Embed Size (px)
Citation preview
1 Выпуск 1
В Этом Выпуске...................................................................
Как негативные эмоции воздействуют на организм человека? 4...................................................................
Массаж точки бай-хуэй для быстрого снятия чувства усталости 7...................................................................
Почки — врата жизни и сексуальности 12...................................................................
Как совместить созерцательную мудрость Востока и прагматизм Запада для достижения гармонии во всех сферах своей жизни 19...................................................................
Чай как лучшее средство достижения долголетия и укрепления здоровья 25...................................................................
Добро пожаловать в первый выпуск ежемесяч-ного информационного бюллетеня «Яншен Дао: лучшее из мира цигун и яншен». Вы сделали важ-ный шаг на пути к управ-лению своим здоровьем.
Позвольте, я объясню Вам, почему.
Мир меняется. Меняется и наш образ жизни. Сегодня почти 75% населения земного шара за-няты умственным трудом... и, как следствие, — омоложение очень многих заболеваний, пробле-мы с лишним весом и ожирение, синдром хро-нической усталости и десятки других проблем, которые не позволяют современному челове-ку получать радость от жизни в полном объе-ме или, что еще хуже, отравляют каждый про-житый день.
Различного рода физические недомогания и деструктивные психические состояния не про-сто отравляют нашу жизнь, они ее сокращают. Отреагировать на такое положение вещей Вы можете тремя способами.
Первый. Вы можете спрятать голову в песок и надеяться, что всё «рассосется» само собой и вернется в привычное русло. Но этого, увы, не произойдет.
Яншен ДаоЛучшее из мира цигун и яншенЕжемесячный информационный бюллетень
ТМ
Выпуск 1
Главный редактор Порогер Глеб Евгеньевич
ИздательООО «Неоглори»
Адрес и телефон редакции:350015, г. Краснодар, Тел: +7(861)2516690ул. Красная 160, офис 309 E-mail: [email protected]
Присланные рукописи и другие материалы не рецензиру-ются и не высылаются обратно. Редакция оставляет за со-бой право не вступать в переписку с читателями. Мнения ав-торов не выражают позицию редакции. Перепечатка и лю-бое воспроизведение материалов нашего журнала на любом языке возможны лишь с письменного разрешения издателя
Рекламный отделтел: +7(861)2516690E-mail: [email protected]
Колонка Главного Редактора
www.YangShen.ru
3 Выпуск 1
Ежемесячный информационный бюллетень
Второй. Вы можете обвинять в своих проблемах других и требовать, чтобы о Вашем здоровье и благополучии заботи-лось государство в лице Министерства здравоохранения или какие-либо обще-ственные организации, так как имеете на это полное право, но и этого не прои-зойдет, а если бы и произошло, Вам всё равно пришлось бы заплатить слишком высокую цену.
Третий — взять заботу о своем здо-ровье в собственные руки и обеспечить себе и своим близким качественный уровень жизни, оставаясь здоровыми, дееспособными и энергичными до са-мой глубокой старости. И это, по наше-му мнению, верный выбор.
Здесь, на страницах этого издания и портале онлайн академии восточных систем оздоровления и цигун «Яншен Дао», мы верим, что подходы китайской медицины и связанных с ней единым мировоззренческим подходом систем цигун и яншен как нельзя лучше подхо-дят тем людям, кто решил взять ответ-ственность за своё здоровье, долголетие и качество жизни в собственные руки.
Если Вы согласны с нами, или если Вы готовы хотя бы как следует обдумать вышесказанное, я уверен, что инфор-мация ежемесячного информационного бюллетеня «Яншен Дао» окажется для Вас очень полезной.
Вы получите пошаговое руководство о том, какие действия необходимо пред-принимать для укрепления здоровья как на физическом, так и на энергетическом и психическом уровнях, независимо от своего возраста или состояния здоровья.
Мы также уверяем Вас, что Вы наш-ли сообщество единомышленников, ко-торое поддержит все Ваши начинания, невзирая ни на какие внешние обстоя-тельства, в которых Вы находитесь.
Наша цель — помочь миллиону мужчин и женщин изменить их жизни при помощи ежемесячного информаци-онного бюллетеня «Яншен Дао», и я ис-кренне надеюсь, что Вы станете одним из тех, кому информация нашего изда-ния поможет улучшить качество своей жизни на долгие и долгие годы.
С уважением, Глеб Порогер, Главный редактор информационного бюллетеня «Яншен Дао»
Электронная почта «Яншен Дао»
для Ваших писем
Если у Вас есть вопросы по этой или иной теме, присы-лайте их на почтовый ящик
информационного бюллетеня «Яншен Дао»:
Выпуск 1 4
Гнев и раздражение являются причи-ной многочисленных заболеваний. Со-гласно теории традиционной китайской медицины, эмоции рождаются в сердце. Гнев и раздражение — не исключение. По меридиану сердца энергия раздраже-ния распространяется в соседние мери-дианы, проникая таким образом во все органы.
«Сердце относится к элементу огонь, легкие — к элементу металл, огонь побеждает металл» (по теории У-син, Пяти первоэлементов). Энергия раздражения может проникнут в легкие, если своевременно не вывести ее из ор-гана, то можно спровоцировать скопле-ние жидкости в плевральной полости, а это уже прямая угроза жизни человека.
В отделениях интенсивной терапии хорошо известны случаи, когда после приступа гнева или раздражения паци-
ент на следующий день умирал от сер-дечно легочной недостаточности, вы-званной скоплением жидкости в плев-ральной полости.
Это происходило потому, что энергия гнева и раздражения не могла быть вы-ведена из легких в печень, а полностью поглощалась легкими, что приводило к плевральному выпоту. Можно сказать, что эти больные умерли от раздражения.
Если в вашем окружении есть тяже-ло больные люди, помните, что гнев мо-жет стоить им жизни. Следует ограж-дать больного от негативных эмоций.
В обычной же жизни, если уровень энергии человека достаточно высокий, организм передает энергию раздраже-ния дальше.
«Легкие относятся к элементу ме-талл, печень — к элементу дерево, ме-талл побеждает дерево». Энергия раз-дражения по каналам переходит в пе-чень, которая является основным орга-ном воспроизводства энергии и способ-на держать удар, нанесенный раздраже-нием. Печень становится конечной точ-кой путешествия энергии раздражения.
Некоторые люди не проявляют гнев и раздражение, сдерживают негативные эмоции, тем самым порождая скрытое раздражение, подавленую энергию гне-ва. В этом случае, следуя той же логике взаимоотношений и взаимозависимости
Как Негативные Эмоции Воздействуют На Организм Человека?
Автор: У Циньчжун, перевод с китайкого Елены Буяновой
5 Выпуск 1
внутренних органов, энергия раздраже-ния опускается вниз.
«Печень относится к элементу де-рево, селезенка — к элементу земля, де-рево побеждает землю». Энергия пода-вленного раздражения опускается из пе-чени в селезенку и здесь возможны два варианта развития событий.
Если человек находится на высоком уровне энергетического равновесия, то после того как селезенка подвергнется атаке энергии раздражения, она начнет вырабатывать лейкоциты в большом ко-личестве. Избыточные лейкоциты ата-куют мирно живущие в кишечнике бак-терии, что ведет к повышению темпера-туры тела. Если уровень энергии чело-века очень высокий, то количество лей-коцитов может подскочить на десятки и сотни тысяч единиц. Многие люди, ко-торым поставили диагноз лейкоцитоз, возможно, всего лишь незадолго до это-го подавляли приступ сильного гнева или ярости.
Организм человека, которого китай-ская медицина относит к категории лю-дей с низким уровнем энергии, не обла-дает возможностью в короткий период произвести столько лейкоцитов. Только молодые, крепкие особи способны так реагировать на поражение энергией по-давленного раздражения.
Если уровень энергии человека низ-кий, то при подавлении раздражения и сдерживания его в себе, селезенка не в состоянии принять данную энергию, по-этому она переходит дальше в желудок. Что в свою очередь может легко приве-сти к язве желудка или двенадцатиперст-ной кишки.
Когда человек постоянно раздража-ется, но не выплескивает свое раздраже-ние, он попадает в постоянный кругово-рот негативного воздействия. И если по-давление раздражения входит в привыч-ку, то есть происходит снова и снова, то возможно развитие рака желудка.
Людей, страдающих данным заболе-ванием, объединяет общая характери-стика — они долгое время копили в себе раздражение и гнев и не могли от этого избавиться.
Есть еще тип раздражения, который не проявляется вовне, но и не копится, он как бы растворяется в организме. Из сердца раздражение попадает в легкие и растворяется в них. Это раздражение впитывает в себя кишечник — парный орган легких. Такого рода раздражение приводит к запорам.
