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Renovación de Credenciales Becas SarmientinasNueva Página WebMás convenios con supermercados en todo el país

anuario 2012

30Año IX • Diciembre de 2012 • Boletín Impreso

Foto de tapa: Gentileza de María Eugenia GALVAN participante del Concurso Fotográfico DIBA 2010

número

ESPECiaL VErano

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ediToriaL

Equipo EditorialBalance en positivo

Si bien es reiterado, no por ello es menos válido decir que el 2012 ha sido un año difícil. Las prestaciones médicas y farmacéuticas siguen incrementándose y el costo en general de la medicina es cada vez mayor. El aumento de los ingresos de DIBA no logra al-canzar el nivel de incremento del costo de las prestaciones médi-cas y sociales que requieren nuestros afi liados. Esta situación se viene manteniendo desde hace varios años lo cual hace cada vez más difi cultoso mantener los servicios.

Si bien la realidad es muy compleja, queremos a través de este Boletín, hacerles llegar los esfuerzos que desde DIBA hacemos día a día para conservar la calidad de atención y tratar de mejorar todo lo posible dentro de las innegables limitaciones económicas.

En este Boletín podrán encontrar un Anuario que detalla las prin-cipales acciones llevadas adelante por DIBA durante el presente año.

Además, dada la proximidad de las vacaciones, incluimos en la presente edición un Especial de Verano con los servicios recreati-vos y hoteleros de DIBA, como así también recomendaciones para el período estival.

Aprovechamos la ocasión para desearles a todos los afi liados unas muy Felices Fiestas y un comienzo del 2013 con renovada espe-ranza.

Atentamente,

División Comunicación con el Afi liado

avisosY novedades

RENOVACIÓN DE CREDENCIALES

Director:Capitán de Navío (RS) Héctor Jorge ARAUJO

Coordinadora Editorial:Lic. María Verónica Fernández

Redacción:Marianela VillagránVerónica Fernández Nora Crego

Diseño y Diagramación:Lic. Milagros Santini

Si desea hacernos llegar algún comentario puede escribirnos a la siguiente dirección de correo electrónico: comunicacion@diba.org.ar

División Comunicación con el Afi liado -

La gran mayoría de los afi liados ya ha recibido su nueva credencial. Sin embargo, existe una demora en la entrega de un grupo de tarjetas por parte de la empresa proveedora. Por lo tanto, y para evitar inconvenientes en la atención, se extendió la validez de la credencial con vencimiento Octubre 2012 hasta el 31 de Diciembre de 2012.

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avisosY novedades

NUEVOS CONVENIOSDIBA realizó convenios con diferentes empresas que realizan descuento a los afi liados de DIBA. Se buscó que fueran rubros muy utilizados y abarcaran todo el país.

Supermercados - Todo el país

DISCO, JUMBO y VEA:

- 10% de descuento todos los Lunes con todos los medios de pago.

Si paga con tarjeta MÁS o CENCOSUD el descuento será del 15% todos los lunes, excluyendo en ambos casos electrodomésticos, cortes de carne acordados con el Gobierno, harinas, azúcar, aceite mezcla, aceite de girasol y productos de las bodegas Chandon, La Rural, Clos de los siete y Leoncio Arizu. Ambos benefi cios no son acumulables entre sí y/o con otras promociones vigentes. En el descuento no están incluidas las ventas telefónicas y las realizadas a través de la página web. Los descuentos serán efectuados en la línea de cajas. Sólo debe presentar su credencial y un documento de identidad.

SUPERMERCADOS COTO

10% de descuento en las compras realizadas de lunes a viernes en los locales de todo el país. Para acceder a este benefi cio deberá presentar credencial DIBA y Documento de Identidad. Se podrá abonar la compra en efectivo, con tarjeta de débito o tarjeta de crédito en un pago. Quedan excluidos los productos de Venta Mayorista, Carnicería, acordados con el Gobierno, y productos alcanzados por otras promociones.

Ferretería - Todo el paísEASY

_10% de descuento todos los Lunes con todos los medios de pago.

