5.2 Program Mesimor Per Arsimin e Mesem Te Ulet

7/24/2019 5.2 Program Mesimor Per Arsimin e Mesem Te Ulet

1/163

3

INSTITUI I ZHVILLIMIT T ARSIMIT

PROGRAM MSIMOR PR ARSIMIN E MESM T ULT

LNDA: Edukim fizik dhe sporte

Klasa: 6,7,8 dhe 9

VITI AKADEMIK 2014-2015

GRUPI I PUNS

Prof. As. Dr. Rauf DimrajProf. Dr.Fatmir Dibra

Prof. Dr.Lumturi Markola

Prof.As.Dr.Agron Cuka

Prof. Dr. Adriatik Meta

Polikseni GorishiDr. Alketa aushiMsc. Elvira Baze

Msc. Violeta Shqevi


2/163

4


3/163

5

HYRJE

Qendra Krkimore Shkencore e Sportit n Shqipri, ka konstatuar se popullsia jon aktivizohet fizikisht-atletikisht, n masn pre

4 %, domethn aktiviteti fizik sht paksuar n prmasa t theksuara dhe individi yn sht br sedentar. Aktualisht gjendja fizike-atletike e nxnsve npr shkollat e vendit ton, paraqitet n nivele shum t ulta. Kjo situat sht shkaktuar nga pasiviteti fiziko-

lvizor, sedentariteti. Hipokrati, mjek i Greqis Antike (460 - 377 para Krishtit), i cili sht konsideruar babai i mjeksis, shpjegoi se

obeziteti e vendos shndetin n rrezik dhe se ai ishte shkaku i smundjeve vdekjeprurse.

Faktikisht ky pasivitet fiziko-sportiv ka cnuar gjersisht situatn shndetsore t qytetarve tan dhe ka sjell nj sr

patologjish sic sht dhjamosja, n t gjith grupmoshat, infarktet, dhimbjet e shtylls kurrizore, diabeti, kanceri, etj. Nuk ka ndodhurndonjher n historin e shoqris son, q popullata t goditet nga nj numr kaq i shumt viktimash t shkaktuara nga infarkti,

hemoragjia cerebrale, diabeti, kanceri n mushkri, n gji, n prostat dhe n zorrn e trash. Pr t prmirsuar situatn e msiprme,

nevojitet t kthehet rrotullimi i rrots, n mnyr q t rilind zhvillimi masiv i lvizjes fiziko-sportive. Studjuesit dhe shkenctart e

ksaj fushe, kan konkluduar: Lvizja sht themeli biologjik i shndetit dhe aktiviteti fizik deri n plakjen e vonshme t njeriut, dhe

sht mrekullues e i domosdoshm pr mirqenien e tij dhe jetn e shndetshme, t gjat e me standarde t larta cilsore.Prej shum kohsh, lvizja fizike e njeriut, ka qen nj aspekt i shkencave t aplikuara dhe sht konsideruar faktor shum i

vlefshm i shkencave mjeksore, biokimike, fiziologjike, anatomike, biomekanike, psikologjike, pedagogjike, sociologjike, mnyrs s t

ushqyerit, etj.

T gjith njerzit krkojn nj cilsi m t mir jete dhe prandaj duhet t zhvillojn e gzojn t drejtn e aktivizimit fiziko-sportiv. Shkolla sht institucioni parsor q mund e duhet t bj edukimin fizik e sportiv t fmijve, si brezi q n vitet e ardhshme

do t perfaqesoj dhe drejtoj shoqrin.

T aktivizohesh fizikisht-atletikisht qe n moshn e kopshtit, do t thot ti krijosh vetes mundsin e prfitimit t nj bagazhi t

gjer eksperiencash lvizore, dhe individi ndrgjegjsohet pr tu angazhuar vazhdimisht me praktikn fiziko-sportive, e n kt mnyr ai

do gzoj nj jet cilsore, me shndet t plot e pa pranin e smundjeve. Nj fmij q praktikon aktivitet fiziko-sportiv, zhvillonsistemin e tij organik dhe at lvizor, prvetson aftsi kordinative: t ekuilibrit, t orientimit n hapsir e koh, t reagimit, t

kombinimit, t ritmizimit, t diferencimit, t fantazis lvizore dhe t parashikimit.

Aktiviteti fiziko-sportiv sht nj faktor i ndryshimeve t vlefshme biologjike, psikologjike dhe i rritjes sociale. Ai prmbys

smundjet dhe depresionin e shoqris.


4/163

6

KRKESA PR ZBATIMIN E PROGRAMIT

Shndeti sht pasuria m e mueshme e njeriut dhe faktori parsor q mundson nxitjen, mbshtetjen, zhvillimin e idealeve dheparimeve pr progres ekonomik, social, kulturor e gjithashtu mundson t krijohen kondita t mirqenies dhe t arritjes s rezultatevecilsore sportive t qytetarve tan.Konkluzionet e Studimeve te Mjeksis, t Fiziologjis s Ushtrimit fiziko-sportiv, t Sociologjis Sportive prcaktojn se:

Shndeti i qytetarve ruhet dhe prmirsohet nprmjet organizimit dhe zhvillimit masiv t Edukimit Fiziko-Sportiv n shkoll.Aktiviteti fiziko-sportiv q zhvillohet n mnyr t prshtatshme dhe gjat gjith jets, sht nj mjet i dobishm q ndikonpozitivisht n cilsin e jets dhe mbron njeriun nga nj sr patologjish.

Pr t pasur nj shndet t shklqyer, sht e nevojshme q individi t praktikoj aktivitet fiziko-lvizor, q synon t zhvilloj:1. Rezistencn, fuqin aerobike (fuqizon sistemin organik, kardio-respirator-vaskolar).2. Paksimin e prqindjen dhjamore t trupit.3. Forcn muskulore trupore, sidomos at t muskujve abdominal n drejtim t rezistencs.

4. Fleksibilitetin muskulor t trupit dhe t gjymtyrve.Prmirsimi i gjendjes shndetsore n vendin ton, mundsohet nprmjet kontributit t vyer t msuesit t edukimit fizik, si faktorishtetror tepr i vlefshm e i prgjegjshm, q do organizoj dhe zhvilloj orn e msimit t edukimit fizik n shkoll, sipas programit nvazhdim Objektivat kryesore t lnds s Edukimit fizik dhe rrjedhimisht t programit t puns s do msuesi t edukimit fizik, n door me nxnsit e tij, prve objektivave specifike pr do tem, do t jen:

1.

Zhvillimi i fleksibilitetit dinamik2.

Zhvillimi i forcs muskulore3.

Zhvillimi i aftsis s reagimit4.

Zhvillimi i shpejtsis5.

Zhvillimi i forces shprthyese

6.

Zhvillimi i aftsive koordiantive7.

Zhvillimi i shkathtsis

Pr t realizuar objektivat e msiprm, n do or msimore do t kryhet kompleksi ushtrimor i mposhtm:1.

Vrapim i leht

2. Ushtrime t nxemjes s prgjithshme


5/163

7

3. Ushtrime t fleksibilitetit dinamikVrapim me rrotulim t krahve prpara

Vrapim me rrotullim t krahve mbrapa

Vrapim me rrotullim t nj pas njshm t krahve prpara

Vrapim me rrotullim t nj pas njshm t krahve mbrapaVrapim ansor me hapa t kryqzuar para dhe mbrapa.

Krcime me avancim prpara, shoqruar me ngritjen e gjurit anash

Krcime me avancim prpara, shoqruar me ngritjen e gjurit prpara (n gjoks)

Vrapim me hapa t vegjl (mbjells)

Vrapim me gjunjt lart (n gjoks)

Vrapim me hedhje t kmbve mbrapa (thembrat mbrapa)

Krcime me avancim prpara (ecje) me hedhje t kmbs para t shtrir

Krcime me avancim prpara (ecje) me hedhje rrotulluese t kmbs, para-anash

Krcime me avancim prpara (ecje) me hedhje rrotulluese t kmbs, ansh- para

Vrapim me hedhje rrotulluese t kmbs para-anashVrapim me hedhje rrotulluese t kmbs anash-paraKrcime n lartsi me avancim prpara me hedhje t kmbs para t mbledhur, shoqruar me lvizje t ndryshme t

krahve

Krcim ansor me hedhje (rrotullim) t kmbs anash-para (majtas dhe djathtas)

Imitimi i kalimit t pengesave me ngritjen e kmbs nga anash (n ecje dhe n vrapim)Krcime me avancim prpara me rrotullim t bainit.

Krcime me zhvendosje prpara (ecje) me hedhje rrotulluese t kmbs anash-para (n brendsi)

Krcime ansore majtas djathtas

4.

Ushtrime t strechingut pr gjymtyrt e poshtm (kmbt)5.

Prshpejtime 2 x 10-20m6.

Ushtrime pr zhvillimin e shpejtsis ( rapidita-s)

Vrapim n vend me hapa t vegjl mbjells

Vrapim n vend me spostim majtas-djathtas


6/163

8

Vrapim n vend me hedhjen e kmbve mbrapa (thembrat mbrapa)7.

Ushtrime pr zhvillimin e forcs shprthyese

Krcime s gjati nga vendi

8.

Ushtrime pr zhvillimin e forc-rezistencs

Vrapim shumhapsh9. Ushtrime pr zhvillimin e shkathtsis

10.Slalom midis piketave

Slalom midis piketave

Slalom shoqruar me rrotullim tek piketa

11.Ushtrime pr zhvilimin e forcs muskulorePr gjymtyrt e siprm (kraht),

Pr muskujt abdominal (t barkut),

Ushtrimet pr zhvillimin e forcs mund t bhen duke alternuar mjete t ndryshme: llastiqe, topa medicibolli, gira dhe mjete t tjera, si

dhe ushtrime t zgjedhura vetm me peshn e trupit.

PRKULJE (SQUAT) ME TOPMuskujt e prfshir: muskulatura e pasme e kofshs (hamstrings) dhe gluteale (vithet).

Pozicioni i nisjes: drejtqndrim me kmb lehtsisht t hapura (n gjersi t shpatullave) mbajtja e topit me dy duart e mbledhuraprpara.

Ekzekutimi: duke mbajtur trupin drejt dhe shikimin prpara, thyerje e leht e gjunjve. Nj pauz n kt pozicion m pas kthehemi npozicionin e nisjes.

Shnim: disa t rinj mund t mos jen t aft t kryejn nj prkulje t plot . N kt rast sht e nevojshme q ata t kryejn nj prkuljet pjesshme, e kufizuar n thellsin e prkuljes dhe t vazhdohet me kt modalitet derisa t jen t aft t kryejn prkuljen e plot tkrkuar.


7/163

9

ZGJATJE (PALOSJE) ME TOP

Muskujt e prfshir: muskulatura e pasme e kofshs dhe gluteale(vithet).

Pozicioni i nisjes: drejtqndrim me kmb e hapura lehtsisht, mbajtja e topit me dy duart e mbledhura prpara.

Ekzekutimi: duke mbajtur trupin drejt, zhvendosje prpara me kmbn e majt dhe realizimi i nj gjysm shal prkulje (kmba e thyern gju n 90). Nj pauz n kt pozicion e m pas kthehemi n pozicionin e nisjes. T prsritet ushtrimi n mnyr t ngjashme mekmbn e djatht.

Shnim: prkulja e gjunjve nuk duhet t kaloj majn e kmbs. Pr t rritur intensitetin e ushtrimit, t lvizet topi n t majt dhe tdjatht.

SHTYTJE E TOPIT

Muskujt e prfshir: muskujt e kraharorit, deltoid ansor dhe tricepsi.

Pozicioni i nisjes: drejtqndrim me kmb lehtsisht t hapura, mbajtja e topit me kraht e mbledhura prpara.

Ekzekutimi: topi shtyhet me forc n tok dhe n kthim lart topi kapet me dy duar si n pozicionin fillestar.

Shnim: ushtrimi mund t realizohet n ift, duke ja pasuar shokut q qndron prpara i cili e kap topin n krcim e sipr.

PRPLASJE E TOPIT

Muskujt e prfshir: muskujt e mdhenj t shpins, ansor dhe bicepsi.

Pozicioni i nisjes: drejtqndrim me kmb lehtsisht t hapura, mbahet topi lart me kraht e shtrira.

Ekzekutimi: topi prplaset me forc n tok me dy duar. Topi kapet me dy duar lartsin e tij maksimale dhe kthehemi n pozicioninfillestar.


8/163

10

SHTRIRJE E TRICEPSIT ME TOP

Pozicioni i nisjes: drejtqndrim me kmb lehtsisht t hapura, topi mbahet me dy duart prapa koks, me kraht e thyer.

Ekzekutimi: zgjaten kraht lart, pauz dhe kthehemi n pozicionin fillestar.

NGRITJE E BUSTIT ME TOP

Muskujt e prfshir: muskujt abdominal

Pozicioni i nisjes: shtrir n shpin, kmbt lehtsisht t hapura dhe t mbledhura me shputat shtrir n tok dhe topi mbahet me dy duarte shtrir prpara n lartsin e gjunjve.

Ekzekutimi: si pozicioni fillestar (i shtrir n shpin), ngrem bustin prpara. Pauz, pasi muskujt abdominal t jen kontraktuarplotsisht, ulim bustin duke u kthyer n pozicionin fillestar.

RROTULLIM ME TOP

Muskujt e prfshir: muskujt abdominal rrethor, (obliques externus).