При лечении раковых больных, од-ним из очень сложных вопросов явля-ется вопрос, как помочь пациентам из-бавиться от негативных эмоций. Лече-ние тела призвано дать время, чтобы па-циенты смогли изменить свой подход к жизни, изменить отношение к людям.
Как Смягчить Вред Негативных Эмоций
Приступ гнева и раздражения может поразить печень. Сдерживаемый гнев — селезенку. Рассеянный гнев — кишеч-ник. Если уровень энергии низок, гнев может привести к скоплению жидко-сти в плевральной полости. Фактически любое раздражение неизбежно наносит удар по внутренним органам. Но чело-век не может избежать эмоциональных
Выпуск 1 6
всплесков. Нам следует проанализиро-вать, как мы переживаем гнев и раздра-жение, и попытаться смягчить негатив-ные последствия этих чувств.
Представьте, что у вас в грудной клет-ке множество маленьких бутылочек, и в каждой бутылочке скапливаются нега-тивные эмоции, связанные с определен-ным человеком из вашего окружения. Объектом нашего постоянного недо-вольства и раздражения как правило яв-ляется кто-то из наших близких или дру-зей. Когда этот человек постоянно вызы-вает у нас недовольство, но мы не счита-ем возможным проявлять его, мы слива-ем раздражение в отведенную этому че-ловеку бутылочку. Сегодня чуть-чуть, завтра еще немножко, и в один прекрас-ный день бутылек оказывается наполнен до краев. В этот момент мы уже не мо-жем больше сдерживаться. Гнев выры-вается наружу. И причиной гнева стано-вится не последняя капля, а все накопив-шееся за долгий период раздражение.
Скорее всего, объект нашего раздра-жения будет крайне поражен такой бур-ной реакцией на обычный в общем-то проступок, который раньше легко схо-дил ему с рук, ничего сверхординарного он, казалось бы, не совершил. Да и мы сами, дав волю своему раздражению, за-частую не можем даже вспомнить, что именно послужило причиной эмоцио-нального выплеска.
Именно по такой модели обычно все и происходит, приступ гнева как бы воз-никает на пустом месте. В традицион-ной культуре Китая всегда превозно-сились такие качества, как доброта, со-чувствие, уступчивость, сдержанность. При близком контакте всегда могут воз-
никнуть трения, поэтому китайских де-тей всегда приучают закрывать глаза на мелкие раздражающие моменты, не за-мечать неприятных мелочей.
Фактически все мелкие проблемы можно легко решить обсуждением. Так мы оградим свою печень от ущерба, ко-торый может нанести ей серьезный гнев. Откровенный разговор может помочь опорожнить содержимое бутылочки с раздражением. Если мы научимся не ко-пить раздражение, а своевременно опо-рожнять ёмкости, то сделаем большой шаг к предотвращению наступления се-рьезных недугов.
Чаще всего раздражающие нас мо-менты сосредоточены в семье или на ра-бочем месте. Необходимо заботиться о создании здорового климата в семье и в коллективе, доброжелательности, от-крытости, возможности обсудить непри-ятные моменты. Особенно важно это во взаимоотношениях супругов.
Если вы не в состоянии избежать раз-дражения, не важно, открытого или пода-вленного глубоко внутри, это неизбежно приведет к усилению Огня в печени. Тут можно посоветовать только своевремен-ный массаж точки Тайчун канала пече-ни, либо горячую ножную ванну. Это по-может вывести из печени энергию раз-дражения. Раздражительным людям со-ветую ежевечерне проделывать одну из данных процедур, это помешает усиле-нию Огня в печени. Что в свою очередь не только ослабит вред поражения орга-низма энергией негативных эмоций, но и поможет меньше раздражаться в даль-нейшем.
7 Выпуск 1
На протяжении тысячелетий китай-ские целители бережно собирали и хра-нили методы лечения, укрепления здо-ровья и достижения долголетия.
Одним из самых эффективных спо-собов, по праву занимающим главен-ствующее положение, является воздей-ствие на точки — сюэ, что в переводе с китайского означает «полости», соот-ветственно массаж точек-полостей на-зывается «дяньсюэ-аньмо», или попро-сту «акупрессура», как говорят запад-ные специалисты.
Не обладая знаниями по анатомии, целители древности искали приемы воз-действия на тело и организм человека. Так возникла теория о жизненной ци (энергии) и были обнаружены 108 важ-нейших сюэ, через которые можно полу-чить доступ к маршутам ци — мериди-анам, сосудам и коллатералям, которые тесно связаны с жизненно важными ор-ганами или являются резервуарами на-
копления энергии.
До появления игл на точки воздей-ствовали пальцами, данный метод акту-ален и теперь.
Благодаря появлению сверхточных научных приборов было доказано су-ществование сюэ. Ученые определили, что точки — это маленькие участки, об-ладающие более высокой электропро-водимостью по сравнению с окружаю-щей средой. Именно такая электропро-водимость создает туннель от поверхно-сти вглубь к 12 главным меридианам ци, расположенным под кожей или мышца-ми.
Воздействие иглами или пальцами на сюэ помогает оказывать влияние на ме-ридианы, соответствующие внутренним органам, добиваться таким образом кон-кретного терапевтического эффекта. А если учитывать, что точки являются еще и местами соединения маршрутов ци и что блокирование плавного перемеще-ния энергии через эти соединения по-рождает развитие заболеваний, то, воз-дейтвуя на сюэ, можно не только снять возникшие заторы, но и предотвратить развитие заболеваний либо лечить уже имеющиеся.
Если говорить о физиологических функциях сюэ, то они транспортируют, впитывают, накапливают или испуска-ют ци меридианов, сосудов и внутрен-них органов.
Массаж Точки Бай-хуэй Для Быстрого Снятия Чувства Усталости
Автор: Ли Цзянь Вэнь, перевод с китайского Глеба Порогера
Выпуск 1 8
На уровне патологии при нарушении работы органа и блокировании мери-диана ци в соответствующих им точках возникают боль, онемение, распирание, жар или другие ощущения.
Точки, расположенные на пути глав-ных маршрутов ци, образуют симме-тричные пары; точки, расположенные по ходу основных сосудов ци, отвечаю-щих за накопление и хранение ее резер-вов, являются одиночными.
Согласно традиционной китайской медицине, практически все проблемы, возникающие в теле человека, связаны с ухудшением течения ци и крови. Для на-глядности данного высказывания срав-ним наше тело с хорошо функциони-рующим предприятием, в котором все структуры работают эффективно и сла-женно.
Но что произойдет, если выключить рубильник и лишить предприятие пода-чи электроэнергии? Коллапс и прекра-щение работы, убытки и недополучение прибыли.
Так и в нашем теле — недополуче-ние питательных веществ, кислорода и энергии, того, что является топливом для работы всех систем, органов, струк-тур и даже для самой мельчайшей клет-ки, обернется развитием дегенератив-ных процессов во всем теле.
От чего зависит подача топлива? От равномерного течения ци и эффектив-ного кровообращения, именно ци спо-собствует образованию крови из пищи и воздуха, благодаря энергии кровь цир-кулирует по кровеносным сосудам и до-ставляет всем клеткам питательные ве-
щества и кислород для жизнедеятельно-сти. Но и сила ци зависит от качества и количества питательных веществ и жид-кости, переносимых кровью.
Поэтому массаж сюэ и используют как в профилактических, так и в лечеб-ных целях, ведь он помогает наладить беспрепятственное течение ци и крови во всем теле человека — а значит, обе-спечить питанием все системы, структу-ры и органы.
Но сюэ на теле человека являются не только местами соединения маршру-тов ци. Существует такое понятие, как «мэнь», или, в переводе с китайского языка, «ворота».
«Ворота» — это места входа и выхода ци. Согласно китайской медицине, воро-та ци очень важны для поддержания здо-ровья и лечения заболеваний. Блокиро-вание ворот ци нарушает поток энергии, воздействие на них позволяет улучшить циркуляцию.
Одни ворота ци являются внешними, другие — внутренними. Воздействие на первые помогает отрегулировать энер-гетический уровень всего тела, воздей-ствие на вторые — обеспечивать обмен ци между различными частями тела. Не все ворота являются акупунктурными точками. Глаза, рот, нос, уши, шея, су-ставы также считаются воротами ци.
Некоторые сюэ-ворота больше дру-гих, что облегчает прохождение через них энергии, они играют очень важную роль. К ним относится точка бай-хуэй, или, как ее еще называют, «место ста встреч». Через бай-хуэй наш мозг обме-нивается энергией с окружающей сре-
9 Выпуск 1
дой. Ци легко проникает через эти воро-та в мозг и питает его.
