается от тактики маститого игрока.

На первом этапе тактика игры новичка отличается примитивностью выбора приемов игры, основанной на длительной перекидке мяча. На втором этапе тактика строится на отдельных одиночных ударах справа и слева в сочетании с подрезкой и подставкой. Третий этап, этап совер-шенства, основан на умении вести атаку и контратаку и применять в игре разнообразные, хорошо освоенные технико–тактические приемы.

Прежде чем перейти к изучению тактики игры, необходимо ознако-миться с тактической классификацией ударов.

1. Подачи: а) атакующие, направленные на непосредственный выигрыш очка; б) подготавливающие атаку; в) защитные, не позволяющие противнику атаковать. 2. Прием подач ударом: а) атакующим;

22

б) подготовительным; в) защитным. 3. Удары промежуточные, одиночные или многократно по-

вторяемые. 4. Удары атакующие: а) накат; б) топ–спин; в) завершающий удар; г) удар по «свече»; д) контратакующий удар; е) заторможенный укороченный удар. 5. Удары, различные по силе и направлению вращения мяча: а) без вращения мяча; б) с поступательным вращением – верхним, нижним, боковым. 6. Удары защитные: а) разнообразные активные – сильная подрезка («запил») и крученая

«свеча»; б) однообразные пассивные, многократно повторяющиеся на тот же

угол стола. 7. Удары, различные по направлению полета мяча: а) по прямой; б) по диагонали; в) косые с углов стола; г) косые с центра стола; д) с углов в центр дальней зоны стола. 8. Удары, отличающиеся по длине полета мяча: а) короткие; б) средние; в) длинные. 9. Удары по высоте отскока на стороне соперника: а) ниже уровня стола; б) ниже уровня сетки; в) средние(20–30 см); г) высокие(50–60 и выше см).

23

10. По скорости полета мяча удары бывают: а) медленные; б) средние; в) быстрые. ПОДГОТОВКА И УЧАСТИЕ В СОРЕВНОВАНИЯХ Подготовку к соревнованиям следует начинать до их начала. Для

чего не позднее чем за 25–30 минут до встречи надо проделать несколько хорошо знакомых гимнастических упражнений, а затем в течение 10–15 минут провести игровую разминку у стола. Движения не должны быть скованными и резкими. Особое внимание следует уделить тем ударам, которые необходимы в борьбе с противником. Подачи необходимо варь-ировать. Вопрос о том, какой высоты и длины мяч отсылать сопернику, имеет особое значение в том случае, если противник не только защища-ется, но и нападает.

С самого начала поединка надо сосредоточить внимание на мяче и настойчиво осуществлять намеченный тактический план.

Одна из основных тактических задач – заставить соперника как можно больше двигаться у стола с тем, чтобы, направляя мяч тем или иным техническим приемом в незащищенный угол, добиться того чтобы соперник допустил ошибку, и выиграть очко.

В тех случаях, когда предстоит играть с незнакомым противником, составить тактический план заранее невозможно. Надо постараться про-извести разведку во время разминки перед началом встречи. Для разве-дывательных целей иногда можно пожертвовать и несколькими очками первой партии. Надо определить, какими ударами соперник пред-почитает вести атакующие действия, по какому направлению (влево, вправо или в середину стола). После нескольких ударов можно судить о его защите. Необходимо выяснить, какое вращение мяча противник предпочитает и какое вращение затрудняет его игру. Пару раз укоротив мяч, можно составить представление о его подвижности и быстроте.

Если вся партия проходила в упорной борьбе, то, чтобы выиграть последний мяч, нужно усилить внимание и не изменять тактики.

Играя на соревнованиях, надо внимательно следить за тактическим ходом борьбы. Очень важно упорно сопротивляться, стремиться выиг-рать очко, отражая каждый мяч, каким бы безнадежным он не казался. В этом случае можно добиться перелома в ходе борьбы, особенно если со-перник преждевременно посчитал партию выигранной. Высокие волевые качества достигаются в длительных и упорных тренировках и соревнова-ниях.

24

После окончания соревнований теннисист обязан проана-лизировать, как он справился с поставленными тактическими задачами, какие недостатки обнаружил в своей технике и тактике, как действовал в наиболее напряженные моменты встречи.

Отдыхать между встречами лучше всего лежа (положив ноги не-сколько выше головы, придав телу свободное положение, расслабив мышцы), стараясь ни о чем не думать. В перерывах следует одеваться те-плее, чтобы сохранить тепло в теле.

4. МЕТОДИКА ПОСТРОЕНИЯ УЧЕБНО–

ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ ПО НАСТОЛЬНОМУ ТЕННИСУ Успех в спорте, как и в других видах деятельности человека, зависит

от целого ряда условий, в том числе и от особенностей обучения, воспи-тания, тренировки, подготовки к соревнованиям. Эти процессы необхо-димо строить и осуществлять не только на основании общих психолого–педагогических закономерностей, но и с учетом конкретных научно обоснованных методов и приемов педагогического воздействия, спосо-бов организации деятельности, соответствующих конкретному виду дея-тельности и индивидуальным свойствам занимающихся.

Уровень достижений в спорте в настоящее время очень высок. По-этому необходимо глубоко изучить факторы, влияющие на спортивный результат, определить значимость каждого из них для представителей различных специализаций. В индивидуально–игровых видах спорта, на наш взгляд, главный фактор – технико–тактическое мастерство. Бадмин-тон, настольный теннис, теннис отличает нерегламентированная дея-тельность игрового характера с противоборством один на один, требую-щая от спортсмена творческого подхода и нестандартных игровых дей-ствий.

Настольный теннис характеризует высокодинамичная и сложно–координированная деятельность, предъявляющая высокие требования к быстроте реакций, к высокой скорости переработки информации и при-нятия решений, к концентрации и распределению внимания. Поэтому рассмотрение педагогических проблем в одном из указанных видов спорта будет способствовать решению проблем и в других ин-дивидуально–игровых видах спорта.

Современный уровень развития индивидуально–игровых видов спорта, и в частности настольного тенниса, требует решения основных проблем совершенствования теории и методов управления тренировоч-ным процессом, разработки эффективных средств и методов технико–тактической подготовки спортсменов. Повышение эффективности сис-темы подготовки спортсменов и, особенно, юных – представляет собой

25

одну из наиболее важных задач развития любого вида спорта. Ошибки, допущенные на начальных этапах тренировочного процесса, даже через много лет оказывают отрицательное влияние, не позволяя достигать вы-соких спортивных результатов.

Важность решения указанной проблемы обусловлена еще и тем, что соревновательная деятельность ведущих отечественных спортсменов имеет определенные недостатки и не в полной мере соответствует совре-менным тенденциям развития настольного тенниса. Об этом свидетель-ствует снижение результатов выступлений теннисистов на международ-ной арене в течение последних лет.

Очень часто молодые люди приходят на занятия физической культу-рой в вузе и увлекаются настольным теннисом. Воистину игра доступна всем. Однако многие приобщаются к игре в уже достаточно взрослом возрасте. Но возраст для овладения основами игры не помеха. И тем, кто хочет совершенствовать свое мастерство самостоятельно, предлагаем не-которые методические советы, которые помогут правильно построить тренировку и организовать учебный процесс.

Учебно–методическое занятие строится с учетом реализации мето-дических принципов спортивной тренировки. Есть такие особые прин-ципы и у тренировки по настольному теннису.

Как правило, любое учебно–тренировочное занятие состоит из трех частей: подготовительной, основной и заключительной. Основные тре-бования к планированию и проведению учебно–тренировочных занятий по настольному теннису заключается в постепенном увеличении трени-ровочной нагрузки в подготовительной части занятия, выполнение наи-более сложных заданий в основной части, а в заключительной – посте-пенное снижение нагрузки. При этом физиологическая кривая нагрузки имеет вначале постепенный подъем, затем некоторое время остается на высшем уровне, а потом довольно круто снижается. Так выглядит дина-мика работоспособности в течение одного занятия, которая отражает эволюционно сложившийся характер состояния организма в процессе двигательной деятельности, и поэтому имеет силу биологических зако-номерностей, проявляясь в любом занятии, независимо от его задач, со-держания физических упражнений и способов их выполнения.

Это дает возможность обеспечить в каждой тренировке оптималь-ные условия для врабатывания, основной работы и ее завершения, позво-ляет управлять работоспособностью, учиться возможно дольше поддер-живать ее на оптимальном уровне за счет умения быстро врабатываться и рационально завершать работу. Необходимость овладения этим умением при проведении учебно–тренировочных занятий обязательна.

Вводная часть сводится к организации занятия, постановки задач

26

учебно–тренировочного занятия, созданию у занимающихся рабочей об-становки и психологического настроя на эффективное выполнение задач данного занятия.

В водной части объявляется рабочий план занятия, перед занимаю-щимися ставятся конкретные задачи, создается четкое представление о содержании основной части, объеме, интенсивности и распределении тренировочных нагрузок.

