501 ideas para hacer sin salir de casa

Fariddy Yunis

Conquistamos nuestra paz interior cuando sentimos el amor

verdadero por las personas y por todas las cosas de la tierra; y con ese amor

nos viene una sensación de consideración, vigilancia, y

paciencia.

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Tener nuestra vida organizada nos traerá paz de

espíritu. Además nos sentiremos en control de nuestra

vida.

1. Revisa los adornos que tienes alrededor de tu sala y comedor – si encuentras algunos quebrados bótalos.

2. Reordena los muebles de tu sala.

3. Sacude los muebles o aspíralos.

4. Organiza los armarios de tu sala.

5. Cambia de lugar las cosas de tu casa.

6. Organiza el closet de tu cuarto.

7. Separa la ropa que no usas y dónala cuando puedas salir.

8. Organiza las cosas de los cajones de tu mesita de noche.

9. Organiza la ropa de todos los cajones de tu cómoda.

10. Arregla el espacio donde tienes tus perfumes y cremas.

11. Organiza el lugar donde tienes tus zapatos.

12. Organiza los armarios de la cocina.

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13. Separa todos los recipientes de tu cocina que no usas y dónalos cuando puedas salir.

14. Organiza tu repostero.

15. Revisa si tienes alimentos con fechas ya expiradas.

16. Organiza armarios del baño o baños.

17. Organiza tu caja de medicinas – verifica fechas de expiración.

18. Separa los libros que están apolillados (dónalos).

19. Organiza todos los papeles, facturas, cartas, seguros, etc. que están por todo lado de tu casa y colócalos en un solo sitio.

20. Organiza todos los papeles de tu carro (verifica si están al dia y no vencidos).

21. Organiza tus cuentas bancarias.

22. Organiza tu cartera y billetera.

23. Organiza todos tus CDs y DVDs.

24. Organiza un lugar/cajón/esquina que esté totalmente desordenado en tu casa.

25. Organiza tu estante de libros.

26. Organiza tus horas de trabajo virtual (si es que todavía trabajas).

27. Organiza el espacio donde irás a trabajar en casa.

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28. Organiza tu material de escritorio: lapiceros, lápices, papeles para imprimir, tinta para la impresora, etc.

29. Organiza tu escritorio y el escritorio de las otras personas que están contigo. Evita invadir sus espacios.

30. Organiza tu dia, planéalo y empieza hacer lo que tienes que hacer.

31. Organiza los cajones de las toallas, sabanas y mantas.

32. Organiza un picnic en la sala de tu casa (con cesta y todo).

33. Verifica si tienes pilas al dia y linternas.

34. Avisa a tus familiares (aquellos que viven contigo) donde se encuentran las linternas – Nota: si todos son olvidadizos avísale a tu tío/a o al vecino.

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El acto de escribir es terapéutico y nos ayuda a calmar

la ansiedad. 35. Escribe la historia de tu vida.

36. Escribe la historia de tu familia.

37. Escribe la historia de tu abuela.

38. Escribe los cuentos que más te encantan.

39. Escribe lo que más amarías hacer.

40. Escribe lo que más has aprendido en esta vida.

41. Escribe lo que más te emocionó en la vida.

42. Escribe la historia de tus enamorados/as (si tienes a alguien celoso/a, olvídate de esto)

43. Escribe 10 cosas que adorabas hacer.

44. Escribe tus viajes (pueden ser reales o imaginarios).

45. Escribe el mejor romance de tu adolescencia.

46. Escribe las 10 cosas que te gustaría compartir con el mundo.

47. Escribe las experiencias más asombrosas que has vivido.

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48. Escribe que es lo menos soportas hacer.

49. Escribe que les dirías a tus familiares y amigos si no los puedes ver más.

50. Escribe una carta de amor para ti.

51. Escribe un librito de poemas.

52. Escribe sobre los 10 mejores filmes de los últimos tiempos.

53. Escribe tus sentimientos de estar metido/a en casa, esto te ayudará a aliviar el corazón.

54. Escribe sobre las posibles soluciones para mejorar las relaciones de pareja/familia/amigos/ etc.

55. Escribe o comienza tu diario.

56. Escribe 20 palabras que te hacen sentir bien.

57. Escribe 20 palabras que te gustan que comienzan con la primera letra de tu nombre.

58. Escribe 20 nombres de personas que más amas y/o que han influenciado en ti positivamente.

59. Escribe una lista de las personas que te hicieron sentir bien en tu vida.

60. Escribe una carta a cada una de las personas que te hicieron sentir bien y agradéceles.

61. Escribe un pequeño libro que te haga sentir en paz, puedes utilizar recortes de revistas o fotos.

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Limpiar es una buena distracción y muy beneficioso

para nuestro bienestar (no es necesario hacerlo todo

en un dia). 62. Limpia todas las puertas desde arriba hasta abajo incluso la parte de encima.

