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5Doenças AutoadquiridasEstresseO brasileiro está entre os povos mais
estressados do mundo – 70%¹ da população ativa sofre com o estresse. Associado ao estilo
de vida, este problema atinge cerca de 90%² da população global.
No Brasil, 132 mil³ infartos são causados pelo estresse do dia a dia.
O QUE É?
Situações de desconforto, irritação, desgaste,
frustração, medo e preocupação provocam a
liberação de adrenalina e cortisol no sistema
nervoso. Os chamados hormônios do estresse,
quando em grandes quantidades, causam
alterações na saúde, humor, produtividade e
qualidade de vida.
¹ International Stress Management Association (Isma – Brasil)
² Organização Mundial da Saúde (OMS)
³Ministério da Saúde
Validação científica: Dr. Marcelo Sampaio
5Doenças AutoadquiridasEstresseSINTOMAS DO ESTRESSE
O estresse é uma resposta biológica normal para
eventos que fazem você se sentir ameaçado. No
entanto, a permanência deste estado de alerta
pode acarretar sintomas físicos, como:
Ritmo cardíaco acelerado
Respiração acelerada
Sudorese
Tremores
Tontura
Boca seca
Problemas para engolir
Aumento da pressão
arterial
Insônia
Tensão Muscular
Dor de cabeça
Ansiedade
5Doenças AutoadquiridasEstresseDOENÇAS ASSOCIADAS
O estresse é considerado um fator de risco para o
surgimento de diversas doenças.
Depressão
Transtornos alimentares
Hipertensão
Enfraquecimento do Sistema Imunológico
Má circulação
AVC
Ataque cardíaco
Prisão de ventre
5Doenças AutoadquiridasEstresseCONTROLE E ALÍVIO DO ESTRESSE
O estresse está intimamente ligado ao estilo
de vida. Para evitar ou tratar o problema,
recomendam-se atividades que tragam prazer,
tranquilidade e relaxamento, como:
Fazer exercícios físicos
Escutar música
Ler um livro
Administrar melhor o tempo
Alimentar-se de forma balanceada
Mudar a postura
Respirar direito
Dormir melhor
Rir mais