Pozicioni i nisjes: n ift, kthyer me kurriz me njri-tjetrin n gjysm metr distanc largsi, kmbt lehtsisht t hapura, njri nga shokti mban kraht e prkulura prpara dhe me duar mban topin.

Ekzekutimi: rrotullohet busti majtas, pasohet topi dhe m pas rrotullohet busti djathtas pr t marr topin nga shoku. Topi mbahet nlartsin e ijeve. Kryhet nj numr i caktuar prsritjesh e m pas ushtrimi ekzekutohet n mnyr t ngjashme n krahun tjetr.


9/163

11

PASIM I TOPIT NGA LART DHE MIDIS KMBVE

Muskujt e prfshir: deltoidi, muskujt e shpins, erector spinae, kuadricepsi, gluteus dhe muskulatura e prapme e kofshs.

Pozicioni i nisjes: n ift, trupi drejt, vendosur me shpin m njri-tjetrin n nj distanc gjysm metr, kmbt lehtsisht t hapura egjysm t prkulura, njri nga shokt me kraht gjysm t mbledhura, mban topin me duar.

Ekzekutimi: zgjaten kraht lart, n linj t drejt me bustin, pasohet topi sipr koks e m pas prkulet busti pr t marr topin nga shoku,midis kmbve nga posht. Prfundohet nj numr i caktuar prsritjesh e m pas zhvillohet ushtrimi n krah t kundrt.

PRKULJE (SQUAT) ME LLASTIK

Muskujt e prfshir: kuadricepsi, muskulatura e pasme e kofshs (hamstrings), glutealet (vithet).

Pozicioni i nisjes: drejtqndrim me kmbt lehtsisht t hapura, n gjersi t shpatullave, shputat e vendosura n mesin e llastikut, krahte mbledhura mbi shpatulla dhe duart q mbrthejn llastikun.

Ekzekutimi: duke mbajtur bustin drejt, prkulen gjunjt derisa kofsht t jen paralele me tokn. Ndalojm, drejtojm kmbt dhekthehemi n pozicionin fillestar.

Shnim: disa t rinj mund t mos jen t aft t kryejn nj prkulje (squat) t plot. Me kta t rinj duhet t zhvillojm nj prkulje tkufizuar dhe t risim intensitetin gradualisht, derisa t aftsohen pr t ekzekutuar ushtrimin plotsisht.

SHTYTJE ME LLASTIK NGA KRAHARORI.

Muskujt e prfshir: muskujt e mdhenj t kraharorit, deltoidi i prparshm dhe tricepsi.Pozicioni i nisjes: drejtqndrim, kmbt lehtsisht t hapura, n gjersi t shpatullave, kraht e mbledhura prpara q mbrthejnllastikun.Ekzekutimi: shtyhen kraht prpara plotsisht, pauz, m pas kthehemi n pozicionin fillestar.

Shnim: mund t lind e nevojshme t shkurtohet gjatsia e llastikut pr t caktuar nj rezistenc t prshtatshme.


10/163

12

RREMTAR ULUR ME LLASTIK

Muskujt e prfshir: muskujt e mdhenj t shpins, bicepsi.

Pozicioni i nisjes: ndenjur me kmbt e bashkuara dhe t shtrira prpara, duart q mbrthejn llastikun q trhiqet nga brnda (llastikunreth kmbve). Gjunjt lehtsisht t prkulura.

Ekzekutimi: duke mbajtur bustin drejt, trhiqet llastiku duke mbledhur t dy kraht kraht prapa n knd. Ndalohet, kthehemi npozicionin fillestar.

SHTYTJE E KRAHVE LART ME LLASTIK NGA QNDRIMI ULUR

Muskujt e prfshir: deltoid, trapezoid n pjesn e siprme, tricepsi.

Pozicioni i nisjes: ndenjur mbi fashn e llastikut (n mesin e t ndenjura), kmbt lehtsisht t hapura, kraht e mbledhur n shpatulla dheduart q mbrthejn llastikun n lartsin e shpatullave.

Ekzekutimi: duke mbajtur bustin drejt, shtyhen kraht lart. Pauz, mblidhen kraht dhe kthehemi n pozicionin fillestar.

TRHEQJE ME LLASTIK N KRAHAROR

Muskujt e prfshir: deltoidi, trapezoid n pjesn e siprme, bicepsi.

Pozicioni i nisjes: drejtqndrim me kmbt e bashkuara, qndrohet mbi fashn e llastikut e mbrthyer me shputat e kmbve, me duart eshtrira posht q mbrthejn llastikun.

Ekzekutimi: duke mbajtur bustin drejt, mbledhim kraht n lartsin e kraharorit, duke ekzekutuar nj trheqje maksimale t llastikut,derisa brrylat t shkojn mbi lartsin e shpatullave. Pauz, m pas prkulen kraht dhe kthehemi n pozicionin fillestar.


11/163

13

NGRITJE E KRAHVE JASHT ME LLASTIK

Muskujt e prfshir: deltoidi.

Pozicioni i nisjes: drejtqndrim me kmbt lehtsisht t hapura, mbi fashn e llastikut n pjesn qendrore t shputave, kraht e shtrirdrejt n nj linj me bustin dhe duart q mbrthejn llastikun.

Ekzekutimi: duke mbajtur bustin drejt, hapje e llastikut anash me dy shtrir. Pauz, ulen kraht dhe kthehemi n pozicionin fillestar.

Shnim: t mbahen brrylat lehtsisht t prkulura dhe busti drejt prgjat t gjith kohzgjatjes s ushtrimit.

PRKULJE E KRAHVE ME LLASTIK

Muskujt e prfshir: bicepsi.

Pozicioni i nisjes: drejtqndrim me kmbt e bashkuara t vendosura n mes, mbi fashn e llastikut, kraht e shtrira posht q mbrthejnllastikun me dy duar anash.

Ekzekutimi: mblidhen kraht, derisa duart t arrijn n lartsin e shpatullave. Pauz, m pas ulen kraht dhe kthehemi n pozicioninfillestar.

Shnim: t ruhet pozicioni drejt i bustit prgjat t gjith ushtrimit.


12/163

14

POZICIONI I MBAJTJES S FASHS S LLASTIKUT ME DOR.

Ushtrime me Gira

PRKULJE (SQUAT) ME GIRA

Muskujt e prfshir: muskulatura e pasme e kofshs (hamstrings) dhe glutealet.

Pozicioni i nisjes: drejtqndrim me kmb lehtsisht t hapura (n gjersi t shpatullave) mbajtja e girave me duar anash, posht.

Ekzekutimi: duke mbajtur trupin drejt dhe shikimin prpara, thyerje e leht e gjunjve.. Nj pauz n kt pozicion, m pas kthehemi npozicionin fillestar.

USHTRIME MBI STOL

Muskujt e prfshir: muskujt e mdhenj t kraharorit, (grandi pettorali) dhe tricepsi.

Pozicioni i nisjes: shtrir n shpin me kmb t mbledhura mbi stol, mbajm me krah t mbledhura girat me dy duar n kraharor.

Ekzekutimi: Shtrirja e krahve lart. Nj pauz n kt pozicion m pas kthehemi n pozicionin fillestar.

USHTRIM MBI STOL

Muskujt e prfshir: muskulatura e pasme e shpins, (bicepsi).

Pozicioni i nisjes: Mbshtetemi me njrin gju dhe me t njjtin krah mbi stol, krahu tjetr i shtrir mban girn dhe kmba e shtrir npozicion pingul me token.

Ekzekutimi: Mbledhja e krahut me gir n gjoks. Nj pauz n kt pozicion dhe m pas kthehemi n pozicionin fillestar.


13/163

15

USHTRIM MBI STOL ME GIRA

Muskujt e prfshir: deltoidi, tricepsi

Pozicioni i nisjes:Ndenjur n an t stolit, kraht e mbledhura mbi supe q mbajn girat.

Ekzekutimi: Ngritja e girave me dy kraht e shtrir lart. Nj pauz n kt pozicion dhe m pas kthehemi n pozicionin fillestar.

USHTRIM ME GIRA

Muskujt e prfshir: bicepsi

Pozicioni i nisjes: Drejtqndrim, me dy kmb t hapura n gjersin e shpatullave, kraht e shtrira posht q mbajn girat.

Ekzekutimi: Mbledhje e krahve prpara me girat n nivelin e supeve. Nj pauz n kt pozicion dhe m pas kthehemi n pozicioninfillestar.

USHTRIME ME GIRA

Muskujt e prfshir: bicepsi

Pozicioni i nisjes: Drejtqndrim, me dy kmb t hapura n gjersin e shpatullave, kraht e shtrira posht q mbajn girat.

Ekzekutimi: Ngritja e shpatullave lart. Nj pauz n kt pozicion dhe m pas kthehemi n pozicionin fillestar.

USHTRIME T FORCIMIT T MUSKLATURS S TRUNGUT

Muskujt e prfshir: muskujt rethor abdominal


14/163

16

Pozicioni i nisjes: shtrir n shpin mbi nj tapet gjimnastikor, kmbt gjysm t mbledhura t mbshtetura n shputa dhe kraht ekryqzuara n kraharor.

Ekzekutimi: Ngritje e bustit para.Nj pauz n kt pozicion dhe m pas kthehemi n pozicionin fillestar.


Muskujt e prfshir: muskujt e shpins, lombare, gluteale dhe t shpatullave

Pozicioni i nisjes: shtrir mbi gjoks prpara me kraht e shtrira para n nivelin e koks, kmb t shtrira prapa.Ekzekutimi: Ngritja e njkohshme e dors dhe kmbs s kundrt. (prsritet me t dy ansit).


Muskujt e prfshir: muskujt e shpins, t shpatullave, gluteale dhe abdominale

Pozicioni i nisjes: mbshtetur mbi gjunj dhe me kraht e shtrira n e shpatullave s mbi nj tapet gjimnastikor, trungu i shtrir.Ekzekutimi: Shtrirja e gjunjve duke ruajtur pozicionin e shtrir t krahve. Nj pauz n kt pozicion dhe m pas kthehemi npozicionin fillestar.

USHTRIME T FORCIMIT T MUSKLATURS S TRUNGUT (N T DY KRAHT)

Muskujt e prfshir: muskujt e shpins, t shpatullave, gluteale dhe abdominale

Pozicioni i nisjes: shtrir n pozicionin ansor brinjor (ijs) mbshtetur mbi nj parakrah, dora tjetr e mbshtetur prpara, kmbt tshtrira dhe shikimi para drejt.Ekzekutimi: Ngritja e gollganve lart duke ruajtur pozicionin fillestar t krahve dhe t kmbve. Nj pauz n kt pozicion dhe mpas kthehemi n pozicionin fillestar.


15/163

17


Muskujt e prfshir: muskujt e shpins, t shpatullave, gluteale dhe abdominalePozicioni i nisjes: ndenjur me kmb t shtrira para, t mbshtetur me brryla n tok, shikimi para.Ekzekutimi: Ngritja e kraharorit para duke ruajtur pozicionin fillestar t krahve dhe t kmbve. Nj pauz n kt pozicion dhe m

pas kthehemi n pozicionin fillestar.


Muskujt e prfshir: muskujt e shpins, t shpatullave, gluteale dhe abdominalePozicioni i nisjes: shtrir n pozicionin ansor brinjor (ijs) mbshtetur mbi nj parakrah, dora tjetr e mbshtetur prpara, kmbt tshtrira dhe shikimi para drejt.Ekzekutimi: Ngritja e gollganve lart duke ruajtur pozicionin fillestar t krahve dhe t kmbve. Nj pauz n kt pozicion dhe mpas kthehemi n pozicionin fillestar.

Programi prmban numrin e orve pr cdo linj, t cilat tregojn ort e sugjeruara. Kjo i mundson msuesit q t bj n mnyr t

lir, nj riorganizim n masn 20% prej numrit t orve t sugjeruara, duke i zhvendosur si shtim apo si paksim npr linja dhe kshtu

realizon prshtatshmri me kushtet q ofron shkolla, referuar infrastrukturs s saj, vendosjes gjeografike nga pikpamja e kushteve

klimaterike, si dhe tradits sportive t shkolls (apo qytetit).

N trajtimin e 105 orve n plan tematik, afrsisht 30% e orve msimore t secils linj, do ti rezervohet temave q trajtojn njohuri

t reja t ksaj lnde, ndrsa 70% e tyre (pjesa mbetur e orve), do t prdoren pr prsritjen dhe prpunimin e njohurive. N

ndarjen e orve msimore n planin tematik do parashikohen gjithashtu edhe ort pr testimet (vlersimin n kolon) sipas linjave, si

dhe pr vlersimin e cilsive fizike-atletike, aftsive koordinatave, si dhe ort pr aktivitetet e ndryshme.

VLERSIMIPr vlersimin e arritjeve t nxnsve do shrbejn matjet praktike q do pasqyrohen n Kartela individuale e nxnsit, t cilatrealizohen nprmjet mjeteve, instrumentave, pajisjeve t thjeshta. Gjithashtu vet msuesi i edukimit fizik, nprmjet vzhgimit,

bashkbisedimit, filmimeve t mundshme, bn vlersime t ekzekutimit teknik nga pikpamja e biomekaniks lvizore, pr cdo nxns.