63. Limpia las ventanas (no importa si sea sólo por adentro).

64. Limpia los pisos.

65. Limpia la refrigeradora.

66. Limpia la máquina de lavar platos.

67. Limpia la plancha (bótale el agua de tantos días).

68. Limpia la tostadora por fuera y por dentro ¡Recuerda de desenchufarla!

69. Limpia la despensa.

70. Limpia el cuartito que nunca se ha limpiado.

71. Limpia todas las marcas de insectos de las paredes.

72. Limpia la grasa del filtro de la campana extractora.

73. Limpia las hornillas y el horno de la cocina.

74. Limpia los armarios por afuera y por adentro.

75. Limpia las superficies de las cosas que tengas.

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76. Limpia los baños.

77. Limpia las duchas.

78. Limpia las botellas de perfumes.

79. Desinfecta la bañera.

80. Desempolva los zócalos.

81. Barre el patio de la casa.

82. Barre el piso de la cocina.

83. Barre el jardín.

84. Sácales brillo a los espejos.

85. Sácales brillo a las ollas (usa Bombril, si todavía tienes).

86. Arregla las bolsitas de cosméticos.

87. Taja tus lápices de maquillaje.

88. Arregla y limpia tu máquina de barbear (hombres).

89. Aspira todos los pisos.

90. Aspira todos los techos con telas de arañas.

91. Trapea el piso que se pueda trapear.

92. Lava los basureros.

93. Limpia las botellas y termos que usas para tomar agua.

94. Limpia el balcón y si tienes rejas píntalas o sácales brillo.

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95. Limpia los focos y las arañas de los focos.

96. Lustra tus zapatos y botas.

97. Coloca el polvito para la pezuña dentro de tus zapatos y botas (y déjalos que se lleven la pezuña).

98. Limpia los espacios de la ducha que están con hongos.

99. Lava las cortinas de la ducha.

100. Quita todas las cosas que no necesitas en tu ducha.

101. Baña y seca a tu perrito/gato (córtale el pelo si es posible).

102. Lava los recipientes que hace mucho no usas.

103. Limpia los adornos de tu casa.

104. Limpia tus adornos/joyas (cadenitas, aretes, etc.)

105. Aspira tu colchón y déjalo airearse.

106. Sácale las fundas a las almohadas.

107. Remoja la ropa blanca (acuérdate de lavarlas).

108. Lava las fundas.

109. Lava las sábanas.

110. Tiende las camas.

111. Lava la ropa sucia.

112. Tiende la ropa.

113. Recoge la ropa seca.

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114. Plancha la ropa.

115. Dobla la ropa.

116. Lava los platos.

117. Desempolva los adornos, fotos, cuadros, mesas, etc.

118. Limpia el garaje.

119. Bota todo lo que sea basura que este en el garaje.

120. Organiza las cosas que tienes en el garaje (puedes usar etiquetas).

121. Limpia las ventanas del garaje.

122. Arregla las flores de tu jardinera y sonríeles.

123. Riega y abona tus plantitas.

124. Limpia tu carro (si está en el garaje).

125. Airea tus casacas y abrigos.

126. Pule los pisos de madera que estén dañados.

127. Lija y barniza tu mesa de madera si lo necesita.

128. Limpia el cajón de los cubiertos.

129. Limpia atrás de la televisión.

130. Limpia atrás de la refrigeradora.

131. Limpia atrás de la cocina.

132. Lava todos los peines y cepillos de pelo.

133. Lava el embalaje de los cepillos de dientes.

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134. Lava las botellas de champú/acondicionador que están adentro de la ducha.

135. Lava todos tus lentes de sol y de lectura.

136. Limpia las manijas de las puertas, los agarradores de las ventanas y todo lo que encuentres de metal.

137. Abre todas las ventanas de tu casa/departamento para aumentar la circulación, ventilación y recibir el aire fresco.

138. Cuelga las toallas mojadas.

139. Abre espacio en los cómodos de la casa para cuando mejore el tiempo puedas llenarlo con algo nuevo.

140. Lávate las manos, sécalas y échales un jugo de limón con un poquito de azúcar – frótatelas por unos minutos hasta que el azúcar se disuelva, enjuágatelas y tendrás unas manos suaves y lindas nuevamente.

141. No limpies nada y duerme por unas horas (te levantarás descansado/a).

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Aprovechemos para coser, bordar, tejer, arreglar

ropa, si es que no hemos tenido tiempo antes. 142. Limpia tu máquina de coser y verifica si tienes hilos y agujas.

143. Desempolva todas tus lanas y revistas de tejer.

144. Cose una banderita de paz – paz contigo, paz con los otros y paz en el mundo (déjala a la vista de todos)

145. Hazte un vestido o camisa.

146. Hazte una blusa.

147. Confecciónate una falda o un pantalón.

148. Cose algo para tu pareja.

149. Remienda un traje roto.

150. Cose una ropa para tu tía.

151. Cose algo para tu amiga.

152. Cose algo para tu vecina.

153. Cose frazaditas para donar a un centro de bebes.

154. Teje ropita para bebes y dónalos (cuando puedas salir).

155. Teje una chompa para tu vecino.

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156. Teje unas chalinas para ancianos y dónalos (cuando puedas salir).

157. Borda un tapete.

158. Borda un mantel para tu casa.

159. Borda un mándala.

160. Cose amarradores de pelo.

161. Cose una nueva funda para los cojines de los muebles.

162. Cose unos trapeadores buenos con las toallas o camisetas de algodón que ya no usas.

163. Teje una salida de baño de hilo.

164. Diseña y cose un vestido de fiesta.

165. Desarrolla un curso de costura.

166. Cose unos manteles para secar los platos.

167. Cose unas binchas para el pelo.

168. Teje unas medias y regálalas.

169. Teje unos guantes para las manos.

170. Teje unos guantes para los pies.

171. Cose unas bolsitas de cosméticos.

172. Teje un bikini (con forro de preferencia).

173. Teje un pantalón (puede ser que de cierto).

174. Cose un abrigo (si no es muy complicado).

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175. Cose una cortina para la ventana que no tiene.

176. Cose unos agarradores para ollas calientes.

177. Cose todos los huequitos de tus camisetas.

178. Cose todos los huequitos de tus medias.

179. Repara y arregla el jardín o la pequeña jardinera

180. Repara la frazada que está descociéndose.

181. Cose un Ángel para ti. Colócale un nombre y nómbralo como tu Ángel de la Guarda. Confía que estarás protegida tú y toda la humanidad.

Cuidarnos y mimarnos nos levanta el

ánimo y la auto-estima. Sentirnos bien

nos trae una sonrisa de satisfacción. 182. Lávate el rostro con un jabón suave.

183. Píntate el pelo, de preferencia con un producto natural (puede ser henna). O ya no te lo pintes como yo lo decidí hace unos meses.

184. Reacondiciónate el pelo. Puedes preparar una mayonesa casera con la yema del huevo y aceite. Colócala en tu pelo, tápalo con una bolsa por unos 20 minutos, lávate el pelo y disfruta el brillo.

185. Córtate las puntas de tu pelo (si está muy largo).

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186. Hazte una limpieza de piel (agua tibia y una toallita es todo lo que necesitas).

187. Depílate las cejas.

188. Depílate las axilas.

189. Depílate las piernas.

190. Depílate los dedos de los pies.

191. Depílate la ingle.

192. Córtate las uñas de las manos – puedes hacerte una manicure.

193. Hazte un masaje en las manos.

194. Hazte una pedicure.

195. Hazte un masaje en los pies.

196. Hazte un masaje en el cuello (el aceite de lavanda, muy bueno).

197. Masajéate las piernas y los pies.

198. Hazte un peinado diferente cada dia, moño, suelto, trenzas, raya al costado/medio, etc.

199. Peina o píntale el pelo a tu mamá. Sólo peina a tu papá.

200. Peina o píntale el pelo a tu tía. Sólo peina a tu tío.

201. Pena o píntale el pelo a tu abuela. Sólo peina a tu abuelo.

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202. Hazle una manicure y/o pedicure a tus familiares.

203. Hazle un masaje en los pies a las personas que están a tu lado.

204. Frótale la espalda a tu pareja/padres/hijos/etc.

205. Búscale piojitos a tus familiares (no importa que no tengan).

206. Ráscale la espalda a uno de tus familiares.

207. Date un baño helado (si no tienes coraje, sólo mójate las piernas por unos cinco minutos).

208. Si tienes bañera, entra a la bañera, recuerda de colocar velas y música relajante.

209. Prepara una mascarilla natural (como miel con avena) y póntela en el rostro.

210. Da una miradita de cerca (y corta) los pelitos de la nariz y oídos. Y si las cejas están muy largas córtalas un poco (hombres).

211. Tórnate la solución para tus problemas de belleza (bastante agua, ejercicios, meditación, ayudan bastante).

212. Disfruta de tu rostro sin maquillaje (mujeres).

213. Disfruta de barbearte (hombre).

214. Colócate un perfume (de preferencia suave).

215. Cuando veas TV, remoja tus pies en agua tibia con un poquito de sal.

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216. Cepíllate los dientes con la mano contraria a la que normalmente usas.

Así como los niños juegan para divertirse, los juegos

nos ayudan a relajarnos y divertirnos. También nos

ayudan a sentirnos más felices y de bien

con todo lo que hay a nuestro alrededor. 217. Juega Rummikub ¡Mi preferido!

218. Juega Damas (sin trampas por favor).

219. Disfruta de un juego de Ajedrez.

220. Juega con las Cartas/Casinos.

221. Practica tus trucos de casinos (si sabes alguno).

222. Diviértete con Ludo.

223. Disfruta del juego ‘Ahorcado.’

224. Disfruta de jugar ‘Persona, animal o cosa’ ¡Me encanta!

225. Arma un Rompecabezas.

226. Desarma un Rompecabezas (no el de otra persona por favor).

227. Juga ‘Memoria’ (muy bueno para la mente).

228. Juega Bingo.

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229. Recuerda de sonreír y reír de todo o de nada.

