Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΕΦΗΒΕΙΑΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΕΦΗΒΕΙΑ

Εφηβεία, μια όμορφη ηλικία με αρκετές δυσκολίες Εφηβεία, μια όμορφη ηλικία με αρκετές δυσκολίες όσο ψυχολογικές όσο και διατροφικέςόσο ψυχολογικές όσο και διατροφικές..

Τα Τα fastfast--food food προτιμούνται περισσότερο από τους προτιμούνται περισσότερο από τους εφήβους αν και δεν είναι καλά για την υγεία. εφήβους αν και δεν είναι καλά για την υγεία.

Το σουβλάκι είναι το καλύτερο πρόχειρο φαγητό λόγω Το σουβλάκι είναι το καλύτερο πρόχειρο φαγητό λόγω των συστατικών του.των συστατικών του.

Τα λιπαρά προκαλούν δερματολογικά προβλήματα, όπως ακμή. Όταν τρώμε πολλά λιπαρά οι τρίχες του προσώπου μας αυξάνονται. Να σημειώσουμε ότι η ακμή και η έντονη τριχοφυΐα επηρεάζουν την διάθεση μας.

Οι έφηβοι έχουν μεγαλύτερες ανάγκες σε ενέργεια. Οι έφηβοι έχουν μεγαλύτερες ανάγκες σε ενέργεια.

Να σημειώσουμε ότι τα φρούτα είναι βασικά για Να σημειώσουμε ότι τα φρούτα είναι βασικά για την διατροφή των εφήβων διότι παρέχουν τις την διατροφή των εφήβων διότι παρέχουν τις βιταμίνες στον οργανισμό που είναι απαραίτητες για βιταμίνες στον οργανισμό που είναι απαραίτητες για την λειτουργία και ανάπτυξη του οργανισμού τους. Η την λειτουργία και ανάπτυξη του οργανισμού τους. Η απαραίτητη καθημερινή ποσότητα φρούτων για τους απαραίτητη καθημερινή ποσότητα φρούτων για τους εφήβους είναι 2-3 φρούτα την ημέρα εφήβους είναι 2-3 φρούτα την ημέρα ..

Όσο για το σώμα στην Όσο για το σώμα στην εφηβική ηλικία χρειάζεται εφηβική ηλικία χρειάζεται πλούσια συστατικά του πλούσια συστατικά του γάλακτος για γερά οστά γάλακτος για γερά οστά και δόντια.και δόντια. Το σώμα στην Το σώμα στην εφηβική ηλικία ακόμα εφηβική ηλικία ακόμα αναπτύσσεται και έτσι έ-αναπτύσσεται και έτσι έ-χουν αυξημένες απαιτή-χουν αυξημένες απαιτή-σεις σε ασβέστιο απσεις σε ασβέστιο απ’ότι ’ότι οι ενήλικεςοι ενήλικες..

Όταν ένα άτομο δεν τρώει αρκετές τροφές που Όταν ένα άτομο δεν τρώει αρκετές τροφές που περιέχουν σίδηρο, εμφανίζει αναιμία και η έλλειψη περιέχουν σίδηρο, εμφανίζει αναιμία και η έλλειψη σιδήρου έχει ως αποτέλεσμα να μην οξυγονώνεται σιδήρου έχει ως αποτέλεσμα να μην οξυγονώνεται σωστά ο οργανισμός γισωστά ο οργανισμός γι’ αυτό το άτομο νιώθει ζαλάδα, ’ αυτό το άτομο νιώθει ζαλάδα, αδυναμία. Ειδικότερα τα κορίτσια έχουν μεγαλύτερες αδυναμία. Ειδικότερα τα κορίτσια έχουν μεγαλύτερες απαιτήσεις σιδήρου απ’ότι τα αγόρια.απαιτήσεις σιδήρου απ’ότι τα αγόρια.

To To Νερό είναι απαραίτητο για τους έφηβους Νερό είναι απαραίτητο για τους έφηβους 6 ποτήρια νερό καθημερινά, αλλιώς μπορεί να 6 ποτήρια νερό καθημερινά, αλλιώς μπορεί να αφυδατωθούν.αφυδατωθούν.

Παιδιά ηλικίας 14 – 15 και άνω ξεκινούν να Παιδιά ηλικίας 14 – 15 και άνω ξεκινούν να πίνουν αλκοόλ ως ένδειξη «μαγκιάς», όμως προκαλεί πίνουν αλκοόλ ως ένδειξη «μαγκιάς», όμως προκαλεί ανεπανόρθωτη βλάβη στο συκώτι και στον εγκέφαλο . ανεπανόρθωτη βλάβη στο συκώτι και στον εγκέφαλο . Από μία έρευνα μεταξύ ατόμων ηλικίας από 14 μέχρι Από μία έρευνα μεταξύ ατόμων ηλικίας από 14 μέχρι 25 ετών βγήκαν τα ακόλουθα συμπεράσματα:25 ετών βγήκαν τα ακόλουθα συμπεράσματα:

• Κοινωνικότητα (71%)Κοινωνικότητα (71%)• Τους αρέσει η γεύση (51%)Τους αρέσει η γεύση (51%)• Δημιουργεί αίσθημα χαλάρωσης (12%)Δημιουργεί αίσθημα χαλάρωσης (12%)• Προκαλεί μέθη (6%)Προκαλεί μέθη (6%)• Επειδή το κάνουν όλοι (6%)Επειδή το κάνουν όλοι (6%)• Για να ξεχάσουν προβλήματα (0%)Για να ξεχάσουν προβλήματα (0%)

Ας δούμε τι μπορεί να μας προσφέρει μία σωστή Ας δούμε τι μπορεί να μας προσφέρει μία σωστή διατροφή…διατροφή…

Όμως μπορούμε πολύ εύκολα να αλλάξουμε τις συ-Όμως μπορούμε πολύ εύκολα να αλλάξουμε τις συ-νήθειες μας και να συνεχίσουμε μια ζωή γεμάτη υγεία.νήθειες μας και να συνεχίσουμε μια ζωή γεμάτη υγεία.

Μία εργασία των μαθητών του 4ου σχολείου Γαλατσίου Β΄3: Παπαδάκης ΜάριοςΠαπαϊσιδώρου ΒασίληςΣκιαδά ΜαρίαΧαραλαμποπούλου Ασπασία

ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΠΟΥ ΜΑΣ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΑΤΕ