67

ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది?1. ఆ గ అ ? ఏ W గ ఉ డ ఆ W గ అ అ - . × అ స . ఏ W గ ఇ క , ద ½ కక ఇ క 4, 5 Ü m q

  • Upload
    others

  • View
    2

  • Download
    0

Embed Size (px)

Citation preview

  • ఆ�గ� ం ఎ� వ��ం�?

    � ఆ�గ� ం - � ����(1)

    �. మం�నసత� ��యణ��

    http://www.manthena.org

    http://www.manthena.org/

  • �జ��....!

    � కృ� � ��ం� �త �� ���

    ఆ . � కృ� ��� ంత ��ం� � త�

    �ద� ం ��� � జ � ఆ . హ �

    � � ం� �ం� � కృ� ��స �� �

    �దజ �� � �గం త� ం ఆ .

    � కృ� � � � � �� �

    �ట ఆ . ఆ �ద � కత� ం

    కృష� � � � కృ� �� డ�� ఎ��� �

    "� కృ� � � �" � � . �జ డ

    క క� � � క � ం� � జ ంద � కృ�

    � � � ఆచ ం� ఆ గ� ం�

    � � �, 'ఆ�శ ' � ణ � � ఆ .

    ంద � ఆత� ం � , � హృద ,

    ఆ�� �� �క � గంగ �, �� �

  • గంగ � ణ� దం � � � కృ� � �

    'దశ' స�క సహృద ం�

    అం�త �� � .

    � ���

    మం�న సత� ��యణ ��

  • ఇం�������� ఆ�గ�

    �ష��

    1. ఆ గ� ం అం�?

    2. �క � అం�?

    3. �క � �� �?

    4. ఆ �� � �క � � ఉ � సం ం ం.

    5. �ద� � � .

    6. ఆ గ� ం ఎ �� � ఉం�.

    7. ఆ గ� ం ఎ ��ం�.

    8. ఆ గ� ం � � ం.

    9. ఆచ ణ ఎ � ం ం� .

    10. ��� � �.

  • 1. ఆ�గ� ం అం�?

    ఏ గం �ం� ఉండ� � ఆ గ� ం అ

    అ �ం� � . � అ� స� ం ��. ఏ గం

    ఇ � � క , �ద� �

    కక ఇం�క 4, 5

    త త ��� ఏ ఒక గం

    ట �� � �. అం� �� గం

    � � � ���� �� ంద అ �ం

    ��� �� . ఇం� � � � అ� � గం

    ం ట ��ం�. గం ం

    ట� క �� �ణం ఉం�

    � ఆ గ� ం అ అ �� ? గం � �

    ఉ � � ఆ గ� ం అ అ �డ�. � ��తం ఏ

    గం �ం� ఉం� � � � ఏ గం

    �ం� ఉం� ��� �� ఉం� � ఆ గ� ం

  • అ అ � �� . శ ం � � కణ , � �

    అ ం అ� ఎంత � � గ అంత

    శ� � ంతం� ��� గ� అ �

    సహక �� శ � �ఖం� ఉం� � �� ఆ

    శ ం ఆ గ� ం� ఉ � ��. శ ం ఆ గ� ం�

    ఉ � ద � � � � హ� ం� � � ��

    �� ం అంచ ��� �� . అ�

    ఏ టం� �� ం�, �ం�� ఉం� చ � ం,

    � క � (�ం� ంత �) ఎ క క �

    ఉం� కండ , � � � �� స, ం�

    ఆక , � �ంత �ద, ��� ఏ

    �� � ట� � � డం, , �,

    జ ం, ం, �తం, � ట ద � �

    �� స �ం� ఉండడం, � � , ��

    ద అ ఇ � ం� �ం� కద డం

    ద � �. ఇ ఉం� శ ం ఆ గ� �

    ఉ � ద అ � . ఒక� � క ఆ గ� �త

    స �ం�? �� త � గ� �� � ం��

  • అ� స �ం�. ఆ �� � ఒక� శ

    ఆ గ� � ఉం� ��త � �

    గ�� �ం�. �� సం� ఒక� ఉం�

    � �� � ఆ గ� ం �� శ ఆ గ� ం� �

    అ స ��ం�. ఆ గ� ంత

    శ ం� �, ఆ గ� ంత � ఉం� ఆ

    � � � �� ఆ గ� ం� ఉ � ట� � �క

    ఆ �� � � � � � ఎ ం� క

    క ట� �. ఒక � � � �కం� ఆ గ� ం�

    ఉ � � అ � � � � �� �ద� �స�

    ం� � �కం� ���ం� . అ�

    ఖ� ం� �కం� ఎ ం� సంఘ �ణ

    క డం, ��� � స �� తత�� ం

    క � ఉండడం, ఆత� �గహం క � ఉండడం, � �

    � � � � ��ం� �ం� ఉండడం, స� ంత

    � ��ట � ఆ �ం� � ం ��� డం,

    స స� ఎ� � శ� � క � ఉండడం

    ద � � ఖ� ం� � � � �� . ఈ

  • ం�ం�� ఆ గ� ం � ం� � � � ట � �

    ం శ ం � ం� ఖ� ం� � � � డం

    జ ��ం�. ఎం�కం� శ ఎ�� �

    � అ�� ఉం�ం�. � �� అ �

    ��, శ � అ� సం ం ం�.

    � ఆ గ� ం� క � � � ం శ ం

    త � స � ��ం�. శ ఆ గ� �

    ఉం� � �� � �ంత � ఉం�ం�.

    అం��త ం� శ � ����

    � త� ం �� త � త గ� � సంగ�

    �� . � క ఆ �� � �క � �త ఎంత?

    �ద� � �త ఎంత? అస ఆ గ� ం ఏ

    ��� ��ం�. ఇ ం� �ష ం��

    � �� � త� ం ��� ం. � క�

    � ం శ ఎ ఉం�ంద � 8

    అ � ం � ంచ �ం�.

  • 2. �క �� అం�?

    � � , � హ ః. ��� డ �

    �డ , గ ం�డ ద�

    � � . అస ��� డ ట� అ �ం ���

    �ద� ం �� � ��� � అం� . �ద�

    అం� ��త� అ అ � . ��త� �� �

    ��� �. �క � అ ట� ఇం�క అ �ం ���

    ం� � అ � � �ం�. �క � క�

    అస �� � ఏ టం� �� ��త� � డం, ఆ

    త త ంచడం అ ం� � డం.