230. Disfruta de un crucigrama o los juegos de los periódicos (si todavía tienes algunos en casa o puedes comprarlos).

Leer nos transporta a un mundo de emociones. Leer

nos abre las puertas del conocimiento y de la

imaginación. Dependiendo de la lectura que

escogemos nos sentiremos inspirados. 231. Lee un libro de auto-ayuda.

232. Lee un libro de tu preferencia.

233. Lee una revista semanal (si todavía las tienes).

234. Lee una revista de moda (si esto te interesa).

235. Lee una novela (Talvez ‘La Dama de las Camelias’ o ‘Jane Eyre’)

236. Lee el libro de Michelle Obama.

237. Lee el libro de Hilary Clinton.

238. Lee uno o dos periódicos.

239. Lee las recetas de comida que te interesen.

240. Lee la autobiografía de alguien que admires.

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241. Relee las cartas/tarjetas que recibiste en el pasado.

242. Relee las cartas/tarjetas que escribiste en el pasado.

243. Lee libros de educación inicial si tienes niños o si no los tienes. Mucha información sobre cómo entender y tratar a los niños sirve para aplicarla con los adultos y

los ancianos.

244. Lee sobre el origen de la tierra.

245. Lee sobre las plagas que ha habido en el mundo (la intención es darse cuenta que ‘todo pasa’).

246. Lee la biblia (sólo algunas partes si te resulta más fácil).

Aprender siempre nos mantendrá

motivados y con la mente ocupada. 247. Aprende nuevas recetas de comida.

248. Aprende como hacer remedios caseros.

249. Aprende a preparar tu comida favorita.

250. Aprende recetas de tortas (no creo que yo lo haga, pero quien sabe un dia).

251. Aprende cómo hacer velas aromáticas.

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252. Aprende cómo hacer tus propios jabones.

253. Aprende cómo hacer pan.

254. Aprende un idioma, dos, o tres.

255. Aprende como hacer masajes.

256. Aprende los nombres de los ex presidentes o líderes que te interesen.

257. Aprende la tabla de multiplicar si no la aprendiste de memoria en el pasado.

258. Aprende cómo crear un libro electrónico.

259. Aprende cómo funciona la bolsa de valores.

260. Investiga un periodo interesante de la humanidad.

261. Aprende la historia de tu país o de otro país que quieras.

262. Aprende las reglas del juego de cricket.

263. Aprende el arte de Origami – si ya lo sabes, haz unas figuritas de estrellitas, animalitos - pescaditos, dragones, etc.

264. Aprende los puntos clave para un buen discurso (puedes hasta hacer los ejercicios de voz para prepararte).

265. Prepara un discurso de 5 a 7 minutos sobre algún tema que ayude a recuperar la esperanza.

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266. Aprende a diseñar joyería, si ya lo sabes, diseña una joyería simple.

267. Aprende cómo hablar con las manos. Es muy divertido (las letras se hacen con los dedos y manos)

Ensénales a tus hijos o comparte con las personas que están en casa.

268. Aprende como hacer pulseritas artesanales, si ya lo sabes haz algunas para cada persona que este junto a ti.

269. Aprende cómo hablar colocando una letra del abecedario delante de las palabras que vas a decir. por ejemplo, Cha-yo, cha-es, cha-toy, cha-con, cha-ten, cha-ta. Si retiras las ‘cha’ podrás leer lo que dije. (Es muy bueno cuando no quieres que otros se enteren de tu conversación).

270. Refresca el aprendizaje del pasado. Coge tus libros y anotaciones que los has tenido guardados y repasa lo que aprendiste.

Es bueno tener la disposición de jugar con nuestros

hijos. Eso nos hace más felices y nos ayuda a construir

una relación amorosa. 271. Siéntate junto a ellos y léeles un cuento (No cuentos

de terror, ni brujas, por favor).

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272. Canten algunas canciones, si pueden toquen un instrumento musical.

273. Jueguen a hacer teatro.

274. Jueguen charada.

275. Practiquen otro idioma (si es que lo saben, si no pueden aprenderlo juntos.

276. Jueguen a las adivinas y a los trabalenguas.

277. Ayúdales con sus tareas.

278. Trátalos con cariño.

279. Inventen un juego nuevo.

280. Pinten juntos.

281. Completen algunos rompecabezas.

282. Escojan algunos juegos de mesa como Monopolio.

283. Jueguen a las escondidas.

284. Monta un campamento y disfrútenlo.

285. Jueguen a disfrazarse.

286. Hagan un karaoke y canten felices.

287. Jueguen legos.

288. Jueguen ‘Une los puntos’, ‘la gallinita ciega’, y otros juegos que conozcan.

289. Jueguen con la plastilina. Se pueden hacer muñecos, mesitas, bolitas, etc.

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290. Jueguen a buscar el tesoro escondido.