Но что самое главное — точка бай-хуэй принадлежит Управляющему сосу-ду — Ду-май. Это один из самых глав-ных среди 8 «Чудесных сосудов», то есть резервуаров, хранящих избыток ци и возвращающих ее при недостатке в основных меридианах. Чтобы понять, почему так важна точка бай-хуэй, обра-тимся к главной теме нашей статьи.
Голова — это центральная область всего нашего тела, ведь она облада-ет функцией управления, влияя на ра-боту физического, ментального тела и ци. Здесь находится главный координа-тор всех процессов, происходящих в ор-ганизме, — мозг. Понятно, что от того, как обеспечено питание мозга, зависит здоровье человека в целом.
Если клетки мозга получают доста-точное количество жизненной энергии, питательных веществ и кислорода, пе-реносимых кровью, наша жизнь будет долгой и здоровой. Но в жизни не всё так радужно, как на словах.
Наш образ жизни уже давно далек от идеального: чрезмерная загружен-ность работой, связанной в основном с длительным фиксированным положе-нием тела и напряженными умственны-ми процессами, нестабильное эмоцио-нальное состояние, спровоцированное многочисленными стрессами, малопод-вижный образ жизни, плохая экология и как следствие — некачественное пита-ние, бессонница или не дающий отды-ха сон. Все эти факторы провоцируют нарастание излишней напряженности, которая проявляется не только развити-
ем хронической усталости, но, что хуже всего, приводит к замедлению течения ци и крови, к возникновению блоков в главных воротах ци, через которые они должны беспрепятственно следовать.
И здесь возможен следующий нега-тивный вариант сценария событий: как в совокупности, так и по отдельности, все перечисленные факторы провоциру-ют возникновение напряжения в нервах, далее следует напряжение в мышцах, которое и препятствует плавному пото-ку ци и крови к мозгу.
Недополучая питание, мозг не справ-ляется со своими функциями, возник-шее напряжение моментально отразит-ся на всем теле, которое тоже будет под-вержено напряжению, вследствие чего и так низкий уровень ци и крови падает до почти критического, что в свою очередь затронет функционирование внутрен-них органов и целых систем. И, конечно же, с наступлением естественных про-цессов старения, то есть с возрастом, си-туация может ухудшиться еще больше.
Чтобы этого не произошло, очень важно научиться вовремя избавляться от напряжения и не доводить свой ор-ганизм до критического уровня нако-пления усталости. В этом вам поможет массаж точки бай-хуэй, которая являет-ся одной из шести самых главных ворот-сюэ на нашем теле.
Концентрация на массаже точки бай-хуэй поможет вам открыть ворота ци, снять блок и напряжение, восстановив таким образом кровообращение и плав-ное течение ци. Расслабление позволит вашему мозгу вновь в полном объеме получать кислород и энергию. Восста-
Выпуск 1 10
новив функционирование мозга за счет получения питания, вы увеличите уро-вень ци и крови во всем теле и избавите его от напряжения.
Но что более важно, массаж точки бай-хуэй, принадлежащей такому резер-вуару ци, как Управляющий сосуд, по-может использовать накопленную в нем ци для усиления потока во всем теле. И, наконец, массаж точки бай-хуэй помога-ет противостоять развитию многих за-болеваний и оказывать огромный лечеб-ный эффект уже имеющихся.
Эмоциональное и психическое воз-буждение, болезни и проблемы, связан-ные с нервной системой, с сердечно-сосудистой системой, с мочеполовой системой, с системой кровообращения, заболевания глаз, судороги, чрезмер-ное потение, головокружение, головные боли, тяжесть в голове, кровоизлияния в
головной мозг, шум в ушах, отиты, ри-ниты, полипы, заложенность носа, бес-плодие, геморрой, выпадение прямой кишки, ухудшение памяти, — вот лишь неполный список тех проблем, которые помогает решить воздействие на точку бай-хуэй.
Для эффективного выполнения мас-сажа необходимо расслабиться, скон-центрировать разум на области под ру-ками на глубине несколько сантиметров. Благодаря этому разум направит ци внутрь, ликвидирует блок и застой энер-гии и крови, потому что «куда направлен разум, туда течет ци».
Во время массажа точки бай-хуэй ваше дыхание должно быть глубоким, спокойным и естественным — это по-может вам усилить подачу кислорода в мозг, зарядить его клетки энергией, рас-слабить всё тело.
Массаж Точки Бай-Хуэй
Для определения местопо-ложения точки бай-хуэй рас-положите среднюю линию каждого запястья на верхуш-ки ушей — в точке соедине-ния двух средних пальцев и локализуется точка. Также точку бай-хуэй можно опре-делить, если провести паль-цами прямые линии от каж-дой вершины уха к вершине головы, — там, где встретятся данные две линии, и локали-зуется точка (фото 1, 2).
фото 1
11 Выпуск 1
фото 2
Поместите центр вашей правой ладо-ни на точку бай-хуэй, сверху расположи-те левую ладонь. Круговыми растираю-щими движениями по часовой стрелке с легким надавливанием мягко помасси-руйте точку бай-хуэй в течение 3–5 ми-нут, воздействуя на точку и область во-круг нее в радиусе нескольких сантиме-тров (фото 3). Круговые движения по ча-совой стрелке питают ваш мозг энерги-ей, снимают застой и усталость. Круго-вые движения в обратном направлении избавляют от головной боли и тяжести в голове. Данный прием вы можете вы-полнять в любое время суток, особенно когда ощущаете чувство усталости, пе-ренапряжения, эмоциональную возбуди-мость, при любых дискомфортных ощу-щениях в голове. фото 3
Выпуск 1 12
Наше тело — уникально. Благодаря многовековым эволюционным процес-сам, мы имеем: мозг, работающий эф-фективнее любого самого современного компьютера; позвоночник — гениальное сооружение, с точки зрения инженерной науки, — позволяющий нам выполнять многочисленные движения; непревзой-денный мотор — сердце, защищенное к тому же крепкими ребрами; удивитель-ное строение кожного покрова, много-численные функции которого защища-ют внутренние органы от механическо-го воздействия извне и позволяют легко переносить холод и жару... Здесь можно перечислять до бесконечности. Но! Ка-ким бы гениальным, уникальным и не-превзойденным не было бы наше тело, оно всё же очень уязвимо.
И, пожалуй, наиболее уязвимой ча-стью является нижняя область спины. Кстати, данная точка зрения некоторым образом объединяет позиции западной медицины и традиционной китайской. Вот только каждая из них рассматрива-ет эту часть человека под своим ракур-сом. Западная медицина — с точки зре-ния анатомии, делая акцент на уязвимо-сти фундамента нашего тела, в центре которого находится позвоночник.
Традиционная китайская медицина, не исключая значимости анатомии, вос-принимает данную часть глубже и фун-даментальнее, потому что здесь распо-лагаются почки, которые врачи и цели-тели Китая называют «вратами жизни и сексуальности». Почему именно дан-
ный орган, а не сердце, например? Пото-му что почки — это резервуар, в котором хранится изначальная цзин — одна из «Трёх сокровищ», составляющих корни нашего существования.
Понятие «цзин» означает «первород-ный источник жизни и развития» челове-ка, переводится с китайского как «сущ-ность», или «эссенция», или «семя».
Именно из цзин вырабатывается и жизненная, и сексуальная ци (энергия), именно цзин является источником шэнь (духа, души), который и отличает чело-века от остальных живых существ, насе-ляющих нашу планету.
Цзин человек получает от родителей, когда сперма смешивается с яйцеклет-кой, то есть когда происходит перепле-тение цзин отца и цзин матери.
Так зарождается новая жизнь, форми-руется ребенок, начинает свое плавное течение ци и растет шэнь.
Цзин, которую мы получаем от роди-телей, называют «изначальной». Если вы сумеете сохранить количество изна-чальной цзин, то ваша жизнь будет дол-гой, наполненной здоровьем и сексуаль-ной энергией. Именно поэтому в тради-ционной китайской медицине уделяют такое большое внимание здоровью по-чек как главной резиденции, в которой хранится цзин.
Чем выше качество и уровень цзин, тем больше жизненной энергии цирку-
Почки — Врата Жизни И СексуальностиАвтор: Элиза Танака
13 Выпуск 1
лирует в вашем теле. Цзин запасается во всех жизненных тканях, но особенно в почках, сперме и яйцеклетках. И прежде чем мы поговорим о функциях почек и о том, как сохранить их здоровье, следу-ет дать некоторые разьяснения, почему наша сексуальность зависит от правиль-ного функционирования данного орга-на.
