ACTIVIDADES DEPORTIVASsietediasdigital.alcobendas.org/sites/default/files... · 2016-02-15 · ACTIVIDADES PARA NIÑOS. Actividades acuáticas Natación bebés (6 a 47 meses). Natación

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ACTIVIDADES DEPORTIVASACTIVIDADES PARA NIÑOS.

Actividades acuáticasNatación bebés (6 a 47 meses).Natación infantil (4 a 6 años).Recreación en el agua (5 a 7 años).Natación niños (7 a 15 años).Natación Sincronizada (7 a 15 años).Salvamento deportivo (12 a 17 años).

Actividades físico-recreativasGimnasia familiar (2 a 3 años).Psicomotricidad (4 a 5 años).Chiquideporte (5 a 6 años).Karate (6 a 17 años).Taekwondo (6 a 12 años).Judo (14 a 17 años).Aikido (12 a 17 años). Pádel (7 a 17 años).

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ACTIVIDADES PARA JÓVENES Y ADULTOS.Actividades acuáticas.Natación Adultos (18 a 55 años).Rendimiento acuático (18 a 55 años).

Actividades físico-recreativas.Yoga (>18 años).Pilates (>18 años).Pilates máquinas (>18 años).Judo (>18 años).Karate (>18 años).Tai-Jitsu (> 16 años).Pádel (>18 años).Athletic Fitness (18 a 55 años).Activo x 3 (a partir de a 16 años).¡Corredores! (>18 años).Snooker (>18 años).Zumba (>18 años).Bailes deportivos (>18 años).Full-contac/boxeo (>18 años).Danza oriental (>18 años).Entrenamiento personal (>18 años).Power Plate (>18 años).

ACTIVIDADESABONO DEPORTE2014/2015

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SERVICIO DE MEDICINA DEPORTIVAACTIVIDADES DE SALUD.

Programa de Actividades

1. Actividades PARA NIÑOS/AS:Ejercicio Físico Adaptado

(edad a determinar por S. médico).Masaje para Bebés (hasta 18 meses).Taller de espalda (entre 10 y 17 años).

2. Actividades PARA ADULTOS (a partir 18 años):Ejercicio Físico Adaptado (EFA).Acondicionamiento Cardiovascular (ACV).Taller de Espalda básico.Taller de Espalda avanzado.Ejercicio Físico y Preparto.Ejercicio Físico y Posparto.

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HOY SOY+ FELIZ

62014/2015

ACTIVIDADES DEPORTIVAS

Las inscripciones para las actividades de 2014/2015, comenzarán el 10 de junio de 2014 actividades físico recreativas y el 17 de junio de 2014 actividades acuáticas.Estas actividades requieren de inscripción previa y el pago adicional del precio correspondiente a la actividad.

Actividades para niños

Actividades acuáticas.

Natación Bebés:Actividad dirigida a niños/as de 6 a 47 meses que se realiza en compañía de su padre o madre que participa de forma activa en la clase, cuyo objetivo principal es la familiarización del bebé con el medio acuático.

§ Niveles: Nivel 1: de 6 a 23 meses. Nivel 2: de 24 a 47 meses.§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.§ Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte, tanto el niño como el adulto acompañante.* - Inscripción en la actividad.§ Precio: Pago trimestral 15,50 €/mes. 2 días a la semana. 10,10 €/mes. 1 día a la semana. 12,60 €/mes. Sábados. 12,60 €/mes. Domingo.

72014/2015

HorariosNatación Bebés

L / X M / J

10:30–11:00 Nivel 1

11:00–11:30 Nivel 1

16:45–17:15 Nivel 1 Nivel 1

17:15–17:45 Nivel 2 Nivel 1

17:45–18:15 Nivel 2 Nivel 2

18:15–18:45 Nivel 2 Nivel 2

HorariosNatación Bebés

V S D

9:45–10:30 Nivel 2

10:30–11:00 Nivel 1

11:00–11:30 Nivel 1

11:30–12:00 Nivel 1

12:00–12:45 Nivel 2

12:45–13:15 Nivel 1 Nivel 1

13:15–14:00 Nivel 2 Nivel 2

16:15–16:45 Nivel 1

16:45–17:15 Nivel 1

16:45–17:30 Nivel 2

17:30–18:15 Nivel 2

18:15–19:00 Nivel 2

82014/2015

Natación Infantil:Actividad dirigida a niños/as de 4 a 6 años, donde se pretende la familiarización con el medio acuático, experimentando y descubriendo un nuevo elemento gratificante y divertido en busca de la autonomía del niño en el agua.