291. Jueguen a recoger los juguetes. Pero aprende a sentirte bien si ves los juguetes por todo lugar (¡para

de preocuparte con esto!)

292. Mécelos cerquita de tu pecho para hacerlos dormir. (Por favor hazlos dormir por la tarde y acuéstalos temprano – especialmente si son bebes y muy chiquitos)

293. Jueguen a ‘caliente o frio’ – ¡Me encanta! Escondes un objeto y cuando la persona está cerca del objeto escondido dices ‘caliente’ o ‘tibio’ y si la persona que está buscando está lejos dices ‘frio’

La música es el mejor regalo que

podemos darnos. La música es algo tan

divino que puede fácilmente

conectarnos con nuestra alma. 294. Canta bajito o alto las canciones que te gusten (no

tan alto para no incomodar a los vecinos por favor).

295. Silba o tararea tus canciones preferidas.

296. Canta cuando te estés bañando, cocinando, descansando, limpiando o en todo momento. (esto

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ayuda a distraernos y a transportarnos mentalmente a un lugar seguro).

297. Dedícale una canción a alguien que quieras.

298. Baila sólo/a o con otra persona en la sala de tu casa.

299. Haz una fiestita para dos, tres o los que estén en tu casa (no mucho volumen para no incomodar al vecino por favor).

300. Escucha una música bonita.

301. Escucha música clásica (una de mis preferidas Adagio in G Minor by Albinoni).

302. Crea una lista de tus músicas preferidas.

303. Pregúntale al familiar que está contigo cuáles son sus músicas preferidas.

304. Coloca la música preferida de tus familiares (búscala en internet).

305. Recuerda las canciones que cantabas de niño.

306. Haz una lista de las canciones que te traen recuerdos de otras personas/lugares y escúchalas.

307. Escucha música tibetana para relajar.

308. Escucha música de curación.

309. Escucha frecuencias curativas de preferencia recostada o echada en la cama.

310. Toca la guitarra o el instrumento que sabes tocar.

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311. Intenta escribir la letra de una música, quien sabe da cierto.

Darnos momentos para relajar,

respirar, y conectarnos con nuestra

esencia es vital para nuestro bienestar. 312. Haz una meditación guiada (encuentra una en internet).

313. Quédate en silencio por lo menos 10 minutos.

314. Respeta la privacidad y el espacio de las personas en tu hogar para que recibas lo mismo.

315. Reflexiona sobre tu actitud y si ella no te está dando tranquilidad, cámbiala para tu bien y el bien de los otros.

316. Prende una vela pequeña o grande y colócala en un lugar seguro donde la puedas

ver.

317. Crea un altarcito para rezar.

318. Reza con fervor y fe. Esta es mi preferida: “Señor, ilumíname con tu luz divina, envuélveme con tu amor infinito, cúbreme con tu manto sagrado y lléname con tu bondad.”

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319. Enumera tus bendiciones.

320. Llora si necesitas llorar (mejor si es en tu cuarto). Coloca una música triste para ayudar y recuerda el pañuelito.

321. Ríe si necesitas reír (lee algunos chistes). Pero no te rías de burla por favor.

322. Haz una siesta.

323. Inspira profundamente, retén el aire por algunos segundos, y expira muy lentamente. Inténtalo unas 5 veces en diferentes horas del dia.

324. Habla con tus Ángeles.

325. Antes de dormir escribe cinco cosas/actividades que te dejaron feliz durante el dia.

326. Cuando te levantes o a cualquier momento recuerda de agradecer.

327. Tomate unos minutos para apreciar cada cosa que tienes, míralas y siéntelas con aprecio.

328. Tomate unos minutos para valorar a las personas que estén a tu lado. No necesitas decirles nada, sólo aprécialas en silencio.

329. Abre los brazos y repite mentalmente, “Te agradezco señor por todo lo que tengo” Puedes escoger otras palabras que vengan de tu corazón.

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330. Acuéstate en el sofá o en la cama con las piernas para arriba sobre una pared, coloca una toallita de agua tibia encima de tu rostro por unos minutos.

331. Toma consciencia del espacio que ocupa tu cuerpo físico. Y de lo bien cuidado que está contigo.

332. Hazte un masaje en el cuello mientras estés acostada.

333. Usa la punta de tus dedos para frotar todo tu cuerpo desde la cabeza hasta los pies. Como si estuvieses haciéndote cosquillas. Tomate todo el tiempo que desees. Al terminar, lávate las manos con agua fría.

334. Si tienes un jardín en casa, anda descalzo en la grama y trata de enraizarte a la tierra. Si no tienes jardín, coloca tus pies en el piso y haz lo mismo. Siente como si quisieras sembrarte en la tierra/suelo.