Согласно традиционной китайской медицине, почками называются соб-ственно почки, или внутренние поч-ки, и яички (у женщин — яичники), или «внешние почки». Когда в почках изна-чальная цзин превращается в ци, часть её расходуется на производство сексу-альной энергии, или гормонов. Но если в силу различных причин почки осла-блены, то они не могут производить ци из цзин, следовательно снижается и вы-работка сексуальной энергии, или гор-монов, что и приводит к возникновению сексуальных расстройств.
Итак, почки — это резервуар, в кото-ром хранится наша изначальная цзин, из которой вырабатывается ци, питающая все тело, мозг и шэнь, поэтому они от-вечают за рост, развитие и репродуктив-ные функции. Почки также играют важ-ную роль в водном обмене и контроли-ровании жидкостей тела, и наконец, со-держат более фундаментальные энергии Инь и Ян тела.
Давайте кратко проясним эти два по-следних термина. Инь и Ян — это осно-вополагающие понятия китайской фи-лософии, две взаимозависимые, но про-тивоположные по свойствам энергии, взаимодействие которых порождает все процессы во Вселенной.
Ян — позитивная сила, иногда назы-ваемая положительной ци, относится к стихии Воздух, считается, что верхняя половина нашего тела принадлежит Ян.
Инь — негативная сила, называется отрицательной ци, относится к стихии Земля, считается, что нижняя полови-на нашего тела принадлежит Инь. Муж-ское и женское начало, положительный и отрицательный полюс, черное и белое, влажное и сухое, легкое и тяжелое, хо-лодное и теплое, верх и низ — этот пе-речень свойств Инь и Ян бесконечен, но вы должны понимать, что речь идет не столько о разделении или противопо-ставлении, сколько об объединении по-лярных свойств в единое динамическое целое, где одно дополняет другое и не мыслимо друг без друга.
В почках, где хранится цзин, при вза-имодействии Инь и Ян, вырабатывает-ся жизненная ци. Соблюдение баланса между Инь и Ян, согласно традицион-ной китайской медицине, обеспечивает состояние здоровья, его нарушение при-водит к развитию болезней.
Считается, что для достижения дол-голетия следует всегда уравновешивать эти две силы в теле.
Потеря равновесия приводит к доми-нированию либо Инь, либо Ян, что про-воцирует болезнь.
Учитывая, что почки — это храни-лище Инь и Ян тела, любое хрониче-ское заболевание заденет почки, и нао-борот — заболевание почек неизменно отразится на работе других органов. Вот почему так многочисленны оздорови-тельные методики укрепления почек, от
Выпуск 1 14
них напрямую зависит наши жизненная сила, здоровье и сексуальность.
Нарушение равновесия Инь и Ян в почках, дефицит Инь и Ян, сразу же приведет к нарушению баланса или не-достаточности этих сил в других жиз-ненно важных органах.
Уже сейчас вы можете сами опреде-лить, есть ли в почках дефицит Инь и Ян: при дефиците Инь появляются боли в нижней части спины, звон в ушах, ухудшается слух, кожа темнеет, име-ет серый цвет, резко проявляются кру-ги под глазами, человек страдает от из-быточной потливости и жара, жажды и головокружений, у женщин нарушается менструальный цикл, мужчины подвер-жены преждевременной эякуляции.
При дефиците Ян в почках происхо-дит потеря энергии и тепла, появляет-ся звон в ушах, головокружение и боли в пояснице, но в отличие от дефици-та Инь, они сопровождаются ощущени-ем холода, чувством апатии и полным упадком сил, то есть нехваткой энергии, у мужчин может развиться импотенция, также оба пола могут страдать от чув-ства переполненности мочевого пузыря или недержания мочи.
Согласно китайской медицине, Ниж-ний даньтянь, или область ниже пуп-ка, считается местом хранения жизнен-ной энергии. Почки — место хранения цзин, вырабатывающей эту энергию. Та-ким образом, учитывая их локализацию в задней части нижнего отдела спины и в передней части корпуса, очень важно сохранять энергию этих частей в стро-гом балансе.
Проблемы в нижней части спины ве-дут к блокированию энергии в этом ме-сте и к потере вышеназванного баланса. Самое худшее в данной ситуации, что от такого блокирования энергии, то есть недостаточного поступления, начинают страдать почки.
Есть еще один важный нюанс, кото-рый необходимо учитывать. За крепость нашей поясницы отвечает один из «Чу-десных» сосудов — Дай-май, Опоясы-вающий сосуд, один из резервуаров на-копления избыточной ци, которую ор-ганизм может использовать при слабой или недостаточной циркуляции энергии в теле. Плавное и беспрепятственное течение ци в этой области означает не только предотвращение появления про-блем (болей), но и правильную циркуля-цию ци вокруг почек, то есть их эффек-тивное функционирование.
Очень важный момент заключается в том, что в этой области, как уже было сказано, находится Нижний даньтянь, чтобы извлечь ци из почек, нужна здо-ровая и расслабленная поясничная об-ласть, то есть плавное течение ци. Но если у вас проблемы с поясницей, ваши мышцы от длительного неправильного образа жизни (лишний вес, долгие фик-сированные положения сидя) так пере-гружаются, что начинают спазмировать, то есть препятствовать правильной цир-куляции ци и крови.
Давайте разберемся, почему от пра-вильного функционирования почек за-висит работа наших суставов. Задача по-чек — фильтровать вещества, попада-ющие в наш организм. Для поддержа-ния здоровья при избыточном количе-стве каких-либо веществ почки должны
15 Выпуск 1
убирать этот избыток. Но когда «мусо-ра» накапливается слишком много, мы чувствуем себя плохо. Откуда появля-ется «мусор»? Из печени — особенно-го фильтра нашего организма, задача ко-торого фильтровать кровь, разносящую переработанные питательные вещества.
Учитывая наш образ жизни, непра-вильное питание, печень просто не в со-стоянии перерабатывать все, что мы упо-требляем, так в нашем теле накаплива-ются шлаки и токсины. Печеночная не-достаточность в свою очередь перегру-жает почки, ведь это они должны разби-раться с теми завалами, которые пере-полнили печень. Но почки тоже не могут переработать все возрастающее количе-ство «мусора». И куда же «направится» этот шлак? Конечно же, выше, в тело, в суставы. Так развиваются артриты.
Вот почему очень важно понимать, что от качества и количества употребля-емых нами продуктов зависит работо-способность наших почек, следователь-но, продуцирование жизненной ци и ее беспрепятственное течение в другие ор-ганы и системы.
Также следует сказать, что на состоя-ние почек влияют не только питание, но и погодные условия и эмоции. И если уж мы говорим о важности почек, давайте кратко обсудим сказанное.
Не секрет, что энергию мы получаем из пищи. Так вот, кислая пища — повы-сит энергию Ян в вашем теле, чрезмерно щелочная — Инь. Чтобы не ослаблять почки, вы должны очень осторожно от-носится к соленой пищи, мясной, бобо-вым, баклажанам, а также не перегру-жать печень избытком алкоголя, это от-
разится и на работе почек. Также боль-шое значение имеет отдых, сон, это по-может снизить напряжение в почках и избежать застоя ци.
Что касается эмоций, то согласно тра-диционной китайской медицине, семь эмоций, при определенных условиях порождающие стресс, повреждают вну-тренние органы, вызывая в них разви-тие дегенеративных процессов. К семи эмоциям относятся радость, гнев, горе, печаль, страх, испуг и чрезмерное по-гружение в себя (депрессия).
Из перечня эмоций страх наносит вред почкам. Успокоение и концентра-ция разума при выполнении оздорови-тельных приемов самомассажа и упраж-нений помогает усилить воздействие на почки.
И погода. Наши почки особенно уяз-вимы зимой. Почки относятся к Инь, хо-лод — это тоже Инь. Такой дисбаланс приводит к понижению уровня ци в поч-ках, движение энергии замедляется, по-являются боли в пояснице. В это время особенно важно защищать область по-чек, предотвращать утечку ци из тела. И только лишь ношением теплой одежды вам не обойтись. Улучшить движение ци в почках вам поможет массаж.
Поэтому давайте перейдем непосред-ственно к одному из древних и, пожа-луй, лучших оздоровительных прие-мов, выполнение которого и направлено на укрепление почек и удержание в них энергии. В основе приема лежит воздей-ствие на шэнь-шу.