Подготовительная часть занятия включает общую и специальную разминку. Задача общей разминки – активизировать (разогреть) мышцы опорно–двигательного аппарата и функций основных систем организма, тесно связанных с физической нагрузкой, особенно сердечнососудистой и дыхательной систем. Это достигается с помощью упражнений, легко дозируемых и не требующих длительного времени на подготовку и вы-полнение. Обычно для этого применяется медленный бег и гимнастиче-ские упражнения для всех основных групп мышц. Считают, что необхо-димая степень разогревания организма достигается непосредственно пе-ред тем, как начинается потоотделение. Но часто этого разогревания не-достаточно для повышения работоспособности тех групп мышц, к кото-рым в предстоящем занятии предъявляются повышенные требования, поэтому подбирается несколько специальных разогревающих упражне-ний (упражнения с резиновым бинтом, эспандером, прыжки через гимна-стическую скамейку на одной и обеих ногах) сходные с теми, которые спортсмен будет делать в учебно–тренировочном занятии. Далее выпол-няются упражнения, улучшающие подвижность в суставах, принимаю-щих участие в движениях. Эти упражнения состоят из постепенно увели-чивающихся по амплитуде движений, растягивающих мышц, в особен-ности мыщц антагонистов, активно участвующих в предстоящих движе-ниях спортсмена. Разогрев многих мышечных групп, улучшение их эла-стичности – важнейшие условия предупреждения травм. При их выпол-нении можно решать ряд частных задач обучения и воспитания, но вся-кий раз таким образом, чтобы с должной постепенностью было обеспе-чено быстрейшее психологическое и физиологическое врабатывание, и лишь постольку, поскольку это совместимо с функциями подготовитель-ной части. Содержание подготовительной части занятия должно быть соотнесено с основной деятельностью на занятии.

Специальная часть разминки готовит организм к конкретным зада-ниям основной части занятия, когда выполняются специально–под-готовительные упражнения, сходные по координации движений и физи-ческой нагрузке к предстоящим двигательным действиям в основной части занятия.

В настольном теннисе чрезвычайно важны специальные физические

27

качества, такие как специальная выносливость в сочетании с под-вижностью и быстротой реакции. В настольном теннисе спортсмен дол-жен делать все быстро: оценивать обстановку, реагировать, стартовать, делать замах, двигаться, менять направление перемещений. И только при наличии указанных качеств можно в сложной и быстро меняющейся об-становке встречи использовать благоприятные моменты, захватить ини-циативу и добиться победы.

При проведении тренировок нужно уделять внимание выработке специальной выносливости, соответствующей постоянно меняющейся напряженности и тесно связанной с подвижностью и быстротой реакции.

Доказано, что спортсмены, плохо проводящие или пренебрегающие разминкой, достигают повышенной работоспособности лишь спустя не-которое время после начала игры, результативность выполнения упраж-нений при этом не бывает высокой и не достигает потенциально возмож-ного для спортсмена уровня. Физиологически это объясняется тем, что организм человека и его отдельные системы обладают определенной инерцией и не сразу начинают работать на требуемом уровне. Чем боль-шую силу мышц, быстроту движений, выносливость и ловкость необхо-димо проявить спортсмену, тем до более высокого уровня готовности должна быть доведена деятельность всех его органов и систем. Продол-жительность подготовительной части составляет, как правило, 20–25 ми-нут, но может варьироваться в зависимости от индивидуальных особен-ностей организма человека.

В основной части занятия выполняются главные задачи, стоящие перед занимающимися, – повысить физическую и специальную под-готовленность техники и тактики игры, совершенствовать специальные качества силы, быстроты, выносливости и ловкости, воспитание волевых и бойцовских качеств. С целью воспитания физических качеств, трени-ровочные нагрузки рекомендуется планировать в следующем порядке: сначала выполняются упражнения на развитие быстроты и ловкости, за-тем на развитие силы и в конце занятия на выносливость. Продолжи-тельность данной части занятия составляет 40–50 мин. Тренировка же на столах планируется исходя из этапа подготовки, уровня подготовленно-сти занимающихся, задач подготовки, а также их индивидуальных осо-бенностей и стиля игры теннисиста.

Заключительная часть обязательна в любых учебно–тренировочных занятиях. В этой части занятия происходит постепенное снижение на-грузки, приведение организма в состояние близкое к норме. Резкий пере-ход от тренировочной работы к покою включает действие мышечного насоса и перегружает сердечную мышцу, а это может вредно сказаться на деятельности сердечно сосудистой системы. Для этих целей полезно

28

применение легко дозируемых, простых упражнений, таких как медлен-ный бег, ходьба, упражнения на расслабление и т. п. Продол-жительность данной части занятия 5–7 минут.

При правильном распределении, дозировании тренировочных на-грузок и подборе упражнений в оптимальном режиме их применения, можно, прежде всего, избежать травм, правильно и эффективно провести учебно–тренировочное занятие, а также добиться максимального эффек-та в достижении поставленных задач.

5. ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ НАЧИНАЮЩИМ ТЕННИСИСТАМ Чтобы быстрее овладеть премудростями игры в настольный теннис,

необходимо знать еще некоторые правила. 1. Любой противник, не прощающий ни одной вашей ошибки, –

лучший учитель. 2. Учитесь у всех. Самое лучшее, что есть у ваших соперников, де-

лайте своим достоянием. 3. Не становитесь в позу всезнающего мастера – это остановит рост

вашего мастерства. 4. Упорно боритесь за каждое очко. Не спешите проигрывать. Пом-

ните: пока мяч в игре – он не проигран. 5. Играя с заведомо сильным соперником, ставьте себе реальную за-

дачу, постарайтесь набрать максимальное количество очков. 6. Если вы не в состоянии занять первое место, то боритесь за вто-

рое, не удается – за десятое, сражайтесь за одиннадцатое, как за призо-вое!

7. Составляйте для себя план встречи – как, когда, что делать, чего избегать:

– план ваш стройте одновременно на недостатках техники, тактики, физической и психической подготовки соперника. Меняйте тактику в за-висимости от хода игры;

–тактика ваша должна опираться на физические возможности: если вы медлительны – не торопитесь с подачами, сбивайте темп, не злоупот-ребляйте сильными ударами, если вы невыносливы – играйте предельно экономно;

–используйте недостатки соперника: малоподвижного гоняйте по всему столу и площадке, невыносливого заставляйте долго разыгрывать очко, игрока с замедленной реакцией сбивайте с игры разнообразным вращением мяча и подачами, играйте в высоком темпе;

–учитывайте особенности характера соперника, его психологию: с легковозбудимым игроком старайтесь быть предельно спокойным, пусть даже внешне. С уравновешенным и спокойным играйте с большим подъ-емом.

29

8. Умейте расслабляться и собираться. Умелое расслабление между розыгрышем очка, особенно при вашей подаче, заменяет отдых и восста-навливает растраченные силы.

9. С первого мяча включившись в борьбу, подчиняйте противника своей игре.

10. Помните – не каждое очко равноценно. Самые важные очки – перед сменой подачи, и особенно в конце партий. Приберегайте на этот момент свою лучшую подачу или удар. Этими «козырями» не злоупот-ребляйте, а пользуйтесь только в решающие моменты партии или встре-чи.

11. Следите за счетом. Счет вносит свои коррективы в игру. 12. Чтобы догнать в счете, не дрожите за каждое проигранное очко,

сохраняйте хладнокровие. 13. Не спешите отыграться за проигранный мяч, а поведя в счете, не

расслабляйтесь. 14. Если вы выиграли подряд несколько очков, играйте в этом же

темпе, не давайте сопернику времени проанализировать свои ошибки. 15. Проигрывая, не торопитесь. Повысьте точность и эффек-

тивность ударов. 16. Между игрой на соревнованиях и тренировкой есть нечто об-

щее: если на тренировке стараетесь играть как на соревнованиях, то во время встречи необходимо играть так же уверенно и спокойно, как на тренировке.

17. Не подражайте слепо чемпионам. Ищите свой путь, почерк, стиль. Опирайтесь на свои природные данные.

18. Прежде, чем победить другого, научитесь владеть со бой. Победите свои слабости и недостатки.

19. Помните – играют руками, а выигрывают головой. 20. Действуйте в игре быстро, но не быстрее, чем это необходимо,

то есть без суеты. 21. Осваивайте новую технику и технические приемы. Это обогатит

вашу тактику и создаст психологическое преимущество. 22. Если нет таланта, не опускайте руки – это означает лишь то, что

надо работать еще больше и усерднее. 23. На тренировках совершенствуйте сильные стороны, укрепляйте

слабые места. На соревнованиях максимально используйте первые и мас-кируйте вторые.

24. Соблюдайте режим сна и питание, особенно в дни сорев-нований.

25. В каждом турнире ставьте себе конкретную цель и разрешимую задачу.

30

26. Перед каждой встречей обязательно разомнитесь, 27. Выходите к столу с твердым намерением бороться за каждое оч-

ко, используя натренированные технические приемы и тактические ком-бинации. Матч – это прежде всего поединок между вами и мячом.

28. Умейте выигрывать, умейте и проигрывать. 29. Выиграли – подбодрите соперника. Проиграли – искренне по-

здравьте его. 30. Причину поражения легче искать в ракетке, столе, мяче и любых

случайностях, но лучше проанализировать свою игру объективно и стро-го, вспомните действия в особых ситуациях, критических моментах.

