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A COMPREENSAODO GESTO

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Respirar, sentir, movimentar-se.

Assim, ~ada um de nós intensifica

o contato com 9 corpo e o ajuda

a liberar emoçõe? reprimidas e

dores físicas.Essa foi a conclusão

de ALEXANDERLOWEN, pai da

bioenergética, uma corrente de

terapia corporal para a qual o .....

corpo sempre fala~veFdade.

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.....-64 .BONSFUIIDOSOutImm-zrm -

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1

Preste atenção em sua res-piração.Vocêinspirapelopeito ou pelo abdômen?Como solta o ar? Rápida

ou lentamente? É isso mesmo. As

pessoasquasenunca observamcomo.. .mspIrame expIram.

Essa análise do corpo humano éum dos pilares da bioenergética,uma linha de psicoterapia criada pe-lo médico americano Alexander Lo-wen entre as décadas de 1940 e 50.

Para ele, ter o corpo vibrante e sau-dável é a chave de uma vida feliz. E

isso nada tem a ver com malhaçãoou condicionamento físico orienta-

do por caminhadas e exercíciosaerá-bicos e anaeróbicos.

O que Lowendescobriu é que todamusculaturacontraídatem uma emo-

ção guardada. E por isso,quando ocorpo é exercitado e relaxado, eleconsegue liberar emoções reprimi-das, minimizando também os me-dos,as insegurançase até a dorfísica.O resumo deste trabalho, que revê aimportância do corpo, acabou de sairem 1ivrono Brasil: é a autobiografiade Lowen,Uma Vida parao Corpo(ed.Summus). A obra foi concluídaem 2004, antes de o médico sofreroderrame cerebral que tirou boa partede sua falae mobilidade aos96 anos.

o QUE o CORPO ENSINA

À MENTE,E VICE-VERSA

Antes da bioenergética propria-

mente dita, nasceu a terapia corporal

pelas mãos do psicanalista húngaroWilhelm Reich, ex-discípulo de Freud

(o pai da psicanálise), que resgatou a

importância do corpo para a compre-

ensão das emoções e dos sentimen-

tos. "Freud se preocupava com o que

o paciente falava e Reich observava

OUTRAS LEITURAS DOS MOVIMENTOSAlém de Alexànder Lowen, outros psicoterapeutas

neo-reichianos desenvolveram trabalhos,importantes no campoda terapia corporal, como a biodinâmica e a biossíntese.

. Biodinâmica: foi criada no fim da década de 1960 pela psicóloga e fisio- 1

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terapeuta norueguesa Gerda Boyesen."Ela desenvolveu uma terapia.mais suave e maternal que a bioenergética. As sessões misturam fala e .exercícios, mas a parte físicaé menos incisivaque na terapia de Alexan-

der Lowen. A técnica trabalha as questões do paciente com mais leveza e

resgata a criança interior', explica RícardoAmaral Rego. diretor do Insti-

tuto Brasileirode Psicologia Biodinâmica. Dado o vasto conhecimento deGerda'sobre as características da musculatura, ela desenvolveu um méto-

do de m~sagem que visa desbloquear músculos e tecidos do corpo.

estudar como o corpo é regido e con-

duzido por \:lIDaenergia que ele bati-

zou de orgônio - conhecjda por ch'ina medicina tradicional chinesa e por

prana pelos hindus. O trabalho deReich era inovador para a psicanálise

e para a sociedade ocidental, pois de-fendia que a vitalidade dessa energia

contribui para o bem-estar do ser hu-

mano. Empolgado, ele mer- ...