Si paga con tarjeta MÁS o CENCOSUD el descuento será del 15% todos los lunes.Excluyendo en ambos casos los rubros hierro, chapa, cemento, ladrillos, porcelanatos y electrodomésticos. Ambos benefi cios no son acumulables entre sí y /o con otras promociones vigentes. En el descuento no están incluidas las señas de acopio, presupuestos, combos, venta telefónica y WEB, ahorro pack, pago de servicios, fl etes e instalaciones

Sólo debe presentar su credencial y un documento en la línea de cajas.

Seguros y Compra de AutomotoresTodo el país

SMSV Club Seguro

Descuentos de entre el 6 y el 10% para la compra de automotores 0KM o usados. Benefi cios exclusivos, atención personalizada, Concesionarios ofi ciales de calidad y prestigio.

10% de descuento en Talleres especializados, chapa y pintura, mecánica, gomería.

Condiciones preferenciales para afi liados a DIBA y sus familiares en la contratación de seguros para: auto, hogar, vida, accidentes personales, sepelio, mala praxis, asistencia al viajero, responsabilidad civil, incendio, integral de comercio, integral de consorcio, ART, embarcaciones de placer, seguro técnico, granizo y caución.

Para mayor información comunicarse con la Sra: Paula Tornini, Tel.: 4129-4500 int 2316, ptornini@smsv.com.ar

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esPeCiaL vaCaCionesavisosY novedades

CementeriosDelegación Mar del Plata

Cementerio Parque Privado Los Robles

Descuento del 10% en sus servicios.

Para mayor información puede acercarse a DIBA Mar del Plata, los días martes y jueves de 8 a 12 hs, o llamar al (0223) 15 454 6252 ó al (0223) 491-6705 / 0374.

Venta de PasajesGestoría Bahía Blanca

PLUSMAR

Descuento del 10% en pasajes terrestres.

DIBA realizó una ampliación del convenio con la empresa PLUSMAR mediante el cual se ofrece a los afi liados a DIBA pasajes en micro con 10% de descuento no sólo en DIBA Central sino también en la Gestoría Bahía Blanca.

BECAS SARMIENTINASEl 1º de diciembre comienza la inscripción para las Becas Sarmientinas.

Otorgadas por DIBA a hijos de afi liados, de escasos recursos económicos, que cursen estudios secundarios con un sobresaliente rendimiento académico.

REQUISITOS A REUNIR POR LOS POSTULANTES:• Ser afi liado DIBA. • Ser menor de 18 años de edad • Ser alumnos de Polimodal, nivel secundario o E.S.B (excluido el EGB). • Tener un promedio fi nal por materia no inferior a 7 puntos. • No haber rendido materias en diciembre y/o marzo (independientemente de la califi cación

obtenida)• No adeudar materias • Tener aprobado el último año. •Presentar en término el Formulario corres-pondiente.

Para mayor asesoramiento y retirar los formularios de inscripción pueden dirigirse al Departamento Asistencia Social - Div. Benefi cios Sociales en Comodoro Py 1935 3º Piso Of. 135 de 8 a 14 hs. o a la Delegación o Gestoría más cercana a su zona.

Fecha de inscripción: desde el 1º de diciembre hasta el 15 de marzo. En el interior del país el límite para entregar las solicitudes es unos días antes, consulte fecha exacta en la Delegación.

NUEVA PÁGINA WEBSe realizó una renovación integral de la página web de DIBA. Luego de un trabajo de estudio de tres años de duración que incluyó estadísticas de uso de la página y testeo de su contenido, se realizó un nuevo sitio totalmente renovado.

En la página se puede consultar, entre otras cosas, los lugares de atención médica, las farmacias que atienden por DIBA, los medicamentos del Vademécum, las Delegaciones DIBA de todo el país, los convenios de empresas que hacen descuento a DIBA, etc.

También brinda a nuestros afi liados la posibilidad de actualizar el domicilio, suscribirse al boletín electrónico, enviar comentarios o sugerencias, interiorizarse de requisitos y características de los trámites ante DIBA y acceder a las principales publicaciones.

