6 PASOS PARA SANAR NUESTRAS HERIDAS EMOCIONALES Aleja  agosto 3, 2015  Salud  No hay comentarios

Las experiencias dolorosas que desarrollamos a lo largo de nuestra vida

conforman nuestras heridas emocionales. Generalmente, nos cuesta afrontar

problemas emocionales como separaciones, traiciones, humillaciones,

abandonos o injusticias. Lo cierto es que es probable que muchos de nosotros

aún no hayamos cerrado esas heridas, que sigan doliéndonos y que intentemos

enmascararlas con el maquillaje de la vida.

Sin embargo, no nos percatamos de que solo estamos parchándolas y que

cuanto más esperemos, más se agravarán. Esto es mucho más complicado

cuando, a pesar de que sabemos que algo no está bien en nuestro interior,

todavía no nos hemos dado cuenta de que estamos heridos. Así, hay un tanto

por ciento de ignorancia que, unido al miedo a revivir nuestro dolor, no nos

permite ser nosotros mismos, obligándonos a interpretar un papel que tenemos

poco o nada estudiado y que no nos corresponde.

Buscar culpables solo nos hará perder energía. Es fundamental que nos demos permiso para enfadarnos y aprendamos a perdonarnos. Al sanar nuestras heridas emocionales podremos ir por el mundo sin ocultarnos.

A continuación te mostraremos 6 pasos que necesitamos experimentar para

sanar nuestras heridas emocionales.

1. ACEPTA LA HERIDA EMOCIONAL COMO PARTE DE TI

Hay personas que prefieren volver el rostro al problema, no reconocerlo y

seguir adelante. Puede que pienses que puede funcionar, que ahogar el

sufrimiento y las lágrimas es un proceso saludable de afrontar una herida

emocional. Sin embargo, no es así, y estas son las razones por las que

debemos, en primer lugar, reconocer que “no estamos bien”:

Para afrontar una pérdida, la ruptura de una relación, un desengaño o una

traición, hemos de enfocarlo del mismo modo que lo haríamos con un duelo. Es

decir, en primer lugar nos asalta el desconcierto, luego, la rabia, más tarde

llegarán las lágrimas, la tristeza. Poco a poco iremos asumiendo lo ocurrido

hasta que llega el día en que, finalmente lo aceptamos, para,

seguidamente, “dejar ir” y avanzar como personas. Es más, debemos ser

consciente de que toda pérdida, todo error y toda herida cicatrizada, es además

un aprendizaje asumido. Y es más, esa gran capacidad de hacer frente a la

adversidad, para salir fortalecido, tiene un nombre que no puedes

olvidar: Resiliencia.

Debes entender también que el no reconocer o aceptar que “estamos

heridos” por dentro, puede traernos a largo plazo otro tipo de problemas,

como pueden ser depresiones e incluso las llamadas enfermedades

psicosomáticas, que pueden ir desde migrañas, hasta alergias o problemas

musculoesqueléticos.

2. ACEPTAR QUE TE HACES DAÑO CEDIENDO AL TEMOR O AL REPROCHE

Si focalizamos nuestra atención en el dolor y en la búsqueda de un culpable o

un responsable estaremos perdiendo energía, la cual es muy necesaria

para sanar nuestra herida. Intenta perdonarte y perdonar a los demás, pues es

la única manera de que consigas pasar página y abrir tu corazón.

Debes entender que la voluntad y la decisión de sobreponernos a nuestras

heridas es el primer paso hacia la autocomprensión y el autocuidado. No solo

desarrollarás estas cualidades por y para ti, sino también hacia los demás, lo

que redundará en un mayor bienestar emocional.

No puedes pretender que los demás cumplan tus expectativas y te saquen del

pozo cada vez que te hundes. No es justo cargar a alguien con esa

responsabilidad, que solo nos corresponde a nosotros mismo. De hecho, son

este tipo de comportamientos los que llevan a anular gran parte de nuestras

relaciones y de nuestra vida, lo que genera a su vez gran malestar emocional.

4. TRAS LA ACEPTACIÓN Y EL PERDÓN VIENE LA TRANSFORMACIÓN

Absolutamente todas nuestras experiencias nos enseñan algo. Es probable que

te cueste aceptarlo, pues nuestro ego es especialista en crear esa barrera de

protección que oculta nuestros problemas. Lo cierto es que nuestro ego suele

complicarnos la vida; sin embargo, son nuestros pensamientos y nuestros

comportamientos los que nos la simplifican. Todo cambio requiere de un

gran esfuerzo, pero es necesario mirar de frente y afrontar que no estamos

siendo nosotros mismos y que algo debe cambiar.

5. OBSERVA EL MUNDO CON Y SIN HERIDA

Date tiempo para observar cómo te has apegado a tu herida en todos estos

años. Estaba ahí y, aun sin saber cómo, dirigía cada uno de tus movimientos.

Deshazte de tus máscaras,no te juzgues, no te critiques y pon todo de ti a la

hora de intentar sanar tu herida en profundidad.

Es posible cambiar de máscara en un mismo día o llevar la misma durante

meses o años. Lo ideal es que seas capaz de decirte a ti mismo “Me he

colocado esta máscara y la razón ha sido esta. Es hora de

quitármela”. Entonces sabrás que estás en el camino correcto y que, en el

resto del viaje, tu guía será la inercia que te permita sentirte bien sin ocultarte.

6. ACEPTA AYUDA, APÓYATE EN TU CÍRCULO SOCIAL

Nunca te aisles, jamás pienses que “tú solo vas a poder con todo”. Está bien

que te veas a ti mismo como una persona fuerte y autosuficiente capaz de

cerrar sus propias heridas emocionales, no obstante, nunca está de más

aceptar ese abrazo en el cual encontrarconsuelo, o esa mirada de un familiar o

una amiga que te escucha y atiende con sinceridad.

Nuestro círculo social y personal forma parte de lo que somos, y es un pilar en

nuestra vida. No te refugies en la soledad y ábrete a ellos para seguir integrado

en tu día a día, y en este mundo en el cual avanzando día a día con una sonrisa.

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