31. Не прекращайте тренировок во время соревнований, ликвидируя погрешности в технике, снимая скопившуюся напряженность в движени-ях, приобретая былую уверенность, свойственную тренировочному пе-риоду.

СОВЕТЫ ПО ПЕРЕДВИЖЕНИЮ У СТОЛА –Прежде чем выполнить удар, примите правильное удобное исход-

ное положение. От этого зависит не только качество удара, но и быстрота передвижений.

–При перемещениях сохраняйте основную стойку теннисиста или же принимайте ее в момент перед приземлением ног.

–При использовании различных способов передвижений в раз-личных направлениях следите, чтобы центр тяжести приходился на нос-ки и переносился в направлении удара.

–После выполнения каждого удара кратчайшим путем возвра-щайтесь к середине стола и готовьтесь к отражению следующего удара.

–Передвигаясь у стола, не суетитесь, двигайтесь легко, избегайте лишних движений, не делайте двух шагов, если можно сделать один. Лишние движения отнимают драгоценное время, мешают правильной подготовке к удару.

–Постоянно совершенствуйте специальные физические качества: скорость, гибкость, ловкость, выносливость, координацию движений.

–Для освоения и закрепления правильной техники передвижений используйте имитационные упражнения, а в тренировке на столе – про-стые упражнения по заданиям, когда известно, куда и какой мяч приле-тит.

СОВЕТЫ ПО ТЕХНИКЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ПОДРЕЗКИ –При замахе не поднимайте руку выше плеча, а при подрезке

справа не прижимайте ракетку к правому плечу, а локоть к туловищу.

31

–Выпрямляя руку с ракеткой до конца, делайте движение плавно, но с ускорением. Наибольшей скорости ракетка должна достигать в момент удара.

–Удар по мячу выполняйте в высшей точке отскока перед собой – сбоку.

–Окончание движения при подрезке не в сторону, а вперед – вниз к сетке.

–В зависимости от направления и силы вращения возвращающегося мяча меняйте угол наклона ракетки. Чем сильнее нижнее вращение, тем меньше угол наклона ракетки (ракетка отклонена назад).

–Во время выполнения подрезки основное значение имеет активная работа предплечья и особенно кисти, которая способствует приданию мячу сильного нижнего вращения.

СОВЕТЫ ПО ТЕХНИКЕ ВЫПОЛНЕНИЯ НАКАТА –Рука с ракеткой при замахе согнута в локте под углом 100–110

градусов как для наката справа, так и слева. Переразгибание руки в лок-тевом суставе затруднит быстрое и точное выполнение удара. А слишком маленький угол сократит амплитуду движения.

–Особое внимание обратите на движение в локтевом суставе. Ло-коть должен по возможности остаться на месте, движения выполняются вокруг локтя.

–При замахе (накат справа) ракетка чуть опущена и находится на уровне поверхности стола или немного ниже. После окончания удара ра-кетка поднята вверх и доходит до уровня левого уха.

–Удар накатом надо выполнять по восходящему мячу или в высшей точке отскока перед собой. Движение выполняйте плавно, с постепен-ным ускорением. Наивысшая скорость должна быть достигнута в момент удара по мячу.

–Для увеличения поступательной скорости в момент удара перено-сите вес тела с одной ноги на другую: при накате слева – с левой ноги на правую, а при накате справа – с правой ноги на левую.

СОВЕТЫ ПО ТЕХНИКЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ПОДАЧИ –На каждой тренировке уделяйте не менее 20 минут совер-

шенствованию подач и их отражению. –При выполнении подач старайтесь по возможности расслабить

кисть руки с ракеткой и выполнить движение с максимальным ускорени-ем.

32

–Перед началом подачи старайтесь принять правильное исходное положение. Это поможет не только качественно выполнить подачу, но быть готовым к следующему удару.

–Внимательно следите за углом наклона ракетки во время взаимо-действия с мячом. От этого зависит скорость вращения и точность попа-дания мяча на стол.

СОВЕТЫ ПО ТЕХНИКЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ТОП–СПИНА –При выполнении топ–спина справа замах необходимо выполнять

из правосторонней стойки с большим разворотом плеч и отведением вы-прямленной руки чуть назад. Это позволит вложить в движение больше энергии.

–Для создания большего замаха при выполнении топ–спина слева руку с ракеткой чуть выпрямите и опустите до левого бедра, а плечи раз-верните так, чтобы оказаться правым боком к столу. Ноги расставлены немного шире обычного и согнуты в коленях. Такое положение при за-махе позволяет использовать силу руки, туловища и ног.

–Для придания мячу большего вращательного и поступательного движения перед началом удара (справа или слева) ноги согнуть больше чем при накате, как бы подсев под мяч, а в момент удара активно их ра-зогнуть с одновременным переносом тела вперед с одной ноги на дру-гую.

–Чтобы придать наибольшую скорость руке с ракеткой, в момент взаимодействия с мячом активнее работайте кистью и предплечьем.

–Ударяйте по мячу при выполнении топ–спина по касательной. Чем тоньше сцепление мяча с ракеткой, тем лучше контролировать по звуку и характеру отскока мяча на стороне соперника. Удар должен быть почти беззвучным, с легким шуршанием, а отскок быстрым и невысоким,

–Чтобы придать мячу нужную траекторию и направление полета, рука с ракеткой должна обогнать мяч. При этом туловище и рука могут по инерции уходить далеко в сторону. Резкая остановка руки сразу после удара снижает точность управления полетом мяча.

–Для обучения технике топ–спина рекомендуется использовать ве-локолесо, которое, кроме того, позволяет совершенствовать такие важ-ные качества, как быстроту движений, взрывную силу, скоростную вы-носливость.

6. КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ НА РАЗНЫХ ЭТАПАХ

ПОДГОТОВКИ ТЕННИСИСТОВ Сроки овладения спортивным мастерством во многом зависят от

правильной организации учебно–тренировочного процесса, прилежания

33

и индивидуальных способностей занимающихся, условий работы секции или группы, наличия и качества основного и вспомогательного инвента-ря.

Многолетний опыт и практические наблюдения позволяют сказать, что занимающиеся настольным теннисом в спортивных секциях, в том числе и в условиях вуза смогут пройти путь от новичка до кандидата в мастера спорта за 4–5 лет.

Таблица роста спортивно–технической подготовки применительно к секции вуза

Разряд Сроки обучения Год обучения III разряд 8–9 месяцев 1-й II разряд 18–20 месяцев 2-й I разряд 28–30 месяцев 3-й кандидат в мастера спор-та

46–50 месяцев 4–5-й

КОНТРОЛЬНЫЕ ТЕСТЫ НА ЭТАПЕ ОТБОРА В СЕКЦИЮ Испытание на координацию движений. И. п.: спортсмен стоит на

одной ноге, другая согнута в колене и подошвой прикасается к колену опорной ноги. Руки за голову. По секундомеру замеряется, сколько ис-пытуемый продержится на одном месте без движения (тест Озерецкого).

Испытание на выносливость. Испытуемому предлагают

12–минутный бег, в течение которого девушки должны преодолеть 2000 м,а юноши–2500 м (тест Купера).

Испытание на ловкость и чувство мяча. Набивание мяча (жонг-лирование) ракеткой стоя на месте и в движении не менее 30 секунд од-ной попытки и 1 мин в сумме 2–х попыток.

В качестве примерных нормативов по физической и технической подготовке на разных этапах спортивного совершенствования предлага-ем контрольные упражнения и результаты:

а) по физической подготовке

№ Наименова-ние контрольных упражнений

Время выпол-нения

девушки

юноши

1 год 2 год 3 год 4–5 год

1год 2 год 3 год 4 год

34

III раз-ряд

II раз-ряд

I раз-ряд

КМС III раз-ряд

II раз-ряд

I раз-ряд

КМС

1 Бег 30 м с высо- го старта (с )

5,3–5,3

5,2–5,0

4,9–4,8

4,8–4,7

4,8–5,0

4,7–4,6

4,5–4,6

4,3–4,4

2 Прыжки в длину с места (см)

160– 170

170– 180

180– 190

190– 200

190– 200

210– 220

220– 230

230– 240

3 Прыжки «кен-гуру» (раз)

15–17 18–20 21–23 24–26 27–30 31–33 34–36 37–40

4 Имитация перемещений у стола в 3–метровой зоне в стойке тен-нисиста в 2 точки (раз)

18–21

22–24

25–27

28–30

25–27

28–30

31–33

34–36

5 Прыжки бо-ком, толчком двумя ногами через гимна-стическую скамейку (раз)

30 секунд 1 минута

30–34 –

35–39 –

40–44 –

45–48 –

– 85–93

– 94–102

– 103–111

– 112 120

б) по технической подготовке № Наименование

контрольного упражнения

Условие вы-полнения упражнения

1 год III раз-ряд

2 год II разряд

3 год I разряд

4–5 год КМС

1 Накат справа по диаго-нали (кол–во ударов)

