Embed Size (px)
Citation preview
2 3
Mainline magazine is een uitgave van Stichting Mainline en heeft als uitgangspunt 'harm reduction'. Deze pragmatische aanpak heeft als doel het beperken van schade en het verbeteren van gezondheid en leef-omstandigheden bij middelengebruik. Gebruik van drugs is nooit zonder risico's. Maar als je het toch doet, doe het dan zo veilig mogelijk. En lees eerst dit magazine.
Pijlers en activiteiten:▶ Productie van voorlichtingsmateriaal en campagnes over middelengebruik▶ Trainingen aan middelengebruikers en zorgprofessionals▶ Veldwerk▶ Rapportage aan beleidsmakers▶ Internationaal harm reduction organisaties ondersteunen met financiering, capacity building en advocacy▶ Harm reduction activiteiten:
- kennis en zorg aanreiken mbt hiv, hepatitis C en andere infectieziekten - overdosispreventie - stimuleren van veilig spuiten - begeleiden bij infectieziekten en comorbiditeit - zelfcontrole bevorderen - risico's verkleinen van rookgedrag en onveilige seks - empowerment - stimuleren van zelfsturend vermogen - bevorderen van medische behande- lingen en continuïteit van zorg.
Hoofdredactie: Guido van DiepenEindredactie: Nicolline van der SpekRedactie: Toon Broeks, Ingrid Bakker, Leon Knoops, Sjef Pelsser, Annet Vogelaar, Sara WoodsBijdragen: Tom Kiel, Nicolline van der SpekFotografie: Bas UterwijkCorrecties: Sjef Pelster
Cover: Studio Odilo GirodStrip: Eric KrabbenboschVormgeving: Studio Odilo Girod Drukwerk: Drukkerij Raddraaier
Financiële bijdrage: Ministerie van VWS
Abonnementen:€ 20,00 per jaar (inclusief administratie- en verzendkosten)IBAN: NL26 INGB 003939013t.n.v.: Mainline, Amsterdam
Copyright © 2018 MainlineISSN 0926-339XJaargang 27, nummer 3Overname en reproductie van artikelen alleen na schriftelijke toestemming van Stichting Mainline
Postbus 583031040 HH AMSTERDAMTelefoon: (020) 682 26 60E-mail: [email protected]
Slapen is een bitch Inhoud.......................................................4 Slapen met valium.......................................................6 Wakker blijven!.......................................................8 Facebookverhalen.......................................................10 Dutten op downers.......................................................12 Slaaptips.......................................................14 Slaapschema.......................................................16 Slaaprituelen.......................................................18 Warme melk met honing.......................................................20 Nooit meer slapen.......................................................22 Feit of fabel.......................................................23 Uit den ouden doosch
16Slaaprituelen Speedfreak Van der Roest vindt het zonde van zijn tijd: slapen. Door de speed lukt het ook slecht. Pam slaapt in fases, terwijl Sylvia al jaren ‘s nachts leeft en zweert bij rooibosthee. Drie gebruikers over hun slaaprituelen.
10Dutten op Downers Wiet, GHB, een glaasje jenever of een ‘pammetje’. Downers zorgen ervoor dat je snel in slaap valt. Maar hoe goed zijn die slaapmutsjes eigenlijk voor de kwaliteit van je slaap?
20Nooit meer SlapenVan alle slaapstoornissen komt slapeloosheid (insomnia) het meeste voor. Maar er zijn nog veel meer slaapstoornissen. Van slaapapneu tot tandenknarsen. Een overzicht.
Ik draai me om. Zucht. Kijk naar de klok. Het is vier uur ’s ochtends. Gedachten dwalen van gisteren naar morgen, en weer terug. Ik draai me nog eens om. Ogen dicht, ogen open. Even uit bed, glaasje water. Buiten donker. Gaap. Weer in bed. Ik denk aan morgen. Aan gisteren. Aan volgende week. Ik kijk naar de klok. Half uurtje later. Uit bed, naar buiten kijken. Stille straat. Het begint alweer licht te worden. In bed. Denken aan leuke dingen, denken aan vakantie. Denken aan gisteren. Denken aan morgen. Morgen ben ik bleek en fragiel. Dat weet ik nu al. Ik kijk naar de pillen op het nachtkastje. Wel of niet nemen? Half uurtje wachten? Fuck it! Pilletje. Slokje water. Hap. Slik. Weg.
Slapen is een bitch. En dat vind ik niet alleen. Eén op de vijf Nederlanders kampt met zware slaapproblemen volgens het CBS. Onder vrouwen, ouderen en mensen met lage inkomens komen
slaapproblemen relatief veel voor. Hoe komt het dat zoiets natuurlijks als slapen zo moeilijk kan zijn? Hebben we teveel stress? Of torpederen we onze hersenen met teveel beeldschermen, waardoor ons lichaam niet meer weet wanneer het dag of nacht is? Eten en drinken we verkeerd? Hebben we een op te lossen stoornis? Zijn we genetisch gezien ge-woon de klos? Of alles tegelijk? Wat kunnen we in godsnaam doen om een beetje normaal te slapen?
In deze Mainline proberen we dat uit te zoeken. En ik kan je nu al verklappen: het is niet makkelijk. Elke dag opdezelfde tijd opstaan. Geen alcohol. Geen drugs. Geen pillen. Maar ook geen koffie en beeldschermen. Alleen kamillethee en een boekje. Saai, maar waar. Onhaalbaar? Misschien. Weet je wat, ik slaap er een nachtje over.
Guido van Diepen Hoofdredacteur
OPROEPHeb je wat te vragen of
te melden over drugs en gezondheid? Schroom niet
ons te bellen of mailen!
[email protected] 020-6822660
4 Slapen met valium Sonja Groot Obbink (52) uit Amsterdam heeft weinig nachtrust gehad in haar leven. Eerst sliep ze overal en nergens: bij vrienden, in pensions of in tijdelijke opvang. Sinds een paar jaar heeft ze haar eigen woning. Met een slaap-kamer! Toch slaapt ze nog altijd het liefste op de bank. ‘Op de bank voel ik me veilig.’