16/163

18

PRMBAJTJA E PROGRAMIT DHE

ORT E SYGJERUARA

PR LINJA DHE NNLINJA


17/163

19

KLASA E GJASHT

3 or n jav/ 35 jav msimore, 105 or vjetore

Nr. Linja Numri i orve t sygjeruara1. Njohuri t edukimit fizik 3 or matje antropomentrike, pjesa tjetr e shtrir

n realizimin e gjithe programit.2. Veprime lvizore baz 20 or3. Manipulim lvizjesh me dhe pa

mjete10 or

5. Vallzim ritmik 10 or6. Lojra lvizore 20 or

7. Veprimtari sportive 42 orTOTALI 105 or


18/163

20

Linja 1: NJOHURI TE EDUKIMIT FIZIK (gjat procesit msimor)

Nr. N N L I N J A P E R M B A J T J A O B J E K T I V A T A R R I T J E T

1

1/1

Ndrtimi i aparatitlvizor mbshtets ttrupit

Eshtrat kryesore ttrupit (skeletit)

Eshtrat kryesore tekstremiteteve.

Eshtrat kryesore tkolons vertebrore.

Nxnsit t din vendndodhjen eeshtrave kryesore, sipasemrtimit t tyre (me prekje);

T din nivelin e osifikimit prmoshn e tyre;

T din si t mbrojn eshtratnga dmtimet.

a) Niveli i prparuarNxnsi njeh shum mirvendndodhjen e emrtimet eeshtrave kryesore t ekstremitetevedhe kolons vertebrore; njeh shummir nivelin e osifikimit pr moshnq ka dhe mnyrat e mbrojtjes seshtrave nga dmtimet e mundshme.b) Niveli mesatar

Nxnsi njeh mir vendndodhjene emrtimet e eshtrave kryesore t

ekstremiteteve dhe kolonsvertebrore; njeh nivelin e osifikimitpr moshn q ka, por her-hershfaq paqartsi n detaje t vogla;njeh disa mnyra t mbrojtjes seshtrave nga dmtimet e mundshme.c) Niveli i ult

Nxnsi nuk njeh sa duhetvendndodhjen e emrtimet eeshtrave kryesore t ekstremitetevedhe t kolons vertebrore; nuk ka t

qart nivelin e osifikimit pr moshnq ka; njeh disi ndonj mnyr tmbrojtjes s eshtrave nga dmtimet emundshme.


19/163

21

1

1/2

Ndrtimi i aparatitlvizor mbshtets t

trupitMuskujt kryesor t

trupit

Pjest kryesore tmuskulit.

Muskujt e mdhenj tekstremiteteve.

Muskujt e mdhenj t

gjoksit.

Nxnsit t din vendndodhjene muskujve t mdhenj tekstremiteteve, sipas emrtimitt tyre (me prekje);

T din vendndodhjen e

muskujve t mdhenj t gjoksit,sipas emrtimit t tyre (meprekje);

T njohin mnyrat e mbrojtjess muskujve nga dmtimet emundshme.

a) Nxnsi njeh shum mirvendndodhjen e emrtimet emuskujve kryesor t ekstremitetevedhe t gjoksit; njeh shum mirpjest kryesore t muskulit dhe

mnyrat e mbrojtjes s muskujvenga dmtimet e mundshme.

b) Nxnsi njeh mirvendndodhjen e emrtimet emuskujve kryesor t ekstremitetevedhe t gjoksit; njeh pjest kryesore tmuskulit, por her-her shfaqpaqartsi n detaje t vogla; njehdisa mnyra t mbrojtjes smuskujve nga dmtimet e

mundshme.c) Nxnsi nuk njeh sa duhetvendndodhjen e emrtimet emuskujve kryesor t ekstremitetevedhe t gjoksit; nuk ka t qarta pjestkryesore t muskulit; njeh disindonj mnyr t mbrojtjes smuskujve nga dmtimet emundshme.

Ndrtimi i aparatitlvizor mbshtets t

trupitKyet kryesore t trupit

Kyet kryesore tekstremiteteve, q vnn lvizje trupin enjeriut.

Pjest prbrse tkyit.

Nxnsit t din vendndodhjene kyeve kryesore tekstremiteteve, sipas emrtimitt tyre(me prekje);

T din pjest kryesore

a) Nxnsi njeh shum mirvendndodhjen e emrtimet e kyevekryesore t ekstremiteteve; njehshum mir pjest kryesoreprbrse t kyit e mnyrat embrojtjes s kyeve nga dmtimet emundshme.


20/163

22

1

1/3

prbrse t kyit; T din t mbrojn kyet nga

dmtimet. b) Nxnsi njeh mirvendndodhjen e emrtimet e kyevekryesore t ekstremiteteve; njeh

pjest kryesore prbrse t kyit,por her-her shfaq paqartsi ndetaje t vogla; njeh disa mnyra tmbrojtjes s kyeve nga dmtimet emundshme.c) Nxnsi nuk njeh sa duhetvendndodhjen e emrtimet e kyevekryesore t ekstremiteteve; nuk ka tqarta pjest kryesore t kyit; njehdisi ndonj mnyr t mbrojtjes skyeve nga dmtimet e mundshme.

2

Funksionet e aparatitlvizor mbshtets

Llojet e tkurrjevemuskulore gjatveprimtarive lvizore.

Parimi i llozit nlvizjet e pjesve ttrupit n kye.

Llojet e lvizjeve tpjesve t trupit n kye.

Nxnsit t kuptojn tkurrjenmuskulore dhe t din tprovojn llojet e tkurrjevemuskulore;

T din t tregojn n praktikllojet e lvizjeve n kye;

T din t tregojn elementetprbrs t llozit.

a) Nxnsi njeh shum mir dhedi t tregoj me saktsi n praktikllojet e tkurrjeve muskulore; dishum mir t tregoj n praktikllojet e lvizjeve n kye dhe njehshum mir parimin e llozit nlvizjet e pjesve t trupit n kye.

b) Nxnsi njeh mir dhe di ttregoj me pak ndihm n praktikllojet e tkurrjeve muskulore; di mirt tregoj n praktik llojet elvizjeve n kye dhe njeh disiparimin e llozit n lvizjet e pjesve


21/163

23

t trupit n kye.c) Nxnsi njeh dhe di t tregoj(por jo pa ndihm) n praktik llojete tkurrjeve muskulore; di t tregojn praktik lloje t veanta t

lvizjeve n kye dhe shfaqpaqartsi pr parimin e llozit nlvizjet e pjesve t trupit n kye.

3

Sjellja lvizore enjeriut

Lvizja sht jet. Lvizja ndihmonplotsimin e nevojave tprditshme.

Lvizja ndihmonlodhjen e argtimintone.

Lvizja ndihmonrritjen e prmasavetrupore dhefunksionimin normal ttrupit.

Pse nuk duhet tshqetsohemi ngandryshimet trupore dhefiziologjike t rritjes

(shenjat e dyta tpjekuris seksuale).

Nxnsit t kuptojn vlerat eveprimeve lvizore pr jetn eprditshme, pr lodhjen e prargtimin.

T kuptojn ndryshimetfiziologjike, q ndodhin n

periudhn e pubertetit.

a) Nxnsi njeh shum mir dhedi t tregoj me saktsi vlerat eveprimeve lvizore pr jetn eprditshme, pr lodhjen e prargtimin. Ai shfaq bindje t qartapr ndryshimet fiziologjike, qndodhin n periudhn e pubertetit.

b) Nxnsi njeh dhe di t tregoj(por jo plotsisht) vlerat e veprimevelvizore pr jetn e prditshme, prlodhjen e pr argtimin. Ai shfaqbindje t qarta pr ndryshimetfiziologjike, q ndodhin nperiudhn e pubertetit.c) Nxnsi nuk njeh dhe nuk di ttregoj vlerat e veprimeve lvizorepr jetn e prditshme, pr lodhjene pr argtimin. Ai shfaq mangsidhe nuk mund t shprehet pandihmn e msuesit pr ndryshimetfiziologjike, q ndodhin nperiudhn e pubertetit.


22/163

24

4

Higjiena e ushtrimevefizike

Veshja dhe vlerat esaj, gjat t ushtruarit nvende dhe temperaturet ndryshme.

Djersitja si dukuri

normale e organizmit.Pasojat e saj gjat dhepas t ushtruarit. Pastrtia e trupit pas

t ushtruarit sht nevojpr shndet t mir dhebukuri fizike.

Strmundimi(mbilodhja). Si tmbrohemi nga ai.

Vlerat e pastrtis sajrit, t mjeteve dhemjedisit n vendin e tushtruarit.

Mbrojtja ngasmundjet e lkurs nveprimtarin eprbashkt lvizore(kontakti, veshja,mjedisi.

etj.)

Ushqimi dhe roli i tijn rritjen e nfunksionimin eorganizmit. Prbrsitushqimor.

Nxnsit t kuptojn vleratshndetsore t veshjes, tpastrtis s trupit e t mjedisitgjat dhe pas t ushtruarit;

T njohin rolin e ushqimit n

rritjen e n funksionimin eorganizmit;

T njohin nivelet e ngarkessfiziologjike gjat t ushtruarit;

T njohin shformimet fizikedhe ti parandalojn ato.

a) Nxnsi njeh shum mirdhe di t tregoj me saktsi vleratshndetsore t veshjes, pastrtis strupit e t mjedisit gjat dhe pas tushtruarit. Ai shfaq bindje t qarta

pr rolin e ushqimit n rritjen e nfunksionimin e organizmit. Njehshum mir nivelet e ngarkessfiziologjike gjat t ushtruarit.Gjithashtu, njeh shum mirshformimet fizike dhe di ti

parandaloj ato.

b) Nxnsi njeh dhe di t tregojvlerat shndetsore t veshjes,pastrtis s trupit e t mjedisit gjat

dhe pas t ushtruarit. Ai njeh rolin eushqimit n rritjen e nfunksionimin e organizmit. Mendihmn e msuesit sht n gjendjet interpretoj nivelin e ngarkessfiziologjike gjat t ushtruarit. Njehshformimet fizike, por nuk di ti

parandaloj ato.

c) Nxnsi nuk njeh dhe nuk di ttregoj vlerat shndetsore tveshjes, pastrtis s trupit e tmjedisit gjat dhe pas t ushtruarit.Ai njeh, por jo plotsisht, rolin eushqimit n rritjen e nfunksionimin e organizmit. Nuk ka


23/163

25

njohuri pr nivelin e ngarkessfiziologjike gjat t ushtruarit. Njehpjesrisht shformimet fizike dhe nukdi ti parandaloj ato.

5

Metodika e tushtruarit t pavarur

Akti dhe reagimilvizor.

Veprimi lvizor(jetsor, artificial esportiv).

Ushtrimi fizik. Cilsit

antropometrike.

Aftsit fizike(lvizore).

Mnyrat e zhvillimitt prkulshmris dhe tforcs muskulore.

Nxnsit t kuptojnkonceptet: akt lvizor, veprimlvizor e ushtrim fizik;

T kuptojn konceptet: cilsiantropometrik dhe aftsi fizike(lvizore);

T din rregullat kryesore tzhvillimit t prkulshmris dhet forcs muskulore.

a) Nxnsi njeh shum mir dheinterpreton sakt konceptet: aktlvizor, veprim lvizor, ushtrimfizik, cilsi antropometrike dheaftsi fizike (lvizore). Ai di mirrregullat kryesore t zhvillimit tprkulshmris dhe t forcsmuskulore; njeh 2-3 ushtrime przhvillimin e prkulshmris dhe 2-3ushtrime pr zhvillimin e forcsmuskulore.

b)

Nxnsi njeh e me ndihmn emsuesit (msuseses), di tinterpretoj konceptet: akt lvizor,veprim lvizor, ushtrim fizik, cilsiantropometrike dhe aftsi fizike(lvizore). Ai di disa rregullakryesore t zhvillimit tprkulshmris dhe t forcsmuskulore; njeh t paktn 1 ushtrimpr zhvillimin e prkulshmris dhe1 pr zhvillimin e forcs muskulore.c) Nxnsi nuk njeh e nuk di tinterpretoj konceptet: akt lvizor,veprim lvizor, ushtrim fizik, cilsiantropometrike dhe aftsi fizike(lvizore). Ai nuk di rregullat


24/163

26

kryesore t zhvillimit tprkulshmris dhe t forcsmuskulore; nuk njeh asnj ushtrimpr zhvillimin e prkulshmris dheasnj pr zhvillimin e forcs

muskulore.

6 Lvizja olimpike

Fillesat e olimpiadavet lashtsis. Si uorganizuan ato?

Qllimet e vlerat eolimpizmit klasik.

Karakteristikatorganizative dhe ideoret olimpiadave moderne.

Loja e ndershme-thelbi i filozofisolimpike.

Nxnsit t din si lindn e si uorganizuan olimpiadat;

T kuptojn qllimet kryesoredhe karakteristikat e organizimitt olimpiadave n kohn e sotme;

T kuptojn se sht loja endershme n sport.

a) Nxnsi di me detaje si lindne si u organizuan olimpiadat,qllimet kryesore dhe karakteristikate organizimit t olimpiadave nkohn e sotme dhe n do veprimtarigare ose n do loj, ku merr pjes,tregohet i ndershm e i virtytshm.

b) Di si lindn e si u organizuan

olimpiadat, njeh disa nga qllimetdhe karakteristikat e organizimit tolimpiadave dhe n veprimtari tveanta gare ose n disa veprimtari-loj, ku merr pjes.

c) Nuk di si lindn e si u organizuanolimpiadat, nuk njeh qllimetkryesore dhe karakteristikat eorganizimit t tyre, t veprimtarivegar ose loj ku merr pjes, shfaqshenja nervozizmi, egoizmi dheshthurjeje t herpashershme tsjelljes me shokt ose mekundrshtart.