335. Tomate un tiempo para hacer unas visualizaciones de paz y fraternidad.

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El ver programas o películas divertidas nos transporta

al mundo de los personajes y nos ayuda a olvidarnos de

nuestros problemas. Así podemos relajar el cuerpo y la

mente. 336. Ve las noticias, no muchas, media hora es casi lo

necesario. Después todo es repetitivo y no nos hace bien.

337. Ve tu novela (yo las evitaría, pero si esto te hace bien, hazlo).

338. Ve tu programa favorito.

339. Ve tu película preferida.

340. Pregúntale a tus amigos nombres de buenas películas.

341. Ve una película nueva.

342. Selecciona las mejores 10 películas de otros años.

343. Prográmate para verlas. Mejor no comenzar cuando tienes que terminar algo.

344. Ve una película en blanco y negro.

345. Ve una película en otro idioma (sin subtítulos).

346. Ve la misma película (con subtítulos).

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347. Prepara una sesión de cinema con todas las personas que están en casa, cierren cortinas y traigan

las mantas y enredones (prepara la canchita).

Nuestro cuerpo necesita de alimento

para vivir. Especialmente alimentos

saludables para poder hacer todas

nuestras actividades diarias. 348. Come despacio (no hay apuro de nada). Come sentado. Come tranquilamente.

349. Toma mínimo dos litros de agua diario.

350. Bebe agua tibia cada 20 minutos (con limón de preferencia).

351. Date unos rocíos de agua en tu rostro (si tienes un spray).

352. Prepara tu comida preferida en la cocina de gas o eléctrica (evita el microondas por favor)

353. Siéntate en la mesa con tu familia para todas las comidas. (Por favor no celular en la mesa)

354. Escribe una lista con los menús para la semana.

355. Prepara una comida saludable cada dia.

356. Prepara una sopa de verduras.

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357. Prepara una sopa de pollo.

358. Prepara sopa de fideos.

359. Prepara sopa a la minuta (todas las sopas te harán sentir mejor y protegiendo).

360. Prepara jugos frescos.

361. Come más frutas frescas y/o frutas secas.

362. Planta una lechuga en una maceta o en tu jardín.

363. Planta unas semillitas en macetas o en tu jardín.

364. Dale comida y agua a tu perrito/gato/loro, etc.

365. Prepara una cena especial con velas encendidas.

366. Toma más bebidas calientes.

367. Deja tu termo al alcance con agua caliente para tomar durante el dia.

368. Prepara un delicioso té de limón con miel.

369. Llévale a tu pareja/mamá/hijos un té o limonada al sofá (sin que te lo hayan pedido).

370. Pregunta a una de las personas que está junto a ti para preparar el almuerzo o la cena juntos.

371. Alimenta a tus niños pequeños y a tu familiar anciano.

372. Prepara un postre riquísimo.

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373. Pela algunas verduras – zanahoria, apio, betarraga - córtalas, y déjalas listas para hacer un jugo energizante (puedes agregar un poquito de jengibre – ¡tendrás un jugo delicioso!)

374. Prepara un plato revitalizante con quinua, arroz marrón, lentejitas, garbanzos.

375. Prepara un chocolate caliente especial y disfrútalo – ¡disfruta el momento!

El ejercicio físico es bueno para todas

las partes del cuerpo. Nos ayuda a

sentirnos bien y a mejorar nuestra salud

física, mental y emocional. 376. Coloca una toalla o estera en el suelo.

377. Coloca una música adecuada para cada ejercicio. Si vas a saltar y hacer abdominales funciona colocar una música alegre.

378. Estira todo tu cuerpo.

379. Haz unas 10 sentadillas. Evita exageración si no estás acostumbrado/a.

380. Haz unos 10 abdominales. Aumenta los ejercicios si estás acostumbrado/a.

381. Haz unas 10 flexiones de brazos.

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382. Da unos 10 saltos.

383. Haz unos 10 burpees. Mueve las cosas que están cerca, no te vayas a golpear o dañar algún mueble.

384. Haz tu zumba.

385. Practica tu marinera u otro baile.

386. Practica tus ejercicios de taekwondo.

387. Practica tus posturas de yoga o de hot yoga.

388. Practica tus posturas de Tai Chi, si no las conoces búscalas en la internet.

389. Mueve los brazos como quieras pero con cuidado.

390. Mueve las piernas.

391. Mueve tu cabeza.

392. Mueve tu cintura.

393. Rota tus manos y pies.

394. Dobla las piernas unas 10 veces.

395. Trata de alcanzar tus pies con las manos.

396. Junta los pies, dobla las rodillas, coloca tu pecho sobre tus piernas y con las manos cógete los tobillos.

397. Deja suelto los brazos y muévelos con mucha levedad alrededor del cuerpo.

398. Párate de cabeza (al menos inténtalo).

399. Párate de manos (al menos inténtalo).

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400. Párate con los pies juntos, levanta los brazos, agarra tus manos y trata de hacer una curva con tu cuerpo entero.

401. Usa tus pesas, si no las tienes, haz un entrenamiento de fuerza sin pesas.

402. Gira tus ojos, mandíbulas, practica muecas, abre la boca, saca la lengua, di ‘aaahhhhhh’ (es bueno para los músculos del rostro).