Серия 15–25 30–40 50–60 70–80

2 Накат слева по диагона-ли

Серия 20–30 30–40 50–60 60–70

3 Накат справа и слева по- Серия 10–15 15–20 20–25 25–35

35

очередно «восьмерка» 4 Накат справа и слева в

один угол стола Серия 15–18 20–25 27–33 35–45

5 Подрезка справа и слева в любом направлении

без потери мяча

30 с 1 мин 3 мин 5 мин

6 Подача справа и слева с поступательным враще-нием

по 10 попы-ток на каж-дую подачу

9 попа-даний

8 попаданий 9 попад 10 попад

7 Подача справа и слева с обратным вращением мяча

по 10 попы-ток на каж-дую подачу

9 попа- даний

8 попаданий 9 попаданий 10 попа- даний

8 Подача справа (слева) с боковым вращением мя-ча

по 10 попы-ток на каж-дую подачу

9 попа- даний

7 попаданий 8 попаданий 9 попа- даний

9 Подача справа (слева)с обманным движением руки с ракеткой

10 попыток 8 попа- даний

9 попаданий 8 попаданий 9 попа- даний

10 Топ–спин справа по подставке справа

Серия – 3–5 раз 6–8 раз 10–12 раз

11 Топ спин справа по под-резке справа

Серия 2–3 раза 4–8 раз 10–12 раз 13–15 раз

12 Топ спин слева по под-ставке

Серия – – 5–8 раз 10–12 раз

13 Топ спинслева по под-резке слева

Серия – 3–5 раз 6–8 раз 10–12 раз

7. ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ ПО НАСТОЛЬНОМУ ТЕННИСУ

Спортивные соревнования – составная часть обучения студентов на-

стольному теннису. Они способствуют повышению интереса к учебе, росту спортивного мастерства, развитию морально–волевых, психологи-ческих, физических качеств и навыков. Обстановка, в которой проходят соревнования и их судейство, наличие зрителей и судей, определенная цель, стоящая перед студентами, требуют от них высокой дисциплины настойчивости, выдержки, воли к победе, проявления коллективизма и других ценных качеств.

Организация соревнований по настольному теннису – это комплекс мероприятий, осуществление которых требует определенных знаний, умений и навыков. Так, чтобы провести соревнования на первенство на первенство вуза необходимо разработать: положение и программу, план–календарь. Это отражается в приказах ректора вуза, а проведение кон-кретного соревнования отдается распоряжением.

Положение о соревнованиях – документ, в котором раскрываются: программа, цель, задачи, место и сроки соревнований, требования к со-ставу команд и участникам, условия зачета результатов и награждение победителей, порядок и сроки представления заявок на участие. После

36

утверждения оно доводится до сведения студентов до начала нового учебного года.

План–календарь спортивных мероприятий – документ, в котором отражаются состязания на учебный год, сроки и место проведения, от-ветственные за их организацию, а также состав команд.

Распоряжение о проведении соревнований по настольному теннису готовится за 15–30 дней до их начала. В нем предусматриваются меро-приятия по подготовке соревнований, указываются сроки и место прове-дения, состав судейской коллегии, ответственные за подготовку мест, инвентаря, художественного оформления, радиофикации, медицинского обеспечения, время, место и длительность заседания представителей ко-манд и судейской коллегии.

Каждое соревнование характеризуется острой спортивной борьбой, в которой участники стремятся к достижению высоких спортивных ре-зультатов или к победе. Поэтому очень важно, чтобы победители опре-делялись объективно и в честной борьбе.

Соревнования, как правило, начинаются и заканчиваются в торжест-венной обстановке, в соответствии с установленным ритуалом; победи-тели награждаются.

Спортивный актив, судьи по спорту начинают готовить соревнова-ния задолго до их проведения. Предусматриваются следующие меро-приятия:

– уточняются Положение о соревнованиях и программа; – назначаются ответственные за подготовку мест соревнований и

размещение участников, судей и обслуживающего персонала, а также инвентаря и оборудования;

– осуществляется подбор судейской коллегии и назначение времени проведения судейского семинара;

– обусловливаются сроки приема заявок и проведения жеребьевки; организуется информирование студентов о предстоящих соревнова-

ниях; – готовятся грамоты и призы; – разрабатывается сценарий открытия и закрытия соревнований; –готовится документация (протоколы, бюллетени, таблицы, судей-

ские записки); – организуется медицинское обеспечение соревнований; – красочно оформляются и радиофицируются места соревнований. Одна из важных задач в обеспечении четкости соревнований – рас-

чет времени и составление графика. Главный судья соревнований знако-мится с Положением о соревнованиях, осматривает места, где будут про-ходить поединки, проверяет качество инвентаря и оборудования, уточня-

37

ет количество участников. Практика показывает, что на соревнование обычно отводится около

3 часов и начинаются они не ранее и не позднее 11 часов и не позднее 23 часов. Это связано с тем, что организм человека в данный период наибо-лее активно функционирует, и участники соревнований могут достичь более хороших результатов.

Соревнование должно проходить согласно правилам. Соревнования начинаются торжественным ритуалом: построением

участников, парадом, музыкальным сопровождением, дикторским тек-стом, световыми эффектами. После выхода участников главный судья соревнований докладывает представителю руководства вуза об их готов-ности. Затем происходит приветствие участников, поднятие флага сорев-нований, марш участников и уход из спортивного зала. Соревнования считаются открытыми с момента поднятия флага чемпионами или силь-нейшим спортсменом вуза.

По окончании торжественной части в назначенное время судьи по спорту выводят участников к местам соревнований.

Подведение итогов соревнований – заключительный этап спортив-ного мероприятия. Чтобы повысить эффект проведенных соревнований, усилить впечатление студентов, предусматривается их торжественное за-крытие. Чествование победителей проходит после окончания соревно-ваний по данному виду упражнений. Для этого секретариат быстро под-водит итоги, готовит медали, жетоны, грамоты и призы для вручения их победителям и призерам.

Соревнования заканчиваются торжественным парадом участников. Диктор называет победителей и призеров, сообщает, кто вручает призы и грамоты.

После завершения награждения победители соревнований опускают флаг, а участники проходят торжественным маршем.

Главный судья подводит итоги соревнований, указывает на положи-тельные стороны и недостатки в работе отдельных судей. Он сообщает о поступивших протестах и о принятых по ним решениях, дает общую оценку работе тренеров и представителям команд, которые, в свою оче-редь, характеризуют деятельность судейского аппарата в ходе соревно-ваний. На совещании намечаются новые задачи по улучшению проведе-ния очередных соревнований. Представители команд получают отчеты о результатах соревнований.

Главный судья составляет отчет и представляет его руководству ву-за. В нем кроме спортивных результатов, отражается качество обслужи-вания, состояние инвентаря и оборудования, число полученных травм и заключение врача. К отчету прилагаются рабочие протоколы, заявки,

38

протесты, табель работы обслуживающего персонала, документы для списания призов, медалей и грамот (дипломов).

К основным задачам медицинского обеспечения соревнования отно-сятся:

– контроль за допуском к ним только здоровых и подготовленных в физическом отношении студентов;

– обеспечение необходимых санитарно–гигиенических условий для участников соревнований;

– профилактика травматизма и заболеваний; – организация и обеспечение медицинской помощи участникам. Для медицинского обеспечения соревнований распоряжением по

вузу назначается врач (фельдшер, медсестра), который входит в состав судейской коллегии на правах заместителя главного судьи. Врач состав-ляет план медицинских мероприятий, устанавливает объем работы по обслуживанию соревнований. Он имеет право запретить студенту уча-стие в соревнованиях при получении острой спортивной травмы, заболе-вании, выявлении несоответствия одежды и обуви с правилами проведе-ния игры в настольный теннис.

Во всех случаях врач представляет в секретариат письменное запре-щение, которое не вправе отменить судейская коллегия. Он может поста-вить вопрос перед судейской коллегией о прекращении соревнований и перенесении их на другое время в случае, когда возникает опасность для здоровья участников.

Перед соревнованиями врач проверяет правильность заполнения ме-дицинских документов, наличие в заявках врачебных виз, разрешающих студентам участвовать в данном виде соревнований. Он также контроли-рует санитарное состояние мест соревнований и спортивного инвентаря, санитарно–гигиенические условия размещения участников.

При возникновении травм или появлении заболевания врача немед-ленно оказывает помощь, устанавливает причину и докладывает об этом главному судье, который срочно принимает меры по устранению при-чин, вызвавших травмы или другие нарушения в состоянии здоровья участников. Врач дает заключение, может ли пострадавший продолжать соревноваться.

После окончания соревнований врач обобщает материалы по меди-цинскому обеспечению, докладывает о них на заседании судейской кол-легии. В отчете освещаются такие вопросы, как характер и условия про-ведения соревнований, уровень физической подготовленности участни-ков, наличие травм и заболеваний. В нем также кратко излагаются при-чины возникновения травм, сообщается о санитарно–гигиенических ус-

39

ловиях, характере санитарно–просветительской и консультационной ра-бот, проведенных среди студентов, даются предложения для проведения будущих соревнований.

При организации и проведении соревнований важно учитывать та-кие факторы, как вид, характер, цель, задачи, условия проведения сорев-нований.