25/163

27

2. VEPRIME LEVIZORE BAZE

Nr. NENLINJAT PERMBAJTJA OBJEKTIVAT ARRITJET2.1 Me topa t mbushur 1 kg a- Mbajtja e topit me duar: posht,

lart me krah t prkulur dhe tshtrir.b-Mbajtja e topit me nj dor (tmajtn e t djathtn): para, anash,lart me kraht t shtrir dhe tprkulur.c-shtytja e topit: me dy duar ngagjoksi dhe nga koka; me nj dornga supi.- Hedhja e topit vertikalisht me dyduar nga posht dhe pritja e tij.

d- Hedhja dhe pritja e topit para dheprapa me dy duar dhe pritja e tij ngapartneri, nga nj largsi q vjenduke u rritur.

Nxnsit t jen n gjendje t

ekzekutojn veprimet embajtjeve, t shtytjeve dhehedhjeve t topit.

a) Ekzekutojn t gjitha

veprimet e msuara, si:mbajtjet, hedhjet e shtyjet.b) Ekzekutojn 4 nga 5veprimet lvizore t msuara.c)Ekzekutojn 3 nga 5veprimet lvizore t msuara.

2.2 Me shkopinjgjimnastikor

a-Me kapjen e gjer t shkopit nqndrimin posht rrethrrotullim ishpatullave para dhe prapa.b- Qndrim skerm. Me kapjen nfillim, shkopi i shtrir paraposht,kmba e djatht nj para (me dorn

q do) e prkulur n gju. Krahu ikundrt i shtrir prapa-posht. Hapapara, prapa, majtas e djathtas.c-Nga qndrimi skerm: heqja e njobjekti t vogl me shkop nga njrreth me diametr 40 cm (me ifte).

Nxnsit t jen n gjendje tekzekutojn veprimet meshkopin gjimnastikor meshpejtsi t moderuar.

a)Ekzekutojn pa gabimeveprimet me shkopinjtgjimnastikor dhe me ritmine krkuar.b) Ekzekutojn pa gabimeveprimet me shkopinjt

gjimnastikor, por me ritmt ngadalt.c) Ekzekutojn me pakgabime veprimet meshkopinjt gjimnastikor dheme ritm t ngadalt.


26/163

28

-Goditje me shkop (me 1 e 2 duar)i nj objekti q fluturon meshpejtsi n drejtim t nxnsit,hedhur nga partneri.

2.3 Me gantela (500g). a- Kmbt e hapura anash sa

gjersia e shpatullave. Krahtshtrir posht.b-Kraht ngrihen me ngadal anashdhe ulen prsri posht.3 * 10.c-Si n a) e b) por kraht kalojnnga anash n para lart.d- Rrotullime t rrethit t supit ngapara dhe prapa.2*10.

Nxnsit t jen n gjendje t

ekzekutojn veprimet me gantelapr muskujt e trupit.

a) Ekzekutojn pa gabime

veprimet me gantela dhe mekohzgjatjen e caktuar.b) Ekzekutojn pa gabimeveprimet me gantela, por mekohzgjatje t vogl.c) Ekzekutojn me pakgabime dhe me kohzgjatjet vogl.

2.4 Ecjet e lira. a- Ecje thembrmaj me hap qvjen duke u shpejtuar.b-Ecje t shpejta me hap t vogl n

form zigzag duke imituaraeroplanin dhe fluturn.c-Ecje mbi majat e kmbve mbisende t ndryshme t vendosura nlargsi mbi 20 m. - Ecje me maj t kmbve n njvij t drejt n form iftesh etreshesh, shoqruar me lvizjen ekrahve para, anash, lart me nisje tnjpasnjshme. Kto me nj ritmt caktuar q jepet me komandn emsuesit ose me muzik.

Nxnsit t jen gjendje tdemostrojn ecjet e ndryshmeduke bashkrenduar lvizjet.

a) Ekzekutojn pa gabimeecjet e msuara tbashkrenduara kto me

lvizjet e krahve meshpejtsi t caktuar.b) Ekzekutojn pa gabimeecjet e msuara, tshoqruara kto me pakgabime n bashkrendimin elvizjeve.c) Ekzekutojn me pakgabime ecjet e msuara, tshoqruara me pak gabimen bashkrendimin elvizjeve.

2.5 Vrapimet e lira. a-Vrapim shpejtsie me ifte etreshe duke trhequr balonn mefill.b-Vrapim i leht aerobik me

Nxnsit t jen n gjendje tvrapojn lirisht me dhe pa mjeten largsi t ndryshme meshpejtsi q rritet n mnyr t

a) Vrapojn lirshm me dhepa mjete deri n largsi 400-500 m.b) Vrapojn lirshm me dhe


27/163

29

kaprcim pengesash t ulta (20 cm)deri 500 m, shoqruar me ecje do50 m.c-Vrapim i leht me rrotullimin errethit n vij t drejt dhe zigzag n

largsi 200 m, pa ndrprerje.- Vrapim i leht nn tingujt emuziks me nisje t njpasnjshmetreshe e katrshe, t shoqruaraedhe me krcime n vend, mbas 50m.

prshkallzuar. pa mjete deri n largsi 340400 mc) Vrapojn lirshm me dhepa mjete deri n largsi 200m.

2.6 Krcimet e lira. a-Krcim s larti me vrull ansor eballor n lartsi 50 cm, me menyrne krcimit dhe largsin e zgjedhurnga vete nxnsit.b- Krcim i lir s gjati me vrull

ansor dhe ballor me mnyrn ekrcimit dhe largsin e zgjedhurnga vet nxnsit.c-Krcim me litarin vetjak me nj edy kmb mbi sende t ndryshme(dyshek, pod, stola etj.).

Nxnsit t jen gjendje tkrcejn lirshm n forma dheshpejtsi t ndryshme.

a)Krcejn lirshm n format ndryshme me shpejtsi qrritet n mnyr tprshkallzuar.b)Krcejn lirshm n forma

t ndryshme, por me tnjtn shpejtsi (nnmesatare).c)Krcejn me pak gabime,t shoqruar me shpejtsi tult.


28/163

30

2.7 Lvizjet kundrvepruese. a-Nxnsi kap kmbt e shokut met dyja duart, ndrsa ky i funditecn duke shtyr me t dyja duarttokn pr 2-4 m.b-Trheqje me ifte t litarit me 1

dhe 2 duar.c-Si m lart, por nga qndrimindenjur me pozicion t ndryshm tkmbve.

Nxnsit t jen n gjendje tdemonstrojn me saktsiveprimet kundrvepruese.

a)Demonstrojn me saktsit gjitha veprimetkundrvepruese tmsuara,n largsit ekohzgjatje t caktuara.

b)Demonstrojn pa gabimeveprimet kundrvepruese nlargsi e kohzgjatje tvogl.c)Demonstrojn me pakgabime veprimetkundrvepruese dhe nlargsi e kohzgjatje tvogl.

2.8 Drejtpeshim statik dhedinamik.

Ecje mbi mjete dhe lartsi tndryshme:

a-Ecje me majat e kmbve n njvije, litar, spango e shtrir n tok .b- Si n a), por n stolingjimnastikor.c- Si n a) e b), por n traun eekuilibrit. Qndrime mbi mjete me nj

kmb:a- Kthime n vend mbi njernkmb 180-360 grad n nj rreth tvizatuar ne tok me nj rreze rreth15 cm.b-Si n a), por n stolingjimnastikor.c-Si n a) dhe b), por n traun eekuilibrit.

Nxnsit t jen n gjendje tqndrojn dhe t ecin mbi mjete,

duke mbajtur drejtpeshimin nnj kohe t caktuar.

a)Ruajn per disa sekondadrejtpeshim statik dhe nuk e

humbasin drejtpeshimindinamik.b)Ruajn pr pak sekondadrejtpeshimin statik dhe nuke humbasin drjetpeshimindinamik.c)Ruajn pr pak sekondadrejtpeshimin statik dhegabojn n disa raste ndrejtpeshimin dinamik.


29/163

31

3. MANIPULIM LVIZJESH ME DHE PA MJETE (20 ORE)Nr. N N L I N J A P E R M B A J T J A O B J E K T I V A T A R R I T J E T

1.

2.

3.

Me pjatel

Me tullumbace

Me topa llastiku

a. Hedhja e pjatels nga

vendi n largsib.

Hedhja dhe pritja epjatels me ifte ngavendi

c. Hedhja e pjatels ngavendi n lartsi dhepritja e saj.

a.

Goditjet e tullumbacesn pjest e trupit nform xhonglimi

b. Mbajtja e tullumbacesn drejtpeshim:

- me kokme sup- me gisht

a) Hedhja dhe pritja e topitnag vendi me ifte, duke erritur largsin.b) Goditje e shenjave tndryshme n lartsi e largsi,

T demonstrojn hedhjen e

pjatels n largsi e lartsi, dukerritur largsin, dhe ta presin atme t dyja duart.

T xhonglojn tullumbacen mepjest e ndryshme t trupit dhe tambajn at n drejtpeshim prnj koh t caktuar me t triapjest e trupit.

T demonstrojn hedhjen dhepritjen e topit nga vendi dhe tgodasin shenjat e vendosura nlargsi t caktuar (8-12m ).

a)E hedhin pjateln n largsi e

lartsi 5 her dhe arrijn tapresin 4 her.

b)E hedhin pjateln n largsi elartsi 4 her dhe arrijn tapresin 2 her

c)E hedhin pjateln n lartsi elargsi 2 her dhe arrijn tapresin 1 her

a)E xhonglojn tullumbacen parn n tok pr 2 minuta dhe embajn n drejtpeshim pr 1minut me tri pjest e trupit.b)Xhonglojn 1.5 minuta. Embajn n drejtpeshim 45sekonda me t tria pjest e trupit.c)Xhonglojn 1 minut dhe embajn n drejtpeshim 30 sek.

a) E hedhim dhe e presin topinn largsi 20 m dhe nga 6 shenjagodasin 4.b) E hedhin dhe e presin nlargsi 15m dhe godasin 3


30/163

32

4.

5.

6.

Me shkopinjgjimnastikor.

Me topa sfungjeri eraket.

Me parashut t vogl

duke rritur largsin.

a) Mbajtja e shkopit paraposht me krah t shtrir dherrotullim i shpatullave pas, mekapse t gjerb) si n a), por duke ngushtuarkapjen dalngadal.

a) Hedhja e topit para lartdhe goditja me raket nlargsi.

a) Hedhja e parashuts ngavndi n largsi e lartsi.

b) Hedhja dhe pritja eparashuts me duar.

Demonstrojn kalimin e shkopitprapa (me kapje t ndryshme)me nj shumfish q rritet.

T demonstrojn goditjen e topitn largsi dhe ta xhonglojn atme t dyja duart pr nj koh tcaktuar (pa zn n tok).

T demonstrojn goditjen e topitn largsi dhe ta xhonglojn atme dy duart pr nj koh tcaktuar (pa zn n tok).

T demonstrojn hedhjen eparashuts n lartsi sa m tmadhe dhe pritjen e saj me duarpa rn n tok.

shenja.c) E hedhin dhe e presin nlargsi 10 m dhe godasin 2shenja.

a) E kalojn shkopin disa hernga para prapa me kapje t gjerdhe sa gjersia e supeveb) E kalojm shkopin disa hernga para prapa dhe anasjelltasme kapje t gjer dhe afrgjersis s supeve.c) E kalojn shkopin disa hervetm me kapje t gjer.

a) E godasin topin me forc dheose e xhonglojn pr 20 sekondapa rn n tok.b) E godasin topin me forcmesatare dhe e xhonglojn pr15 sek.c) Si n b), por me pak forc dhe10 sek.

a) Mbas hedhjes, parashuta bien tok mbas 5-6 sekondash dhekapet me duar.

b) Parashuta bie pas 3-4


31/163

33

7.

8.

9.

Me rrathgjimnastikor

Me shishegjimnastikore

Me trup t lir

a) Rrotullimi i rrethit me krah(i majt, i djatht).

b) Rrokullisja e rrethit n tel,npr piketa t vendosura zigzag

a) Rrotullimi me dy duar i dyshisheve, q mbahen t varura

midis gishtit tregues dhe tmesit (t prkulur).b) Hedhja dhe pritja e dyshisheve ( me partner) ngavendi dhe n largsi tcaktuar.

a) Nga drejtqndrimi, prekja eobjekteve me dorn e majt et djatht, n lartsi (ngavendi) pa krcim.

T demonstrojn rrotullimin errethit me dy krah dherrokullisjen e tij me tel n njkrah q rritet.

T rrotullojn njkohsisht dyshishet pr nj koh q rritet dhe

ti hedhin e ti presin ato disaher (pa rn n tok) nga njlargsi q rritet (23 m)

T arrijn t prekin disa objekten lartsi t ndryshme duke uzgjatur, her n t majtn e hern t djathtn.

sekondash dhe kapet mevshtirsi.c) Si n b), por parashuta biepr 2 sekonda dhe nuk kapet.

a) E rrotullojn me krah pr 20sek. dhe e rrokullisin zigzag nlargsi 30 m.

b. Si n a), por pr 15 sek e 25m.c) Si n b), por n 10 sek e 20 m.

a) I rrotullojn shishet melirshmri e shpejtsi. I hedhin

dhe i presin t paktn 4 her (parn n tok) n largsin 3 m.b) si n a), por tri her dhe nlargsi 2 m.c) si n b), por 2 her n largsi2 m.

a) Prekin me t majtn e tdjathtn 3 objekte n lartsi tndryshme.b) Prekin 2 objekte.

c) Prekin 1 objekt.


