第一节 礼仪概论

第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪

一、我国礼仪的起源

中国原始的民族礼仪，是在先民们的实践活动中产生的。原始的巫术仪式——祭祀，就是人类最基本的一种礼仪行为。

在不断重复的祭祀过程中，祭祀的各种程序和方法逐渐完善和固定下来，礼仪也就应运而生了。

公祭轩辕黄帝 祭祀孔子大典

二、我国礼仪的发展历程

早在 25000 年前，中国人的祖先就已经有了在葬礼上撒赤矿粉的原始宗教仪式。尧、舜时代已具国家雏形。夏、商、周三代时，礼仪的典章化、制度化已经相当完备。

汉武帝时罢黜百家、独尊儒术。此后 2000 多年间，儒家传统礼仪起到了规范人们行为、维护社会安定的重要作用。

殷墟妇好墓

妇 好 是 3000多 年 商 王 武 丁 的妻 子 ， 同 时 也 是一 位 赫 赫 有 名 的女 将 军 。 在 她 的墓 中 ， 可 以 看 到成 组 的 青 铜 器 、已 胶 结 在 一 起 的大 量 货 贝 以 及 殉人的骨骸。

司母戊鼎

司母戊鼎重达 875 千克，是迄今为止我国已发现最大的青铜器。鼎内有“司母戊”三字铭文，因而得名。据考证，“ 司 ” 是 祭 祀 之 意 ，“母”是“母亲”之意，“戊”则是这位王后母亲的庙号。司母戊鼎是殷商时期一件典型的祭祀用具。

天坛

天坛始建于明永乐 十 八 年 （ 1420年），初名天地坛，明嘉靖十三年（ 1534 年）改为天坛，一直是明清两代皇家专用的祭天神殿。

“ 五四”时期的新文化运动是近代中国一场彻底的思想启蒙运动。以它为代表的中国礼仪革命，抛弃了封建主义旧礼教中的糟粕，继承和发扬了以对人尊重为处世原则，以自由、平等为基础的中国传统礼仪的精髓，使中华礼仪开始走上新生的道路。

现代礼仪以科学精神、民主思想和现代生活为基础，剔除封建糟粕，表现出新的社会关系和时代风貌。

礼仪与社会制度、公民素质、道德都有着密切的关系。在特定的社会历史条件下，礼仪以它不同的内涵和形式，发挥着调节人际关系，使社会保持合理秩序的重要作用。在建设社会主义精神文明的进程中，礼仪将会更有效地约束人们的言行，使其向着社会主义道德规范的方向发展。

三、礼仪的含义

历史上，礼指的是敬神和为敬神而举行的各种仪式。仪指的是礼的仪式、仪节。仪由礼而生，又要合乎礼的规范。

现在我们说的礼仪，指的是人们在相互交往过程中，关于对他人态度的外在表现的行为规范的总和。

礼仪规范表现在礼貌、礼节、仪式、仪表等方面。

礼貌是指人们之间相互交往时，表示尊敬和友好的言谈和行为。

礼节是指人们在日常生活中，相互表示尊重、祝颂、问候、致意、哀悼、慰问以及给予必要的协助与照料的惯用形式。

仪式是指在一定场合举行的具有规定形式和程序的规范活动。

仪表是指人的外表，包括容貌、姿态、风度、服饰等内容。

四、礼仪的特征

（一）民族性 （二）多样性

（三）共同性 （四）时代性

藏族敬酒敬茶的习俗

坦桑尼亚男子留发女子剃发的习俗

五、礼仪的作用

（一）礼仪可提高人际交往能力

（二）礼仪是人际交往的钥匙

（三）礼仪可以塑造良好的形象

六、礼仪的原则

（一）尊重原则 （二）平等原则

（三）适度原则 （四）自律原则

一、站姿

站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。

站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。

（ 1 ）头正。（ 2 ）肩平。（ 3 ）臂垂。（ 4 ）躯挺。（ 5 ）腿并。（ 6）身体重心主要支撑于脚掌、 脚弓上。（ 7 ）从侧面看，头部肩部、上 体与下肢应在一条垂直线上。

（一）正确的站姿要求

（二）手位

站立时，双手可取下列之一手位：

（ 1 ）双手置于身体两侧。 （ 2 ）右手搭在左手上叠放于体前。 （ 3 ）双手叠放于体后。 （ 4 ）一手放于体前一手背在体后。

双手置于身体两侧 右手搭在左手上叠放于体前

双手叠放于体后 一手放于体前一手背在体后

（三）脚位

站立时可采取以下几种脚位：

（ 1 ）“ V” 型。（ 2 ）双脚平行分开不超过肩宽。（ 3 ）小“丁”字型。

“V” 型 双脚平行分开不超过肩宽 小“丁”字型

1．男士的基本站姿

（ 1 ）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“ V” 字型。

（四）几种基本站姿

（ 2 ）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚间距离不超过肩宽，一般以 20厘米为宜，双手手指自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹部，不要挺腹或后仰。

