Hi Thnh Gi Bn Quyn
I O TAM K PH TA THNH TY NINH
12 BI LUYN TP THN THKH CNGTH DCO DN
Do c H-Php Ch Gio
12 BI LUYN TP THN TH
2
Ebook c lm theo n-Bn ph bin trn Website ca daocaodai.info. Mi gp , ngh b tc, sa i nhng s st, c th c, xin vui lng gi in th vo a ch: [email protected]
Thnh tht tri n Ban Ph Trch Ph Bin Kinh Sch Website daocaodai.info b nhiu tm-huyt v cng sc trong vic su tp, bin kho, nh my, in n hay ph bin trn Website ng hu Gio-L i-o c ph truyn rng ri, lu li di-sn tinh-thn v-gi cho th-h hin ti v nhiu th-h tip ni mai sau.
California, 05/10/2012Tm Nguyn
3
12 BI LUYN TP THN TH KH CNG TH DC O DN
Do c H-Php Ch Gio
12 BI LUYN TP THN TH KH CNG TH DC O DN
4
DO C H-PHP CH GIO
5
MC LC
1. TP TH . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 72. VN NG TAY . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 83. VN NG CHN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 94. VN NG XNG SNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105. VN NG TR TAY CHN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 116. VN NG DY THN KINH C . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 127. VN NG NGC V DY THN KINH . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 138. VN NG CH VAI V GN C . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 149. HP CP NHN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1510. KCH NG THN KH . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1611. KCH NG B MY TIU HA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1712. H HP CHO KHE RI NGH . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18Lu Khi Thc Hnh
MI HAI BI TP KH CNG, TH-DC, O-DN . . . . . . . . . . . . 19
12 BI LUYN TP THN TH KH CNG TH DC O DN
6
DO C H-PHP CH GIO
7
1. TP TH
Cch thc thi hnh: Nm ngay tay chn ra th y nh di y, ng 12 hi, ri s ngh.
CCH TH:
Ngm ming li ht kh tri v bng l mi, em kh tri v phi, ri dn n rn ti n in. Lc ci bng n ln ra trc, ci ngc n sau khng ht v c na, th nn hi mt cht xu, nm ba giy ng h ri th ra. Lc th ra bp ci bng v v h hi ra bng ming. Khi th ra ht ri, tip tc ht v nh trc. Khi va sng 5 gi th tht hnh chm ri cho ng hi th.
Thnh gio c L: Hi n chi ng sng? Rng Hp kh thanh khng.
Ht vo bng phnh ra Tip tc ht vo, ngc n nn
th nm ba giy Th ra, bng thp vo, ngc
xp li
12 BI LUYN TP THN TH KH CNG TH DC O DN
8
2. VN NG TAY
Qung tay v pha trc mt, hai tay tro nhau, nh qua nh li 24 ln, lm cho chuyn gn tay. (cch ny phi lm cho l)
Nn nh con s 12 l con s c bit ca c Ch Tn. Trong 12 con gip linh diu cng l Thp Nh Thi Thn.
* * *Nu c gng luyn ng cc
mn trong bi gii cch thc sau y thnh thc theo bc H Tha cng s ng trng sanh bt lao. V thn th ta l tiu thin a.
A. ng thng xui tay B. a 2 tay ln trc mt ngang tm vai.C. Hai tay nh qua nh li tht nhanh 24 ln.
DO C H-PHP CH GIO
9
3. VN NG CHN
ng trn chn tri, d chn mt co chn v dui thng ra pha trc, h chn xung gn st mt t v co li nh trc ging nh p xe my.
Khi co chn nh rt bn chn thng ln v khi ngay chn ra phi dui bn chn thng ra lc lo ch mc c c hot ng u.
Tp chn mt xong, sang chn tri, mi chn vn ng nh th 12 lt.
12 BI LUYN TP THN TH KH CNG TH DC O DN
10
4. VN NG XNG SNG
ng thng 2 chn ra, hai tay dang thng ngang vi nhau ngha l dang cho 2 vai ngang vi 2 tay, ri quay mnh sang bn tri v sang bn phi. Lc quay nh vn chuyn cho tht lng, xng sng v lun c 2 vai v xng sng l ch xut pht nhiu dy thn kinh nht.
Nng vn ng lm cho cc c quan bn trong c iu ha. Quay tay ln xung cho gn cn ngn chn ci. C ngn tay bn kia gn gip ngn chn ci bn chn bn ny. Ri quay qua bn ny, cng phi gn gip ngn chn ci bn kia. Mi bn 12 vng hai bn l 24 vng.
DO C H-PHP CH GIO
11
5. VN NG TR TAY CHN
Phng php ny chng nhng lm cho chuyn gn bn chn m n cng l phng php nn hi chuyn cho dy thn kinh linh ng.
Qung tay v pha trc ngc ln hai vai ri ngi xung v ng dy cho 12 lt.
12 BI LUYN TP THN TH KH CNG TH DC O DN
12
6. VN NG DY THN KINH C
Qung 2 tay nm vi nhau pha sau lng cho cng, ri day mt, hai cp mt dm qua vai mt, ri xoay qua dm qua vai tri.
Thi hnh nh vy mi bn 12 lt. Chung bn mt v bn tri 24 lt.
