Upload
others
View
0
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
anatomi 3 av 3BAS 9
2 Copyright Trainersacademy 2008. Ver. 3
TRAINERS ACADEMYANAToMI 3 Av 3
Välkommen till trainers academy
Mater ia len i grundkursen och i BAS9 är f ram-
tagna för d ig som vi l l fördjupa e l ler repetera
humanbiologisk a ämnen el ler förbereda dig
för for tsatta studier.
Väl jer du att läsa mera inom ett när l iggande,
re laterat ämne så gör du det , v i l l du inte så
k an du ta examen inom den delen du läst .
Proven är av mult iple - choice t yp och de sk r ivs
onl ine. Logga in på t ra inersacademy.com för
mer information.
Al l t mater ia l är sk r ivet e l ler gransk at av Per-
sonal Tra ining School :s lärark år e l ler samar-
betspar tners.
När du har den grundläggande förståel -
sen f rån BAS9 och har k larat samtl iga nivå
3- examina k an du studera v idare t i l l Nat ional
Strength Tra ining Coach. Och däref ter t i l l
I nternat ional Cer t i f ied Gym I nstruc tor.
kurserG rundkurs. ■
(grat is för a l la registrerade e lever)
BAS9. ■
(Grundläggande kunsk apsmodul /
Essent ia l K nowledge Module)
NSTC Strength & Conditioning. ■
( Träningsläramodul / Fi tness K now-
ledge Module)
ICGI Strength & Conditioning. ■
Bas9Den Grundläggande kunsk apsmodulen, BAS9,
utgör stommen i d in
Tra iners Academy-utbi ldning.
I nom BAS9 läser du nio delkurser:
Nutr i t ion/när ingslära 1 , 2 , 3 . ■
Muskel fys iologi 1 , 2 , 3 . ■
Anatomi 1 , 2 , 3 . ■
nstcTräningsläramodulen, Nat ional Strength Tra in-
ing Coach, NSTC, är t i l lämpning av det du läst
i BAS9. Dessa kurser är a l l t id lärar ledda.
materialen i nstc är indelat i:
St yrk a - NSTC. ■
Kondit ion - NSTC. ■
Stretch/Sk ador - NSTC. ■
Ef ter att du läst och k larat NSTC är du Na-
t ional Strength Tra ining Coach k an du ta din
I nternat ionel la gyminstruktörs l icens.
istcI nternat ional Strength Tra ining ■
Coach.
© 2 0 0 8 Tra i n e r s Aca d e m y / I d r o t t s a ka d e m i e nN S TC A BVe r. 3 : 0M å n g f a l d i g a n d e t a v d e t t a m a t e r i a l , h e l t e l l e r d e l v i s , ä r e n l i g t l a g e n o m u p p h o v s m a n n a rä t t f ö r b j u d e t . Fö r b u d e t g ä l l e r va r j e f o r m a v m å n g f a l d i g a n d e g e n o m t r y c k n i n g, d u p l i ce r i n g, s t e n c i l e r i n g, b a n d -i n s p e l n i n g, v i d e o e t c .T i t e l : B A S 9 , A n a t o m i 3N S TC A B, b ox 3 4 4 8 1 0 3 6 9 S t o c k h o l m
3Copyright Trainersacademy 2008. Ver. 3
TRAINERS ACADEMYANAToMI 3 Av 3
Innehåll
ANATOMI INLEDNING 04-05
LÅRETS FRÄMRE MUSKULATUR 06-07Fyrhövdade lårmuskeln - M. Quadricep femoris 6
Skräddarmuskeln - M. Sartorius 7
LÅRETS BAKRE MUSKULATUR 08Hamstrings - M.Semitendinosus, M.Semimembranosus, M.Biceps femoris 8
UNDERBENETS FRÄMRE MUSKULATUR 09Främre skenbensmuskeln - M. Tibialis Anterior 9
UNDERBENETS BAKRE MUSKULATUR 10Den trehövade vadmuskeln - M. Triceps Surae 10
ARMENS FRÄMRE MUSKULATUR 11Främre överarmsmuskeln - M. Biceps Brachii 11
ARMENS BAKRE MUSKULATUR 12Den trehövade armsträckaren - M. Triceps Brachii 12
ARMENS MUSKULATUR 13Axel/Skuldermuskeln - M. Deltoideus 13
UNDERARMENS MUSKULATUR 14-15Armstrålbensmuskeln - M. Brachioradialis 14
Underarmens Flexorer och Extensorer 15
4 Copyright Trainersacademy 2008. Ver. 3
TRAINERS ACADEMYANAToMI 3 Av 3
InledningSkelettmuskulaturen är rörelseapparatens akt iva del . När
den kontraheras f ramk al lar den rörelser i skelettet och
upprätthål ler hål ln ingen v id stående och s i t tande.
