ALIMENTAZIONE E

BENESSERE

ECCO ALCUNI CONSIGLI PER UNA VITA SANA:

•Controlla il peso e fai sport

•Correggi l’alimentazione con più cereali, frutta e verdura

•Regola i grassi e la loro quantità

•Bevi acqua in abbondanza ed evita bevande alcoliche

•Non salare molto i cibi

•Varia il cibo in tavola

CONTROLLA IL PESO E FAI SPORT

Controlla il peso e mantieniti

in armonia con il tuo corpo.

Cerca di fare sport ma non dimenticare

che si bruciano calorie non solo in palestra ma anche facendo

un qualsiasi lavoro e

movimento.

REGOLA I GRASSI E LA LORO QUANTITÀ

I grassi cioè burro, lardo e olio di semi di oliva non vanno

consumati in grande quantità, inoltre, anche se alcuni di

essi fanno bene alla nostra salute,

contengono molte calorie .

Comunque per cercare di dare ai cibi più gusto si

possono aggiungere spezie ed aromi,

basta solo avere un po’ di fantasia !

CORREGGI L’ALIMENTAZIONE CON PIÙ CEREALI, FRUTTA

E ORTAGGISpesso si è soliti

pensare che mangiar

sano significa privarsi di tutti i cibi gustosi e mangiaresolo verdura, invece bisogna cercare di

combinare gli alimenti in modo che contengano in modo equilibrato

proteine, carboidrati,

vitamine e grassi.

BEVI ACQUA IN ABBONDANZA ED EVITA

BEVANDE ALCOLICHE

Per la nostra vita è fondamentale bere.

Per star bene bisogna bere un litro, un litro e

mezzo di acqua al giorno.Bisogna cercare,inoltre, di limitare l’assunzione di

bevande alcoliche, in quanto provocano uno

stato di ebbrezza

NON SALARE MOLTO I CIBI

Regolare l’aggiunta di

sale negli alimenti è molto importante, in

quanto esso può provocare seri

danni alla salute.

Mangiare senza sale, comunque,

non è adeguato, in

quanto esso è un alimento

fondamentale per il nostro benessere.

Quando si parla di una corretta

alimentazione,spesso si tende a

ridurre drasticamente la quantità di ciò che

si mangia.Tuttavia è importante

mangiare un po’ di tutto, alternando nelle giuste quantità, carne, pesce, frutta, verdura

e tutto ciò che è nutriente.

GUSTO E BENESSERE

ATTIVITA’ COORDINATA DALLA Prof.ssa Strazzeri Sabrina

nell’ambito del progetto “Promossi a tavola” in collaborazione con il quotidiano La Sicilia