§ Niveles: 0, 1 y 2.§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.§ Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte.* - Realizar prueba de nivel. - Inscripción en la actividad.§ Precio: Pago trimestral. 15,50 €/mes. 2 días a la semana. 10,10 €/mes. 1 día a la semana. 12,60 €/mes. Domingo

CIUDAD DEPORTIVA VALDELASFUENTES

HorariosNatación Infantil (4 a 6 años )

L / X M / J V D

9:45–10:30 Nivel 0

10:30–11:15 Nivel 0 y 1

11:15–12:00 Nivel 0 y 1

12:00–12:45 Nivel 0 y 2

12:45–13:30 Nivel 2

17:15–18:00 Nivel 1 Nivel 1 y 2 Nivel 1 y 2

18:00–18:45 Nivel 1 y 2 Nivel 1 Nivel 1

18:45–19:30 Nivel 0 y 2 Nivel 0, 1 y 2 Nivel 2

19:00–19:45 Nivel 0


19:45–20:30 Nivel 0

92014/2015

HorariosNatación Infantil (4 a 6 años )

X J

17:00–17:45 Nivel 0

17:15–18:00 Nivel 0

Recreación en el agua:Actividad dirigida a niños/as de 5 a 7 años, donde se trabajará tanto el juego guiado como el juego libre, con el fin de que todo aquel que venga disfrute del medio acuático y aprenda.

§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.§ Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte.* - Realizar prueba de nivel. Tener nociones básicas de nado (nivel 1 y 2 de infantil). - Inscripción en la actividad.§ Precio: Pago trimestral. 10,10 €/mes. 1 día a la semana.

HorariosRecreación en el agua

V

17:15–18:00 5-7 años

Natación Niños:Actividad dirigida a niños/as de 7 a 15 años encaminada al aprendizaje de los estilos de natación y al dominio de las habilidades acuáticas.

§ Niveles: 0, 1 , 2 , 3 , 4 y 5.§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.§ Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte.* - Realizar prueba de nivel. - Inscripción en la actividad.

102014/2015

§ Precio: Pago trimestral. 15,50 €/mes. 2 días a la semana. 10,10 €/mes. 1 día a la semana

HorariosNatación Niños (7 a 12 años)

L / X M / J V

17:15–18:00 Nivel 0 y 1 Nivel 0 y 1 Nivel 0


18:45–19:30 Nivel 0, 2 y 3 Nivel 2 y 3 Nivel 1 y 2

19:30–20:15 Nivel 2 Nivel 0 Nivel 3

HORARIOSNatación Niños (12 a 14 años)

L/X M / J V

19:30–20:15 Nivel 4 y 5 Nivel 4 Nivel 4

HorariosNatación Niños (15 a 17 años)

M / J

20:15–21:00 Nivel 5

Natación Sincronizada: Actividad dirigida a niños/ as de 7 a 15 años que combina la natación, la gimnasia y danza, consistente en nadadores (tanto solos como en parejas o equipos) que realizan en el agua una rutina de movimientos elaborados al ritmo de la música. Se trabaja una de la parte en seco y otra en el agua.

§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.§ Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte. - Realizar prueba de nivel. - Inscripción en la actividad.§ Precio: Pago trimestral 20,20 €/mes. Jueves o Viernes

112014/2015

Horarios Natación Sincronizada

J V

17:15–19:00 (7 a 9 años) N 1 (7 a 9 años) N 1

19:15–21:00 (10 a 14 años) N 2 (10 a 15 años) N 2

Salvamento Deportivo: Actividad dirigida a niños/as de 12 a 17 años basada en recrear técnicas de rescate de víctimas en el medio acuático, utilizando para ello las técnicas de avistamiento, entrada al agua, aproximación, presas y zafaduras, remolques, extracción del agua, manejo de víctimas con posible lesión medular… todo ello con o sin material auxiliar. § Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.§ Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte. - Realizar prueba de nivel. Nivel 3, 4 y 5. - Inscripción en la actividad.§ Precio: Pago trimestral 15,50 €/mes. 2 días a la semana.

HorariosSalvamento Deportivo

L/X M/J

19:30–20:15 12-17 años 12-17 años

* Para las actividades acuáticas de niños:Los menores de 15 años la entrada al vestuario de piscina la realizarán acompañados por un adulto abonado. Cuando el adulto abonado no pueda acompañar al niño se permitirá acceder a un tercero que deberá sacar una tarjeta de acompañante, de uso exclusivo para acompañarle al vestuario al inicio y final de la clase, teniendo un coste de 5,30 €. La utilización indebida de la tarjeta será motivo de sanción.