Шэнь-шу (рис. 1)— это название аку-пунктурной точки, расположенной сим-
Выпуск 1 16
метрично в области почек, над каждой из них. Определить их локализацию не сложно, точки расположены в несколь-ких сантиметрах от точки мин-мэнь, яв-ляющейся проекцией пупка на спине.
Мин-мэнь (рис. 1) означает «ворота жизни», шэнь-шу — «вход к почкам». Массаж этой области поможет вам про-никнуть как бы через ворота в хранили-ще ци, усилить циркуляцию в почках. Через данные ворота внешняя ци прони-кает в почки, но и ци, производимая поч-ками, выходит за пределы тела и теря-ется. Так вот, чтобы не терять энергию, выполняется данный прием самомасса-жа. Хотя и здесь есть свои нюансы, свя-занные с сезоном года.
Итак, примите комфортное положе-ние сидя скрестив ноги (поза со скре-щенными ногами позволяет не выво-дить ци через ноги вовне), вдохните полные легкие воздуха и задержите ды-хание, одновременно вы должны бы-стро и энергично потереть ладони друг о друга так, чтобы они стали горячими.
Это тепло вы передадите почкам, плот-но приложив к ним ладони. Таким об-разом вы разогреваете их, запускаете циркуляцию ци. Ладони должны быть обязательно разогретыми, в противном случае — холодные руки вытянут ци из почек.
Здесь очень важно учитывать мас-сажное направление движения ваших рук, это связано с возрастом и с сезо-ном выполнения приема.
Но по порядку. Задержав дыхание и разогрев ладони, затем передав теп-ло ладоней почкам, на выдохе, следует помассировать области круговыми дви-жениями рук. Направление массажных движений зависит от сезона выполне-ния.
Летом в почках накапливается мно-го Ян, поэтому необходимо вывести из них любой избыток. Для этого вы пра-вой ладонью выполняете круговые дви-жения по часовой стрелке, а левой — против часовой стрелки. В результате ваших манипуляций ци рассредоточи-вается по обеим сторонам тела.
Зимой же, когда в почках ощущает-ся нехватка ци, вы должны массировать в противоположном направлении, как бы собирая ци вовнутрь, чтобы поток шел к середине спины и почкам, то есть правой ладонью против часовой стрел-ки, левой — по часовой стрелке.
Почему ладонями, а не кулаками?
Многие люди, знакомые с акупрес-сурой, знают, что на наших ладонях ло-кализованы очень важные точки — во-рота ци — лао-гун. Лао-гун принадле-жит меридиану Перикарда. Согласно
рис. 1
17 Выпуск 1
теории У-син (Пяти первоэлементов), Перикард соответствует Огню, почки — Воде, следовательно, вы использу-ете Огонь, чтобы нагреть Воду, то есть питать почки. Выполняя растирания, не надавливайте на почки слишком силь-но, просто плотно прижимайте ладони областью точки лао-гун (точка распо-ложена симметрично в центре ладоней, при сжатии пальцев в кулак между 3-м и 4-м пальцами) и плавно массируйте.
Направление массажных движений также зависит от возраста. То есть, если вы молоды, то должны выпускать избы-ток энергии наружу, независимо от сезо-на. При наличии заболевания и в возрас-те от 35 лет и старше, напротив, необхо-димо загонять энергию вовнутрь силой, чтобы ваше тело молодело, а в случае болезни — возобновило циркуляцию ци.
Итак, вы должны задержать дыхание, потереть руки, передать тепло почкам, и на выдохе помассировать их. Вся хи-трость заключается в задержке дыхания. Это позволит энергии задержаться в ва-ших ладонях, а затем перейти в почки, когда вы выдохнете воздух. Как только вы выдохнете, энергия выйдет из ладо-ней.
Согласно традиционной китайской медицине, именно в центре ваших ла-доней, в точке лао-гун, концентрируется больше всего энергии, поэтому многие целители используют ладони для лече-ния других людей энергией своего тела. Вы же для получения большего количе-ства ци должны просто потереть ладони друг о друга. На выдохе вся эта живи-тельная ци перейдет в ваши почки.
Ранее мы уже говорили про концен-
трацию разума, так вот вы не должны мысленно концентрироваться на ваших ладонях, иначе энергия там и останет-ся, не пройдя дальше. В Китае есть по-говорка: «Куда направлен разум, туда те-чет ци». Ваши разум и ци должны на-правляться и находиться в самом низу, то есть в области Нижнего даньтянь, в точке ци-хай, рассположенной на 1,5 цуня ниже пупка, то есть на расстоянии, равном ширине в области средних фа-ланг сомкнутых и вытянутых указатель-ного и среднего пальцев у мужчин на ле-вой руке, у женщин на правой.
Не секрет, что разум управляет всеми движениями в теле. Например, вы под-нимаете руку, ваши мысли создают им-пульс, если хотите энергию ци, которая тут же воздействует на нервную систе-му, что, в свою очередь, вызывает со-кращение нужных мышц. Да, наш раз-ум очень силен. Ученые даже давно до-казали, что с помощью силы мышле-ния можно заболеть, но с помощью той же невероятной силы можно и излечить себя. Позитивное мышление помогает не только бороться с заболеваниями, но и направлять потоки ци в нужные обла-сти. Поэтому в момент массажа старай-тесь направлять разум и соответственно ци в область Нижнего даньтяня.
Пошаговое Выполнение Самомассажа
Глубоко вдохните через нос, направ-ляя воздух к солнечному сплетению, или точке тань-чжун, расположенной посередине линии, соединяющей соски. Задержите дыхание и сильно, энергич-но потрите ладони друг о друга до появ-ления ощущения не просто тепла, а что-
Выпуск 1 18
бы было горячо. Затем расположите го-рячие ладони на точку шэнь-шу, распо-ложенную симметрично с обеих сторон над почками. Передайте тепло ваших рук области почек, и на выдохе, не от-рывая ладони от тела, 24 раза помасси-руйте область круговыми растирающи-ми движениями (рис. 2). Если вашего выдоха не хватает на такое количество массажных движений, сократите их до 12, или настолько, насколько позволяет объем ваших легких.
Направление массажных движений зависит от того, хотите ли вы накопить ци или вывести ее избыток наружу: в первом случае — правой рукой выпол-няйте круг против часовой стрелки, ле-вой — по часовой стрелке; во втором случае — то есть при выводе ци наружу: правой рукой — по часовой стрелке, ле-вой — против часовой стрелки, проще говоря — по спирали к себе или от себя.
По мере того, как вы делаете массаж, вы должны сосредоточить свой разум на области Нижнего даньтяня. Возможно, вы даже почувствуете тепло или жар в животе. Снова вдохните, потрите ладо-ни, задержав дыхание, и на выдохе по-
вторите прием еще раз.
После выполнения самомассажа про-сто посидите тихо, расположив ладони на коленях, почувствуйте как ци из ва-ших почек горит в Нижнем даньтяне. Всё свое внимание, весь свой разум на-правьте в эту область, а так как ци течет туда же, куда и разум, она автоматиче-ски будет передвигаться в то место, на котором вы концентрируетесь. Так нака-пливается жизненная ци в месте ее хра-нения.
Что касается количества выполнения, то оно зависит от вашего физического со-стояния, здесь нет четкого числа, только рекомендации китайских врачей, кото-рые предназначены для здоровых людей. Начните с 4-5 раз, в которых будет малое количество массажных растираний. По мере укрепления здоровья увеличивайте как число повторений, так и количество массажных круговых движений. Их мо-жет быть даже больше 24-х раз.
Назначение данного приема самомас-сажа: питание и укрепление почек или налаживание ее эффективной работы; способствование выводу шлаков и ток-синов, ухудшающих работу почек и пе-чени; накопление ци в месте ее хранения — в Нижнем даньтяне; укрепление «из-начальной» цзин, влияющей на количе-ство и качество ци и на достижение дол-голетия; налаживание беспрепятствен-ного течения ци и крови во всем теле; питание жизненно важных органов ка-чественной ци; укрепление нижнего от-дела позвоночника; усиление выработки гармонов напрямую влияющих на каче-ство сексуальной жизненной силы, что способствует улучшению половой ак-тивности.
рис. 2
19 Выпуск 1
Для гармоничной и счастливой жиз-ни, каждый день которой наполнен чув-ством глубокой радости и осмыслен-ностью всего, что вы делаете, все глав-ные области нашей жизни должны быть уравновешены. Посмотрите на схему, отражающую пять важнейших областей нашей жизни, одинаковых для всего че-ловечества.
Проанализируем каждую из них не-много подробнее.
Семья и дом
В эту область нашей жизни входит всё, что так или иначе связано с теплом домашнего очага, отношениями между
людьми, живущими под одной крышей, а также все бытовые мелочи, без кото-рых немыслима наша жизнь.