För att räk na ut muskelns funkt ion är det nödvändigt att
veta skelettmusk lernas ursprung och fäste.
I BAS9 Anatomi 1 lärde du dig fäste, ursprung, funkt ion
och placer ing på k roppen för ar ton musk ler i f rämst bål
och r ygg. I BAS 9 Anatomi 3 lär du dig ytter l igare s jutton
musk ler, f rämst i armarna och benen.
Från Grundkursen och BAS9 Anatomi 1 minns du att a l la
skelettmusk ler, med ett fåta l undantag, a l l t id går över en
e l ler f lera leder.
Vissa av musk lerna i BAS9 Anatomi 3 passerar över t vå
leder och är så k al lade t våledsmusk ler. En muskel k an ha
f lera ursprung, men a l l t id bara ett fäste.
I BAS9 Anatomi 3 kommer du dessutom att lära dig musk-
ler med f ler ursprung: Tvåhövdade biceps, t rehövdade
tr iceps och fyrhövdade quadr icep.
Rörelse k an jämföras med mek anik , när en muskel
kontraheras närmar s ig fästet och ursprunget varandra .
Flerhövade musk ler har of ta ytter l igare funkt ioner än
huvudfunkt ionen.
inledning
5Copyright Trainersacademy 2008. Ver. 3
TRAINERS ACADEMYANAToMI 3 Av 3
I studiematerialen Anatomi BAS9 1-3 har v i va l t att
inte besk r iva a l la musk ler, utan endast de yt l igaste och
de med störst bet ydelse för k roppens k raf t och rörelse.
Ti l l exempel handens och fotens musk ler är där för helt
utelämnade.
Var je ensk i ld muskel delas i t re delar : M u s ke l b u k , u r-
s p r u n g och f ä s t e . Muskelbuken är muskelns kontrakt iva
del . Ursprungs- och fästessenan är de delar som fäster i
skelettet . Ursprunget s i t ter mest proximalt e l ler centra l t
och på den minst rör l iga delen. Fästet s i t ter mest dista l t
på den mest rör l iga delen. En del musk lers fästessenor
är längre än muskelbuken, v i lket i t i l l exempel underar-
marna, är av prakt isk bet ydelse.
Muskelt yperna delas upp i t re o l ik a former ; långa, kor ta
och breda musk ler. De långa musk lerna f inner man van-
l igt v is i ex tremiteterna, de kor ta i r yggkotpelaren och
den yt l iga bålmuskulaturen är exempel på den breda.
Musk lerna i vår k ropp verk ar i ett kompl icerat samspel .
Där för är det inte bara v ikt igt att veta v i lket ursprung,
fäste och där igenom funkt ion muskeln har, utan även hur
den arbetar t i l l sammans med andra musk ler i o l ik a rö -
re lser. Detta lär du dig mer om i * (Lärar lett teor imoment
som ingår i ISTC ) .
antaGonister/synerGister
Den muskel man för t i l l fä l let betraktar k al las agonist tex .
M. B iceps brachi i i en bicepscur l . Med antagonist menas
en muskel som gör en motsatt rörelse mot agonisten i
samma led tex . M. Tr iceps brachi i i en bicepscur l . Med
synergist menas en muskel som hjä lper t i l l att ut föra en
rörelse i samma led som agonisten tex . M. Brachia l is i en
bicepscur l .
inledning muskelöversikt
6 Copyright Trainersacademy 2008. Ver. 3
TRAINERS ACADEMYANAToMI 3 Av 3
lårets främre muskulatur
M.Quadr iceps femor is är ett sam-
l ingsnamn av f rämre lårmuskulatu-
rens fyra musk ler, va s t u s g r u p p e n och
ra ka l å r m u s ke l n , v i lk a har samma
fäste. Ti l l sammans utgör de k roppens
största muskel .
Fäste: De fyra musk lerna går sam-
man ovan patel la för att v ia patel lar-
senan gemensamt fästa på t ib ia .