    �� జ � � ��త� �� ఆ త త ��

    � ఈ� ఆ జ � �ం� ��� ం�,

    ఏ త � ��� ఆ జ � �� ం , ఆ జ �

    �ం� ఏ � , ఏ � , ఏ

    � �డ , ఆ �� � , ఎ � ��

  • అ �హ క �ం� � . జ

    ��� � � � టం� ��త� �

    సగ � � �� ం�, సగ గం స �

    �� అ �హ క �ం� � . �ద�

    ��స�ం క� � � ం � � � ఇ�. �క �

    � � ట �� � � � ట�

    అ � � � � � � ��� � ,

    ఆచ ంచ ద� ట . ఈ � �

    ఎ�� ం� ��� ���� త �

    �ష � � క� �� . �� జ � ���,

    జ � �ం� � �� � �

    � � � ��� . అ ం� అ �హ

    � జ � � � �� � �� � .

    ��� ం�ట��� అ �హ క ���

    ఉం�, � � జ � � � � � ���

    ఆచ ణ ట�గ � � � ఈ స జం

    ఆ గ� ంతం� �ం�. ఇ ం� ం�

    � ఇద� � �ం� .

  • 3. �క �� ఇ�� ���?

    �ద� ం � , ఆ గ� ం � . � �� �ద� , ఆ గ�

    �� ం�� అ ��� �� . ��� �

    � � ం� �ద� ���� �

    చ��� . ఆ �ద� ��స�ం � � � ం�, గ

    �� � ం� � � � � ��త�

    � ం� ఉం�ం�. ��� � �� � �,

    చ��� � � గం, గ �� , � ��త�

    � �� � � �� � ం� అ �హ ఉం�ం�.

    గం �� � �� � ఇ � ం�

    క ��� ఉ � � �, ఆ ఇ � ం�

    ���� � � ం ��� � సం� ��� .

    ��� ఆ �� �, �� � ��త� ��� ,

    � ఉ శ ం ��ం�. �� �ద� ం

    � గం ఉం� � �� ��

  • తగ �టం � � ఉ శ

    క � ండ �� � �� ఆ గ త� �

    ఉండడం � �� � ఉ శ �� .

    ఏ� జ � � ఉ శ ��ం�.

    గ � గ �� తగ �డం అ �

    ఉ శ ? � ఆ గ� ? అ�

    ఆ గ� �ం� �. గం �ం�

    ఉండడ అ � ఆ గ� . ��� �� �

    ఆ �� � ��, ఉ శ � �త .

    ఉ శ ఆ గ� ం ��. ఒక గం

    �ంత� � క గం ��ం�.

    � ��� సం� �ం� ఆ � � ��

    ఉ శ ం�� ఉం� . ఇ �

    � �� ఉం� � . అ ��� �

    � ం��ం� ఉం� � . ఇ

    సం త� త � �క � � ��� � ��

    �క � � , � �క � � అ

  • అ ం� �క � � � �ం� ఉం� .

    �� � � త� �ం��ం� ఉం� ఆ గ� ం�

    ఉ � �� ? �త� గం ట��ం�, ఏ జ � ఇక

    ��తం �ం� ఏ � ం� ం� ?

    అ ం� � �� �ద� � ఉ � ?

    అ ం� ��� � ? అ � �� ం��ం�,

    అ ం�� ఉం� ంద ��� ఇ

    ఎం��ం�ం� అ స ం ��ం�. � �

    �ట�డం � ��� �� � � �ం�

    �తం ��� � క � � . గం

    �ం� ఉం� ం� ఆ గ� ం �ం�

    ఉం�ం�. ఆ గ� � ఉ � ంత� ం

    గ � ద � �. ఆ గ� ం త � � � � �

    గం � ����ం�. ఉ�హ ణ�

    � � � ంత� �క� ఉండ �. ఎ � ��

    � � త��� ఉం�ం �క�

    �� ఉం�ం�. � � �ంతం �

    �క� � �ం�ం�. ఇక� డ � �

  • ఆ గ� ం, �క� అ గ� ం. � � � �క�

    � ం� త � �ం �. అ �

    ఆ గ� ం� � � ��ం� . అ � � అ గ� ం

    �ం�. �� ఆ గ� ం అ

    � � ం� గం అ �క� ఉండ ఉండ�.

    �ద� ���� , ��� ఆ �క� త �ట�� �

    � ఆ �క�� ఇ � ం� �ం� � ��ట��

    ��� � � � �ద� � � ం

    ��� � . ఇంత� అస ఆ గ� ం ఎ �� �

    ఉం � �� � త� ం ��� ం.

  • 4. ఆ��� ��, �క �� �ఉన� సంబంధం

    "� � � ఈ� ట �� " అం� . అం�

    గం �� క త� �ం�� � కం� గం �ం�

    ం ��గత�� ఉండడం ం�ద � అ �ం.

    గ ం� ఒక� � �� ందం� అ�� � ��

    క�. ఎ � �� అ�� అ��. గం

    �డదం� ఆ గ� ం� � తకడ �ం.

    ఆ గ� ం� � తక� � �క � � � , హ�� ట �

    � �. జం�� � ఆ గ� ం�

    ���� � . అ� ఆ ఆ �� � ంద� � ఏ

    ��� స� ం, ఏ హ�� ట స� ం

    ���ం� � ? ఈ స� ం � క �

    ం� ఇష�ం �� �� అ � � డం, ��గడం

    ��, ఏద � గం �� �ద� ం � � �

  • ��� � క�, ఆ �� � � � � ద� ద�

    ��� ట � ఉ � క� అ అం�, ఆ �� �

    �� � ���ం� ఉం� . అస

    ఆ �� �, �క � �, ఆ �� �, ��� ట � �

    సం ం ం ఉం�ం�? �? అ ఆ ���

    అస �క � �, ఆ �� � సం ం ం �. � ��,

    ఆ గ� ం� ఎ �క � ద��, ��� ట �

    � � � . �క � � ఉ � సం ం ం అ గం�

    �త . గం ఎ ���ం� అం�

    అ గ� ం� � � �� అ గ� ం� ఉ �

    �క � సం� ��� . � �� � గం

    � ం� �క � � ఆ చ ం� ��� ఆ

    ం� � ��� . �� ఆ

    � � ం� � ఏ ంత� ం

    ం �క � ఖం �డం. ఒక� ��

    త��క, ఇం� ద� ఏ � ���ం�

    � �గ�! ఓ ��! ��తం ��� ట

    ��ం�, �క � � ��� � గ�ం�

  • ఆ గ� ం�, చ �� ఉం�ట�� �� తం��

    �ండ� �� �� �ం� ���ం�� ,

    �ం� � (�క � �� ఇ�� �

    �) ��� � ���ం� . � � �క � �,

    ��� ట � ఆ �� � �� టట� �

    ��� ట � �, �క � � ద�� � � �� � �,

    �క � � � � �� � �ంచడం � � . ��

    � ఆ గ� ం �క � � �, ��� ట � � ద

    ��� ంద � � �. ఈ �ష ం � జ �

    � డం �. ఆ గ� ం అ � �క � � ��

    ఉ � ద అ హ ఉం� � . � �

    � ం� � �� ���ం� ఆ గ� �ణ� అ�

    స �ంద �ం� � . ఆ గ� � ఒక

    ఇ�� �� � ��, ం �� � � ��,

    డ � � � �� � అంతకం� ��. అ

    ��� ఆ �� � �� �, � ఇ � క �

    ఇ � క , క సం �క � అ � �

    ఆ � � ��� � ం�� � ఆ�డ�

  • ఆ గ� ం ఇ � గ �� � ? � � ��

    � క � �� ఇ � గ �� � ? � క ,

    ం� ��� � � � � � � �

    త �దం�� � అం�ంచగ �� � ? !