Работа и карьера
Эта область нашей жизни забирает поистине львиную долю времени и сил. Сюда относится не только работа как та-ковая, но и время в дороге на работу и обратно, профессиональное обучение и самообразование, участие в корпоратив-ных мероприятиях и прочее.
Здоровье и отдых
Важнейшая область нашей жизни, которой мы зачастую уделяем намно-
Как Совместить Созерцательную Мудрость Востока И Прагматизм Запада
Для Достижения Гармонии Во Всех Сферах Своей Жизни
Автор: Дэль Пи, перевод с английского Глеба Порогера
Схема пяти областей жизни
Выпуск 1 20
го меньше внимания, чем следовало бы. Эта область нашей жизни значитель-но шире, чем некоторым из нас кажет-ся. Ведь полноценный отдых — это вос-становление не только нашего тела, но и психики. Поэтому сюда входят и все наши увлечения, хобби и интересы. Эта область нашей жизни часто совмещает-ся с другими: с семьей и домом или со-циальной деятельностью, о которой мы сейчас и поговорим.
Социальная деятельность и вклад в общество
Человек — существо социальное. Об этом говорили еще древние философы. В самом деле, ведь мы живем среди лю-дей. Постоянно с кем-то общаемся, дру-жим, решаем разные вопросы. Ходим в кино или театр, наконец. Регулярно смо-трим телевизор или посещаем интернет-сайты, чтобы узнать новости в тех сфе-рах жизни, которые нам интересны — от погоды до политики или культуры.
Это и есть социальная деятельность. Правда при таком подходе вы в основ-ном берете что-то у общества, но ничего не даете взамен. Если даете — это уже вклад в общество. Вклад в общество — признак состоявшейся личности, соци-ально взрослого человека. Не обязатель-но делать что-то грандиозное. Вклад в общество может быть маленьким, но от этого он не становится менее значимым.
Например, вы ведете свой блог и соз-даете ценный контент, который прино-сит пользу людям. Или пожертвовали какую-то сумму на что-то полезное, или участвуете в работе какой-нибудь обще-ственной организации.
Список можно продолжать до беско-нечности. Главное — вложить в обще-ство частицу себя. Не брать, а дать лю-дям. По вкладу в общество судят о чело-веке. Человек, который бескорыстно де-лает что-то для людей, пользуется ува-жением. В отличие от серой массы по-требителей, дающий проживает жизнь не зря.
Духовная жизнь
В самом общем виде духовную жизнь можно определить как использование ваших лучших способностей на благо человечества и поиски смысла жизни. Смысл жизни у каждого свой. Поэтому духовная жизнь у разных людей скла-дывается по-разному. Один ходит в цер-ковь. Второй собирает пожертвование или борется за экологию. Третий занима-ется йогой или цигун и проводит часы в занятиях и медитациях. Четвертый ищет смысл жизни в искусстве и проводит всё свободное время в создании литератур-ных произведений или картин. Но какой бы ни была духовная жизнь, она высту-пает катализатором. Если у вас есть пол-ноценная духовная жизнь, она, словно вода сквозь песок, проникает в другие области вашей жизни и уверенной рукой ведет вас к новым свершениям, напол-няя жизнь целью и смыслом.
А теперь давайте прервемся ненадол-го и посмотрим на эти пять областей ва-шей жизни. Правильно ли они распреде-лены? Нет ли перекоса? Как сложилась ваша жизнь? Подумайте, почему ваша жизнь сложилась именно так, а не ина-че? Устраивает ли вас нынешняя жизнь? Что можно изменить? Что мешает при-вести в гармонию эти пять областей жизни? Не спешите. Подумайте. Посмо-
21 Выпуск 1
трите еще раз на схему. Какая область жизни у вас доминирует, теснит осталь-ные? А какая, наоборот, зажата? Не бой-тесь ошибок или неудач. Еще ничего не потеряно. Сколько бы вам ни было лет, у вас есть возможность и время уравно-весить свою жизнь, и помочь вам в этом сможет...
Портрет вашей жизни
Приведите в гармоническое равно-весие пять областей своей жизни, и вы сможете совместить созерцательную мудрость Востока (здоровье и отдых, духовная жизнь) с прагматизмом Запада (карьера и работа, социальная деятель-ность), чтобы наслаждаться гармонич-ной и счастливой жизнью, наполненной смыслом и радостью от каждого прожи-того дня.
Занятия и время
Итоговый процент (тот самый, кото-рый пойдет в график) = время занятия, деленное на количество часов в месяц или в неделю и умножить на 100.
Время:
Неделя 168 часовМесяц (28 дней) 672 часаМесяц (29 дней) 696 часовМесяц (30 дней) 720 часовМесяц (31 день) 744 часа
Рассмотрим на конкретном примере. Допустим, вы работаете восемь часов в день, семь дней в неделю. Давайте по-считаем время и составим диаграмму. Начнем с распорядка дня. Итак, на что вы тратите день? Какие области жизни насыщаете?
Область жизни Время, которое вы тратите в день
(в часах)Семья и дом 4Карьера и работа 8Здоровье и отдых 10Общественная жизнь
1
Духовная жизнь 1
Возьмите лист бумаги и составьте та-блицу одного дня из своей жизни. Про-верьте графу «время, которое вы тратите в день». В сумме должно получиться 24.
Далее, находим количество часов за неделю. Умножаем все числа на 7 (кол-во дней в неделе) и получаем:
Область жизни Время, кото-рое вы тратите
в день (в часах)
Время, кото-рое вы трати-те в неделю
(в часах)Семья и дом 4 28Карьера и работа 8 56Здоровье и отдых 10 70Общественная жизнь
1 7
Духовная жизнь 1 7
Проверьте себя. Сложите цифры из столбца «Время, которое вы тратите в неделю». В сумме должно получиться 168.
Сложили? Теперь осталось высчи-тать проценты и начертить диаграмму. Вспомним формулу: «Итоговый про-цент (тот самый, который пойдет в гра-фик) = время занятия, деленное на ко-личество часов в месяц или в неделю и умножить на 100».
Так, что там у нас первое? Ага, «Се-мья и дом». Считаем: 28 (затраченное время в неделю) разделить на 168 (коли-
Выпуск 1 22
чество часов в недели) = 0,16. Умножаем на 100 и получаем 16%. Пишем в табли-цу. Точно также высчитываем проценты и по остальным областям жизни:
Область жизни Время, кото-рое вы тратите
в неделю (в часах)
Процент
Семья и дом 28 16Карьера и работа 56 33Здоровье и отдых 70 41Общественная жизнь
7 4
Духовная жизнь 7 4
Проверить себя легко. Сложите графу «процент». По идеи, должно получиться 100%. Если получиться 98, как в нашем примере – не смертельно, просто где-то округлили не в ту сторону.
По итогам расчетов составляем диа-грамму:
Такая вот занимательная математи-ка… Так, а теперь изучите свою жизнь подробнее. Проделайте точные расчеты по каждой области жизни. Не пролисты-вайте эти страницы. Найдите силы, по-борите лень и посчитайте.
Помните. Время ни купишь ни за ка-кие деньги. Мои студенты чертили гра-фики и поражались: «Мама родная! На какую ерунду уходит жизнь!». Неуди-вительно: многие живут ОДНИМ днем, заглядывают в будущее от силы на пару
часов. Прожили – забыли, а завтра будь, что будет. Время уходит непонятно на что. Драгоценный песок времени по крупицам утекает сквозь пальцы.
Потерянное время найдет подробная таблица, где каждый час разложен по строкам. Заполняйте:
1. Семья и дом.
№ Занятие Время, кото-рое вы тратите (в день, месяц
или год)
Процент
1 Общение с супру-гом
2 Общение с детьми3 Совместные похо-
ды куда-то с деть-ми и супругом
4 Общение с родите-лями и родствен-никами
5 Уборка6 Другая работа по
дому7 Планирование об-
щих дел и расходов8 Поездки за город,
отдых, отпуск9 Прочее
Итого:
2. Карьера и работа.
№ Занятие Время, кото-рое вы тратите (в день, месяц
или год)
Процент
1 Основная работа2 Дорога на работу и
с работу домой3 Обучение на про-
изводстве4 Обучение вне про-
изводства5 Приработок (поми-
мо основной рабо-ты)
4%
41%
16%
4%
33%
Духовное
Карьера иработаЗдоровье иотдыхСемья и дом
Общественнаяжизнь
23 Выпуск 1
5. Здоровье и отдых.
