Upload
dorka5
View
73
Download
5
Embed Size (px)
Citation preview
1
Szegedi TudományegyetemJuhász Gyula Pedagógus Képzı Kar
Egyensúlyozó képesség
Készítette: Bakaity Dóra
Testnevelés-rekreáció
IV.évfolyam
Szeged, 2007.november
Meghatározás:
• Az egyensúlyozás az a képesség, ami lehetıvé teszi,hogy testünket a kívánt helyzetben tudjuk tartani változótesthelyzetek és mozgások közben.
Az egyensúlyérzékelésben jelentıs szerepe van az érzékszerveknek és központi idegrendszer szabályozótevékenységének
(1)
2
Csoportjai :
• 1.: Statikus egyensúlyozási képesség:• azt jelenti, hogy valamilyen testhelyzetet, testtartást
fixálok. Pl.:mérleg állás szertornában.
• 2.: Dinamikus egyensúlyozási képesség:• Az egyensúlyi helyzet megtartását jelenti.Nagyon fontos,
hogy a mozgásban lévı test egyensúlyát meg tudjuk tartani, valamint, hogy megtaláljuk az egyensúlyi állapotot.
(2.)
A statikus egyensúlyérzés receptor szervei:
• A statikus egyensúlyozás receptor szervei a belsı fülben vannak. Ezek az utriculus (tömlıcske) és sacculus (zsákocska). Ezek a szervek a fej egyenes vonalú gyorsulásáról is adnak információt. Ezekben a zsákokban kristályok vannak, és a fej térbeli helyzetétıl függıen (pl. fejen állsz, vagy hason fekszel, vagy állsz…) a zsákok más és más oldalára fejtenek ki hatást.
• A statikus egyensúlyozás egyéb receptorai az izmokban, a bırben, az inakban… vannak. Ezek nyomásérzékelı, és feszülési mértéket érzékelı receptorok.
3
A dimamikus egyensúlyozás receptorai:
• A dinamikus egyensúlyozás ingerfelvevı receptorai a félkörös ívjáratokban vannak. Ezek szintén a belsı fülben vannak, és ezek az ívek egymásra merılegesen helyezkednek el.
• Ezekben az ívjáratokban folyadék található, és a tehetetlenség törvénye alapján késıbb gyorsul fel ez a folyadék, és késıbb is lassul le. A vesztibuláris receptorok ingerületét az idegrostok a gerincvelımotoneuronjai felé, a szemizom magvak felé, valamint a thalamus feléa kisagyba továbbítják.
• A civilizált életforma nagymértékben csökkenti az egyensúlyérzés szervrendszereinek funkcionális szintjét.Az embernél elsısorban a látás, másodsorban a kinesztézia pótolni tudja a vesztibuláris rendszer mőködését.
A testi egyensúly fajtái
„testhez kötött”szereken
Külsı zavarótényezık után
Több tengely körül
Irány-és sebesség-változással
Labilis felületen
Mélységi tengely körül
Labilis felületenBehatárolt felületen
Szélességi tengely körül
Behatárolt felületen
Stabil felületen
Rövid vagy hosszabb
(támasz nélküli)
Repülési fázisok
közben
Hosszanti tengely körül
Stabil felületenEgy lábon két lábon
Repülési egyensúly
Forgási egyensúly
Haladási egyensúly
Stabilitási egyensúly
4
Mozgásteljesítmények fejlıdése az elsı 3 életévben (n=375)Ludwig (1989)
37.hó34.hó33.hó31.hóJárás váltott lábbal,deszkán
30.hó26.hó24.hó22.hóÁllás egylábon,3 másodpercig,kapaszkodás nélkül
18.hó14.hó13.hó12.hóJárás két méteren keresztől,önállóan
14.hó11.hó10.hó9.hóOldalirányba járás kapaszkodással
16.hó13.hó11.hó10.hóSzabadon állás
Mozgásforma százalékos értékek,élethónapok szerint és a gyermekek százalékában
25% 50% 75% 95%
Az egyensúlyozó képesség fejlıdése 3,5 és 10 év között( az éves növekedési mérték ábrázolása-Ludwig szerint, 1989)
Az egyensúly fejlıdése
0102030405060708090
100110120130140150160170180190200210
3,5 4,5 5,5 6,5 8 9 10
életkor (évek)
növ
eked
és (
%)
5
Speciális gyakorlatok• Stabilitási egynsúly:
Ülés vagy állás nyitott vagy behunyt szemmel és hintázással, azaz a test elıre, hátra vagy oldalra döntéséval, a lábfej stabilan a talajon marad
• Haladási egyensúly:Mászás akadályok felett (kötelek,labdák),illetve járás az akadályok körül kis babzsákkal vagy gumigyőrővela fejünkön.Mozgás egyenetlentalajon
• Forgási egyensúly:Gördülés a test hossztengelye körül,szınyegeken,leejtın
Hintázás különbözı eszközökkel
Körhinta:egy felnıtt erısen megfogja a gyermek karját és lábát,és megpörgeti ıt.