I

R .Biossíntese: com base no estudo do desenvolvimento do feto na dé-'

I cadade 1970.o pedagogoe psicoterapeutainglêsDavidBoadellaen-tendeu a influênciaque o feto recebe da mãe e do meio ambiente econcebeu doisconceitosfundamentaisda biossíntese-o úl:er;;~;recepti:'

vo e o útero rejertador ao bebê. Dependen~<5de.çomo loi a relaçãqM

mãe/feto. o bebê. pode se tomar um adulto ',-eceptivo ou rejeJt:ádora

pessoas, srtuações e desafios da~yida. "Boadella também desenvolveuconceitos de movimento e postora. Cada uma delas esta ligada.a sittJ<3.,-ções de abrir-se e fechar~sea sie...ao mundo", explica o psicoterapeuta

RubensKignel. ;::

Independentemente da linha, Õfato é que as terapias corporais se mos~.tram muito úteis para levar o homem a olhar mais para seu corpo e

compreender que o bem-estar físico e mental são unos e uma valiosa

ferramenta para o entendimento de si próprio.

como ele falava, analisando sua respi-

ração e expressão corporal", diz o mé-

dico e psicoterapeuta RicardoAmaral

Rego, diretor do Instituto Brasileirode Psicologia Biodinâmica.

Reich rompeu com a separação en-

tre corpo e mente, tão comum nas te-

rapias de então. Ele compreendeuque o que afeta o corpo repercute namente, e vice-versa.Também passou a

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BI"OENERG~T.ICANA PRÁTICAAo cultivar o hábito de se se,ntir enraizado ha vida, o indivíduo está mais pre~ente nos acontecime,l1tQs

cotidianos. AlexanderLowen.afirma qu~ é importante fazer exerçícios todos os dias para aliviarten-

s(5es e mudar padrões" físicos e de energia do corpo. Confira dois exercícios de groundinge dicas de

respiração extraídos dp livro Exercícios de Bioenergética (ed,.Ágora), de Alexander e Leslie Lowen.

GROUNDING

Estar com OSpés.no çh~o é uma coisa. Mas esfar consciente desse

pisar é o pr,ir}1eiropassppara entrar em contato com areàlidade.

É o oposto de viver no piloto automático. PQr0i~~0,a prática do

groundingé fundamental aos~deptos da bioenergética.Trata-se d~uma forma a-çivade exercitar a consciência corporal.

I. Fique em pé com os pés separadosem cerca de 40 cm e com os dedos

dos pés levemente v.oltados para

dentro. Gol9<jue os punhos fechadosnas costas, na linha da cintura, com

os polegares voltado~para cima.

Dobre os joelhos ligeiramente,sem tirar q:; calcàhhal"es do chão,

e arqueie as costas_para trás,

cuidando para que o peso do corpo

fique no peito dopé. Faça uma

respiração profunda abdominaldurante o exercício.

2. Fique em pé com os pés separadosem cerca de 25 cm e com os artelhos

Jevementevoltagos par.!,dE!ntro.

Incline o corpo para a frente CatétoCar o chão com os dedos das mãos,

mantendo os joelhos ligeiramente

dobrados. Deixe o peso defcorpo

cair nos pés e mantennaa cabeça

solta - se preciso, deixe os<

calc.mhares um pouco levantados.

Estique as pern3;Spara sentir o

algngalTlento na parte detrás,

mas sem desdobrar tO~ll11e1'1te-osjoelhos. Durante a pçática, respire

devagar e profundamente pela boca.

RESI?IRAÇÃO ABDOMINAL

Tensões muscula~ crôJ"!icasimp~

dem que aspessoaS respirêm naturql-

mente e a boa respiração é essencial

para uma saúde vibrante. Afinal, elamantém o correto funcionamento

do metabolismoe,éonseqüentemel)-

te, a energia doccol'po, tãoímportan-

te na análise bi()ef1e:.rg~tíçi}'Umares-piração relaxada. é basicamente ab-

dominal-pela a pessoa inspira o má-ximo de ar com o mínimo esforço.

Para treiná-Ia você pode fazer como

mostrado a seguir:

~d

I

I. Deite 110chã<;>,dobrE! os joelhos

e apóie as plantas dos pés no

chão, mantel1do~as cerc~"de 30cm distantes uma da outra.

Alongue a cabeça para trás e

c:oloque as mãos sobre a barriga.