32/163

34

4.LOJRA LVIZORENr. N N L I N J A P E R M B A J T J A O B J E K T I V A T A R R I T J E T

1. Lojra pr aftsitbashkrenduese

Rrjeta e peshkatarit Prpiqu t kaph topin Luftash me top

Sulmuesit dhe

mbrojtsiShnim : Msuesi mund tprdor edhe lojra t tjera qkrkojn shfaqjen e aftsivebashkrenduese.

T shfaqin aftsi bashkrendueset lvizjeve, duke bashkpunuarme partnerin, pa dmtuarkundrshtart

a) Shfaqin qart aftsibashkrenduese dhebashkpunojn n loj.b) Shfaqin pjesrisht aftsibashkrenduese, porbashkpunojn n loj.c) Kan ngadalsi n aftsitbashkrenduese dhe vshtirsi nebashkpunim.

2. Lojra prshpejtsin eshkathtsin.

Lepuri dhe zagari Stafet me ndrrim

sendesh Ta lash

Ujku, delet dheobani.

T shfaqin shkathtsi dheshpejtsi n veprimet lvizore tlojs, duke respektuar rregullat elojs dhe kundrshtarin.

a) Shfaqin qart shpejtsi dheshkathtsi.b) Shfaqin me hope shpejtsi eshkathtsi.

c) Shfaqin ngadalsi n veprimete lojs dhe vshtirsi pr tuorientuar n koh.

3. Lojra t reagimit tshpejt dhe tvmendjes

Vigant dhe

shkurtabiqt Lepuri dhe zagari Qndro n vend Kush e ka shamin

T alternojn reagimet e shpejtalvizore me vmendjen, dukerespektuar rregullat e lojs.

a) Realizojn alternim shum tmir.b) Realizojn alternim t mir.c) N disa raste nuk arrijn talternojn reagimet e vmendjes.

4. Lojra tdrejtpeshimitdinamik e t

saktsis

Goditja e shisheve nga

qndrimi n gjysmsfer.

Shpatash mbi tra Lufta e gjelave mbi stol Gjuajtaj e topit me

kmbaleca

T shfaqin aftsi lvizore ndrejtpeshim dhe saktsi, dukeprdorur mjete t ndryshme.

a) Shfaqin qart aftsit edrejtpeshimit e t saktsis

b) I shfaqin me hope aftsit.c) Nuk arrijn sa duhet talternojn drejtpeshimin dhesaktsin.


33/163

35

5.

VALLZIMI RITMIK

Nr. NNLINJA PRMBAJTJA OBJEKTIVAT ARRITJET

1.

2.

3.

Lvizjet me 4 hapa n t katradrejtimet

Kompozimi i nj kompleksi

ritmik me 4 hapa.

Bashkrendimi i lvizjeve tvallzimit ritmik me muzik

Lvizjet nga 4 hapa ndrejtime t ndryshme, pa

shoqrimin e krahve.T njjtat lvizje meshoqrimin e krahve dhe mekthime t ndryshme.

Me ndihmn e msuesit jepen

ushtrimet e kompleksit ntrsi dhe pastaj msohet pjespjes, nga lvizja n lvizje.T gjitha lvizjet n fillimbhen me ngadalsi, pamuzik dhe pa shoqrimin elvizjes s krahve. M pasushtrimet t lidhura me njritjetrin n formn e kompleksitme muzik dhe me lvizjen ekrahve.

Bashkrendim i plot me 1hap, me 2 hapa dhe me 4 hapat shoqruara me lvizjekrahsh, me krcime dhe me

Formimi i shprehive bazt ritualit dhe i lvizjeve t

thjeshta.Msimi i lvizjeve nga 1hap.

Prforcimi i shprehive t

ritmit dhe lidhja eelementeve t ndryshme tvallzimit me lvizjen ekrahve.

Msimi i lvizjeve tndryshme ritmike me nga 4koh dhe lidhja e tyre meelemente t tjera, gjithashtu

a) Demonstron lvizjet e plotame muzik me kthime t

ndryshme dhe m krcime tndryshme gjat ekzekutimitb) Lvizjet bhen m tshpejta, me muzik dhe melvizjet e krahve n t gjithadrejtimetc) Demonstron me ngadalsilvizjet n drejtime tndryshme.

a) Kompleksi n trsi me

muzik dhe me lvizjen ekrahve.b) Lvizjet e kryera dhe tlidhura me njra tjetrn pamuzik dhe pa lvizjen ekrahvec)Demonstrimi i ushtrimit tkompleksit me shumprsritje.

a) Demonstrimi i rregullt ilvizjeve dhe me ritm tprsosur. Lvizjet bhen meharmoni dhe me estetik.


34/163

36

kthime t ndryshme. lidhja e tyre me krcimedhe kthime t ndryshme.

b) Demonstrimi ibashkrendimit t lvizjeveme ritm normal.c) Demonstrimi ibashkrendimit me disa

gabime n lvizje dhe meritm jo t mir.


35/163

37

6. VEPRIMTARI SPORTIVE

6.1 GJIMNASTIK

Nr. NNLINJA PRMBAJTJA OBJEKTIVAT ARRITJET1.1.1

1.2

AKROBACIPerkundje para - prapa

Vertikale mbi shpatulla

Nga ndenja e mbledhur,prkundje e trupit para e prapai mbledhur

Nga qndrimi shtrir nshpin, vertikale mbishpatulla-qndrim.

T msohet t kryejnteknikisht prkundjen etrupit para e prapa, imbledhur

T msohen t kryerjnteknikisht vertikalen mbishpatulla.

a) Shfaq siguri n kryerjen mesaktsi t prkundjes s trupitpara e prapa, i mbledhur ngapozicione fillestare tndryshmeb) Kryen prkundjen e trupitpara e prapa, i mbledhurradhazi me ngritje n qndrimi mbledhur pa ndihmn e

shtytjes me duar nga tokac) Kryerja e prkundjes strupit para e prapa, i mbledhurme ndihmn e shtytjes meduar nga toka.

a) Shfaq siguri n kryerjen esakt t vertikales mbishpatulla nga pozicione

fillestare te ndryshme.b) Kryen vertikalen mbishpatulla, rnie para imbledhur e ngritje ngaqendrimi i mbledhur.c) Kryen vertikalen mbi


36/163

38

1.3

1.4

1.5

Vertikale mbi kok

Kaprdimje para e prapa embledhur

Qndrimi n ur

Nga qndrimi mbledhur,vertikale mbi kok.

Nga qndrimi kmbmledhurkaprdimje para e prapambledhur

Nga qndrimi shtrir n shpin

urqndrim

T kryejn mirteknikisht vertikalen mbi

kok.

T msojn t kryejnteknikisht kaprdimjen

para e prapa, i mbledhur

T kryejm teknikisht

qndrimin n ur

shpatulla nga qendrimi ishtrire n shpin

a) Shfaq siguri n kryerjen esakt t vertikales mbi kok

nga pozicione fillestare tndryshme.b) Kryen vertikalen mbi koknga qndrimi i mbledhur itrupit.c) Kryen vertikalen mbi kokme shtytjen e kmbve.

a) Shfaq siguri n kryerjen esakt t kaprdimjes para mekrcim (fluturimthi), si dhe t

kaprdimjes prapa, imbledhur.b) Kryen kaprdimjen para eprapa, i mbledhur ngapozicione fillestare tndryshme.c) Kryen kaprdimjen para eprapa, i mbledhur n rrafshine pjerrt.

a) Kryen i sigurt dhe me

saktsi teknikisht qndriminn ur nga pozicione fillestaret ndryshme.b) Kryen urn, nga qndrimishtrir n shpin.


37/163

39

1.6

1.7

1.8

Vertikale mbi duar

Rrotullim anash

Drejtpeshimet (ekulibret)-Ekulibr ballor, brinjor dheshpinor

Nga drejtqndrimi mbi njrnkmb, tjetra para-posht,

kraht lart, kalim n vertikalembi duar

Nga qndrimi me kmb ekrah t hapura anash rrotullimanash

Drejtpeshimet (ekulibret)-Ekuliber ballor, brinjor dheshpinor.

T msojn teknikishtvertikalen mbi duar

T kryejn teknikishtsakt rrotullimin anash

T msojn t kryejnsakt teknikisht tri llojet eekulibrave (ballor, brinjordhe shpinor).

c) Kryen urn nga varja nqndrim n shpin.

a) Shfaq siguri n kryerjen ekalimit n vertikale mbi duar

nga pozicione fillestare tndryshme.b) Kryen vertikalen mbi duarnga mbshtetja para meshpin nga shpinorja, ecje enjpasnjshme me kmb eduar deri n pozicioninvertikal.c) Kryen vertikalen mbi duarme ndihmn e partnerit.

a) Kryen i sigurt rrotulliminanash nga pozicione tendryshme fillestare.b) Kryen rrotullimin anash mevendosjen e duarve ne stol.c) Kryen rrotullimin anashme ndihm t partnerit.a) Shfaq sigur n kryerjen esakt t t tria llojeve tekulibrit.b) Kryen t tria llojet e

ekulibreve me vendosjen edors n shpinore.c) Kryen t tria llojet eekulibreve me ndihmn epartnerit.


38/163

40

1.9

1.10

2.

2.1

Loj n form stafete, ngrupe me elemente dinamike takrobacis

Grshetim me 7-8 elemente

akrobatike t programit

HEKUR(I ULT 130-150cm)

Kapjet me duar dhe llojet etyre

Elemente dinamike tprogramit t akrobacis.

Grshetim me 6-8 elemente

akrobatike t programit.

Kapjet (si mnyr e t kapuritt vegls me duar) dhe llojet etyre:- kapje nga sipr, e zakonshme,- kapje nga poshte,

T msojn t kryejnshpejt dhe sakt elementeakrobatike dinamike.

T msojn t kryejn

grshetime t elementveakrobatik t programit

T msojn t kryejn mesaktsi mnyrat e kapjeveme duar t vegls shekurit.

a) Shfaq siguri n kryerjen esakt t elementeveakrobatike dinamike radhazidhe me shpejtsi maksimale

n prbrje t grupit.b) Shfaq pasiguri n kryerjene elementeve akrobatikedinamike radhazi n prbrjet grupit dhe ka rritje t kohss kryerjes s tyre.c) Kryen mbi 50 % telementeve akrobatikedinamike.

a) Shfaq siguri n kryerjen e

elementeve t grshetuara, tlidhura radhazi n prbrje nakrobaci.b) Shfaq pasiguri n kryerjene elementeve t grshetuaran akrobaci, t lidhura radhazin prbrje.c) Kryen mbi 50 % telementeve t grshetuara.

a) Shfaq siguri n kryerjen mesaktsi t mnyrave tshumta t kapjeve me duar tvegls dhe lvizjet lkundseq i shoqerojn ato.


39/163

41

2.2

2.3

Varjet dhe mbshtetjet nhekur

Lkundjet (n varje dhembshtetje)

- kapje e przier,- kapje e kryqzuar,- kapje e prqndruar,- kapje e ngusht dhe e gjer.

Varjet jan:- varje,- varje n qndrim,- varje i palosur,- varje shpinore,- varje shaluar,- varje me gropn e gjurit,- varje me kapje t prdredhur.

Mbshtetjet jan:- mbshtetje para (ballore),- mbshtetje prapa (shpinore),- mbshtejte shaluar.

Lekundjet n varje, n varje nqndrim me ecjen enjpasnjshme t kmbve ntok, si dhe n gropn (gropat)e gjurit.Lkundjet n mbshtetjet para,

prapa dhe me kalimin ekmbs anash n mbshtetjeshaluar.

T msojn t kryejnteknikisht sakt pozicionetbaz t puns n ktvegl, t tilla si: llojet endryshme t varjeve dhet mbshtetjeve.

T msojn t kryejnteknikisht me saktsilkundjet e trupit n varjedhe mbshtetje.

b) Njeh e zbaton n prgjithsimir llojet e kapjeve dhelvizjet lkundse q ishoqrojn ato.c) Njeh disa nga llojet e

kapjeve dhe shfaq pakujdesin zbatimin e tyre t prpikt.

a) Shfaq siguri n kryerjen esakt t pozicioneve baz tpuns n kt vegl.b) Njeh e kryen n prgjithsimir pozicionet baz t punsn kt vegl.c) Njeh disa nga pozicionetbaz t puns n varje dhe

mbshtetje n veglen ehekurit.

a) Demonstron siguri nkryerjen e sakt t lkundjeven varje dhe n mbshtetje meamplitud optimale.b) Kryen n prgjithsilkundjen n varje dhe

mbshtetje me amplitud tvogl.c) Kryen lkundjen ngaqndrimi n varje n ecjen enjpasnjshme t kmbve


40/163

42

2.4

2.5

2.6

Ngritjet (nga varja nmbshtetje)

Daljet

Grshetimi me 4-6 elemente tmsuara t programit

Nga qndrimi n varje ngritjame rrotullim prapa n

mbshtetje dhe nga varja megropn e gjurit ngritje membshtetje shaluar.

Nga qndrimi n varje daljeme hark dhe nga mbshtetja

shaluar dalje me kthim 90(270) me kthimin e kmbspara.

Grshetimi me 4-6 elemente tmsuar t programit.

T msojn t kryejnteknikisht sakt ngritjen

me rrotullim prapa nmbshtetje dhe nga varjame gropn e gjurit ngritjen mbshtetje shaluar.