Виды и характер соревнований. Соревнования по настольному тен-нису подразделяются на следующие:

– личные, в которых результаты засчитывают каждому участнику отдельно;

– командные, в которых результаты отдельных участников команды засчитывают команде в целом;

– лично–командные, то есть такие личные соревнования, в которых результаты засчитываются одновременно каждому участнику отдельно и команде в целом;

– командно–личные, то есть такие командные соревнования, в кото-рых результаты засчитывают одновременно команде в целом и каждому участнику отдельно.

Каждый вид соревнований может состоять: – из одиночных встреч: мужских, женских; – из парных встреч: мужских, женских, смешанных. Характер, программа и вид соревнований определяется Положением

о соревнованиях. Возраст участников юношеских групп определяют по данным на 1

июля текущего года, других возрастных групп – по году рождения. Соревнования по настольному теннису проводят по следующим воз-

растным группам: – младшая юношеская – до 12 лет (9–11); – средняя юношеская – до 15 лет (12–14); – старшая юношеская – до 18 лет (15–17); – юниоров – до 21 года (18–20); – взрослых – 21 год и старше; – старшего возраста: мужчины старше 40 лет, женщины старше 35 лет. К участию допускают лиц, спортивная квалификация которых соот-

ветствует уровню соревнований, и получивших разрешение врача. Разрешение врача отмечают в представляемом соответствующей

спортивной организацией именном списке (заявке) с подписью врача и печатью против каждого участника; для личных соревнований – в клас-сификационном билете спортсмена.

Спортсменов младшей юношеской группы допускают к соревнова-

40

ниям юношеской группы. Спортсменов средней юношеской группы допускают к соревновани-

ям старшей юношеской группы. Спортсмены средней юношеской группы могут быть допущены к

соревнованиям юниоров и взрослых только по ходатайству спортивной организации и с разрешения врача, тренера и соответствующей федера-ции настольного тенниса.

Спортсменов старшей юношеской группы допускают к соревнова-ниям юниоров и взрослых.

Соревнования с участием спортсменов младших возрастных групп, допущенных к соревнованиям в старших группах, проводят по правилам соревнований для старших (количество встреч в день, партий во встре-че).

Для спортсменов юношеских групп и группы старшего возраста иг-ры можно проводить в течении четырех дней, для юниоров и взрослых – пяти дней, после чего необходим день отдыха. Окончание игр в соревно-ваниях спортсменов младшей юношеской группы – не позднее 21 часа, других юношеских групп – не позднее 22 часов.

Участник соревнований имеет право: – выбрать один мяч из нескольких предложенных ведущим судьей

для проведения встречи; тип (марку) мяча определяют Положением о со-ревнованиях;

– проводить перед началом встречи непосредственно на игровом столе разминку продолжительностью до 2 мин;

– получать советы в перерывах между партиями или во время других разрешенных остановок игры;

– обратиться к ведущему судье до начала следующего розыгрыша за разъяснениями или просьбой;

– обратиться к главному судье, если не удовлетворен разъяснением ведущего судьи, в личных соревнованиях – непосредственно, в команд-ных – через своего представителя или капитана команды;

– на кратковременный перерыв с разрешения ведущего судьи для приведения в порядок своей игровой формы;

– на кратковременный перерыв для обтирания полотенцем после каждых 6 разыгранных очков; с начала каждой партии и при смене сто-рон в решающей партии встречи;

– взять перерыв после любой завершившейся партии встречи; –взять перерыв длительностью до 5 мин для отдыха между встреча-

ми на большинство более чем 5 партий; –сделать несколько тренировочных ударов после замены повреж-

денных в ходе встречи мяча и ракетки.

41

Участник соревнований обязан: – соблюдать нормы спортивной этики, быть вежливым по отноше-

нию к соперникам, судьям, зрителям; – знать и соблюдать Правила, Положение о соревнованиях, а также

расписание встреч; – быть готовым к соревнованиям за 5 мин до начала встречи по рас-

писанию. В случае неявки участника к началу встречи ему засчитывают поражение;

– участник, не явившийся на встречу или отказавшийся от продол-жения соревнований без уважительной причины, может быть дисквали-фицирован главным судьей;

– выступать в опрятной, чистой и хорошо подобранной спортивной одежде, соответствующей требованиям правил;

– иметь единую форму в командных соревнованиях (исключения возможны в отношении носков и туфель) с эмблемой организации, от которой он выступает;

– выступать в личных соревнованиях с эмблемой организации, ко-торую он представляет;

– провести все предусмотренные расписанием встречи; – вести игру в полную силу, не допуская умышленного проигрыша

отдельных очков, партий или встреч – за нежелание вести борьбу участ-ник может быть дисквалифицирован главным судьей на одну встречу или на все соревнование;

– получить разрешение главного судьи при необходимости покинуть игровую площадку.

Независимо от причины, по которой игрок получил разрешение по-кинуть игровую площадку, его отсутствие допустимо не более 10 мин, после чего отсутствующему игроку засчитывают поражение. При этом в незавершенной партии его противнику добавляется столько очков, сколько необходимо для выигрыша данной партии; следующие несыг-ранные партии этой встречи засчитываются также в пользу соперника со счетом 11: 0;

– поблагодарить по окончании встречи рукопожатием соперника и судей, проводивших встречу; быть в составе команды, если проводят по-строение перед началом командного матча и после его окончания для приветствия.

Участнику запрещено: – вступать в пререкания с судьями и соперниками; – затягивать преднамеренно игру длительным и несвоевременным

вытиранием полотенцем; умышленным повреждением мяча; выбиванием мяча за пределы игровой площадки; постукиванием мячом перед подачей

42

по столу, полу, ракетке; вытиранием рук о стол или ограждение; исполь-зованием пауз (более 15 с) между розыгрышами или перерывов (более 2 мин) между партиями; а также другим способом;

– оказывать (любым способом) влияние на принятие судьей решения по результату розыгрыша;

– повреждать или наносить преднамеренно удары (чем угодно) по оборудованию (столу, сетке, ограждению), а также любому спортивному или личному имуществу;

– действовать неуважительно (выражениями или жестами, громкими возгласами или комментариями к игре, бросанием ракетки и т. п.) по от-ношению к зрителям, соперникам или официальным лицам;

– намеренно мешать (любыми своими действиями) проведению других встреч.

Наложение взысканий: – при первом нарушении – предупреждении (ведущий судья делает

устное предупреждение, продублировав его подъемом желтой карточки произвольного вида той рукой, со стороны которой в момент предупреж-дения находится нарушитель; целесообразно, чтобы это действие судьи было отчетливо видно игрокам, тренерам, главному судье и зрителям);

– при втором – проигрыш очка; – при третьем – проигрыш 2 очков; – при четвертом – главный судья предпринимает дисциплинарное

воздействие. ПРЕДСТАВИТЕЛЬ, ТРЕНЕР, КАПИТАН КОМАНДЫ. Каждая организация, участвующая в соревновании, должна иметь

своего представителя (тренера), который является руководителем коман-ды, несет ответственность за дисциплину участников и обеспечивает их явку на соревнования.

Представитель (тренер) не может быть одновременно судьей данных

соревнований. Помимо представителя (тренера) команда должна иметь капитана из

числа участников. В отсутствие представителя (тренера) капитан коман-ды исполняет его обязанности, пользуется его правами и несет ответст-венность за порядок и дисциплину в команде. Для использования своих прав, включая подачу протестов представитель (тренер) или капитан ко-манды должен присутствовать в игровом зале в течении всего командно-го матча.

Представитель (тренер) имеет право:

43

– участвовать в жеребьевке; – присутствовать на совещаниях главной судейской коллегии, если

они проводятся совместно с представителями; –получать в секретариате документацию с результатами соревнова-

ний; – давать советы участникам в перерыве между партиями или во вре-

мя других разрешенных остановок игры; – подать протест в командных соревнованиях: – главному судье на решение ведущего судьи или судьи–ассистента

по вопросу толкования ими Правил; – в оргкомитет соревнований на решение главного судьи по вопросу

проведения соревнования, не предусмотренному действующими Прави-лами.

Представитель (тренер) обязан: – знать Правила, а также Положение о соревнованиях и порядок его

проведения; – во время соревнований быть одетым в спортивный тренировочный

костюм и спортивные туфли. Представителю (тренеру) запрещено: – вмешиваться в распоряжение судей и других официальных лиц со-

ревнований; – давать советы участникам во время игры, за исключением офици-

альных перерывов. СУДЕЙСКАЯ КОЛЛЕГИЯ. В состав судейской коллегии входят:

главный судья, заместители главного судьи, главный секретарь, замести-тели главного секретаря, судьи–секретари, ведущие судьи, судьи–ассистенты, судья–информатор, врач, комендант. Соревнования коллек-тивов физической культуры может проводить судейская коллегия, со-стоящая из главного судьи, главного секретаря и ведущих судей.

На всероссийских и международных соревнованиях (на других – по указанию проводящей спортивной организации) для всех судей обяза-тельна единая форма одежды (костюм, рубашка, галстук). При темпера-туре воздуха в игровом зале более 22° С по решению главного судьи до-пустимо судейство без пиджаков.

Каждый судья обязан иметь нагрудный судейский значок и именное судейское удостоверение или сертификат, соответствующие его судей-ской категории, а также судейскую эмблему, соответствующую его функциональным обязанностям на данном соревновании.