122014/2015

Actividades físico-recreativas

Gimnasia Familiar:Actividad dirigida a niños/as de 2 y 3 años que se realiza en compañía de su padre o madre que participa de forma activa en la clase, cuyo objetivo principal es el desarrollo de las habilidades motrices y propiciar la relación afectiva con los padres a través del juego. El viernes la actividad se realizará en la piscina.

§ Edad: 2 y 3 años.§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.§ Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte, tanto el niño como el adulto acompañante.* - Inscripción en la actividad.

* (La entrada a la instalación se realizará acompañado por un adulto abonado. Cuando el adulto abonado no pueda acompañar al niño se permitirá acceder a un tercero que deberá sacar una tarjeta de acompañante, de uso exclusivo para acceder a la hora de la clase, teniendo un coste de 5.30 €. La utilización indebida de la tarjeta será motivo de sanción).

§ Precio: Pago trimestral 15,50 €/mes. 2 días a la semana.

HorariosGimnasia Familiar

M / V

17:15–18:00 2 – 3 añosC. D. Valdelasfuentes

Psicomotricidad:Actividad dirigida a niños/as de 4 y 5 años cuyo objetivo principal es el desarrollo las posibilidades motrices expresivas y creativas a partir del cuerpo. Importancia y beneficios de la actividad: a nivel motor, dominio del

movimiento corporal. A nivel cognitivo, mejora de la atención, concentración, creatividad y memoria.

A nivel social y afectivo, permitirá a los niños conocer y afrontar sus miedos y relaciones

con los demás.

132014/2015

§ Edad: 4 y 5 años.§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.§ Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte. - Inscripción en la actividad.* (La entrada a la instalación se realizará acompañado por un

adulto abonado. Cuando el adulto abonado no pueda acompañar al niño se permitirá acceder a un tercero que deberá sacar una tarjeta de acompañante, de uso exclusivo para acompañarle al inicio y final de la clase, teniendo un coste de 5.30 €. La utilización indebida de la tarjeta será motivo de sanción.)


HorariosPsicomotricidad

M / J

17:15–18:00 4 – 5 añosC. D. Valdelasfuentes

Chiquideporte:Actividad dirigida a niños/as de 5 y 6 años cuyo objetivo principal es el desarrollo de las habilidades motrices a través del juego deportivo.

§ Edad: 5 y 6 años.§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.§ Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte. - Inscripción en la actividad.

* (La entrada a la instalación se realizará acompañado por un adulto abonado. Cuando el adulto abonado no pueda acompañar al niño se permitirá acceder a un tercero que deberá sacar una tarjeta de acompañante, de uso exclusivo para acceder de uso exclusivo para acompañarle al inicio y final de la clase, teniendo un coste de 5.30€. La utilización indebida de la tarjeta será motivo de sanción.)

§ Precio: Pago trimestral 15,50 €/mes. 2 días a la semana

HorariosChiquideporte

L / X

17:15–18:00 5 – 6años C. D. Valdelasfuentes

142014/2015

Karate:Arte marcial japonés, se caracteriza por el empleo de golpes de puños y patadas. En la escuela se aprenderán las diferentes técnicas de ataque y defensa y las katas según nivel de aprendizaje, los alumnos que lo deseen podrán acceder a los cinturones de grado oficiales de la federación correspondiente, abonando las cuotas pertinentes.

§ Edad: 6 a 17 años.§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.§ Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte.

- Inscripción en la actividad.§ Precio: Pago trimestral 20,20 €/mes. 2 días a la semana. 13,10 €/mes. 1 día a la semana.

HorariosKarate

X/V M/J V

18:00–19:00 6-15 añosC.D.

Valdelasfuentes

19:00–20:006-15 años

C.D. Valdelasfuentes

20:00–21:0016-17 años


21:00–22:0016 -17 años


Taekwondo:Arte marcial coreano, que reúne golpes con los pies,

saltando o volando (taek), con los puños (won), y es un arte o manera de ser (do). Los alumnos que

lo deseen podrán acceder a los cinturones de grado oficiales de la federación

correspondiente, abonando las cuotas pertinentes.

152014/2015

§ Edad: 6 a 12 años.§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.§ Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte. - Inscripción en la actividad.§ Precio: Pago trimestral 20,20 €/mes. 2 días a la semana.

HorariosTaekwondo

M/J

17:00–18:00 6 a 12 años C. D. Valdelasfuentes

Yudo jóvenes:Deporte olímpico de contacto de origen japonés donde los alumnos aprenden técnicas de control, proyección, autodefensas y catas. Los alumnos que lo deseen podrán acceder a los cinturones de grado oficiales de la federación correspondiente, abonando las cuotas pertinentes.