    అం�� ఎం��, � స� ం� � �

    ఆ �� � ఆ ం� , ��� ట , �ద� ��స�ం

    � అం�ం��గ �� � ? అ� !

    � � � � . . , �గ , � � � ,

    �ం� జ � �� ఉ � క�! �, �గ

    �� ష ��� ��� ఎ � � ం�� �గ

    � � ఉ శ � క �ం� �గ �క � �

    క � �గ జ � �ం� ఏ � ఉం� � �

    అం�, �� ం� �� �� � �. �

    ��ం � ఆ గ� ం �� ం� � �

    � �� ? అం��త ఆ గ� ం అ � �క � �

    ఇ�� ���. ఇ�� � � ం�

    ఉ శ � � � � �త . ఆ గ� ం

    ఇం�క ఇ�� � �ద ఇ � �� � �ం� క�!

  • ఆ గ� ం ఎ �� � ఉం

    � ��ం� .

  • 5. �ద� ���ల వల���

    ��� ట � గటం అ గ క �ణం అ

    �ం � అ � . అ ��� ట �

    �� ఉ � . అ� అ గ� �

    � � అం�, . � శ ం ట�

    స అ �హ క స �ంచక

    ఆ �� � �� ���� అ క �

    � � అ స� �� � . ఈ అ స�

    ం� �ంచ� � �� �ద� �

    క ట�డం జ �ం�. ఎం�ంత ఆ �� �

    ����ం� ఉం� అంతంత �ద�

    � , ��� �� ఉం� .

    ఆ గ� ఎంత� �గ� ందం� ఎ �

    ఆ క క , ం� క �� ,

  • ఎంత ం� � �క � � ద త

    ��� � � ��� � ంగ � ం�

    ం� � � ��

    � త� � �� � . ఎంత �� ఒక గం

    త� � ఇం�క గం �� ఉం�ం�. అం�� అ �

    � �డటం ఒక త ం �క స � ఒ�� క�

    జ � � �ంత ం� �� ష �� త � �

    �� ం�. �గ �� ష ��, �ం� �� ష ��,

    �� ష �� � � . � � సం త�

    ��తం � �క � �� తగ � గం

    �� ష �� దగ � � � � త� � � � �� .

    ఇ � సం� సం�� ఒక �� ష �� ��

    � సంఖ� తగ �డం దం� ఎ � అ � ?

    � � �క � � త � డం � క�.

    � � ��� � ం �క � � దగ � � � � � ం

    � �� గం �ం� ��� � త ఖ� ం�

    ఉం�. ం ఆ గ� ంతం�

    త �� ఉం� � అ స �క

  • త��� ��ం�. � అ గ� ం ం�

    �ంచ� � అ క �ద� � ఎం�

    ��� � . ఆ � దం, అ � �,

    � �, � �, ద �

    �ద� � � జ � ఆ �� ం�

    సహక �� � . ఆ �ద� � అ ృ��

    అ � డం ఎంత అ స , ఆ �� � ం

    అ ృ�� ��� డం �� అం� అ స .

    అక�� ��� � గం ��

    �� � � � � � �ం�� � �

    �ద� � ం�� డ త � ��. ఆ

    �ద� � ం�� అ స శ �

    క �ట�� � తకడం త � . ఏ త � ��� � ం��

    ఆ జ � �� ంద ��� � � , ఆ త �

    ఇక � �ం�, ఆ జ � ఇక �ం� � ���

    ��� �, �ద� � � త� � �ం�.

    ఆ �� � �ం��ం� ం� �

    అ స �ం� � తకడం అ � ం�కం�

  • ఖ� �. శ � �� �డ����

    � ��� � ం � �� ఏ ఒక � ఏ ఒక గం

    � �ం� ఉండ� � �� �

    త � స � �క � అ స ం�ం�. � ��తం

    � ఉ � ���� �ద� � ఏం� �

    � �� ఈ �త � క సం � ��

    ట�క�� � �� � �. క � ఎం� ం�

    � � � � త� ం చ � ఉండ �

    �� �. ఒక � ఇ � ం� �� స స�

    � �ద� ం � ం�� , ��� �

    దగ �� � � , ఆ ం� డ అ

    అ డం �. �క � దగ � � � � �

    ఎ � � � � � � � � � �� .

    � � ం క� � , జ� ం��

    �� � ద� ఉ �ం� �సం � కృ�

    �ద� ఔష ఏ� � డం, ంఖణం

    ట�డం ం�� �� తగ � � � �క � దగ � �

    ��� � � ం� � . అం��

  • ఎ ట�ణం � � �ద� ం � ం��

    �� ం� ఎ ద� జ � �� ంద

    అ � . ఈ � � � � , ద� � �ం�ం

    � �చ� � �ంట �క � దగ � �

    ��� � త � � అ� � �� ం�?

    ం� ం ఏం ��� త���ం�? అ ఆ చ

    డం �. �క � దగ � � � � త� ం ��

    �� � � � ం� అ స ం �ం�

    ఆ� ���, �ంత �� ���ం�

    త� � � ఉం� ఉం� . ��త టం�

    �క � అ స � ఇ�� ం ��� ��

    చ� �. ఏ ం� ��� డ �� ఇ

    స � �� ం � � �ంట ����ం� .

    � ఏద � �� �ంట అ�

    స�త� ం ఉం�. � �� � తగ �� �,

    జ� ం తగ �� � 4, 5 � ం� � �

    ఇ�� . ఇ �� � � � � ం�

    డడం, ��� �� �క � � దగ � � �

  • ట�డం అ � ��� � ం.