№ Занятие Время, кото-рое вы тратите (в день, месяц
или год)
Процент
1 Отдых и сон2 Зарядка3 Шейпинг или «ка-
чалка»4 Занятия спортом5 Лекции о здоровье6 Туристические по-
ходы7 Приготовление и
поедание вкусной и здоровой пищи
8 Составление и под-бор диеты
9 «Мир твоих увле-чений» (чтение, кино, игры, фото-графия и т.д.)
10 ПрочееИтого:
Подводим итоги.
Надеюсь, у вас хватило интереса и терпения заполнить все таблицы. Теперь возьмите карандаш и составьте диаграм-му, впишите проценты
Распределение Вашего времени по важнейшим областям жизни
(прошлое и настоящее)
6 Деловые встречи7 Планирование и
прочая писанина8 Другие занятия
Итого:
3. Общественная жизнь и вклад в об-щество.
№ Занятие Время, кото-рое вы тратите (в день, месяц
или год)
Процент
1 Общение — берете от общества
2 Общение — вноси-те свою лепту (бла-готворительность, добровольная по-мощь и т.д.)
3 Иная обществен-ная деятельность
Итого:
4. Духовная жизнь.
№ Занятие Время, кото-рое вы тратите (в день, месяц
или год)
Процент
1 Время, которое вы тратите на рели-гию (поход в цер-ковь, молитва, па-ломничество к свя-тым местам)
2 Размышления о вечном (медита-ция, беседы с под-вижниками, чтение священных книг)
3 Лекции и/или се-минары о вере
4 Тренировка силы воли и характера
5 ПрочееИтого:
Духовное
Карьера иработаЗдоровье иотдыхСемья и дом
Общественнаяжизнь
Выпуск 1 24
Рисуем Вашу Уравновешенную Жизнь: Сила Повелевать Судьбой
Как повелевать судьбой? Нарисуйте график. Распределите время равномер-но между пятью важнейшими областя-ми жизни. Верните утраченное равнове-сие. Повесьте график на видном месте, почаще смотрите и вспоминайте о рав-новесии. Идите по жизни, словно кана-тоходец по тросу: держите равновесие, иначе – СОРВЕТЕСЬ.
ПРАВИЛЬНОЕ распределение Вашего времени по важнейшим областям жизни
(настоящее и БУДУЩЕЕ)
Новый график = новая жизнь.
Красота и прелесть графика – вы во-очию видите, куда и на что уходит Ваше время. Сразу видны «черные дыры». Те бесплодные занятия, на которые вы еще почему-то тратите время. Выравнивайте жизнь, уравновешивайте пять областей, и вас минуют напасти, болезни…
Духовное
Карьера иработаЗдоровье иотдыхСемья и дом
Общественнаяжизнь
www.VitalEnergy.ru
25 Выпуск 1
Китайская культура — как алмаз — так же уникальна, удивительна и много-гранна: поэзия, живопись, цигун и бое-вые искусства, мир чисел, геомантии и фэншуя. Даже природа в Поднебесной как бы пронизана восточным колори-том, наполнена глубоким философским смыслом: бродя по бамбуковой роще и вслушиваясь в шелест и шорох листьев, так легко отрешиться от проблем сует-ного мира.
Но, пожалуй, самое главное, что по-дарила Поднебесная всему миру, — это чай.
Китай по праву называют родиной этого чудесного напитка, ведь история его употребления тянется из пятитыся-челетней древности.
Полезные свойства чая для сохране-ния здоровья были известны в Китае очень давно. В одном из ранних тракта-тов по целебным травам записано: «Вкус чая горький. Его прием полезен для моз-га, устраняет вялость и сонливость, про-гоняет усталость и освежает, улучшает зрение и дарует радость».
В древности целители Китая называ-ли лечебные свойства чая «огнем жиз-ни», который укрепляет дух и дарует долголетие.
Если первоначально чай был лекар-ственным средством, то со временем он превратился в целебный напиток, дару-ющий удовольствие.
Наряду с практикой цигун употре-бление чая считалось одним из спосо-бов достичь просветления, гармонизи-ровать внутреннее состояние, укрепить дух и предотвратить возникновение бо-лезней. Плитка чая и кружка были неиз-менными спутниками странствующих даосских и буддийских монахов.
Сначала считалось, что чай произво-дят из так называемой чайной камелии, но потом ботаники отнесли чайный куст к особому семейству.
Независимо от сорта в любом чае на-
Чай Как Лучшее Средство Достижения Долголетия И Укрепления Здоровья
Автор: Лиллиан Мэй
Выпуск 1 26
считывается до 300 различных веществ, однако выделяют по целебным свой-ствам только танины — дубильные ве-щества, аминокислоты и белки, эфир-ные масла, алкалоиды, витамины и дру-гие группы.
Терпкость чаю придают дубильные вещества, которые представляют собой смесь полифенолов, танина и их произ-водных. Ни в одном из растений, состав-ляющих флору нашей планеты, нет та-кого количества полифенолов, как в чае.
Учеными уже давно доказано, что благодаря мощным антиоксидантным свойствам полифенолы замедляют про-цессы старения, укрепляют иммуни-тет и предотвращают появление рако-вых клеток. Они давно уже используют-ся в фармакологии и косметике как сред-ство, препятствующее развитию атеро-склероза, подавляющее негативное дей-ствие холестерина в крови и оказываю-щее омолаживающее воздействие.
Чай особенно полезен людям, стра-дающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, так как его дубиль-ные вещества повышают эластичность стенок кровеносных сосудов. Благодаря снятию спазмов и блоков чай успокаива-ет, расширяет сосуды, облегчает кровоо-бращение и нормализует давление.
Не менее полезен чай и для оздоров-ления кишечника, так как полифенолы связывают в нем вредные продукты об-мена веществ, препятствуя образованию шлаков и токсинов.
Достаточно глубокие обобщения о воздействии чайного листа были сде-ланы еще во времена правления дина-
стии Тан известным фармацевтом Чэнь Цанци, который писал: «Листья чайно-го куста холодные, разрушают ци огня, устраняют болезнетворные миазмы, по-лезны для толстого и тонкого кишечни-ка, способствуют похудению и устраня-ют жир человека...»
Последнее особенно актуально для людей, живущих в горных местностях, где жирная, мясная пища, помогающая противостоять холоду, преобладает над овощной или злаковой (да и какие ово-щи и злаки высоко в горах?).
Тем кто употребляет много мяса, осо-бенно полезно регулярно пить чай, ведь он одновременно вымывает и вычищает кишечник и желудок, способствует есте-ственному пищеварению.
Чай также способствует мочеиспу-сканию и снижению жара, именно поэ-тому в летний зной употребление чая — один из самых распространенных спо-собов рассеять патогенный летний жар, избавиться от сухости во рту и на язы-ке, улучшить мочеиспускание и сделать мочу прозрачной.
Почему же чай одновременно так бо-дрит и успокаивает нас? Потому, что в чайном листе содержатся эфирные мас-ла и алкалоиды. Эфирные масла оказы-вают огромное влияние на деятельность центральной нервной системы. Вдыхая аромат чая, вы как бы используете аро-матерапию.
Глубокое проникновение масел при вдыхании аромата чая оказывает благо-творное влияние на наше самочувствие и настроение, снижает уровень воздей-ствия стрессов, дарует умиротворение и
27 Выпуск 1
спокойствие, расслабление и улучшение эмоционального состояния. Но одновре-менно с этим алкалоиды, представлен-ные в виде кофеина, который в сочета-нии с дубильными свойствами чая обра-зует теин, бодрят тело и проясняют мыс-ли, обостряют процессы мышления и стимулируют умственную деятельность.
Следует добавить, что чайный кофе-ин не идет ни в какое сравнение с ана-логичным веществом кофейного зерна. Чайный лучше, потому что в виде теина он совершенно не накапливается в орга-низме.
Количество теина зависит от возраста чая, больше всего он содержится в каче-ственных сортах чая молодого сбора. И если речь не идет о пу-эрах, чья выдерж-ка ценится так же, как выдержка хоро-шего вина или коньяка, китайцы пред-почитают пить свежесобранные сорта, с презрением относясь к старому, лежало-му чаю. Советуем учитывать это при вы-боре чая.
Вы никогда не задумывались, почему после насыщенного трудового дня нам так хочется забраться в любимое крес-ло с чашкой ароматного чая и ощутить наконец долгожданное чувство отдыха? В чае содержится 17 аминокислот, в том числе и глютаминовая, которая способ-ствует восстановлению нервной систе-мы, особенно после напряженной ум-ственной работы или долгого сидения за компьютером. А по количеству бел-ков чай может соперничать с бобовыми культурами.