Invitamos a todos a navegarla y a dejarnos su opinión sobre la misma contestando una breve encuesta. Sus comentarios nos servirán para seguir mejorándola.

Cementerio Parque Privado Los Robles

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DELEGACIÓN ÁREA METROPOLITANA

Cambios de consultorio CAPITAL FEDERALBelgranoEl Dr. Carlos CAMBRIGLIA, Médico de Familia, mudó su consultorio a la calle Vuelta de Obliga-do 1797 Piso 2 “A” esquina Pampa. Puede solici-tar turno de lunes a viernes de 9 a 20 hs. al tel.: 4783-5837.La BocaLa Dra Myriam ÁVILA (Médica de Familia Ginecólo-ga) mudó su consultorio de Caballito a Alte Brown 720 PB (La Boca) Tel.: 4361-7205. Horario de atención: lunes de 11 a 14 hs y Jueves de 16:30 a 19:30 hs. Se mantiene sin modificaciones su atención en el Policonsultorio de Villa del Parque.

ZONA OESTEMorónLa Dra. Mercedes TANIGUCHI, Médica de Familia Pediatra, mudó su consultorio a la calle Salta 374. Para solicitar turno puede comunicarse al Tel.: 4629-0823.

ZONA SURLongchampsSe informa que el Dr. Luis Alberto MANCEBO, Mé-dico de Familia, abrió un segundo consultorio en la calle Motti de Tieghi 1800 esquina Av. H. Irigo-yen. Para solicitar turno deberá comunicarse al Tel.: 4233-6964. A su vez, continúa atendiendo en su consultorio de Quilmes.

DELEGACIÓN CORRIENTES NUEVA CENTRAL TELEFÓNICALa Delegación DIBA Corrientes ha incorporado una nueva Central Telefónica. Para comunicarse debe-rá marcar una de las 4 líneas disponibles: (0379) 443-0335 / 442-2492 / 446-5923 / 443-2074Toda llamada entrante será atendida por el con-

mutador, que le dará la posibilidad de comunicar-se directamente con las siguientes oficinas:Interno 11: REINTEGROS / Interno 14: TESORERIA Interno 15: FAX / Interno 16: SECRETARIA Interno 17: AFILIACIONES / Interno 18: INFORMA-CIÓN GENERAL

Nueva farmacia en Santo ToméSe ha incorporado la farmacia FARMAR en la calle San Martín 901

Nueva dirección farmacia en ResistenciaFARMACIA MAGA HOGAR: Av. Paraguay 8 – Resis-tencia - Chaco

DELEGACIÓN PARANÁOdontologíaLa Odontóloga Paola OLANO mudó su consultorio a la calle Nagoya 48 - Gualeguaychú.

Los siguientes prestadores dejaron de atender afi-liados a DIBA:Ibicuy: Dr. Luis Fabián DE SANTIChajari: Dr. Antonio Salvador PICCONE. Sus pa-cientes podrán continuar atendiéndose con el Dr. DAYDE M., H. Irigoyen 309, Tel.:(03456) 42-3720.

DELEGACIÓN POSADASLaboratorioSe ha incorporado la bioquímica Silvia Carolina ROTGER. Atiende en Av. Uruguay 32, Tel.: (03743) 46-1872, Jardín de América, Misiones.

La Bioquímica María Cristina STHUT mudó su la-boratorio a la calle Rivadavia 727, Leandro Alem, Misiones.