ГЛАВНЫЙ СУДЬЯ обязан: – осуществлять контроль за подготовкой мест соревнований, обору-

44

дованием помещений для работы судейской коллегии и мест для обслу-живания участников;

– доложить в случае неподготовленности мест соревнований или не-благоприятных условий их проведения представителю организации, про-водящей соревнование; распределять обязанности между судьями – ру-ководить работой судейской коллегии;

– установить порядок организованного выхода участников для встречи и объявления встреч судьями;

– обеспечить участников, зрителей и представителей прессы инфор-мацией о ходе соревнований и их результатах;

– представить отчет в организацию, проводящую соревнования, и дать оценку работе судей.

Распоряжения главного судьи обязательны для всего состава судей-ской коллегии, представителей (тренеров) и участников.

Главный судья отвечает за следующее: – проведение жеребьевки; – составление расписания встреч по времени и столам; – назначение официальных лиц соревнований; – проведение перед турниром брифинга с официальными лицами

соревнований. – проверку права игроков на участие в данных соревнованиях; – решение вопроса о возможной остановке игры в случае крайней

необходимости; – решение вопроса, могут ли игроки покинуть игровую площадку во

время встречи; – решение вопроса о продлении установленного времени разминки; – решение вопроса о том, могут ли игроки быть одетыми во время

встречи в тренировочный костюм; – решение всех вопросов интерпретации Правил, включая закон-

ность одежды и игрового оборудования; – решение о праве игроков на разминку в случая непредвиденной ос-

тановке игры; – принятие дисциплинарных мер за недостойное поведение или дру-

гие нарушения. Если по согласования с оргкомитетом соревнования какие–либо обя-

занности главного судьи поручают другим лицам, конкретные обязанно-сти и местонахождение каждого из них должны быть известны участни-кам и капитанам команд, если таковые имеются.

Заместители главного судьи отвечают за проведение соревнований на порученных им участках (по судейству, по работе в зале, по церемо-нии награждения, по информации, по расписанию и диспетчерской рабо-

45

те и др.). Главный секретарь обязан: – проверить правильность заявок; – обеспечить проведение жеребьевки; – составить и довести до сведения представителей (тренеров) распи-

сание встреч, утвержденное главным судьей; – вести протоколы заседаний главной судейской коллегии; – оформлять распоряжения и решения главной судейской коллегии; – принимать протесты и докладывать о них главному судье; –оформлять протоколы и всю техническую документацию соревно-

ваний по установленным формам м образцам; –обеспечить своевременное внесение результатов встреч в информа-

ционные материалы о ходе соревнований; –обеспечить занесение результатов встреч в личные карточки и

классификационные билеты участников (по их просьбе); –подготовить своевременно отчет главной судейской коллегии о со-

ревнованиях по установленной форме; руководить работой подчиненных ему судей–секретарей.

Заместители главного секретаря отвечают за своевременное оформление текущей информации на порученных им участках.

Судья–секретарь работает под руководством главного секретаря и ведет оформление протоколов личных и командных соревнованиях не-посредственно в игровом зале по ходу соревнований на порученном ему участке (не более 3–х игровых столов), а также оформляет другую необ-ходимую документацию.

В командных соревнованиях не позднее, чем за 30 минут до начала каждого матча, судья–секретарь вместе с капитанами (представителями) команд жребием определяет право выбора расстановки игроков.

При неявке в указанный срок капитана (представителя) одной ко-манды право выбора расстановки представляют капитану (представите-лю), прибывшему в срок, а для другой команды судья–секретарь опреде-ляет расстановку по ее заявке. Если к указанному сроку не прибыли оба капитана (представителя), судья–секретарь самостоятельно определяет расстановку по их заявкам.

На каждую встречу должен быть назначен судья и судья–ассистент. Ведущего судью назначают во всех видах соревнований для проведения каждой отдельной встречи.

Судья должен сидеть или стоять сбоку от стола по линии сетки, а су-дья–ассистент – напротив него с другой стороны стола.

Ведущий судья полномочен: – определять приемлемость оборудования и игровых условий и док-

46

ладывать об отклонениях главному судье; – выбирать мяч; – проводить жеребьевку для выбора подачи, приема, сторон; – решать, могут ли быть допущены отклонения от требований к пра-

вильной подаче из–за физического недостатка игрока; – контролировать порядок подач, приемов, смены сторон и устра-

нять любые ошибки; – определять, закончен ли каждый розыгрыш очком или переигров-

кой; – объявлять счет в соответствии с установленным порядком; – вводить правила активизации игры в установленное время; – поддерживать непрерывность игры; – обеспечивать соблюдение Правил, касающихся советов игрокам и

поведения последних. Судью–ассистента назначают для проведения каждой отдельной

встречи на чемпионатах мира, континента и открытых международных чемпионатах, на других ответственных соревнованиях – по усмотрению главного судьи.

Судья–ассистент должен решать, коснулся ли мяч кромки игровой поверхности, ближайшей к нему.

Как судья, так и судья–ассистент могут решать, что: – подача игрока выполнена неправильно; – мяч при подаче, выполненной по всем правилам, коснулся ком-

плекта сетки, пролетая «над или вокруг» него; – игрок мешает мячу; – условия игры изменились настолько, что это могло повлиять на

исход розыгрыша; – закончилось время разминки, игры или перерыва. Судья–ассистент может быть задействован в качестве счетчика уда-

ров; его или отдельно назначенного главным судьей счетчика ударов за-дачей является считать удары принимающего игрока (пары), если введе-но правило активизации игры.

Решение, принятое судьей–ассистентом или счетчиком ударов в со-ответствии с Правилами не может быть отменено судьей.

Судью–информатора назначают для информации участников и зрителей о ходе соревнований. Судья–информатор обязан:

– быть в постоянном контакте с проводящей организацией с целью получения необходимой информации об игроках (дату рождения, имя и фамилию личного тренера, лучшие соревнования);

–получить заблаговременно список участников и собрать результа-ты, место в классификации РФ, Европы, мира и др.;

47

– знакомить зрителей с участниками, сообщать им результаты; – вести общую информацию о ходе соревнований; – принимать участие в подготовке и проведении парада открытия

соревнования и церемонии награждения победителей и призеров сорев-нований.

Судья–информатор может давать информацию представителям прессы и различных организаций только с разрешения главного судьи.

Врач соревнований входит в состав судейской коллегии на правах заместителя главного по медицинской части. Врач соревнований обязан:

– проверить наличие в заявках участников визы врача о допуске к соревнованиям;

– контролировать соответствие состояния мест проведения соревно-ваний, размещения игроков и судей, утвержденным на текущий период санитарно–гигиеническим требованиям;

– оказывать медицинскую помощь при травмах и заболеваниях и да-вать заключение о способности участника (с медицинской точки зрения) продолжать соревнование.

Комендант соревнований подчиняется главному судье и отвечает за своевременную подготовку и художественное оформление мест сорев-нований; подготовку помещений для обслуживания участников и работы судейской коллегии; прием участников и зрителей; порядок во время проведения соревнований.

Комендант соревнований обеспечивает: игровые площадки соответ-ствующим оборудованием и инвентарем; радиофикацию мест соревнова-ний; игровой зал световым табло; техническую подготовку церемонии награждения победителей и призеров соревнований.

АПЕЛЛЯЦИЯ. Никакое соглашение между игроками в личной встрече или между капитанами команд в командных соревнованиях не может изменить решение официального лица по конкретному факту иг-ры, главному судьи – по вопросам интерпретации Правил, оргкомитета – по всем другим вопросам турнира или соревнования.

Никакие протесты не могут быть поданы против решения официаль-ного лица встречи по вопросу интерпретации Правил; решение главного судьи при этом должно быть окончательным.

Протест может быть подан в оргкомитет соревнований против ре-шения главного судьи по вопросам проведения соревнований, не преду-смотренным Правилами; решение оргкомитета должно быть оконча-тельным.

В личных соревнованиях протест может быть подан только игроком, принимающим участие во встрече, в которой возник вопрос; в команд-ных соревнованиях протест может быть подан только капитаном коман-

48

ды, принимающей участие во встрече, в которой возник вопрос. Вопрос об интерпретации Правил, возникший после решения глав-

ного судьи, или вопрос о проведении соревнований, возникший после решения оргкомитета, может быть представлен игроком или капитаном команды, уполномоченным подавать протест, через свою ассоциацию для рассмотрения комитетом по правилам.

8. РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВЫБОРУ ИНВЕНТАРЯ И ОБОРУДОВАНИЯ ДЛЯ ИГРЫ В НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС

СТОЛЫ По большому счету играть в настольный теннис можно на любом

столе, пригодном для этих целей. Однако для удобства подготовки к со-ревнованиям и участия в них, чтобы все игроки били в равных условиях, правилами соревнований установлены определенные требования, кото-рым должен соответствовать стол для игры в настольный теннис. И хотя требования к столам одинаковые, вместе с тем столы, выпускаемые раз-ными фирмами, существенно различаются. Столы для игры в настоль-ный теннис делят на стационарные – массивные устойчивые столы, которые используют в основном на соревнованиях. Толщина крышки на таких столах 22 мм и более. И складные (передвижные) – складываются и занимают мало места. Внутренние ножки у них на колесах, что позво-ляет легко убирать и транспортировать в любое место игрового зала. Та-кие столы используют в основном только для тренировок. При этом, как правило, толщина игровой поверхности тренировочного стола 18–20 мм.