T msojn t kryejnteknikisht sakt daljen

me hark nga qndrimi nvarje, si dhe daljen ngambshtetja shaluar mekalimin e kmbs parame kthim 90 e 270

Te msojn t kryejngrshetimin me elementet programit.

dhe me gropn e gjurit.

a) Shfaq siguri n kryerjen esakt t ngritjes me rrotullimprapa n mbshtetje dhe nga

varja me gropn e gjuritngritje me mbshtetje shaluar.b) Kryen n prgjithsi mir eme pak gabime n ekzekutimngritjet e lartprmendura.c) Kryen me ndihmn epartnerit t dyja ngritjet elartprmendura.

a) Shfaq siguri n kryerjen esakt t daljes me hark nga

qndrimi n varje, si dhedaljen nga mbshtetja shaluarme kalimin e kmbs para mekthim 90 e 270.b) Kryen n prgjithsi mirdaljet e lartprmendura mendonj gabim teknik nekzekutimin e tyre.c) Kryen me ndihmn epartnerit daljet e msiprme.

a) Shfaq siguri n kryerjen eelementeve t lidhura radhazin prbrje t grshetimit ttyre n hekur.b) Shfaq pasiguri n kryerjen


41/163

43

2.7

3.3.1

3.2

Loj n form stafete n grupeme elemente t msuara nhekur

PARALELEMbshtetjet dhe varjet

Zhvendosje me duar nmbshtetje

Elemente t programit nhekur.

Mbshtetje mbi krah,parakrah, me krah tmbledhur dhe mbi duar.Varje, varje n qndrim ipalosur, varje i shtrir e varjen shpinore.

Ecje mbi duar para, prapa nmbshtetje gjat gjithgjatsis s paraleles.Nga qndrimi n mbshtetje

T msojn t kryejnshpejt dhe saktelementet e programit nhekur.

T msojn teknikishtsakt pozicionet baz tpuns n paralele, t tillasi: llojet e ndryshme tvarjeve e t mbshtetjeve.

T msojn teknikishtkryerjen e ecjes mbi duarn mbshtetje n trgjatsin e paraleles, si

e elementeve n prbrje tushtrimit t grshetuar.c) Kryen mbi 50 % telementeve t ushtrimit tgrshetuar.

a) Shfaq siguri n kryerjen esakt t elementeve radhazidhe me shpejtsi maksimalen prbrje t grupit.b) Shfaq pasiguri n kryerjene elementeve radhazi nprbrje t grupit.c) Kryen mbi 50 % telementeve t ushtrimit tgrshetuar.

a) Shfaq siguri n kryerjen esakt t pozicioneve baz tpuns n kt vegl.b) Ndjen e kryen nprgjithsi mir pozicionetbaz t puns n kt vegl.c) Ndjen disa nga pozicionetbaz t puns n varje embshtetje n paralele.

a) Shfaq siguri n kryerjen esakt t zhvendosjeve para eprapa n tr gjatsin eparaleleve.


42/163

44

3.3

3.4

Lekundjet n mbshtetje

Dalje n lkundjen para eprapa nga mbshtetja

ndenjur me kmb t hapuraanash, kalim i duarve nmbshtetje para e rrjedhshmbashkimi i kmbve prapa e nlkundjen para, hapja ekmbve n ndnje.

Lkundje n mbshtetje mbikrah, parakrah, me krah tmbledhur dhe mbi duar.

Dalje n lkundjen para eprapa nga mbshtetja.

dhe nga mbshtetjandenjur me kmb thapura anash, kalim nmbshtetje para, bashkimi kmbve prapa e nlkundjen para ndnje mekmb t hapura anash.

T msojn t kryejnteknikisht me saktsilkundjet n mbshtetjembi krah , parakrah, mekrah t mbledhur dhembi duar.

T msojn t kryejnteknikisht me saktsidaljet n lkundjen para eprapa nga mbshtetja mbi

duar.

b) Shfaq siguri n kryerjen ezhvendosjeve para e prapadhe jo n t gjith gjatsin eparaleles e prshkon.c) Kryen pjesrishtzhvendosjet para e prapa me tmeta t theksuara nprgatitjen fizike.

a) Shfaq siguri n kryerjensakt t lkundjeve nmbshtetje mbi krah,parakrah, me krah tmbledhur e mbi duar meamplitud maksimale.b) Kryen lkundjet n

mbshtetje me amplitudmesatare.c) Shfaq pasiguri dhe kryenlkundjet n mbshtetje meamplitud t vogl.

a) Kryen daljet me siguri nlkundjen para e prapa meamplitud optimale.b) Kryen daljet e

lartprmndura me amplitudmesatare.c) Shfaq pasiguri n kryerjene daljeve q shoqrohen nganj amplitud e vogl e


43/163

45

3.5

3.6

44.1

Ushtrimi i grshetuar me 4-6elemente t programit.

Loj n form stafete n grupeme elemente t programit

KRCIME (KALUI)Krcime t thjeshta

Ushtrimi i grshetuar. me 4-6elemente nga programi.

Me elemente t msuar t

programit n paralele.

Krcime t thjeshta me t dyjakmbt n vend, s gjati, ngalart posht (t thellsis) etj.

T msojm t kryejmteknikisht sakt ushtrimet grshetuar meelemente t programit

T msojm t kryejn

shpejt dhe sakt elementete programit n paralele.

T msojn t kryejn mkrkesa teknike specifikekrcimet e thjeshta me tdyja kmbt n vend, sgjati, nga lart posht (t

lkundjes.

a) Shfaq siguri n kryerjen eelementeve t lidhura radhazin prbrje t ushtrimit tgrshetuar.b) Shfaq pasiguri n kryerjene elementeve t prbrjes tushtrimit t grshetuar.C. Kryen ushtrimin egrshetuar pjesrisht e megabime teknike.


sakt t elementeve radhazidhe me shpejtsi maksimalen prbrje t grupit.b) Shfaq pasiguri n kryerjen eelementeve radhazi nprbrje t grupit.c) Kryen pjesrisht e megabime teknike elementet eushtrimit t grshetuar nprbrje t grupit.

a) Shfaq cilsi me krkesa tlarta teknike prsa i prketkohs s shpejt t reagimitgjat krcimit e lartsis stij.


44/163

46

4.2

4.3

Me 5-6 hapa vrull krcim npedan me krah lart, prballmurit

Me 5-6 hapa vrull krcim mbipedan e rnie barkas mbi njstiv dysheksh (ose mbitavbolinn gjimnastikore tlart 120-130 cm)

Me 5-6 hapa vrull krcim mbipedan me kraht lart,prballmurit.

Me 5-6 hapa vrull krcim mbipedan e rnie barkas mbi njstiv dysheksh (ose mbitavbolinn gjimnastikore tlart 120-130 cm).

Nga pozicioni start noti,

thellsis) etj.

T msojn t kryejnteknikisht sakt krciminmbi pedan nga vrulli iprshpejtuar me 5-6 hapa,prball murit.

T msojm t kryejnteknikisht hedhjen etrupit t shtrir mbi stivnme dyshek (fluturimi ipar) nga vrulli iprshpejtuar.

T msojn t kryejn

b) Kryen n prgjithsi mirllojet e krcimeve t thjeshtame pak gabime.c) Kryen llojet e krcimeve tthjeshta n kushte lehtsuese(me trampolin, p./elas.).

a) Shfaq siguri nbashkrendimin e vrullit mehapin krcyes mbi pedan ekrcim energjik lart.b) Kryen n prgjithsi mirkrcimin me vrull me ndonjgabim t vogl nbashkrendim.c) Kryen krcimin me vrull

n kushte lehtsuese (merrahje ne p./elastike,minitrampolin etj.)

a) Shfaq siguri n ndrthurjene tri fazave t para tkrcimit (vrulli-rrahja-fluturimi).b) Kryen n prgjithsi mirfazat e para t krcimit nshrbim t fluturimit

c) Kryen n kushte lehtsueseose me ndihmn e partnerit trifazat e para t krcimit.

a) Shfaq siguri n kryerjen


45/163

47

4.4

4.5

4.6

Nga pozicioni start noti,krcim kmbadorazi n tokmbi stol ose mbi kalin s gjati,me kmb t hapura anash

Me 4-6 hapa vrull krcim mbistivn e dyshekve (ose mbitavolinn gjimnastikore),vendosje e kmbve t hapura

anash e krcim me kraht lart ernie i fiksuar me kmbt ntok

Nga vrulli optimal krcim ikaluit s gjati (s gjeri) mekmb t hapura anash(lartsia e kaluit 110-120 cm)

krcim kmbadorazi n tokmbi stol ose mbi kalin s gjatime kmb t hapura anash.

Me 4-6 hapa vrull krcim mbistivn e dyshekve (ose mbitavolinn gjimnastikore),vendosje e kmbve t hapuraanash e krcim me kraht lart e

rnie i fiksuar me kmbt ntok.

Nga vrulli optimal krcim i

kaluit s gjati (s gjeri) mekmb t hapura anash(lartsia e kaluit 110-120 cm).

teknikisht krciminkmbadorazi n tokradhazi.

T msojn t kryejnteknikisht sakt fazatprbrse t krcimit, tlidhura s bashku nkushte lehtsuese

T msojn t kryejn

teknikisht me saktsikrcimin e kaluit s gjati(s gjeri) me kmb thapura anash.

teknikisht sakt t krcimitkmbadorazi n tok mbi stolose mbi kalin s gjati.b) Kryen n prgjithsi mirbashkrendimin kmbadorazime krcim n tok, mbi kal.c) Kryen krciminkmbadorazi n kushtelehtsuese ose me ndihmn epartnerit.

a) Shfaq siguri n kryerjenteknikisht sakt t fazave tkrcimit me kmb t hapuraanash mbi stivn e dyshekve(ose mbi tavolinn

gjimnastikore).b) Kryen n prgjithsi mirteknikisht fazat prbrse tkrcimit me kmb t hapuraanash.c) Kryen n kushte lehtsueseose me ndihmn e partneritfazat prbrse t krcimit mekmb t hapura.


krcimit t kaluit me kmbt hapura anash sipaskrkesave teknike.b) Kryen n prgjithsi mirkrcimin e kaluit me kmb


46/163

48

4.7 Loj n form stafete n grupeme krcimin e kaluit (shokut)me kmb t hapura anash

Loj n form stafete n grupeme krcimin e kaluit (shokut)me kmb t hapura anash.

T msojn t kryejnteknikisht dhe shpejtkrcimin e kaluit(shokut) me kmb thapura anash n grupe nform stafete.

t hapura anash me ndonjgabim t vogl teknik.c) Kryen krcimin e dhn nkushte lehtsuese ose mendihmn e partnerit.

a) Shfaq siguri n shpejtsi nkryerjen e krcimit t kaluit(shokut) n prbrje t grupit.b) Kryen n prgjithsi mirkrcimin e kaluit (shokut) mekmb t hapura anash mendonj pasaktsi n prbrje tgrupit.c) Kryen krcimin e kaluit(shokut) me kmb t hapura

anash, jo n prbrje t grupit.


47/163

49

6.2 VOLEJBOLL

Nr. NNLINJA PRMBAJTJA OBJEKTIVAT ARRITJET

1.

2.

Njohuri pr lojn e volejbollit.

Qendrimet dhe lvizjet nefush

Nxnsit t msojn rregullat

kryesore t lojes:T msojn hapsirat bazt fushs: zonn e sulmit ,zonn e mbrapme, zonn eshrbimit.

T msojn krkesatkryesore te rregulloresteknike: faullat e ndryshme neelementet teknike te sulmit ,t mbrojtjes dhe t kryerjes sshrbimit.

Nxnsit t msojnqndrimet n fush, si dhe tlvizin pr tu afruar tek topi

q fluturon n largsi t afertame t.

T msojn se si tqndrojn kryesisht npozicionin e mesem e te larte,dhe pak ne pozicionin e ulet.

N fund t klass

VI nxnsit t dijn:Prmasat kryesore tfushs, t rrjets e t topit.

T kuptojn e t zbatojnkrkesat e rregulloresteknike pr elementet baz tpasimit me dy duar nga sipre dy duar nga posht.

T din t reagojne ndajsinjaleve kryesore te arbitrit.T din q t prgjigjen me

sinjale, duke dalluar njrinnga tjetri qndrimvolejbollisti.

T din sesi t marrinpozicionin dhe qndriminbaz gjat pasimit.

T din lvizjen para-prapa e anash me hapa, prt rrahur topa q vijn ne

afrsi t tyre ose duke ipasuar tek shoku.

N prfundim t tmsuarit t qndrimeve e tlevizjeve n fush. Nxnsit

a) Shfaq aftsi per tu

prshtatur me rregullat ethjeshta t lojs s volejbollitdhe me sinjalet pr tkomunikuar me arbitrin.b) Zbaton prgjithsisht mesaktsi rregulloren e lojs dhereagon ndaj faulleve tendryshme teknike.

a) Nxnsi njeh mnyrat siqndrohet n fush, parakryerjes s elementeve t lojsdhe gjat kryerjes s tyre, sidhe shfaq bindjen se pandihmn e elementeve

pozicionuese e vendossesht e pamundshme q torientohet n fushn e lojs.

b) Zbaton n prgjithesi mir


48/163

50

3. Pasimet e topit.

T msojn si t lvizin mehapa para prapa e anash pr tzotruar topa te thjeshte neafrsi t vetes.

Nxnsit t msojnepasimet me dy duar nga sipr.

T msojn teknikn e

pasimit me dy duar nga siprpara.T msojn pasimet me dy

duar nga sipr anash djathtasmajtas. .