DELEGACIÓN TUCUMÁNNueva FarmaciaSe firmó convenio con Farmacia MALPES, Rivada-via 287, Tel.: (03865) 49-6351 – La Cocha - Tu-cumán

rEgionaLESnovedades

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NOS ACERCAMOSCon el propósito de brindar mayor información y ofrecer espacios de escucha a inquietudes, propuestas y quejas de nuestros afiliados se mejoraron los siguientes servicios: Nueva web: La DeLegacióN Diba virtuaLHemos renovado la página web dando principal importancia a los temas de mayor consulta de nuestros afiliados. Nos esforzamos por lograr que la infor-mación más útil y necesaria esté a su alcance. Se dio prioridad a las sugerencias y observaciones que nuestros afiliados realizaron durante los últimos años en forma telefónica o por email. A su vez, abrimos un espacio para que envíen mensajes, actualicen sus datos perso-nales y se suscriban al Boletín Electrónico. Los invitamos a completar una pe-queña encuesta que esperamos nos ayude a seguir mejorando este servicio. boLetíN eLectróNicoCasi 10 mil afiliados se mantienen informados a través de este servicio. Se envía todos los meses por email a aquellos que han dejado su correo electró-nico en DIBA. Es la forma más inmediata que nuestros afiliados tienen para mantenerse actualizados ya que les acerca las últimas noticias relacionadas con prestadores médicos, farmacias, medicamentos y otras. Quienes quie-ran suscribirse pueden hacerlo a través de nuestra página web o enviando un email indicando su nombre, apellido y número de afiliado a informes@diba.org.ar.

2012anuario

Esta sección especial del Boletín Trimestral está destinada a

poner en su conocimiento un resumen de las acciones llevadas

a cabo por DIBA durante el año 2012. Éste fue un año trazado

por dificultades económicas definidas por el aumento de los

costos de los servicios relacionados con la salud. Frente a esta

realidad nos esforzamos por mantener los servicios y optimizar

las acciones de comunicación.

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guías De serviciosÉsta es una publicación que DIBA elabora para acercarle a los afiliados una explicación de todos los servicios a los que pueden acceder y la forma de utilizarlos. Se actualizan cada 3 años y se dis-tribuyen a través de las Delegaciones y Gestorías. Durante este año se confeccionaron las Guías de Servicios de: Mendoza (incluye San Juan y San Luis), Río Gallegos, Río Grande, Salta (incluye Ju-juy), Tucumán (incluye Santiago del Estero, Cata-marca y La Rioja), Ushuaia, Zárate y Córdoba.

En el 2011 se habían realizado las Guías de Mar del Plata, La Plata, Corrientes, Posadas, Paraná, Rosario, Santa Fe y Trelew.

En el 2013 está prevista la impresión de las co-rrespondientes guías de servicios de Puerto Bel-grano y Área Metropolitana.

Las Guías de Servicios ofrecen información sobre las prestaciones que DIBA brinda en cada zona del país. Contienen el listado de Prestadores Mé-dicos, Farmacias Convenidas y explican detallada-mente cómo acceder a otros servicios tales como Asistencia Social, Seguros, Turismo, Convenios y Beneficios.

reuNioNes coN Los afiLiaDosEn varias Delegaciones DIBA del país se realizaron reuniones con los afiliados a fin de informarlos de las novedades de su Obra Social, escuchar sus co-mentarios y responder sus dudas. MuDaNzas De gestoríasLas Gestorías de Verónica y de Santiago del Estero fueron trasladadas a sitios que ofrecen mayor co-modidad a nuestros afiliados. Nuevo sisteMaDe recLaMos y sugereNciasHemos perfeccionado el sistema mediante el cual se reciben y analizan los reclamos y sugerencias de nuestros afiliados, con la utilización de un so-porte informático que facilita su registro, segui-miento y respuesta. De esta manera logramos por un lado, responder en menor tiempo cada nota recibida, y por otro, elevar un informe detallado

cada semestre a las autoridades de DIBA, que se reúnen a analizar los temas que más preocupan a los afiliados con el fin de solucionarlos.

Quien desee acercar su reclamo o sugerencia puede hacerlo:• A través de la sección “contacto” de la web• Por email a informes@diba.org.ar.• Por correo a “Reclamos y Sugerencias” Av. Comodoro Py 1935 piso 3 of. 143, cp 1104, Ciudad Autónoma de Buenos Aires.• Por teléfono de lunes a viernes de 8 a 16 hs. llamando al 0800-444-3422. Allí se registrará su reclamo o sugerencia con el propósito de sumarlo a nuestras estadísticas.