Tener nuestras cosas funcionando y

reparadas nos emite buena energía y

bienestar. Sólo necesitamos unos

tornillos, martillo, pintura, goma, lija,

desarmador, paciencia y fuerza de

voluntad. 403. Repara esos cajones que son difíciles de abrir.

404. Repara esa pintura de la pared o de la ventana (dale una mano de pintura).

405. Repara las tapas de las ollas que se les ha salido el tornillo.

406. Repara la pata de la silla/ mesa.

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407. Repara la bastilla de tus pantalones, faldas, vestidos, etc. que se encuentran con alfileres, cinta scotch, o grampas.

408. Repara las blusas y/o camisas que están sin los botones.

409. Repara el clavito que anda cayéndose de la pared.

410. Repara los jaladores de tus cómodas/mesitas de noches/ etc.

411. Repara el palo de la escoba que anda saliéndose.

412. Repara las cerraduras de las puertas (sólo necesitas un desarmador).

413. Repara las patas de los estantes.

414. Repara las patas dañadas de las sillas.

415. Empotra la parte posterior de las estanterías que están sueltas.

Este es el momento ideal para contactar a nuestros

familiares/amigos y decirles cuanto los amamos,

apreciamos, y admiramos. 416. Contacta a tus familiares y amigos aunque sea unos

minutos. Una llamada de un ser querido le puede mejorar el estado de ánimo.

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417. Llama a tu tía/tío y escúchalos con paciencia.

418. Llama a tus familiares y pregúntales si necesitan de algo.

419. Recuerda de contarles algún chiste o alguna historia positiva.

420. Recuérdales alguna anécdota divertida y ríanse juntos de eso.

421. Contacta a tus amigos/as.

422. Envía un email/mensaje a las personas que quieres.

423. Responde los mensajes que nunca respondiste por falta de tiempo.

424. Mantén contacto con las personas de tu trabajo.

425. Mantente informado/a y al dia con las actividades que necesitas cumplir para tu trabajo.

Tener los documentos en orden, bien

ubicados y bien nombrados nos facilita la vida. Nos

ahorra tiempo y nos da la energía para trabajar

contentos. 426. Organiza todos los files de tu laptop.

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427. Borra files repetidos.

428. Organiza las fotos de tu laptop.

429. Organiza tu email.

430. Borra los emails de tu caja de spam.

431. Borra los documentos del folder spam.

432. Limpia la lista de favoritos de tu laptop o computadora.

433. Borra los mensajes antiguos o cadenas de tu Messenger.

434. Borra los mensajes antiguos o que no te interesan de tu WhatsApp.

435. Borra emails que no sirven más.

436. Verifica si la información de tus contactos en tu celular está actualizada.

437. Borra algunas fotos que están mal tomadas, o no te gustan más.

438. Adiciona en tu celular la hora de algunas ciudades.

439. Borra de tu celular la hora de algunas ciudades que ya no te interesan.

440. Mira algunas direcciones de tus amigos en Mapa.

441. Actualiza o crea una lista con todas las señas que usas de bancos, emails, doctores, social media, celular, etc. casi todos los aplicativos de internet.

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442. Crea un documento en Word o Excel con todos tus documentos personales como pasaporte, brevete, etc. Agrégale la fecha de expiración también.

443. Crea un documento similar para completarlo con los documentos de tus familiares.

444. Limpia tu teclado.

445. Limpia y desinfecta tu laptop, computadora, y celular.

446. Revisa y limpia tu impresora.

447. Actualiza tu CV y déjalo prontito.

448. Verifica si tienes papel de diferentes tamaños para imprimir tus documentos o fotos. Evita imprimir innecesariamente.

449. Desempolva debajo de la impresora.

450. Imprime tus frases favoritas y sitúalas donde puedas verlas.

451. Deja tu celular bien lejos y en modo de avión cuando vayas a dormir, o cuando no lo uses.

452. Junta todos los cables de internet, celular, laptop, etc. que se encuentran por todo lado y colócalos en un sólo lugar (bota los que no usas).

453. Crea un blog sólo para tu entretenimiento.

454. Crea un sitio web gratis sólo para aprender o divertirte (no necesitas publicarlo).

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455. Averigua sobre tus ancestros.

456. Crea una revista online (hay varias gratis en la internet).

457. Completa o comienza tu árbol genealógico.

458. Únete a un grupo de meditación por internet y completa tu meditación todos los días.

459. Organiza una video conferencia con dos o tres amigos que estén en otros países.

460. Post SOLAMENTE algo animador y positivo. Que nos haga sentir bien, optimistas y felices. O una reflexión sin la intención de provocar caos por favor.

Hagamos una actividad que nos ayude

a focalicemos en el presente. 461. Revisa los álbumes de fotos ‘antiguas’

y disfruta de mirar las fotos nuevamente.