DO C H-PHP CH GIO
13
7. VN NG NGC V DY THN KINH
Ci xung a tay pha sau, ng dy, chp 2 tay li pha trc ngc lm nh vy 12 lt.
Cng nh Nht Bn ly mt tri, mi bui sng lm cho lun chuyn hi trong bung phi v ngc.
DNG CUNG
Cch thc cng nh mnh cm dy cung dng ln ng bn.
Tay mt 12 lt. Tay tri 12 lt.
12 BI LUYN TP THN TH KH CNG TH DC O DN
14
8. VN NG CH VAI V GN C
Ly 2 bn tay g nh ln gn c v 2 vai.Mi pha 12 lt. Xong bn tri qua bn phi. Gip trng tuyn l ni t chc u nao
ca cc hch, tit ra cht kch thch t trong c th. Kch thch t c y , hot ng cc c nng trong thn th c iu ha.
Dng bn tay mt xoa vo pha trc tri v dng tay tri xoa vo pha mt. Mi bn 12 lt.
VN NG B RNG
Ly tay nh nh cho hm rng di nhp hm rng trn 36 lt.
Phng php ny lm cho hai hm rng chc.
DO C H-PHP CH GIO
15
9. HP CP NHN
Hai lng bn tay xoa vi nhau cho nng, hp st vo mt, ri t t ko ra 2 bn m cht con mt. Hp nh vy cho ng 12 lt, ri ln nhm mt li ri ko tay ra, bng m mt ra tng mt Thin Nhn trc mt.
Tinh thn phi mnh dn.
VN NG KHP XNG U V C
Bng cch lc l ci u, t tri qua mt, ri bn mt qua bn tri 12 ci.
ng tnh chuyn xy
12 BI LUYN TP THN TH KH CNG TH DC O DN
16
10. KCH NG THN KH
Tay tri chng nnh, tay mt xe ra ln m c N hn cung, ri xoay vng trn trn m c 12 vng, chy t pha tri ra pha phi theo chiu kim ng h.
V lm vic bng tr nhiu, dng phng php ny b thn kinh.
A. T th ny lc thc hin c th dng gh ngi thoi mi.
B. V u khp trn, t th ny c th ngi gh.
DO C H-PHP CH GIO
17
11. KCH NG B MY TIU HA
Dng tay xe ra xoa bng vng trn chung quanh rn, theo chiu kim ng h, chay t phi sang tri, ch xoa n in nm di rn.
Vn ng ny tr c bnh bn ut, hoc n chm tiu ha, ln tui, cn bit r hiu nghim, phi thi hnh ng 2 thng th s tiu ha s iu n.
KCH NG HAI THANH CT
Bng cch day tay ra pha sau lng, c ngay ch eo ch, xoa 12 ci.
Phng php ny tr au lng.
12 BI LUYN TP THN TH KH CNG TH DC O DN
18
12. H HP CHO KHE RI NGH
Bng cch quay vng trn vng tay ln, ri ht hi bng l mi, ri b tay xung th ra bng l ming, 12 ci ri ngh.
Phi suy ngh cho chn chnh, tinh thn cho trong sch.
K n gi Cng, khi Cng xong l sng, nh canh gi cho ng.
DO C H-PHP CH GIO
19
LU KHI THC HNH MI HAI BI TP KH CNG, TH-DC, O-DN
Khi luyn-tp u c phi yn-tnh, t-tng phi tp-trung vo s luyn-tp, trnh mi tp-nim. Thc-hin 12 bi tp nh mt thi cng-phu thin-nh.
Cch th (kh-cng) phi u, chm, su, m, nh. Ch cn ht di hi su xung bng di (n-in) gi l dng iu kh, cn mi phn-ng ca c-th u t-nhin. Nn th chng nm ba giy theo li ch-dn ca c H-php l va vi khoa luyn-tp ny, khng nn nn lu hn.
Cc thc o-dn (massage/xoa-bp) th t c phn-ng nghim-trng, nguyn-tc chung khi thc-hnh phi chm-ri, u-n, nh-nhng va sc mnh.
Cc thc th-dc (vn-ng gn ct): Vn-ng phi khoan-thai, ng hp-tp vt-cht. Ni no ang b bnh th ng tp nhng ng-tc lin-quan n n, nh ang b bu c th ng tp ng-tc kch-ng Gip-trng-tuyn, cng nh cc bnh cp-tnh thuc gn xng th cng ng tp nhng ng-tc lin-quan n vng . Cn i vi cc bnh kinh-nin mn-tnh, au nhc khi tr tri, th tp rt tt.
Cc thc vn-chuyn t xng c cn phi thc-hin rt chm, u v nh-nhng ng qu ngng chu ng, trnh au u, chng mt, bun nn...
tk@10052012 4:17 PM
12 BI LUYN TP THN TH KH CNG TH DC O DN
Do c H-Php Ch Gio
MC LC1. TP TH2. VN NG TAY3. VN NG CHN4. VN NG XNG SNG5. VN NG TR TAY CHN6. VN NG DY THN KINH C7. VN NG NGC V DY THN KINH8. VN NG CH VAI V GN C9. HP CP NHN10. KCH NG THN KH11. KCH NG B MY TIU HA12. H HP CHO KHE RI NGHLu Khi Thc Hnh MI HAI BI TP KH CNG, TH-DC, O-DN