Los reclamos recibidos por teléfono sólo se agre-gan a las estadísticas y se informan a las autorida-des. En cambio, los recibidos por escrito, además de agregarlos a las estadísticas se contestan por escrito al domicilio del afiliado con una respuesta adecuada a cada caso.

Mapa de las Delegaciones con referencia a los años en que se imprimieron las

Guías de Servicios

año 2011año 2012

año 2013

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SUMAMOSBENEFICIOSNuevos PLaNes turísticosHemos incorporado un nuevo programa denominado Plan Turismo mediante el cual ofrecemos paquetes turísticos a precios muy accesibles con destino a Mar del Plata, Bariloche y Córdoba. Estos planes son exclusivos para afi-liados a DIBA y contemplan descuentos de entre el 50% y el 60% del costo.

coNveNios y beNeficiosDurante este año se renovaron los convenios que DIBA mantiene con dife-rentes empresas que brindan descuentos especiales. Se prestó particular interés a aquellos rubros que resultaron ser más requeridos por nuestros afiliados. De esta forma se amplió la oferta de supermercados, seguros y automotores, pasajes, procurando que éstos sean de alcance nacional.

beNeficio esPeciaL Para PacieNtes ceLíacosCumpliendo con la Ley de Celiaquía, DIBA incorporó el beneficio establecido para la compra de harinas y mezclas destinadas a la alimentación de pacien-tes con esta enfermedad.

Más farMaciasSe incorporaron más de 20 establecimientos a la red de frmacias conveni-das en todo el país. En ellas los afiliados pueden acceder al 50% de descuen-to en la compra de todos sus medicamentos.

anuario 2012

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LE AYUDAMOSA CUIDAR SU SALUDProMocióN De La saLuDDurante este año se sostuvieron las acciones destinadas a la prevención de enfermedades, mejorando las siguientes propuestas: TALLERES DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE A DISTANCIADesde hace varios años se realizan los Talleres de Alimentación Saludable en los Policonsultorios DIBA de Capital Federal y Gran Buenos Aires. Con el fin de ampliar la cantidad de destinatarios de este servicio, a partir de este año se publicaron los contenidos de los talleres en nuestros boletines y en la página web. De esta forma, los afiliados del interior o aquellos que no están en condiciones de movilizarse con facilidad, pueden consultar los consejos nutricionales de nuestras profesionales directamente sin necesidad de tras-ladarse.Para consultarlos puede ingresar en la sección Promoción de la Salud en la página web (www.diba.org.ar). caMPañas De vacuNacióNDurante el 2012 se realizaron las siguientes campañas de vacunación:

ANTIGRIPALEsta Campaña originalmente estaba destinada a los mayores de 65 años; se amplió y alcanzó a todos los sectores vulnerables a esta enfermedad: Niños de 6 a 24 meses, Embarazadas, Puérperas, Madres de niños de hasta 6 me-ses, diabéticos, asmáticos, inmunosuprimidos y trasplantados, entre otros.

VACUNACIÓN CONTRA EL NEUMOCOCOEstá destinada a prevenir la principal causa de afecciones graves como la neumonía y la meningitis. Se vacunaron en forma gratuita a los niños meno-res de 2 años.

HPVDesde hace un año se aplica la vacuna contra el Virus de Papiloma Humano para prevenir el cáncer de útero a niñas de 11 años.

SOMOS MÁSNuevo rÉgiMeN De afiLiacióNesDesde el año pasado entró en vigencia un nuevo Régimen de Afiliaciones que contempla la posibilidad de que los hijos mayores de 35 años puedan perma-necer afiliados si son solteros y afiliarse junto a su cónyuge e hijos en caso de ser casados. Actualmente ya son 730 los afiliados bajo esta modalidad y esperamos que sean más el próximo año.

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VEranoesPeCiaL

En esta sección le acercamos la descripción de los servicios turísticos y recreativos de DIBA, como así también las indicaciones sobre cómo proceder ante la necesidad de atención médica en vacaciones.