T msojn pasimet me dyduar nga sipr prapa koks.

t din ti

prshtasin ato n lojrat ethjeshta parataktike mnumr t reduktuarlojtarsh:1x 1, 2 x 2, 3 x 3.Nxnsit t kuptojndomosdoshmrin eqndrimeve e t lvizjeve trregullta n fush pr tluajtur e pr t pasurprfundime t mira.

N prfundim t tmsuarit t pasimit me dyduar siper, t din t pasojn

prball njri- tjetrit mesaktsi;-t orientohen me pasime

prball njri- tjetrit n tdyja ant e rrjets;

-t pasojn me dy duarnga sipr para nga pozicioni3 topa pr gjuajtje npozicionin 4;

-t pasojn me dy duarnga sipr anash,

djathtas,majtas, perkatsishtn pozicioninsulmues 4 dhe 2, por duke uprqendruar m shum tepasimet me dy duar nga

qndrimit n fush dhe lvizderi diku n koh pr tzotruar topin.

a)Njeh mnyrat e pasimit medy duar nga sipr dhe krijonbindje se pa pasimet si

element nderlidhes loja evolejbollit nuk mund tfunksionoj .Dobsite npasim , jan dobsi nrezultat.

b)Zbaton me saktsi e pastrteknikn e pasimeve nga siprpara .

c) Zoteron pergjithsisht

pasimet ansore dhe aplikonderi diku pasimet me dy duarnga sipr prapa.


49/163

51

4.

5.

Pritjet e topit (zotrimet)

Shrbimet

Nxnsit t msojnzotrimet (pritjet) e topit medy duar nga posht.

T msojn teknikn ezotrimit te topit ngashrbimet e kundrshtarit .

T msojn zotrimin etopit me dy duar nga poshtnga sulmi i kundrshtarit.

T msojn t presin

topat q vijn mbi lartsin ekoks, me nj dor nga sipr,grushtimi, dhe me nj dornga posht anash pa rnie.

Nxnsit t msojnshrbimet tip tenis dheshhrbimin nga posht anashdhe prpara.

posht anash nga e djathtapr sulm n pozicionin 4;

-t pasojn me dy duarnga sipr prapa koks.

T din q t presinshrbimet e kundrshtarit qkryen nga posht dhe tekzekutuara nga sipr.

T zotrojn topat nga lojan mbrojtje (topat e kaluar,topat e ngecur dhe gjuajtjet).

T din q t drejtojntopat e pritur kryesisht npozicionin 3, tek pasuesi.

T din t kryejn shrbimetnga posht.T kryejn shrbimet tiptenis nga sipr.T alternojn her njrindhe her tjetrin shrbim

sipas krkesave taktike tlojs.

a) Nxnsi zbatonnjeqndrimet dhe zhvendosjetn fush dhe i prshtat ato npritjet e topave nga shrbimidhe nga gjuajtjet ekundrshtarit, duke i adresuarme saktsi tek pasuesi.

b) Zbaton me saktsi pritjet etopit me dy duar nga posht

nga shrbimet dhe sulmet elehta dhe pergjithsisht mirpritjet e shrbimeve t forta tkundrshtarit.

a) Shfaq bindje t plota mbirndsin e shrbimit n loj.

b) Zbaton prgjithsisht mirteknikat e shrbimeve si ngasipr, dhe nga posht, por pa

krkesa taktike pr t adresuarshrbimin n pika tcaktuara.


50/163

52

6. Loj msimi T prvetsojn nxnsitrregullat e minivolejbollit.T njohin lojrat lvizoreparasportiveT msojn t luajnvolejbollin e madh 6 x 6.

T prshtaten n lojn eminivolejbollit drejtprdrejtme kundrshtar.T din lojrat parataktikene ndihm t volejbollit.T din t garojn me njri-tjetrin: kush mban m shumtopin mbi kok, n mur megrupe dyshe apo treshe etj.

T din t lozin volejboll 6kundr 6.

a) T shfaqin bindje t qartapr lojn e volejbollit si mjetargtimi, regreacioni e garimi.

b) T zbatojn n praktikn elojs elementet e msuara tpasimit, shrbbimit ezotrimit t topit me dy duarnga posht, n prshtatje merregulloren teknike (rregullate thjeshta).


51/163

53

6.3. ATLETIK

Nr NNLINJA PRMBAJTJA OBJEKTIVAT ARRITJET11.1

1.2

VrapimetVrapime shpejtsie

Vrapimeqndrueshmrie

Ushtrime speciale vrapimi:

- me gjunjt lart- me thembrat prapa- luhatje e krahve n vendPrshpejtime nlargsi 20-30 m

mbi vija t drejtaNisje nga pozicione te ndryshme passinjalit dgjimor, vrapim 5-10 m.Nisje nga pozicioni n kmbvrapime n largsi 30-50 m.Stafeta t ndryshme n formlojrash.

Stafeta sportive 4x50 m

Ecje-rendje sipas mundsive tsecilit me kohzgjatje1-2min X 5-3Vrapime n grupe me aftsi t

prafrta 200-300 x 3Vrapim i pandrprer deri n 10

min.

T filloj msimi i ushtrimeve

speciale si pjes e tekniks splot t vrapimit.T vendosen kmbt n tok nt njjtin drejtimT krijohet ndjesia e prkuljes

s trupit prpara dhe shtytjes nknd t ngusht.T kryhet lvizje rrotulluese e

kmbve gjat vrapimitN stafeta vrapohet me ritmshum t lart dhe krijohet

ndjenja e bashkpunimit dhekolektivitetit.

T bhet frymmarrje dhefrymnxjerrje e plot, pasforcim prshtatur me njnumr t caktuar hapash.T kryhen lvizje t lirshme

dhe t gjendet ritmi iprshtatshm pr t vrapuargjat.T vrapohet gjat pa kaluar ndihatje.

a) Reagon mir, n nisje ruan

prirjen (prkuljen) e trupitprpara, bashkrendon mirkmb e duar. Ka prmirsimt ndjeshm t kohs s vetn 50 m.b) N prgjithsim realizojnmir t gjitha elementetteknike, por kan ndonjmangsi nga sa prmendenm sipr, apo prmirsim tvogl t kohs vetjake n 50

m.c) Reagim i dobt, munges ebashkrendimit t mir,prmirsim i vogl i kohsn 50 m.

a) Prmirsim i gjatsis nvrapim t pandrprer pr 6min, duke i bashkreduarmir frymmarrjen melvizjet harmonike

b) Prmirsim i vogl igjatsis ose nuk ka lvizjeharmonike.c) Veprimet dhe frymmarrjanuk jan n harmoni, si dhe


52/163

54

1.3

1.4

22.1

Vrapime mepengesa

Njohuri

KrcimetKrcimi s gjati

Kalim me vrapim i 2-3 pengesavet ulta 40-50 cm, me largsi tpaprcaktuar ndrmjet tyre.Ushtrime speciale pr kmbnsulmuese prball shpinores oseanash 2 pengesave.Si m sipr pr kmbn shtytseNga nisja n kmb, kalimi i nj

pengeseMe nisje n kmb, kalim i tri

pengesave me 3-5 hapa.

Njohuri t prgjithshme mbi

vrapimet si ndahen (t shkurtra, tmesme e t gjata) , kur kan filluargarat e para etj.

Vrapim, hypje mbi objekte apoprekje e objekteve t larta mekrcim.

Loj Kush kalon kanalin (dy vijan tok q i largon vazhdimisht).

Krcime t plota me vrull 8-12hapa me teknikn kmbmbledhur.

T krijohet nj ide eprgjithshme e tekniks skalimit t pengesaveQortohen gabimet e vna re nushtrimin e par me an tushtrimeve t veanta.

T prcaktohet numri i hapave

deri tek pengesa e par dhe tkalohet ajo me shpejtsi.

T formohet nj kultur eprgjithshme teorike.

T prcaktohet kmba rrahse.

T krijohet ndjesia e fluturimit.

T prvetsohet teknika ekrcimit kmbmledhur.

prmirsimi mjaft i vogl igjatsis.

a) Kalon pengesat rrjedhshmpa ndryshime t shpejtsis.b) Ka ndonj mangsi nlvizjet e kmbs shtytseapo sulmuese, mban drejttrupin.c) Prish hapat para pengessose ndryshon shpejtsin.

a) Krcim i rrjedhshm,flurudh e lart krcimi,kontroll i mir i lvizjeveb) Prishje e hapave gjatvrullit apo rrahje jo e plot,flurudh e ult.c) Veprime t dobta, jo t

rrjedhshme, nuk ka ndjesine krcimit (fluturimit).

a) Krcim i rrjedhshm,flurudh e lart krcimi,


53/163

55

2.2

2.3

3

3.1

3.2

Krcim s larti

Njohuri

Hedhjet

Top i mbushur 200gr

Top i mbushur 1 kg

Ushtrime t ndryshme krcimi:indiane, me prekje t objekteve

n lartsi, hypje n objekte t larta.Krcime mbi nj vij n do hap,

nj her nga e majta , nj her nga edjathta e vijs.Krcime grshr n form loje

apo gare.

Cilat jan garat e krcimeve s lartie s gjati. Historik i shkurtr.Teknikat e ndryshme.

Hedhje me dy duar sipr koksme nj hap para, n form rivnieansore.Si m sipr, me nj dor.Shtyje nga supi n formn e

shtytjes s gjyles ballore.

Hedhje e topit nga pozicione tndryshme:

- N drejtqndrim topi mbahetme dy duar para vetes,prkulen gjunjt

T prcaktohet kmba rrahse.

T msohet lvizja grshr e

ndrrimit t kmbve.T prvetsohet teknika e plot

e krcimit grshr.

T ket njohuri t thjeshta prkrcimet.

T bhet lvizja e trupit ndrejtimin e hedhjes.

T bhet lvizja e krahuthedhs mbi kok.T bhet zhvendosja ballore pa

rrotullim t trungut.

T krijohet ndjeshmria q nhedhje punn kryesore e kryejnkmbt.

kontroll i mir i lvizjeveb) Prishje e hapave gjatvrullit apo rrahje jo e plot,flurudh e ult.c) Veprime t dobta, jo trrjedhshme, nuk ka ndjesine krcimit (fluturimit).

a) N prgjithsi kryen lvijete rrjedhshme n zbatimin eskems s plot t gjylesc) Bn shtytje vetm me krahose rrotullon trungunc) Vrull i dobt, sforcim finali dobt.


54/163

56

gjysmkmbmbledhur dhehidhet topi para-lart mekrcim, duke zgjatur krahtlart.

- Si ushtrimi m lart, por hedhjabhet mbrapsh.

-

Hedhje me dy duar mbi kok,n form rivnie ansore.

-

Shtytje me dy duar nga gjoksi,me nj hap prpara si pasimin basketboll.

Shtytje nga gjoksi n formn eshtytjes s gjyles ballore.Shtytje nga pozicion ansorTeknika e plot e shtytjes s gjyles

me vrull nga pozicion ansor

T prvetsohet teknika m ethjesht e shtytjes s gjyles


55/163

57

6.4 FUTBOLL

Nr. Nnlinja Prmbajtja Objektivat Arritjet1.

2.

Njohuri pr lojn e futbollit

Qndrimet dhe lvizjet nfush

Nxnsit t msojn rregullate lojs.

T msojn prmasat baz tfushs, ports dhe topit.

T msojn krkesatkryesore t zbatimit telementeve prbrse trregullores teknike: faullat endryshme gjat fazave t lojsn sulm e mbrojtje.

Nxnsit t msojn

qndrimet n fush, si dhe tlvizin pr tu aftsuar ndajtopit, i cili goditet nga afr.

T msojn si t vendosen npozicione t ndryshme tfushs mbrojtje mesfush sulm.

T msojn si t lvizin ndrejtime me hapa anash, para,mbrapa per t qen sa m aferzotrimit t topit t pasuar.

Nxnsit t din:Prmasat kryesore t

fushs, ports rrjets dhetopit.

T kuptojn dhe tzbatojn krkesat erregullores teknike prelementet baz t goditjes stopit nga vndi.

T din t reagojn ndajsinjaleve kryesore t arbitrit.

T din t prshtaten e tprgjigjen njri-tjetrit mesinjale pozicioneve n fush.

T din t marrinpozicione baz gjatpasimeve t topit.

T din t orientohen nfush n vartsi ndaj topit,shokut e kundrshtarit gjatpasimit.

T din t prshtasin

pozicionet gjat lojrave tthjeshta parataktike 1:1, 2:2,3:3.

T kuptojn se sht edomosdoshme t din t

a)T shfaq aftsi pr tuprshtatur me rregullat ethjeshta t lojs n futbolldhe pr t komunikuar mearbitrin me an tsinjaleve.b)Zbaton n prgjithsime saktsi rregulloren elojs dhe reagon ndajfaullave t ndryshmteknik.

a)Nxnsi njeh mnyrat evendosjes n fush para embas kryerjes selementve teknik dukeu bindur se pa ndihmn eelementve vendoses dhevendoses nuk mund torjentohet gjat lojs.b)Zbaton me rregullvendosjet pergjithsishtn fush pr tu afruar me

topin.


56/163

58

3.

4.

5.

Pasimet e topit

Pasimet e topit

Udhheqjet e topit me pjesne brendshme t kmbs

Nxnsit t msojn goditjete topit nga vndi me pjesn ebrendshme t kmbs.

T msojn goditjet e topitme trinn e plot nga vendi.

T msojn udhheqjen etopit me pjesn e brendshme tkmbs.