462. Ordena todos tus álbumes antiguos y disfruta de revivir esos momentos.

463. Coloca las fechas de las fotos en unas etiquetitas.

464. Sonríe y confía que el ‘hoy’ es promisor.

465. Crea un álbum de fotos nuevo.

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466. Tomate un tiempo de ‘revivir’ el momento de la foto ‘antigua’ para producir energía positiva.

467. Cuenta la historia de la foto, si no tienes quien te escuche, puedes escribirla.

468. Crea tu collage con recortes de fotos de revistas.

469. Inspírate con las fotos ‘antiguas’ para hacer tu tablero para el hoy y el mañana que será un hoy.

470. Coloca fecha a tu tablero de todas las actividades que harás en cada hoy.

Mantente alegre con las actividades que estás haciendo ahora en este regalo divino que es el hoy. Proyecta tu futuro con ideas claras y objetivas.

471. Imprime tus fotos favoritas y sitúalas en todos los lugares de tu casa – especialmente las que estás feliz.

472. Coloca una foto que te transmita tranquilidad y bienestar de fondo en tu celular y/o tu laptop.

473. Toma foto a una puesta de sol (si es posible desde tu ventana). O si puedes todavía espera las puestas de sol y disfrútalas.

474. Tómale una foto muy bonita a tu mamá/hijo/pareja, etc. (trata que sea lo más profesional posible) Revisa los detalles de fondo.

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Recordemos que nada es para siempre por tanto es

necesario que vivamos sin temor los momentos que

estamos viviendo ahora 475. Recuerda ‘Todo pasa”

476. Vive a plenitud cada minuto.

477. Mira el lado positivo o no lo mires si no quieres. PERO recuerda de detenerte cuando tus pensamientos están focalizados en lo triste, negativo, preocupante, etc.

478. Píntate un corazón, una planta, un paisaje, un Ángel, etc. algo que te pueda dar esperanza, paz y tranquilidad.

479. Mientras nos conservamos felices y optimistas nos mantenemos más saludables.

480. Date un baño tibio antes de ir a dormir.

481. Cuando estés por dormirte sólo por unos segundos visualiza buenas noticias llegando, siente como todas las personas están felices y celebrando. Sonríe. Duerme en paz.

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482. Practica usar palabras cariñosas, positivas, tiernas para que puedas crear una atmosfera cariñosa, positiva y tierna.

483. Recuerda esos días que soñabas en estar en casa para descansar, aprovéchalo ahora.

484. Focalízate en una actividad que te dé mucha satisfacción hacerla. Puede ser la de tu trabajo, escribir, o algo que te entretenga tanto que te permita dar descanso a los otros que están en tu hogar y a ti también claro.

485. Evita seguir buscando información sobre algo que no te ayuda a sentirte bien y en paz.

486. Evita usar tu celular cuando te despiertes. Intenta sentirte vivo/a y fuerte por este nuevo día.

487. Evita gastos innecesarios.

488. Evita alarmarte y alarmar más a tus familiares/amigos.

489. Evita estar por largas horas en tu celular y abrir más el distanciamiento entre los seres que están contigo. Comienza dando el ejemplo para tus familiares.

490. Evita leer los post de social media lo más que puedas – si es posible crea una ‘recompensa’ para ti por no pasarte de los minutos que estarás viendo los post de los medios sociales.

491. Proponte sonreír por unos minutos.

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492. Práctica el yoga de sonreír – es muy fácil, sólo te sientas en forma de buda y sonríes por unos 5 minutos.

493. Práctica el yoga de risa – es muy fácil, comienza a reír por algunos minutos.

494. Mantente alegre. La alegría es una vibración maravillosa para nuestro cuerpo y mente. Crea una relación amorosa entre tu mente, tus ideas y tu cuerpo. Trátate con amabilidad y trata a los otros con amor.

495. Encuentra paz dentro de tu corazón. Cuando estamos en paz, comenzamos nuestros días con amor, llenamos nuestros días con amor y terminamos nuestros días con amor.

496. Sigue con tus planes y sueños. Crea un plan de acción.

497. Fortalécete con palabras cariñosas. Cada palabra amable que proviene del amor fortalece nuestros corazones, mentes y cuerpos. Cuando aprendamos a dar y recibir amor, veremos que el amor involucra y transforma todo lo que nos rodea.

498. Busca alternativas de entrenamiento y entretenimiento, mantente ocupado/a con todas las opciones.

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499. Esfuérzate para seguir una rutina saludable – continúa tu trabajo desde tu casa, continúa preparando comidas saludables, continúa pensando en mantener tu casa bonita, continúa siendo cariñosa y continúa haciendo tus cosas con serenidad.

500. Mientras más rápido pasemos por las etapas del cambio de esta nueva realidad, más rápido llegaremos a las etapas de la aceptación y de la esperanza y más rápido podremos recuperar los sentimientos de felicidad y tranquilidad.

501. Confía en la grandiosidad de la vida.

En la simplicidad

está lo divino