HOTELES PROPIOS

DIBA cuenta con hoteles y cabañas en los principales centros turísticos del país. Para conocer sus instalaciones puede ingresar a www.hotelesdiba.com.ar y visitar la galería de fotos.

Mar del PlataHotel Antártida: Av. Luro 2156 Mar del Plata, Tel.: (0223) 491-5450 al 5454.

Hotel Tierra del Fuego: Entre Ríos 1525 Mar del Plata, Tel.: (0223) 491-5667 al 5669.

BarilocheHotel Islas Malvinas: Av. San Martín 698 Bariloche, Río Negro. Tel.: (02944) 42-2923.

Cabañas Islas Malvinas: Av.Bustillo Km. 15 Barilo-che, Ruta al Llao-Llao. Tel: (02944) 42-2923.

Córdoba (Villa del Dique) Parador Almirante Brown: Ruta Provincial Nº 5 Km. 106,5- V. del Dique, Córdoba. Tel.: (03546) 49-7348 / 7283.

Buenos AiresHotel Ushuaia: Av.Córdoba 350 CABA, Tel: (011) 4312-4811/18.

PROMOCIONES ESPECIALES PARA LAS FIESTASAproveche los planes de Navidad y Año Nuevo en Mar del Plata y en Córdoba a precios promocionales para afiliados DIBA

CONVENIOS PARA DISFRUTAR EN VERANO Mundo Marino y Termas - San Clemente del TuyúLos afiliados DIBA tendrán un 30% de descuento en la entrada al Parque Mundo Marino, y podrán ingresar sin cargo a las Termas Marinas San Clemente del Tuyú. Para más información puede llamar al Tel.: (011) 4325-2900.

Consulte por otros convenios de recreación llamando a su Delegación o al 0800-444-3422

Compra de pasajesDIBA ha realizado convenios con empresas de transporte para brindar descuento en pasajes adquiridos en DIBA Central. Consulte empresas y destinos al (011) 4310-9310/ 9312

Colonia Express: 10% de descuento sobre el precio de los pasajes a Uruguay y 8% en Hoteles, Cabañas y centros recreativos que trabajen con la empresa.

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Paquetes Turísticos y Asistencia al viajero en el exterior

Agencia de Viajes Free Way: descuentos en pasajes aéreos de cabotaje e internacionales, hotelería en todos los destinos, paquetes turísticos nacionales e internacionales. Descuentos en Cruceros y en Asistencia al Viajero para el exterior. Atención en DIBA Central de lunes a viernes de 8 a 14 hs. o llamando al Tel.: (011) 4310-9314. Srta. Alejandra Rey, arey@diba.org.ar

Cardinal Seguros S.A: 20% de descuento en coberturas internacionales. Cerrito 822 2º piso ó Av. Córdoba 890 7º piso, 0810-222-7478, FAX: (011) 4328-3822. www.cardinalasistance.com

CARTILLA MÉDICA EN ZONAS TURíSTICAS

DIBA puso a disposición de sus afiliados un práctico boletín que incluye el detalle de los prestadores médicos y las farmacias que atienden por la Obra Social en los principales destinos turísticos del país.

Si tiene previsto irse de vacaciones no olvide consultarlo. Puede retirarlo en las Delegaciones y Gestorías DIBA como así también descargarlo desde www.diba.org.ar.

RECOMENDACIONESLleve:- Su credencial DIBA actualizada y la de cada integrante de su grupo familiar.- Documento de identidad.- Bonos o consulte dónde adquirirlos en la zona. Puede comprarlos en las Delegaciones y Gestorías DIBA como así también los Destacamentos de Prefectura- Recetarios DIBA por si necesita que le prescriban medicamentos. Recuerde que, aunque no haya prestadores en la zona que visita, los medicamentos deben estar indicados en receta DIBA y figurar en el Vademécum para poder solicitar posteriormente reintegro.

SOBRE PRÁCTICAS MÉDICASSi el médico le indica alguna práctica médica o estudio debe ser previamente autorizado por la Delegación local de DIBA y abonar el 20% del valor de la misma. Los casos de urgencia y emergencia, deberán justificarse posteriormente.