    అ స � ఆ�� � � �క � �, ��� ట �

    ఉ � � �ం� � � . ఉ�హ ణ�

    ఇ � అం�� � � � � ��

    ఆ � � � � �� ం� � � ం �ద � � � �

    అ�� క ద ం � క ��� ం. అ � ం�

    అ గ� ం �� � ం ం�� �

    ణ� ��� � ��గత� ���

    � � � � �క � � �ద� ం

    � ం�� .

    ఆ గ� ం �� � ఉంద � ఆ గ� ం

    �క � � �� � ద � �� ం� ఆ

    ం� � డ , ��� ట �, �క �

    దగ � � � � �ం� ం�� డ � కం�.

    � అ స ం, ��� స ఎం� ఉం�.

    �� ఉ � � ం � . ���

    �� ఉ � � ��� ��� . ఎ

  • ��� � ద� ఆ గ� ం ��ం�. ం� ఏ

    � �ం� అం� ం� �, �క � � �

    ��ంద ఎం� ం�, �� � ఉ � �

    అ�శద� ��� � ఈ ట � � � �

    �� ం�. � � ��� �� ఆ గ�

    సం �ణ� ం� , ��� ట �

    ఆ డ�ం�, �శద�� � � � � ం

    � డం, ఆ� ం � �� ��� డం, ం�

    ఆ� ం � డం ద � �క ం

    త � �ం� ��� ఉం� . ం ఇ � � ఏ

    క �ద� � � ఆచ �� � � ��,

    �� ం� ఆ స � , ం� ��

    ఆ �ం� � ���� ఇం�� ఆ �� �

    ���� ం� ��� ఉం� .

    �క ఆ గ� ం ం� � �� ఉం�,

    ��� స � � ం� ం� అ స �

    త� �ం��ం� ��గత� � . �

    � � డ � , ఎద � అ ద �� �ంట అ

  • స � సంద � � ��, ఏ �ద� � ం

    �ం� � �ంట

    ఉ �ం�� డం ం��. � � �ద� � ం

    ��� � � ద ం � � ఉం�ం�. � ��

    �ద� � � � ఆ �� � ఇం��

    � � � �� � సం �ం�� � త� ం

    �డ�. � � ఉ � ,

    ంత � ఒ క ���డ�. అ గ� ం

    క గ�ం� ��� � ం� � �ద�

    � ��. � �� ం ం� �� �,

    �శద��, ఆ గ� సం �� �� � � ం �� ం.

  • 6. ఆ�గ� ం ఎవ� ����ఉం�?

    ఆ గ� ం డ � � � �� ? � �

    �� క ఆ గ� ం డ��ం�?

    ఆ �ంచం�. అంద � � స ం

    ఏ టం�, � అ గ� ం �� � ఆ గ� ం

    ం� అ . � ఇ� త � . ఆ గం క ం�

    � ఉ � . ఆ గం �� దగ � � ం�

    �� ఇ అ � ం�. అ � �� ం�

    ఆ గ� ం �� ం� అ అం� ఉం� .

    స� ం�, ఆ గ� ం అ � � � ంత

    � ం గం � ��ంచ�. ఆ గ� ం

    త��� � � � గం � ���� ఉం�ం�. గం

    జం ��� � � �, ఆ జం ��

    క� � ఎ��� � � � �� ం

  • ఆ గ� ం� ఉ � అ �ం� . �

    అ � �� ఏ �� �. ఆ గ ��

    �క ం� �� � � � �� �

    స స� ��� ���� � �� ఉం� . అ � �

    � � �� ఒ�� � గం� అ� క ��

    � ఇం� ద క � � ఏ ద �� .

    ఏ ద � �� అ � � �� ం

    ఆ గ� ం� ఉ � అ �ం� ఉం� . � �

    � � ఆ గం � , �� � �� �

    ట� క ం� � �ంతం

    ���ం�. అ � � � గం

    అ � �ం�. ం ��� ట ఉ � � �

    �తం � అ గ� ం� ఉ � ద అం� .

    ఇ � � � � ం�, అ గ� ం �� ఆ గ� ం

    ం�? � ఆ గ� ం అ గ� ం

    �� ం�? �ంజ � �� క గ కశ� �

    ���ం�? � గ క శ� � ం� �ం�,

    అం� � � డం జ �ం�? �ంజ

  • ఏ � గ క శ� � (� �) ఇంత� ం ఆ గ� ం

    �� �ం� ఉండ� � � ణ � ఉం , ఆ

    శ� � ��ం� దగ � � ం� � �� అం� �

    అ �శం క �ం�. అ � ��

    ఆ గ� � � � ఏ గ

    � ��ం��! ఆ గ� ం �ంచ� � � �

    ఏ �? � ఆ గ� ం �� � � స ,

    , � , అ �� త ద � � � � ?

    ఎ�� ం� ఇ� ఎ�� � � � � .

    � ఇ� 10 �తం � ణ �, 90 �తం

    గ కశ� � (ఆ గ� శ� �) �ంచడ � ణం.

    శ ం ం� ఉ � � �, ఆ �� �

    �ం� � ��గ �. ఒక � � ం�

    ఏ �� � ��ం�, � ��

    �ంచ �� � ం�, శ� � �ంచట

    � ణం. �� ఉం� � శ � ం

    �� ం� ఉం�� క, అం�

    ఆ �� � , గ క శ� � ం�� క, త�ం

  • త ��� ఉ � � ంచ �

    � �ం� ఉం��. అ� ఎ � �� � � ం ��.

    �� ఉ � � � � � ం � � �,

    �� � ఎ � � ��ం�. అ

    అ �ం� స �� త � �ం�

    అ � � కం� ఎ�� ఆ గ� ం ఏ �

    �� ం�? కం� ఆ శం � ఎ��

    ఉ � . � �� హ� �� త

    అంద �� � ఆ గ� ం

    �గ� � � � అం� అస � � అ�

    ��. త �దం�� సత� ం� �

    ఆ గ� ం �� ం�? అ అ � � � �.

    కం� ఎ�� ఆ గ� ం�, ఎ�� శ� ��

    త�� స స� � � . ఆ గ� ం

    �� � � �క � �, ��� ట � � ణ ం� ?

    అ� � ��. ఎం�కం� ం ఆ గ� ం

    �డ���� గ� �క � � దగ � � � � �.

  • అ గ� ం తగ �డం, తగ �క డం అ �

    శ ��� �� ఎ�� ఆ � ఉం�ం�. ఇం�

    � � ���, �క ఒ��� �

    ఆ గ� ం � � �, అం� అ� �ంత � ణ �

    �� అ� ��. అస � ణం ఎక� �

    ఉండ�ం� ఎ ఉం�ం�. ఆ �� �

    ��� అస ంగ ఎ ?