Ipspire lelJtamente pelo nariz,

deixando o ar passar pelos

pulmões até chegar ao abdômen.

Expire devagar, levando o ar do

abdJ>~éQaos,Rulmões e deixe-o~air;l'Iatu~lmente.

fi''"ii:I,.,

nlít

ENERGIA VIBRANTE

Lowen partiu do princípio de que a

boa relação entre corpo, mente e

energia é a base para uma vida plena.

Na prática, se a pessoa está triste devi-

do a uma perda, ela se sente enfra-

quecida para reagir porque o organis-

mo não produz a energia de que ela

precisa para se animar. Por isso, o te-

rapeuta acredita ser difícil alguém

deprimido ficar bem e pensar positi-

vamente se seu nível de energia esti-ver baixo. Aí entra a análise bioener-

gética: para resolver o descompasso.A fórmula conta com um equilí-

brio na equação mente/corpo/ener-

gia, com base no estudo dos estadosemocionais e energéticos do corpo.""

~re em www.bonsfluidos.com.bre saiba mais sobre os livros de Alexander Lowen..

-

. .. gulhou em pesquisas para desco-

brir a origem dessa energia e deixouaberto o campo para estudos da corre-

lação mente/corpo. "Nesse vácuo, Lo-

wen, ex-paciente e aluno de Reich,

encontrou espaço para sistematizar o

trabalho do mestre", explica o psicote-

rapeuta Rubens Kignel, de São Paulo.

~,

661 BONS flUIDOS OuIub<o 2007

,

"'..

Numa sessão de bioenergética,

além de conversar como em qual-

quer outro tipo de psicoterapia, o te-

rapeuta pede que o paciente faça al-

guns exercícios físicos. O objetivo édestravar tensões musculares - gera-das por estresse, tristeza, ansiedade e

problemas psicológicos - e levar apessoaa respirar livremente, já que aemoção interfere no fluxo respirató-rio. "Por conta dos seus problemasemocionais, um paciente pode apri-sionara respiração,istoé, entrar numpadrão de inspirações e expiraçõescurtas e apressadas, que tensionamos músculos e distanciam o indiví-

duo do contato com o seu corpo",afirma Liane Zink, diretora do Insti-

tuto Brasileirode AnáliseBioenergé-tica, ex-aluna de Lowen. Os exercí-

cios da bioenergética colaboram pa-ra a respiraçãofluir novamente.

PRESENTE NA VIDA ,

O resultado da terapia é um serhumano mais integrado consigomesmo, seus desejos, sua verdade e,

"I

II

conseqüentemente, mais presenteem tudo o que acontece na vida."Diminui aquela sensação de estarsendo levadopelos acontecimentos,de viverno piloto automático", con-sidera Rubens Kignel. Essa consci-ência é trabalhada por meio do con-ceito de grounding (o fundamentomais importante da bioenergética),que significa"estar enraizado". Parasentir o corpo enraizado, Lowen de-senvolveu exercícios (veia quadro)que mesclam respiração e posturas."Apósessesexercícios,a pessoa per-cebe que está inteira numa relação- seja ela amorosa, de trabalho, comos filhos ou com seus valores. O

grounding pode mostrar os medosdo paciente, fazendo-o enfrentá-los",explica Liane.

Estar cheio de vida e energia é aidéia loweniana de saúde física e

mental. Manter essa ligação dá aoser humano a possibilidadede se ex-pressar livremente e alcançar a gra-ciosidade.Afinal,como o pai da bio-energética diz: "Na ausência do sen-tir, o movimento se torna mecânicoe as idéiasse tornam abstrações". Seé verdade que alguns distúrbios di-minuem a graça do corpo e debili-tam sua saúde, também é fato que oresgate dessa graça recupera o bem-estar. "O paciente aprende a estarcom o melhor de si e a aceitar queexistem incompletudes, mas que épossível viver em harmonia assim",

. afirma Kignel.

ThXTO: ROBERTA DE LUCCA

ILUSTRAÇÕES: ?vIARIANACOAN