MEDICAMENTOSSi tiene dudas con respecto a si un medicamento figura en Vademécum recuerde que puede consultar gratuitamente al 0800-444-3422 las 24 hs. o ingresar a www.diba.org.ar para verificar.

Donde no haya farmacias convenidas, o en caso que los medicamentos deban ser comprados por urgencia en días u horarios fuera de la atención de la farmacia, podrá manejarse por reintegro. Éste contempla el descuento del 50% del costo sólo en medicamentos del Vademécum DIBA.

Para obtener un reintegro deberá presentarse en la Delegación o Gestoría con la receta reglamen-taria, los troqueles, la factura o ticket del gasto y el motivo que justifica el pedido firmado por el afiliado que requirió esa excepción.

El medicamento debe estar recetado por monodroga y en la receta debe constar el diagnóstico.

Importante: La atención de los afiliados en tránsito es sólo para emergencias y urgencias médicas, no están cubiertas las consultas ni las prestaciones programadas.

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PromoCión de La saLud

0800-444-3422 - www.diba.org.ar

aLimEntaCión SaLudabLEUna alimentación saludable es la que aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana. Es necesario consumir en forma equilibrada todos los alimentos disponibles. Para hacer una correcta selección y un adecuado consumo se los clasifica en diferentes grupos.

CEREALES: (arroz, avena, cebada, maíz, trigo), sus DERIVADOS (harinas y productos elaborados con ellas: fideos, pan, galletas, etc.) y LEGUMBRES SECAS (arvejas, garbanzos, lentejas, porotos, soja): son fuente principal de Hidratos de Carbono y de Fibra.VERDURAS Y FRUTAS: son fuente principal de Vitaminas C y A, de Fibra y de sustancias minerales como el Potasio y el Magnesio. Incluye todos los vegetales y frutas comestibles.LECHE, YOGUR, Y QUESO: nos ofrecen PROTEÍNAS COMPLETAS y son fuente principal de Calcio.CARNES Y HUEVOS: nos ofrecen las mejores PROTEÍNAS y son fuente principal de Hierro. Incluye a todas las carnes comestibles (de animales y aves de crianza o de caza y pescados y frutos de mar).ACEITES, FRUTAS SECAS, SEMILLAS Y GRASAS: son fuente principal de Energía y de Vitamina E. Los aceites son indispensables para nuestra vida. La grasa de origen animal no lo es.

AZÚCAR Y DULCES: dan energía y son agradables por su sabor, pero no nos ofrecen sustancias nutritivas indispensables. Se consideran alimentos complementarios, es decir que completan al resto.

TODOS ESTOS GRUPOS SON IMPORTANTES. Consumirlos en las cantidades adecuadas y proporcionadamente nos ayuda a vivir con salud.El agua es la base de la vida.

Para vivir con salud es bueno... • Comer con moderación e incluir alimentos variados en cada comida.

• Consumir todos los días leche, yogures o quesos. Es necesario en todas las edades.

• Comer diariamente frutas y verduras de todo tipo y color.

• Comer una amplia variedad de carnes rojas y blancas retirando la grasa visible.

• Preparar las comidas con aceite preferentemente crudo y evitar la grasa para cocinar.

• Disminuir el consumo de azúcar y sal. • Consumir variedad de panes, cereales, pastas, harinas, féculas y legumbres.

• Disminuir el consumo de bebidas alcohólicas y evitarlo en niños, adolescentes, embarazadas y madres lactantes.

• Tomar abundante cantidad de agua potable durante todo el día.

• Aprovechar el momento de las comidas para un encuentro y diálogo con otros.

Fuente: Asociación Argentina de dietistas y nutricionistas dietistas

Para leer la nota completa puede fijarse en www.diba.org.ar ingresando en Servicios/Salud/Artículos de promoción de la salud

Lic. María Soledad Olivares - Lic. Fernanda Gonzalez de la Mata.

Licenciadas en Nutrición.