| wesley

Naam: Tessa Jager

Instelling: Hanze hogeschool Groningen

Opleiding: Sport, Gezondheid en Management

Vak: SLB

Studentennummer: 341365

Studieloopbaan begeleider: Rob van Rozen

Datum: 02-01-2016

Huidige situatieMijn compententies / kwaliteiten

Nauwkeurig/zorgvuldig – perfectionisme Kwaliteitsgericht Plichtgetrouw Hardwerkend Behulpzaam Spontaan Enthousiast Verantwoordelijkheidsgevoel Gevoel voor humor

Lesgeven / coachen Organiseren Lesvoorbereidingen maken Layout maken (website, verslagen, powerpoints) Met het progamma word, paint en PowerPoint werken Goed in verschillende sporten, vooral balsporten (sportief)

Valkuilen/ verbeterpunten

De controle uit handen geven maar niet kunnen loslaten Omgaan met stress Omgaan met tegenslagen / of als iets niet lukt Overbezorgd Keuzes maken (besluitvaardigheid) Presenteren (voor een groep)

Welke compententies/kwaliteiten blijven zoals ze zijn:- Lesgeven / coachen - Lesvoorbereidingen maken- Layout maken (website, verslagen, powerpoints)- Met het progamma word, paint en PowerPoint werken- Goed in verschillende sporten, vooral balsporten (sportief)

Welke valkuilen / compententies wil je verder ontwikkelen: - De controle uit handen kunnen geven - Presenteren (voor een groep)- Besluitvaardigheid (moeilijk keuze’s maken)- Omgaan met stress - Omgaan met tegenslagen / of als iets niet lukt

Gewenste situatie

De controle uit handen geven maar niet kunnen loslaten: vooral in ons studiegroepje vind ik het lastig om de controle uit handen te geven. Ik ben bang dat ze het niet goed doen of dingen vergeten (resultaat). Ik ben erg perfectionistisch, waardoor ik niet snel tevreden ben en vaak kritiek heb.

Ik wil dit vanaf nu proberen wat los te laten en de anderen ook een keer het initatief te laten nemen. Dit ga ik laten zien in de eerst volgende opdracht: deze groepsopdracht zal met z’n tweeen zijn.

Omgaan met stress: als er te veel dingen op me af komen of er moeten veel dingen nog gebeuren, krijg ik een opgejaagd gevoel en dit zorgt ervoor dat ik prikkelbaar word en me niet kan ontspannen.

Als ik veel huiswerk heb, kan ik rustig blijven, zonder me opgejaagd te voelen.

Omgaan met tegenslagen / of als iets niet lukt: als ik ergens mee bezig ga en het wil niet, word ik prikkelbaar, chagarijnig en raak in paniek.

Als iets niet lukt, blijf ik rustig en tel ik tot 10. Ik stop even met hetgene waar ik bezig mee ben en neem even de tijd om rustig na te denken. Daarna probeer ik het weer en anders vraag ik om hulp (vrienden, ouders, klasgenoten of docenten).

Keuzes maken (besluitvaardigheid): wanneer ik een keuze moet maken, bijvoorbeeld welke opleiding ik wil gaan volgen na het MBO, ben ik niet zeker van mezelf en ben ik bang om de verkeerde keuze te maken. Hierdoor vraag ik altijd aan verschillende mensen hun mening, waardoor ik nog meer begin te twijfelen.

Ik kan zelf keuzes maken, zonder hulp van anderen. Hierbij twijfel ik niet aan mezelf en weet ik zelf wat het beste voor me is.

Presteren (voor een groep): tijdens het geven van een presentatie, word ik soms onzeker en ben ik van te voren erg zenuwachtig.

Tijdens het geven van een presentatie, sta ik zelfverzekerd voor de groep en twijfel ik niet aan mezelf (oefening baart kunst).

Hulpbronnen

Mijn studiegroepje Mijn ouders Docenten Internet

Persoonlijke doelen

Ik wil aan het einde van blok 3, zelfverzekerder en rustiger (minder snel praten) voor een groep kunnen staan. Dit ga ik doen door vaker initatief te nemen, als er gespresenteerd moet worden (op school).

Ik wil aan het einde van blok 1.3, de touwtjes wat meer los laten, vooral tijdens de groepsopdrachten. Dit ga ik doen door anderen ook meer het initatief te nemen en me niet overal meer druk over te maken. Hier ga ik mee beginnen in blok 1.3 (opdracht in tweetallen).

In blok 1.4 ga ik hier mee aan de slag: ik wil aan het einde van blok 3, rustiger kunnen blijven als ik veel huiswerk heb, zonder me opgejaagd te voelen. Dit ga ik doen doormiddel van goed plannen (schema maken) en goede verhouding tussen arbeid en rust (ontspannen).

Actieplan

Welke prioriteit stel en wat ga je doen om je doelen te behalen?Als er tijdens blok 1.3 gepresenteerd moet worden, ga ik de presentatie voorbereiden en het presteren. Naast het presenteren ga ik vaker voor de klas staan, bijvoorbeeld: de site uitleggen tijdens SLB. Ook tijdens voetbal, ga ik vaker mijn mening geven tijdens de mentale trainingen en voetbaltrainingen / wedstrijden.

In mijn volgende groepsopdracht wil ik de touwtjes meer loslaten en de ander(en) ook een keer het initiatief laten nemen. Zodat iedereen evenveel doet en niet dat de één veel meer doet dan de ander.

In blok 1.4 ga ik hier mee aan de slag: elke week een huiswerk schema maken en deze uitprinten. Vervolgens hang ik die op m’n kamer, zodat ik elke dag kan zien wat ik moet doen. Ook wil ik minimaal 2 uren op een dag ontspannen, dit ga ik doen doormiddel van tv kijken, hardlopen, muziek luisteren of een boek lezen.

Wanneer ga je dat doen?Start blok 1.3 8 februari

Hoe ga je dat doen?Meer het iniatatief nemen, als er gespresenteerd moet worden.

Een duidelijke taakverdeling maken, waar iedereen zich aanhoud. Anderen meer het initiatief laten nemen.

In blok 1.4 ga ik hier mee aan de slag: ik ga ik elke week een schema maken (op de computer) en print ik deze uit. Vorige week heb ik samen met mijn trainer een voorbeeld schema gemaakt, die ik elke week kan gebruiken (handig).

Welke hulp benut je?Mijn trainer, voetbalteam, klasgenoten, studiegroepje en ouders. Ik zal ze vragen hoe zij het vinden gaan en zal ze dan ook op de hoogste stellen van mij doelen.

Hoe bewaak je jouw leerproces?Consequent afspraken maken met mezelf en me daaraan houden.

Bewijs De klas en docenten: hun zien dat ik vaker voor de groep sta (presenteren). Mijn studiegroepje of degene waar ik mee samenwerk. In blok 1.4 ga ik hier mee aan de slag: mijn ouders, hun zien dat ik niet de hele dag met

school bezig ben, maar ook tijd neem voor ontspanning. Ook laat ik hun mijn planning zien.