„BUDEME FIT S FITLOPTAMI“

Projekt zameraný na pohybovú výchovu

Precvičíme všetky svaly, ako keby sme sa hrali

Ruka hore, noha dolu, hýbeme sa všetci spolu

Chceme mať aj pevné bruško, nepomýľte si nás s hruškou.

Zdravé celé telíčko, napíšeme na tričko.

Prídi aj ty medzi nás, v cvičení je toľko krás

Tréning, to je zábava, radosť, zdravie rozdáva.

Ingrid Dolovacká, učiteľka

1 TEMATIZÁCIA

1.1 Názov kurikulárneho projektu

BUDEME FIT S FITLOPTAMI

1.2 Zameranie kurikulárneho projektu

Projekt je zameraný na pohybovú výchovu detí prostredníctvom cvičenia na fitloptách,

ktoré v značnej miere pomáha zlepšiť koordináciu pohybov, orientáciu v priestore a hlavne

prispieva k posilneniu svalstva celého tela. Deti sa veľmi jemnou a hravou formou začínajú

zoznamovať s prvými polohami a hrami na fitlopte.

Obtiažnosť jednotlivých cvičení sa pomaly zvyšuje a zároveň rešpektuje úroveň

psychomotorického vývoja.

1.3 Obsah kurikulárneho projektu

Postupné ciele a úlohy sa realizujú prostredníctvom projektu „ Budeme fit s fitloptami“,

ktorého obsah je zameraný na skvalitnenie výchovy a vzdelávania poskytovaním nových

foriem a metód práce s deťmi

2 DESKRIPCIA

Pohyb je dôležitý v každom veku, je prirodzený pre každého zdravého človeka. U detí je

dôležité pestovať kladný vzťah k pohybu najskôr hrou, neskôr vhodne zvoleným druhom

športu. Vhodnou pomôckou pri cvičení s malými deťmi je fitlopta. Zaujatím jednoduchej

polohy na lopte si dieťa precvičuje a posilňuje svaly celého tela, trénuje rovnováhu.

Vhodne zvolené cviky pomáhajú aj pri vývoji kĺbov, šliach a svalov, zlepšuje sa motorika

a koordinácia pohybov dieťatka. Cvičenie hravou formou smeruje k podpore prirodzených

pohybových vzorcov u dieťaťa . Stimuluje dieťa k vyváženému pohybu a naučí rodiča

rozoznávať odchýlky od správneho pohybového vývinu, ktoré môžu neskôr spôsobovať

zdravotné problémy (krivenia chrbtice a pod.)

3 PERSKRIPCIA

3.1 Všeobecné ciele

1.Integrovať cvičenie detí a stimulovať ich pohybové schopnosti a zručnosti a tým

podporovať ich psychomotorický vývin.

2. Nenásilnou hravou formou smerovať k jeho všestrannému vývoju, pri detských

pesničkách a riekankách,

3.Rrozvíjať citlivou a hravou formou základné pohybové vzorce u detí, ich

znovuobjavenie, a tiež orientáciu, koordináciu pohybu, jemnú a hrubú motoriku.

4.Všestranne stimulovať zdravý vývin dieťaťa vplyvom širokej škály podnetov

(pohybový vývoj, jemná motorika, reč, pamäť, rozumový vývoj, rovnováha, orientačné

schopnosti, koordináciu pohybov...)

• podporí sa schopnosť dieťaťa pracovať v kolektíve

5. Vytvárať citovo podnetné prostredie, v ktorom dieťa hravou formou, kde dominuje

zážitkové učenie, získava poznatky a praktické zručnosti, súčasne si rozvíja svoju

emocionálnu inteligenciu a poznáva svoje vlastné schopnosti, čím sa zvyšuje jeho

sebavedomie.

4 DISTRIBÚCIA ČASU

Realizácia kurikulárneho projektu je rozdelená na dve projektové jednotky, ktoré sa

realizujú podľa potrieb počas dňa.

