ABHYASA SADHANA TÁRAKA YOGAPROGRAMA COMPLETO DE TREINAMENTO 2015 – 2º Sábado

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Mês: _________________________

Horário: _______________________

Ano: __________________________

Supervisão Técnica: ___________________________________________

Alunos Presentes:_____________________________________________

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Propósito anual: Purificação e Refinamento Espiritual: Pancha Shuddhi Sadhana ou as cinco práticas purificatórias. 02 meses para cada treino.

1) Bhuta Shuddhi – corpo;2) Nadis Shuddhi – energia; 3) Manas Shuddhi – mente;

4) Buddhi Shuddhi – intelecto;5) Haridaya Shuddhi – coração.

6h às 8h: Shanka Prakashalana, vários métodos; Sadhana Táraka; Sadhana Yogi e Sadhana Yoga finalizando com Suryanamaskarmantra.

8h às 9h: Karma e Seva Yoga Ashram: Limpeza e purificação das atitudes.

9h às 10h: Desjejum matinal e descanso em completo silêncio.

10h às 11h: Teoria – enfoque: obstáculos mentais de acordo com Swami Shivananda Saraswati Maharaj.

11h às 12h: Treino manhã – enfoque Yoga Vinyasa Sandhya ou Posturas combinadas dinâmicas, tais como: Plano inclinado (ventral), tenda e plano inclinado (dorsal). 10x.

12h as 12:15h: Relaxamento induzido do pé a cabeça.

14h: Gayatri Sadhana: as três fases: Japa e Dhyana.

15h: Treino de Asanas: enfoque – posturas de ante-flexão.

16h: Encerramento com Mantras a Shiva. Om Namah Shivaya – 108x.

Observações e considerações sobre o desempenho dos alunos colegas: ____________________________________

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