（四）几种基本站姿

（ 3 ）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚之间距离不超过肩宽，一般以 20厘米为宜，双手在身后交叉，右手搭在左手上，贴于臀部。

（四）几种基本站姿

2．女士的基本站姿

（ 1 ）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“ V” 字型。

（四）几种基本站姿

（ 2 ）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，两脚尖略分开，右脚在前，将右脚跟靠在左脚脚弓处，两脚尖呈“ V” 字型，双手自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹前，身体重心可放在两脚上，也可放在一脚上，并通过重心的移动减轻疲劳。

（四）几种基本站姿

（五）站立注意事项

（ 1 ）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在 墙上、桌子上。（ 2 ）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。（ 3 ）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支 撑着身体。（ 4 ）身体不要下意识地做小动作。（ 5 ）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交 叉抱在胸前，或是双手叉腰。（ 6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过 大，不要挺腹翘臀。（ 7 ）不要两腿交叉站立。

（六）站姿训练

1．背靠墙 2．两人背靠背

3．头顶书本 4．对镜训练

二、坐姿

坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与修养的重要形式。

（一）正确的坐姿要求

（ 1 ）入座时要轻稳。（ 2 ）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯 曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。（ 3 ）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。（ 4 ）坐在椅子上，应座满椅子的 2/3 ，脊背轻靠椅背。（ 5 ）离座时，要自然稳当。

男士正确坐姿 女士正确坐姿

（二）双手的摆法

坐时，双手可采取下列手位之一：

（ 1 ）双手平放在双膝上。（ 2 ）双手叠放，放在一条腿的中前部。（ 3 ）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双 手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。

双手平放在双膝上 双手叠放于一条腿的中前部

（三）双腿的摆法

坐时，双腿可采取下列姿势之一：

（ 1 ）标准式 （ 2 ）侧腿式（一）（ 3 ）侧腿式（二）（ 4 ）重叠式（ 5 ）前交叉式

标准式 侧腿式 重叠式 前交叉式

（四）几种基本坐姿

1．女士坐姿

（ 1 ）标准式 （ 2 ）侧点式

（ 3 ）前交叉式 （ 4 ）后点式

（ 5 ）曲直式 （ 6）侧挂式 （ 7 ）重叠式

标准式 侧点式

前交叉式 后点式

曲直式 侧挂式

重叠式

（四）几种基本坐姿

2．男子坐姿

（ 1 ）标准式 （ 2 ）前伸式

（ 3 ）前交叉式 （ 4 ）交叉后点式

（ 5 ）曲直式 （ 6）重叠式

标准式 前伸式

前交叉式

交叉后点式 曲直式

重叠式

（五）坐的注意事项

（ 1 ）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。（ 2 ）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。（ 3 ）坐下后不可随意挪动椅子。（ 4 ）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。（ 5 ）高架“二郎腿”或“ 4 ” 字型腿。（ 6）腿、脚不停抖动。（ 7 ）不要猛坐猛起。

（五）坐的注意事项

（ 8 ） 与人谈话时不要用手支着下巴。（ 9） 坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。（ 10 ）双手不要放在两腿中间。（ 11 ）脚尖不要指向他人。（ 12 ）不要脚跟落地、脚尖离地。（ 13 ）不要双手撑椅。（ 14 ）不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上。

（六）坐姿训练

（ 1 ）两人一组，面对面练习，并指出对方的不足。

（ 2 ）坐在镜子前面，按照坐姿的要求进行自我纠正，重点

检查手位、腿位、脚位。

（ 3 ）每次训练时间为 20分钟左右，可配音乐进行。

三、走姿

走姿是人体所呈现出的一种动态，是站姿

的延续。走姿是展现人的动态美的重要形式。

走路是“有目共睹”的肢体语言。

（一）正确的走姿要求

（ 1 ）头正。 （ 2 ）肩平。

（ 3 ）躯挺。 （ 4 ）步位直。

（ 5 ）步幅适度。

（ 6）步速平稳。正确的走恣

（二）变向时的行走规范

1．后退步

向他人告辞时，应先向后退两三步，再转身离去。退步时，脚要轻擦地面，不可高抬小腿，后退的步幅要小。转体时要先转身体，头稍候再转。

后退步

（二）变向时的行走规范

2．侧身步

当走在前面引导来宾时，应尽量走在宾客的左前方。髋部朝向前行的方向，上身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍后，侧身向着来宾，与来宾保持两三步的距离。当走在较窄的路面或楼道中与人相遇时，也要采用侧身步，两肩一前一后，并将胸部转向他人，不可将后背转向他人。 侧身步

（三）不雅的走姿

（ 1 ）方向不定，忽左忽右。 （ 2 ）体位失当，摇头、晃肩、扭臀。 （ 3 ）扭来扭去的“外八字”步和“内八字”步。 （ 4 ）左顾右盼，重心后坐或前移。 （ 5 ）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦 跳，或大声喊叫等。 （ 6）双手反背于背后。 （ 7 ）双手插入裤袋。

（四）走姿训练

1．摆臂训练 2．步位步幅训练

3．稳定性训练 4．协调性训练