Funktion: Ex tension i k näleden,
f lex ion i höf t leden.
Vastusgruppen består av : M. Vastus
medial is , M. Vastus latera l is och
M. Vastus intermedius.
Ursprung: Ö vre f ramsidan av femur.
Fäste: Tibias övre f ramsida.
Funktion: Ex tension i k näleden.
Vastusgruppen passerar endast k nä-
leden.
Ursprung: Bäckenk ammens f rämre
del .
Fäste: Tibias övre f ramsida.
Funktion: Flexion i höf t leden, ex ten-
s ion i k näleden.
Rec tus femor is passerar både höf t-
och k näled.
FYRHÖVDADE LÅRMUSKELNM.QUADRICEPS FEMORIS VASTUSGRUPPEN
RAKA LÅRMUSKELNM. RECTUS FEMORIS
7Copyright Trainersacademy 2008. Ver. 3
TRAINERS ACADEMYANAToMI 3 Av 3
lårets främre muskulatur
M. Sar tor ius är en lång muskel som löper snett nedåt ,
medialt mot ins idan av k nät för att fästa på mediala t ib ia .
Ursprung: Bäckenk ammens f rämre, latera la del .
Fäste: Tibias övre f ramsida.
Funktion: Flexion, abdukt ion och utåtrotat ion i höf t-
leden. Flexion i k nät .
Muskeln passerar över både höf t och k näled.
SKRÄDDARMUSKELN M. SARTORIUS
8 Copyright Trainersacademy 2008. Ver. 3
TRAINERS ACADEMYANAToMI 3 Av 3
lårets bakre muskulatur
Hamstr ings är saml ingsnamnet för t re musk ler. M. Semi-
tendinosus och M. Semimembranosus som l igger me -
dia l t och den t våhövdade M. B iceps femor is som l igger
latera l t .
Ursprung: M. Semitendinosus och M Semimembranosus
urspr inger längst ner på s i t tbenet .
M. B iceps femor is urspr inger f rån s i t tbenet och femurs
övre, bak re del .
Fäste: M. Semitendinosus och M Semimembranosus fäs-
ter medialt på t ib ias övre f ramsida.
M. B iceps femor is fäster poster ior t på f ibulas övre del .
Funktion: Flexion i k näleden.
De tre musk lerna som urspr inger f rån s i t tbenet och pas-
serar såväl höf t som k näled ex tenderar även i höf t leden.
LÅRETS BAKRE MUSKLER
HAMSTRINGS
9Copyright Trainersacademy 2008. Ver. 3
TRAINERS ACADEMYANAToMI 3 Av 3
underbenets främre muskulatur
På mitten av underbenet övergår muskeln t i l l en k raf t ig
sena som löper över fotens mediala del .
Ursprung: Tibias övre, yttre del .
Fäste: På ins idan av mel lanfotsbenen.
Funktion: Dorsal f lex ion och supinat ion i fot leden.
FRÄMRE SKENBENSMUSKELN
M. TIBIALIS ANTERIOR
10 Copyright Trainersacademy 2008. Ver. 3
TRAINERS ACADEMYANAToMI 3 Av 3
underbenets bakre muskulatur
M . Tr i ce p s s u ra e består av den yt l iga
t v i l l ingvadmuskeln M . G a s t r o c n e m i u s
och f lundramuskeln , M . S o l e u s .
Fäste: Den yt l igare vadmuskeln
M. G astrocnemius går samman unge -
fär mitt på underbenet med
M. Soleus och bi ldar achi l lessenan.
Funktion: Muskelns pr imära funkt ion
är att p lantar f lektera i fot leden samt
f lektera i k näleden. Den k an även
supinera foten.
Består av t vå huvuden, Caput me -
dia le och Caput latera le.
Ursprung: Femurs bak re, nedre del
(kondylerna) .
Fäste: Hälbenet , v ia hälsenan.
Funktion: Sträcker i vr ist led (plan-
tar f lekterar ) , f lex ion i k näled.
M. G astrocnemius passerar över k nä-
och fot led.
Ursprung: Fibula och t ib ias bak re,
övre del .
Fäste: Hälbenet , v ia hälsenan.
Funktion: Sträcker på vr isten (plan-
tar f lekterar ) .