    ఇం�� ంగ ఈశ� � �� ��� డ � ��

    � , � � � �, ��� ట �

    � � �, �ంచ� � � � ం

    . � � � ఆ �� � ం �ం�ం

    �ం�ం ����ం� � � ఈ ����

    �� . అం��, � ఆ �� � �

    ��� ���� � డం�, ఆ క �

    ఇ � � ఎ అ ��� � � �డం�, ��ం�

    అ �ంచక త � �ం�? ఇ

    ద� ం� ఉం� . ఆ గ� ం �� �

  • ఉంద � � �గ�ం� � �� ఆ గ� ం�

    � తకగ � . ఈ � � � జ �, ఖ� ం�

    చ��� � �, డ � � � �తం

    ఆ గ� ం �� � ఉంద అస � డం

    �. అం�� ఆ గ� ం ఇంత � �� ం�.

    � దగ � � ం� �� � �ంత � �

    ఆ గ� ం � ం� �శద� ���ం� � ?

    అ � ం�� � �� �శద�� ���ం� .

    చ��� డం, సం �ం�� డం, � �

    � డం, � � � గడం, ��� � జ � �

    గ� � డం అంద � �త � � � �

    ఆ గ� ం� � తక� � �ం �. ఆ గ� ం�

    � త� � � �. ఇక ఆ గ� ం ఎ ��ం�?

    ఆ గ� ం � ం� ఏ � ం��

    � � � � ��� , ���

    �� � � �ం ��� , � ం, � ం

    � � � � �ం ఉం�� , ంద కడ

    � � � �ం ��� , ంద కడ

  • �� � � �ం ��� , శ �శద� ��

    ం ఆ గ� ం � � � �� ం� � ఏ

    ఉం�? ం ఇ � � � అ�శద� ��� ఉం�

    త �దం�� ం� � ం� ఆ గ�

    అ ���ంతం ఎ ఉం�ం�? ం ఏ

    � � శ � సహక �� � , శ ం �

    ఆ �� � �� సహక ��ం�. ఇ�� �� � డం

    � ద. �ష ం ఆ గ� ం � �

    � ణం, ం శ � ఇ � డ � �ం�

    ఏకం� అం� ��� డ అ�� � �. అం��

    ఆ గ� ం �� � �� �ం� � � �.

    గ � జ �� ��� ఆ �� �

    ���� � . ం ఎ � � � త �

    ��� � ం� � � , �� �

    � �� � � . త � ���

    � �� త � � ం� �� .

    � ద ఒక�ట ��ం�, ��� � �ట

    అ � స స� �� � �. �� �

  • ఉ � ఆ �� � � � ���� � �

    � �� ంచడం ఒక� � స �ం.

    అం��త " ఆ గ� ం �� � " అ ట

    ఈ దశ స�క � ట�డం జ �ం�. ��

    ఉ � ం� అ �� � ఉ �ం�� డం

    ఆ గ� ం� �ణం. � �� ంచం�.

  • 7. ఆ�గ� ం ఎ�వ��ం�?

    కం�ష � ఉ � � డ ం�, � � �

    � � � � అ స ం� . అ�, �ంత

    � , �ంత ఆ � , �ంత ఇంజ ఆ

    � , �ంత � � ద � �. ఇ ం�

    అ స � ం� � �� ఆ � స � ం�

    � గ �. � � � ఆ � � ఇ� క స

    అ స . � అం�ంచ�ం� �� అం�,

    ఆ � ం�� డ �. అ � శ

    హ ం � � � డ ం� � �

    అ స � . ం � అం��� �

    ��� , శ �� చక� � త �

    ���ం�ం�. శ � అ స � డం

    � � ం. � � � డ � ం.

  • శ � అ � ం�కం� ం� అ స �

    � ణ �. అంద , అ� త� ం� ��

    �� స�� �� , ంత శ � � ణ

    � అం��� � . � �� ఇ � ం� �.

    � � �త � ఉ � శ అ స �

    � ���, అ� 1. � � ం 2. ఆ� � ం

    3. � � ం 4. ���ం� � ం 5. �స �క

    � ం ద � �. ఈ ఐ� � ం

    � � � ఆచ �� శ అ స

    � � . ం � � � ఈ శ

    అ స �� � �� � ? ����

    �తం ��ంద స � ��గం. ఒక � ���

    � � � � ��ం�, , ��గ ఇ ం��

    ���, అం� ం�� � � స ���

    అం� .

    ఆ� ం �ం� � క� � �� త �

    శ � ��� , అ స � ఆ� ం � .

  • � � ట� �క� ఆ��� � క�

    ఆ�ంచ� � � � �� � ఆ��� � .

    ���ం� �ం� �ం�, � �� 24 గంట

    ట��, శ � ���� � . శ � ఏ

    �� � �� ం ��� � , �

    �� � � �� ��� � �ం�, ంఖ�

    � � �ం� �� అణ� ���ం� . ఇ ఈ

    ఐ� � � � � ఉ �ం�ంచడం � ఈ

    శ � అ క స స� �� � . ం ��

    ఈ అ � � ఉ � ఆ గ�

    � � త� � � � �. � � � �క�

    �� గడం � ం �� � �. �

    ఆ గ� � � � � ం� శ �

    � �ంద � � అ స �త . � �

    � � � ం అం���, త �� � త

    ��� ఆ �� � శ

    సం �ం��ం�ం�. � � � � �

    అ స � �� ���ం� �

  • �� � � ���� ��� � � �

    � � . ఈ శ � అ ం�

    ఇ � ం� �. ఇ� ఆ� � �� � జ ఉ �

    � � శ ం. � అ స � �� డ డ ఈ

    శ ం � � ద ��, ఏద � ఇ � ం� ��

    ఎక� �� � � �ం� త �ంతం�

    ��� , � � � డ గ �. ఈ

    �క � � � � ం� � � � �

    క స � ం ఆచ ం� అం��� � .

    � � � అ� � � ఆ �� �

    అం���ం�. � �� �తః, ం � �

    ఆచ �� � ఆ � ం � ��ం�.

    ఆ గ� ం ఈ � ం � � ం ��ం�. ఆ గ� ం

    � ? � చ ణ, అ గ� ం � ?

    అ � చ ణ. ం ఏ� � �ం� అ

    ��ం�. ఆ �� � ఈ ఒక� � సహజ � .

    అంద � � � � . ఈ శ �

    అంద ఆచ ం�ట�� ఈ దశ స�క

  • ం�ంచడం జ �ం�. శ � ఆచ ణ

    �� � ఆ గ� ం ��ం� � ��, � � �

    � ం� ం � � �ం� � ��

    � చ � � ం ంచం�. శ ం

    � ంతట �� ఆ గ� � �

    � ����ం�. అంద ఈ � �� � �క�

    త ����గ �� �� ఆ��� � .

