El Sueño

Dormir es un proceso evolutivo, no es algo que se pueda enseñar sino que depende del desarrollo fisiológico de niños/as. Ya en el vientre materno los niños/as duermen, es decir que nacen sabiendo dormir.

Como es un proceso evolutivo, va cambiando. El sueño tiene ciclos y fases. Un ciclo es la duración de una secuencia de fases y varía en cada persona. Las fases son los tipos de sueño que existen: Sueño profundo, liviano y REM. Las guaguas nacen sólo con algunas de las fases de sueño de los adultos. Con el paso de los meses, y de acuerdo a sus necesidades, van apareciendo todas las fases. Las guaguas no duermen igual que los niños/as, ni éstos como los adultos, cada edad tiene necesidades distintas.

Tipos de sueño: Sueño liviano: Sienten los estímulos del

exterior. Tienen los párpados cerrados pero es fácil despertar ante el mínimo ruido.

Sueño profundo: No hay respuesta a estímulos auditivos y táctiles.

Sueño REM: El cuerpo está completamente relajado y la mente muy activa.

Para que duerma seguro/a: Utiliza guías de teléfono u otro objeto que te

permita inclinar el colchón de la cuna en un ángulo de 30 grados. Coloca bajo el colchón una base, como una tablita, para que no se doble.

Al dormir coloca a tu guagua en posición de espalda, boca arriba.

No uses almohada hasta los 12 meses y no le abrigues demasiado.

30º

Recuerda: Si tu guagua llora durante la noche, consolarla prontamente evita que

despierte por completo y facilita que pueda seguir durmiendo

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La fase del sueño profundo es peligrosa para el ser humano desde el punto de vista evolutivo, ya que nos deja vulnerables. Por esto, siempre se intercalan fases de sueño ligero a modo de microdespertares. Si está todo bien, se sigue durmiendo y no se despierta. En los primeros meses de vida las guaguas se despiertan muchas veces porque necesitan comer, ver si está su cuidador/a cerca y porque necesitan estimulación. Si durmieran muchas horas seguidas sería peligroso para su supervivencia. Con el tiempo, entre los 2 y 5 añosestos despertares se hacen cada vez menos necesarios.

¿Cuántas horas duermen las guaguas?Estas cifras son referenciales, cada niño/a tiene sus propios ritmos de sueño. No todos duermen la misma cantidad de horas.

Nunca dejes llorar a tu hijo/a hasta que se duerma, ya que esto altera el funcionamiento de las hormonas que regulan sus emociones y su desarrollo cerebral.

El consuelo oportuno del llanto protege el cerebro de tu hijo/a y también es una condición necesaria para el desarrollo de un apego seguro.

Es habitual y normal que los niños/as no quieran ir a dormirse solos.

Aprovecha la hora de dormir como un momento para compartir en familia y leer un cuento, contar historias, conversar de su día o simplemente regalonear juntos..!

50% varias secuencias a lo largo del día.

50% varias secuencias a lo largo de la noche.

Sueño Diurno Sueño Nocturno

o a 2 meses N° horas: 12 - 16.

20-25% Dos o tres siestas: mañana y tarde.

75-80% . Son posibles varios despertares.

Sueño Diurno Sueño Nocturno

6 a 9 meses N° horas: 11 - 14.

15% Dos siestas más reducidas.

85%. Son posibles varios despertares.

Sueño Diurno Sueño Nocturno

9 a 18 meses N° horas: 10 - 13.

15% Dos siestas, pero tendencia a una.

85%. Son posibles varios despertares.

Sueño Diurno Sueño Nocturno

19 a 36 meses N° horas: 9,5 - 12.

0-10% se pierde la siesta.

90%. Son posibles varios despertares.

Sueño Diurno Sueño Nocturno

3 a 4 años. N° horas: 8 - 12.

0% ya no hay siesta.

100%. No hay despertares.

Sueño Diurno Sueño Nocturno

4 a 6 años N° horas: 8 - 11.

30-40% varias siestas.

60-70% varios despertares.

Sueño Diurno Sueño Nocturno

3 a 6 meses N° horas: 10 - 15.

Información extraída de Dormir sin lágrimas. Rosa M. Jové. (2006)

Qué hacer para ayudarlo/a a dormir: Es importante que nunca olvides que como

dormir es un proceso evolutivo, llegará el día en que tu hijo/a duerma muchas horas seguidas cuando esté listo/a para ello.

Lactancia: la leche materna contiene L-triptofano, una sustancia que ayuda a tu guagua en la conciliación del sueño.

El contacto piel a piel brinda la temperatura adecuada, permite que escuche el sonido de tu corazón y sienta tu olor, relajándolo/a y posibilitando el sueño.

Responder de manera oportuna y sensible a sus necesidades: Ello ayuda a que tu guagua no experimente períodos de estrés o malestar intenso y al estar más tranquila y relajada puede conciliar más fácilmente el sueño.

Realizar alguna actividad de preparación del sueño: darle un masajito o mecerla suavemente, leerle un cuento, poner música suave o cantarle.

Es bueno bajar la luz y los estímulos durante la noche, en las siestas del día esto no es necesario.

Puede ser útil bañarlo/a antes de dormir. Antes de acostar a tu guagua, asegúrate de que

esté recién mudada y que no tenga “chanchitos”.

Aprovecha de dormir o descansar cuando tu guagua duerme (especialmente durante sus primeros meses).

Tu autocuidado es también muy importante!

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