§ Edad: 14 a 17 años.§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.§ Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte. - Inscripción en la actividad.§ Precio: Pago trimestral 20,20 €/mes. 2 días a la semana

HorariosYudo

M/J

19:00–20:00 14 a 17 añosC. D. Valdelasfuentes

Aikido:Actividad dirigida a niños y jóvenes de 12 a 17 años.Arte marcial japonesa, basada en la defensa y no dañar al oponente. Aprendizaje de las técnicas de inmovilización y proyecciones. Busca la perfección de la preparación física y mental, no la competición.

162014/2015

§ Edad: 12 a 17 años.§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.§ Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte.

- Inscripción en la actividad.§ Precio: Pago trimestral

20,20 €/mes. 2 días a la semana

HorariosAikido

M/J

18:00–19:00 12 a 17 añosC. D. Valdelasfuentes

Pádel niños:Actividad donde se realizan técnicas de iniciación de este deporte: golpeos, desplazamientos, colocación y reglamento.

§ Edad: 7 a 17 años.§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.§ Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte. - Realizar prueba de nivel - Inscripción en la actividad.§ Precio: Pago trimestral 35,70 €/mes. 2 días a la semana 23,20 €/mes. 1 día a la semana

Aquellas sesiones que sean suspendidas por condiciones climatológicas adversas no tendrán derecho a devolución.

HorariosPádel

L/X M/J V

17:30–18:25 Nivel 0(7 –10 años)

Nivel 1(7 –10 años)

Nivel 1(11 –15 años)

18:25–19:20 Nivel 0 y 1(11–15años)

Nivel 1(11–17 años)

172014/2015

Actividades para jóvenes y adultos

Actividades acuáticas.

Natación adultos:Aprendizaje de las habilidades básicas en el medio acuático. Iniciación y perfeccionamiento de las técnicas básicas de los estilos de natación.

§ Edad: De 18 años a 55 años y A partir de 55 años.§ Niveles: 1, 2 y 3.§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.§ Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte. - Realizar prueba de nivel. - Inscripción en la actividad.§ Precio: Pago trimestral 17,70 €/mes. 2 días a la semana.

HorariosNATACIÓN ADULTOS

L/X M/J L/J

8:45–9:30 Nivel 1 (mayores 55 años)

9:30–10:15 Nivel 2 ( mayores 55 años) Nivel 2

16:15–17:00 Nivel 1 y 2

20:15–21:00 Nivel 3 Nivel 2

21:00–21:45 Nivel 1

Rendimiento acuático:La actividad busca la tecnificación y el perfeccionamiento de las habilidades de nado, así como potenciar la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad mediante los sistemas de entrenamiento adecuados, con el fin que se produzca una evolución en el rendimiento físico. § Edad: De 18 años a 55 años.§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.§ Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte. - Realizar prueba de nivel. Se requiere nivel 2 o 3 de natación. - Inscripción en la actividad.

182014/2015


HorariosRendimiento Acuático

L/X

20:15–21:00 De 18 a 55 años

Actividades físico-recreativas.

Yoga:Actividad donde se realizan asanas, ejercicios suaves, respiratorios, relajación, estiramientos y control postural. Control mental y concentración.

§ Edad: A partir de 18 años.§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.§ Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte.

- Inscripción en la actividad.§ Precio: Pago trimestral 28,40 €/mes. 2 días a la semana 27,70 €/mes. Viernes (hora y media) 34,60 €/mes. Sábado (hora y media)

HorariosYOGA

L / X M / J VIERNES SÁBADO

10:00–11:30 C. D. Valdelasfuentes


C. D. Valdelasfuentes




C. D. Valdelasfuentes


192014/2015

Pilates:Programa de entrenamiento donde se trabaja el cuerpo como un todo, tanto la mente como el cuerpo. Se combinan ejercicios de resistencia muscular con otros dirigidos a la mejora de la flexibilidad. Se basa en seis conceptos claves que son: concentración, control, centro, precisión, fluidez y respiración.

§ Edad: A partir de 18 años.§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. Polideportivo Municipal.§ Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte. - Inscripción en la actividad.§ Precio: Pago trimestral 28,40 €/mes. 2 días a la semana.