  • 8. ఆ�గ� ం� మన���ప�వం

    � � ఇం�� � � ద � � డడం, త � �

    � � డడం స � � ణ �ష ం�.

    � , � � ఇ � ��� కడం

    కష�ం� ఉం�. అ � ట� � � �

    ఎ� ం� � , � �� ం� � ����ం�

    క �� . ఆ � ��� � ��ంద

    అ �� ఉం� . � � ఒక �క డక

    అ ��ం� ఉం� . ఈ � ం�

    � � � �� �� �

    � � �� . � ం అ

    ఆ � ఉ �ం� � ం�

    � ం��ం� ఉం� . � స� ం ఉ �

    � ��� ం ���ం� � ��, ఆ ం�

  • ఏ� � � అ� ఎ�� � ���

    ఉం� . � ం� ��� కం� � జ ం

    ంద �� � � అ క �ష� �

    క �� . � ం ఎ��

    ట�డం, ట�డ ��ం� స� ం�

    � ఎం� �� � క ����ం�. � ం ఉ �

    � �� ఎ � � �� ంద .

    � ం�� క � � � �� � గడ .

    ట అంద చ�� �� �ం� , ం�

    అంద � హడ ! అ �� గ � ం�

    ఆ ంద � త � అంత� ం�

    � ం ఉండ�. �� �

    �� � �, ఆ�శం �� � �,

    ం క � � �, ఏ�� � �

    ద � సంద � శ ం , ��

    జ � � � �� .

  • � � ��� �� అ ం�

    సంద � ం ఎ � � �� , ఏ క � ��

    ద� క� ఒ���� � అ�� . ఆ

    ఒ��� �� �ణం ఆ క� �

    � ణ � త� � �ం�. ఇ � ణ �

    త� � �ంట శ ం స� ం�ం� �ంట క �ం �

    ఎ�� అ � � ��ద ���ం�. ఈ

    � � � �ం� ఎ�� �, ంత �గం�

    ���� డం � ం ��ం�. �ం� ఎ � డ �

    ఎ�� � ���ం , � � తగ ����

    ఊ ��� �� �గం� � �

    ��ం�. ఈ � ం� �ం�, ఊ ���

    ఎ�� � �� ద� క� � త� �

    � ణ � , ఎ�� క �ం ��

    అం�ం�ం�� � �� �� . �

    ��� �� ం� , � ణం �ంద �

    ఉ � � � గ��� ఒక � � � � ���, ఆ �� ం

  • ఊ ం�� � �� ��, శ ం ��

    �ం�, ఊ ��� ఎ�� � � � �

    ఎ�� అ � � � � � � శ ం

    ఉ ��� ఉం�ం�. ం �� ,

    � ం �� , � � �� �ణం

    ఏడ డం � ం ం� �ంట క � � ట

    �� ��� క �ం � ఈ � � అ �ంట

    ��ద అ��ం�. ఇ గ ��ద అ

    �ంట శ ం జ � � క � ,

    �� ఎ ఉం� ��� .

    1. �ం� ఎ�� � (దడద�) ���� డం �

    . . �ంట � �ం�. ఎ � గ���

    అ ��ం�, ��� . . ఏ � �ం�

    ఏ � ఇ అ �� � డం� .

    2. ఊ ��� ఎ�� � అం�ంచడం

    � � ఎ�� � ����ం� . � �

  • ఆ సం� స��� ��� �

    ఎగ � � ��ం�.

    3. � ం �� � � �ంట ఖం, క �

    ఎ� � అ � . త � ఎ�� క �

    � స ణ � అ అ��ం�.

    4. త , � గ , శ �ంట క �ం

    ఉ��� � ��� ���� � . ఈ �� �

    ఎ�� ం� �ంట త � , �

    � �� .

    5. క �ం � ఎ�� అ � � ��ద

    � డం � కండ ��� � .

    � � డ � ం�� ��ం� .

    6. ఈ సంఘట జ � � � గంట �

    ఆక చ�� �ం�, అస �

    ంఛ �ం�.

    7. క� ����� � �� ఎ�� �

    ఊ �ం�. �� ఉత� �� త� � �ం�.

  • అం� � ంట , అ � � ఎ�� �

    అ�� .

    8. ఎ�� , ఉ � �� ��

    � � క �ం � ఎ�� �

    ��ద � �� ���ం�. �గ షంట��

    � , � � � �� � � ఈ � ణం�

    �గ ��ం�.

    9. � �� � � �గహశ� � � �

    ం� �� �చ�ణ � � � .

    10. ఇ � � � శ ం , ��

    జ �స � � ం� �ం�� � � శ ం

    ఎం� శ� � ృ ���ం� ఉం�ం�.

    � � ఇ ం� సంఘట � అ � క

    ఎ�� � సం ��ం�.

    ఇ� ��ం� శ ం , �� ఇం� అ క

    � � జ �� . త�ం ఇ �

    � � ష�ం జ గ� � � � � � .

  • ఈ �� � స ం�� శ ం, �

    ���� � � ఎ � గంట � �శ ం� �

    ఉం�ం�. �� ఆ ��� ం� ట �� క

    అ � ఎం�� � �ం� , అ

    � �ం� ఉం� �ం�� అ

    �� �� డ� . అ స శ ,

    ద� �� ష�ం ష� గ�! ం � �

    అ �ంచ � �� ం� క�! � � � ం

    �� � � � గ క � ం �� ందం�

    � �� అ అం� ఉం� . అం�

    �� �� అ అ �ం. అ � � �� ృ��

    ��ం�. � ం � ��

    � �ం ���ం�. � � � ం �� ఏ

    ��� � � � అ గ��� అ �� ం. � ం

    � �� �గ� � � � ,

    సహజ�� ఆ స ం � � � �.

    అం��త ఏ� �� ఉం� � �

    �� � డ , �� � గ �ట�డ �

  • � దడ , �ట�డ ��� ఉం� .

    ఇదం� ఉత� �� అ � � � ం

    జ �� ఉం�ం�. ం ఎ � డ �

    ఏ�� � � క � �ంట � �చ� � �� .

    అ ం � �� � � �� క � �ంట

    � �� . � , ఈ � చ �� ఉం� . ఏ

    � � �� � �� ��ం�. ం�

    � � � చ ��, ��� ఎం�� � .

    �� � � శ �, ద�� �

    క �ం� � ��ద �� . � �

    ద� చ � � ఆ ట� ��ం�.