Nxnsit t msojn goditjete topit me trinn e plot ngavendi.

T msojn kontrollin e topitgjat goditjes me trinn e plotbrenda nj kuadrati t caktuar.

Nxnsit t msojnudhheqjen e topit me pjesn ebrendshme t kmbs.

T msojn kontrollin e topit

vendosen pr t patur mvon rezultate gjat lojs.

T din t pasojnprball njri- tjetrit mesaktsi e lehtsi.

T orientohen gjatpasimit t goditjes me pjesne brendshme prball njri-tjetrit qoft dhe mepozicionet e gjuajtjes nport.

T orientohen q gjatgoditjeve t topit me pjesne brendshme t ushtrohet

edhe kmba e dobt.T jen n gjendje tkryejn goditjen mepartnerin ose n gruplojtarsh.

T orientohenindividualisht pr marrjet etopit.

T zotrojn topin dhe tpasojn brenda nj kuadri

me trinn e plot t kmbs.T orientohen drejt prgoditjet n largsi t vogla.

a)Nxnsi njeh dhe ezbaton me saktsi pasiminme pjesn e brendshme tkmbs.b)Zbaton teknikn egoditjes me pjesn ebrendshme t kmbs.c)Zotron deri dikupasimet me pjesn ebrendshme t kmbs.

a)Nxnsi njeh lvizjetduke iu prshtaturpasimeve dhe gjuajtjeveme saktsi me trinn eplot.b)Nxnsi prdor thuajseme lehtsi udhheqjen e

topit.c)Nxnsi zotron deridiku udhheqjen e topit.a)Nxnsi e njeh dhe ezbaton udhheqjen e topit


57/163

59

6. Loj msimore

gjat udhheqjes drejt duke uorientuar individualisht dhe mepartner.

T msojn lojrat.T njohin rregullat eminifutbollit.

T njohin lojrat parasportivelvizore.T msojn t luajn futboll 4

me 4, 5 me 5.

T zotrojn topin gjatudhheqjes t tij n territoret caktuara.

T kryejn udhheqjen etopit individualisht n ifte egrupe.

T zotrojn udhheqjen etopit n form t lir gjatlojs.

T prshtaten me lojn eminifutbollit mekundrshtar t drejtperdejt.

T din lojrat parataktiken ndihm t futbollit.T garojn me njri-tjetrin

kush mban m shum topinme kmb, me kok.

T luajn futboll 6 me 6,7 me 7, 8 me 8.

n bashkveprim mepartnert dhe bn gjuajtjen port.

a)T ken bindje t qartapr lojn e futbollit simjet argtimi, rekreacionie garimi.

T zbatojn npraktikn e lojselementet e msuara si

goditjet e topit me pjesne brendshme t kmbs,trinn e plot dheudhheqjen e topit mepjesn e brendshme tkmbs, individualisht en kushte loje, nprshtatje me rregullatteknike.


58/163

60

6.5 BASKETBOLL

Nr. Nenlinja Prmbajtja Objektivat Arritjet1.1.1

1.2

2.

2.1

Njohuri.Historia e basketbollit nbot dhe n vendin ton.

Rregullorja teknike elojs s basketbollit

Qendrimi dhe lvizjet nfush

Pozicioni basketbollistn sulm e n mbrojtjelvizjet me hapa.

Pse lindi loja e basketbollit.Si lindi dhe kush e shpiku,viti.Si erdhi n vendin ton dhekur u luajt e nga kush.Kampionatet e para nvendin ton.

Rregullat kryesore , fusha ,madhsia, tabelat,topi,lojtart.

Koha e lojs dhe rregullatpr zhvillimin e saj.Gjyqtart dhe mnyra egjykimit t lojs.

Pozicioni i lojtarit n sulmdhe n mbrojtje.Lvizjet e lojtarit pa top n

sulm me hap, vrapim dhesprint.Levizjet e lojtarit me hapan mbrojtje , majtas,djathtas, para, mbrapa.

T fitoj njohuri pr shpikjene lojs s basketbollit eprhapjen e tij n bot dhe nvendin ton.

T dij rregullat m kryesoret lojs s basketbollit.T dij mnyrn e gjykimit t

lojs s basketbollit me dygjyqtar.T provoj gjykimin n fush

kur luajn shokt dhe msojndisa shenja t gjyqtarve.

T fitoj njohuri pr pozicionine lojtarit n sulm dhe nmbrojtje.

T fitoj shprehi n lvizjet metop dhe t vrapoj drejt.T arrij t lviz me hapa tnjpasnjeshm ( m.d. ).

a)T argumentoj si ishte loja nfillim, me sa vet luhej dheevolimi i saj, t njoh historin elpjs n vendin ton, t gjykojnj ndeshje.b)T ket njohuri pr historikune lojs n vendin ton.c) T kat njohuri t thjeshta prmnyrn si luhet.

a)T demostroj qndrimin ebasketbollistit n sulm dhe nmbrojtje, kryen pa gabimelvizjet me hapa , vrapimet mspikante t lojtarit ansor dhe meshpin prapa.b)T demostroj pozicioninmbrojts, t lviz n mbrojtje

me hapa nga vndi.c)T marr pozicionin embrojtjes dhe t bj vrapime tndryshme.


59/163

61

2.2

3.3.1

3.2

Vrapimi dhe llojet e tij

Pasimet.Pasimet e topit n vend

n afrsi me nj dhe dyduar.

Pasimet e topit nga vendime nj dhe dy duar ,duke rritur largsin, sidhe duke lvizur paspasimit.

Vrapimi drejt , sipas vijavet fushs.

Vrapimi diagonal nga njcep n tjetrin.Vrapim n form harku dhesipas rrathve n fush.Vrapime ansore majtas dhedjathtas.

Pasimet nga vendi n afrsime nj dhe dy duar nga

kraharori.Pasime nga vendi me dyduar sipr koks.Pasime nga vendi e prplasjen tok.

Pasime nga vendi me nj edy duar n largsi q vijne zmadhohen. Pas pasimitlojtart levizin nga njri gruptek tjetri.

T njoh t gjitha llojet evrapimit q prdor lojtari gjat

lojs.

T fitojn njohuri prpasimin nga vendi me nj e dy

duar, nga kraharori.T kryejn pasime me njdhe dy duar sipr koks ngavendi.T arrijn t pasoj me nj

ose dy duar me prplasje ntok.

T gjitha llojet e pasimeve qprmendm m lart, por duke erritur largsin e pasimit.

Lojtart pas pasimit zn nj

a)T demonstroj pasimin me njdhe dy duar nga vendi ngakraharori, koka dhe me prplasje

n tok n nj nivel tknaqshm nga afr dhe ngalarg.b)T aftsohet t pasoj me njdhe dy duar nga vendi ngakraharori, larg.c)T jet i afte t pasoj n afrsime nj e dy duar nga kraharori.

a)Demonstrimi i driblimit nvend, me dorn e djatht dhe tmajt, levizja e dors me topin

n form suste, shikimi lart;demonstrimi i driblimit nlvizje sipas vijes se drejt , mehap ose lvizje t ngadalt.b)T demonstroj mir driblimin


60/163

62

4.4.1.

5.5.1

Driblimi.Driblimi n vend medorn e djatht dhe tmajt.

Gjuajtja.Gjuajtja e topit nga vendin largsi t afrt

Driblimi n vend m dorn edjatht.Driblimi ne vend me dorn e

majt.Driblimi n vend mealternimin e t dyja duarve.

Gjuajtja e topit nga vendi menj dhe dy duar ngakraharori n vend nga afr.

pozicion t ri.

T aftsohen t driblojn nvend, me dorn e djatht e t

majt , duke i alternuar ato.Gjat driblimit shikimi t jet

lart e i sakt.

T demonstroj nj gjuajtje trregullt teknikisht, me dy duarnga kraharori ( afr ).

T kryej gjuajtjen me njdor nga trupi nga afr.

T realizoj 2-3 kosha ngaafr gjat gjuajtjes.

n vend me dorn e djatht dhepak me dorn e majt; t driblojlirshm n lvizje me dorn edjatht dhe ndonjher me tmajtn.c)Driblimi n vend dhe n lvizje

drejt me dorn e djatht.

a)T egzekutojn n mnyr trregullt teknikn e gjuajtjes menj dhe me dy duar nga vendi,nga 5 gjuajtje t realizoj 3.

b)T bj gjuajtje teknike tmir nga afr me nj dor ngatrupi, t realizoje 2 kosha nga 5gjuajtje.c)T gjuaj me dy duar nga afrkoshit, t gjuaj me nj dor ngasupi, t realizoj nj kosh nga 5gjuajtje.

a)T tregojn nj teknik t mirt elementeve t msuara mbi 80% e nxnsve, skuadra t lvizmir n kalimet sulmmbrojtje


61/163

63

5.2

6.6.1

6.2.

Gjuajtja e topit nga vendin largsi t mesme dhen an t ndryshme

Loj msimoreLoj msimore

Gjykimi i ndeshjes

Gjuajtja e topit nga largsit mesme me nj dor ngavendi n t tria planet.

T realizojn nj lojmsimore ku t prdorinelementet teknike tmsuara, si: lvizjet nfush, pasimi, driblimi dhegjuajtje.T aktivizohen t gjithnxnsit e klass si lojtar tt dyja skuadrave duke u

ndrruar.

Dy nxns drejtojn sipasrregullave nj minindeshjebasketbolli ndrmjetnxnsve t klass n 10minutat e fundit t msimit.

Gjuajtja e topit nga largsi tmesme me nj dor nga supi,majtas e djathtas.T realizohen 2-3 kosha nga 5

gjuajtje.

Nxnsit t kryejn elementetq prmban loja, t kthehen nmbrojtje kur humbin sulmindhe t vendosin ose t shkojnn sulm dhe t vendosen kur ezotrojne topin.T zbatojn n loj teknikat e

msuara.

Nxnsit q gjykojn, taftsohen sipas rregullave tbasketbollit e t ndajn detyratsi gjygjtar t minindeshjes.

dhe anasjelltas.b)T tregojn se jan n gjendjet luajn nj loj basketbolliduke ekzekutuar elementetteknike t msuara.c)T jen n gjendje t bjn nj

ndeshje basketbolli ndrmjettyre.


62/163

64

6.6 BADMINTON

Nr. Nnlinja Prmbajtja Objektivat Arritjet

7

7.1

NjohuriNjohuri pr vlerat dhehistorikun e lojs s

badmintonit.Njohuri pr rregullorenteknike t lojs.Krkesat kryesore tekzekutimit teknik.

T ken njohuri lidhur mevlerat dhe historin e lojs.

T pajisen me elementet mkryesore t zhvillimit t lojs.T prvetsojn teknikn e

lojs teke dhe ift.

a)Nxnsit kan njohuri t miralidhur me historin, vlerat dhe

rregulloren teknike t lojs.b)Nxnsit kan njohuri tmjaftueshme, lidhur mehistorin, vlerat dhe rregullorenteknike t lojs.c)Nxnsit kan njohuriminimale pr historikun e lojsdhe rregullat teknike mkryesore.

7.2 Prshtatje me raketndhe topin

Kapja dhe mbajtja e rakets.Prdorimi i rakets n t dyja

ant e saj.Ndjeshmria ndaj topitdhe/ose pupls.Zhonglime t strukturuara.Klime t topit/pupls ndrejtime paralele dhediagonale.

T din mnyrat e mbajtjes srakets.

T prdorin raketn n raportme topin/pupln n t dyja antT dallojn ndryshimin

ndrmjet lojs me top dhe mepupl (ndjeshmria).

a) E kap dhe e mban mirraketn, e prdor mir n t dyja

ant.b)Ka prshtatje t mjaftueshmeme raketn e pupln.c)Nuk prshtat mirtopin/pupln me raketn.

7.3 Qndrimet e lojtarven fush

Pozicionet fillestare tqndirmit t lojtarit n fush.Vendosja e lojtarve n lojnme nj lojtar.

Vendosjet e lojtarve nlojn me dy lojtar.

Mnyra e zhvendosjes(lvizjes) s lojtarve nfush

T din pozicionin fillestar tqndrimit.T din t vendosen n fush

n lojn me nj lojtar.

T din t vendosen n fushn lojn me dy lojtar.T din teknikn e lvizjes(zhvendosjes) n fush

a)Prcaktojn me saktsiqndrimin dhe zhvendosjet nfush n lojn ift dhe tek.b)Demonstrojn pozicione t

prshtatshme qndrimi n fush.c)Demonstrojn nivel t ult tprcaktimit t pozicioneve tqndrimit.


63/163

65

6.7 PINGPONG

Nr. Nnlinja Prmbajtja Objektivat Arritjet

1 Njohuri

Vlerat shndetsore dhe shoqroret lojs.Historik i shkurtr i lojs.Regullore e lojs, elementet e sajt thjeshta nga ana teknike (fusha,rrejta,topi,raketa, seti).

T pajisen me njohurit enevojshme pr vlerat e lojs.T din se ku e si ka lindur kjo loj.

a) Di vlerat e lojs, njehrregulloret teknike, mund timprovizoj nj fush.b)Di pr lojn, por nuk kanjohuri t mjaftueshme prrregulloren e sajc) Ka pak njohuri pr vlerat elojs, njeh tavolinn, rrjetn etopin.

2 Prshtatje meraketn e topin

Zhonglimi i topit me pllmb.Zhonglimi i alternaur i topit me

Documents

5.2 Program Mesimor Per Arsimin e Mesem Te Ulet