Различают так же столы для помещений и всепогодные столы, ко-торые можно использовать на открытых площадках. Такие столы защи-щены специальным покрытием и не боятся ни солнца, ни дождя.

Поверхность столов для настольного тенниса бывает двух цветов: темно–зеленого – традиционного и темно–синего цвета – современного. Для игры на столах темно–синего цвета рекомендуется использовать мя-чи оранжевого цвета.

МЯЧИ Мяч для игры в настольный теннис самый маленький и самый лег-

кий из всех мячей, используемых в современных спортивных играх. Диаметр его 40 мм, а весит всего 2,7 г. Мячи выпускают двух цветов – белого, для игры на зеленых столах, и оранжевого, для игры на столах темно–синего цвета. Мячи различаются по качеству – 1, 2 и 3 звезды, ко-торое обычно промаркировано на самом мяче, где указана фирма выпус-тившая его. Мячи с маркировкой 1 и 2 звезды используют, как правило,

49

на тренировках. Мячи – 3 звезды считаются соревновательными мячами. Очень часто ошибки в игре возникают из–за плохо подобранного

мяча. Как же правильно выбрать мяч? При выборе мяча следует обра-щать внимание на яркость цвета, правильность формы, одинаковую тол-щину и упругость обеих половин, а также шов, по которому он склеен. Шов должен быть гладким, невидимым и проходить ровно по середине мяча. Мяч, в котором одна половинка тоньше другой, для игры не приго-ден – у него неправильный отскок, неравномерное вращение и неточный полет. «Мягкий мяч» с тонкими стенками в отличие от «жесткого» имеет более медленный отскок. Проверить жесткость мяча и упругость обеих половинок можно, аккуратно равномерно сжав его между большим и указательным пальцами. Если сопротивление обеих половинок при на-давливании одинаковое, значит мяч хороший.

Обязательно следует проверять шарообразную форму – «ровность» мяча. Надо на ровной поверхности стола покрутить мяч пальцами и ла-донями. Если вращение мяча неравномерное или при взгляде сверху он кажется некруглой формы, то им играть нежелательно. Во время игры они часто ломаются. Определить это можно по звуку, который издается при ударе мяча о стол или ракетку. Если звук дребезжащий, то значит мяч треснул и его следует заменить.

ОСНОВАНИЯ Большое значение для успешности игры в настольный теннис име-

ет правильно подобранное основание. Так как ракетка является продол-жением руки, то подбирать ракетку следует, исходя из длины руки, силы мышц, размера кисти. При подборе необходимо учитывать такие пара-метры, как вес, толщина, форма ручки и сила отскока мяча.

Для играющих горизонтальной хваткой ракетки выпускают сле-дующих размеров: длина 26–30 см, ширина – 15–17 см. Толщина дере-вянной основы 4–6 мм. Вес основания ракетки зависит от ее характери-стик и колеблется от 75 до 100–110 г, а общий вес ракетки с накладками составляет 160–200, но может быть и более тяжелой.

Выпускают ракетки в основном с тремя формами ручек: CV – ручка с расширение книзу; AN – анатомическая, утолщенная в середине ручка; ST – прямая ручка. Основание может быть однослойным – из бальзы или другой поро-

ды дерева или многослойным и состоять из 3–7 слоев древесины раз-личных пород. От того, из каких пород древесины изготовлено основа-ние и как они чередуются, зависит скорость отскока мяча от основания ракетки. Для увеличения скорости отскока мяча разрешено в качестве слоев добавлять карбоновые (графитовые слои), которые значительно

50

повышают отскок мяча от ракетки. Различают быстрый, средний и мед-ленный отскоки мяча. Основания, дающие быстрый отскок мяча, реко-мендуют игрокам, которые предпочитают активную скоростную игру и обладают скоростными качествами. Основания, дающие медленный от-скок, больше подходят тем, кто играет на средней и дальней дистанции от стола и предпочитает сильные удары.

Фирмы, выпускающие основания, указывают их основные характе-ристики – скорость и контроль, которые, как правило обозначаются в баллах по 10–бальной шкале. Например: контроль – 8–, скорость 8+. Кроме того, на основании указывается для какого стиля игры предназна-чено данное основание.

Основания классифицируются по стилю игры и имеют следующие обозначения.

DEF – основание, используемое традиционно для игры в защите, когда мячу придают нижнее вращение, уделяя значение подрезкам на дальней дистанции от стола.

ALL – основание для игроков универсального стиля игры, которые особое значение в игре придают контролю и постоянно играют на разных дистанциях от стола.

ALL- – основание для игроков универсального стиля игры, кото-рые в равной степени сочетаю защиту с нападением играющих на разных дистанциях.

ALL+ – основание для игроков универсального стиля игры, кото-рые сочетают атакующие и подготовительные удары с вращением и вы-соким контролем.

OFF- – основание для игроков нападающего стиля среднего уров-ня, сочетающих много вращений с точностью и высоким контролем.

OFF – основание для игроков, предпочитающих активное нападе-ние с вращением, высокой скоростью и мощностью игры.

OFF+ – основание для остроатакующих игроков, предпочитающих быструю бескомпромиссную игру.

НАКЛАДКИ Большое значение качества игры имеет материал, которым оклеена

игровая поверхность основания ракетки, так называемые накладки. Со-временная игра в настольный теннис строится на разнообразных враще-ниях мяча, которые можно придать только каучуковыми накладками. На-кладки из каучуковой резины могут быть однослойными, когда резина наклеена пупырышками наружу на деревянное основание ракетки и двухслойными, состоящими из губки и резины. При этом резина наклее-на на губку пупырышками внутрь, и мячи отбиваются гладкой стороной. Такую накладку называют «сэндвич», что по–английски означает бутер-

51

брод, так как она состоит из верхнего резинового слоя и нижнего слоя микропористой губки. Верхний слой может быть наклеен как пупырыш-ками наружу – «прямой сэндвич», так и пупырышками внутрь – «прямой или оборотный сэндвич».

Выбирая накладки, следует знать, что жесткой ракеткой легко принимать мячи с сильным вращением и точно направлять их в нужное место стола. Жесткой ракеткой лучше играть тем, кто предпочитает при-давать мячу нижнее вращение или применять удары без сильных враще-ний.

Ракетка с накладками типа «прямой сэндвич» позволяет лучше «чувствовать» мяч, придавать ему сильные вращения и быстрее отбивать его. Однако в современном настольном теннисе сильнейшие игроки предпочитают ракетки с накладками типа «оборотный сэндвич». У такой ракетки резина наклеена на губку пупырышками внутрь, игровая поверх-ность гладкая, довольно твердая и обладает значительным коэффициен-том трения. Благодаря этому можно добиться мощного вращения и высо-кой скорости полета мяча. Но при игре такими накладками при каждом ударе мячу необходимо придавать вращение. В противном случае точ-ность игры невелика.

Накладки выпускают двух цветов – красного и черного, и по пра-вилам соревнований обе стороны ракетки должны быть оклеены наклад-ками разного цвета, даже если они одинакового качества.

Следует знать, что накладки характеризуются: – цветом – красный и черный; – высотой и толщиной пупырышек, если это пупырчатая резина; – толщиной губки, которая может быть от 0,5 до 2,5 и более мм; – качеством контроля (от 1 до 10 баллов по 10–бальной шкале); – качеством скорости (от 1 до 10 баллов по 10–бальной шкале); – качеством вращения (от 1 до 10 баллов по 10–бальной шкале). Все эти значения, как правило, маркируются на приложениях к

накладкам и описаны в каталогах выпускающих фирм. Подбирая накладки, необходимо помнить, что чем тоньше губка,

тем больше упругость резины и быстрее отскок мяча, а чем толще и мягче губка, тем больше сила трения о поверхность мяча и тем большую скорость вращения можно ему придать. Правильный подбор накладок в сочетании с основанием ракетки позволит обогатить технику и тактику игры, создать максимальные трудности для соперника.

НАКЛЕИВАНИЕ НАКЛАДОК Cледует обязательно знать, что накладки на основание ракетки на-

клеиваются резиновым клеем или специальным клеем, продающимся в

52

специализированных магазинах. Для правильного наклеивания накладок резиновый клей следует

равномерно нанести и размазать губкой по игровой поверхности основа-ния тонким слоем, особенно промазав края таким образом, чтобы не бы-ло комочков. Таким же образом намазать накладку. Дать клею полностью высохнуть. Определить это можно по отсутствию блеска на смазанной поверхности. После этого нанести клей на основание ракетки и накладку вторично, так же дать высохнуть. Накладку начинают наклеивать со сто-роны ручки. Аккуратно приложить накладку краем к основанию ракетки и катать валиком или чем–то круглым, раскатав накладку по всей по-верхности, как блин, обратив особое внимание на края. Можно также пе-ревернуть ракетку и наклеенной стороной прижать ее к ровной поверх-ности, например, к столу. Затем точно так же наклеить другую накладку. Выступающие края накладки следует аккуратно обрезать ножницами, а ребро ракетки обклеить лентой, оберегающей от ударов об стол.