HorariosPILATES PILATES

L/X M/J





18:00–19:00 Pol. José Caballero





202014/2015

Kárate:Arte marcial japonés, se caracteriza por el empleo de golpes de puños y patadas. En la escuela se aprenderán las diferentes técnicas de ataque y defensa y las katas según nivel de aprendizaje. Los alumnos que lo deseen podrán acceder a los cinturones de grado oficiales de la federación correspondiente, abonando las cuotas pertinentes.

§ Edad: A partir de 18 años.§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.§ Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte. - Inscripción en la actividad.§ Precio: Pago trimestral 28,40 €/mes. 2 días a la semana.

HorariosKárate

M/J X/V



212014/2015

Yudo:Deporte olímpico de contacto de origen japonés donde los alumnos aprenden técnicas de control, proyección, autodefensas y catas. Los alumnos que lo deseen podrán acceder a los cinturones de grado oficiales de la federación correspondiente, abonando las cuotas pertinentes.

§ Edad: A partir de 18 años.§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.§ Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte. - Inscripción en la actividad.§ Precio: Pago trimestral 28,40 €/mes. 2 días a la semana.

HorariosYudo

M/J


Tai-jitsu:Arte marcial orientado únicamente hacia la defensa personal sin armas y pensado para obtener la máxima eficacia con el minio esfuerzo sea cual sea la condición física, ya sea hombre o mujer . Los alumnos que lo deseen podrán acceder a los cinturones de grado oficiales de la federación correspondiente, abonando las cuotas pertinentes.

§ Edad: A partir de 16 años.§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.§ Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte. - Inscripción en la actividad.§ Precio: Pago trimestral 28,40 €/mes. 2 días a la semana. >18 años 20,20 €/mes. 2 días a la semana. 16-17 años

HorariosTai-jitsu

M/J


222014/2015

Pádel:Actividad donde se realizan técnicas de iniciación de este deporte en: golpeos, desplazamientos, colocación y reglamento.

§ Edad: A partir de 18 años.§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.§ Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte. - Realizar prueba de nivel. - Inscripción en la actividad.§ Precio: Pago mensual 49,00 €/ mes. 2 días a la semana y viernes. 61,30 €/ mes. Fin de semana (sábado).

Aquellas sesiones que sean suspendidas por condiciones climatológicas adversas no tendrán derecho a devolución.

HorariosPÁDEL

L/X M/J V S

9:30–10:25 Nivel 0

9:30–11:20 Nivel 1

10:30–11:25 Nivel 1

11:20–13:10 Nivel 1

13:10–15:00 Nivel 2

17:30–18:25 Nivel 1 Nivel 1

18:25–19:20 Nivel 1

18:30–20:20 Nivel 2

20:20–22:10 Nivel 2

19:30–20:25 Nivel 0-1 Nivel 0-1

20:25–21:20 Nivel 0-1 Nivel 0-1

21:20–22:15 Nivel 1-2 Nivel 1-2

232014/2015

Athletic fitness:Actividad de entrenamiento intensivo. Incremento de la aptitud física, dominio muscular y agilidad. Fuerza máxima, rápida y explosiva. Trabajo isométrico, agilidad y polimetría. Cargas de trabajo submáximo (70-80 FC máxima, 60-70% VO2 máximo)

§ Edad: Entre 18 años y 55 años.§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.§ Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte. - Inscripción en la actividad. - Condición física alta.§ Precio: trimestral 17,70 €/mes. 2 días a la semana.

HorariosATHLETIC FITNESS

L / X M/J



Activo x 3:Actividad dirigida a partir de 16 años. Reúne tres disciplinas deportivas (carrera a pie, ciclo indoor y natación).

§ Edad: A partir de 16 años.§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.§ Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte. - Inscripción en la actividad.§ Precio: Pago trimestral 22,10 €/mes. Sábado, 2 horas. >18 años 19,40 €/mes. Sábado, 2 horas. 16-17 años

HorariosActivo x 3

Sábado


242014/2015

¡Corredores!: (ref.7103).Actividad dirigida a los aficionados a las carreras, entrenamiento en grupo, guiados por un técnico en la materia.

§ Edad: A partir de 18 años.§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.§ Requisitos: Inscripción en la actividad.§ Precio: Pago trimestral 17,70 €/mes. 2 días a la semana. (Abonados)

HorariosCORREDORES

L/X


Snooker: (ref.7101).Modalidad de billar que se desarrolla en una mesa de 3,6 x 1,80 m. Se juega con una bola blanca, quince rojas y seis bolas de color (negro, rosa, azul, marrón, verde y amarillo).