5 OPERACIONALIZÁCIA

Projekt podporuje osobnostné, interpersonálne, psychomotorické, kognitívne a socio-

emocionálne kompetencie, smeruje k napĺňaniu obsahových aj výkonových štandardov

v tematických okruhoch Ja som, Ľudia, Príroda, Kultúra v súlade so štátnym vzdelávacím

programom ISCED 0. Projekt zameraný na pohybovú výchovu je prepojený s rozvojom

gramotností– telesnú, prírodovednú, pričom sa komplexne rozvíja osobnosť dieťaťa

a medziľudské vzťahy v skupine.

6 HODNOTIACE KRITÉRIÁ

Dieťa má poznať:

- Nácvik správneho sedu v spojení so správnym dýchaním

- využitie fitlôpt pri hudobno – pohybových aktivitách a pri cvičení s hudbou

- stálu fixáciu panvy, spevnenie brušných, stehenných a sedacích svalov

- správne držanie tela

- dokonalé zvládnutie jednoduchých cvikov

- význam spolupráce, rešpektu a priateľstva

Pohyb je dôležitý v každom veku, je prirodzený pre každého zdravého človeka. U detí je

dôležité pestovať kladný vzťah k pohybu najskôr hrou, neskôr vhodne zvoleným druhom

športu. Cvičenie na fitloptách je vedené tak, aby dieťa zažilo množstvo stimulujúcich

výziev a radosti z ich naplnenia. Cviky sú zamerané na zdokonalenie držania a ovládnutia

tela v priestore, posilňujú svalovú súhru troch najdôležitejších pilierov súvisiacich so

vzpriamením človeka – pletenca ramenného, pletenca panvového a chodidla nohy.

Relaxačné a dychové cvičenia ovplyvňujú koncentráciu pozornosti, myslenia a pamäti

a pozitívne ovplyvňujú artikulačnú neobratnosť Rozličný spôsob pohybu zlepšuje držanie

tela, rozvíja motorické schopnosti, posilňuje sebadôveru, zlepšuje náladu. Cvičenia sú

sprevádzané pesničkami a riekankami, čo pozitívne vplýva na vnímanie rytmu.

Návrh edukačných aktivít

Základná poloha

Základom je nácvik správneho sedu na loptách. Pri správnom sede je úroveň bedrových

kĺbov o niečo vyššie než úroveň kĺbov kolien. Panva je sklopená dopredu, neprehýbame sa

v bedrách, hrudník je vzpriamený, ramená sú ťahané ľahko dozadu a dole, hlava je

v predĺžení chrbtice.

Cvičenie na fitloptách = balansovanie

Špecifické ciele: - koordinovať pohyb s rytmom

- koordinovať pohyb s hudbou

- spolupracovať, rešpektovať a byť rešpektovaný

Aktivity : cvičenie s loptou na balansovanie, správne držanie tela, rozvíjanie hrubej

motoriky a spájanie pohybu s hudbou

Pomôcky : CD , DVD alebo kazeta s hudbou, na ktorú budú deti predvádzať balansovanie,

lopty, prehrávač

Cvičenie s hudbou vykonávame s loptami na balansovanie. Základom je nácvik správneho

sedu na loptách

1. ZEMEGUĽA, sed na lopte, pokrčmo ruky v bok.

- krúžime panvou vpred, vzad, do bokov, dookola. Súčasne s panvou sa pohybuje i lopta.

2. ŠMYKĽAVKA, sed na lopte rozkročmo, paže voľne pozdĺž vedľa tela.- zhlboka sa

nadýchneme a s výdychom kladieme trup do ľahu na lopte. Lopta sa pohybuje vpred. Opäť

sa zhlboka nadýchneme a s výdychom pomaly a postupne od krčnej chrbtice vrátime späť

do základnej polohy. Lopta sa pohybuje dozadu.

3. SLNKO, stoj rozkročný, široko vzpažíme, loptu držíme nad hlavou.

- zhlboka sa nadýchneme a s výdychom ukloníme trup do strany. V polohe chvíľku

zotrváme. S nádychom sa vrátime späť do základnej polohy.