    ఏ�� � � �డ� � � క �ం �

    ��ద � క �ం ఉ�� �ం�. � � �చ� �

    �� . స� ంద �� ��

    � జ �� ఉం� . అం�� ద�

    � � �, త � త శ��� అ . హ� ం�

    � ఎం� ం� శ��� ం� � క�

    � � �ం� . ం� ����

  • � గ ��ం. � ఉ � � ం అ

    శ��� �తం ఏ అ క ం�

    �ం��ం� � . ��� ,

    ఆ�� , ఇం� శ��� శ ం

    � �� � శ � �తం ఏ

    �� . శ �� � , �

    ���� � స� ం� . �

    ద� శ��� ం. � � � � త � ���

    � � � ం� ద�� �క �� . �ంట

    క �ం � ఎ�� ��ద � డం, శ ం

    క � � డం � ం �ం�

    జ � �ం�. � �� అ ం� � ం

    ద� � � � �డ�. � ��

    � �� అ స� � అ �

    ���ం� . ఎ ఎంత త � � � � ం�,

    �తం ఆ�శం ం�� ��. �� � �

    ఇద� � �� క� �� ట � ం� ఒ�� �

    ఒక� �క� �ం�ం ��ం� . � � ��

  • ఆ� ఇద� గ��� అ ��ం� ఉం� .

    � � ఇద� � � ఊ � . ఇద� �

    ష�ం త � �. అ ఒక అం� అ � ,

    ం �ం అ స �� �ణం

    ఉ � � �ం�ం �� ష�ం �. అం�క

    ద� త �ంత త � � అ � .

    � � త� ం అ�ం��, ఉ� � �, �

    ఉం� � �క ం� గ క శ� � త� �

    అ ��� శ� � � � క �

    � � � అ�� �ం� .

    � � � �� ఉ � �. ం

    �� � �� ఉ � �. ఎ ం�

    స స� �� � ఓ � �, � �

    స ���� త � � ం �డ�. ఏ

    త � క స ఎ � � అం� �

    ��ం���ం� ��� ఉం�

    ం అదృష� ం� ం అ�� .

  • ��� అంద స � � � � � � డ

    �ంద ద� �� అ ట అం�

    ��� చ� ��� ఉం� . ఎ � �

    ��� �ం�ం �� చ ం ఉండ�. �

    �� �� � �� ఇ అం� .

    ఎంత� �� ం� ��� � క�, క�

    � ! స �� ! అ . అ � �

    � �� � ��డం��, � ట

    �� క ంచ �. అం�� అ� �

    ంచ ద ఒక ఉ�హ ణ � ��.

    ఇం�� అ�� �� � � స � � ద ���

    ఉం��, ం స � క ంచక � � �

    � �� � � ��. అ �, � ట

    ��ం�� � � �� అ� � � �ం�

    � � � � � అ స ���.

    ఎ � � ఒక� అం� ం �

    అం�ం క�, అ ��ం� ఎ � ం

  • � ��ం���ం� ం �ంచడం ఎం�

    ���ం�. ఇం�క ం� ట �

    � � � � � . � � � ఎ � � � � �

    �ం��ం�, �� � �� � ఎ � �

    �ం��ం�, � � � ఎ � � � � �

    �ం��ం�. ఈ � �ష ఎ � �

    �ం� � � , అ � � అ � � �ంద�?

    ఆ �ంచం�.

    � � అ � � ఎ � � అ � � �ం��ం�.

    ఎ � ం � ఊ �ం� ఆ ష�ం �

    త � � �. �� ం�ద �

    ఇ ��ం���ం� ఉండగ �� .

    �� ం�ద � � ంద

    ం� � క డ� . అ � � ద� ం��

    ఉండ�. �� � �� � ం.

    అం�� � � ఇ � � . "ఒక�

    �� �డ � � సక , �క� ��

  • � , ఇక� � � క� � � ,

    �శ� � � � ". �� � �ంతం�

    ఉం� ఖం �� , ఆ ందం క � ఉం� .

    అం�� �� � ఉం� � � �� � �

    అం� � ఆ ందం క ��ం�. ఒక ఖం

    ఆ ందం ఎంద � ఆ ం� � ��ం�. ఒక

    ఖం � ం ఎంద � � �

    ����ం�. �� � క అ గ� ం ఉం�

    � � త ఒక� � ఆ అ ���

    ఉం��. అ �� �క అ గ� ం ఉం�

    (� ం, ఆ�శ , ట � �ం�ంచడం) � �

    త � � ఇం�ంద �� ఉం��.

    �� � క ఆ గ� కం� �క ఆ గ�

    ఎం� ఖ� . అ ం� �� �� � ం

    ం�� ఉం�� �� � �� �� . ం

    ఎ ద అ ��, ఎ � � అం�

    ��ం�� ��. ఇ ఉం� � ��ణం � �

    ఉం�ం�. � � ��త � � ���ం�.

  • 9. �� ఆచరణ ఎ���రం�ం��?

    ��త� శ � ఆచ ంచడం అ �

    ం� � � ం� � ం ంచం�. త��

    �ఖ � చ ం అ � ��� ���ం�. ఈ ం�

    జ �� శ ం �� ం � డం �ంత జ ��ం�.

    ఇ �� ం అ శ � ం� ఆ� ం

    అం�ంచడం అ � � � ం ంచ �� .

    � ం ంచ ం� �, � ��

    ం�. ఇక అక� డ ం� �� 50, 60 �తం

    గం ఆ� ం � � � � �� ంచం�.

    ఈ ం� ఆ� � �ం� � హ� ం,

    � ం� ం � జ ం � ం�. 10, 15

    � � �� � � � � ం

    � డం ద ట�ం�. � � � ం� ం

  • ంద కడ � � స� ం జ �

    �ంచ� � � �� ంచం�. ం� ఆ� �

    �ం� ఈ � �ంచడం � గ క

    శ� � ��ం�. � ఆ �� � ం� �

    � జ � ం� �ం�

    ����ం� ��ద ఉ � అ � �

    జ � త� �ం�� ంట ం�� డం

    � ం ంచం�. ఆ ంట � � హ� ం,

    � ం� ం జ ం � ం�. ఇ ఆచ �� ,

    ం� ��� స � త� �ం��ం�

    ం� ���� � � � � � �� ంచం�.

    2, 3 ఈ � �ం�క

    అ � �� ం� � ఒక � ఉ సం � డం,

    స స� అ ం� � � ంఖణం � డం

    ం�� � ం ంచం�. � ఆచ ం�ట � �

    ఏ� � � � � ఇ � ం� �� , � �

    జ � � ఎ � అ ం క �

    ��� చ�� � ం�. ఇ ��� ఉం�

  • ఎ�� ం�� 2, 3 � ఆ గ� ం ��

    � �� అ ��ం�. �ంత ం�� ఇం� ఎ��

    స ం �� ట� �� . � � � �

    స స� � � ద� 20, 30 � అ�

    త� � � . జ � త� � , � ఆ గ� ం

    �� ఈ �తం � ం�

    ��తం గం� ��� ఆచ ం� � త� ం

    � ం�. అ � � ఆ గ� ం �

    ఉం�ం�.