§ Edad: A partir de 18 años.§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.§ Requisitos: Inscripción en la actividad.§ Precio: Pago mensual. 49,00 €/mes. 2 días a la semana. (Abonados)

HorariosSNOOKER

L/X



252014/2015

Zumba (ref.65)Zumba propone una forma eficaz y divertida de mejorar tu condición física, utiliza en sus sesiones ritmos latinos como salsa, merengue, cumbia, reggaetón y samba, mezclado con música internacional.

§ Edad: a partir de 18 años.§ Lugar: Polideportivo Municipal José Caballero.§ Requisitos: Inscripción en la actividad.§ Precio: pago trimestral. 17:70 €/ mes. 2 días a la semana.

Horario Día ZUMBA

20:30–21:15 M/J Polideportivo Municipal José Caballero

14:15–15:00 L/X Polideportivo Municipal José Caballero

Bailes deportivos (Bailes de salón) (ref. 66).Actividad deportiva compuesta de diferentes modalidades de bailes de salón (vals, tango, foxtrot, samba, cha-cha-cha, rumba, pasodoble, merengue, bachata, cumbia).

§ Edad: a partir de 18 años.§ Lugar: Polideportivo Municipal José Caballero. § Requisitos: Inscripción en la actividad.§ Precio: pago trimestral. 17,70 €/ mes. 2 días a la semana.

HorariosBAILES DEPORTIVOS (bailes de salón)

M/J

20:30–21:30 Polideportivo Municipal José Caballero

262014/2015

Full-contac/boxeo (ref. 68).Actividad de contacto con técnicas de puño y piernas para defensa personal y combate.

§ Edad: a partir de 18 años.§ Lugar: Polideportivo Municipal José Caballero. § Requisitos: Inscripción en la actividad. Certificado

médico en el que conste que no existe contraindicación para la práctica deportiva o pasar reconocimiento médico en nuestras instalaciones.

§ Precio: pago trimestral. 17,17 €/ mes. 2 días a la semana.

HorariosFULL-CONTAC/BOXEO

L/X

20:00–21:00 Polideportivo Municipal José Caballero

Danza Oriental (ref. 67).Actividad que busca mejorar las posibilidades de movimiento y expresividad, teniendo como base la música y ritmos orientales.

§ Edad: a partir de18 años.§ Lugar: Polideportivo Municipal José Caballero.§ Requisitos: Inscripción en la actividad. Nivel Iniciación: no tener experiencia previa. Nivel Medio: haber realizado algún curso de danza

oriental.§ Precio: pago trimestral. 11,50 €/ mes. 1 día por semana.

Horarios NIVELDANZA ORIENTAL

Viernes

19:30–20:30 Iniciación Polideportivo Municipal José Caballero

20:00–21:00 Medio Polideportivo Municipal José Caballero

272014/2015

Entrenamiento Personal:Programa de entrenamiento que ofrece un servicio de planificación y asesoramiento deportivo individualizado según las necesidades y expectativas de cada usuario.

§ Edad: A partir de 18 años.§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. Polideportivo Municipal José Caballero.§ Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte. - Reserva previa. (Concertar con los monitores de la sala fitness). - Pago de la sesión/es en el Control Central.§ Precio: 27,00 €/ sesión de 1 hora. (1 o 2 personas) (hasta dic. 2014). Bono 5 entrenamientos: 108,00 €. (hasta dic. 2014).

Power Plate:Programa de entrenamiento personalizado con plataforma vibratoria.

§ Edad: A partir de 18 años.§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.§ Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte. - Reserva previa. (Concertar con los monitores de la sala fitness). - Pago de la sesión/es en el Control Central.§ Precio: 27,00 €/ sesión de media hora. (hasta dic. 2014). Bono 5 entrenamientos: 108,00 €. (hasta dic. 2014).

282014/2015

SERVICIO DE MEDICINA DEPORTIVA

ACTIVIDADES DE SALUD

Programas de ejercicio específicos

Todas estas actividades requieren de valoración por parte del Servicio de Medicina Deportiva para considerar adecuación al programa, prescripción del ejercicio e inscripción en la misma, previo pago adicional del precio correspondiente a la misma.

§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes (gimnasio Centro Médico y piscina terapéutica).§ Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte. - Valoración por parte del Servicio de Medicina Deportiva. - Prescripción del ejercicio. - Autorización e inscripción en la actividad.§ Precio: Pago trimestral - Adultos: 23,80 €/mes / 2 días a la semana. - Niños: 17,30 €/mes / 2 días a la semana. - Actividades de 3 días, el precio se calculará multiplicando por 1,50.