M. Soleus passerar endast fot leden.
TREHÖVDADE VADMUSKELNM. TRICEPS SURAE M. GASTRO CNEMIUS M. SOLEUS
11Copyright Trainersacademy 2008. Ver. 3
TRAINERS ACADEMYANAToMI 3 Av 3
Muskeln har t vå ursprung och därmed t vå muskelbuk ar
som delas in i : C a p u t l o n g u m och C a p u t B r e v i s . Muskelns
t vå buk ar k an t ydl igt ses på personer med väl ut veck lade
biceps. De t vå buk arna går ihop med varandra ungefär
ef ter mitten på humerus.
Ursprung: C a p u t l o n g u m latera l t på scapulae. C a p u t B r e -
v i s medialt på scapulae.
Fäste: Ö vre, mediala radius.
Funktion: Flexion i armbågsleden och supinat ion av un-
derarmen, abdukt ion och f lex ion i axel leden.
Muskeln utgör den k raf t igaste böjaren i armbågsleden.
FRÄMRE ÖVERARMSMUSKELN
M. BICEPS BRACHII
armens främre muskulatur
12 Copyright Trainersacademy 2008. Ver. 3
TRAINERS ACADEMYANAToMI 3 Av 3
DEN TREHÖVDADE ARMSTRÄCKAREN
M. TRICEPS BRACHII
M.Tr iceps brachi i består av t re muskelbuk ar : C a p u t l o n -
g u m , C a p u t l a t e ra l e och C a p u t m e d i a l e.
Ursprung: C a p u t l o n g u m urspr inger f rån skulderbladets
övre, yttre del . C a p u t l a t e ra l e och C a p u t m e d i a l e urspr ing-
er f rån övre humerus baks ida.
Fäste: De tre huvudena går samman för att med en ge -
mensam sena fästa på ulnae (armbågsutskottet , o lecra-
non) .
Funktion: Ex tension i armbågsleden.
C a p u t l a t e ra l e och C a p u t m e d i a l e passerar endast över
armbågsleden.
C a p u t l o n g u m passerar både över axel led och armbågsled
v i lket gör att den även k an ex tendera i axel led
armens bakre muskulatur
13Copyright Trainersacademy 2008. Ver. 3
TRAINERS ACADEMYANAToMI 3 Av 3
AXEL- SKULDERMUSKELN
M. DELTOIDEUS
M. Deltoideus är den stark aste av skuldrans musk ler. Den
är sol f jäder formad med ursprunget som s in bredaste del
och omsluter nästan helt axel leden. Muskeln delas in i
t re delar ; den f rämre, den mittre och den bak re. På grund
av dess breda och välvda ursprung är muskeln i v issa
lägen s in egen antagonist .
Ursprung: C laviculae och övre, yttre k anten av scapulae
Fäste: M itt på humerus uts ida.
Funktion: Abdukt ion i axel leden.
Den f rämre delen k an även f lektera samt inåtrotera i
axel led. Den bak re delen ex tendera samt utåtrotera i
axel led.
armens muskulatur
14 Copyright Trainersacademy 2008. Ver. 3
TRAINERS ACADEMYANAToMI 3 Av 3
M. Brachioradia l is är den största underarmsmuskeln.
Ursprung: Lateralt långt ned på humerus.
Fäste: På radius.
Funktion: Flexion i armbågsleden f ramföral l t i ett se -
misupinerat grepp tex . i en hammercur l .
ARMSTRÅLBENSMUSKELN
M. BRACHIORADIALIS
underarmens muskulatur
15Copyright Trainersacademy 2008. Ver. 3
TRAINERS ACADEMYANAToMI 3 Av 3
I underarmarna l igger handleden och f ingrarnas f lexorer
och ex tensorer.
Ursprung: Flexorgruppen utspr inger medialt på radius
och palmar f lekterar i handleden. Musk lerna går sedan
v idare för att f lektera f ingrarna.
Fäste: Ex tensorgruppen urspr inger f rån latera la epicon-
dylen och dorsal f lekterar i handleden. Musk lerna i grup -
pen sköter även f ingrarnas ex tension.
Funktion: Det f inns även underarmsmusk ler vars enda
uppgif t är att pronera e l ler supinera underarmen.
UNDERARMSFLEXORER OCH
EXTENSORER
underarmens muskulatur
www.trainersacademy.comBox 3448103 69 Stockholm
A l l t m A t e r i A l ä r u p p h o v s r ä t t s s k y d d A t