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Semana 1: 6-8Esta semana se enfocó en: Control del balón, los pases, y equilibrar energía
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Lo que aprendimos
Fútbol
Consejos • Intente a sustituir carne desgrasada o frijoles por
carnes grasosas cuando sea posible; la carne de pavomolida es una buena alternativa a la carne de resmolida
• Asegúrese que sirva muchos alimentos ricos envitaminas, como las frutas y verduras, con cadacomida
• Limita el tiempo enfrente de pantalla a que sea menosde 2 horas al día
Reto• Practique las técnicas de pasar y recibir el balón
con su hija• Pregúntele a su hijo/a si puede nombrar una
enfermedad asociada con un estilo de vida pocosaludable
• ¡Salga a hacer ejercicio con su familia este fin desemana!
¿Sabía qué?
¡El ejercicio es un salvavidas! No solo hay beneficios físicos; también aumenta los niveles de energía y
serotonina, lo cual agudiza la claridad mental.
Aprenda más en www.acefitness.org
• Los participantesaprendieron de losbeneficios de unaalimentación saludable yla relación entre lo quecomen, su nivel deactividad física, y supeso corporal
El programa Soccer for Success no sólo es un
programa para sus hijos o hijas. Nuestro objetivo es
involucrar a las familias y a la comunidad de nuestros participantes. Por favor
contáctenos si está interesado/a en participar!
• Los participantesaprendieron aconducción utilizando lasdistintas partes del pie yestrenaron sus nuevasmaniobras
• Los participantestambién aprendieron apasar y recibir el balón
Nutrición
Llévalo a casa
Sea voluntario
Semana 1: 6-8Esta semana se enfocó en: Control del balón, los pases, y equilibrar energía
Receta de la semana:
Ingredientes
Pasos:
• 1 libra de pavo molido, sin grasa
• 1 cebolla blanca, picada
• 1 chile campana verde, picado
• 1 lata (28 oz) de tomates cocidos
• 2 latas (14.5 oz) de frijoles rojos escurridos
• 1 lata (8 oz) salsa de tomate
• 1 sobre (1 oz.) de sazonador para chili, bajo sodio
• 2 cucharaditas de pimienta negra
Chili de carne de pavo molida
Prep: 30 minutos 12 porciones,
1 taza por porción
1. Rocíe un sartén grande con el spray para cocinar y caliente a fuego medio-alto.
2. Cocine el pavo hasta que se haya desmenuzado y deje de estar rosado, drene la
grasa excesiva.
3. Agregue la cebolla y el chili campana y cocine por 5 minutos.
4. Agregue el resto de los ingredientes. Revuelva la mezcla. Cubra el sartén y cocine
por 20 minutos a fuego medio a bajo. Servir mientras está caliente