Ну и, конечно, чай богат витаминами и минеральными веществами, без уча-стия которых не осуществляются ника-
кие функции в теле человека. Здесь и достаточно редкий витамин Р, и В1, В2, В15, РР, А, D, Е, К, магний, натрий, ка-лий, кальций, марганец, йод, фосфор, кремний и даже золото, а также многие другие.
Так что сами видите — чай недаром называют «нектаром здоровья».
Китайский поэт, живший во времена правления династии Тан, большой лю-битель чая, так описал свои ощущения от употребления семи пиал чая:
«От одной пиалы влажно на губах и в горле.
Вторая пиала — уходит тоска и одино-чество.
Третья — обнаруживается голодный желудок:
Всё, что можно найти, лишь письмена — пять тысяч свитков.
Четвертая пиала — появляется легкий пот,
А на душе так легко и радостно. Пятая пиала — легкость в мышцах и
костях. Шестая — могу общаться с бессмерт-
ными и святыми. Седьмая — не могу удержаться!
Только ощущаю, как появляется легкий, Свежий ветерок в подмышках».
Но употребление чая, как и чрезмер-ное употребление чего-либо, может на-нести вред здоровью. Здесь стоит при-держиваться научного подхода. Напри-мер, если кто-то думает, что в красном чае кофеина больше, чем в зеленом, и поэтому зеленый можно пить вечером в неограниченном количестве, то силь-но заблуждается. В чашке зеленого чая теина может быть в разы больше, чем в
Выпуск 1 28
красном. (Кстати, китайцы не говорят «черный чай», они говорят «хун-ча» — красный чай.)
Не рекомендуется пить много чая на ночь, поскольку он тонизирует и мо-жет спровоцировать у некоторых людей, чувствительных к кофеину, бессонницу, да и не следует забывать про мочегон-ные свойства чая. Нежелательно пить чай как на голодный желудок, так и не-посредственно после еды, особенно бел-ковой. Танин, соединившись с белками и другими составляющими пищи, даст отложения, неблагоприятно сказываю-щиеся на ее переваривании и усвоении. Нельзя запивать чаем лекарства: это из-меняет их действие или может снизить эффект воздействия препарата.
Заваривать чай следует в глиняной посуде. При использовании металличе-ской посуды в чай перейдут ионы метал-ла. Нельзя заливать чайные листья ки-пящей водой: это разрушит витамины и «убьет» аромат чая.
В Китае говорят: «Вспотев, можно подхватить холодный ци, натощак нель-зя пить чай», в трактатах по китайской медицине говорится: «Чай должен быть горячим, его должно быть немного, на-евшись, можно выпить одну или две пи-алы». И, конечно же, имеет значение сорт и качество чайного листа.
Сортов чая великое множество, но все они классифицируются на черные-красные, зеленые, улуны, пу-эры, дру-гие виды являются результатами гибри-дизации.
Черный чай: сначала собирают све-жие чайные листья, разминают, трут, за-
тем ферментизируют. Черный (или крас-ный) чай снижает уровень липидов в крови, делая кровеносные сосуды более эластичными, в результате чего улучша-ется кровоток, ликвидируются застой-ные явления, устраняется внутренний жар головного мозга и освежается ум.
Пу-эр: это даже не чай, это — целая культура. Сначала собирают листья, по-том завяливают, скручивают, прессуют и ферментируют. Главная особенность пу-эра — это способность изменить свои свойства и вкус в течение многих лет. Продажа пу-эра на чайных аукционах сродни продажи предметов искусства на аукционах, проводимых домом Сотбис.
Пу-эр выводит из организма шлаки и токсины, снижает уровень сахара в кро-ви, его можно пить диабетикам, даже страдающим язвенной болезнью, он вы-водит лишнюю жидкость из организма, способствует похудению.
Являясь сильно тонизирующим сред-ством, пу-эр дает огромный прилив энергии, заряд бодрости, помогает бо-роться с усталостью во время трениро-вок, подготовки к экзаменам, при напря-женном рабочем графике.
Китайский черный чай
29 Выпуск 1
Пу-эр может быть как зеленым, так и черным.
Зеленый чай: собранные чайные листья трут, высушивают, обходясь без ферментации. Самыми широкоупотре-бляемыми сортами чая в Китае счита-ются Лунцзин и Маоцзянь. Зеленый чай улучшает циркуляцию крови в мозге, очищая и освежая разум, устраняет вну-тренний жар, усиливает мочеотделение, устраняет воспаления от внутреннего жара.
Улун, или полуферментированный чай, сочетает в себе свойства и красно-го, и зеленого чая — всё зависит от сте-пени ферментации. Как правило, улун производится из зрелых листочков, со-бранных со взрослых кустов. По своим свойствам и составу полезных веществ улун не уступает ни пу-эрам, ни зеле-ным, ни черным чаям: повышает имму-нитет, противодействует образованию опухолей, укрепляет кровеносные со-суды, предотвращает развитие тромбо-флебита, ускоряет обмен веществ, улуч-шает состояние кожи, помогая ускорить процесс замены старых клеток на но-вые, уменьшает морщины и омолажива-ет, помогает нормализовать вес, причем
эффективность расщепления жиров у чая улун даже лучше, чем у пу-эра, улун еще называют «природным, естествен-ным средством похудения».
Давать какие-либо советы по выбору того или иного сорта чая бессмысленно. Единственное — качественный чай де-шевым не бывает, тем более не фасует-ся по пакетикам. А теперь несколько ре-цептов на основе зеленого чая, которые помогут вам бороться с различного рода симптомами болезней и плохим само-чувствием.
Питательный чай: по этому рецеп-ту чай не заваривается, а варится с мо-локом и добавлением сливочного масла. Обладая высокими питательными свой-ствами, он полезен при восстановлении здоровья после болезни или при осла-бленном физическом состоянии. На ста-кан молока возьмите неполную чайную ложку зеленого или черного (красного) чая и, доведя до кипения, проварите не-сколько минут на маленьком огне, дай-те настояться и добавьте небольшой ку-сочек сливочного масла. Вы можете ис-пользовать как коровье, так и козье мо-локо.
Чай с жимолостью: залейте горячей водой 1 г чая и 3 г жимолости, дайте на-стояться 5–8 минут. Такой чай выводит токсины, устраняет внутренний жар, по-могает при язве и гриппе.
Чай с черносливом: измельчите 3 г свежих плодов чернослива, смешайте 1 г чая и 6 г леденцового сахара, залейте кипящей водой, дайте настояться 5 ми-нут. Такой чай улучшает слюноотделе-ние, облегчает жажду, устраняет жар, повышает аппетит.
Пу-эр
Выпуск 1 30
Зеленые чаи
Улуны
31 Выпуск 1
Чай с мятой: смешайте 1 г чая с 6 г свежих листьев мяты (или 2 г сухих), за-лейте кипящей водой и дайте настояться 3–5 минут. Такой чай облегчает голов-ную и зубную боль, симптомы гриппа, избавляет от синусита.
Чай с боярышником: возьмите 10 г сухого боярышника (или 30 г свежих ягод), измельчите, залейте 200 мл воды и проварите на медленном огне 20 ми-нут. Снимите с огня, добавьте 1,5 г чай-ных листьев. Когда остынет, процедите и выпейте. Такой чай улучшает пище-варение, помогает бороться с болезнет-ворными микробами, снижает уровень липидов в крови, устраняет застой кро-ви.
Чай с машем: проварите 30 г маша 40 минут в 200 мл воды на слабом огне. Снимите с огня и добавьте 1,5 г чая. Ког-да остынет, выпейте маленькими глотка-ми не спеша. Такой чай устраняет жар, токсины, облегчает состояние при лет-ней жаре и опухолях. Помогает при при-ступах стенокардии, головокружении, головных и зубных болях, проблемах с горлом.
Чай с турнепсом: возьмите 60 г све-жего турнепса (или 30 г сушеного), про-варите на слабом огне в течение одного часа в 500 мл воды. Снимите с огня и до-бавьте 5 г чая. Процедите через пять ми-нут и выпейте. Такой чай помогает при отравлениях.
Чай с большим иссопом: возьмите 15 г сушеных листьев большого иссопа (или 30 г свежих) и проварите 10 минут в 300 мл воды. Когда остынет, выпейте. Такой чай помогает при проблемах с же-лудком, тошноте, рвоте, головных болях
и головокружениях, вызванных избыт-ком холодного воздуха.
И ещё. Анализ рациона долгожите-лей в Китае, перешагнувших вековой рубеж, показал, что почти 80% из них регулярно пьют чай на протяжении многих лет.
Китайский иероглиф «Шоу» — долголетие