• Repülési egyensúly:Leugrás alacsony eszközökrıl.
Trampolinon ugrások különbözı variációkban:térdfelhúzással,fordulattal…
Gyakorlatok az általános egyensúlyozó képesség javításához:
• 1.gyors járás a gyakorlótér vonalain, sípszóra irányváltásokkal
• 2.futás a vonalakon hirtelen irányvátásokkal
• 3.futás hosszában a padon
• 4.egymás után gurulóátfordulások elıre talajszınyegen
• 5.futás ferdén a felállított tornapadon lefelé
• 6.guruló átfordulás elıre a svédszekrény felsı elemein
• 7.futás felfelé a ferdén felállított tornapadon
• 8.gurulóátfordulás elıre és ugrások fordulattal felváltva
• 9.ugrások a tornapad fölött balra és jobbra
• 10.ugrások a tornapadon és a padon át
6
Az egyensúly biztosítása idıskorban
Egyensúlyzavarok:
• Okai:
• Mozgáshiány
• Mozgáskoordináció visszafejlıdése
• Edzetlenség
Felhasznált irodalom� (1).Dr. Gyetvai György-Kecskemétiné Petri Adrien: Testkultúra elméleti- és kutatásmódszertani alapismeretek,
fıiskolai jegyzet 2004.
• (2.)http://www.google.hu/search?q=egyens%C3%BAlyoz%C3%B3+k%C3%A9pess%C3%A9g&hl=hu&client=firefox-a&channel=s&rls=org.mozilla:hu:official&hs=Td4&start=70&sa=N
• (3.)Peter Hirtz-Arturo Hotz Gudrun Ludwig: Mozgáskompetenciák Egyensúlyozás Gyakorlatok,ötletek, technikák Dialóg Campus Kiadó Budapest-Pécs 2004
• Képek és ábrák:• ttp://images.google.hu/imgres?imgurl=http://www.magyarbalettszinhaz.hu/img/img_1_1_s.jpg&imgrefurl=http://ww
w.magyarbalettszinhaz.hu/&h=383&w=257&sz=28&hl=hu&start=3&tbnid=ezOoHbDOnLj-WM:&tbnh=123&tbnw=83&prev=/images%3Fq%3Dbalett%26gbv%3D2%26svnum%3D10%26hl%3Dhu%26sa%3DG
• http://images.google.hu/imgres?imgurl=http://www.gkrte.hu/upload/Csomor%2520tanc%2520vilagnapja4.jpg&imgrefurl=http://www.gkrte.hu/public/magazin.php%3Fid%3D985&h=400&w=314&sz=15&hl=hu&start=1&tbnid=6wOiiDfrnh7hfM:&tbnh=124&tbnw=97&prev=/images%3Fq%3Dbalett%26gbv%3D2%26svnum%3D10%26hl%3Dhu%26sa%3DG
• ttp://images.google.hu/imgres?imgurl=http://www.be-mag.com/uplXU7d/readerpic/060131-0854_jdpennweb.jpg&imgrefurl=http://www.inlineskate.hu/index.php%3Fmod%3Dfor%26id%3D23&h=300&w=400&sz=25&hl=hu&start=37&tbnid=tVX5T-BsLCiBXM:&tbnh=93&tbnw=124&prev=/images%3Fq%3Dextrem%2Bg%25C3%25B6rkorcsolya%26start%3D20%26gbv%3D2%26ndsp%3D20%26svnum%3D10%26hl%3Dhu%26sa%3DN
• http://images.google.hu/imgres?imgurl=http://www.extrem.hu/data/0/579/2281.jpg&imgrefurl=http://www.extrem.hu/cikk/extrem.hu/579&h=300&w=247&sz=26&hl=hu&start=117&tbnid=GiearUS9WpGfpM:&tbnh=116&tbnw=96&prev=/images%3Fq%3Dextrem%2Bg%25C3%25B6rkorcsolya%26start%3D100%26gbv%3D2%26ndsp%3D20%26svnum%3D10%26hl%3Dhu%26sa%3DN
7
Köszönöm a figyelmet!
Várom a kérdéseket