4. PANÁK, sed na lopte, ruky položené voľne vedľa tela

- striedane sedu roznožného so sedom znožným, rovnako striedame pohyby paží,

napnutých a skrčených.

5. BRUŠNÝ TANEC, sed na lopte, mierne rozkročmo, ruky položené voľne vedľa tela

- upažíme ruky a pohybujeme panvou do bokov. Súčasne s panvou sa pohybuje i lopta.

6. SKÁKANÁ, sed na lopte, mierne rozkročmo, ruky položené voľne vedľa tela

- nohami pevne z bokov objímeme loptu, poskakujeme s loptou na mieste v rytme hudby

7. ODRÁŽANÁ, vzpor ležmo na lopte, ruky sa dotýkajú vpredu zeme (stabilizujú polohu),

lopta je pod stehnami

- odrážame sa od lopty, hlavu nezakláňame, nohy dole nepadajú

8. KLIK, kľak pri lopte

- z kľaku pohybom po lopte vpred sa sunieme do vzporu ležmo ( lopta je v oblasti stehien

alebo panvy), v tejto polohe robíme klik a vzpor, neprehýbame sa v bedrách a nezakláňame

hlavu

Cvičenie na fitloptách

Špecifické ciele: - rozvíjať pohybové schopnosti

- koordinovať a koncentrovať pozornosť, pamäť a myslenie

- rešpektovať schopnosti dieťaťa

Aktivity: cvičenie s loptou, správny sed a správne držanie tela

Pomôcky: fitlopty

Cvičenie by nemalo trvať dlhšie ako 15 – 20min. Nový cvik precvičujeme pomaly

a presne, priestor na cvičenie musí byť bezpečný. Nikdy necvičíme do vyčerpania detí.

1.Sed na lopte rozkročmo, ruky voľne položené na kolenách.

Pomaly sa zhlboka nadýchneme, narovnáme sa, s výdychom pomaly oblúkovito

predkloníme hlavu, vydržíme 4doby a vrátime sa späť do základnej polohy.

2. Sed na lopte rozkročmo, ruky voľne položené vedľa tela.

Zhlboka sa nadýchneme, s výdychom ukláňame hlavu na jednu alebo na druhú stranu,

opačné rameno ťaháme smerom dolu, vydržíme 4doby a vrátime sa späť do základnej

polohy.

V základnej polohe cvičíme úklony, otáčanie a krúženie hlavou.

3. Sed (stoj) na lopte, skrčíme ruky upažmo pred telom, dlane opreté o seba.

- s hlbokým nádychom tlačíme dlane oproti sebe, vydržíme 4doby a vrátime sa späť do

základnej polohy

.

4. Sed na lopte, kolená široko od seba.

, s výdychom predkloníme trup cez loptu, vydržíme 4doby a s výdychom sa vrátime späť

do základnej polohy.

5. Sed na lopte rozkročmo, široko vzpažíme.

- zhlboka sa nadýchneme a s výdychom skloníme trup nabok, vydržíme 4doby

a s výdychom sa vrátime späť do základnej polohy.

6. Sed na lopte rozkročmo, ruky na zátylku.

- zhlboka sa nadýchneme a s výdychom predkloníme trup, natáčame sa striedavo na ľavú

a pravú stranu, opakujeme 4 krát a vrátime sa späť do základnej polohy

7. stoj rozkročný, vzpažiť, loptu máme nad hlavou

- nadýchneme sa a súčasne sa pozrieme na loptu, predkloníme hlavu a loptu pritlačíme k

hrudníku

8.stoj pri lopte. Chodidlo jednej nohy položíme na loptu.

- nohou gúľame loptu doprava alebo doľava, do kruhu. Nohy striedame. Paže udržujú

stabilitu.

9. Sed na pätách, dlane položíme na loptu.

- s výdychom kotúľame loptu vpred a súčasne predkláňame trup. S nádychom sa

vzpriamime do kľaku, vzpažíme i s loptou.

10. Ľah na chrbte, na podložke, ruky na zátylku, lýtka sú položené zhora na lopte.

- tlakom lýtok kotúľame loptu smerom od zadku a späť