Descripción y horarios de actividades: (Los horarios que se exponen a continuación podrán ser

modificados por el PMD)

• Acondicionamiento cardiovascular (A.C.V.): Programa anual de ejercicios específicos para usuarios con

enfermedad cardiovascular o acumulación de factores de riesgo. Actividad de 2/3 sesiones semanales.

Actividad/ Secuencia

ACONDICIONAMIENTO CARDIOVASCULAR (ACV)

L-X / L-X-J M-J / L-M-J

Horarios 09:00–09:50 18:00–18:50 (L: 19:00h)

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• Ejercicio Físico y Preparto: Programa mensual de ejercicios dirigido al

mantenimiento y mejora de la condición física general y específica de usuarias en periodo de gestación. Actividad de dos sesiones semanales.


EJERCICIO FÍSICO Y PREPARTO

L-X M-J

Horarios 19:00–19:50 19:00–19:50

• Ejercicio físico y Posparto: Programa mensual de ejercicios en gimnasio para la mejora funcional y actuación sobre musculatura específica. El programa incluye dos sesiones de masaje para bebés. Actividad de dos sesiones semanales.


EJERCICIO FÍSICO Y POSPARTO

L/X

Horarios 12:00–12:50

• Masaje para bebés: Actividad englobada dentro del programa “Ejercicio Físico y Posparto”, con dos sesiones alternas al mes. El objetivo del curso es transmitir a los padres y madres una serie de técnicas de masaje encaminadas a la estimulación sensorial y a potenciar la esfera psicomotriz del bebé. Dirigido a padres y madres con sus bebés hasta 18 meses.


MASAJE BEBÉS

X


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• Taller de Espalda adultos: Programa trimestral / anual; combinación de ejercicios en distintos medios y modalidades para la prevención y abordaje de la sintomatología de las dolencias de la espalda. Se establecen dos niveles: básico y avanzado (para éste último es indispensable saber nadar en piscina profunda). Actividad de dos sesiones semanales.


TALLER DE ESPALDA básico

L-X / M-J X-V

Horarios

10:00–10:50 18:00–18:50

11:00–11:50

18:15–19:00 (M/J)

20:00–20:50

21:00–21:50


TALLER DE ESPALDA avanzado

L-X M-J

Horarios10:00–10:50 20:00–20:50

20:00–20:50

• Taller de Espalda infantil: Programa anual de dos sesiones semanales; combinación de ejercicios en gimnasio y medio acuático para la prevención y abordaje de las desalineaciones de la espalda para niños y niñas desde los 10 hasta 17 años. Actividad de dos sesiones semanales.


TALLER DE ESPALDA INFANTIL

L-X L-X

Horarios 18:00–18:50 19:00–19:50

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• Ejercicio Físico Adaptado adultos (E.F.A.): Programa anual de ejercicios destinado a personas con discapacidades

que limiten su movilidad. Actividad de dos sesiones semanales. Las sesiones se imparten tanto en medio seco como en acuático.

En esta actividad el titular de la tarjeta de Abono Deporte tiene acceso sin necesidad de pago adicional.


EJERCICIO FÍSICO ADAPTADO adultos

L-X M-J

Horarios13:00–13:50 12:00–12:50

20:00–20:50 19:00–19:50

• Ejercicio Físico Adaptado infantil (EFA): Programa anual de ejercicios destinado a niños y niñas con discapacidades que limiten su Psicomotricidad. Actividad de dos sesiones semanales. Las sesiones se imparten en medio acuático. Límite de edad a considerar por el Servicio de Medicina deportiva.


EJERCICIO FÍSICO ADAPTADO INFANTIL

L/X


En esta actividad el titular de la tarjeta de Abono Deporte tiene acceso sin necesidad de pago adicional.

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Información de interés. Actividades de Salud

• Duración de las actividades: el curso se inicia el 1 de septiembre para actividades mensuales; para el resto de las actividades, el 22 de septiembre. • Final de curso: 30 junio • Periodos vacaciones: Navidad y Semana Santa (según actividades).

ACTIVIDADES MENSUALES: – EJERCICIO Y PREPARTO. – EJERCICIO Y POSPARTO (masaje bebés).

ACTIVIDADES TRIMESTRALES: – TALLER ESPALDA BÁSICO. (grupos 10:00 / 18:00 / 18:15 / 21:00 horas).

RESTO ACTIVIDADES: – TALLER DE ESPALDA / adultos - infantil. – EJERCICIO FISICO ADAPTADO adultos / infantil. – ACONDICIONAMIENTO CARDIOVASCULAR.

Nota: durante el mes de julio se impartirán cursos monográficos de algunas actividades. El Servicio de Medicina Deportiva informará puntualmente.