Следует также помнить, что накладка во время игры пачкается от мяча и грязных рук, поэтому иногда ее необходимо протирать ватным тампоном, слегка смоченным в воде. Хранить ракетку лучше всего в спе-циальном чехле, защищая ее от мороза, повышенной влажности, жары и прямых солнечных лучей.

9. РАЗРЯДНЫЕ НОРМЫ И ТРЕБОВАНИЯ ДЛЯ

ПРИСВОЕНИЯ СПОРТИВНЫХ ЗВАНИЙ И РАЗРЯДОВ В НАСТОЛЬНОМ ТЕННИСЕ

Мастер спорта России международного класса: – занять в составе команды 1–6–е места на чемпионате мира; – занять в составе команды 1–4–е места на чемпионате Европы; – выйти в 1/8 финала на Олимпийских играх (1–9-е места); – занять в составе команды 1–2-е места на Европейском Кубке На-

ций, чемпионате Европейской суперлиги, Кубке мира, Кубке Европы; – занять в составе команды 1-е место на Кубке ЕТТУ – Европей-

ских чемпионов, Кубке Нэнси Эванс; – занять 1–3-е места на Кубке мира среди пар; – занять 1-е место в любом виде личных соревнований на первен-

стве Европы среди юниоров (18 лет); – одержать в течение сезона не менее трех побед над игроками,

входящими в число 50 сильнейших в мировой классификации или 40 сильнейших в европейской классификации.

Мастер спорта России: – занять в составе команды 1–3-е место в клубном чемпионате Рос-

53

сии (суперлига); – занять в составе команды 1–2-е место в Кубке России; – войти в ¼ финала (1–8-е места) в любом виде личных соревнова-

ний на финальном этапе чемпионата России; – достичь значения российского рейтинга не менее 900 на одном из

официальных соревнований, включенных в календарный план Федера-ции настольного тенниса России и турнирах ФНТР.

Кандидат в мастера спорта: – достичь значения российского рейтинга не менее 700; 1-й разряд: – достичь значения российского рейтинга не менее 500; 2–й разряд: – достичь значения российского рейтинга не менее 400; 3–й разряд: – достичь значения российского рейтинга не менее 300; 1 юношеский разряд: – достичь значения рейтинга 200. 2 юношеский разряд: – достичь значения рейтинга 100. 3 юношеский разряд: – достичь значения рейтинга 1. Условия присвоения званий: 1. Звание мастера спорта международного класса, мастера спорта присваиваются при участии в соревнованиях команд не менее 50 % ;

2. Спортивные разряды и звания присваиваются на основании рей-тинг–листов, определенных в соответствии с Положением ФНТР «О классификации игроков настольного тенниса Россий-ской Федерации».

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

54

Ознакомившись с методическими основами игры в настольный тен-нис, вы уже вооружились необходимыми знаниями и готовы выйти к столу, чтобы принять участие в официальных соревнованиях.

Но не рассчитывайте на скорый успех. Прежде всего надо много и упорно тренироваться, стараться выполнять все советы, следить за свои-ми ошибками в технике и тактике и исправлять их. Во время тренировки постоянно воспитывайте в себе такие важные качества как трудолюбие, дисциплинированность и сознательность, особенно если вы относи-тельно поздно взялись за ракетку. Играя на счет, не рассчитывайте на легкую, быструю победу, но и не настраивайте себя на проигрыш. Часто игроки терпят неудачи из–за отсутствия уверенности в технике и тактике своей игры. Старайтесь на соревнованиях играть так же смело, уверенно и спокойно, как на тренировке.

Умейте бороться до конца, не сдавать своих позиций ни при каких обстоятельствах, даже если ваш соперник намного сильнее. Будьте все-гда собранными, особенно во время розыгрыша очка. Старайтесь следить не только за полетом мяча, но и за действиями соперника.

Не ослабляйте внимания, когда ведете в счете. Часто бывает, что уверовав в победу и успокоившись, даже опытные игроки проигрывают, казалось бы уже выигранные партии.

Ни после выигрыша очка, ни после проигрыша очка не выражайте слишком бурно свои эмоции – это мешает игре. Чрезмерная радость или огорчение сказывается на результате матча. Умейте сдерживать свои чувства, в любых игровых ситуациях оставайтесь спокойным и собран-ным.

В случае неудачи не вините других, ищите причину только в себе. Будьте сильными духом, умейте признавать себя побежденным, но не роняйте своего достоинства.

Одержав победу над соперником, не хвалитесь своими успехами. Помните, бурное проявление своих эмоций после выигрыша встречи не-тактично по отношению к сопернику. Нельзя принижать достоинства со-перника. Так можно потерять друга и хорошего партнера. Останьтесь другом побежденного. Если он сегодня оказался побежденным, то это не значит, что в следующий раз вы обязательно выиграете у него.

Уважайте партнера независимо от того, сильно или слабо он играет. Не играйте небрежно, если он слабо играет, но и не бойтесь играть с сильным соперником. Будьте честным по отношению к своему соперни-ку, умейте признавать свои ошибки, даже если их никто не заметил. С любым соперником нужно играть в полную силу. В процессе игры вни-мательно изучайте противника, старайтесь разгадать его замыслы и мас-

55

кируйте свои. Помните, что противник также хитер, как и вы, и тоже хо-чет выиграть.

Знайте, что самый богатый и прочный опыт – собственный. Учат не только победы, но и поражения. Поэтому говорят: «Отрицательный ре-зультат – тоже результат». Старайтесь объективно анализировать дейст-вия соперника и свои. Делайте правильные выводы. Стремитесь добиться успеха в любом деле.

57

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 1. Амелин А. Н. Настольный теннис (Азбука спорта)/А. Н.Амелин,

В. А. Пашинин. –М.: ФиС, 1980. –112с. 2. Барчукова Г. В. Учись играть в настольный теннис./Г. В. Барчу-

кова. – М.: Советский спорт, 1989. – 48 с. 3. Барчукова Г. В. Настольный теннис в ВУЗЕ./Г. В. Барчукова, А.

Н. Мизин. –М.: Спорт Академ Пресс, 2002. – 132 с. 4. Байгулов Ю.П. Основы настольного тенниса./Ю. П. Байгулов,

А. Н. Романин. – М.: ФиС, 1979.–160 с. 5. Гринберг Г. Настольный теннис./Г. Гринберг. –Кишинев, 1973. –

94 с. 6. Еременко К. Мастера малой ракетки./К. Еременко, А. Силинков. –

Ташкент: Еш гвардия,1988.–128 с. 7. Иванов B.C. Настольный теннис./В. С. Иванов. –М.:Ф и С,1979.–

196 с. 8. Иванов B.C. Теннис на столе./В.С. Иванов. –М.:Ф и С,1970.–160

с. 9. Настольный теннис.–М.:Ф и С,1987.–319 с. 10. Настольный теннис. Правила соревнований. – М.:Федерация

настольного тенниса России, 2002.–191с. 11. Настольный теннис. Программа для спортивных секций, коллек-

тивов физкультуры и спортивных клубов.–М.:Ф и С,1978.–40 с. 12. Настольный теннис. Учебная программа для ДЮСШ и

СДЮШОР. –М.: Советский спорт,1990.–47 с. 13. Настольный теннис. Правила соревнований.–М.:ФиС, 1971.–48

с. 14. Силонов С. Ракетка в настольном теннисе//Настольный теннис.

№2. – 2002. 15. Орман Л. Современный настольный теннис./ Л. Орман. –М.:Ф и

С,1985.–175 с. 16. Розин Б.М. Чудеса малой ракетки./Б. М. Розин. –

Душанбе,1986.–64 с.

59

ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение………………………………………………......................... 4 1. Основные направления физической подготовки теннисистов……. 7 2. Обучение технике игры в настольный теннис……………………... 13 3. Обучение тактике игры в настольный теннис……………………… 21 4. Методика построения учебно-тренировочного занятия по настольному теннису…………………………………………………

24

5. Полезные советы начинающим теннисистам………………………. 28 6. Контрольные нормативы на разных этапах подготовки тенниси-стов……………………………………………………………………..

33

7. Организация и проведение соревнований по настольному тенни-су……………………………………………………………………….

35

8. Рекомендации по выбору инвентаря и оборудования и оборудо-вания для игры в настольный теннис………………………………..

48

9. Разрядные нормы и требования для спортивных званий и разря-дов в настольном теннисе…………………………………………….

52

Заключение…………………………………………............................. 54 Библиографический список………………………………….............. 57

60

Учебное издание Средства и методы подготовки теннисистов в вузе Составитель БУЯНОВ Владимир Николаевич

Редактор М. В. Леонова Подписано в печать 00.05.03 Формат 60x84/16. Бумага писчая. Усл.

печ.л. 3,26. Уч.–изд.л. 2,80. Тираж 100 экз. Заказ ____. Ульяновский государственный технический университет, 432027

г. Ульяновск, ул. Сев. Венец, д. 32. Типография УлГТУ, 432027, г.Ульяновск, ул.Сев. Венец, д.32.