  • 10. �����న� ���?

    ఆ �� � ���� డం �సం ద

    � ��� � �

    త � డం జ �ం�. � � కం�,

    �కం� ఎ � సత� � ం� .

    ఆ ��తం ఒక గం� ���

    � ఆ �� � అ ��� � . ఈ ం�

    � జ ంద � అం��� �ం�ంద � కృ�

    �ద� � � అ � ం �� ఒక �

    � ం� క � �� అక� �� ం� �

    � � ం � � సంక � ం� .

    � � 10 సం త� ం� � కృ� �

    � � � � ం ��� , ం� � ��,

    � 30, 40 ఆ గ� � సం� అం���

  • ఇ � �� � 2,500 � ఆ గ� � సం�

    ఆం� శ ంత� అం�ంచడం జ �ం�.

    ం� ఆ �� � , ఆచ ం�

    � జ � ��ం� త� �

    ఆ గ� ం� �� త . � జ

    ఆ గ� ం త�ం ఇ � �� ఎంద దగ � �, ఎ �

    ��� ట � � � � � � ఎం� డ �

    ���� జ � క శ �ం� �క

    � అ ��� � .

    అ ం� � ఇక డ � ఖ � �ం�, ఇం��

    ఉం� ఇం�� ఉ � �� ఆ �� �

    ���� �ం � కృ� ��� ం��

    � ఉ�తం� � జ � అం�ంచడం

    � ం� �ంచడం జ �ం�. అం�� ఒక

    �ట � � � � �� ట��ం� � జ �

    అం� � ఉం� � ఉ �శ� ం�

    ఖ � � � �� ఈ � � ద� �

  • � జ ఆద ణ� � ���� � .

    � � ద � , అంద ఈ � కృ�

    ఆచ ం� అం� ఉ � � ఎ � ��

    ద �ం� �ఖం� ��ం� . ఉ � �

    �ం� �ంత � �ష � � ఉం� �

    అ � ఆచ ణ � � � � � ఉండ

    � � �ష � � ం� స�క ం �

    ��� డం జ �ం�. స�కం ��

    ఉం� ఎ� � ఉ � �� �ం�

    ఎ ం� సం � �ం�

    ఆచ ంచగ �� . ఈ � ం� ఎం� ం�

    ం � �� , �� �� �� స��

    చ�� ఈ � � � ఆచ ��

    స స� ����ం� � . స��

    చ��� ఆ గ� ం ���� � ఎ �

    ంద ం� � ఉత� �� �

    అ � ��� ఉం� . ఆ �� ��

    స�క చ �� � ���ం�. �ంత ం�

  • � � � ఉ � , ఎ � సం త� �

    ం� �� � �� స స�

    � �ం�� ం� � � � �క �

    � ��ణ ఉం� అ స � ఉ �

    �� � � ఉం�ం�. ఇ ం�

    �క � �ం ఒక ఆ�శ � � ం� సంక � ం

    క � ఒక �ట�� ఏ � � � డం

    జ �ం�. ఆ �ట�� త � కృ��శ �

    � ంచ � � .

    " � � ��ం� ��ం� � ��

    � ��ం� � �ం� ��"

    అ � ��� ం� ట, � అ � ం�కం�

    �� ట. ఈ � కృ� � � ఆచ ��

    � జ � అం��� � ��� � �ంద ం�

    ఉం� . � � ��� � అ � డం

    �. �� � ��� � . అ�

    � త. � త � ��� � .

  • ఎం�కం� ఎ ం� స � � ఎ

    ఒక� అం�ంచ � క � � ం ఉ � �. ఇ�

    ం�� � ఈ � త � ���

    ��� � . అం��త � �� �ం�

    అంద � అం�ం� �� ం. � జ

    � � ఆ గ� హ�� � ��

    అ �శ � �� ం��, � �

    � ం� �� � ఆద ం�,

    ఆచ �� � ం�� అ� అదృష�ం�

    ��� � ఆచ � � ఆ గ�

    ఆ ందం.

  • దశ�స�క�లఉ��శ� �

    ఎ ఆ గ� �� ఉంద

    � � ఖ� ఉ �శ� ం� ఈ స��

    � డం జ �ం�. ఇంత� � ం 10

    స�� � ం� � డం జ �ం�. �

    ఎ�� ం� చ�� ఆచ �� � � ��, � �

    � దృ�� ఉం�� � � ఇం�� ఒక ��

    ఉం� ఉ �శ� ం� ఈ దశ స�క

    �� . ఎంద � � స��

    � క � � సంద � ఇత

    � సంద � ం�� ఉం� . 3

    సం త� ��తం � � � ఆ �� �

    � కృ� � � అ � � స�క

    ( ం� �త ) 3 సం త�

  • 20 � � � � జ � అంద �

    అం�ంచడం జ �ం�. "అ � � � ఒక� �

    అ స క స ఆ గ� �ష � � ఇ

    � � � � స�� � � �� చ��� � �,

    � �� � � � � �� ఉం�ంద ఈ దశ

    స�క అం�ంచడం జ �ం�. � �

    ఇం� ��� ఖ� ం� ఆ గ� �ష

    చ�� �� అ �హ ��� ఆ�ం�.

    ��� ఆ గ� క అ ట� � �ం�

    � , � � అ గ� ం ��ం�

    �ం��గ �� . � �� � � ��ం

    అ ట� � �ం� ఇం�� ఉం� � �

    ఈ చక� � � ఆచ ం� � త� ం � ం�.

    ఆచ ం� ఆ �� � ం� త త, ఆ

    ం� � ఆ� �ం� �� � ��

    అం�ం� ం� � ం�. ఈ దశ స�క

    � � ఇం� ఆ గ� � �క�ం �

    ఆ�ం�!

  • ఆరోగ్యం అంటే?డాక్టర్ అంటే?డాక్టర్ యిచ్చేదేమిటి?ఆరోగ్యానికి డాక్టర్ కి ఉన్న సంబంధం.వైద్యవిధానాల వల్ల మేలు.ఆరోగ్యం ఎవరి చేతుల్లో ఉంది.ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది.ఆరోగ్యంపై మనసు ప్రభావం.మీరు ఆచరణ ఎలా ప్రారంభించాలి.నేను చేస్తున్నదేమిటి.