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Información de interés general

Duración de las actividades: del 1 de octubre 2014 al 30 de junio 2015. (Excepto en las que se especifique duración de la actividad y los programas de ejercicio específico del Servicio de Medicina Deportiva).

Periodos vacaciones Navidad y Semana Santa: • Actividades niños: 24 diciembre 2014 a 6 enero 2015 ambos incluidos. 30 de marzo a 6 abril de 2015 ambos incluidos. • Actividades adultos: 31 diciembre de 2014 a 6 enero de 2015 ambos incluidos. 30 a 5 abril de 2015 ambos incluidos.

Se recomienda pasar reconocimiento médico para asistir a las actividades.Se anularán todos los grupos en los que no se cubra el 50 % de las plazas ofertadas.Todos los alumnos nuevos de natación (excepto bebés) necesitan pasar prueba de nivel.Para la actividad de padel es necesario realizar prueba de nivel.

Calendario pruebas de nivel de natación. Curso 2014-2015:Lugar: Polideportivo Municipal José Caballero (Piscina de invierno) y Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.Días y horarios:– Los viernes de 17:00 a 17:45 horas, excepto días festivos,

mes de agosto y en los periodos de vacaciones según calendario escolar (semana santa y navidad). – Las pruebas se reanudarán el viernes 5 de septiembre de

2014. Excepcionalmente se realizarán pruebas: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes, el día 16 de junio

de 2014 (de 17:00 a 17:45 horas). Polideportivo José Caballero, los días 26 de mayo, 2

de junio y 7 de julio de 2014 (de 19:45 a 20:45 horas).

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Calendario prueba de nivel de PÁDEL. Curso 2014-2015:Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.Julio, miércoles a las 20:10 h.Durante el curso, a partir del 1 de octubre.Días y horarios:

– Miércoles 10:25 h.– Miércoles 19:20 h.

Lugar: Polideportivo José CaballeroDurante el curso a partir del 25 de septiembre.Días y horarios:

– Miércoles a las 11:25 horas – Martes y miércoles a las 19:20 horas.

No se realizarán pruebas de nivel en el mes de agosto, días festivos y en los periodos de vacaciones según calendario escolar (semana santa y navidad).

Inscripciones para abonados dados de alta

– Actividades curso 2014/2015: a partir del 10 de junio de 2014 actividades no acuáticas.

a partir del 17 de junio de 2014 actividades acuáticas. a partir del 15 de julio de 2014 actividades servicio

médico.– La inscripción en la actividad otorga al Ayuntamiento

permiso para usar, publicar, exponer, producir, duplicar y distribuir reproducciones fotográficas, grabaciones en audio/vídeo realizadas durante el evento tanto en formato papel, analógico o digital, para uso divulgativo y deportivo, respetando en todo momento el derecho al honor, a la intimidad personal y a la propia imagen de los usuarios.

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Información e inscripciones:

POLIDEPORTIVO MUNICIPAL JOSÉ CABALLEROCarretera Barajas, km 1,400.Lunes a jueves: 8:30 a 21:00 h y viernes: 8:30 a 14:00 h.y de 15:30 a 20:00 h.Del 16 de julio hasta 31 agosto de 8:30 a 14:30 h.

CIUDAD DEPORTIVA VALDELASFUENTESC/ Miguel de Cervantes, s/n.Lunes a jueves: 8:30 a 21:00 h y viernes: 8:30 a 14:00 h.y de 15:30 a 20:00 h.Del 16 de julio hasta 31 agosto de 8,30 a 14,30 h.

OFICINA DEL AYUNTAMIENTO DE ALCOBENDASPlaza Mayor, 1.Horario: de lunes a viernes, de 8:30 a 14:30 h.y de 16:00 a 19:00 h.Sábados de 10:00 a 13:00 h.Navidad, Julio y Agosto sólo mañanas.

OFICINAS EN CENTROS CÍVICOS- Distrito Centro: Plaza del Pueblo, 1.- Distrito Urbanizaciones: Avda. de Bruselas, 19.Horario: de lunes a viernes, de 8:30 a 14:00 h.

Inscripciones por teléfono (pago con tarjeta)Servicio de Atención telefónica– Teléfono 010 (desde teléfonos fijos de Alcobendas).– 914843199 (desde fuera de Alcobendas o móviles).Horario: de lunes a viernes, de 8:30 a 14:30 h. y de 16:00 a 19:00 h. Sábados de 10:00 a 13:00 h. Julio y Agosto

sólo mañanas.

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