Aprende a capitalizar tus miedos en 6 pasosCulturalmente se nos ha enseado a percibir al miedo como una emocin negativa, pero tambin podemos aprovecharlo para lanzarnos hacia las grandes ligas.

Antes de tratar de vencer nuestros miedos es necesario que entendamos cmo operan y de dnde vienen.24-04-2015@March_coach

POR: MARCELA HERNNDEZ Y HERNNDEZ, COACH EMPRESARIAL Y DE VIDATienes miedo? Felicidades! Ests frente a una gran oportunidad. Quizs te suene un pocoextrao, pero creme: el miedo es como un mensajero que nos trae noticias importantes;nos previene de ciertas amenazas, y nos expulsa de la mediocridad para lanzarnos a lasgrandes ligas.Sin embargo, culturalmente, se nos ha enseado a percibirlo como unaemocin negativapor lo que tratamos de evadirlo o reprimirlo a toda costa. El miedo es para los cobardes;tienes que vencer el miedo; debes de ser valiente: son todas creencias quedescalifican dicha emocin y empeoran nuestro malestar.Antes de tratar de vencer nuestros miedos es necesario que entendamos cmo operan yde dnde vienen.En el libroLa sabidura de las emociones, Norberto Levy define almiedo comola sensacin de angustia que se produce ante la percepcin de unaamenaza.Cmo funciona el miedo?El miedo surge cuando la persona que lo experimenta no cuenta o no sabe que tiene los recursos necesarios para salir adelante.Las amenazas son tan variadas y subjetivas como personas en el mundo. As como hay quien tiene fobia a volar en avin, hay para quienes este mismo hecho constituye una de sus ms grandes pasiones por ejemplo para un piloto aviador.El miedo es la valiossima seal que indica una desproporcin entre la amenaza a la que nos enfrentamos y los recursos con que contamos para resolverla.El miedo (al igual que las dems emociones), funciona como la seal que se enciende en el tablero de nuestro auto para indicarnos que se acab la gasolina o existe alguna fallaque es necesario arreglar.La seal encendida no es el problema como tal, sino que nos estanunciando laexistencia de un problema.Del miedo disfuncional al funcionalLa clave no est en no sentir miedo, sino en capitalizarlo al mximo, de manera que sea nuestro aliado en los momentos en que hay que enfrentarnos a diversos desafos o saliravante de las amenazas y encrucijadas que se nos presentan a lo largo del camino.Frecuentemente usamos la autosugestin como una forma de enfrentarlo y nos repetimosfrases como: no tengo miedo; yo soy valiente; este sentimiento no podr vencerme,etc. Lo que no sabemos es que entre ms nos resistimos a nuestro miedo, ms lo alimentamos.Ser el miedo una emocin exclusiva de los cobardes? Laspersonas ms exitosaso destacadas son aquellas que no tienen miedo?El miedo no conoce exclusividades, es una condicin inherente al ser humano. No respeta edades, gnero, raza, tamaos, nivel social o intelectual.A continuacin te damos algunas claves para usar tus miedos como un trampoln hacia el xito:1.No disfraces tus miedosSi bien la autosugestin o la negacin nos pueden dar una sensacin inmediata dealivio, en el mediano y largo plazo nos daremos cuenta de que aquel mensaje de prevencinque traa nuestro miedo nos habra sido muy til para salir bien librados de lasituacin que se nos present como amenaza.2.Enfcate en el verdadero problemaEl error que cometemos al manejar nuestro miedo es que pensamos que ste es elproblema y no logramos ver lo que nos est indicando.Adems de que tenemos que lidiarcon la falsa creencia de que el miedo es sinnimo dedebilidady con el sentimiento deculpa ofrustracinque esto nos genera.3.Distingue los miedos racionales de los irracionalesAunque como mencion anteriormente, las amenazas son subjetivas, bien podemosanalizar si aquello que consideramos una amenaza tiene o norazn de ser.Un miedo racional es aquel que responde a una amenaza evidente, que podemosrespaldar con hechos. Por su parte, unmiedo irracionalvive en nuestras ideas y en nuestros juicios.Por ejemplo, si una persona te apunta con una pistola, el miedo que experimentas es totalmente racional.Por el contrario, si una persona lleva su mano al bolsillo y se acerca caminando hacia ti y t crees que en su bolsillo hay una pistola y te va a disparar, se trata de un miedo irracional.4.Maneja tus recursosYa sean materiales, emocionales o psicolgicos, para hacer frente a tus miedos, no bastacon tener o generar los recursos necesarios para enfrentarlos, tambin es importante quereflexiones y te hagas consciente cuando ya cuentas con ellos.Tal vez estabas tan ocupado sufriendo por tener miedo que no habas hecho un inventarioobjetivo de tus recursos y/o de tus opciones para conseguirlos.5.Reconcliate con tu miedoLejos de menospreciarlo; insultarlo; negarlo o reprimirlo, las personas que manejan susmiedos adecuadamente, se compadecen de este aspecto de s mismos, reconocindolo y entendiendoqu es lo que lo genera, desde la empata y la aceptacin; buscando generar unaalianza positiva que los lleve a actuar con mayores recursos y herramientas.6.Aprende a retirarteLas personas que capitalizan sus miedos, tambin saben detectar cuando la amenaza esms grande que sus recursos y deciden no continuar en la batalla para evitar salir malheridos. Sin embargo, no asumen su retirada como un fracaso, sino como unadeterminacin que los llev a salir bien librados de un atolladero.Los miedos nos llevan lejos de nuestraszonas de confort. La sensacin de una amenazanos obliga a movernos por simple instinto de supervivencia.Una buena dosis de miedo es la antesala de grandes posibilidades y de un boleto (sin regreso) hacia elcrecimientopersonal.Qu recursos necesitas conseguir para hacer frente a tus miedos? Qu te estnindicando tus temores.La autora es coach ontolgico, especializada en coaching de vida y empresarial. Directora deCae-el20, empresa de coaching y capacitacin. Puedes seguirla en Twitter en su cuenta@March_coach.